Ищу подружек для занятия спортом!)

Девченки!Очень хочется похудеть! Знаю, что нужно обязательно заниматься спортом! Но я жуткая лентяйка!))Поэтому ищу единомышленников! Давайте вместе ходить или на просто аэробику или аквааэробику(на аквааэробику я больше хочу)!!!Вместе на будет легче не прогуливать, добиваться результатов и вообще, ВМЕСТЕ ВЕСЕЛЕЕ!)

Разделы Форума: 
Ольга-25 аватар
Ольга-25 Offline Ср, 07.10.2015 - 14:00 #

питание мне не составляли.я его у знакомой подсмотрела.Они пишут меню.В прошлом году аква.по средам была в 19.45.У них еще была Хореография.Рекомендации по питанию обговариваются устно:не есть за(после) 3 часа до тренировки.Не есть за(после) 5 часов животный белок.Готовить на пару или тушить.

Nadinell аватар
Nadinell Offline Ср, 07.10.2015 - 09:17 #

прыжков там нет. В основном упражнения на поднятие ног (вперед, назад, в стороны из разных положений), выпады, приседы, пресс, руки. Комплекс из 12 упражнений, которые последовательно прорабатывают бедро спереди, сзади, внутри, пресс сверху, снизу, косые мышцы, ягодицы, руки, спину.

-Натусик- аватар
-Натусик- Offline Втр, 06.10.2015 - 19:12 #

Девочки, а я ищу беременных мамочек из Заречного для занятия йогой))) хочу походить , но нужна группа из 4-5 человек) нас уже 2 мамочки есть )))

HELEN84 аватар
HELEN84 Offline Ср, 07.10.2015 - 09:33 #

Девочки , может кто то составит компанию хочу на занятия йога ,пилатес или стрейчиг что то не очень интенсивное . В центре,время дневное может кто то составит компанию .

Whitesnow аватар
Whitesnow Offline Ср, 07.10.2015 - 10:01 #

Если недорого найдете пилатес или стретчинг, могу присоединиться))

HELEN84 аватар
HELEN84 Offline Ср, 07.10.2015 - 11:02 #

Да вот сама незнаю куда и недорого это сейчас сколько давно не была негде 4 года в декрете. Давайте вместе подумаем куда

olenka-1401 аватар
olenka-1401 Offline Сб, 24.10.2015 - 11:42 #

Кто нибудь хочет походить на аквааэробику в дворец водного спорта на южной?

olenka-1401 аватар
olenka-1401 Offline Втр, 27.10.2015 - 21:49 #

Аквааэробика

ПН ЧТ 18-15, 19-00, 19-45 абонимент на 8 занятий 1300 разовое посещение 200
ВТ ПТ 18-15, 19-00

Last edited by olenka-1401 at Втр, 27.10.2015 - 21:49.
Динулька аватар
Динулька Супер мама Offline Втр, 17.11.2015 - 16:43 #

а вы сами не ходили еще в двс на аквааэробику?

Терновая аватар
Терновая Offline Втр, 17.11.2015 - 17:01 #

А есть здесь те кто ходит в НК на программу стройности?

Динулька аватар
Динулька Супер мама Offline Пнд, 18.01.2016 - 23:04 #

я хожу в тренажерку в окружной (бывший патерсон), если хотите, можно со мной

lenokdazy1 аватар
lenokdazy1 Offline Пт, 12.02.2016 - 15:15 #

Девочки нужентчеловечек, чтобы купить две карты по цене одной в квадрат. На фитнес. 6 мес.+1 мес заморозки. 3600

Катеринка аватар
Катеринка Виртуоз общения Offline Пнд, 15.02.2016 - 12:41 #

Я хочу! Но очень ограниченна в графике.

Натка1705 аватар
Натка1705 Offline Пнд, 15.02.2016 - 12:52 #

Смотря в какую-) Юниджим не открыли еще, не в курсе?

Юлёнка аватар
Юлёнка Offline Пнд, 15.02.2016 - 13:24 #

я купила карту годовую) ооочень жду открытия

Натка1705 аватар
Натка1705 Offline Пнд, 15.02.2016 - 13:00 #

Я сейчас хожу в буртасы, от работы просто недалеко. Живу в терновке, поэтому поменяла бы свое привычное место)
Есть предложение объединиться и пойти в юниджим-) после открытия. В нашем квартале и в 203 доме на терновского мне не нравится почему то. Кто нибудь знает еще места?

