Опубликовано Пт, 08.02.2013 - 09:05 пользователем MICHEEVAV
Девочки, познакомилась с чудесным, харизматичным тренером))) Наконец на 3 день знакомства смогла выполнить 1 уровень!
До этого уже "умирала" на 10-15 минутах. Все мои упражнения выполняемые до этого и рядом не стояли (табата+зарядка). Тело гудит приятной болью.
Ножки подтянулись видимо уже на 3 день! Целлюлитик уходит.
Курс состоит из 3 уровней, каждый уровень расчитан на 10 дней, итого 30 дней.
Знакомтесь! Выкладываю 1 уровень
т.к. у меня интернет медлительный скачала весь курс с торрента
Отзывы можно прочитать ТУТ
Присоединяйтесь! Кто со мной прощаться с ненужными кг?
Разделы Форума:
Всем привет! С понедельника, девочки, я начинаю тренироваться с вами. Даёшь красивую фигуру к лету!!!
Алла, вот и правильно! Молодец! После 6 лепестков это то, что нужно, чтоб закрепить результаты! Алла, а лучше начинать завтра)))))
Да я бы с удовольствием. Да потом 3 выходных - все дома, фиг позанимаешься. Будут смотреть на меня, как на чудо света. Хочу втихаря заниматься. А потом посмотрю, заметят ли результат.)))
тогда самое главное не расслабляться за эти 3 дня, а то вес обратно вернется. Будем идти к нашим целям! Удачи))))
Думаю, с этим проблем быть не должно. Но буду стараться. Спасибо!!!!!
Я с Вами с понедельника начну
Не нужно откладывать))) всегда можно найти 20 минут на себя, это все лень в нас говорит.
Нужно действовать
на меня муж тоже по началу смотрел и хихикал)))
Сейчас видит результат и сам решил заниматься, правда другим. Один раз даже со мной на 2 курсе прыгал. Изматерился.
Я люблю по утрам заниматься в одиночестве, чтоб никто не мешал... Вот за выходные куплю гантели и с понедельника в бой.
Там и гантели нужны....
нужны. я бутылки 0,6 водой наливала.
Надо бутылками запастись)))
Танюш, лучше гантели прикупить, а еще там коврик нужен и кроссовки, которые я никак не прикуплю. А занятия клевые, энергии на весь день добавляют)
Не гантели не получится....
у меня муж на меня смотрел смотрел и решил тоже сделать со мной, дочь была нашим трениром, все говорила , что папа неправильно делал, вообщем упыхался он, до конца еле-еле допрыгал. Потом сказал, что я думал что это легко, смотреть со стороны то конечно, а когда сам попробывал, сказал ну ты молодец.
Ох! Девочки! Попробовала я сейчас попрыгать. Эх! И классно! Но тяжело неимоверно...
Жаль сын не дал до конца доделать - распищался...(((
Вот и я боюсь сын не даст заниматься
мой со мной занимается
Мой ещё маловат для совместных тренировок... ((( Старший бы стал с удовольствием, но он в саду.
Вот и мой маловат, не поймет маминых прыжков...
мой рядом со мной бегает, а когда пресс делаю, то подходит и по животу стучит.
Мы пока не ходим... А стоит нам маму увидеть, как мы начинаем плакать, кричать "мама" и проситься на ручки...
муж подарил весы, которые я просила. Итог за курс с Дилиан и считание калорий похудела на 1 кг. Вот так то. Расстроилась, но прекращать не собираюсь. Постараюсь взять на заметку другую программу, в смысле питания.
я могу сказать, что я не похудела, хотя сегодня был последний день второго курса, но ноги подтянулись, талия поменьше, хотя питаюсь по правилу, до после и вообще. Вчера вот корпоратив на работе был, ела что хотела и пила вино, но вес на утро не огорчил, он был в норме.
неделю как халтурю, вес не прибавился 61-62кг , я счастлива.
а мне вес не важен так то, главное объемы...
Сейчас сделала в третий раз_легче....пошла в душ)
Девочки кто занимается или все уже закончили? Как результаты? У меня сегодня половина первого уровня))) заметно легче себя чувствую после тренеровок. Муж заметил первые результаты!!!)))
