Коллективное похудение на диете "6 лепестков".

*Дублирую тему из группы, т.к. там нет возможности редактировать

Девочки на просторах интернета наткнулась на замечательную диету. отзывы хорошие что привлекло.

Диета 6 лепестков – эффективная диета шведского диетолога Анны Юханссон (Anna Johansson). Данная диета позволила похудеть тысячам европейских женщин на десятки килограммов! «Цветочная» методика Юханссон и сегодня продолжает бороться с лишними килограммами, завоёвывая всё больше и больше поклонниц среди женщин, мечтающих похудеть.
Действие диеты на лишние килограммы действительно впечатляет! Как показывает статистика, 8 из 10 худеющих добиваются максимальной потери веса. Среднесуточный отвес за день составляет от 500 до 800 граммов. В целом, похудеть на «вожделенные» 10-15 кг приверженцам диеты «6 лепестков» удается всего за пару недель!

Меню:

6 дней–6 монодиет–"6 цветочных лепестков"
Для того, чтобы вовлечь худеющего в игру, в которой каждый новый день будет приносить ему чувство собственного удовлетворения и уважения к себе, диетолог предложила вырезать из бумаги свой собственный цветок, наподобие того, что нарисован на картинке, необязательно, чтобы бумажный макет походил на «ромашку», можно изобразить тюльпан, лилию … Главное, чтобы у Вашего цветка было 6 лепестков, которые Вы будете последовательно…отрывать. Отрывая по шодному бумажному лепестку каждый день, Вы будете чувствовать, что этот день прошёл не зря для Вашей фигуры, что Ваша сила воли превозмогла все «вкусные» соблазны! Обязательно подпишите лепестки в соответствии с картинкой выше, чтобы не запутаться!

Диета 6 лепестков продолжается в течение шести дней, в процессе которых худеющий будет соблюдать 6 специальных монодиет, последовательно идущих друг за другом.
В диете «6 лепестков» крайне важно соблюдать указанную последовательность монодиет:
1 день – Рыбная монодиета
2 день – Овощная монодиета
3 день – Куриная монодиета
4 день – Злаковая монодиета
5 день – Творожная монодиета
6 день – Фруктовая монодиета

Меню Диеты «6 лепестков»
День 1.
Рыбная монодиета.

Разрешено употреблять любые сорта рыбы в вареном, запеченном или тушеном виде. Можно использовать соль и неострые приправы, зелень. Допускается уха (без картофеля и прочих ингредиентов, кроме зелени), рыбный бульон.

День 2.
Овощная монодиета.

Разрешено употреблять любые сорта овощей в сыром, вареном, запеченном или тушеном виде. Можно использовать соль и неострые приправы, зелень. Допускаются овощные соки.

День 3.
Куриная монодиета.

Разрешено употреблять куриное филе (грудку) в вареном, запеченном или тушеном виде. Можно использовать соль и неострые приправы, зелень. Допускается куриный бульон.

День 4.
Злаковая монодиета.

Разрешено употреблять любые виды каш, злаки, пророщенные семена, семечки, зерновые хлебцы, отруби, клетчатку. Можно использовать соль, зелень. Допускается квас.

День 5.
Творожная монодиета.

Разрешено употреблять творог, обезжиренный или с невысоким процентом жирности. Допускается молоко.

День 6.

Фруктовая монодиета.

Разрешено употреблять любые сорта фруктов в сыром или запеченном виде. Можно использовать такие пряности как корица, ванилин, лимонная цедра. Допускаются фруктовые соки без содержания сахара.

Сахар на всём протяжении диеты должен быть исключен как в пище, так и в напитках.

Питьевой режим подразумевает употребление чистой питьевой воды, зеленого или черного чая. Количество кофе желательно сократить.
По истечении шестидневного срока курс диеты «6 лепестков» можно начать заново.

рекомендуют примерно
рыбы 300-500 гр. готового продукта
мясо филе — 500 гр.
каши — 200 гр. в сухом виде
овощи -1-1,5 кг.
фрукты -1-1,5 кг.
творог — 0,5 кг.

РЕЦЕПТЫ ДЛЯ ДИЕТЫ НА ХМ.ПЕНЗАМАМА

Принцип воздействия диеты «6 лепестков»

Принцип воздействия диеты «6 лепестков» на лишний вес очень прост! Его секрет кроется в непосредственной физиологии нашего пищеварения, — рассказывает врач Анна Юханссон.

Во-первых, любая монодиета – это, по существу, соблюдение правил раздельного питания. Употребляя продукт, прописанный в каком-то конкретном «лепестке», т.е. дне диеты, Вы не смешиваете несовместимые друг с другом элементы, губительные для фигуры.

Для тех, кто не знает, отметим: подобные «конкурирующие» между собой вещества замедляют скорость пищеварения, в результате чего образуются белки, жиры или углеводы, которые, так и не успев перевариться, преобразуются в подкожный жир. В диете «6 лепестков» отсутствует одновременное употребление продуктов разного рода, следовательно, — заявляет Анна Юханссон, — возможность дополнительного набора в весе исключается.

Во-вторых, — утверждает шведский диетолог, — суточные монодиеты провоцируют быстрое снижение веса из-за однообразного питания в течение целого дня. Как показывают исследования, проведенные Европейским Центром Снижения Веса, монодиета, длящаяся не более 25-ти часов, наиболее агрессивно воздействует на лишние килограммы. Это происходит благодаря некоторым особенностям нашей пищеварительной системы, а точнее, благодаря её конкретному органу – печени.

Как известно, печень – это хранилище, своеобразный холодильник для всего организма. В ней запасаются различные вещества, которые «пока» не нужны организму. Иными словами, этот орган пищеварения держит «про запас» множество питательных веществ. Запомните, главное слово здесь – «множество».

Каждый день диеты «6 лепестков» сопровождается определенной монодиетой, соблюдая которую, худеющий будет употреблять один конкретный продукт: курицу, творог, рыбу и т.д. Печень, о которой речь шла выше, как впрочем, и весь организм, еще за завтраком пресыщается вареным куриным мясом и…начинает ждать нового источника питания с другим химическим составом. Ведь Вы помните, что ключевое слово для печени это «множество» питательных веществ? Но, друзья, никаких других продуктов в течение дня Вы употреблять не будете, ведь это же суточная монодиета!

Таким образом, достигается следующий эффект: организм, ожидая чего-то «новенького», переваривает куриное мясо (творог, рыбу, фрукты и т.д) почти «впустую», практически не пользуясь его энергетической ценностью. Однако, для того, чтобы функционировать, ему необходим источник энергии. К счастью для худеющего, этим источником станут его собственные жировые запасы, т.е. лишние килограммы. Расходоваться подкожный жир будет достаточно быстро, начиная уже с середины дня. Так что можете себе представить, какое количество жировых отложений можно сжечь всего на одном «лепестке» или на одной суточной монодиете методики «6 лепестков».

В-третьих: еще одна важная особенность диеты, позволяющая эффективно худеть – это схема белково-углеводного чередования. Разработчик диеты, врач Анна Юханссон, утверждает, что на 50% успешное похудение на диете «6 лепестков» происходит благодаря именно этой схеме!

Посудите сами: 1 день – рыбная монодиета – чистый белковый рацион; 2 день – овощная монодиета – чистый углеводный рацион; 3 день – куриная монодиета – чистый белковый рацион; 4 день – злаковая монодиета – чистый углеводный рацион; 5 день – творожная монодиета – чистый белковый рацион; 4 день – фруктовая монодиета – чистый углеводный рацион.

Белково-углеводное чередование - одна из основ успеха диеты "6 лепестков"!

Как видите, каждый день происходит смена белкового питания на углеводное. Эта тактика позволяет «обманывать» организм, заставляя его расходовать жир, отложенный в теле, и одновременно не чувствовать углеводного (энергетического) голодания.

Что касается жировой составляющей рациона диеты «6 лепестков», то она представлена исключительно полезными мононенасыщенными и полиненасыщенными жирами (рыба, творог, куриное мясо), которые не могут восполнить расходуемых в диете человеческих жиров. Поэтому, такие жиры относятся к разряду диетических, и присутствуют в диете исключительно для сбалансированности рациона.

Итак, подведем главные особенности диеты «6 лепестков», позволяющие быстро и эффективно худеть:
Белково-углеводное чередование провоцирует снижение веса за счёт использования подкожных жировых запасов организма.
Принципы раздельного питания, помогающие в ускоренном темпе расставаться с лишними килограммами.
Однодневные монодиеты, позволяющие в эффективном режиме «сжигать» жировые отложения.
Отсутствие симбиозного пищеварения воспрепятствует даже самому небольшому набору веса.
Соблюдайте последовательность «лепестков»!

