Становимся стройными на диете Пьера Дюкана

Краткая информация с официального сайта дю*ка*н.ру:
" Метод Дюкан ‒ это плод 40-летней работы врача-диетолога Пьера Дюкана. Разработанная им диета состоит из 4 этапов: 2 начальных этапа направлены на потерю лишних килограммов, а 2 последующих ‒ на закрепление достигнутых результатов. В ходе диеты следует руководствоваться списком из 100 разрешенных продуктов, которые можно потреблять в любых количествах до появления чувства сытости. На сегодняшний день белковая диета считается одной из наиболее эффективных методик борьбы с ожирением в мире.

Диета Дюкана ‒ первая методика, основанная на четком структурном подходе и обеспечивающая действенную потерю веса в 4 этапа, 2 из которых направлены непосредственно на похудение, а 2 ‒ на поддержание и стабилизацию достигнутого Правильного Веса.

Этап атаки: быстрая потеря веса, усиливающая мотивацию
Потребление 72 богатых протеинами продуктов на выбор позволяет активировать процесс похудения.

Этап чередования: постепенное достижение Правильного Веса
Чередование дней ЧБ (Чистых белков) и БО (Белково-овощных). Введение в рацион 28 рекомендуемых овощей.

Этап закрепления: усваивание организмом новых пищевых привычек во избежание "эффекта йо-йо"
Постепенное введение в рацион продуктов с большей энергетической ценностью во время праздничных приемов пищи. Чисто Белковый четверг помогает при необходимости еженедельно корректировать свой Правильный Вес во избежание его резких колебаний.

Этап стабилизации: потребление любой пищи без ограничений с соблюдением 3 простых правил в течение всей жизни
• ЧБ четверг: потребление исключительно белковой пищи 1 день в неделю
• 20 минут ходьбы в день и отказ от лифта
• 3 столовые ложки овсяных отрубей ежедневно"

Оказалось на сайте Пензамама есть уже немало последователей этой диеты, давайте объединятся и общаться, поддерживать друг друга.
Тема с рецептами http://hm.penzamama.ru/node/2585

ПредпросмотрПрикрепленный файлРазмер
Иконка изображения ataka.jpg100.49 КБ
Иконка изображения cheredovanie.jpg114.65 КБ
Иконка изображения dopy.jpg67.33 КБ
Разделы Форума: 
Jakarta аватар
Jakarta Супер мама Offline Пнд, 16.05.2016 - 18:48 #

Девочки, как ваши дела в праздники? Я нарушала, сейчас на пути исправления...

T-bear аватар
T-bear Offline Втр, 17.05.2016 - 17:14 #

Девочки, завтра делаю заказ на айхербе. Кому-нибудь что-то надо?

юллиия аватар
юллиия Offline Втр, 17.05.2016 - 17:43 #

Таня, а мыло будешь заказывать? оооочень классное ay.gif в личку пойдем

T-bear аватар
T-bear Offline Втр, 17.05.2016 - 17:53 #

Буду) И правда классное))) Еще гель себе присмотрела с оливой - пишут. что не сушит кожу. Актуально. И так сухая всегда была, а на ДД еще добавилось(
Сейчас, может, еще кто подтянется и пойдем) А то доставка платная выйдет. 262 на двоих не шибко дорого, но все-таки...

Last edited by T-bear at Втр, 17.05.2016 - 17:53.
T-bear аватар
T-bear Offline Ср, 06.07.2016 - 10:17 #

Девчата, привет, если есть тут еще кто)))
На айхербе никому ничего не надо? Ищу компаньонов на минималку

Last edited by T-bear at Ср, 06.07.2016 - 10:17.
T-bear аватар
T-bear Offline Ср, 06.07.2016 - 10:57 #

Гель для душа хочу) У подруги видела, понравился)))

марго03 аватар
марго03 Offline Чт, 18.08.2016 - 00:41 #
2.5. Запрещено создание тем и сообщений, заведомо не несущих смысловой нагрузки
Last edited by Kristinaset at Чт, 18.08.2016 - 00:41.
T-bear аватар
T-bear Offline Ср, 19.10.2016 - 18:20 #

Девчата, ау) Тут есть еще кто?)))
Хочу у Михаила клейковину заказать. Ищу компаньонов с целью разделить доставку))) Кому-нибудь нужно что-нибудь?

