Всем ПензаМамочкам большой Привет! Давайте проведем марафон! Будем стремиться к совершенству!
Начало марафона 20.05.2013!!
Занимаемся по программе Джиллиан Майклс - Стройная фигура за 30 дней.
1.Занятия- каждый день без перерыва, для занятий потребуются 2 гантели 1-2 кг (альтернатива: 2 бутылки заполненные песком, мукой или водой), обувь (кроссовки). Заниматься всем в кроссовках! и обязательно делаем до тренировки разминку на колени!!!
2. Во время КД делаем йогу! Это для тех у кого тяжело проходят эти дни. www.rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=3112740
3. Для мотивации участниц, собираем банк. "Входной билет" - 100 руб. Победитель забирает куш. Согласитесь сумма не большая, но для стимуляции участников лучшая. Как раз хватит на новенькое платице постройневшей победительнице.
БАНК 639002489002171187 Ирина Дёмина
3.1 Победителя будем судить по лучшим результатам а именно (фото,объемы,вес)
4. Все участницы в обязательном порядке пишут вес, объемы (ОГ, ОТ, ОЖ, ОБ, ОН). Делают фото ДО в 3 ракурсах (можно без лица). Самое главное! Фото тематическое, чтоб все по чесному было). Фотографируемся с расческой
Итоговое фото тоже будет тематическое, но с чем нибудь другим))) Фото ДО можно не выкладывать сразу, но в конце курса обязательно)) Можно сделать фото в промежутках, т.е после 1,2,3 уровня программы. Вы сами увидете результаты))
Как правильно взвешиваться?
Как правильно делать замеры фигуры?
5. Отчеты каждый день. Из темки не пропадаем)
6. Стараемся придерживаться ПП (Правильное Питание). Может кто параллельно захочет на диету сесть, мой совет выбирайте не жесткую. Организму нужны будут силы. Так что я за ПП.
7. Поддерживаем друг друга, общаемся, мотивируем.
P/S если что то пропустила пишем не стесняемся. Буду темку дополнять т.к набросала быстренько
Конечно заметно!!! принимай комплименты!!Умничка, постаралась для себя!!
И у тебя, Ириш, заметно-особенно живот и попа!! а весы так вообще песню поют!!
Вес для меня обычно не показатель, к сожалению, могу сбросить быстро, но вот всегда почти проходит это не заметно, бока и живот вечно торчат
у меня бока тоже больное место(((
и вес у меня живет какой то своей жизнью, я даже не взвешиваюсь уже)))
Какие же вы молодцы, девченки! Подглядываю за вами - отличные результаты! Сама пока не могу лень побороть((
у всех результат заметен, так что девочки давайте продолжать в том же духе!
девочки, какие вы молодцы!!!! у всех не то чтобы заметен результат-а не вглядываясь видна разница!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! молодцы!!!!!
Девочки, вы молодцы! Все кто фото выложил, у всех результат есть, фигурка более подтянутая стала!
Мои результаты.
У меня 50размер, рост 173см, 31год.
Мои замеры до и после:
ОШ-38см-38см
ОГ-104см-102см (((((
О под грудью-88см-86см
О над грудью-94см-94см
ОП-35см-32см
ОТ-90см-86
О низа живота-101см-101см
ОБ-108см-107см
О икры-38см38см
ВМесто гантелей у меня бутылочки с песком весом 1кг.
ВЗвешусь на днях. Честно признаюсь что пропустила дней 7-8.)
На мой взглад больший результат у меня на талии, чего мне больше всего и хотелось. На спине жира меньше стало(уменьшились складки). Живот вроде подтянулся.
ДЕвочки, а как вы считаете?
Живот_и_"ушки"_подтянулись!
Умница!_Главное_прододжать_и_все_уйдет.
Для_мотивации
http://www.diets.ru/doiposle/view/957931/
Живот очень подтянулся, я сразу на него внимания обратила почему то. Наверно потому что у самой живот "больное" место
да, животик заметно подтянулся, молодец!
Спасибо!)) МЫ все такие молодцы! Главное на себе испытали, что занятия с Джил действительно работают и все это дома и бесплатно).
я на себе тоже пробовала, результат был на лицо, планирую завтра к вам присоедениться
Сейчас фотоаппарат зарядится и я выложу результаты. Мне чисто визуально кажется что у меня они не очень, по сравнению с теми кто уже выложил. Но в любом случае все молодцы, мы смогли что хотели.
Да!! живот уходит!! пресс видно уже , теперь и останавливаться жалко!!