Блин засада с гантелями...и бутылок нет дома...
Таня в СП себе за 100 руб взяла
Дай ссылку
sp.penzam*ama.ru/node/18980
тут правда стоп уже, но закупка часто повторяется. Вчера супруг привет 1 кг гантельки с раздачи, заказала еще на 2 кг, теперь жду.
Я начала. Но пока через день... Что-то тяжеловато мне это дело дается... (((
Я занимаюсь пока на втором уровне. Решила его делать 20 дней, мне пока достаточно, 7 потов с меня сходит пока занимаюсь, но потом легкость чувствую и прилив сил, больше энергии появилось и настроение лучше. Но на весах вес не уменьшается, а стоит на месте, что тоже хотя бы радует. Худею на диете, а на тренировке мышцы подтягиваю.
Помню, ещё в институте, я занималась аэробикой. Так нам тренер говорила, что первые результаты начинают проявляться только через месяц занятий.
я уже на 5-ый день почувствовала результаты. тело стало бодрым, мышцы в тонусе, животик подтянулся
Это я про вес.
Я чуть не умерла))) Дыхалка у меня оказывается никакая(
позже будет намного проще.
И будет выполняться на одном дыхании.
Девочки я с вами:))) Про дыхалку соглашусь, она отсутствует.
*
Девочки, отругайте меня. с 7 марта ленилась. Хотя оставалось до конца курса чуть чуть. Вчера взяла себя в руки. И снова с вами. 2 день 3 курса после лени...
И я наконец то вчера собралась. Сегодня еле с кровати сползла)))
Я тут тоже 2 дня пропустила((( сегодня 6й день 1го курса. Чувствую что привыкаю уже,приятная усталость после тренировнки.Но самое главное меня радует результат!!!
я после второй тренировки ползаю)))ноги и плечи ох как болят) сегодня полегче, сейчас бы заняться, но массажистку с дочей ждем, придется вечером отработать))))
сегодня занималась по другой программе Джиллианс ускорь метаболизм, сжигание жиров, программа 45 мин., вот где жесть то, 30 дней по сравнению с ней цветочки. Очень очень интенсивно, попробуйте, программу на русском языке в ютубе скачала. Но заниматься ей каждый день я думаю не стоит, чередовать однозначно. Всем удачи!!!!
перешла на плоский животик за 6 недель, так как сбрасывать мне нечего, а подтянуть мышцы живота надо. на 5-ый день занятий уже виден результат! сделала фото "до", как закончу курс выложу вместе с фото "после")
а можно ссылоку?????у меня как раз самая проблемная зона животик, буду чередовать))) а то по этой программе у меня болят все мышцы кроме живота(((
Пожалуйста http://video.ya***ndex.ru/users/idealbodyorg/view/34/ (звездочки убираем)
А в выходные занималась вместе с сыном (5 лет), насмеялись от души) надо будет видео снять, сын с очень серьезным видом всю программу выдержал, со словами "НУ нравится она мне", спрашиваю кто, "эта в серой маечке")))))))) весь вечер хвалился папе упражнением лыжи:))
На первом уровне(занятия растянула т.к. болели)сегодня полные семь дней,решила дополнительно сделать плоский живот.вот где действительно нужно попотеть,до конца сделать так и не смогла,ручки ножки трясутся.буду стараться дальше,чувствую тело подтянулось.
Вчера делала плоский живот. До конца не доделала. Седня метаболизм, тоже не доделала. Хватает меня на 20 минут и все.
Девочки, какие вы молодцы. А я никак не заставлю себя опять начать заниматься. Сегодня чистила участок в детсаду от снега и утешала себя, что это тоже какая-никакая физическая активность((
Первая тренеровка второго курса,тяжело некоторые элементы выполнять,но в целом приемлемо. Реультаты,результаты....муж доволен,уже и не смеется надо мной во время выполнения упражнений.
+
а я перестала заниматься.....низ живота стал побаливать,видно рано мне еще после родов фигуру восстанавливать....
я тоже пока приостановила. прекращаю ГВ и заниматься больно...