Катерина Ч. аватар
Катерина Ч. Offline Ср, 19.10.2016 - 18:57 #

у меня есть клейковина закрытая, кому надо пишите

T-bear аватар
T-bear Offline Вс, 27.11.2016 - 12:30 #

Девочки, караул! cf.gif Где вы берете СОМ? Отправила мужа в Тамалинское молоко, а ему сказали, что уже три месяца СОМ не делают и не продают((( Или уже не осталось дюканщиц?( СОМ больше никто не ищет?

Flos аватар
Flos Offline Вс, 27.11.2016 - 14:04 #

Татьяна, нас спасут киоски с сердобской молочкой)

юллиия аватар
юллиия Offline Вс, 27.11.2016 - 14:10 #

у меня, наверно, старые запасы выручают. и редко пользуюсь. Зато я приноровилась из СОМа и творожного сыра, который на развес подают) делать вкусный крем. По жирности, наверно, не походим. но...

T-bear аватар
T-bear Offline Вс, 27.11.2016 - 15:11 #

Ого! И такая есть? Рит, а где такие? Мужа отправлю. А то расстроилась - заказывать через инет, доставка выйдет столько же, сколько килограмм стоит(((

BiLeNa аватар
BiLeNa Offline Вс, 18.12.2016 - 01:04 #

ВСем привет. Все же я решила присоединиться, гв окончено, поэтому сегодня начинается второй день атаки. Так и не увидела ответ, где сейчас можно сом приобрести? В киосках с сердобским молоком? Подскажите, где такие?

BiLeNa аватар
BiLeNa Offline Ср, 21.12.2016 - 00:25 #

Спасибо. Подсказали, что еще возле Онежского в Молочкино.

Ирина К аватар
Ирина К Offline Сб, 14.01.2017 - 21:08 #

Девочки, подскажите как заказать на iHerb бесплатно, стоимость доставки все равно высвечивается, хоть и больше $40?

OlgaOlga86 аватар
OlgaOlga86 Offline Сб, 14.01.2017 - 22:35 #

доставку выбирайте не global mail, а Boxberry с пунктом выдачи

T-bear аватар
T-bear Offline Вс, 15.01.2017 - 00:05 #

Они недавно на электронку письмо присылали. Там было написано "Начиная с сегодняшнего дня, Вы увидите сокращение цен на более чем 20,000 товаров, плюс бесплатную или сниженную стоимость доставки для заказов более $40 USD! " Видимо, лафа с бесплатной доставкой закончилась. Теперь на их усмотрение. Или бесплатная или сниженная. Но от чего это зависит, так и не нашла у них нигде( Набрала корзину больше, чем на 100 у.е., все равно доставка платная.

Last edited by T-bear at Вс, 15.01.2017 - 00:05.
ТатьянамамаМаши аватар
ТатьянамамаМаши Offline Вс, 15.01.2017 - 01:26 #

Там доставка символическая, 200 руб. Зато цену реально понизили. Я таблетки для ПМ брала в среднем по 500 руб+/-, сейчас они 300 стоят.

T-bear аватар
T-bear Offline Вс, 15.01.2017 - 02:52 #

Я бы не назвала символической доставку в 700 с лишним рублей. У меня столько высветилось. Из тяжелого в корзину положила гель для душа 300 мл. Если его убрать, оставить только легкие БАДы, то доставка 400 рублей. Омега подешевела рублей на 150, мыло на тридцатку.

ТатьянамамаМаши аватар
ТатьянамамаМаши Offline Вс, 15.01.2017 - 11:15 #

Хм... Тогда вообще не понятно, как эта доставка рассчитывается. У меня как раз таблетки тяжелые, но сравнительно недорогие, за 5 кг получилось 200 руб.