ох
вес 67
грудь-96-94
подгрудью-84-81,5
над грудью-92-90
талия-79-77
живот-95-94
бедра-100-99
предплелье-28-28
запястье-15-15
бедро-56-54
под коленом- 34-33
голень-40-38
лодыжка-34-23
шея-36-36
Живот, талия, ноги!! молодец, постаралась!
Знаю, что Юля сама не будет выкладывать, но с её позволения я вам покажу, мне кажется результат есть и даже очень.
Юлёнка
здорово подтянулась!!! а ты кормишь? молоко не пропадет, если такие физ нагрузки делать?
Юль, ты молодец!!! Заметно похудела, животик сильно похорошел.) Ну а грудь вообще супер))).
Обалденно убрала живот!!и спинка сзади красивая! Юля умница
спасибки))) и ты молодец))
ой,детский сад,даже здесь минусуют))) лучше бы спортом занялись,дурь повыгоняли) кстати,пойду позанимаюсь,а потом за дела)
девочки,кто на систему хочет - 60? может вместе? мне с ней легче как-то. держу себя в руках лучше)
мож кто присоединится,темку продолжим соответствующую параллельно?
кстати,отписываюсь, пока не пропустила ни одной тренировки)
Юль, если не ошибаюсь ты тоже кормишь? Ты секрет знаешь чтоб молчко сохранить, у меня похоже меньше стало, не пойму от нагрузок или нет
Марина,кормлю) не влияет. но я не буду писать здесь,т.к однажды на меня набросились,когда я сказала,что лучше знаю свой организм,но результат есть,начало положено,не остановлюсь,пока не дойду до заветной цели) напишу в личку
я вот сбросила 2 кг и молока резко меньше стало(((( боюсь еще многие нагрузки делать-поэтому и спрашивала...
У меня молоко тоже не влияло ни от нагрузок ни от еды. Оно больше у нас в голове чем в зависимости от других факторов) Может просто грудь схуднула, поэтому так кажется?)
может быть-не подумала об этом.
очень даже соглашусь)
Марин, у всех по-разному) Мне грудное вскармливание удалось наладить с трудом, первый месяц ели смесь, молока почти не было (проверяли и на контрольных кормлениях), врач махала рукой и записывала нас к искуственникам но я упрямо прикладывала, пошло дело) Но если пыталась сесть на диету и резко себя ограничивать(может просто умеренно надо было) молока реально становилось меньше, грудь даже не набухала и это в первые полгода. Дочь была голодная и ночи были бессонными. так что у всех по-разному.
Свет, грудь перестает набухать уже после месяца(у когото раньше у кого то чуть позже), она набухает только когда лактация налаживается). У меня вот так вообще не набухала, но это не значит что там нет молока))) Сколько ребенку нужно столько он и насосет)) Я прошла с первым ИВ с 3 мес со второй полностью ГВ так что знаю что говорю)))только поговорив с опытными и проверенными консультантами мозги встают на место)до этого также казалось что молока нет.
полностью согласна, старшая дочка на ИВ с 3 месяцев, младший сын 1.10 на груди и бросать пока не собирается))) при прочих равных условиях и одинаковом организме. ПРосто раньше не было интернета, консультантов по ГВ, которые бы направили в нужном направлении, зато были добрые педиатры, предлагавшие смесь при любом удобном и неудобном случае... А гшрудь почти совсем не набухает и сцеживать нечего было
Занималась с вами параллельно,молча. Фото до в принципе не стоит, я сама по себе не полная, просто хотела подтянуть мыщцы и привести себя в порядок. вот что выходит. занимаюсь не весь марафон, а половину ровно прошла. я без расчески. просто к тому, что система по Джиллиан здорово корректирует фигуру!
Какая ты стройняшка!! к пляжному сезону готова!!
почти готова, попу надо подтянуть. спасибо за комплимент.
Люд. ты и так стройняшка была, а сейчас вообще супер! Все время печешь всякие вкусности, и не толстеешь. Здорово.)
Я всегда много двигалась, сейчас еще по джиллиан, думаю ее тенировки будут всегда, мы вместе с мужем и сыном скачем, гантели и на юг возьмем, я когда 1кг занимаюсб, когда 3кг, муж 3кг гантели и сын 1кг. у мужа тоже сильно заметны изменения. очень сильно.
За комплимент спасибо.
Кстати, если двигаться не буду, потолстею быстро. я на самом деле быстро вес набираю, было когда-то за несколько месяцев +7кг
девочки,вы все здесь большие молодцы, читаю вас каждый день для мотивации, тоже прыгаю под джилиан периодически, ну в основном для дыхалки. вот вчера попробовала на 2 уровень перейти ( до этого через день на 1ом все время занималась ), ох до конца еле дотянула, хотя считала себя достаточно натренированной. так что мне до вас еще пыхтеть и пыхтеть. молодцы, так держать !!!