В диете «6 лепестков» крайне важно соблюдать указанную последовательность монодиет:

1 день – Рыбная монодиета

2 день – Овощная монодиета

3 день – Куриная монодиета

4 день – Злаковая монодиета

5 день – Творожная монодиета

6 день – Фруктовая монодиета

Шведский диетолог Анна Юханссон, разработавшая диету «6 лепестков», утверждает, что следовать диете нужно в той последовательности, в которой она указана. Не стоит менять местами меню, и, к примеру, на 3-ий день проводить творожную монодиету вместо положенной куриной!

Дело в том, что каждая монодиета, указанная выше, выполняет свою собственную роль в процессе снижения веса. К тому же, методика «6 лепестков», в качестве эффективного инструмента для избавления от лишних килограммов, использует схему белково-углеводного чередования. И это лишний раз доказывает, что менять дни местами ни в коем случае нельзя! В противном случае Вы нарушите программу снижения веса, предусмотренную диетой «6 лепестков» и её известным создателем, диетологом Анной Юханссон.

Помимо того, каждое предыдущее меню подготавливает организм к меню следующего дня. Происходит это следующим образом:

Рыбная монодиета в первый день слегка «усыпляет» бдительность организма, снабжая его значительным количеством полиненасыщенных жирных кислот Омега-3. Эти кислоты, по сути, являются полезным жиром, который, благодаря своему составу, не способен преобразоваться в подкожные жировые отложения.

Помимо этого, рыба – наиболее легко усваиваемый белок из всех его существующих видов. Даже белок индейки уступает ему по своим диетическим свойствам.

Таким образом, рыбная монодиета, при незначительном количестве калорий за день, принесет не только значительный отвес, но и подготовит организм к растительной овощной диете за счёт высокого содержания качественного белка.

Овощная монодиета, назначенная худеющему на второй день, еще больше снизит калорийность суточного рациона и обогатит организм полезными растительными углеводами, которые, благодаря своему строению, приносят незначительное количество энергии при существенных затратах на их переваривание. Поскольку организму требуется дополнительная энергия на их обработку, он уменьшает количество собственных жировых клеток.

Таким образом, за один день монодиеты можно потерять до 2-ух килограммов лишнего веса. Еще более эффективными овощные монодиеты оказываются, если им предшествовало сугубо белковое питание. В диете «6 лепестков» днём раньше употреблялись только рыбные продукты, что соответствует чистой белковой пище.

Куриная монодиета восполнит запасы белка в организме. Поскольку в предыдущий день худеющий соблюдал овощную монодиету, весь белок, «съеденный» вместе с курицей, израсходуется без остатка на укрепление Ваших мыщц, и никоим образом не пополнит жировые запасы тела. Ощущая недостаток углеводов, Ваш метаболизм вновь настроится на получение энергии из жировых клеток тела, что выразится в значительном снижении веса за данные сутки.

Последовательность всех шести дней диеты продумана максимально подробно!

Злаковая монодиета также богата углеводами, помогающими организму худеть. Злаки, обладая достаточно твердой оболочкой, сложно перевариваются желудком. На их переваривание уходит достаточно много сил и времени пищеварительной системы. Недостающую энергию организм, как в случае и с овощной монодиетой, восполнит за счёт собственных жировых запасов.

Поскольку в предыдущий день худеющий следовал куриной монодиете, сложные углеводы злаков практически полностью пойдут на восполнение запасов гликогена. Поэтому необходимую для жизнедеятельности энергию организму, опять же, придется брать за счёт использования подкожной жировой клетчатки.

Творожная монодиета на пятый день восполнит недостающие запасы минеральных веществ, истощенные за 4 предыдущих дня. При этом, творог, являясь низкокалорийным источником высококачественного белка, практически полностью будет расщеплен на незаменимые аминокислоты, поскольку его состав наиболее близок к «идеальному» белку. Таким образом, «творожный» белок не будет превращен печенью в глюкозу, которая не сможет снабдить организм энергией. В результате метаболизму вновь придется обращаться к запасенным лишним килограммам, от которых Вы так стремитесь избавиться.

Фруктовая монодиета в завершающий, 6-ой день диеты призвана обеспечить организм сложными углеводами – полисахаридами. Полисахариды, содержащиеся во фруктах, сложно перевариваются человеческим ЖКТ, присваивая на это огромные дозы энергии. Как Вы думаете, откуда возьмется эта энергия? Ну, конечно, из Ваших жировых запасов. Получается, Вы снова худеете!

Как видите, каждый день диеты «6 лепестков» продуман максимально подробно! Все 6 суток – звенья одной цепи, одной последовательной и эффективной программы для похудения. «Поэтому ни в коем случае не чередуйте их по своему усмотрению!», — предупреждает диетолог Анна Юханссон.

ОТЗЫВЫ

Разделы Форума: 
Oksana.K аватар
Oksana.K Offline Ср, 06.03.2013 - 13:41 #

А я вчера всё-таки объелась на др. Эх силы воли ни какой! Ну как устоять перед шашлыком и тортиком)) Сегодня в итоге+. Вес 58 кг, отвес за диету 1кг 400гр. Утром с чайком яблоки запечёные.. Потом курагу и изюм с дочей покушали. Буду держаться последний день))

Аллочка аватар
Аллочка Offline Ср, 06.03.2013 - 14:02 #

Да! После шашлычка всегда в + уходишь... Ну ничего! У тебя итак вес хороший.... 58 кг. Я о таком весе пока только мечтаю...

Oksana.K аватар
Oksana.K Offline Ср, 06.03.2013 - 14:19 #

Мысли материальны! К лету у тебя точно такой вес будет)))

Saharok аватар
Saharok Offline Ср, 06.03.2013 - 20:58 #

С утра закружилась, неуспела отписаться,за рыбный день отвес -900 гр. Это очень хорошо,так как вечером я съела 2 яблока+ долька шоколада (((Но, что то мне тяжко вчера было,давление упало совсем. Сегодня овощи,салат огурцы+помидор,картофель отварной. Тяжко...но так лень было что то готовить....пью воду в приступы голода. Посмотрю завтра на результат...

Аллочка аватар
Аллочка Offline Ср, 06.03.2013 - 22:56 #

Молодец! Так держать! Мне в рыбный день тоже тяжко было. Зато куриный прошел, как по маслу.)))

MICHEEVAV аватар
MICHEEVAV Доброе сердце Offline Чт, 07.03.2013 - 06:34 #

Девчата доброе утро! Кто до конца продержался? У меня сегодня на весах загорелось 62,6! Отвес -900! Нужно чаще мечтать)))
Так хочу хочу хочу завтра 60-61. Ну а вдруг))))
Девочки спасибо Вам за поддержку и за компанию.
Когда в следующий раз встречаемся?

Аллочка аватар
Аллочка Offline Чт, 07.03.2013 - 07:59 #

Привет! А у меня отвес всего -100 грамм. ((( Видимо, мой организм решил, что ему хватит... Итого за эту неделю я пришла к весу 69,8 кг. Ура, товарищи! Теперь я с вами через месяц. Будем стремиться к цифре 60. Хочу-хочу-хочу-хочууууууууу!!!!!!!

MICHEEVAV аватар
MICHEEVAV Доброе сердце Offline Чт, 07.03.2013 - 06:35 #

Дубль))

Last edited by MICHEEVAV at Чт, 07.03.2013 - 06:35.
hjlbnt аватар
hjlbnt Offline Чт, 07.03.2013 - 07:40 #

в следующий раз наверное не раньше месяца можно?читала что аткую диету чаще одного раза в месяц повторять нельзя(((

Saharok аватар
Saharok Offline Чт, 07.03.2013 - 09:26 #

Так девочки за овощной день отвес - 600 гр УРРРРРА!!! (вес на сегодня 61 кг),сегодня курица запеченная в духовке. Я мечтаю к концу недели о 60 кг.

М@рин@ аватар
М@рин@ Offline Чт, 07.03.2013 - 13:11 #

У меня отвес за последний день -300гр, а вчера КД начались. Вес сейчас 60,8кг, общий отвес за неделю -2,5кг. Теперь самое главное удержать такой вес. Валя, спасибо за мотивацию!!!))))

Oksana.K аватар
Oksana.K Offline Чт, 07.03.2013 - 15:36 #

Сегодня вес был 57,800. Всё мы молодцы , выдержали!!!!!!!!! Теперь после масленицы можно на ешё один круг)

Аллочка аватар
Аллочка Offline Пт, 08.03.2013 - 00:22 #

Не я пока пасс - мы на гв. Так что ждите меня 1 апреля. Сегодня весь день не могла придумать, что поесть. Так уже привыкла по заданному рациону питаться.)))

