Я Худею!!

Хочу рассказать как я худею.После нового года и вообще после нескольких лет обжираловки я стала весить 94 кг .при росте 158!!насмотревшись программ на НТВ "Я худею" Я приняла решение что буду худеть! 5 января 2015 г я записалась на шейпинг!Мне там очень понравилось!Прекрасный инструктор Ирина взвесила меня и обмерила все "складки"))Рассказала мне про питание .
Занимаюсь 2 раза в неделю,ограничила себя в сладком,копченом,жареном и др. продуктах.Мужу и сыну(2) готовлю отдельно!!Бывают срывы ... ужасно охота наесться жаренной картошки.Очень хочу похудеть до лета!!
17.01.15 год -вес 90,8(утром)
Буду продолжать.!!!!Присоединяйтесь!

Разделы Форума: 
Мастер по ремонту аватар
Мастер по ремонту Нарушитель Offline Ср, 25.03.2015 - 07:16 #

Реклама

Last edited by Т@тьян@ at Ср, 25.03.2015 - 07:16.
Ольга-25 аватар
Ольга-25 Offline Чт, 29.01.2015 - 01:00 #

Шейпинг не дорогой!1200 руб в месяц (2 занятия в неделю)
1350(3 занятия в неделю) + у них есть аквааэробика ,хореография ,"плоский живот",силовые тренеровки дополнительно.Я хожу в Арбеково шк 64.У них есть еще на Шуисте зал.

Last edited by Ольга-25 at Чт, 29.01.2015 - 01:00.
xeniya аватар
xeniya Offline Сб, 17.01.2015 - 16:23 #

Ирина- замечательный тренер!!! Самый лучший из тех, кто мне встречался. Ходила к ней долго. И на занятиях атмосфера очень теплая , дружеская.Но я переехала в другой район, и пришлось бросить тренировки. До сих пор с сожалением вспоминаю и ни к кому больше идти не хочу

abirio аватар
abirio Offline Сб, 17.01.2015 - 19:17 #

Ольга, а в какое время там занятия ? Я хожу в Квадрат на аэробику за 1300 абонемент на 9 занятий, у меня 3 недели выходит.

Александра13 аватар
Александра13 Offline Сб, 17.01.2015 - 14:35 #

Шейпинг это хорошо. Ксеникал чет я не очень понимаю. А вообще попробуйте почитать систему -60. Мы начали с девочками системничать.

Александра13 аватар
Александра13 Offline Сб, 17.01.2015 - 14:35 #

Другие девочки по Дюкану стройнеют. Много темок тут у нас. Кому что нравится на любой вкус и цвет.

charming20 аватар
charming20 Offline Сб, 17.01.2015 - 15:20 #

Диеты, диеты, диеты)))))) я похудела на 25 кг, велосипед не придумала, просто стала меньше жрать) а вообще отказывать себе в любимых продуктах, это вредно! Будут срывы, да и настроение понижается. Я позволяю себе все(!!!), что хочу, но до 12.00! До этого времени может быть борщ, или картошка с мясом, или макароны, или домашняя шаурма, или шоколадка, всё к чему лежит душа. За 8 месяцев -25 кг.

Last edited by charming20 at Сб, 17.01.2015 - 15:20.
abirio аватар
abirio Offline Сб, 17.01.2015 - 19:16 #

Вот-вот именно этот принцип лежит в основе системы "минус 60" ))) Мы с девчонками так готовим себя к весне и лету ag.gif

charming20 аватар
charming20 Offline Вс, 18.01.2015 - 13:38 #

Вот оказывается как это называется)))) надо было запатентовать)

Дарина84 аватар
Дарина84 Offline Вс, 15.02.2015 - 01:04 #

а после 12 что есть. у меня график с ребенком грудным такой. мы бодрствуем до 3х ночи, соответственно спим до 12 дня. как раз когда можно поесть. а мне как быть. я днем как раз есть не хочу. а вот после 9 вечера, когда доча начинает потихоньку успокаиваться, у меня просыпается. ааааа

charming20 аватар
charming20 Offline Чт, 19.02.2015 - 11:36 #

Немного значит передвиньте, кушайте не до 12, а например до 14.00. Все равно ложитесь поздно. После 12 я ем огурцы, яблоки, груши, кефир пью, могу листовой салат залить соевым соусом, каждые 2 часа что нибудь отправляют в рот и обязательно вода! Если вечер будет голодный, то утром будете очень хотеть кушать. Мои все знают, что утром подход к холодильнике не загораживать))) снесу)))

Last edited by charming20 at Чт, 19.02.2015 - 11:36.
Lyubasha аватар
Lyubasha Offline Сб, 17.01.2015 - 15:34 #

Правильное питание и еще раз правильное питание! Я такого же роста 158, весила почти 80 кг после родов. Спасло меня только правильный подход к пище. Автор пишите в личку если хотите,скажу свой секрет)) Что-нить придумаем)

Nadinell аватар
Nadinell Offline Сб, 17.01.2015 - 15:37 #

а мне оксисайз и бодифлекс нравятся. Только в темке с оксисайзом я одна худею (((

Ольга-25 аватар
Ольга-25 Offline Сб, 17.01.2015 - 16:10 #

я стараюсь правильно питаться ...но не всегда удаеться не нарушать)))

Ольга-25 аватар
Ольга-25 Offline Сб, 17.01.2015 - 19:48 #

Систему -60 я знаю,несколько раз книгу перечитывала.пользусь кофейным скрабом.но пока соблюдаю жесткую диету т.к лишний вес большой и хочется побыстрей скинуть 5 кг,а там уже и по системе буду питаться.

Ольга-25 аватар
Ольга-25 Offline Сб, 17.01.2015 - 19:57 #

Для всех желающих напишу номер телефона шейпинг зала 73-62-52!Адрес ул. Бородина, 16, школа № 64,ул. К. Цеткин, 47а (стадион Спартак)
пон-чет 8,9,16,17,18,19,20час
втор-пятн 10;16ч30м; 17ч30м;18ч30м;19ч30м;20ч30мин
аквааэробика среда 19ч15м
плоский живот среда 18ч
суб 9ч
хореография суб 10ч

gulietta аватар
gulietta Offline Вс, 18.01.2015 - 13:04 #

Привет.Я тоже начинаю худеть,набрала после вторых родов лишнего,исходные данные 75 кг при росте 165 см.хочу походить на фит нес на шуисте,узнаю точное расписание.Можно обмениваться промежуточными результатами и разными идеями.

Ольга-25 аватар
Ольга-25 Offline Вс, 18.01.2015 - 15:31 #

очень интересно.!!Вот полезная инфа

Comment Upload: 
ПредпросмотрПрикрепленный файлРазмер
Иконка изображения j8n6h7mzob0.jpg67.39 КБ
Katrin_Log аватар
Katrin_Log Offline Вс, 18.01.2015 - 22:31 #

Я занималась когда то давно в Федерации шейпинга. Шейпинг это не просто прыгать под видео. Это целая система. Это и ежемесячные измирения, и тренировки и дневник питания, с подсчетом в граммах жиров, белков и углеводов, это и определенное время для еды и хореография. Короче, я похудела. Но как только я бросила, я набрала в 2 раза больше. Поэтому, если уж взялись за шейпинг(настоящий) тон должен стать для вас образом жизни.