Ирина К аватар
Ирина К Offline Вс, 15.01.2017 - 20:04 #

а у меня за 2 банки бад 188 руб считает, цена 1000 одной, смысла на $40 набирать нет

ТатьянамамаМаши аватар
ТатьянамамаМаши Offline Пнд, 16.01.2017 - 01:04 #

Теперь моя доставка стала стоить 1264.00 an.gif
И получается те же 500 руб за коробку таблеток с бесплатной доставкой ))

Last edited by ТатьянамамаМаши at Пнд, 16.01.2017 - 01:04.
ТатьянамамаМаши аватар
ТатьянамамаМаши Offline Пт, 20.01.2017 - 15:49 #

Может, кому нужно что - то на 1800 с iherb? Будет бесплатная доставка ))

Ирина К аватар
Ирина К Offline Пнд, 23.01.2017 - 13:21 #

я уже заказала, кстати, у меня сначала считалась доставка 180 руб, а при оформлении высветилась 60 руб всего, стоимость покупки была 2040 руб.

Ирина К аватар
Ирина К Offline Пт, 03.02.2017 - 18:57 #

Татьяна, вы уже заказали? мне хотелось бы еще один недорогой товар заказать

Ольга-25 аватар
Ольга-25 Offline Пт, 03.02.2017 - 21:56 #

Диета Дюкана вошла в пятерку самых вредных диет, как научно необоснованная и неэффективная. сам Пьер Дюкан, создатель такой быстродействующей диеты умер от ожирения!

Last edited by Ольга-25 at Пт, 03.02.2017 - 21:56.
T-bear аватар
T-bear Offline Пт, 03.02.2017 - 21:57 #

Это по мнению "британских ученых" или "армянского радио"?)))

Елена и Егор аватар
Елена и Егор Offline Пт, 03.02.2017 - 23:25 #

Это по мнению тех, кому не хватило силы воли похудеть на ДД bv.gif

юллиия аватар
юллиия Offline Пт, 03.02.2017 - 22:43 #

Ольга-25, Вы фото Дюкана погуглите ag.gif И здесь разместите, очень хочу на его "ожирение" посмотреть bj.gif И дату " смерти" уточните bj.gif

Flos аватар
Flos Offline Сб, 04.02.2017 - 12:12 #

вы своим постом какого эффекта добиться хотели??? Прежде чем слухи писать, стоило бы их проверить...

murkavcha аватар
murkavcha Offline Сб, 04.02.2017 - 12:53 #

Вы заблуждаетесь. Скорее всего, речь шла о диете доктора Аткинса. Его вес на момент смерти был 117 кг

Last edited by murkavcha at Сб, 04.02.2017 - 12:54.
vedma аватар
vedma (не проверено) Offline Сб, 04.02.2017 - 14:41 #

кадр из программы Ю.Меньшовой «Наедине со всеми» ноябрь-декабрь 2016

Жив, здоров, весел, строен аки кипарис, а ему между тем, 75 годков.
С какого веса по-вашему начинается ожирение?

Last edited by manager at Пт, 24.03.2017 - 10:07.
vedma аватар
vedma (не проверено) Offline Сб, 04.02.2017 - 00:49 #

По какому ai.gif
Я недавно по России только интервью с Дюканом смотрела, он теперь в РФ частый гость, и кто эту диету не смог научно обосновать? Малышева что ли? Или еще какой умник нашелся?

Last edited by manager at Пт, 24.03.2017 - 10:07.
vedma аватар
vedma (не проверено) Offline Сб, 04.02.2017 - 14:41 #

не по России, а по Первому у Меньшовой он был.

Last edited by manager at Пт, 24.03.2017 - 10:07.
Ирина К аватар
Ирина К Offline Сб, 04.02.2017 - 15:41 #

Девочки никто с iherb не заказывает в ближайшее время, забыла один продукт заказать, возьмите к себе

ольга соколова аватар
ольга соколова Offline Сб, 04.02.2017 - 22:36 #

Здраствуйте, подскажите где покупаете ширатаки, ни где не могу найти.

Юлик777 аватар
Юлик777 Offline Ср, 29.03.2017 - 20:24 #

Девочки привет ,где приобретаете СОМ ? Всю Пензу на уши поставила не могу найти))))

BiLeNa аватар
BiLeNa Offline Чт, 30.03.2017 - 10:45 #

Я в молочкино беру возле Онежского. Почти всегда он там есть

Flos аватар
Flos Offline Вс, 02.04.2017 - 17:59 #

Открылась закупка из Прод*аптеки, там есть в том числе ширатаки.