Mamulechka аватар
Mamulechka Offline Пнд, 15.02.2016 - 13:05 #

В Нашем квартале мне тоже не нравится. А в Индиго никто не ходил, как там? (это в Спутнике у речки)

просто Иринка аватар
просто Иринка Offline Пнд, 15.02.2016 - 22:32 #

Я хожу в "Индиго" )))
пока ребенок на тренировке по айкидо, я в это время в тренажерке du.gif
пойдем, Галя, со мной, а то мне одной скучно ))))

Last edited by просто Иринка at Пнд, 15.02.2016 - 22:32.
Юлёнка аватар
Юлёнка Offline Втр, 16.02.2016 - 08:37 #

я ходила. брала абонемент с тренером 3200 в месяц- отношение норм и то через раз подходил. взяла абонемент самостоятельно за 1800 ни разу не подошел тренер, хотя ходила в разные дни и были разные. сделала вывод, что за клиентов не держатся совсем. наплевать на нас! хотя я хотела месяц одна позаниматься и опять с тренером начать и говорила об этом ему...но ушла. мне хотелось за такие деньги внимание профессионала. а одна я могу позаниматься в более бюджетных клубах

Юлёнка аватар
Юлёнка Offline Втр, 16.02.2016 - 14:16 #

месяц перерыв. жду открытия в юниджим в терновом кусте. купила карту годовую за 5900

просто Иринка аватар
просто Иринка Offline Втр, 16.02.2016 - 12:06 #

В индиго примерно так же ))))
Про личного тренера не скажу, занимаюсь сама. В этом случае тоже никто не посмотрит, не подойдет.
Но, в принципе, если сама что-то спросишь - объяснят, покажут.
Если попросишь программу составить - то программу составляют по твоим пожеланиям и возможностям организма (за денежку конечно), объясняют, наблюдают от и до, потом занимаешься сама уже по ней. Так во многих клубах делают.

Last edited by просто Иринка at Втр, 16.02.2016 - 12:06.
Юлёнка аватар
Юлёнка Offline Втр, 16.02.2016 - 14:17 #

Ириш, пока занималась индивидуально, тренер так и не составил план занятий,отнекивался завтра-послезавтра. другого попросила за доп.плату

BiLeNa аватар
BiLeNa Offline Пнд, 15.02.2016 - 23:43 #

Всем привет. Девочки, а в районе пам Победы, Карпинского никто не ходит в спорт зал или фитнесс? Вроде где-то тут есть зал..

Галина Миронова аватар
Галина Миронова Offline Чт, 25.08.2016 - 08:43 #

Привет. я живу в районе Пам.Победы, рядом с нами есть тренажерка Кентавр на Циалковского. Вечером сама бегаю вокруг школы. Рада буду составить компанию 89674404401 Галя.

Allisa аватар
Allisa Offline Чт, 25.08.2016 - 08:54 #

Привет!Я живу на 8 марта и тоже хотела бы походить куда-нибудь позаниматься.

Nadinell аватар
Nadinell Offline Втр, 16.02.2016 - 10:41 #

Хожу в Квадрат. Обычно вечером вторник-четверг и среди дня в субботу или воскресенье. Вдруг кто захочет присоединиться.

BiLeNa аватар
BiLeNa Offline Втр, 16.02.2016 - 14:06 #

В квадрат тоже ходила в Юниджим до беременности. А сейчас они так цены задрали за абонементы,дешевле в Алекс ходить...

Whitesnow аватар
Whitesnow Offline Втр, 16.02.2016 - 15:13 #

Надя, а на что ты ходишь? Я была, мне не понравилось((

Nadinell аватар
Nadinell Offline Втр, 16.02.2016 - 19:22 #

В тренажерный зал. Покупала на 10 мес за 4900 плюс 2 мес заморозки. В алексе примерно так же выходит. Но по мне там очень много народу. Пробовала найти для себя подходящий фитнес - не нашла. Одно не получается, второе не осиляю, от третьего голова кружится. К тому же напрягает привязка к расписанию. А тут собралась в любое время и пошла. Правда купила абонемент на персонального тренера - и то уже напряжно. Он там 3 дня в неделю, а я могу и не попасть в зал в эти дни. Алин, а ты куда-нибудь ходишь?