а я занимаюсь 19 день на 2 уровне, завтра еще разок, потом перейду на третий уровень. Надо немного сменить, что то поднадоело одно и тоже. Но сейчас уже гораздо легче заниматься и тело стройнеет, мышцы подтягиваются, ем я как обычно, могу и конфетки и печеньки и сладости и вкусности поесть, а вес стоит на месте, чему я рада
а я сейчас занимаюсь комбинируя программы Майклс, делаю ускорь метаболизм, еще нет проблемным зонам, очень хорошая мощная программа на проработку мышц рук и ягодиц, начто я уже давненько занимаюсь, уже давно ничего не болит, вчера делала нет проблемным хонам, сегодня мышцы ягодиц побаливают, затронула их вчера хорошо. Мне занятия нравятся, динамичные,хорошо подобраны.
Надо тоже попробовать!
Второй курс на тоже подольше поделаю,живот подтянуть нужно)))
А у меня сегодня первый день 3 уровня. Занятия мне понравились даже больше чем 1 и 2 уровень. Класс! Все выполнила на одном дыхании)
Попробовала сегодня метаболизм. Что-то как то не очень меня впечатлил этот курс... Продолжу все таки 30 дневные занятия.
А я не могу дома заниматься... жалко себя постоянно)) все на "попозже" оставляю) Иду на днях записываться в федерацию шейпинга)
в арбеково которая?
ага, планирую сегодня или в понедельник дойти-оплатить, я им вчера звонила, все расспросила) Такой приятный молодой человек у них на Рахманинова за телефоном))))
Девочки, может кто хочет пойти коллективно на шейпинг со мной?)
ой я бы с удовольствие, ток пока дочку не с кем оставить(((((
А я сегодня вечером еще на плавание сходила, вот где уж мышцы работают. Даже после Джилиан 3 уровень, мои мышцы заболели на плавании. Прям еще стройнее стала)
Второй курс плюс 20 мин "плоский живот")))
отм
Девочкй,а_глде_ножно_скачать_вйдео_Плоскйй_жйвот_за_6_недель?
выполнила со второго раза) теперь вместо завтрака - ранняя зарядка)
Девчат, спасибо за темку!
Я со вчерашнего дня тоже в теме, коврик для фитнесса и гантельки в качестве стимула))
В принципе после 1 курса на 55 мин. хватило понять, что заниматься надо и что эффект уже есть)
Единственное, не нашла, 1,2 и 3 курс - это то, что на ю-тубе?
С торрента скачала, но там только 1 курс на 55мин., какой именно непонятно, сегодня написано было для продвинутых.
Для новичков разве его нужно?
у меня все курсы по 30 минут примерно
Дайте ссылку на эти упраженения, а то 55 мин. как-то напряг сразу...
Девочки у меня опять 65, блин .,расслабилась, прям смотрю в зеркало и плююсь. что за метаболизм делаете? я что то упустила.
я занимаюсь уже месяц и многие знакомые на улице, с которыми зимой не виделись, говорят, что я похудела...приятно
а сколько раз в неделю вы занимаетесь?
30 дней почти каждый день (может 4 раза пропустила), сейчас чет халтурю иногда, через день бывает
постою послушаю,
Девочки помогите мне пожалуйста скачать с торрента видео. Я зарегестрировалась, нашла там этот диск, а дальше не получается. Для меня это темный лес. Может можно как то мне на почту скинуть у кого есть?
чтобы с торента скачать, нужно поставить программу битторент юторент, они на этом сайте есть
Послушаю
эх а я уже три месяца себя в кучу собрать не могу и тренировки возобновить. ем и ем без перерыва
всё, весь курс сделала...результат очень видно, все спрашивают: что ходишь в тренажерку? Я занималась не чтобы похудеть, вес у меня и так маленький, а чтобы фигура более подтянутой была. Руки и ноги прям заметно подкачались...мне очень понравилось!
