В общем девочки проблмка такая. Набрала вес, вроде сбрасываю, но чисто питанием и ограничением в еде. Знаю нужны силовые нагрузки, но куда лучше пойти. В тренажерный зал, шэйпинг, бассейн. Нет возможности много отдавать. Смотрю сейчас есть компьютерная коррекция и аппаратная? Это что и с чем едят, или фигня?
И по совести, за всю свою жизнь ни разу не была в таких заведениях, кроме бассейна))) Вот реально стыдненько идти, как просто приходишь и занимаешься например на тренажерах? или надо нанимать тренера? Или записываться в группу? И есть ли особенности, которые показывают что я тут в первый раз, ну вот не могу себя пересилить. Как представлю приду, ничего не знаю и не понимаю, подумают что за лохушка пришла. Уже 2 месяца себя уговариваю, а воз и ныне там. Я даже не знаю что надо одевать, спортивные штаны? Легинсы, но блин попа в легинсах не айс или с туникой? Звонила в фитнес клуб один, на мой вопрос об одежде, ответили как вам удобней. Блин, я не знаю как удобней, я не разу не бала там. И обувь какую? Кто чем может помогите советом и мыслями, с чего начать?
А может танцы? Тоже физ нагрузка, восточные например? или фигурой можно не подойти? или слабая нагрузка?
Ну если у вас такая проблема с выбором спорт.одежды-бегайте по утрам или пешком-быстрым темпом гуляйте. А вообще в фитнес и тренажерных залах особо не заморачиваются (ну разве что "заядлые спортсмены")-кому в чем удобно, в том и тренируются.
Мой выбор это аквааэробика. Пока нет партнера. Тоже не могу себя заставить. Все собираюсь. Надеюсь на днях посещу. и введу в правило, 3 раза в неделю ходить.
Я бы тоже на аквааэробику проходила в Буртасы.
Пошлите вместе))) И компанией веселее и уже не придумать отмазки. Договориться и идти.
Определитесь чего сами хотите. В тренажёрный зал на силовые упражнения лучше с тренером, если на велосипеде педали крутить, то можно и без него.
На фитнес в основном каждый ходит сам по себе и всем чихать как вы выглядите, это ваши комплексы, через пару занятий проходит). Из одежды, что удобно: спортивные брюки, майку, кроссовки, которые легко снимаются.
Силовые тренировки есть в шейпинге.
если проблемы со спиной, то пилатес.
О и я чайник) причем чайник чайниковый)))) 4 последние месяца тупо сижу дома, и так как живем в доме, то ни лестниц, ни площадок, погулять во дворе. в общем движухи никакой, и отсутствие данного повлияло на пятую точку. Теперь тоже задумалась куда походить, дома самой заниматься (беговая дорожка есть) воли и дисциплины не хватит. А так может по принципу, деньги заплатил надо отработать. И куда? А аквааэробика дорогая?
1800- 8 занятий
и 2000-12 занятий в Буртасах\У них акция: годовой абонемент- 10 000
и еще какой то новый зал на ульяновской http://www.join**fitup.club/#5 .Я посмотрела в принципе цены обычные ,первая тренировка бесплатно.и еще "покупая абонемент по сниженной цене 10 999 рублей/год вы можете посещать FitUP на Ульяновской и в ДС "Буртасы""
Хожурнал год в зал на Ульяновскую,все нравится, тренера хорошие
Я два дня назад купила абонемент в юни джим на фитнес и тренажерку. Тоже до этого никогда не ходила. Страшно начинать было. Сходила 2 раза в тренажерку на эллипс и беговую дорожку. К другим тренажерам пока не подходила. На фитнес сходить тоже пока не успела, но там много разных программ есть. Девочки в основном в футболках обычных и лосинах ходят. А так, кому в чем удобно. Никто ни на кого внимания не обращает
у меня богатый опыт посещения различный занятий. Около 10 лет. После первых родов. Скинуть надо было всего 5кг, но больше интересовало качество тела. Начала с фитнеса, около 2 лет. Результата не заметила. Потом йога 1 год. Понравилось, но больше не для похудения, а для здоровья. Боли в спине прошли. Очень полезно для жизни. Сейчас дома в свободное время с удовольствием занимаюсь, растягиваю мышцы. Остановилась на тренажерке. Начала с нескольких занятий с тренером. Без тренера понять как работает тот или иной тренажер не возможно, очень много тонкостей. Потом составила сама себе программу из нескольких упражнений, которые именно мне приятно делать и действуют хорошо на мышцы. И занимаюсь так уже 2 года. Вес особо не ушел, но я и вешу постоянно 54-55. Но вот качество тела это совсем другое дело. Пресс появился, попа подтянулась)))) на пляже гораздо увереннее стала себя чувствовать. Но конечно за час занятия выкладываться надо по полной. И не на беговой прогуливаться, а на тренажёрах работать с хорошим весом. Сейчас вынужденный перерыв, вторая беременность, но с нетерпением жду возвращения. По поводу формы одежды, чтобы вам было удобно. Если вы будете в зале по настоящему работать, то вам будет не до того, кто как на вас смотрит.