Saharok аватар
Saharok Offline Пт, 08.03.2013 - 09:06 #

Наверное теперь я одна тут в процессе,все ужже завершили))) Вчера был куриный день,прошел относительно легко, если бы мои не съели курицу для меня приготовленную))) Очень им по вкусу пришлась) К вечеру осталась я без запасов. На ужин были яблоки. Отвес - 200 гр (итого 60,8000) Сейчас пойду завтракать риском))))

Last edited by AlЁka85 at Пт, 08.03.2013 - 09:06.
MICHEEVAV аватар
MICHEEVAV Доброе сердце Offline Пт, 08.03.2013 - 09:07 #

Нее я не настолько сильная чтоб не побаловать себя на праздник. Держись...
Мы в след круг присоединимся

М@рин@ аватар
М@рин@ Offline Пт, 08.03.2013 - 09:47 #

Да я тоже. На праздник вот вчера уже тортик испекла домашний, сегодня будем пробовать)

Saharok аватар
Saharok Offline Сб, 09.03.2013 - 09:53 #

Отписываюсь: вчера сидела на гречке и хлебцах,сестра соблазнила конфетками, в размере 2х шт. ИТОГ: вес без изменений - 60,8. Сегодня НИКАКИХ соблазнов. Закупила Активии +Айран. Я кефир терпеть не могу(

Saharok аватар
Saharok Offline Вс, 10.03.2013 - 20:46 #

Девочки завершила круг с результатом 60,8. Меньше планируемого,но это мои косяки) Давайте через недеьку компанией?

hjlbnt аватар
hjlbnt Offline Пнд, 11.03.2013 - 09:47 #

алена молодец!я начала сегодня после праздников плюс 3 кг.девочки кто хочет присоединяйтесь

М@рин@ аватар
М@рин@ Offline Пнд, 11.03.2013 - 10:38 #

не, я если только после праздников, сейчас еще масленица, а блины я точно есть буду. А вообще скучаю прям по диете, она дисциплинирует, ешь что то одно и держишься. А сейчас ем этого чуть чуть, того чуть чуть, за себя съесть, за детьми доесть, и понеслось.

Аллочка аватар
Аллочка Offline Пнд, 11.03.2013 - 14:08 #

У меня после праздников все в норме осталось - 69,9. Мне диета тоже очень понравилась. И особо не голодаешь на ней. Я с вами с 1 апреля буду. Мы на ГВ, нам часто нельзя... Хотя во время диеты, у меня малой вообще прикорм почти не ел, одной титькой наедался, наверное... Видимо, все каллории, которые я теряла, в молоко переходили и ему доставались.

hjlbnt аватар
hjlbnt Offline Втр, 12.03.2013 - 07:08 #

ой девочки,я пас)рыбу ела весь день в конце вечера напекла ребенку орешек со сгущенкой и понеслось...нет уж давайте все вместе))))

Аллочка аватар
Аллочка Offline Втр, 12.03.2013 - 10:40 #

Да! За компанию оно как-то веселее голодать... )))

Hrundya аватар
Hrundya Offline Пт, 15.03.2013 - 21:27 #

есть те, кто с понедельника начинают??? хотя, я б такая, что прям с завтра начала... смотрела - смотрела на вас и вот решила))

Hrundya аватар
Hrundya Offline Пт, 15.03.2013 - 21:29 #

своих весов нет, вчера была у сестры - 64-65гк. Стремлюсь к 57.

MICHEEVAV аватар
MICHEEVAV Доброе сердце Offline Пт, 15.03.2013 - 21:34 #

Лена, а какой рост если не секрет? Тоже мечтаю о этих цифрах

MICHEEVAV аватар
MICHEEVAV Доброе сердце Offline Пт, 15.03.2013 - 22:02 #

я не могу на длительных диетах сидеть(((

hjlbnt аватар
hjlbnt Offline Пт, 15.03.2013 - 22:14 #

да большая сила воли нужна....а мне бы вот рецептиками обмениваться..да там не диета .мясо можно целый день творог и йогурты .ну зато какой результат!!!!все мои платья 46-48 перешли на 42-44)а щас опять на булках понесло(

Saharok аватар
Saharok Offline Пт, 15.03.2013 - 23:01 #

Мне протасовка не пошла...слишком долго, я с Пн. хочу на 6 лепестков + трнеровки с Джиллиан.

Hrundya аватар
Hrundya Offline Пт, 15.03.2013 - 23:06 #

а я параллельно планирую заниматься с видео синди кроуфорд...

Right аватар
Right Offline Сб, 23.03.2013 - 11:23 #

ну что, кто-то собирается еще на 6 лепестков?
Я так понимаю, пару кило на ней можно сбросить, а мне одной лень)

Майя_А аватар
Майя_А Offline Сб, 23.03.2013 - 11:28 #

я бы попробовала, может животик уйдет немного. Правда посмотрела список участниц и их вес. Теперь думаю стоит ли. Я щас вешу 54 кг при росте 1,68

hjlbnt аватар
hjlbnt Offline Сб, 23.03.2013 - 15:24 #

это смотря как фигура выглядит.у меня 165 см и 53 кг..ну верх 40-42 а низ 44.хочу низ 42 а то ничего надеть не найдешь на себя ..вот ножки по немножку уходят)особенно на протасовке хорошо

Майя_А аватар
Майя_А Offline Сб, 23.03.2013 - 15:28 #

Для начала попробую от сладкого отказаться. А дальше видно будет. Последнее время много поглощаю сладостей.

hjlbnt аватар
hjlbnt Offline Сб, 23.03.2013 - 16:12 #

вот и я большая сладкоежка..ну конечно все это от мучного и сладкого а я еще и пиццу люблю и выпечку...сникерсы и марсы..ну прям как маленькая....а потом это все на бедрах

Аллочка аватар
Аллочка Offline Сб, 23.03.2013 - 19:03 #

Я вот думаю, начать с понедельника или с 1 апреля... В принципе, на первые 2 дня я уже закупилась. Так что могу с понедельника и начать...

Right аватар
Right Offline Сб, 23.03.2013 - 19:52 #

Я завтра тоже собираюсь закупиться. Тогда с понедельника тоже могу начать)

Кто еще с нами? ad.gif

hjlbnt аватар
hjlbnt Offline Сб, 23.03.2013 - 19:58 #

да уж стройняжки..я сижу на другой диете так что духовно я с вами девочки голодую чтоб не скучно было)

Аллочка аватар
Аллочка Offline Вс, 24.03.2013 - 15:30 #

Ну что? Больше никто не решается к нам присоединиться? Стартуем?

Right аватар
Right Offline Вс, 24.03.2013 - 17:48 #

Да, стартуем, завтра рыбный день, вдвоем будем стройнеть))

Ли-на аватар
Ли-на Супер мама Offline Вс, 24.03.2013 - 21:53 #

привет девчонки, возьмите меня к себе. Почти месяц читаю о ваших успехах, наконец-то решилась. А то после родов прошло уже 9 месяцев, а я все никак не скину лишнее, ведь лето не носу, пора уже заняться собой всерьез.

Right аватар
Right Offline Пнд, 25.03.2013 - 09:53 #

Привет! Присоединяйся, конечно! Мы сегодня стартовали (я вот пока только чай пью), но думаю день раньше-день позже не принципиально.

Аллочка аватар
Аллочка Offline Пнд, 25.03.2013 - 10:04 #

Привет! Присоединяйся! Будем только рады! Втроем веселее...

hjlbnt аватар
hjlbnt Offline Пнд, 25.03.2013 - 09:08 #

девочки кидаю рецепт для творожного дня Творог смешиваем с кефиром, добавляем ваниль (или ванилин), желток. Белок отдельно взбиваем в густую пену и осторожно вводим в творог. Раскладываем по формам и выпекаем на 180 градусах до золотистой корочки.

Аллочка аватар
Аллочка Offline Пнд, 25.03.2013 - 10:12 #

Спасибо! Надо будет обязательно попробовать...

Аллочка аватар
Аллочка Offline Пнд, 25.03.2013 - 10:09 #

Итак, стартуем! Мой вес на сегодня 70,7 кг. У меня сегодня самый трудный и голодный день - рыбой я совсем не наедаюсь. ((( На сегодня в меню у меня рыбка на пару и креветочки "на сладкое"...

Right аватар
Right Offline Пнд, 25.03.2013 - 10:47 #

Вес 67,3. В планах - сёмга, запеченная с лимоном и базиликом, не наемся - буду варить бульон с укропом.