Еле доползла до вас))). Сделала 1 раз, полчаса в себя приходила. РЕшила делать на ночь, чтобы сразу спать, заодно и не наешься потом. Если бы я с утра сделала, я лежала бы пластом весь день. Для меня это очень тяжело!!!!! Я 4 года ничем не занималась, из них 2 года даже сексом.)) Для меня шторку повесить или зеркало помыть -большой подвиг, после которого неделю руки ломит. У меня уже все мышцы отрофировались наверное. Поэтому мне будет очень тяжело, но я собираюсь отступать. Хочу избавиться от ненавистного целлюлита.
Начала заново после отпуска)) Супруг даже присоединился, стимулирует меня)))
Я отжиматься не могу, даже с коленей.((( 1раз и все.....Никогда не могла, даже в школе. ДЕлаю пока лежа, тоже тяжело. НЕ смеяться! Мне больше всего понравилось упражнение "бокс". Прямо чувстую как мышцы работают, классс.
А болят у меня почему то только икры. Ходить аж больно.
Ну у меня после месячного перерыва все мышцы ноют(((
Про отжимания, с каждым днем чувствуется укрепление мышц. Сегодня 1 раз, завтра нужно 2-3 раза сделать.
Я то же отжиматься никогда не умела, хотя всю жизнь спортом занималась. Поэтому для меня самые сложные упражнения были, это те которые из положения упор на руки.
Отмечусь, все никак не могу себя заставить, может вас почитаю и решусь)
что-то как то некогда стало заниматься, очень много с ребенком гуляем, все остальное время готовка, уборка и т.д.
Вот и я тоже,сейчас все время или на улице или домашние дела.Хотя результаты реальные от тренеровок!
Тяжело очень для меня! Задыхаюсь. Позанималась 2раза и все. Из всех мышц почему то болели только икры, даже ходить больно было. И времен сейчас нет.
девочки,ну перестаньте вы уже "нет времени,нет времени".там 20 минут,ну полчаса на все.ну так и признайтесь,нет мотивации,лень,банальная лень и отсутствие силы воли.
когда у меня есть эти 20мин свободных, у меня уже язык на плече и ноги гудят.
Просто нужно собраться командой. Что скажете если с понедельник начнем? Найдем для себя 20 минут в день?
В общем идея такая. Давайте проведем 30 дневный марафон.
Чтоб было интереснее, собираем команду.
Каждый пишет свои данные (вес, замеры)
Делает фото До (без съемки лица, лучше в 2,3 ракурсах) выкладывать будем в конце. С результатом После. Тут уже ни кто не будет стеснятся))))
Как вариант для мотивации можем поспорить на лучший результат.
Скидываемся в "БАНК" по 10-50-100 руб. Победитель получит Куш. (будем смотреть по результатам и фотографиями ДО и После, можно будет задать тему к фото, чтоб не было подозрений о честности участников)))
Эх! Надо попробовать что ли... Занесите меня в список, девочки... )))
Я с Вами девочки, давайте по сотне и без фотошопа.
Ок. тему фото я продумаю и пропишу на выходных. Сейчас собираем команду. Чуть позже другую тему создам с Марафоном, пойдем туда))).
Валюш, вот умеешь ты стимулировать.)) Вот это уже интересно. Я готова еще раз попробовать, в компании всегда лучше.)
и я с вами, нормальная такая стимуляция!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Давайте не по кило судить а визуально, тк кг быстрее всего у толстушек уходят, а чем ближе к костям тем труднее скинуть, а индекс дома я не смогу замерить. Те кто визуально добился большей поддянутости тот и молодец.
Я с вами !!!
Согласна_на_нарафон!
Девушки тему создала, переходим http://penzamama.ru/node/16708
отм
сообщения, не несущие смысловой нагрузки, запрещены. вам предупреждение. Пожалуйста, ознакомьтесь с данной темой http://penzamama.ru/node/16954. (модератор)
Здесь сейчас кто-то есть, кто занимается по какой-либо программе с Джиллиан.
У меня уже 23 день 30-ти дневной тренировки. Очень нравится программа - даже наверное тренер больше, пропусков не делала, про результаты - видны объемы, что уходят, силуэт подтягивается, вес - 1 кг. Занимаюсь вечером, т.е до 17.30 последний прием пищи, тренировка около 21.00, после уже не ем. Жду когда все-таки вес будет уходить. Потом хочу ее другую программу либо живот, либо проблемные зоны. У кого какие результаты?