Настюшик аватар
Настюшик Offline Вс, 18.01.2015 - 23:09 #

А я вот одно поняла похудеть можно только правильному питанию,диеты-это зло,после родов весила при росте 156см- 70 кг!!!После родов скидывала и скидываю только если кушаю правильно,а чипсы, коллы,пивко с шашлычками дают сразу +кг,но я не отказываю себе в удовольствиях,на выходных позволяю расслабится,кушаю что хочу,а так примерно вот примерный рацион дня:
Утро- каша+яйцо+ кусочек сыра+батон нарезной
Второй завтрак- бифилайф с фруктами(в основном груша,банан,яблоки)+хлопья горстку или грецкие орешки(прям немного)
Обед- любой суп,главное не жирный(я варю себе и 1,5 сыну кастрюльку обычно либо на грудке либо на говядинке)
Полдник- творог обезжиренный(обычно покупаю вкусный день,он нежненький такой как крем,для сладости можно добавить инжир сушеный,либо фрукт какой нидь,ну или изюм немножко)
Ужин- в основном это белок с овощами (грудка,либо рыбка тушеная,запеченая как вам нравится,щас зима с овощами туговато,беру в пакетах замороженных,мне нравится)
Поздний ужин-стакан ряженки,кефира,бифилайфа,либо чай зеленый с ложечкой меда)
+ вода в течении дня,вода, вода, вода,чаи всякие (только не пакеты,а завариваю,либо травы мяту,душицу,и т.д) Кого мучают отеки будьте осторожны с жидкостью.И еще добавлю по поводу отеков: я заметила закономерность- во время ПМС прибавка в весе +2 кг!!!Я раньше расстраивалась и не понимала от чего я вдруг проснулась и такая раз и вешу уже на 1,5-2 кг больше!!!!а теперь я поняла что это отеки,но после МЦ все это так же резко уходит))Кстати в интернете читала,оказывается это нормально,правда у всех по разному,а вот у меня аж 2 кг,да и визуально как то больше становишься,какая то как опухшая,и живот округляетя.
Вот в принципе и все!!! Я б не сказала,что я голодаю.Как видите ем предостаточно,муж даже удивляется,говорит опять ест!!!
ИТОГ-минус 15 кг за 1,5 года.Когда сбросила до 60 кг,пошла на фитнес. Но могу сказать он способствует в основном не похудению,а подтягиванию кожи,нет этого ужасного целлюлита,попка становится рельефной,ручки приобретают рельеф,а то были как ватрушки...ужас ужасный...
Хожу в фитнесс центр "Атлетика" на ост. дет. Библиотека.Мне там нравится,и что кстати не мало важно не дорого всего 1300 за безлимит на месяц. Хочу кстати попробовать йогу ещё.Девочки кто нидь ходит на йогу???Посоветуйте где получше?

Last edited by Настюшик at Вс, 18.01.2015 - 23:09.
Настюшик аватар
Настюшик Offline Вс, 18.01.2015 - 22:55 #

и еще девочки,хочу добавить у кого проблемы с весом- проверьтесь на резистентность к инсулину,это когда имеется скрытый диабет 2 типа. Вобщем это такой анализ когда берут кровь на сахар,потом выпиваешь глюкозу,и через 2 часа опять берут кровь.В норме сахар в крови должен упасть,если этого не происходит,или происходит,но не до нормы,значит у вас скрытый сахарный диабет 2 типа!!!!!А похудеть с сахарным диабетом вы наврятле сможите,потому что даже от фруктов вас будет разносить в ширь....Это не просто слова,а реальный опыт у моей мамы такое,она всю жизнь и жила и была полная,диеты и все такое ей вобще никак не помогали,и она сделала этот тест(кому интересно делают в Эскулапе 450 рублей помоему).Короче ей врач назначила таблетки,которые теперь помогают ей справлятся с сахаром в крови,она питается так же как я примерно, и она реально стала сбрасывать вес!!!!Девочки,только не занимайтесь самолечением,и не пейте аналогичные таблетки без консультации с врачом-это опасно!!! Будьте здоровы,любите себя и будьте любимы.

ТатьянамамаМаши аватар
ТатьянамамаМаши Offline Вс, 18.01.2015 - 23:00 #

А сладости, сладости-то где? Как без них прожить?

Настюшик аватар
Настюшик Offline Вс, 18.01.2015 - 23:16 #

когда начинаешь ограничивать себя в сладастях,потом не хочется уже так сильно,я сама сладкоежка несусветная,но как то полюбила горький шоколад,до родов вообще не понимала вкуса,а щас могу полностью им заменить молочный.Когда осенью хотелось сладкого ела хурму-она кстати помогает справится с тягой к сладкому. И еще покупаю инжир самый мой любимый это от спара(там пакетик такой со спаечкой как бы многоразовый)прадо дороговато,но насколько муж мой ненавидит сухофрукты, и то как то слопал в прошлый раз пол пачки)))

юллиия аватар
юллиия Offline Пнд, 19.01.2015 - 00:59 #

есть стевия и др натуральные сахарозаменители)))

abirio аватар
abirio Offline Втр, 15.12.2015 - 19:45 #

Тоже занималась в "Атлетике" правда давно, на мой взгляд это лучший фитнес центр и лучшие инструкторы. А вообще нам на занятиях тренер говорит, что на вес влияет в первую очередь питание, а только потом физ. упражнения.

Last edited by abirio at Втр, 15.12.2015 - 19:45.
abirio аватар
abirio Offline Втр, 20.01.2015 - 15:41 #

Со сном все просто, крепко спать, не менее 8 часов. И ложиться желательно до 24 часов.

Ольга-25 аватар
Ольга-25 Offline Ср, 21.01.2015 - 19:22 #

Расскажите чем в Квадрате занимаетесь ?какие расценки?Я рядом живу.Может тоже похожу!

Ольга-25 аватар
Ольга-25 Offline Ср, 21.01.2015 - 19:22 #

Расскажите чем в Квадрате занимаетесь ?какие расценки?Я рядом живу.Может тоже похожу!

abirio аватар
abirio Offline Пт, 23.01.2015 - 21:36 #

Я на аэробику хожу в утренние часы, за 9 занятий 1300 абонемент. Так же там есть йога, пилатес, танцы по-моему тоже, тренажерка. Посмотрите на их сайте, там все направления указаны и расценки, которые зависят от кол-ва занятий и времени.

Ольга-25 аватар
Ольга-25 Offline Пнд, 19.01.2015 - 10:41 #

девочки ,раслабилась!!день рождения у сынишки!2 куска торта и + салат!+2 кг на весах!!!Сегодня тренировка -буду отрабатывать!

charming20 аватар
charming20 Offline Пнд, 19.01.2015 - 13:41 #

Зачем взвешиваться после застолья? Через денька 3 все уйдет)

Ольга-25 аватар
Ольга-25 Offline Ср, 21.01.2015 - 19:18 #

я взвешивалась через 2 дня(19января).А наелась 17января

charming20 аватар
charming20 Offline Чт, 19.02.2015 - 11:39 #

У меня обычно так: если было застолье, то следующий день на яблоках или на огурцах (они помогают пещеварению) и 3 литра воды. Никакой соли. И через 3-4 дня на весы.

Светланчик аватар
Светланчик Offline Втр, 20.01.2015 - 01:47 #

Оль, спасибо за информацию про шейпинг. Школа у меня во дворе, а я и не знала, что там неплохой зал и даже занятия в бассейне. Буду стараться выбраться в ближайшее время туда.

Efrosinia аватар
Efrosinia Offline Пт, 20.02.2015 - 16:55 #

Посмотрите шейпинг на Рахманинова 3. в гостинице за роддомом.

Ольга-25 аватар
Ольга-25 Offline Ср, 21.01.2015 - 19:15 #

19.01-92,7 КГ
20.01-92,2 КГ
21.01-91,5 КГ
ДЕВОЧКИ!ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ!Я ХУДЕЮ ПО ПЕРЕДАЧАМ НТВ "Я ХУДЕЮ" В месяц уходит 3-4 кг точно!!!Лето уже скоро!

Настюшик аватар
Настюшик Offline Чт, 22.01.2015 - 01:03 #

Девочки а кто в высшую лигу на фитнес ходит?как там занятия?

Ольга-25 аватар
Ольга-25 Offline Ср, 28.01.2015 - 02:03 #

Нашла для себя много видов калькуляторов по расчету :тип фигуры ,индекс массы тела,расчета процента содержания жира и др.

http://www.hudeika.ru/calc_zhir1.html

Last edited by Ольга-25 at Ср, 28.01.2015 - 02:03.
Ольга-25 аватар
Ольга-25 Offline Чт, 19.02.2015 - 14:13 #

вес сейчас 85кг.Сдулся живот!!на 2 см похудели бедра.Худею второй месяц!Килограммы уходят уже не так быстро как хотелось))))благодаря шейпингу чувствую себя замечательно.

Ольга-25 аватар
Ольга-25 Offline Пт, 20.02.2015 - 22:04 #

Кто нибудь ходит на Аквааэробику???Какие результаты у вас?