Аллочка аватар
Аллочка Offline Пнд, 25.03.2013 - 10:52 #

Ммммммммм.... 67,3 кг... Буду стремиться к твоему весу пока... Надоело таскать эти 70кг!!!

Right аватар
Right Offline Пнд, 25.03.2013 - 11:19 #

Еще полтора-два месяца назад было немного меньше 65, разъелась я с праздниками, да и как раз молоко стало уменьшаться, сейчас его почти нет, ГВ сворачиваю.
Рост у меня 162, а комплекция такова, что 44 размера могу быть только в стадии истощения. Так что я мечтаю минимум вернуть к лету свои 63-64, а в идеале мечтаю весить 58.

Last edited by Right at Пнд, 25.03.2013 - 11:19.
Аллочка аватар
Аллочка Offline Пнд, 25.03.2013 - 11:55 #

Мой идеал тоже 58 кг. Будем к нему стремиться...

hjlbnt аватар
hjlbnt Offline Пнд, 25.03.2013 - 11:56 #

а еще для злакового можно сделать овсяные печенюшки диетические

Аллочка аватар
Аллочка Offline Пнд, 25.03.2013 - 12:30 #

Со злаковым днем у меня проблем нет. Хлебцы, хлопья, кашки - жить можно. Для меня самый тяжелый рыбный день. Но зато на утро отвес действительно радует...

Ли-на аватар
Ли-на Супер мама Offline Пнд, 25.03.2013 - 11:56 #

А у меня рост 160, а вес даже страшно сказать - 69 сегодня с утра намерила.
цель - к лету 54 кг. Я даже купила пару вещичек на лето 44 размера, чтобы стремление активнее было. С утра сварила себе что-то вроде ухи (без овощей), пока вроде ничего, держусь. Самое главное не сорваться с детьми, у них сейчас каникулы и приходиться им готовить нормальную еду. Сварила им на обед сырный суп, как назло очень вкусный получился( была б моя воля всех бы на диету посадила, но нельзя).Только и остается есть рыбу и мечтать о лете.

Ли-на аватар
Ли-на Супер мама Offline Пнд, 25.03.2013 - 11:56 #

А у меня рост 160, а вес даже страшно сказать - 69 сегодня с утра намерила.
цель - к лету 54 кг. Я даже купила пару вещичек на лето 44 размера, чтобы стремление активнее было. С утра сварила себе что-то вроде ухи (без овощей), пока вроде ничего, держусь. Самое главное не сорваться с детьми, у них сейчас каникулы и приходиться им готовить нормальную еду. Сварила им на обед сырный суп, как назло очень вкусный получился( была б моя воля всех бы на диету посадила, но нельзя).Только и остается есть рыбу и мечтать о лете.

Аллочка аватар
Аллочка Offline Пнд, 25.03.2013 - 12:29 #

Мне первый раз тоже сложно было. Жрать хотелось до невозможности. Но я взяла силу воли в кулак и всё получилось. Завтра легче будет. Из овощей больше блюд приготовить можно. А с рыбкой действительно тяжко... (((

lesya.weltkind аватар
lesya.weltkind Offline Пнд, 25.03.2013 - 12:33 #

А я тоже с сегодняшнео дн на лепестках! А тут раз и на вашу темку наткнулась!!

lesya.weltkind аватар
lesya.weltkind Offline Пнд, 25.03.2013 - 12:53 #

У нас у всех сегодня рыбный день? Вы впервые или уже был опыт лепестков?

Аллочка аватар
Аллочка Offline Пнд, 25.03.2013 - 14:32 #

Ага! У нас у всех сегодня первый день. Я второй раз сижу. В этот раз как-то полегче переносится.

lesya.weltkind аватар
lesya.weltkind Offline Пнд, 25.03.2013 - 12:59 #

Аха-ха!! Аналогично! Похудение это мой образ жизни! При чем глобальное. Это уже мой 3ий глобальный заход! Первый раз я сбрасывала 20 кг... потом набрала 30.... Второй раз я сбросила 30 кг... (из них вторые 15 кг за 2 месяца), потом набрала 20 кг... вот сейчас очередной заход....

hjlbnt аватар
hjlbnt Offline Пнд, 25.03.2013 - 13:28 #

девочки рыбка это же здорово я натираю зубатку или горбушу специями и в пароварку красота плюс уха ..подкидываю рецептики на овощной.огурец режем напополам середину вынимаем ложках а начинка-мешаем вынутую середину с мелко рубленной морской капустой.кто строго не соблюдает можно чуть чуть сыром сверху и в микроволновку!мне нравится

lesya.weltkind аватар
lesya.weltkind Offline Пнд, 25.03.2013 - 13:31 #

горбуша это дело... но она калорийная... А что ниб еще для овощного дня? Морскую капусту не люблю... ))

hjlbnt аватар
hjlbnt Offline Пнд, 25.03.2013 - 13:30 #

а еще можно сделать рыбные котлетки в пароварке

lesya.weltkind аватар
lesya.weltkind Offline Пнд, 25.03.2013 - 13:32 #

вот это да!!! но вчера я про них благополучно забыла. поэтому взяла с собой на работу только вареную рыбу!

hjlbnt аватар
hjlbnt Offline Пнд, 25.03.2013 - 13:36 #

можно начинку любую брать в огурцы морковку потереть на мелкой терке и с чесночком,и еще перец фаршированный овощами .кубиками морковка,лучок,немного картошечки и готовим

hjlbnt аватар
hjlbnt Offline Пнд, 25.03.2013 - 13:38 #

сижу на протасовке не знаю сколько выдержу...ну пока импровизирую и легко)соблюдаю не все так строго...овощи мой основной конек поэтому приходится изголятся)...кстатит у помидорков отрезаем верх и начиночку туда и в духовочку

Аллочка аватар
Аллочка Offline Пнд, 25.03.2013 - 14:34 #

Я жду завтрашний день. Завтра буду объедаться овощами... А сегодня голодно...(((

Right аватар
Right Offline Пнд, 25.03.2013 - 14:56 #

Мне тоже кажется, что довольно голодно. Но для меня голоднее будет куриный день, я мясо вообще не люблю, а уж бульон мясной даже и не буду.
Правда, в моем случае сегодня, как говорится, не было бы счастья, да несчастье помогло - у меня горло болит, кушать немного больно, поэтому налегаю на чай.

Кстати, сижу на лепестках первый раз. До этого сидела на монодиетах максимум 1-2 дня, когда срочно надо было разгрузить организм.

Аллочка аватар
Аллочка Offline Пнд, 25.03.2013 - 15:58 #

А я курицу просто обожаю. Самый сытный день для меня - куриный.

lesya.weltkind аватар
lesya.weltkind Offline Пнд, 25.03.2013 - 15:01 #

А кстати сколько можно съесть рыбы вареной в граммах за день? и грудки.

Аллочка аватар
Аллочка Offline Пнд, 25.03.2013 - 15:57 #

рекомендуют примерно
рыбы 300-500 гр. готового продукта
мясо филе — 500 гр.
каши — 200 гр. в сухом виде
овощи -1-1,5 кг.
фрукты -1-1,5 кг.
творог — 0,5 кг.

lesya.weltkind аватар
lesya.weltkind Offline Пнд, 25.03.2013 - 18:07 #

странно что рыбы так мало. Мне кажется я больше съела. И не скажу что была очень сыта. Я весь день голодная. ab.gif

Аллочка аватар
Аллочка Offline Пнд, 25.03.2013 - 18:18 #

Такая же фигня. Уже два пласта филе минтая слопала, креветок грамм 100. И всё МАЛО!!!

hjlbnt аватар
hjlbnt Offline Пнд, 25.03.2013 - 18:21 #

вот и я о чем тут писала 500 гр того или иного очень мало мне голодно на этой диете..я лучше подольше посижу ну посытнее.кстати пюрешки десткие можно брать ониж без сахара в качестве заправки к овощам или фруктам

Аллочка аватар
Аллочка Offline Пнд, 25.03.2013 - 18:22 #

Мне голодно только в рыбный день. А в остальные жить можно...

hjlbnt аватар
hjlbnt Offline Пнд, 25.03.2013 - 18:22 #

держитесь девочки пейте больше воды чтоб желудок был полным потом проще будет начал о всегда тяжело

Ли-на аватар
Ли-на Супер мама Offline Пнд, 25.03.2013 - 18:24 #

А я нашла выход, когда постоянно есть хочется. Купила себе несколько разных зеленых чаев с добавками (ананасом, жасмином...),и пить приятно и разнообразие хоть какое-то.

lesya.weltkind аватар
lesya.weltkind Offline Втр, 26.03.2013 - 06:02 #

привет стройняшечки! Надеюсь, все стойко перенесли вчерашний день? Как результаты? У меня отвес в 500 гр.

hjlbnt аватар
hjlbnt Offline Втр, 26.03.2013 - 08:43 #

девочки а вы после 18,00 едите?че т оу меня отвеса не было на утро наелась овощей в 22,00 вроде не калорийные а факт на лицо..наверное все ровно поздно лучше не есть...

