ЗОЖ

Что вы вкладываете в понятие здоровый образ жизни? Можете ли вы сказать,что вы именно так живете?

Простые правила здорового образа жизни

В ритме большого города мы не успеваем следить за своим здоровьем. А зря!!! Ведь соблюдая простые правила, мы можем избежать серьезных проблем со здоровьем, различным заболеваний даже таких, как онкологические, и просто продлить себе жизнь на несколько лет. Задумайтесь о своем здоровье, довольны вы им? Выберите пункты, которые вам наиболее подходят, и соблюдайте их каждый день:

1.Занимайтесь физической культурой, хотя бы 30 мин в день. А если у вас и на это нет времени, то совершайте пешие прогулки. Едете домой на автобусе, выйдете на остановку раньше. Ездите на машине, тогда поднимайтесь на свой этаж без лифта. Старайтесь больше двигаться.

2. Рационально питайтесь. Ешьте больше пищи, содержащей клетчатку и цельные зерна, и меньше – пищу, содержащую сахар и приготовленную из пшеничной муки. Не забывайте об овощах и фруктах. Готовьте пищу на растительном масле, уменьшите потребление животного жира.

3. Избегайте избыточного веса, не ужинайте позднее 6 часов вечера. Питайтесь не реже 3 раза в день.

4. В течение дня пейте больше жидкости. К тому же это благотворно сказывается на состоянии кожи, позволяя продлить ее молодость.

5. При приготовлении пищи используйте низкие температурные режимы и готовьте короткое время. Это позволит сохранить в пище полезные витамины.

6. Соблюдайте режим дня. Ложитесь и вставайте в одно и то же время. Это самый простой совет выглядеть красивым, здоровым и отдохнувшим.

7. Будьте психологически уравновешены. Не нервничайте, ведь нервные клетки не восстанавливаются. Хотя, говорят, восстанавливаются, но очень – очень медленно. Так что находите везде положительные моменты.

8. Закаливайте свой организм. Лучше всего помогает контрастный душ – теплая и прохладная водичка. Не только полезно, но и помогает проснуться.

9. И конечно не курите, не злоупотребляйте алкоголем и другими вредными привычками. Ведь это основные факторы, ухудшающие здоровье.

10. Почаще гуляйте в парке, на свежем воздухе, подальше от автомобилей и других загрязнителей воздуха.

11. Творите добро. Ведь на добро отвечают добром. Оно обязательно к вам вернется в виде хорошего самочувствия и настроения.Даже исполнение половины правил, добавит вам здоровья!

Будьте здоровы!!!!!!

Разделы Форума: 
Keolita аватар
Keolita Супер мама Offline Пнд, 05.12.2011 - 16:33 #

Мне надо подтянуть пункты 6,7,8. А так все хорошо. :)))

ШвИлЬкА аватар
ШвИлЬкА Offline Пнд, 05.12.2011 - 22:10 #

А мне бы все не помешало...Вот только когда читаю подобные статейки, хочется что-то поменять в ритме своей жизни, настроится на здоровую волну. И что-то все никак(((

Вереск. аватар
Вереск. Offline Пнд, 16.01.2017 - 09:22 #

Отличные рекомендации!Я - практическими всегда без лифта.

vladimirk аватар
vladimirk Offline Втр, 27.06.2017 - 20:01 #

Здоровый образ жизни, это когда ты не куришь ни пьешь и при этом занимаешься спортом, обычно так говорят, но мне понравился комментарий одного из завсегдатаев форума forum.litt**leone.ru его имени не помню но он писал, что здоровый образ жизни это когда у тебя есть цель и энергия к ней стремиться со скоростью метеора. Вроде так себе изречение но смысл в нем большой

Ссылки шифруем.

Last edited by МОДЕРАТОР ПМ-3 at Втр, 27.06.2017 - 20:01.