Mamulechka аватар
Mamulechka Offline Пт, 19.02.2016 - 15:04 #

Купила сегодня тоже годовой в UNI-GYM в Терновке. Подкупила цена, и всё таки близко - засекла время - 15 минут у меня ушло пешком в быстром темпе дойти. Будем ждать открытия.
P.S. Там акция "Приведи друга", если кто планирует покупать туда абонемент- возьмите у меня купончик, буду признательна)

Скарлат Наталья аватар
Скарлат Наталья Offline Пт, 18.03.2016 - 08:57 #

Привет всем! Ищу подружек для тренировок. Кто живет в арбеково и хочет заниматься в тренажерном зале. На Лядова 32А спортивный клуб "Берлога" есть. Если есть возможность заниматься днем с 12 до 17 абонемент стоит 950 р. вечером 1150р. Но днем с 12 до 15 никого там нет это просто красота. Я сама полненькая и стесняюсь "качменов", а днем мы сами без лишних глаз потреним. Если не с кем оставить ребенка можно взять с собой (если он сам себя чем-нибудь займет))

olenka-1401 аватар
olenka-1401 Offline Втр, 05.04.2016 - 16:24 #

Кто нибудь хочет пойти тренажерный зал в р-не терновки?

Боня25 аватар
Боня25 Offline Чт, 07.04.2016 - 15:44 #

Кто нибудь хочет пойти в тренажерный зал в р-не ближнего арбекова?

Kissmiuka аватар
Kissmiuka Offline Пт, 08.04.2016 - 08:19 #

хожу в квадрат в тренажерку в будни (12-14). одной скучно) ищу компанию

Smailik аватар
Smailik Offline Пт, 08.04.2016 - 10:15 #

Я хочу в тренажерку в арбеково))) очень хочу, но без компании врядли решусь....Маша, а вам куда удобнее и в какое время?

Юлёнка аватар
Юлёнка Offline Пт, 08.04.2016 - 11:42 #

ответила выше. хожу в Терновый куст в юниджим

просто Иринка аватар
просто Иринка Offline Пт, 08.04.2016 - 13:18 #

Я хожу в Индиго, в тренажерный зал. Вт-чт-сб с 16-30 до 17-30 примерно. Присоединяйтесь.

Brumenstein аватар
Brumenstein Offline Пт, 08.04.2016 - 19:25 #

Девочки, мне сертификат подарили в Наш квартал, но я не смогу ходить, если кому надо - пишите в личку. Безлимит на месяц.

Marysya Nikolaeva аватар
Marysya Nikolaeva Offline Пнд, 11.04.2016 - 05:36 #

Я вот тоже с сегодняшнего дня решила ходить в юни гум Терновка.

Penza44 аватар
Penza44 Offline Чт, 21.07.2016 - 16:53 #

Собираюсь в тренажерныйв буртасы в первый раз в пятницу, кто со мной? Одной скучно..

Галина Миронова аватар
Галина Миронова Offline Чт, 25.08.2016 - 08:38 #

Здравствуйте, я живу в районе Буратино, могу составить компанию в Буртасы. или в Онежском в али фитнес. Вообще могли бы еще вечером побегать. 89674404401 Галя. буду рада знакомству.

Галина Миронова аватар
Галина Миронова Offline Пт, 26.08.2016 - 08:30 #

Квадрат не очень далеко от меня. а сколько стоит занятие?

Nadinell аватар
Nadinell Offline Пт, 26.08.2016 - 12:26 #

у меня годовой абонемент, по занятиям не знаю. Можете по телефону спросить 988-703

Галина Миронова аватар
Галина Миронова Offline Сб, 27.08.2016 - 08:37 #

Спасибо, Надя думаю, что пойду. мой тел. перезвоните мне 89674404401

марго03 аватар
марго03 Offline Чт, 18.08.2016 - 00:42 #
2.5. Запрещено создание тем и сообщений, заведомо не несущих смысловой нагрузки
Last edited by Kristinaset at Чт, 18.08.2016 - 00:42.
Юлия24121983 аватар
Юлия24121983 Offline Чт, 25.08.2016 - 16:42 #

Я бы побегала,но я могу только в первой половине дня)))

Allisa аватар
Allisa Offline Пт, 26.08.2016 - 09:56 #

Кто-нибудь пробовал ходить в фитнес-клуб «R*un Gym» на Карпинской? Отзывов нигде не найду...