Right аватар
Right Offline Втр, 26.03.2013 - 09:20 #

Я не заморачиваюсь со временем, ужин плавающий с 18 до 20 часов, но и позже 20-30 не ем, ложусь в 12.

Last edited by Right at Втр, 26.03.2013 - 09:20.
Аллочка аватар
Аллочка Offline Втр, 26.03.2013 - 09:48 #

У меня тоже ужин плавающий, а перед сном всегда стакан кефира.

Аллочка аватар
Аллочка Offline Втр, 26.03.2013 - 09:13 #

Всем привет! Как настроение? У меня после вчерашней "голодовки" отвес 700 грамм.

Right аватар
Right Offline Втр, 26.03.2013 - 09:19 #

У меня минус 400 г, пью много чая, так как горло болит сегодня еще сильней(
Зато есть не так хочется)) Сегодня в меню сок морковный, суп из цветной капусты, кабачок тушеный с луком и морковью. Чую, завтра отвеса не будет ad.gif

Аллочка аватар
Аллочка Offline Втр, 26.03.2013 - 10:06 #

У меня сегодня на завтрак салатик из огурцов с помидорами, зеленым луком и капелькой оливкового масла. На обед рагу из баклажанов и кабачков с морковкой, луком, сладким перчиком и помидоркой + отварной картофель на пару, а на ужин винегрет. В прошлый круг у меня после овощного дня был привес +500. В этот раз надеюсь на отвес...

lesya.weltkind аватар
lesya.weltkind Offline Втр, 26.03.2013 - 10:32 #

У меня ужин тоже плавающий. Вчера еще была в бассейне, так что приехала в 20 часов и съела кусочек рыбки. День вчера был сложный для меня. Голодно почему то было, хотя рыба - белок! И съела ее не меньше 500 г. Думаю даже больше! Ем сегодня соте (из пакета) и огурцы с помидорами.

Ли-на аватар
Ли-на Супер мама Offline Втр, 26.03.2013 - 10:33 #

Привет девчонки. Я чет немного не понимаю, но на весах вчера утром было 69 ровно, а сегодня 67,2. Мне так кажется это из-за нервов. Переживательная ночка выдалась, сын (9 лет)возращался с конкурса из Сарова с преподавателями на машине, должны были приехать часов в 22.00, но были сложные погодные условия, и в итоге приехали в 3 ночи, дозвониться не могла, вообщем страху натерпелась, смогла заснуть только к 5 утра.

lesya.weltkind аватар
lesya.weltkind Offline Втр, 26.03.2013 - 10:39 #

)) может быть взвесились неправильно? или весы на другом месте стоят?

Аллочка аватар
Аллочка Offline Втр, 26.03.2013 - 13:54 #

Я от переживаний тоже худею. Помню, со старшим все никак похудеть не могла, а потом нас с ним в больницу положили на операцию, так я от переживаний за 3 дня на 7 кг похудела - есть ничего не могла, кусок в горло не лез.

Ли-на аватар
Ли-на Супер мама Offline Втр, 26.03.2013 - 10:38 #

А сегодня я себе овощи потушила( капуста, перчик красный, кабачок, морковка, лук, и приправки немного остренькой для вкуса) и на обед сварила борщ. На ужин думаю сварить винегрет или картошку отварную с салатиком из свеклы - еще не решила.

Ли-на аватар
Ли-на Супер мама Offline Втр, 26.03.2013 - 10:50 #

весы то я каждый раз на одно ито же место ложу, а вот еще думаю, может это из-за зеленого чая - я его вчера литра два выпила (он же вроде как выводит воду из организма)

lesya.weltkind аватар
lesya.weltkind Offline Втр, 26.03.2013 - 10:52 #

Не знаю.. мне кажется все равно такой большой разницы быть не может.

Cinderella аватар
Cinderella Offline Втр, 26.03.2013 - 11:00 #

Валя (автор темы) писала что у нее самый большой отвес за рыбный день был 2 с чем то кило, такое возможно при избыточном весе. Это может быть и вода. Девочки выше тоже писали результаты по 1,5 кг за первый день диеты

Cinderella аватар
Cinderella Offline Втр, 26.03.2013 - 13:58 #

у нас пока череда праздников дома, я сорвусь)) в апреле буду точно!

lesya.weltkind аватар
lesya.weltkind Offline Ср, 27.03.2013 - 07:07 #

Стройняшки! Доброе утро! Как отвесы? У меня после овощного дня нет ни отвеса, ни привеса....Сегодня курица. из 640 г сырого филе поучилось 560 р вареной! Много!! Думаю столько не съем!

Аллочка аватар
Аллочка Offline Ср, 27.03.2013 - 07:45 #

Доброе утро! Меня сегодня весы огорчили... Из потерянных мною 700грамм вернулись 600. Но это, видимо, скопившаяся жидкость. Утром обнаружила, что колечки стали тесноваты... Видимо, виновата погода - всю ночь ноги ломило... Надеюсь на сегодняшний куриный день. Уже заготовила куриное филе. Ща буду на пару готовить, а потом сварю бульон из куриной грудки на обед. Да и надо компотик из кураги заварить - жидкость лишнюю выгнать.

lesya.weltkind аватар
lesya.weltkind Offline Ср, 27.03.2013 - 07:49 #

Да уж! Огорчение! Даже если вода, все равно неприятно видеть привес, при том, что соблюдаешь все!!! Но не сдаваться!!!! Алла, компотик не надо! Сухофрукты очень калорийные! Лучше чай зеленый!

Аллочка аватар
Аллочка Offline Ср, 27.03.2013 - 08:11 #

Так не помогает мне этот зеленый чай - вот в чем проблема-то... А вот компотик из кураги без сахара, помнится, во время беременности мне очень хорошо жидкость из организма выводил... А на клюкву у меня аллергия...

lesya.weltkind аватар
lesya.weltkind Offline Ср, 27.03.2013 - 08:17 #

Просто получиться сочетание белка и углеводов у тебя! Смотри, курага - 272 ккал в 100 гр. например поллитра воды 100 гр сухофруктов - это компот. Уварка и пр... предположим поллитра компота - 275 ккал на 100 гр - 55 ккал. (но фактически меньше, потому что курага не все калории отдаст воде) но все равно. С одной стороны немного калорий, а с др стороны сочетание белка и углеводов в данной диете в один день - нельзя!

lesya.weltkind аватар
lesya.weltkind Offline Ср, 27.03.2013 - 08:20 #

Короче фиг знает! Каждый свой организм знает, если ты уже пробовала так и знаешь, что вода уйдет, то сделай компот! В любом случае. даже если ты съешь 500 гр курицы это 450 ккал и даже если ты выпьешь этот компот с учетом максимальной калорийности 272 ккал это в сумме - 772 ккал. Это все равно мало! Т.е. по идее, жир все равно будет сжигаться! Уж извиняюсь, что все перевожу в калории. просто очень хорошо мне худелось, когда я калории считала.

Аллочка аватар
Аллочка Offline Ср, 27.03.2013 - 09:36 #

Ну попробую, а там уж как получится - все одно вода. Курагу-то я есть не буду.

Ли-на аватар
Ли-на Супер мама Offline Ср, 27.03.2013 - 08:47 #

Привет, а у меня отвес -200гр., мало но все равно приятно. Посмотрим что дальше будет.

lesya.weltkind аватар
lesya.weltkind Offline Ср, 27.03.2013 - 08:52 #

Конечно приятно!!! Поздравляю!!! Ты на овощном дне была?

Аллочка аватар
Аллочка Offline Ср, 27.03.2013 - 09:35 #

Поздравляю! Мелочь, а приятно... А у меня вот, как овощной день, так привес...

lesya.weltkind аватар
lesya.weltkind Offline Ср, 27.03.2013 - 09:38 #

Извините, девочки, а как у вас с походом в туалет??? Смотрите, еим то по объему достаточно много!!! Лично у меня вчера 350 гр невкусного соте, 2 помидоры и 3 огурца. и четверть картошки! Рыба 500 гр... ЭТО же должно все выйти!!! Да и куриный день тоже масса еды большая....

lesya.weltkind аватар
lesya.weltkind Offline Ср, 27.03.2013 - 09:52 #

Вот я думаю, если какой нибудь фитолакс выпить, то отвес будет ай какой хороший! ))))))))))))

Right аватар
Right Offline Ср, 27.03.2013 - 10:49 #

я думаю, сегодня с этим все будет ок, вчера все-таки овощной день был.

lesya.weltkind аватар
lesya.weltkind Offline Ср, 27.03.2013 - 10:52 #

Ну ивот злаки завтра... Кстати можно отруби в завтрашний рацион добавить... и возможно будет счастье!!!

