Зачем нужна медитация?

Хотите ли вы, дорогие родители, чтобы ваш ребенок стал более уравновешенным, сконцентрированным, более здоровым и бодрым? НУ, КОНЕЧНО!!! Ответите вы. А задумывались ли вы о пользе медитаций? Попробую привлечь ваше внимание к этому аспекту жизни.
Кратко: медитация – это род психических упражнений.
Что при этом происходит:
Результат: гиперактивные дети успокаиваются, вялые и невнимательные тонизируются, и те и другие уравновешиваются и становятся сконцентрированными.
Берите любой вид медитации на ваш выбор и практикуйте сами и совместно с ребенком: дыхательные упражнения, упражнения на концентрацию и визуализацию, отдельно йогу. Когда вы занимаетесь с ребенком, он, во-первых, берет пример с вас, и, во-вторых, это совместное времяпрепровождение.
Агитирую всех за применение медитаций совместно с ребенком! Попробуйте, втянитесь, понравится и вам и ребенку.
Помогу в освоении всем заинтересовавшимся. Звоните.

Разделы Форума: 
маргарито4ка аватар
маргарито4ка Offline Ср, 08.11.2017 - 22:43 #

И по какой методике проходит медитация?

Olga_Salmina аватар
Olga_Salmina Offline Чт, 09.11.2017 - 19:24 #

Методик разных много: от древневосточных до современных, просто мыслить или сочетать с дыхательными техниками, с физическими упражнениями. Можно выбрать аутотренинг. Это как для вас больше подходит. Есть, например, медитации для выработки определенных качеств характера, медитации на улучшение работы внутренних органов.

Olga_Salmina аватар
Olga_Salmina Offline Вс, 12.11.2017 - 14:34 #

Так, так. Увидела у себя то, что не дописала. Прошу прощения. Исправляюсь. Возвращаюсь к вопросу «Что при этом происходит». Разъясню.
В первую очередь, отмечено положительное влияние медитации на сердечно сосудистую систему. Во время спокойной практики медитации частота сердечных сокращений становится значительно меньше. Это позитивно сказывается на сердце и сосудах.
Во-вторых, известно, что мозг потребляет кислорода в три раза больше, чем любой другой орган. При определенных медитациях усиливается приток свежей энергии (кислорода) при одновременном ускорении оттока использованной (углекислого газа). А, учитывая, что медитация – это намеренное сосредоточение мысли на чем-либо, мы вносим реальные позитивные изменения в работу мозга, мы тренируем мозг, развиваем его.

Olga_Salmina аватар
Olga_Salmina Offline Вс, 26.11.2017 - 13:49 #

Лишний вес и медитации. Медитация, при систематических занятиях, увеличивает степень самоконтроля и развивает волевую сферу. Это доказано на опыте использования медитации при избавлении от лишнего веса, при переедании. Значительно возрастает степень самоконтроля, снижается тревожность и количество съедаемой пищи.
К тому же, у всех нас присутствуют хаотические мысли (сменяющие друг друга мысли, которые образуют непрерывный, неконтролируемый поток) и навязчивые мысли (когда мы зациклены на какой-либо идее или объекте, в данном случае хочется съесть что-то, и мы понимаем, что этого делать не нужно, но никак не можем отказаться). Вот тут-то мы и берем эти самые мысли под свой контроль, и уже не они управляют нами, а мы ими. Правда ведь, здорово быть хозяином своей головы!
А если вы считаете, что у вас нет времени на то, чтобы заниматься медитациями, посчитайте, сколько времени вы проводите у врачей и за приемами лишней пищи.

Olga_Salmina аватар
Olga_Salmina Offline Пнд, 04.12.2017 - 23:29 #

А знаете ли вы, что практикующие медитацию (в том числе и дети) гораздо меньше болеют простудными и другими вирусными заболеваниями. Улучшается сон.
К тому же, медитация – отличный способ профилактики стрессов и восстановления после них.
Предлагаю рассмотреть такую медитацию как Медитация на ощущениях своего тела. В этом случае медитирующий последовательно концентрируется на ощущениях в отдельных частях тела, постепенно расслабляя с помощью внимания все тело. Интересный эффект – если сначала эта методика займет у вас минут 20-30, то со временем достаточно будет просто подумать в течение нескольких секунд, что вы расслаблены, и тело сразу автоматически подстроится под расслабление. Я когда-то так научилась очень быстро засыпать.