Так,_девочки_все_выложили_фотографии?
нас я так понимаю должно быть 6 человек, по крйней мере в банке именно 700руб, из них 100руб Юлёнки, но она вроде не захотела учавствовать(
все правильно))) я в сторонке занимаюсь)))
очень жаль(((результат отличный, я думаю, что к сентябрю от всех лишних кг избавишься)
спасибо) не,до сентября не смогу,т.к еще мало после родов прошло,да не истязаю себя,у меня все нагрузки щадящие,а результатом и ща довольна -5 кг за месяц,на весы сегодня встала и обалдела,да и по замерам неплохо)
мне кажется к августу таким темпом в норму легко войдешь))
полынь
Katrin_Log
marusya0207
Arwen
Юлёнка
Micheevav
blondy
Так_понимаю_участницы?_Ни_кого_не_пропустила/перепутала.
Какие все молодцы!!! Я сама сейчас шейпингом занимаюсь, поэтому в марафоне не участвовала, но за вами периодически подглядываю.Особенно за тем, у кого
, потому как параметры практически все, как у меня))
)))Очень приятно. Надь, а ты шейпингом занимаешься сама дома или ходишь на занятия? И давно ли занимаешься и есть ли результат?
Занимаюсь в зале с группой, сама я- лодырь страшный, не могу себя заставить, а тут уж заплатила-придется ходить. Худеет только лицо)))
Я не полностью придерживаюсь правильного питания, а это в системе главное + тренер сказала, что не уйдет вес, пока спать не начну хотя бы 6 часов в сутки, а не 4ч, как я обычно делаю.
Тело стало более подтянутым, не такое дряблое, как прежде, а объемы сильно не уменьшаются.
Подруга со мной занимается, так та за месяц с 44 на 42 размер перешла, я правда не пойму, как с к таких костей вес уходит, там уже уходить нечему)))Вот она правильно питается и спит сколько надо.
мои фотки 2го уровня актуальны и сейчас, только грудь +2см(в преддверии красных дней). И у меня предложение, мы все молодцы и хорошо позанимались,но 700руб погоды не сделают,так мож их в фонд помощи какому-нибудь ребенку перечислим?
Мне кажется это хорошая идея. Мы про стимулировали себя, нам же не деньги а результат был нужен по большому счет то.
Отличная идея, если все будут согласны, я с удовольствием деткам перечислю
Конечно, я тоже не против.)
А еще запускать марафон будете?
Светик уже в пути http://penzamama.ru/node/16887?page=3#new
Привет, девочки! Конечно лучше деткам отдать.
А я про второй марафон и не знала, я третий уровень продолжаю делать
Вроде все отписались, что не против, тогда сегодня перечислю, завтра отчитаюсь)
Номер документа:
827680
Дата документа:
26.06.2013
Получатель
Номер карты получателя:
6390 02** **** **79 55
ФИО:
ИРИНА ВИКТОРОВНА К.
Перевод
Счет списания:
6390 02** **** **11 87 [Maestro] руб.
Сумма в валюте списания:
700,00 руб.
Статус платежа:
Исполнен
перечислила Глебу
Перечислила Глебу
Номер карты получателя:
6390 02** **** **79 55
ФИО:
ИРИНА ВИКТОРОВНА К.
Перевод
Счет списания:
6761 96** **** **45 15 [Maestro] руб.
Сумма в валюте списания:
100,00 руб.
Статус платежа:
Исполнен
Девочки, простите меня , что банк с опозданием плачу, проклятые СП, все деньги сжирают с карты. Недоделала с Вами 5 дней. Приехала встала на весы + 3кг, отдохнула блин. завтра с Вами в новом марафоне.
Девочки СОС, хочу заниматься, составьте компанию, как Валюшка нас здорово поддерживала!!! Результат просто бомба какой был. Во мне 67 кг, я дурею, жир на боках висит.Мне плохо.
Тоже хочу.
Эх, и я хочу, лето скоро... Кто тему создаст?
Если что, я с вами, девочки! И вес вроде не заоблачный-64 кг, но чёт объемы пугающие становятся.
-это и про меня тоже..
Кто создаст темку?
и я с вами,после 2х родов все очень печально (((
И я
Отмечусь. Тоже давно про ДМ думаю начать. Но одной скучновато как то...
Ладно. Какой марафон мутить будем? Про единые упражнения или кто на чем хочет? Отпишитесь желающие, а тему создам.
мне ДМ не понравилось, я за разнообразие.