Аллочка аватар
Аллочка Offline Ср, 27.03.2013 - 10:11 #

У меня в первый круг тоже первые два дня никак было. А после куриного дня всё в норму пришло. В этот раз вроде не жалуюсь. Так что подождите.

lesya.weltkind аватар
lesya.weltkind Offline Ср, 27.03.2013 - 10:20 #

Поняла! В общем то дискомфорта нет, но думаю, что весы бы порадовали.. .если бы избавиться от .... )))))))))))))

Ли-на аватар
Ли-на Супер мама Offline Ср, 27.03.2013 - 09:41 #

,Да , целый день как заяц ела практически одну капусту в разных видах, хотя вечером не утерпела и схомячила пару блинчиков. Но вроде они мне сильно не навредили.

Right аватар
Right Offline Ср, 27.03.2013 - 09:44 #

У меня привес 200 г. Итого за 2 дня -200.
Сегодня для меня самый голодный день, я курицы максимум граммов 200 могу съесть, наверное чуть-чуть нарушу правила
съем 1 вареное яйцо.

lesya.weltkind аватар
lesya.weltkind Offline Ср, 27.03.2013 - 09:53 #

эх вот кому что... мне курица нравится... для меня рыбий день был голодный.... не потому что я не люблю, просто есть очень хотелось почему то!

Аллочка аватар
Аллочка Offline Ср, 27.03.2013 - 10:12 #

Вот я у меня с рыбой как-то грустно... А курочку я очень люблю...

lesya.weltkind аватар
lesya.weltkind Offline Ср, 27.03.2013 - 10:53 #

Рассказывайте, кто что завтра есть планирует?

Аллочка аватар
Аллочка Offline Ср, 27.03.2013 - 11:02 #

О! У меня полет фантазии... Я накупила разных каш, которые прям в пакетах варить можно. Есть у меня и гречка, и пшеничка, и рис, и кукуруза, и пшено... Завтра буду наслаждаться...

Right аватар
Right Offline Ср, 27.03.2013 - 11:11 #

я пока не определилась. буду гречку скорее всего, возможно, овсянку и еще хлебцев цельнозерновых накупила.

lesya.weltkind аватар
lesya.weltkind Offline Ср, 27.03.2013 - 12:10 #

А хлебцы какой фирмы? Вот мне кажется фитнес-линия это не цельнозерновые...

lesya.weltkind аватар
lesya.weltkind Offline Ср, 27.03.2013 - 12:58 #

Нашла рекомендации. может кому то пригодиться:
Рекомендации по количеству продуктов:
1. рыбы 300-500 гр. готового продукта;
2. овощи – 1-1,5 кг;
3. мясо филе – 500 гр.;
4. каши – 200 гр. в сухом виде;
5. творог – 500 гр.;
6. фрукты -1-1,5 кг.

lesya.weltkind аватар
lesya.weltkind Offline Ср, 27.03.2013 - 12:59 #

А в фруктовый день и бананы можно лопать?? И отвес будет?? Не верю!! ))

Ли-на аватар
Ли-на Супер мама Offline Ср, 27.03.2013 - 13:02 #

У меня сегодня бодрое настроение, я даже попрыгала с Джилианс(программа снижения веса). Завтра попробую продержаться на кашке овсянки с овсяными отрубями (вчера купила), ну а если не получится, тогда гречкой буду подкрепляться. Настроена на позитив.

lesya.weltkind аватар
lesya.weltkind Offline Ср, 27.03.2013 - 13:04 #

Девочки,а кто знает на второй круг сразу можно переходить или какой то ассорти день нужно сделать? Ну я имею ввиду не зажор, а в пределах низкой каллорийности. Но разнообразными продуктами.

Ли-на аватар
Ли-на Супер мама Offline Ср, 27.03.2013 - 13:18 #

Ну я думаю что овсянка более всех расположена к похуданию, к тому же она обволакивает желудок и чувство голода хорошо снижает (проверено на себе).
А на счет можно ли сразу идти на второй круг, мне кажется что нет, надо делать перерыв, чтобы привести организм в равновесие и закрепить полученный результат. Где-то читала, что монодиеты нельзя делать длительное время, они действенны, но организм здорово выбивают из колеи. Лично я собираюсь повторить ее, но недели через 2-3.

lesya.weltkind аватар
lesya.weltkind Offline Ср, 27.03.2013 - 13:26 #

Поддерживаю по поводу возврата через какое то время! И ОБЯЗАТЕЛЬНОЕ закрепление результата! Мне очень нравится подсчет каллорийности. Я дальше планирую таким образом. На лепестки пришла чтобы вес толкнуть! Застоялся! А от про кашу тоже согласна! Но вот блин и так монодиета и еще один вид каши так грустно! Я наверное разноображу..... Хотя конечно же отвес будет лучшим при одном овсе... И еще, проверено на себе и обосновано в теории, что если есть на завтрак каши, то вечером не хочется сладкого!!! Так и есть!!! Я когда калории считаю - у меня обязательно на завтрак каши на воде+молоко! А в теч дня хлебцы 2-3 шт.

Right аватар
Right Offline Ср, 27.03.2013 - 14:38 #

Воот! и у меня застоялся.
Я тоже планирую повтор примерно через 2 недели, а в течение этих недель следить за питанием.

Аллочка аватар
Аллочка Offline Ср, 27.03.2013 - 13:31 #

Отчитываюсь! Сделала я в мульте компотик из кураги без сахара. Выпила и... вспомнила свои беременные денёчки...

Аллочка аватар
Аллочка Offline Ср, 27.03.2013 - 13:40 #

Так что если кому надо жидкость из организма выгнать пробуйте. Но предупреждаю сразу - запасайтесь памперсами...)))

Ли-на аватар
Ли-на Супер мама Offline Ср, 27.03.2013 - 13:40 #

Вчера купила кашу овсяную с отрубями NORDIC производитель Финляндия. Она конечно дорогая по сравнению с нашими, но почемуто вкусная, в отличии от наших. То ли у них другой сорт овса, то ли растят его по другому, но я ее ем с удовольствием даже на простой воде.

Аллочка аватар
Аллочка Offline Ср, 27.03.2013 - 13:59 #

Мне эта кашка тоже очень нравится - нежная и вкусная...

lesya.weltkind аватар
lesya.weltkind Offline Ср, 27.03.2013 - 13:45 #

Еще один вопрос про творожный день! По диете можно молоко. Я вот планировала запивать творог кофе с молоком и сахарозаменителем. А можно чай с молоком? Мне кажется я где то читала, что чай с молоком это холестерин..... А холестерин же в жире... В общем пугает меня это... Но люблю чай с молоком!

lesya.weltkind аватар
lesya.weltkind Offline Ср, 27.03.2013 - 13:47 #

Так что по поводу бананов? Можно съесть 1,5 кг бананов? )))))))))

lesya.weltkind аватар
lesya.weltkind Offline Ср, 27.03.2013 - 14:02 #

не будет люблю бананы! Но отвеса не будет точно! Я так думаю! Эх поставить чтоли опыт? )))

Ли-на аватар
Ли-на Супер мама Offline Ср, 27.03.2013 - 14:11 #

Я кстати "ЗА" бананы, но умеренно, у меня у детей , я заметила, с бананов улучшается стул.

Аллочка аватар
Аллочка Offline Ср, 27.03.2013 - 14:14 #

Я бананы тоже люблю... Но вот, мне кажется, они очень калорийные...

lesya.weltkind аватар
lesya.weltkind Offline Ср, 27.03.2013 - 14:20 #

Там еще помимо калорий сахара много и крахмала. По калорийности кстати можно прикинуть 90 ккал 100 гр - 1 кг это 900 ккал. Ну в общем то тоже в пределах похудетельной норме... но думаю не стоит.... Вот планирую киви... апельсины и груши. с яблок я очень хочу есть... Ох девочки не с проста я завера разговор о бананах... третий день без фруктов и сладкого.....

Ли-на аватар
Ли-на Супер мама Offline Ср, 27.03.2013 - 14:18 #

Бананы конечно же калорийны и крахмала в них много,но 1-2 я думаю можно. Просто есть
целый день яблоки - это жесть. ( они же аппетит только увеличивают)

lesya.weltkind аватар
lesya.weltkind Offline Ср, 27.03.2013 - 14:21 #

Вот вот!! Я яблоки люблю но есть с них хочется ой как!!! Поэтому когда худею, яблоки не ем вообще!