мандаринка1986 аватар
мандаринка1986 Offline Пт, 20.02.2015 - 22:06 #

я ходила 2 года...сейчас редко получается...результат был но не существенный

Ольга-25 аватар
Ольга-25 Offline Пт, 20.02.2015 - 22:12 #

Я вот думаю,идти или нет..Боюсь в холодную воду заходить.Очень часто болею.каждые 2 месяца заболеваю.даже летом.((

charming20 аватар
charming20 Offline Пт, 20.02.2015 - 23:32 #

Мне, если честно, больше аквааэробика понравилась чем шейпинг. Но я воду очень люблю. Само главное, что бы занятия приносили радость и было желание идти в следующий раз. С шейпингом такого не было, скучно))

Дарина84 аватар
Дарина84 Offline Сб, 21.02.2015 - 00:06 #

а я ходила на аэробику вместе с йогой. и результат был потрясающий через три месяца. но ходила к проверенному тренеру в СК Пенза. это было после первых родов. я сильно поправилась. сейчас после вторых родов тоже разнесло. но блин из запрудного туда не наездишься. кто знает в арбеково йогу с хорошим тренером?

Ольга-25 аватар
Ольга-25 Offline Сб, 21.02.2015 - 14:57 #

за Космос -сити есть Йога и пилатес .Я сегодня вывиску видела.Но там ни разу не была.

Last edited by Ольга-25 at Сб, 21.02.2015 - 14:57.
Olya_aylO аватар
Olya_aylO Offline Чт, 21.05.2015 - 12:53 #

Дарья, а можно подробнее? К какому тренеру ходили?
Жаль у них сайта нет. А что там у них еще есть и какие расценки были?

Дарина84 аватар
Дарина84 Offline Чт, 21.05.2015 - 23:19 #

к сожалению, фамилии не помню, Лена, низенького роста, и Инна, высокая, худощавая. Они работали вместе,т.е. по очереди. Одна неделя одна, другая неделя-другая.они разные по темпераменту, одна больше любит танцевальное направление, а другая -больше спортивное. подход очень правильный к каждому, кому похудеть, кому подтянуться-давали разные советы по поводу увеличения пульса для сжигания жира, либо наоборот не надо. много всего хорошего. после них так и не нашла тренера по душе, зная как надо, как должно быть((( Они еще вели аэробику в кинотеатре Юность на карпинского. последний раз ходила к ним туда. года три назад. было в районе 1000р, в зависимости 2 или 3 занятия в неделю.

мандаринка1986 аватар
мандаринка1986 Offline Вс, 22.02.2015 - 09:42 #

Аква мне ооочень нравилась, кожа конечно подтянулась,чувствовала я себя просто замечательно...но в плане веса не уходит он от меня, что бы не делай....и со временем я поняла-это мой вес. Сходите попробуйте я уверена вам понравится, а в плане холодной воды, то через 10 мин. тренировки вам будет жарко

Lyubasha аватар
Lyubasha Offline Вс, 22.02.2015 - 11:01 #

Я хожу на миостимуляцию тела в Грацию, где Высшая Лига. Кожа подтягивается, сжигается жировая ткань. Хочу еще на обвертывание+термоодеяло и вакуумный массаж. На шейпинг меня не заставишь, лентяйка я ag.gif

charming20 аватар
charming20 Offline Вс, 22.02.2015 - 23:49 #

Моя родственница работает в клинике, делает миостимуляцию. Могу ходить со скидкой...но дело в том, что делать то она делает, но своим не советует. Не буду писать причины, их можно найти в интернете, но после ее объяснения, я на такие процедуры ни ногой. Обертывания, массажи таких возможных последствий не несут.

Lyubasha аватар
Lyubasha Offline Пнд, 23.02.2015 - 10:39 #

Катя напишите мне какие причины и последствия. Я перед тем как пойти на процедуру, читала в инете только хорошее. Ну противопоказания конечно есть, как и у всех процедур

юллиия аватар
юллиия Offline Пнд, 23.02.2015 - 17:11 #

а может все-таки здесь написать, а не каждому в личку ab.gif ооочень интересно про противопоказания узнать

charming20 аватар
charming20 Offline Пнд, 23.02.2015 - 17:44 #

Мы не можем на 100% знать, что в нашем организме нет каких то новообразований, раковых клеток. Миостимуляция причиной возникновения быть не может, но запустить процесс роста с невиданной скоростью - вполне возможно.

юллиия аватар
юллиия Offline Пнд, 23.02.2015 - 19:07 #

в таком случае и массаж опасно делать ( я не минусую), он тоже может спровоцировать , рост тех же родинок , например.

charming20 аватар
charming20 Offline Пнд, 23.02.2015 - 23:06 #

Про массаж не знаю. Но все это мне сказал человек, который с этим работает не первые 5 лет....

Aqualana аватар
Aqualana Супер мама Offline Пнд, 23.02.2015 - 18:53 #

Девочки, лучше ручной массаж антицеллюлитный попробуйте! Умелый мастер творит чудеса, но это надо периодически курсами делать плюс ручной самомассаж. Мне вот было лениво, опять все запустила до безобразия, скоро опять наверное пойду на массаж. Это меня стимулирует и не жрать и физ.активность, а то если массироваться и жрать при этом, то смысл какой..

Lyubasha аватар
Lyubasha Offline Пнд, 23.02.2015 - 19:01 #

Я делала курсами антицеллюлитный массаж, вся в синяках ходила))) Да, если все кушать и делать, то смысла нет. Только в комплексе))

Ольга-25 аватар
Ольга-25 Offline Пнд, 23.02.2015 - 19:26 #

Сколько стоит антицел.массаж?????Подскажите массажиста.

Ольга-25 аватар
Ольга-25 Offline Сб, 28.02.2015 - 12:54 #

Сколько по времени длиться массаж?эффект есть?

Nadinell аватар
Nadinell Offline Сб, 28.02.2015 - 13:43 #

45 минут сеанс. На ощупь кожа приятнее, целлюлит еще не ушёл. Сделала всего 4 сеанса

Solar аватар
Solar Offline Пнд, 23.02.2015 - 20:00 #

я с вами худеть))) правда давно на этом пути(с марта 2014), но после нг никак в колею не войду ...

Efrosinia аватар
Efrosinia Offline Втр, 24.02.2015 - 19:07 #

Привет! Пойдём со мной на шейпинг. Я всё узнала. запись для новеньких с 26 числа.Ксения и классного тренера порекомендовала. Сбросим килограмм по пять за месяц!

Efrosinia аватар
Efrosinia Offline Втр, 24.02.2015 - 10:10 #

А кто ходит в шейпинг на Московской? или ходил. Как там?

Ксения аватар
Ксения Offline Втр, 24.02.2015 - 13:22 #

я хожу в фе*дер*ацию шей*пи*нга на московской 13. Есть еще их же зал на московской 5, позиционируется как более дорогой. Я там была 1 раз -тесновато лично мне. Мне шейпинг очень нравится - я нашла своего тренера - Ольга, вот прям с другими не так - супер человек! По цене конечно дороговато - 1 мес. 2200 сейчас. Но я хожу и почти-севсем не жалко денег - заряд отличного настроения и видимого результата мне гарантирован. Я довольна))
у меня такой фигуры никогда не было, как сейчас.

Last edited by Ксения at Втр, 24.02.2015 - 13:22.
Efrosinia аватар
Efrosinia Offline Втр, 24.02.2015 - 16:05 #

Ксения, расскажите про лекцию. Администратор по телефону сказал, что без неё я не смогу начать занятия. Это правда?

Ксения аватар
Ксения Offline Втр, 24.02.2015 - 16:13 #

Смысл лекции - упорядочить теорию в Вашей голове. Она нисколечко не напряжная (единственно, что долгая 2,-3 часа, но интересная))), да без лекции к занятиям не допускают. Я бы сказала - лекция задает вам направление, дает понимание, что и как делать/кущать.

Last edited by Ксения at Втр, 24.02.2015 - 16:13.
Ольга-25 аватар
Ольга-25 Offline Втр, 24.02.2015 - 13:56 #

Я за 2350 руб в мес.занимаюсь 3 раза(в нед) "шейпинг -классик" + 1 раз (в нед) шейпинг "плоский живот".Присоединяйтесь!!!

Last edited by Ольга-25 at Втр, 24.02.2015 - 13:56.
Nadinell аватар
Nadinell Offline Втр, 24.02.2015 - 14:44 #

Вы же пару дней назад писали что 1350. Неужели так быстро цены растут???