я по идее тоже. Мне калланетик ближе
Если есть желающие на ДМ, лично мне удобнее 3раза в нед , например " нет проблемным зонам" по 50мин, чем 30 дневка, то пишите мне -создадим тему. Кто по другому тренеру занимается- пусть еще один марафон будет. Разнообразие понятие растяжимое.
Лично я хочу марафон по аналогии с этим, с фото и замерами, очень хорошо стимулирует.
а зачем создавать марафон на каждый вид занятий? Смысл в том, что каждый занимается как ему удобнее, а тема одна. В ней контроль и результаты.
Тогда это просто другой марафон будет, Хочется с ДМ, как то дружненько прошлый раз было, все по одному видео, нагрузка одинакова, все на одних условиях.
считаю что одинаковую нагрузку всем не надо, у каждого свои проблемные зоны и состояние здоровья. Для меня марафон - это просто способ поддержать друг друга, смотивировать, внести элемент соревнований. Марафонов здесь уже много было и у многих видимые результаты, главное заниматься.
Надежда, я зашла в даную тему, для того чтобы ПОВТОРИТЬ, а не создать что то новое, Вы правы, что тем много, но может быть найдутся желающие именно с ДМ заниматься, все как было раньше.
Я бы поучаствовала, но тоже за разнообразие. ДМ больше не хочу, только если йогу с ней
О ТОМ, КАК ДЕВУШКА ХУДЕЛА….. ДО СЛЕЗ.
…Я конечно, стараюсь не поддаваться массовой истерии по поводу плоских животов и подтянутых поп — все во мне прекрасно и так, а сила моего неземного обаяния отвлекает от возможных мелких недостатков.
Однако весна есть весна, за весной придет лето с купальниками и прочими неприятными голыми животами, посему я собрала попу в кулак, выдохнула и приняла волевое решение записаться на — Силовую тренировку на все группы мышц с элементами степа. Рекомендуется для любого уровня подготовки.
Это очень хорошо, что для любого уровня — я, конечно, спортсменка бывалая, в прошлом году три дня приседания по утрам делала, и у меня гантели дверь в комнату подпирают, но все-таки начать надо с чего-нибудь попроще. А потом как пойду в тренажерный зал, как покроюсь кубиками, как стану одним сплошным клубком мышц!
Ничто не предвещало беды — тети разной комплекции в просторном зале, похожие на гробики для карликов степ-платформы, ритмичная музыка, тренерши нет пока. Вспомнив, что перед тренировкой спортсмены разминаются, я с сосредоточенным лицом попрыгала, повертела головой и всячески показала присутствующим клушам, что их посетила фитнес-фанатка, которая знает, что и как! Так, ну где там уже тренер? Чего вапще такое, я не поняла?..
Прискакала тренерша — маленькая накачанная женщина:
— Вы в первый раз? Будет тяжело — передохните. Поехали!
Пять минут, полет нормальный! Здорово скакать под музыку — чего я сюда раньше не пришла? Надо спортом заниматься, даешь здоровый образ жизни!
Семь минут, полет нормальный, но внутри нарастает недоумение — это что, все 50 минут в таком темпе будут?
Десять минут, полет так себе. Вокруг меня двадцать женщин с лицами убийц машут ногами и долбят в платформу — что там слон по сравнению с батальоном мрачных теток, решивших привести себя в порядок!
Двенадцать минут, недоумение крепнет. Тетка-тренер даже не
порозовела:
— Еще активнее! Мах, степ, захлест! Еще четыре раза, не снижаем темпа!
Пятнадцать минут — я сейчас лопну с брызгами и испачкаю вам зал. Или у меня нога на очередном замахе оторвется. Поняла, почему остальные бабы так долбят в степ-платформы, я свою тоже возненавидела: получи, гадская штука, вот тебе, и снова! Чтоб ты сломалась, к чертовой матери!
Двадцать минут, берем коврики, сейчас будет комплекс на пресс. Ну, слава богу, хоть не скакать, а то меня укачало и рожа с нашим знаменем цвета одного — местами синяя, местами красная, и пара белых пятен.
Двадцать две минуты: мама! Верните степ-платформы, я хочу умереть в движении, а не в позе рака-эпилептика! Я не могу закинуть ноги за голову силой мышц пресса. У меня там нет мышц, у меня там завтрак и нервы.
Двадцать пять минут: Упражнения на пресс не проходят даром… Белорусские партизаны могли пытать пленных фрицев скручиванием — после 15-го раза я готова рассказать все секреты вселенной.