В тренажерном зале сначала разогрев мышц, это как раз беговая, трапеция или вело. А потом уже силовые - "пахать на тренажерах". И обязательный день кардио нагрузок и растяжка, иначе мышцы теряют эластичность и вместо красивых форм, появляются "банки".
А вообще нужен тренер, который объяснит работу тренажеров, напишет программу с учетом индивидуальных особенностей, проконсультирует по питанию.
Девочки, чувствую себя как с луны свалилась. Вот считала тренажерный зал и есть беговая дорожка и велотренажер, а тут оказывается это только начало, есть еще и силовые какие-то))) Все пойду смотреть что это такое. Скажите а с тренером это получается индивидуальные заняти? А если пару раз с ним, а потом сама или уже не удобно будет отказываться от тренера. просто смотрю расценки индивид 500 1, и разовое 150-200, а абонент дешевле намного.
В Алекс-фитнес-покупаешь абонемент и одно занятие бесплатно с тренером.
У меня такая же проблема, как у автора, стесняюсь. боюсь идти в тренажерку из за того что не знаю, что и как. Подскажите, куда в Терновке или Спутнике можно по ходить заниматься в первой половине дня. Чтобы тренер расписал сколько чего и как делать. Люблю, чтобы конкретно сколько и чего. Ходила на шейпинг, не понравилось, включили телевизор с записью и делай сама, у меня было ощущение "тюленя на берег выбросило". Может кто из Терновки компанию составит.
Возьмите месяц-два хотя бы индивидуальных тренировок. Знать как работают тренажеры ещё далеко не всё, надо правильно выполнять упражнения, нагружать нужные мышцы, разминаться, менять количество повторений и т.д. Я два года занималась с тренером, потом начала сама - ушла в другой зал. И не будет ощущения тюленя на берегу)) В Терновке масса вариантов, яндекс поисковик поможет подобрать то, что ближе к дому и устраивает по цене.
Мне тоже интересно, как складывается цен при занятиях с тренером. Может кто то расскажет поподробней?
На сайтах, как правило, пишут цены раздельно: за посещение зала разово и абонемент, за индивидуальный тренинг разово и абонемент (например, 8 занятий в месяц). Итого 4 суммы.
Хотите месяц ходить в зал и заниматься с тренером? Покупаете абонемент на посещение зала + персональный тренинг. И ходите пахать) хороший тренер спуску не даст.
А вообще лучше всего выбрать конкретный зал и позвонить, вам администраторы всё расскажут.
Все поняла.Спасибо.
Ходите на шейпинг и совмещайте бассейн и будет вам счастье ))) Меняюсь программами шейпинг )))
У меня так, йога дома, резинки, бег, потом раз в полгода хожу на аппарат Vortex, для тонуса кожи хорошо, как оздоровительная процедура тоже годится, после поцедур несколько месяц ни шея, ни голова, не спина не беспокоят, хотя казалось бы, воздействие он оказывает на кожу, а вот такой вот момент приятный дает. Уменьшаются объемы тела, вес на кг 2- 25, у меня снижается после вортекс.