Ли-на аватар
Ли-на Супер мама Offline Ср, 27.03.2013 - 14:22 #

А кто-нибудь знает сухофрукты можно? я обожаю инжир чаем запивать.

lesya.weltkind аватар
lesya.weltkind Offline Ср, 27.03.2013 - 14:24 #

Я тоже об этом задумывалась. Но тогда вес надо значительно сократить! раз в 10

lesya.weltkind аватар
lesya.weltkind Offline Ср, 27.03.2013 - 14:26 #

А есть прямо разгрузочный день на сухофруктах. Но тм их совсем мало за день можно! Мне кажется шт 5 (например курага) на 5 приемов пищи. Делала себе такую разгрузку ))) к вечеру этого дня нажралась все что под руку попало!

Аллочка аватар
Аллочка Offline Ср, 27.03.2013 - 14:30 #

Здесь девочки писали, что на фруктовом дне чай с сухофруктами пили - и сладко и полезно...)))

lesya.weltkind аватар
lesya.weltkind Offline Ср, 27.03.2013 - 14:38 #

Смотри, например берем чернослив сухофрукты в 100 гр - 231 ккал. В 100 гр сливы (из нее делают сухофрукт чернослив) - 42 ккал. Т.е. получается, что 100 гр сухофрукта получается из 550 гр сливы. Значит - если съесть 100 гр чернослива в фруктовый день, надо вычесть 550 гр из общего веса фруктов за день.

Аллочка аватар
Аллочка Offline Ср, 27.03.2013 - 14:48 #

Ну, девочки! Ща встала на весы. Утром было 70,6 кг, сейчас уже 70,4 кг - водичка уходит... Жду завтра хорошего отвеса!

lesya.weltkind аватар
lesya.weltkind Offline Ср, 27.03.2013 - 14:55 #

Ни фига себе!!!! И правда наверное вода уходит!!! Вот по себе знаю, что наоборот, утром у меня вес меньше на 1-1,2 кг чем вечером! Поэтому взвешиваюсь исключительно утром.

Аллочка аватар
Аллочка Offline Ср, 27.03.2013 - 15:36 #

Ещё как уходит! Замучилась уже в туалет бегать! Хоть "памперс" надевай...

lesya.weltkind аватар
lesya.weltkind Offline Ср, 27.03.2013 - 15:39 #

Девочки, может кому пригодится. Вот одна из худеющих составила меню для первого дня из выхода с лепестков:
Завтрак
овсянка 35 гр
йогурт 150 гр
Ланч
яблоко 200 гр
Обед
куриная грудка 120
салат овощной 200
Полдник
творог 100
ужин
рыба 150
салат 200
По каллорийности примерно на 750 ккал.
Отличное меню на мой взгляд.
А кто спать поздно ложиться можно и кефир ДОБАВИТЬ.

Аллочка аватар
Аллочка Offline Ср, 27.03.2013 - 16:07 #

Ну да! Неплохое меню... Надо взять на заметку.

hjlbnt аватар
hjlbnt Offline Ср, 27.03.2013 - 18:43 #

девочки эту диету можно повторять не чаще 1 раза в 4 месяца

Last edited by hjlbnt at Ср, 27.03.2013 - 18:43.
lesya.weltkind аватар
lesya.weltkind Offline Ср, 27.03.2013 - 19:15 #

странно. В описании написано что можно сразу.

lesya.weltkind аватар
lesya.weltkind Offline Чт, 28.03.2013 - 06:46 #

И все же вопрос о повторном круге не дал мне покоя, и вот что написано в описании диеты .... По истечении шестидневного срока курс диеты «6 лепестков» можно начать заново.....

hjlbnt аватар
hjlbnt Offline Ср, 27.03.2013 - 19:27 #

может имеется ввиду определенное количество кругов?потому что читаю на сайте там написано что раз в 4 мес

Ли-на аватар
Ли-на Супер мама Offline Ср, 27.03.2013 - 20:30 #

Сегодня что-то даже намека на голод не было, странно. Посмотрим что будет с утра на весах.

Аллочка аватар
Аллочка Offline Ср, 27.03.2013 - 22:23 #

Ага! А я вечером ради интереса встала на весы. За день -600грамм. Т.е. Тот утренний привес была вода. Посмотрим, что весы покажут завтра.

Аллочка аватар
Аллочка Offline Ср, 27.03.2013 - 22:28 #

Спокойной ночи, девочки! Желаю всем приятных отвесов завтра утром!

Last edited by Аллочка at Ср, 27.03.2013 - 22:29.
lesya.weltkind аватар
lesya.weltkind Offline Чт, 28.03.2013 - 06:07 #

Доброе утро стройняшкам! Как настроение? У меня отвесище 700 гр! Клааас! Вот он белковый день! Никогда не понимала людей, которые худеют без мяса! Ведь белок это основное! При похудении в первую очередь мы теряем мышци и уже потом жир. И чтобы это не происходило, нужно кушать белок! Чтобы мы худели не за счет мышц! Во! Ода белку!

lesya.weltkind аватар
lesya.weltkind Offline Чт, 28.03.2013 - 06:13 #

На сегодня: утром были пшенные хлопья нордис на воде с сахарозаменит. 35 гр сухого. Было вкусно! Но утром мне всегда все вкусно! ab.gif на день сварила 100 гр риса с приправами. На ужин наверное опять пшенные хлопья. Но вот мои размышления: если я съем весь рис и пшено, завтра по любому будет плюс. Если бы гречка была, то может и не было бы плюса! Но её я не люблю. Поэтому постараюсь съесть максимально мало! А еще я взяла хлебцы! Так что на них сделаю акцент. Ох... Вообще у меня по поводу злакового дня большие сомнения...

Аллочка аватар
Аллочка Offline Чт, 28.03.2013 - 07:46 #

А меня сегодня весы просто шокировали. Отвес 1300 грамм!!!!!!! Моя ода белку и компоту из кураги!!!!!! Благодаря им, я сегодня на весах увидела отметку 69,3 кг!!!! Урррррраааааа, товарищи!!!!!!!!

lesya.weltkind аватар
lesya.weltkind Offline Чт, 28.03.2013 - 07:56 #

Юхуууу!! Здорово! А я во фруктовый день тогда тоже сделаю компотик такой!!!!

Right аватар
Right Offline Чт, 28.03.2013 - 09:08 #

У меня тоже все супер -1200 г))
Только я такая голодная вчера была, еле уснула. Так что не обольщаюсь особо, за сегодня могут вернуться мои граммы.
Кстати, сахарозаменитель тоже купила, к каше мультизерновой и завтра к творогу))

lesya.weltkind аватар
lesya.weltkind Offline Чт, 28.03.2013 - 09:14 #

Я уже давно его ем. Не люблю несладкий чай и кофе. А для творога, я 2 таблеточки развожу в чайной ложке воды и добавляю в творог, а то иначе неравномерно будет

Right аватар
Right Offline Чт, 28.03.2013 - 09:21 #

я посмотрела по калорийности, получается у моих почти такая же, как у крупы, так что думаю съесть 100 г крупы в виде каши и 100 г хлебцев

Last edited by Right at Чт, 28.03.2013 - 09:21.
lesya.weltkind аватар
lesya.weltkind Offline Чт, 28.03.2013 - 09:24 #

хорошая идею! Но НЕ ВЕРЮ я в отвесы после злакового дня!!!!!

Аллочка аватар
Аллочка Offline Чт, 28.03.2013 - 09:51 #

У меня в прошлый раз после злакового дня отвес был 300 грамм.

Аллочка аватар
Аллочка Offline Чт, 28.03.2013 - 10:15 #

Конечно! Я ж не такая и старая пока... Ела мюсли с йогуртом, кашу пшеничную, рис. Чай пила зелёный, сок яблочный. Особо-то голодать нельзя - мы ещё на ГВ...

lesya.weltkind аватар
lesya.weltkind Offline Чт, 28.03.2013 - 10:32 #

Ну ничего себе! вот так злаковый день и сок и йогурт! А крупы прям 200 гр съела? Кстати на ГВ худеется быстрее! Я детя кормила до 2,8 года. Бросила месяц назад. Вес уходил быстрее при ГВ. Я читала, что на выработку молока много тратиться калорий... типо даже 700 ккал.. ну уж 700 это наверное загнули... но тем не менее.. факт!