Ольга-25 аватар
Ольга-25 Offline Втр, 24.02.2015 - 18:50 #

1350РУБ ЗА 3 РАЗА ШЕЙПИНГ + 4 ЗАНЯТИЯ "ПЛОСКИЙ ЖИВОТ" ВЫХОДИТ 1000РУБ

Nadinell аватар
Nadinell Offline Втр, 24.02.2015 - 19:24 #

теперь ясно. А аквааэробика у них в глубоком бассейне? И может по цене тоже подскажете?

Ольга-25 аватар
Ольга-25 Offline Втр, 24.02.2015 - 14:13 #

Итак.пишу свои результаты!Пока не окончательные.Измеряться нужно с 3-8 день месячных.
Я худею с 5.01.15г.сейча вес 84 кг
.....................Обхват груди ......Обхват талии
05.01.15......123,5см...... 111см
05.02.15......119см......... 107см
24.02.15...... 117см......... 104,5см

Last edited by Ольга-25 at Втр, 24.02.2015 - 14:13.
Efrosinia аватар
Efrosinia Offline Втр, 24.02.2015 - 16:39 #

Ксения, в зале работают две Ольги. какая лучше? Спасибо за ссылку, скидка на занятие не помешает.

Ксения аватар
Ксения Offline Втр, 24.02.2015 - 17:25 #

я хожу к Оле Ручкиной -замечательный человек!

Nadinell аватар
Nadinell Offline Чт, 26.02.2015 - 21:29 #

Ольга, спасибо! Благодаря Вам я нашла то, что так долго искала - мелкий бассейн с тёплой водой для аквааэробики. И всего в двух остановках от дома bp.gif

Solar аватар
Solar Offline Сб, 28.02.2015 - 10:46 #

я купила абонимент в алекс фитнес на год - с понедельника начинаю ходить, благо к занятиям еще и тренажерка безлимит

Ольга-25 аватар
Ольга-25 Offline Сб, 28.02.2015 - 11:50 #

В шейпинге тренировка подбирается индивидуально для каждого типа фигуры и человек не может самостоятельно, в большинстве случаев, определить режим физической активности и проследить за тем, чтобы пульс был на уровне, а техника не страдала.Достоинство этих упражнений в том, что они делают классическую женственную фигуру, выпуклые объемные мышцы при помощи них нарастить невозможно, а вот стать стройнее и грациознее за короткий период времени – пожалуйста.

Last edited by Ольга-25 at Сб, 28.02.2015 - 11:50.
Ольга-25 аватар
Ольга-25 Offline Сб, 28.02.2015 - 12:56 #

В шейпинге обязательное измерение каждый месяц и коректировка комплекса упражнений!Так же вам составят питание!

Last edited by Ольга-25 at Сб, 28.02.2015 - 12:56.
Solar аватар
Solar Offline Сб, 28.02.2015 - 15:25 #

в талии я за неделю убрала 10см при занятии бодифлексом

Ольга-25 аватар
Ольга-25 Offline Сб, 28.02.2015 - 15:42 #

великолепный результат!!!!!У меня за 2 мес меньше ушло!Мышци после родов не двигались!

ТатьянамамаМаши аватар
ТатьянамамаМаши Offline Вс, 01.03.2015 - 11:07 #

Девочки, где в центре есть шейпинг кроме Московской? Раньше в рембыттехнику ходила, сейчас там нет.
Можно ближнее Арбеково.

Ольга-25 аватар
Ольга-25 Offline Вс, 01.03.2015 - 13:52 #

на ул куприна 5а "пятый элемент"

Last edited by Ольга-25 at Вс, 01.03.2015 - 13:52.
ТатьянамамаМаши аватар
ТатьянамамаМаши Offline Вс, 01.03.2015 - 16:08 #

А вы сами там были? Как-то там мрачновато ))

Ольга-25 аватар
Ольга-25 Offline Вс, 01.03.2015 - 16:58 #

я очень давно туда ходила.нормально там было.

Ксения аватар
Ксения Offline Пнд, 02.03.2015 - 09:49 #

нет. в федерации 4 зала : московская 5, московская 13, на титова (напротив химмаша, 5 мин. от остановки) и на рахманинова , в гостинице "Для Вас"

Синюкова Мария аватар
Синюкова Мария Offline Вс, 01.03.2015 - 18:07 #

Тот зал что был в Рембыттехнике переехал на ул.Кирова напротив фонтана! Я там тоже занималась. -20 кг. после первых родов, а сейсас после вторых родов еще -5 кг. итого сбросила 25 кг. Сейчас вешу 58 кг. рост 161 см. ни одной рястяжечки. По шейпингу мой идеальный вес 50 кг. но я сейчас себя очень комфортно чувствую, накаченное тело. Я для себя свою программу создала:
-шейпинг обязательно 2 раза в неделю
-никаких диет, 5 разовое питание, но небольшими чашечками.
-2 раза в неделю стрессовые дни, т.е. дни моноеды (либо творог либо кефир) После них улучшается обмен веществ.
- и больше сексом заниматься, и непросто заниматься а испытывать удовольствие, в это время сжигается калорий больше чем в спортзале (лучше каждый день)
Я сейчас шейпингом уже не занимаюсь, а просто каждый день делаю утром 60 присяданий,60 отжиманий и 60 раз пресс!!!

ТатьянамамаМаши аватар
ТатьянамамаМаши Offline Вс, 01.03.2015 - 21:45 #

Там, кажется, Наталья руководит? По цене не знаете сейчас? Или телефон, если можно ))

Синюкова Мария аватар
Синюкова Мария Offline Пнд, 02.03.2015 - 08:29 #

Да, да Фильчагина Наталья. Мне она очень нравится 8-909-317-61-73 Какая разница федерация шейпинга или другой зал. Главное упражнения правильно делать и питание соблюдать и результат будет. Я вообще дома шейпингом занимаюсь, у меня диски есть.

SweetSvetik аватар
SweetSvetik Offline Вс, 01.03.2015 - 17:54 #

зал "Центральный" ул. Московская, 5. Тел.: 52-49-68,
зал "Московский" ул. Московская, 13. Тел.: 56-28-01,
зал "Для Вас" ул. Рахманинова, 3. Тел.: 44-69-40,
зал "Титова 18" ул. Титова, 18. Тел.: 49-61-67,
По другим адресам в г.Пенза и области залов Федерации Шейпинга Пензенской области – НЕТ!

Ольга-25 аватар
Ольга-25 Offline Вс, 01.03.2015 - 19:27 #

шейпинг зал Октяборьский лицензионный!!

Last edited by Ольга-25 at Вс, 01.03.2015 - 19:27.
ТатьянамамаМаши аватар
ТатьянамамаМаши Offline Вс, 01.03.2015 - 21:48 #

Мне, честно говоря, на лицензии начхать )) Я имела ввиду саму программу, т.к. Ничем другим не могу заниматься по состоянию здоровья (( Ну, может, еще йогой, но это, кажется, не мое ))

Last edited by ТатьянамамаМаши at Вс, 01.03.2015 - 21:48.
Ольга-25 аватар
Ольга-25 Offline Пнд, 02.03.2015 - 11:27 #

Цена и обстановка меня устрайвает .+ результат за 2 месяца меня очень радует.В федерации шейпинга для меня дорого.

ТатьянамамаМаши аватар
ТатьянамамаМаши Offline Пнд, 02.03.2015 - 15:11 #

Я, наверное, в ваш зал попробую. Надеялась, что в федерации занятия идут весь день, но там тоже в обед нету, а по цене в два раза дороже.
По тренерам что можете сказать? Вы на какое время ходите? Народу очень много? В зале не душно?

Ольга-25 аватар
Ольга-25 Offline Втр, 03.03.2015 - 10:22 #

Я ходила на 4 часа вечера,на это время многовато занимающихся стало ходить.С 5 вечера меньше ходят.В Зале работает кондиционер.Хожу сразу к 2 тренерам-обе нравятся.Советую ходить на "плоский живот"-это 55 мин. упражнений на все мышци пресса.Еще там девочки хореографию очень хвалят.

Last edited by Ольга-25 at Втр, 03.03.2015 - 10:22.
Flos аватар
Flos Offline Пнд, 02.03.2015 - 19:03 #

Девченки, а на Титова в Федерации кто-нибудь может тренера посоветовать?

Ольга-25 аватар
Ольга-25 Offline Чт, 05.03.2015 - 18:40 #

Девочки хорошая новость! В субботу 7 марта ab.gif 14:15на НТВ новый сезон "Я худею!!!" Обязательно буду смотреть!Кто со мной?