Яся1992 аватар
Яся1992 Offline Сб, 03.09.2016 - 20:04 #

Я была в этом спорт зале . Это в подвале жилого дома . Там 2 беговые дорожки и все тренажёры такие мужские . Железяки . Пахнёт потом сильно . Вентиляции нет . Раздевалки ))))) ну это для парней место .

Allisa аватар
Allisa Offline Сб, 03.09.2016 - 21:10 #

В контакте написано что у них есть зал для групповых занятий. Два входа один тренажерный зал другой для групповых занятий аэробикой. Я сходила расписание сфотографировала.Надо позвонить записаться.

Кадрия аватар
Кадрия (не проверено) Offline Пт, 26.08.2016 - 14:43 #

Посоветуйте фитнес-клуб в запрудном, чтобы можно было ходить в первой половине дня

Last edited by manager at Пт, 24.03.2017 - 12:01.
МамаИра аватар
МамаИра Супер мама Offline Втр, 01.11.2016 - 16:15 #

Посоветуйте шейпинг-зал р-он ул.Кижеватова, чтобы можно было ходить в первой половине дня.

Malahov аватар
Malahov Offline Пнд, 14.11.2016 - 14:58 #

Девочки! Хожу занимаюсь в ДК им.Дзержинского. Мне нравится. Тренер из нас все соки выжимает))))) Иногда чувствуешь себя камнем, из которого воду выжимают!!!! Она отрабатывает все деньги на 200%. Занимаемся мы по понед. и средам в 18.00. Занятия длятся 1,5 часа, успеваем всё: и разогреться, размяться, и потянуться, и прокачаться.... Если кого заинтересует, пишите, всё расскажу!!!!

Malahov аватар
Malahov Offline Пнд, 14.11.2016 - 16:07 #

Я не специалист и не знаю, как правильно назвать, но тренировка состоит из следующего: разминка, связка танцевальная (простенькая) для разогрева, потом: качаем пресс, попу и всё остальное, растяжка (иногда на станке) и релакс)))))) Разовое занятие стоит 150 руб., абонемент на месяц - 1000 руб. (2 раза в неделю, всего в месяц получается 8 занятий)

Юлёнка аватар
Юлёнка Offline Пт, 18.11.2016 - 19:44 #

кто сейчас ходит в юниджим в Терновский куст?

Юлёнка аватар
Юлёнка Offline Сб, 19.11.2016 - 11:45 #

Мариш,это я а компанию ищу походить вместе) одной лень

просто Иринка аватар
просто Иринка Offline Сб, 19.11.2016 - 12:58 #

Бросай свой юник, идем к нам в индиго )))

просто Иринка аватар
просто Иринка Offline Сб, 19.11.2016 - 13:08 #

Да если ты на машине, то какая разница )))
Да, я все еще занимаюсь ag.gif правда сейчас народу по вечерам стало много...
Там сейчас заманчивые абонементы. Покупаешь и ходишь куда хочешь. Я на радостях аж на три направления - тренажерный 3р в неделю, стрейчинг 2 раза и pole dance 2 раза. А можно и на скалодром и на единоборства до кучи )))) Все входит в стоимость.
У меня дети занимаются айкидо, а я в это время на тренажерах.

Last edited by просто Иринка at Сб, 19.11.2016 - 13:08.
Юлёнка аватар
Юлёнка Offline Сб, 19.11.2016 - 13:10 #

Ириш,с таким ритмом,как сейчас мне и 5 минут дороги. у нас сейчас каждый день ра3вивашки у Ули(

Юлёнка аватар
Юлёнка Offline Сб, 19.11.2016 - 13:20 #

кстати,у меня абонемент до января в юни....потом буду решать,куда податься

просто Иринка аватар
просто Иринка Offline Сб, 19.11.2016 - 13:25 #

главное - что ходишь, не бросаешь! ay.gif
и потом не бросай )))

HELEN84 аватар
HELEN84 Offline Сб, 14.01.2017 - 22:34 #

не ходит ни кто(((? очень компанию охото ,могу помочь составить план питание

pugofka аватар
pugofka Offline Пт, 28.04.2017 - 21:16 #

девочки кто днем ходит в юни джим в вышке? Или собирается идти? а то очень хочется компанию) решила начать ходить.