— Не халявим! Кто хочет с голым животиком летом ходить? Работаем! Если я сейчас умру, то голый животик летом меня волновать будет мало — тихо сползаю на пол и дышу в проход. В зеркале отражаются попы всех цветов и размеров и рожи одного цвета — малинового, выражение лиц все такое же мрачное — антицеллюлитный джихад.
Тридцать минут: группа похожа на отряд зомби — пошатывающиеся фигуры в полуприсяде, растрепанные волосы и горящие священной мыслью глаза. Простите, но я не могу в такую позу свернуться, у меня ноги растут в противоположном направлении. И вряд ли смогу в этой жизни…И так я тоже не могу сделать, это, в конце концов, просто неприлично! Надо как-то незаметно отщипнуть кусочек от тренерши и сдать на анализ — она резиновая, нормальный человек в такие узлы завязаться не сможет.
Тридцать пять минут: конечно, почему бы не поотжиматься напоследок? Мое тело притворяется дрожащей тряпочкой и отказывается принимать любые положения, кроме сугубо горизонтального.
— Так, девушки, отжимаемся на платформе, касаемся ее грудью — кто коснется, у того грудь красивая!
Я коснулась грудью платформы практически сразу и так и осталась лежать — это считается или нет?
Сорок минут: я не могу так сесть, у меня так ноги не гнутся! Достать мизинцем руки до мизинца ноги в такой позе? Это утопия. Что вы делаете?! Прекратите ломать мне тело! Какая сильная баба-тренер, такая маленькая и такая жестокая! Фашистка! Я так не сложусь, я из цельного куска дерева сделана, аааа! Стойте, не уходите! Разложите меня обратно немедленно, я сама не распрямлюсь, и в машину такой раскорякой не влезу!
Сорок пять минут: очень хочется спрятаться за степ-платформу. Я умру в муках прямо на финальной растяжке — порвусь пополам на счет — три. Простите меня все за всё! Иии….хрясь!
Пятьдесят минут: кто-то добрый собрал меня в кучу и откатил к стенке. Занятие окончено, нас ждут через два дня. Ждите… Але, муж? Приезжай и забирай мои останки. Господи, как плохо!..
Утро: ыыыыы….. Господи, вчера мне было хорошо, ПЛОХО мне сегодня! Такое ощущение, что я спала в работающей бетономешалке — я могу шевелить только глазами. Принесите мое завещание, я перепишу абонемент на нелюбимую троюродную сестру! Муж, запомни меня молодой и красивой — сейчас я буду вставать на работу и умру в процессе одевания трусов…
Ыыыыы..чёртово лето! Ещё не началось, а уже так плохо!!!
из инета.....
Мы с подружкой весной ходили в алекс на групповые занятия, после некоторых из них я говорила точь-в точь такими же словами!!!
Я за марафон!!!
Я тоже в марафон! Надоели 70кг, хочу свои 56 кг до родов
Я уже сегодня начала, нет проблемным зонам.
Я за марафон с ДМ. А то одна никогда не собирусь.
Ох, и мне пора снова на марафон) Климакс наконец закончился, и нажранные + 15 кг пора убирать)
Только я не за определенные занятия, а кому что удобнее. Я, например, в прошлые марафоны занималась с Джилиан, а этой зимой была серьезная травма колена и теперь про эти занятия нужно забыть((( Давайте создавать просто один Большой и разносторонний марафон!)
он еще и искусственный бывает..
Совершенно верно) Он искусственный был, за свои 27 уже второй раз((( Поэтому никак и не могу себя в руки взять и похудеть... не худеется мне, когда я нервная и сплошные приливы))
ещё раз извиняюсь, не знала что ещё и такое бывает. Погуглила уже. От всей души желаю здоровья,здоровья и ещё раз здоровья!
Ничего страшного
Первый день отпрыгала. в общем и в целом не смертельно. если б за мной еще мой ползунок не охотилась, и я не скакала по всей комнате)))) было б даже еще полегче
Ну так кто возьмется и создаст тему?)) не эту же продолжать
Я могла бы вести, но не умею темы создавать:)
Красоточки, темку я создала, записываемся желающие поучаствовать в марафоне))))
http://penzamama.ru/node/20767
Делаю ускорь метаболизм, через день 3надели, такого хорошего результата я даже не ожидала, уже после недели занятий тело подтянулось, бока стали уходить. Сейчас доже и бросать не хочу, 21 привычечный день прошел, втянулась.
я тоже так втянулась, 4 месяц уже пошел, бросать не хочу, закончила стройная фигура за 30 дней, плоский живот за 6 недель, сейчас рипы прохожу, результат очень хороший
Девушки, а как питаться до и после тренировки? есть правила?
Страницы