Last edited by Ольга-25 at Чт, 05.03.2015 - 18:40.
Nadinell аватар
Nadinell Offline Втр, 10.03.2015 - 00:05 #

у До*кто*ра Бо*рмен*тал*я сейчас акция - до 15 марта бесплатно консультация, диагностика. Я оставила свои данные, теперь жду, когда перезвонят ))

рябинушка аватар
рябинушка Offline Ср, 11.03.2015 - 13:37 #

Скажите куда отправить данные, тоже хочу. Без них наверно никак?

Nadinell аватар
Nadinell Offline Ср, 11.03.2015 - 19:15 #

на сайт к ним заходите, там сразу окно появляется с предложением. Оставлять нужно имя, телефон и эл.почту. Я 09.03 отправляла - до сих пор не звонили

рябинушка аватар
рябинушка Offline Пнд, 30.03.2015 - 21:27 #

Сегодня позвонили, назначили бесплатную консультацию. А вообще сказали программа рассчитанная на год стоит примерно 13 тыс.

Nadinell аватар
Nadinell Offline Пнд, 30.03.2015 - 22:23 #

а мне так и не звонили... И 13 тыс за год вроде немного - по 1 тыс. в месяц, как за тренировки. Вы пойдете на консультацию?

рябинушка аватар
рябинушка Offline Пнд, 30.03.2015 - 22:41 #

Вроде хочется, а всё таки кажется на деньги разводят.Ведь сама не захочешь мозгами похудеть, всё равно никто не поможет.

Ольга-25 аватар
Ольга-25 Offline Пнд, 30.03.2015 - 23:09 #

Попробуйте сначало занятся спортом и питаться правильно.Откажитесь от жаренного,копченого,сладкого и выпечки.Сами не заметите как вес станет снижаться!я с удовольствием хожу на шейпинг,хорошее настроение и общение гарантированно!Я познакомилась со многими приятными людьми.Питание вам там всего за 200 руб составят.Главное начать!

Last edited by Ольга-25 at Пнд, 30.03.2015 - 23:09.
lyulia аватар
lyulia Offline Втр, 03.03.2015 - 10:53 #

Всем привет!!! Оль, немного не поняла на какой шейпинг ходите???
Я вот тоже у квадрата живу вот думаю куда бы ходить заниматься!!!

Ольга-25 аватар
Ольга-25 Offline Втр, 03.03.2015 - 13:40 #

номер телефона шейпинг зала 73-62-52!Адрес ул. Бородина, 16, школа № 64
пон-чет 8,9,16,17,18,19,20час
втор-пятн 10;16ч30м; 17ч30м;18ч30м;19ч30м;20ч30мин
аквааэробика среда 19ч15м
плоский живот среда 18ч
суб 9ч
хореография суб 10

Бикса аватар
Бикса Offline Чт, 05.03.2015 - 22:11 #

Блин...я ваще уже не помню когда ела что-то с сахаром, или жаренное, или копченное, и т.д., а вес все равно растет. Хотя в рационе практически все диетическое, без жиров, сахара, паренное и варенное, запеченное…Сладости заменила нежирным творогом со стевией, на 1% кефире...сплошное издевательство. Не знаю в общем, решилась на прием препаратом, только предварительно почитав отзывы, послушав Турчинскую, решила именно этот модельформ пропить, все-таки по немецкому качеству разработан….. пью, жду результат..

Ольга-25 аватар
Ольга-25 Offline Чт, 05.03.2015 - 22:29 #

Спортом нужно заняться,тогда будет результат.Еште курицу вареную,рыбу,гречку,овощи,морскую капусту без масла,фрукты..Кефир на чай без сахара замените.

Mamulechka аватар
Mamulechka Offline Пт, 06.03.2015 - 23:19 #

Вот не соглашусь, спорт - это 20 % успеха, питание - оставшиеся 80 %. Главное кушать меньше того, что тратите, тогда похудеете) Естественно со спортом процесс идет быстрее, пользы больше, и мотивация выше, но и без спорта похудеть вполне реально, нужно просто меньше есть и есть то, что нужно, а не то, что вредно)
Ольга, Вы молодец, я читаю Вашу темку) Держитесь, уже вон какой отличный результат! А сколько еще осталось кг убрать?

Mamulechka аватар
Mamulechka Offline Пт, 06.03.2015 - 23:29 #

и у меня))))) Только если я уберу свои 30 лишних у меня будет 73 кг, мечта))))) Поэтому и спросила, что у Вас уже 80... так близко к моей цели)

Бикса аватар
Бикса Offline Ср, 11.03.2015 - 16:50 #

Занимаюсь, зарядка каждое утро. В спорт зал правда 1-2 разика в неделю, на часик...И все это то ем....

Ольга-25 аватар
Ольга-25 Offline Пт, 06.03.2015 - 15:18 #

пишу свои результаты
Я худею с 5.01.15г.сейча вес 80.6 кг
...................Обхват груди ......Обхват талии
05.01.15......123,5см...... 111см
05.02.15......119см......... 107см
05.03.15......113см......... 101,5см
Это лучший подарок для меня на 8 марта ab.gif

Last edited by Ольга-25 at Пт, 06.03.2015 - 15:18.
lyulia аватар
lyulia Offline Пт, 06.03.2015 - 23:08 #

Вот умничка,так держать,главное не сорваться и продолжай в том же духе!!!!

Ольга-25 аватар
Ольга-25 Offline Пт, 06.03.2015 - 23:14 #

Спасибо большое за поддержку!присоединяйтесь!

cherry84 аватар
cherry84 Offline Пнд, 09.03.2015 - 23:54 #

тоже хочу записаться на шейпинг, тем более это напротив моего дома

Ольга-25 аватар
Ольга-25 Offline Втр, 10.03.2015 - 00:28 #

Приходите!до лета осталось совсем чуть-чуть!

Анечка88 аватар
Анечка88 Offline Ср, 11.03.2015 - 10:02 #

вот и я тоже сегодня записалась на занятия буду ходить к 19-00, завтра первое занятие)))

Last edited by Анечка88 at Ср, 11.03.2015 - 10:02.
Ольга-25 аватар
Ольга-25 Offline Ср, 11.03.2015 - 11:55 #

все кто записался недавно на шейпинг -напишите отзывы и свои результаты(замеры),будем худеть вместе!

Леди58 аватар
Леди58 Offline Ср, 11.03.2015 - 10:19 #

А я худею дома. Во первых скорректировала питание: уменьшила порции, увеличила кол-во жидкости, все вкусное запретное кушаю ( стараюсь) до обеда. Ужин до 17,00. Купила обруч, гантели( они стоят недорого) , скачала в нете программу с Денис Остин( там и танцы, и аэробика) очень нравится.каждый вечер я час уделяю занятиям + качаю пресс . Зачем куда то ходить , когда при желании все можно сделать дома. Худею с 19,01,2015г , на сегоднешний день -7 кг, и по см. тоже оочень заметно. ООООчень довольна собой, буду продолжать в том же духе))))))Муж комплиментами завалил))))) Всем удачи!!!!!!!!!!!!!

Ольга-25 аватар
Ольга-25 Offline Ср, 11.03.2015 - 11:52 #

Вы молодец!У меня тоже есть гантели и обручь,но дома с ребенком заниматься не могу.Во время занятия отвлекаться нельзя,но ребенок требует внимания.Мне проще заниматься в шейпинг зале.

Друсана аватар
Друсана Offline Чт, 12.03.2015 - 11:38 #

аналогичная ситуация с детьми очень сложно чем либо заниматься, я вот обруч кручу когда спать всех укладываю, а когда просто занятия, то в глаз кто нибудь даст либо еще чего, тоже хочу присоединиться к вам и начать ходить либо на акву либо на шейпинг(тоже на Бородина), но муж на акву отпускает, а на шейпинг говорит это можно все дома делать, а мне хочется хоть куда нибудь походить отдохнуть от дома и тело в порядок привести du.gif

Ольга-25 аватар
Ольга-25 Offline Чт, 12.03.2015 - 12:33 #

Дома можно заниматься,но только когда вы понимаете как правильно выполнять упражнения!Инструкторы измеряют пульс и подбирают нагрузку индивидуально!Коректируют каждый месяц комплекс упражнений после измерения жировой и мышечной массы!Дома не всегда удается уделить себе час свободного времени.Занимаясь дома -есть вероятность не похудеть ,а набрать мышечную массу!Я предлагаю Вам сходить на пробное занятие!)))Многие так и поступают.