Натка1705 аватар
Натка1705 Offline Пт, 19.05.2017 - 12:47 #

Девочки с Западной! В фок Спутник на аробику никто не хочет составить компанию?)

Кадрия82 аватар
Кадрия82 Offline Пт, 10.11.2017 - 19:36 #

Девочки из запрудного! Присоединяйтесь к занятиям аэробики в Сохо (напротив Весны). Пока занятия 2 раза в неделю - вторник и пятница (один день кардио, другой день стрейчинг) в 10 часов. Если группа наберется, по желанию добавит 3 день - силовую тренировку.

Батьковна аватар
Батьковна Offline Пт, 10.11.2017 - 21:30 #

А по цене не подскажете ?можно в лику, если тут запрещено.

pugofka аватар
pugofka Offline Ср, 20.12.2017 - 11:56 #

Девочки с ГПЗ, давайте вместе займемся спортом)) в Олимпийсом например) Одной никак не хватает отваги начать ходить)

Ирина 1570 аватар
Ирина 1570 Offline Ср, 20.12.2017 - 12:57 #

у меня тоже не хватало отваги, но все же отважилась, надоело смотреть на себя такую в зеркало, вот хожу с начала декабря, результат радует, минус 1 размер, а еще и месяц не прошел, так что руки в ноги и вперед)))

Ирина 1570 аватар
Ирина 1570 Offline Втр, 09.01.2018 - 21:22 #

В энигму на южной,чередую Аква с силовыми тренировками

mariya-1405 аватар
mariya-1405 Offline Ср, 10.01.2018 - 12:38 #

а сколько стоит месяц или на год взяли? я тоже задумываюсь купить абонемент. А никто не знает можно ли по одному абонементу разным людям ходить в разные дни?

Olya_aylO аватар
Olya_aylO Offline Ср, 10.01.2018 - 12:44 #

По одному абонементу точно не получится. Разовое посещение 500 руб.
Если видно, вот цены на абонементы (мне менеджер расписала)

Comment Upload: 
ПредпросмотрПрикрепленный файлРазмер
Иконка изображения img_20171126_162559.jpg1.66 МБ
mariya-1405 аватар
mariya-1405 Offline Ср, 10.01.2018 - 12:52 #

дорого конечно и время мне не удобное, а вечером еще дороже будет. Годовое мне точно не надо, знаю за собой, что не буду ходить год.

Ирина 1570 аватар
Ирина 1570 Offline Ср, 10.01.2018 - 13:18 #

из за бассейна дорого, в юни джим на окружной до нг годовой стоил 5900, но мне именно с бассейном надо

Ирина 1570 аватар
Ирина 1570 Offline Ср, 10.01.2018 - 13:16 #

я брала на 3 месяца, разным точно нельзя, там фоткуют на абонемент

Elena03101974 аватар
Elena03101974 Offline Втр, 09.01.2018 - 21:00 #

Я ходила в Олимпийский, вернее дочь в бассейн возила , а сама в фитнес. Не моё это. У меня голова от темпа кружилась до тошноты. Там смысл по максимуму загонять.

pugofka аватар
pugofka Offline Чт, 11.01.2018 - 17:08 #

А в тренажерку не пробовала? У меня как раз бассейн у ребенка днем) А днем только в зал там, но не знаю что там)

Kissmiuka аватар
Kissmiuka Offline Ср, 10.01.2018 - 15:12 #

может кто знает- рядом с 74 школой в арбеково есть какие-нибудь занятия для взрослых (фитнес, тренажерка, танцы и тд)? жду сына с самбо, нужно чем-то себя занимать на час

Дарина84 аватар
Дарина84 Offline Сб, 13.01.2018 - 18:26 #

в 73 раньше была аэробика. я ходила. что то там, я думаю и сейчас есть. и еще есть разные занятия в салоне тринити, где чернильница. Там надпись Soho, и лестница как в подвал. я туда на йогу ходила, понравилось.

marmelatt аватар
marmelatt Offline Ср, 10.01.2018 - 16:04 #

В районе Суворовского, кроме Стайера, есть тренажерки еще? или фитнес или вроде того.