Tani аватар
Tani Offline Втр, 05.12.2017 - 09:12 #
Есть, например, медитации для выработки определенных качеств характера, медитации на улучшение работы внутренних органов.

А можно поподробнее, как это что это?

Olga_Salmina аватар
Olga_Salmina Offline Пт, 08.12.2017 - 22:44 #

Расскажу о пользе медитаций на таком примере. В нашем материальном мире все возрастает и возрастает зависимость от этого самого материального. Чем сильнее мы хотим что-то купить, тем больше беспокойства, а иногда и раздражения мы ощущаем. У детей это может проявляться сильнее. И с помощью медитаций мы можем избавиться от эмоциональной привязанности к вещам.
Или, отрицательные эмоции - это главная причина, вызывающая дисбаланс в организме, в нашем теле. Снять отрицательные эмоции можно следующим медитативным упражнением. Представьте, что вы стоите под водопадом, река у ваших ног уносится прочь. Почувствуйте водопад, смывающий все старые эмоции и отвлекающие мысли, что собрались вокруг вас за день. Почувствуйте своей головой, плечами, грудью и спиной водяные брызги, ударяющиеся о ваши ноги и летящие в поток, который уносит всю психическую грязь прочь. Делайте это упражнение медленно, уделяя заботливое внимание каждой части тела. После того, как вы завершите, сделайте упражнение снова. Когда вы закончите, вы испытаете чувство легкости и расслабления.
Конечно, есть много других, и простых для освоения, и более сложных техник. Более сложные дают более глубокий и стойкий результат, но лучше осваивать их со специалистом.
Понравилось? Обращайтесь, помогу.

Murray аватар
Murray Offline Вс, 10.12.2017 - 14:39 #

Можете помочь похудеть?

Olga_Salmina аватар
Olga_Salmina Offline Вс, 10.12.2017 - 20:58 #

Да, помогу. Звоните, приходите на прием.

маргарито4ка аватар
маргарито4ка Offline Втр, 12.12.2017 - 23:08 #

Медитация это работа с энергиями. Точнее ее накопление. Энергию мы черпаем из космоса ( назовём это так). Если человек не имеет этой связи ( в Индии это называется реализация), то он пользуется своей же энергией,берет где её побольше и направляет туда где меньше, так почти все эксирасенсы работают.
А вот что бы ушло раздражение, неудовлетворенность медитация помогает,но основное это интроспекция ( самоанализ). Без работы над собой, честной работы медитация не будет иметь хороший успех.

Olga_Salmina аватар
Olga_Salmina Offline Втр, 12.12.2017 - 23:17 #

Есть медитативные упражнения, в процессе которых человек как раз и работает над собой. И, конечно, помимо медитаций, человеку очень важно заиметь привычку улучшать себя.

Olga_Salmina аватар
Olga_Salmina Offline Втр, 09.01.2018 - 22:47 #

Кого-то заинтересует такой вид медитаций как Медитация на мыслительном потоке. Эту технику медитации иногда называют остановкой внутреннего диалога. Вы концентрируетесь на потоке своих мыслей. Как сторонний наблюдатель вы словно просматриваете кинофильм, отстраняясь от эмоций. Затем, через некоторое время, этот поток все ускоряется и ускоряется, пока не распадется. В этот момент появляется состояние безмыслия – остановки внутреннего диалога.
Вы спросите: и зачем это надо – останавливать этот самый диалог? А вот зачем. Например, вы перед занятием задаёте себе вопрос, который вас больше всего волнует, и вот в состоянии безмыслия как раз можете получить ответ. Научившись пользоваться таким состоянием, вы можете в любом месте, в любое время (будь то на работе, при общении с ребенком, сидя где-то в очереди, при сдаче экзамена и т.п.) обращаться к своей интуиции и своему внутреннему голосу.
К тому же, во время медитаций расслабляются мышцы, снижается тонус мускулатуры внутренних органов и таким образом ликвидируется спастическое состояние, которое характерно для многих заболеваний.