Last edited by Ольга-25 at Чт, 12.03.2015 - 12:33.
Comment Upload: 
ПредпросмотрПрикрепленный файлРазмер
Иконка изображения l_e8c8c604.jpg34.27 КБ
Друсана аватар
Друсана Offline Пт, 13.03.2015 - 12:23 #

а как они корректируют комплекс упражнений? если я думала, что это коллективное занятие-шейпинг, или я что то путаю

Ольга-25 аватар
Ольга-25 Offline Пт, 13.03.2015 - 14:24 #

видео состоит из 11 частей и в каждой части 3 инструктора которые выполняют разные упражнения .Вам распечатают план занятия и ваши размеры.После каждого обмера план будут коректировать.Новенькие сначало занимаются по первому инструктору.Самое главное это за 5 часов до тренировки не есть мясо .До и после тренировки не есть 3 часа!!Воду пить можно .

Ольга-25 аватар
Ольга-25 Offline Чт, 12.03.2015 - 14:14 #

девочки собираюсь сегодня к 16:00 на шейпинг и в понедельник к 16:00.Присоединяйтесь.

Анечка88 аватар
Анечка88 Offline Чт, 12.03.2015 - 22:06 #

я сегодня была на первой тренировке, уже хочется скорее увидеть первые результаты, я уже занималась по этой системе 2 года назад только ходила в ше*дерацию ше*йпинга, за 4месяца похудела на 12кг

Анечка88 аватар
Анечка88 Offline Пнд, 16.03.2015 - 08:08 #

Оля я хожу к 19:00, раньше не получается, ребенка не с кем оставить, была еще в пятницу на измерении и тренировке.

Анечка88 аватар
Анечка88 Offline Пнд, 16.03.2015 - 13:21 #

мне повезло последние местечко было в этой группе, занимающихся человек 9 было, я была еще в пятницу в 16-30 было больше девочек

Ольга-25 аватар
Ольга-25 Offline Пт, 13.03.2015 - 19:53 #

Повесила на холодильник!

Comment Upload: 
ПредпросмотрПрикрепленный файлРазмер
Иконка изображения getimage.jpeg28.11 КБ
Друсана аватар
Друсана Offline Пт, 13.03.2015 - 20:05 #

ay.gif вот это мотивация, на такую посмотришь и есть перехочеться! а у меня мотивация в денежном эквиваленте, на сколько похудею, столько денег и получу и могу тратить на все что захочу

Друсана аватар
Друсана Offline Пт, 13.03.2015 - 20:07 #

еще вопрос там где то попадалось тоже ваша тема, на шейпинг начали ходить после гв или еще во время?

Ольга-25 аватар
Ольга-25 Offline Пт, 13.03.2015 - 20:15 #

хожу на шейпинг и кормлю по ночам грудью.ребенку 2 года.Но можно и раньше

Ольга-25 аватар
Ольга-25 Offline Вс, 22.03.2015 - 23:41 #

Девочки,вес стоит уже пол месяца.

Last edited by Ольга-25 at Вс, 22.03.2015 - 23:41.
Comment Upload: 
ПредпросмотрПрикрепленный файлРазмер
Иконка изображения gyae.jpeg83.12 КБ
Рагнета аватар
Рагнета Offline Пнд, 23.03.2015 - 15:56 #

Мне тоже захотелось к лету сбросить пару кг, подруга посоветовала Алвослим генетик. Говорит, что он с экстрактом манго и способствует блокировке образования жировых клеток на генном уровне. Пью несколько дней, вес конечно пока не изменился, а вот легкость и бодрость чувствую. Продолжаю пить)

Ольга-25 аватар
Ольга-25 Offline Пнд, 23.03.2015 - 22:35 #

Худею с 5.01.2015г
...................Обхват груди ......Обхват талии
05.01.15......123,5см...... 111см
05.02.15......119см......... 107см
05.03.15......113см......... 101,5см
23.03.15......110см..........99см

Диеты для похудения на www.nadietah.ru

Last edited by Ольга-25 at Пнд, 23.03.2015 - 22:35.
Nadinell аватар
Nadinell Offline Пнд, 23.03.2015 - 22:53 #

Формула для расчета ИМТ:
ИМТ=Вес (кг)/Рост (м)2
В соответствии с рекомендациями всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) разработана следующая интерпретация показателей ИМТ:
16 и менее – выраженный дефицит массы,
16 – 17,9 – недостаточная масса тела,
18 – 24,9 – нормальный вес,
25 – 29,9 – избыточная масса тела (предожирение),
30 – 34,9 – ожирение 1 степени,
35 – 39,9 – ожирение 2 степени,
40 и более – ожирение 3 степени (морбидное)

Друсана аватар
Друсана Offline Втр, 24.03.2015 - 09:40 #

Ольга, респект Вам большущий, Вы такая молодец! я дома занимаюсь, мой вес тоже стоит, но зато объемы уходят! в передаче "Я худею" в первом сезоне, обьяснялось и рассказывалось как сделать чтобы вес опять пошел вниз! кстати не знаю как Вам мне первый сезон больше нравился, сейчас одна реклама там и ни чего толком не рассказывают, а раньше и про рацион и про занятия более подробно рассказывали( be.gif

Ольга-25 аватар
Ольга-25 Offline Пнд, 13.04.2015 - 00:17 #

Наталья Вы правы.Прошлые сезоны "я худею" был гораздо интересней и познавательней.Многое я брала из этих программ.

Last edited by Ольга-25 at Пнд, 13.04.2015 - 00:17.
Nadinell аватар
Nadinell Offline Пнд, 30.03.2015 - 22:25 #

Ольга, бассейн отменили, я туда так ни разу и не попала... Может вдруг занятия возобновятся - сообщите пожалуйста, на шейпинг ходите, вам там скажут наверняка.

natkamuwa аватар
natkamuwa Offline Втр, 26.05.2015 - 12:37 #

Сейчас пост, а как Вы питаетесь в пост? Раньше думала, что если постить то значит голодать. Оказывается, что можно приготовить вкусные постные блюда и при этом худать

Last edited by Ирина79 at Втр, 26.05.2015 - 12:37.
Ольга-25 аватар
Ольга-25 Offline Вс, 05.04.2015 - 18:01 #

я пост не соблюдаю.В дни тренировки не ем мясо,молочные продукты.В другие дни ,ем вареную или тушоную рыбу и кальмары.Салаты заправляю сметаной.Жирное .жаренное и сладкое иногда позволяю себе в выходные.

Ольга-25 аватар
Ольга-25 Offline Пнд, 27.04.2015 - 13:02 #

расслабилась !!!диету не соблюдаю!буду брать себя в руки!!Половина пути пройдена!

Last edited by Ольга-25 at Пнд, 27.04.2015 - 13:02.
Ольга-25 аватар
Ольга-25 Offline Пнд, 27.04.2015 - 23:08 #

год назад,мненя окликивали "женщина",а сейчас все чаще "девушка"!

Last edited by Ольга-25 at Пнд, 27.04.2015 - 23:08.
Lyubasha аватар
Lyubasha Offline Пнд, 27.04.2015 - 22:53 #

Оля, ты такая милая плюшечка))))) Ну честно, тебе полнота идет)))

Елена580 аватар
Елена580 Offline Ср, 13.05.2015 - 14:52 #

расскажите кто ходит в спартак на шуисте? как там?хорошие тренера?эффект есть?

Ольга-25 аватар
Ольга-25 Offline Чт, 12.11.2015 - 17:17 #

тренер Ольга..Эффект есть!

Last edited by Ольга-25 at Чт, 12.11.2015 - 17:17.
Аляска аватар
Аляска Offline Пт, 22.05.2015 - 12:40 #

Я тоже сейчас худею. Ем за раз не больше стакана в объеме. Исключила всякие перекусы всякими вкусностями сладкими. Не ем после 7-ми, стараюсь пить побольше - с этим труднее, так как вечно забываю)) Еще упражнения делаю и обруч кручу

Ольга-25 аватар
Ольга-25 Offline Сб, 03.10.2015 - 15:12 #

Ой девочки!!За лето расслабилась!Ничего себе не запрещала!!!В итоге на весах плюс 10 кг!!С 1 октября опять в шейпинг зал!!!!Буду худеть!!!Кто со мной???