настя58 аватар
настя58 Offline Пнд, 05.06.2017 - 11:01 #

Реклама запрещена

Last edited by МОДЕРАТОР ПМ-3 at Пнд, 05.06.2017 - 11:01.
Вигетта аватар
Вигетта Offline Пт, 30.06.2017 - 21:30 #

Девочки, ни у кого на Дюкане запоров не наблюдалось? У меня сейчас атака, вес уходит отлично (честно говоря, я даже не ожидала что все настолько хорошо будет), но стулом прям беда. Очень не хочется из-за этого бросать процесс,но если и дальше так же будет, не вижу другого выхода.

BiLeNa аватар
BiLeNa Offline Пт, 30.06.2017 - 22:02 #

Все наладится, на атаке это возможно. Отруби и вода сделают свое дело.

Волнушечка аватар
Волнушечка Offline Сб, 01.07.2017 - 19:45 #

Слышала что очень многие бросают эту диету именно из-за запоров. Увы, далеко не у каждого организм с избытком белковой пищи справляется.

Чашечка кофе аватар
Чашечка кофе Offline Пнд, 03.07.2017 - 11:38 #

Для того чтобы организм быстрее к смене образа питания привык рекомендуют первые пару недель пробиотики принимать. Я максилак пила, все на ура прошло - запоров и в помине не было.

Волнушечка аватар
Волнушечка Offline Ср, 05.07.2017 - 11:54 #

Такое долгое применения слабительных очень вредно для здоровья. Не думаю что стройная фигура стоит таких жертв.

Чашечка кофе аватар
Чашечка кофе Offline Ср, 05.07.2017 - 14:46 #

Максилак - не слабительное , это пробиотик, т.е. полезные бактерии, которые за правильную работу кишечника отвечают. Так что ничего страшного. При нашем образе жизни и нашей экологии каждому не мешало бы периодически принимать подобные средства.

Вигетта аватар
Вигетта Offline Ср, 05.07.2017 - 19:38 #

Спасибо за подсказку, попробую. Очень надеюсь что поможет, очень уж диету бросать не хочется - мало того что результат хороший, так еще почти ни в чем себе отказывать не приходится.

vedma аватар
vedma Offline Пнд, 03.07.2017 - 14:25 #

Применяя эту диету, важно соблюдать питьевой режим и не пренебрегать овсяными отрубями ,какими бы противными они не казались, даже если не можете есть кашу из них или дюкановскую лепёшку, то обязательно хоть как горькую пилюлю напивая водой, но 2 ст. ложки в сутки надо съесть.
Еще в аптеках продается такая классная вещь псилум это шелуха семян подорожника, применяется как слабительное, его можно добавлять в дюкановскую выпечку.
В оф.группе в вк много полезной инфы, здесь мы много писали и про запоры и про псилум, на оф. сайте наверняка тоже есть инфа, ну и у Татошки на её сайте.

Вигетта аватар
Вигетта Offline Ср, 05.07.2017 - 19:40 #

Спасибо большое. Про отруби в курсе. Стараюсь, но пока больше одной ст ложки никак. Буду стараться. Про шелуху семян подорожника тоже взяла на заметку

ella983 аватар
ella983 Offline Пнд, 03.07.2017 - 20:50 #

Я уже год не на Дюкане, но отруби продолжаю принимать. Каждое утро 2 ст.ложки со стаканом кефира (печь или варить ленюсь). Сначала противно было, потом привыкла, как будто так и надо.)))

Вигетта аватар
Вигетта Offline Ср, 05.07.2017 - 19:41 #

Я кефир еще больше чем отруби не люблю. Так что буду без него пытаться норму съедать

юллиия аватар
юллиия Offline Ср, 05.07.2017 - 20:14 #

Ну замените кефир на ряженку или йогурт или творожки нулевые. Булочки пеките. Они там практически не чувствуются.

BiLeNa аватар
BiLeNa Offline Ср, 05.07.2017 - 21:00 #

Отруби легко съедаю с молоком в виде каши, на минуту в микроволновку и вкуснотища (добавляю иногда сахзам и ванилин). Отруби нравятся мелкого помола Сахароff, хотя сейчас уже не на диете, отруби ем каждый день.
Поначалу в выпечку норму клала, но потом лень стало пироги печь((

Страницы