Olga_Salmina аватар
Olga_Salmina Offline Втр, 20.02.2018 - 20:41 #

Есть такая разновидность медитаций как медитация постижения. Она используется для осознания себя и смысла происходящих вокруг событий, позволяет вместо происходящих событий видеть их суть – смысл. Однако достигается такой уровень мастерства медитации при постоянной практике. Зато результаты сначала удивляют, а потом просто приводят в восторг.
Наиболее характерным психологическим эффектом медитаций является снижение тревожности и агрессивности.
А еще во многих научных трудах приводятся данные о том, что медитация способствует снижению тяги к курению, алкоголю и наркотикам.

Olga_Salmina аватар
Olga_Salmina Offline Вс, 17.11.2019 - 18:08 #

Медитация «Сад волшебного рождения»
Данное упражнение направленно на релаксацию. Если вы или ваш ребенок испытываете стресс или депрессию, то проделайте сами или вместе с ним это упражнение. Оно также способствует лучшему пониманию себя, своего внутреннего мира и желаний.
Что потребуется? Тихое, спокойное место. Теплое одеяло или покрывало, если вы или ваш ребенок мерзнет. Можно выполнять и сидя.
Займите удобное положение, закройте глаза, попытайтесь визуализировать в своем воображении следующую историю. Ребенку зачитывайте вслух мягко и с небольшими паузами после каждого предложения.
“Представь, что ты выходишь из своего дома. Идешь по улице. Посмотри, какая она? Есть ли на улице люди, чем они занимаются? Ты идешь по дороге, спускаясь в долину. Твоим глазам открывается удивительный и чарующий вид — впереди чудесный сад, наполненный разнообразными деревьями, добрыми животными и прекрасной музыкой. Ты проходишь в центр сада, где специально для тебя лежит волшебная кисточка. Ты берешь ее в руки и быстро, но тщательно очищаешь себя при помощи нее. Ворсинки задорно щекотят твою кожу, от чего внутри рождается необычное чувство тепла и хорошего настроения. Посмотри внимательно на себя — как ты теперь выглядишь и что чувствуешь? Прочувствуй, что ты очистился от всех лишних клеточек и от всех тревог и печалей. Положи кисточку в сторону и прислушайся к музыке, которая является дыханием сада. Прислушался? Слышишь, сквозь эту музыку журчит ручей? Ты идешь на этот звук и перед тобой открывается прекрасный ручей. Какой он? Ты садишься перед ручьем на колени. Зачерпни в горсть свежую, кристально чистую воду и ополосни ею лицо, руки, шею с полным пониманием того, что этим ты смываешь всю грязь со своего тела. Зачерпни чистую воду еще раз и испей ее. Вода прохладной струей вливается в тебя, очищая тебя изнутри. Ты чувствуешь себя свежим, очищенным, энергичными и бодрым! Теперь встань, оглянись вокруг и полюбуйся, в каком красивом и прекрасном саду ты находишься. Найди свое дерево. Подойди к нему. Сядь рядом со своим деревом. Ощути, как ветви с зеленой и свежей листвой свисают прямо над тобой. Прислонись спиной к дереву и глубоко вдохни чистый воздух, насыщенный кислородом. Дерево тоже дышит. Ритм твоего дыхания сливается с дыханием дерева. Пальцы ног плотно прижимаются к земле и, как корни, вбирают в себя ее силу. Побудь в таком положении и зарядись энергией в таком количестве, в каком тебе нужно. После встань. Как ты себя ощущаешь? Покинь сад волшебного рождения. Перед выходом из сада поблагодари его за проявленную заботу и любовь. Иди домой тем же самым путем, той же самой дорогой и знай, что сад всегда рад тебе.
Сделай глубокий вдох. Глубокий выдох. Почувствуй себя Здесь и Сейчас. Ты вернулся домой. Свежий, бодрый и с хорошим настроением! Открывай глаза, потянись”

Обсудите с ребенком его ощущения, что он чувствовал во время и после медитации, какие мысли ему приходили во время выполнения.