Last edited by Ольга-25 at Сб, 03.10.2015 - 15:12.
Lyubasha аватар
Lyubasha Offline Вс, 04.10.2015 - 11:32 #

Я с тобой) Тоже за лето набрала + 10 кг) тоже расслабилась))))

Ольга-25 аватар
Ольга-25 Offline Вс, 04.10.2015 - 12:22 #

У меня уже первые результаты(с 29 сентября)!!!После замера отпишусь.Не ем сладкое,копченое,выпечку,жаренное.Ем:вареную кур.грудку или рыбу ,гречку ,овощной салат(капуста, морковь ,перец болг.,соль уксус,вода).Занимаюсь по утрам зарядкой 10мин.

Lyubasha аватар
Lyubasha Offline Вс, 04.10.2015 - 14:53 #

Молодец, продолжай! Я пока не могу себя взять в руки, ем булочки, конфеты, пиццу , газировки и толстею))))))))

МАрияМАша аватар
МАрияМАша Offline Втр, 15.12.2015 - 14:59 #

Всегда страдала обжорствами и срывами после диет. Выручил модэльформ От 18-ти. Аппетит сразу сам снизился, талия через две недели уменьшилась в объемах, грудь при этом на месте. Пропила курс и вес не возвращается, так здорово! чувствую себя по-новому, а то всегда была пышкой.

Клементина аватар
Клементина Offline Чт, 17.12.2015 - 14:16 #

Я к вам - решила перед новым годом сбросить пару-тройку килограммов. Стараюсь пока просто кушать почаще маленькими порциями, пью витамины, омеги и спирулину. Не знаю, как вес, но ощутимо энергичнее стала

Синявская аватар
Синявская Offline Чт, 24.12.2015 - 16:32 #

Я просто занимаюсь с элькаром, замечательно уходит вес, и чувствую себя отлично.

Синявская аватар
Синявская Offline Чт, 24.12.2015 - 21:36 #

Нет, он улучшает обмен веществ, и перерабатывает жир в энергию, за счет этого уходит вес. Мне очень нравится с ним заниматься, эффект намного лучше чем без него. За месяц скинула 6кг.

Хрумова аватар
Хрумова Offline Пт, 25.12.2015 - 11:31 #

Если спортом заниматься, зачем тогда что-то еще принимать?

Mamulechka аватар
Mamulechka Offline Пт, 25.12.2015 - 11:41 #

L-карнитин - фермент, необходимый для расщепления жира в организме. Он синтезируется у всех людей, но при интенсивных физических нагрузках своего вещества может не хватить, и расщепление жира очень замедлится даже если тренироваться до умопомрачения. А этот, извне, решает эту проблему. Проще говоря, к примеру, без него Вы скинете 1 кг за тренировку, а с ним 1,5 кг за ту же тренировку.(ну это образно,естественно)

Синявская аватар
Синявская Offline Пт, 25.12.2015 - 12:57 #

Я принимаю, потому что эффект намного лучше чем без него. За месяц скинула 6кг, и даже если не занимаюсь вес не возвращается обратно.

Хрумова аватар
Хрумова Offline Пт, 25.12.2015 - 13:36 #

Нужно будет себе попробовать, что за эффект?! А то я первые 10кг сбросила, и застопорилась.

рябинушка аватар
рябинушка Offline Сб, 26.12.2015 - 16:00 #

Скажите сколько и как его принимать, тоже бы попробывала.

рябинушка аватар
рябинушка Offline Сб, 09.01.2016 - 18:14 #

Купила, если буду принимать по 5 мл 2 раза в день перед едой правильно, подскажите?

Катерина Ч. аватар
Катерина Ч. Offline Чт, 24.12.2015 - 21:39 #

моему ребенку назначали элькар для того чтобы он стал набирать вес, т.к. были частые срыгивания

МамаИра аватар
МамаИра Супер мама Offline Втр, 01.11.2016 - 16:11 #

Может кто подскажет:где ближайший шейпинг-зал ?Живу на ул.Кижеватова.

Ольга-25 аватар
Ольга-25 Offline Вс, 11.12.2016 - 21:55 #

Привет всем!Собираюсь опять соблюдать диету и заниматься своим любимым шейпингом)))Очень много набрала ah.gif Присоединяйтесь!Будем вместе бороться с лишним весом.

Allisa аватар
Allisa Offline Пнд, 12.12.2016 - 10:15 #

Шейпингом будете дома заниматься или зал посещать.Если зал то какой и сколько стоит?Если не секрет...

Ольга-25 аватар
Ольга-25 Offline Ср, 22.02.2017 - 22:23 #

Девочки у кого есть видео занятий федерации шейпинга?ООООчень нужно!нет возможности ходить на занятия!Очень нужно для здоровья.Пишите в личку.Буду очень благодарна!

Last edited by Ольга-25 at Ср, 22.02.2017 - 22:23.
Comment Upload: 
ПредпросмотрПрикрепленный файлРазмер
Иконка изображения 20112_08-08-2010_10_26_17_1_big.jpg20.79 КБ
Allisa аватар
Allisa Offline Пт, 10.03.2017 - 09:29 #

Хотелось бы обратиться к удачно худеющим за вопросом. Занимаюсь аэробикой три раза в неделю уже не первый месяц(пару недель пропускала по болезни),мучное и сладкое не ем практически, ем не большими порциями но вес стоит и не уходит. В чем может быть причина?

ТатьянамамаМаши аватар
ТатьянамамаМаши Offline Пт, 10.03.2017 - 10:20 #

Посмотрите здесь, может, найдёте что http://fo**rum.calorizator.ru/viewtopic.php?f=49&t=6119&start=30
Вкратце, когда нужно похудеть, занимаемся силовыми тренировками для набора мышечной массы, т. к. она и в покое потребляет много энергии. Потом, когда результат достигнут, можно заниматься чем угодно.
На истину не претендую, сама в процессе ))

Allisa аватар
Allisa Offline Пт, 10.03.2017 - 11:52 #

У нас на аэробике есть день силовых тренировок со штангой по пятницам так что этот пункт учтен.Спасибо за ссылку почитаю.

Ольга-25 аватар
Ольга-25 Offline Пт, 02.02.2018 - 09:18 #

Девочки собираюсь сегодня на шейпинг,кто со мной?1500тысячи в месяц.За 5 часов до и после тренировки не есть мясо.За 3часа до и после ни чего не есть.

крошка87 аватар
крошка87 Offline Пт, 02.02.2018 - 09:23 #

так с голоду помрешь))) не есть 3 часа до + час дорога + час треня + 3 после = 8 часов
никакого ПП

марджинна аватар
марджинна Offline Пт, 02.02.2018 - 10:09 #

Я когда ходила на шейпинг сначала тоже придерживалась этого правила, не есть до и после", уже после второго занятия начались проблемы с давлением, кружилась голова, потом мне обьяснили, что это не правильно я поняла, что то можно, что то нельзя, тренер обьяснила.

Ольга-25 аватар
Ольга-25 Offline Пт, 02.02.2018 - 09:53 #

За три часа можно съесть овощное или фруктовое что то.,а потом не есть)))Результат очень хороший!Сжигается именно жир!У меня примерно по 4-5кг уходило,а это 5 см в объемах.

Ольга-25 аватар
Ольга-25 Offline Пт, 02.02.2018 - 09:56 #

Девочки,У меня 40кг лишних..так что работы много.

OWeiss аватар
OWeiss Offline Пт, 02.02.2018 - 18:20 #

Ходила на шейпинг, придерживалась питания, ушло за 1 месяц 5 кг, за второй 3 кг. Утром просыпалась от того, что уже не просто есть,а жрать хочу.
Это для тех, кто хочет похудеть и будет ходить на тренировки и питаться по расписанию,все зависимости где находишься и что делаешь. Мешками таскала собой еду.
Все дела можно забросить. Только варка еды, мытье посуды и тренировки, никакой жизнь. Эххххх.

Ольга-25 аватар
Ольга-25 Offline Чт, 15.02.2018 - 08:38 #

Девочки собираюсь на тренировку сегодня.К 16:00.Пишите в личку кто хочет присоединиться.Прогресс по похудению есть))Не ем жареное,только вареное и запеченное.Голова не кружится так как кушаю хорошо))и голодать не собираюсь.До обеда позволяют себе сладкое и вкусняшки разные.