Я сейчас на 2 уровне 2 день, тяжеловато, 1 уровнь вообще не о чем показался, легко шли тренировки, но на втором что-то мне совсем худо, ну думаю втянусь. Я когда 1 уровень делала сразу потом еще начинала делать плоский живот за 6 недель, потом бросила.В начале вес был 65, но я скинула 1,5 специально чтобы легче прыгать было. Сегодня утром 61 на весах было, но перестала есть после 18:00, ем много утром, каши, либо мюсли с йогуртом,творог, орехи, в обед много и первое и второе, хлеб черный без дрожжевой только в обед, и вечером перед 18:00 легкий перекус салат из овощей. Ну и вода в течении дня, с утра начинаю со стакана воды на тощак.
Я сегодня 2 день 1 уровня делала, тренировка очень понравилась, болят почему-то только ноги
Делаю нет пробл зонам, очень нравится.
Закончила 30-ти дневку, ровно месяц, ни одного дня не пропускала - понравилось. Сегодня 3-й день делаю плоский живот - сначала думала не доделаю, но нет, получилось, труднее и ритм быстрее - жду результатов. Вес стоит на месте, но штаны, в которые раньше не влезала, уже застегнулись.
Вчера закончила 1 неделю второго уровня плоского живота. Что сказать, 2 уровень - это очень сложно, очень быстро, энергозатратно. Хотя опыт уже был, после 1,5 месяцев тренировок, все-таки первое занятие осилила с большим трудом, особенно второй круг. Упражнения отличаются и от 1 уровня и от 30-дневки, здесь много выпадов для бедер, много движений из позы доски на руках. Вот здесь у меня действительно пот льется ручьем. Но, Джиллиан говорит нужные слова именно в тот момент когда уже готова бросить, а на растяжке дыхание уже полностью востанавливается. После тренировки настроение отличное, я даже сейчас вообще спать стала лучше, и есть много не хочется, а вредностей и подавно. Про результаты - тело стало упругим, объемы постепенно уходят, силы прибавляется, очертания мне уже нравятся, одежда намного лучше сидит, вес - 2 кг, не много конечно, буду дальше продолжать занятия. Как закончу еще 2 недели этого уровня переду либо на йогу, либо на проблемные зоны. Потом напишу дальнейшие результаты
Закончила и 2 уровень плоского живота, теперь у меня йога с Джиллиан - по мне легко и непринужденно, одной этой тренировки уже не хватает, надо совмещать еще с чем-то
Я тут одна? может кто-то присоединится (пишу тут, чтоб самой время отслеживать)
я слежу, растянула икры, поэтому пока заниматься не могу
Я занимаюсь через день по 30-дневке, 3 уровень. А йогой занималась но уже неделю не делаю((( потому что делать ее с дочкой н получается, в отличие от 30-дневки, йогу дочка и 5 минут не выдерживает, скучно наверное, мама же не прыгает)) а когда она спит у меня куча дел.. Оправдание конечно, но пока никак не получается время выкроить
Кстати хочу отметить, что фигура у меня продолжает меняться, талия тоньше стала гораздо чем до занятий. Это за 4 месяца примерно результат. Еще бы ленилась бы я поменьше..
Я тоже занимаюсь. У меня такой график - всю рабочую неделю занятия, в субботу и воскресенье перерыв на отдых. Успеваю восстановиться, в понедельник прям очень легко все проходит. И начала я курс не с понедельника, а с четверга, так полегче, обычно на 3 й день все болит, а у меня как раз время восстановления сил. Но результатов пока нет, ем наверное много:-)
у меня уже после 10 дней был результат, после третьих родов думала талия уже не будет как прежде никогда, но оказалось не все так страшно, при росте 160 я сейчас вешу 52,5 и талия уже 68 см, даже не смотря на то, что пришлось остановиться на время, вес продолжает уходить потихоньку, но после того как все заживет, я обязательно все начну сначала
У меня лишнего веса немного, поэтому и не уходит ничего и с талией у меня нормально, вот бедра бы уменьшить, но это сложнее, чем живот подкачать, ну по крайней мере с моим типом фигуры. Я пока не теряю надежды))
Тоже начала заниматься, сегодня 4-й день, уже чуть полегче, чем 1-е занятие)
Девочки,милые,может кто-нибудь кинуть на почту мне занятия 30-дневные?Скачать никак не могу,связь дома плохая. nln9@rambler.ru
у меня 30 дневка без перевода, если никто не отправит, потом попробую, если тебе так понравится
Ирина,отправь как время будет,мне с переводом необязательно.