ТатьянамамаМаши аватар
ТатьянамамаМаши Offline Ср, 10.01.2018 - 18:59 #

Уютный фитнес. Ближе к рембыттехнике

НадеждаС аватар
НадеждаС Offline Вс, 14.01.2018 - 16:06 #

В новом корпусе 2 лицея есть тренажерный зал небольшой,можно желающим посещать(кажется 100р занятие)

Анечка_89 аватар
Анечка_89 Offline Чт, 11.01.2018 - 00:52 #

Вы для начала правильно питаться начните)
А то после зала выйдите, пирожков налопаетесь и считай что не ходили)
я это я вам на собственном примере говорю

Анечка_89 аватар
Анечка_89 Offline Чт, 11.01.2018 - 15:38 #

Я когда правильное питание начала принимать, за месяц 6 кг сбросила, а так за пол года минус 13 кг)
Если вдруг кому интересно, могу в лс ответить как) aj.gif

МамаЕлизаветы аватар
МамаЕлизаветы Offline Чт, 11.01.2018 - 21:19 #

Мне очень интересно! О 42 не мечтаю. 48 хочу al.gif

Elena03101974 аватар
Elena03101974 Offline Пт, 12.01.2018 - 07:55 #

Девочки, Анечка_89 это очередной рекламщик. Вот её ответ в ЛС:

Анечка_89 12.01.2018 00:05 Удалить Блок
Здравствуй)
Я по поводу диеты)
Я когда в зал ходила, мне тренер посоветовал комплекс, как он сказал, это «умная» еда, в которой собрано все необходимое для сбалансированного полноценного питания без лишних калорий)
Это коктейли, я их сейчас просто пью( на завтрак и в обед на работе), что бы тело в тонусе держать, так как в зал сейчас не могу ходить
Там тренер еще советовал дренирующий напиток для похудения, но я не пробовала их, но а так это все сочетают и не жалуются)
Как то так)
Если что могу попозже название написать, просто не помню его, коробочку надо найти)

pjjkju аватар
pjjkju Offline Пт, 12.01.2018 - 21:52 #

этих комплексов ПП только на СП 3 шт. фигня это все если рацион не менять пожизненно.
а если доходы позволяют-можно пожизненно на коктейли эти... а как оно аукнется лет через 10 видно будет.

Анечка_89 аватар
Анечка_89 Offline Сб, 13.01.2018 - 10:30 #

Ну это я согласна)
Просто одни идут чисто на похудения, где достаточно просто их пить и нечего не делать и есть все подряд и при этом худеть, такой бы я не рискнула бы пить, себе дороже выйдет)
А другие дают хороший результат, если при этом хотя бы активный образ жизни вести, а не сидеть на диване, ну и не есть что попало)

pjjkju аватар
pjjkju Offline Вс, 14.01.2018 - 09:38 #

"хотя бы активный образ жизни вести, а не сидеть на диване, нуи не есть что попало)" само по себе даёт потрясающий результат...
никакой бад/коктейль не волшебная таблетка. приход-расход ккал опредяляет будешь худеть или толстеть.

Анечка_89 аватар
Анечка_89 Offline Пт, 12.01.2018 - 16:18 #

Рекламщик? ну-ну
я вам ничего не навязываю, вы спросили я ответила, и все)