Last edited by Ольга-25 at Чт, 15.02.2018 - 08:38.
SvetikSemicvetik аватар
SvetikSemicvetik Offline Чт, 15.02.2018 - 15:32 #

Подруга пишет, у них в столице есть такое питание - justfood. Она его себе заказывает. Его как обеды развозят по офисам и на дом. Там питание исключительно правильное. 6 или 7 раз в день. Интересно, у нас есть такие обеды в городе. Никто не знает?

Mase4ka аватар
Mase4ka Offline Чт, 15.02.2018 - 15:42 #

Видела рекламу насчет доставки ПП на дом, но точное название не помню. Погуглите)

Золотая Иголочка аватар
Золотая Иголочка Offline Чт, 15.02.2018 - 20:05 #

в инстаграмме встречала 2 конторы. Там вы сами выбираете калорийность, они доставляют

MANIA058 аватар
MANIA058 Offline Чт, 15.02.2018 - 18:01 #

Девочки ,я весила в ноябре 86кг,сейчас 71,и все ещё впереди ,кушаю по чу-чуть,3р в день

MANIA058 аватар
MANIA058 Offline Пт, 16.02.2018 - 09:51 #

Вообще ем все,просто напимер-когда суп ,,за место 2х полковников один

Ольга-25 аватар
Ольга-25 Offline Пт, 20.04.2018 - 09:26 #

Тоже сокращаю обьем порций.Уменьшаю калорийность блюд.Стала замечать что брюки стали свободны в талии.В марте выложу замеры свои.Очень помогает физические нагрузки.После 5ой тренировки стала чувствовать себя замечательно.)))Начальный вес 94,5кг!!!

Last edited by Администратор ПМ at Пт, 20.04.2018 - 09:26.
Ponchik аватар
Ponchik Offline Ср, 18.04.2018 - 13:31 #

Физическая нагрузка дает свой эффект! Без спорта похудение будет ооочень медленным...

MANIA058 аватар
MANIA058 Offline Ср, 18.04.2018 - 16:18 #

Вообще с ноября месяца начала по-другому питаться было 86,сейчас мой вес 68кг

zhena аватар
zhena Offline Ср, 18.04.2018 - 17:06 #

Замечательный результат! Поделитесь информацией, мне очень нужен толчок, чтобы начать ag.gif

Nattali аватар
Nattali Offline Ср, 18.04.2018 - 19:06 #

Замечательный результат!
Поподробнее про питание, пожалуйста!

MANIA058 аватар
MANIA058 Offline Чт, 19.04.2018 - 09:31 #

Ну вот например ,утро начинается с завтрака ,зелёный чай и бутерброд допустим с сыром ,через 3часа съедаю фрукт или овощ, обед суп не более 2х полковников ,ну он у меня маленький ,часа через 3,салат из овощей,в 7вечера последний приём пищи ,например рис с подливкой грамм 200,после 19:00 только зелёный чай стакан с печенькой,и после 7я уже ограничиваю воду,

Ксения аватар
Ксения Offline Пт, 20.04.2018 - 21:51 #

Хожу в федерацию шейпинга, в прошлом году, 6 мес работы и с 52-50 (после тяжелой болезни и горм.лечения)до 46-48 похудела. По кг примерно на 7, но стльно ушли объемы. Потом 3 меся]а балду пинала и опять "поплыла". С апреля взялась за себя и опять тренируюсь. Скоро лето, а у меня 2 платья новых, с прицелом на более стройный вариант))))))))))))

Ольга-25 аватар
Ольга-25 Offline Пт, 29.06.2018 - 08:53 #

Набрала после тяжелой болезни.Стараюсь не есть жирное,сладкое и жаренное.Пока первый месяц решила попить Ор*листат.Взяла пока120мг,но думаю как привыкнуть к диете,то заменю на 60мг.Пока ни каких побочных нет.Но я пью раз в день.Пока ушло только пол кило.

Ольга-25 аватар
Ольга-25 Offline Пнд, 09.07.2018 - 09:07 #

Спешу поделиться.Результаты меня порадовали!Я мало двигаюсь и по этому уменьшила потребление ккал. до 1000.В выходные позволила себе съесть сладенькое и поэтому вес долго не уходил.Конечно нужны обязательно тренировки ,но нет возможности пока..

Ольга-25 аватар
Ольга-25 Offline Пнд, 16.07.2018 - 14:01 #

Девочки ,в общем за 20дней минус 3 кг.Я считаю с 25.06.Хотелось бы больше скинуть но диету нарушала,а так если сладкое и мучное полностью убрать ,то результат был бы больше.

Akseneya аватар
Akseneya Offline Пнд, 13.08.2018 - 09:24 #

У меня за 2, 5 месяца ушло почти 12 кг))) И в объемах много, особенно живот хорошо подтянулся. И это я пока еще совершенно без физнагрузок, а только на правильном питании. Вот с сентября планирую и спортзал подключить. Худею в одной группе Вконтакте ab.gif

Last edited by Администратор ПМ at Пнд, 13.08.2018 - 09:24.
Ольга-25 аватар
Ольга-25 Offline Пнд, 30.07.2018 - 07:28 #

Отличный ax.gif результат!!!Я питание свое откорректировала.Теперь не ем каши.(заменила их на бобовые)Ем много мяса,овошей и рыбы.Завтракаю творогом 5%.Перекус только один белок.
СТАРАЮСЬ НЕ ПОТРЕБЛЯТЬ ПРОДУКТЫ С УГЛЕВОДАМи.Много пью воды.И делаю массаж проблемных зон,молотым кофе.Фрукты ем ,но оказывается их тоже не все можно.
Увлеклась каналом Анны Куркуриной на ютубе.

Ольга-25 аватар
Ольга-25 Offline Пнд, 13.08.2018 - 08:25 #

Привет всем!А я продолжаю двигаться к своей цели)))
НА 25.06.18г. мой вес составлял 98кг.
На сегодняшний день мой вес 90,5кг.
Объем талии уменьшился на 6см.
Объем груди на 5см.
Объем бедер на 6см.
СПОРТОМ НЕ ЗАНИМАЮСЬ ПОКА.

Last edited by Ольга-25 at Пнд, 13.08.2018 - 08:25.
Ольга-25 аватар
Ольга-25 Offline Чт, 27.09.2018 - 09:57 #

Девочки привет,а я продолжаю потихоньку снижать вес.
МОЙ ВЕС СЕЙЧАС 86кг.
По одежде стало очень заметно!!Мечтаю еще похудеть к НОВ.ГОДУ.

Efrosinia аватар
Efrosinia Offline Пнд, 22.10.2018 - 21:04 #

Всем Привет! Попался на на глаза этот форум спустя 3 года. О УЖАС!!!! Ольга-25 меняйте скорее тренера и бегите, бегите из этого зала. Просто преступление с вашей стороны звать туда на занятия. Меняйте скорее тренера и место, а то с такими результатами он скоро разрушит ваше тело. Мне кажется, прежде чем начать занятия, нужно посмотреть на ЖО@У Вашего будущего тренера. Да Да именно на эту выдающуюся часть нашего тела. И всё сразу станет ясно! Не говоря уже о том какое у тренера образование. Не буду делать рекламу того шейпинг-зала, где занимаюсь на протяжении этих трёх лет. Могу сказать одно. В наше время там должно быть: тренер со спец образованием, а не девочка с физвоза в лучшем случае - следствие грамотный подход а значит результат. Оснащенный зал, а не помещение в подвале, класс в школе или дет.сад. И не кто не отменял комфорт во всём, Мы платим за это! НЕ ДОВЕРЯЙТЕ СВОЁ ТЕЛО И ЗДОРОВЬЕ поварам и слесарям.

Ольга-25 аватар
Ольга-25 Offline Вс, 02.12.2018 - 14:55 #

Нормальные там тренера.Когда я туда ходила все было ОК!Скорее всего это антиреклама.

Ольга-25 аватар
Ольга-25 Offline Вс, 28.10.2018 - 09:04 #

Пишу свой отчет.За 4месяца я похудела на 16кг.Без спорта.
За все время объем груди уменьшился на 9см .
Объем талии на 12см.
Объем бедер на 10см.

Last edited by Ольга-25 at Вс, 28.10.2018 - 09:04.