отправила 1 уровень, если нормально, то потом 2 других отправлю
вот здесь можно скачать https://yadi.sk/d/hOqPzK40LZHTT
Несколько дней назад научилась делать позу вороны из 2 уровня йоги, правда 2 уровень весь еще не делела - пока на 1, йога у меня поутрам, вечером оставила 2 уровень плоского живота, минус еще 2 кг - я счастлива!
молодец)
Даша, спаибо, заниматься -то начала, после твоих отзывов, так что двойное спасибо
Мне бы теперь самой кто пендель дал) йогу забросила, только 30-дневку делаю.. Сейчас лето, много гуляем с дочкой, времени и сил на занятия не остается толком. Зимой как-то проще было
Девочки, кто занимается с Джилиан, скажите, что это поможет постройнеть!!! делала сегодня второй уровень еле-еле выдержала (правда на многих упражнениях не доделывала до конца, тяжелоооо), сижу, пот ручьем прам течет...Скажите, что потом будет легче и будет эффект!!!
Конечно будет!, но не сразу, делай в свою полную силу, и легче будет тоже постепенно. Я про себя никогда не думала, что так втянусь. Для любых привычек требуется минимум 3 недели, чтоб они стали не втягость. Первые результаты все видят через разные промежутки времени, у меня месяц-полтора вес стоял на месте, а на первых порах и +1+2 кг было. Не надо взвешиваться каждый день, 1 раз в неделю достаточно и, даже если стрелка весов не радует, все равно визуально изменения в фигуре есть, уж недели через 2 точно по одежде видно как сидит. Самое главное не бросать только что начатое, а потом и самой не захочется, и если уж так трудно заниматься каждый день начинай хотя бы через 1 день (2 дня перерыв уже много - лень будет опять начать). Успехов!
По моим ощущениям третий уровень легче второго. Причем ощутимо
меня очень радует, что упражнения занимают 20 минут)) прям эта фраза все время в голове "всего 20 минут в день"...
ещё 8 дней и я буду на 3 уровне...скорей бы стало легче)
ну сегодня уже по-легче)) но все равно на американских жимах и прыжках оооочень тяжело....
Да, можно постройнеть, еще скажу по секрету результат будет долго держаться, после окончания программы.
у меня почему-то тоже не открывается видео,говорит недоступно для просмотра,скиньте мне тоже кто-нибудь на почту golovanova741974@mail.ru,а у кого еще есть отдельная программа для бедер?а продается вообще это программа в магазинах,никто не покупал?
Девочки, начинаем тренироваться!!! До НГ осталось 2 месяца, давайте встретим его стройняшками. Ну и стимул будет не есть все подряд, что бы фигуру не испортить.
Я сегодня +1 тренировка, по 30 дневке.
И я хочу! Завтра ДР отмечу и в строй!!!
Я уже месяца 2,5 на этой программе сижу,дошла до 3-го уровня,сижу на нем больше месяца уже,нравится,что минимум времени уходит,заряд бодрости обеспечен,да и тонус мышц лучше,хотела на другую программу уйти,там по 40 мин заниматься надо,меня на столько дома одну оставить не могут,всем сразу нужна становлюсь,поэтому решила на этой сидеть,правда иногда делаю себе выходные
Я пятый день тоже занимаюсь, сразу с 3 уровня начала. И еще у меня сегодня рыбный день, на 6 лепестках..
Какая молодец! Комплексно!
Еще бы силы воли хватило)
Как вы похудели? Как вышла после декрета на работу(сидячая) поправилась с 64 до 70(((( Силы воли нет, после 6 стараюсь не есть, вечером на прогулку выходить... как бы вернуть свои кг...