cherry84 аватар
cherry84 Offline Пт, 12.01.2018 - 20:08 #

А почему реклама? В Лс же написано, а не на форуме

lanisina аватар
lanisina Offline Вс, 14.01.2018 - 10:39 #

Состовляла одно время программы питания для девочек и вела группы с похудением , естественно только дефицит калорий ведет к сжиганию жира и не иначе,даже на булках можно худеть . Если такой ежедневный каллораж будет меньше ,чем ты расходуешь энергии. Жир это очень хорошая вещь это энергия , которую мы не потратили за день и которую заботливый организм отложил на черный день . А вдруг настанут голодные времена,но к сожалению для цивилизованного человека,это не актуально. Еда есть всегда и какая) поэтому пока не снизите коллараж эффекта не будет,но снижать его надо аккуратно Он должен быть меньше на 10_20 процентов от того что вы тратите,иначе все вернется, так как организм испытывает стресс при голодании,а единственная его защита это накопление жира. Поэтому едим 5 раз в день ,еда должна поступать каждые 3 часа ,нельзя что б организм боялся,что еды нет ,так как это сигнал к набору. Завтрак ,перекус,обед ,перекус, ужин. Схему прикладываю на фото. Ваша задача сместить все углеводы до 17.00 ,так как жир это и есть углеводы. На время похудения убираем все! простые углеводы , оставляем только сложные. Если не втерпежь один день в неделю разрешаем себе сьесть одну вкусняшку до 12часов. На схеме видно какой прием пищи из каких состовляющих должен состоять , углеводы все до 17.00 и вода про нее не забываем ,на одной воде можно скинуть 1-3 кг. А так все рассчеты это индивидуально и каждому можно рассчитать сколько белков,жиров и углеводов он должен потреблять, что б худеть без вреда для здоровья и своей красоты. Всем удачи в этом не легком леле ,если есть вопросы отвечу.

Last edited by lanisina at Вс, 14.01.2018 - 10:39.
Elena03101974 аватар
Elena03101974 Offline Вс, 14.01.2018 - 10:55 #

Воду считать без чая и кофе?
Без физических упражнений трудно форму держать, дряблость появляется. На работе есть пилатес и теннис, дома швецкая стенка, только не ленись)

lanisina аватар
lanisina Offline Вс, 14.01.2018 - 11:22 #

Вода это чистая вода. Упражнения конечно нужны так как мыщцы позволяют нам жечь энергию гораздо быстрее, т.е. проще говоря чем больше у вас мыщечная масса тем больше вам можно есть и за это ничего не будет , я питаюсь достаточно вальготно ,так как мышечная масса не маленькая ,на поддержании гораздо меньше ограничений поэтому время похудения оценивайте как временную меру в районе полгода .

lanisina аватар
lanisina Offline Вс, 14.01.2018 - 11:25 #

ну и конечно эстетически человек с мышечной массой выглядит намного привлекательнее.

Titmouse аватар
Titmouse Offline Вс, 14.01.2018 - 11:09 #

Я скачала себе счетчик калорий на телефон. Сначала скинула сколько нужно было, теперь вес только держу.

lanisina аватар
lanisina Offline Вс, 14.01.2018 - 11:23 #

держать намного проще ,главное придерживаться схемы и что б бяка в рационе составляла не более 20 процентов

lanisina аватар
lanisina Offline Вс, 14.01.2018 - 16:25 #

ЭТО простые углеводы – список продуктов, в состав которых они входят, достаточно широк, – это молоко, фрукты. Почти все продукты с быстрыми углеводами отличаются сладким вкусом – это сахар, конфеты, торты, печенье и другие кондитерские изделия, шоколад, мед, варенье и повидло, сладкие напитки и т.д.

lanisina аватар
lanisina Offline Вс, 14.01.2018 - 16:27 #

Рацион, состоящий из продуктов с простыми углеводами, является причиной постоянного ощущения голода у человека. Такое питание довольно быстро приводит не только к прибавлению лишних килограммов, но и к серьезным проблемам со здоровьем.Быстрые углеводы противопоказано употреблять и при похудении, и при наборе мышечной массы – они всегда оказывают только отрицательное воздействие. Особенно большую опасность для фигуры легкие углеводы представляют во второй половине дня. Поэтому включать их в меню стоит не только в ограниченных количествах, но и исключительно на завтрак или обед.

lanisina аватар
lanisina Offline Вс, 14.01.2018 - 16:29 #

так что при похудении их придется исключить ,едиественное два фрукта в день до 17.00 и один раз в неделю до 12 любую вкусеяшку. А так в приоритете сложные углеводы и их обязательео доедать свою норму что б не ходить злыми и сонливыми. Углеводы это энергия и настроение.

Страницы