У меня было оч сильное желание, я раз в месяц сидела на 6 лепестках, а в остальные дни старалась не есть вечером, в результате примерно по 3 кг в месяц уходило. Потом у нас еще на ПМ марафоны были, в итоге похудела 72,5 до 58. Но с апрелч примерно начала опять набирать вес, сейчас 63кг(( и тоже нет силы воли, постоянно срываюсь. Вот вейчас решила серьезно высидеть хотя бы один круг 6 лепестков. Ну и спорт в виде этих упражнений..
спасибо!
Росскажите,девочки, как у вас колени себя чувствуют.Боюсь по этой программе начинать, т.к. по отзывам нагрузка на колени, мое слабое место...
Я себе связки растянула сразу на двух ногах(( потом целый месяц хромала ходила
У меня были проблемы с коленями когда я делала эти упражнения при весе 72кг. Я перестала делать, около месяца болели коленные суставы. Когда похудела до 65 кг опять начала прыгать, колени больше не беспокоили. Но нужно обязательно заниматься в кроссовках! И еще делательно немного разминать колени перед занятиями, у Джил разминка совсем небольшая
Даша,в кратце про диету 6 лепестков можешь рассказать.
Это монодиета, 6 дней - 6 разных продуктов. Подробнее здесь http://www.penzamama.ru/node/15451
У меня всегда уходило по 2-2,5 кг за круг, если соблюдать конечно
Ага оживилась темка
Я на той неделе начала заниматься,на выходные забросила и пока не начинала,вот такая я ответственная.А если отвечать на вопрос про коленки,так у меня три дня ноги тряслись,отвыкли от нагрузок,по лестнице как космонавт спускалась))
Девочки всем привет! тоже раньше занималась по этой программе, когда дошла до 2 уровня,видео это не открывается. пишет что недоступно для просмотра.. права автора защищены
очень хотелось бы снова начать заниматься, не подскажите у вас как?
Вот на этом сайте есть практически все ее программы, я отсюда скачивала t*f*ile.me (звездочки убрать)
Ирина спасибо.
Кто сейчас занимается?
я занималась!Клевая тётька! и упры эффективные!
Перешла на второй уровень. Жесть конечно. Труднее всего себя заставить ежедневно делать упражнения. В прошлый раз легче было. Старею наверно)
но тяжелые) нужна сила воли зверская
меня хватило на неделю занятий и я сдулась. не реально тяжело
я занимаюсь, но только делаю занятия "Плоский живот за 6 недель"
Я делаю нет проблемным зонам, мне нравится
Открыла для себя йогу Джиллиан. Курс про похудение за 30 дней просто не осилила!!!!
я начала опять по кругу!) два года назд прошла полный курс, результат был классный. сегодня третий день, отпрыгала и нет сил до душа доползти))
У меня после занятий очень долго болели коленные суставы. Я думаю, это из-за прыжков. Пришлось отказаться совсем от этой программы. Читала потом отзывы, у многих появляются боли в коленях.
да, нагрузка на колени большая. надо обязательно заниматься в кроссовках и еще перед занятиями чуть больше разминать колени, в видео очень короткая разминка. И еще колени могут болеть если неправильно приседать, надо следить чтобы колено при прсиседании не выступало за край носка
Не знала про кроссовки, скакала без них... У меня колени потом хрустели несколько месяцев)) Второй раз не рискну заниматься все равно.
Девочки, тоже хочу начать заниматься по программе Джиллиан Майклс - Стройная фигура за 30 дней, но ни как не могу скачать видео в инете. Либо файл не существует, либо вирусный сайт. Подскажите пожалуйста где взять это видео.
на рутрекере точно есть. И на ютьюбе оегко найти вариант на английском
спасибо, на рутрекере скачала
Девочки, а Вас видео с русским переводом? Скачала сегодня, проделала первый раз, но говорит она там на английском, хотелось бы с переводом все таки)
есть с переводом
Прежде чем скакать под Джиллиан нужно скинуть массу, я пока 10кг не сбросила не занималась спортом вообще, черевато и для колен и спины!
Страницы