Аллочка аватар
Аллочка Offline Чт, 28.03.2013 - 10:39 #

Ну это точно не про меня... Я когда кормлю, наоборот, толстею... Старшего кормила до 2,2. Пока не бросила кормить - не похудела. Ну тогда я хоть не такая бомба была. А в этот раз прям пипец!!!!!!! Хотя, тогда у меня и весов-то не было... Но точно худее была, чем в этот раз...

lesya.weltkind аватар
lesya.weltkind Offline Чт, 28.03.2013 - 11:00 #

Не, ну ты говоришь, когда кормлю - толстею! А ты пробовала на диете сидеть и кормить? Понятное дело, что когда кормишь и не на диете, не похудеешь! Я тоже без диеты и кормила и ползла! Во мне было 93 кг при росте 165 см. Потом сбросила 30 кг (из них 15 сбросила за 2 мес) во время ГВ. а жрать начала и за полгода +20 кг.

Аллочка аватар
Аллочка Offline Чт, 28.03.2013 - 11:11 #

Блин! Я первые 3 месяца ваще только на кисломолочке сидела, а вес как был, так и был.(((( Да я и не жру особо-то...

lesya.weltkind аватар
lesya.weltkind Offline Чт, 28.03.2013 - 12:02 #

А я либо жру (очень много и все подряд) либо не жру ))) набор веса и сброс - это мое хобби!!! Деражть не могу вес! Каждый раз как похудею говорю - буду держать! Как сложно сбрасывать.. И фиг... начинаю лопать!!!!

Ли-на аватар
Ли-на Супер мама Offline Чт, 28.03.2013 - 09:28 #

Привет, а у меня не все так радостно. Всего лишь -100. Не зря я вчера такая сытая была. Попробую сегодня компотик из кураги попить, может полегчаю. Утром поела овсянки.

lesya.weltkind аватар
lesya.weltkind Offline Чт, 28.03.2013 - 10:33 #

Ну ничего не расстраивайся!!! Помни еще про то что... кхе.... кхе.... у нас не было туалета.... ))))

Весенняя аватар
Весенняя Offline Чт, 28.03.2013 - 10:49 #

Девченки, можно присоединиться? начну с 1 апреля) прошлый раз на 3 день сорвалась, тк начало пропадать молоко. решила вот опять попробовать. дочке 11 месяцев. пора переходить на человеческую еду, а то уже просто невозможно по 5 раз ночью вставать. да и днем баловство иногда уже начинается: есть не хочет, а почавкать надо, успокоиться, что все на месте)

lesya.weltkind аватар
lesya.weltkind Offline Чт, 28.03.2013 - 10:57 #

У нас все аналогично было. Молоко пропасть не должно! Пей больше! Я сидела на жесткой диете и все ок!!! Но излишним молоком не страдала никогда. наоборот по сто раз прикладывался потому что не наедался!

Ли-на аватар
Ли-на Супер мама Offline Чт, 28.03.2013 - 14:10 #

попила я волшебный компотик из кураги, теперь каждые 15-20 мин. бегаю в туалет. ЧУДЕСА! Не знаю как теперь с дитем гулять идти, наверно не пойдем.

Аллочка аватар
Аллочка Offline Чт, 28.03.2013 - 22:01 #

А я ведь предупреждала.)))))))))) У нас вчера тоже прогулка из-за него сорвалась... А ночь какая веселая была - хоть памперс надевай или прям на горшке спи.))))))))))))) Зато завтра такой хороший отвес будет...

Ли-на аватар
Ли-на Супер мама Offline Чт, 28.03.2013 - 14:13 #

А диетка понравилась так мне , даже какая то легкость появилась. Настроение улучшилось, а то чувствовала себя колобком в спасательном круге . Ха-Ха)))))))

lesya.weltkind аватар
lesya.weltkind Offline Чт, 28.03.2013 - 14:36 #

Девочки, а компот то как варили? Сколько воды? Сколько кураги?

Аллочка аватар
Аллочка Offline Чт, 28.03.2013 - 21:59 #

Я в мульте варила. Всё сыпала на глаз. А вообще в инете рецепт был 100 гр. кураги на 1 литр жидкости. Короче, кому как нравится.

Ли-на аватар
Ли-на Супер мама Offline Чт, 28.03.2013 - 22:03 #

Компот варила на глаэ. Примерно грамм 150 кураги на 1.5 литра воды без сахара, покипел минут 5 и постоял минут 20. Уж не знаю правильно или нет, но по маленькому бегаю чаще......

Аллочка аватар
Аллочка Offline Пт, 29.03.2013 - 06:01 #

Доброе утро, стройняшки! Какие новости? Мой отвес за злаковый день составил -600 грамм!!!

lesya.weltkind аватар
lesya.weltkind Offline Пт, 29.03.2013 - 06:28 #

Алла! Ну ты вообще молочина!!!! У меня -200 грамм! Ия тоже рада!! Потому что не верила в злаковый отвес!

lesya.weltkind аватар
lesya.weltkind Offline Пт, 29.03.2013 - 06:31 #

Сегодня самый противный день!!!! Творог... еле впихнула в себя, думаю не больше 50 гр....

Ли-на аватар
Ли-на Супер мама Offline Пт, 29.03.2013 - 08:43 #

Привет, а у меня отвес -500!!!!!!
А еще я увидела на весах 65,9!!!!!! Давненько такой цифры не видела. Надеюсь за оставшиеся два дня дойду и до 64!

lesya.weltkind аватар
lesya.weltkind Offline Пт, 29.03.2013 - 08:45 #

Здорово поздравляю!
А давайте напишем промежуточные результаты по дням?

lesya.weltkind аватар
lesya.weltkind Offline Пт, 29.03.2013 - 08:49 #

Мой отчет
За 1ый день - -500 гр
За 2ой день - 0 гр
За 3ий день - -700 гр
За 4ый день - -200 гр.
Итого 1400 гр!

Right аватар
Right Offline Пт, 29.03.2013 - 09:03 #

мои результаты
1й -400
2й +200
3й -1200
4й -200
Итого -1600г, текущий вес 65,7

Аллочка аватар
Аллочка Offline Пт, 29.03.2013 - 14:20 #

Ну и мои результаты:
1й - 700
2й +600
3й - 1300
4й - 600
Итого -2000, текущий вес 68,7 кг.

lesya.weltkind аватар
lesya.weltkind Offline Пт, 29.03.2013 - 14:56 #

Завтра у нас последний день!!! Хочу завтра к фруктам добавить чудо компот и фитолакс! )))))

lesya.weltkind аватар
lesya.weltkind Offline Пт, 29.03.2013 - 14:58 #

А! у меня вопрос от подруг, которая тоже на лепестках. Можно творог на курицу заменить? У нее завтра творожный день.

Аллочка аватар
Аллочка Offline Пт, 29.03.2013 - 15:00 #

Нет нельзя. Тут написано, что ничего менять нельзя, всё должно быть по-порядку.

Эльмирочка аватар
Эльмирочка Offline Пт, 29.03.2013 - 20:13 #

девочки прсоединюсь к вам завтра начну
с вами будет интересней
еще делаю упражнения по курсу джилианы майлкс
начальный вес 67кг

lesya.weltkind аватар
lesya.weltkind Offline Сб, 30.03.2013 - 05:19 #

у нас сегодня последний день - самый, наверное, голодный.

Right аватар
Right Offline Сб, 30.03.2013 - 09:44 #

я возможно на той неделе в какой-нибудь день устрою разгрузку, поддержу)

Ли-на аватар
Ли-на Супер мама Offline Сб, 30.03.2013 - 08:47 #

Привет, стройняшки.
У меня сегодня отвес -600!!!!!!!!!! Я просто летаю!!!!!!!
Померила себя в объемах: -3см в талии, -3 см в бедрах!!!!!!!
И ,кстати, вчера на твороге уже не было аппетита большого и чувства голода, как то легко день прошел, ожидала худшего. Посмотрим что будет сегодня.
На сегодня у меня 2 груши , 2 банана, яблоки, есть пара грейпфруттов( но я их не люблю), ну и еще купила к чаю финики и инжир ( они конечно каллорийны, но увлекаться ими не буду, 1-2 на стакан чая вполне достаточно)

Right аватар
Right Offline Сб, 30.03.2013 - 09:41 #

Да-да, точно!! и мне вчера есть не хотелось, обошлась одним творогом. А отвес 800 грамм!! Я не поверила, когда увидела на весах 64,9.
Сегодня хотела есть ананас и грейпфрут, но у ребенка щечки красные, передумала с цитрусовыми. В общем, в меню этот самый ананас (маленький), 2 груши, печеные яблоки с корицей и изюмом, может быть, компот еще сделаю из кураги и изюма.

lesya.weltkind аватар
lesya.weltkind Offline Сб, 30.03.2013 - 11:04 #

Всем приветик! Для меня ден был тяжкий в том плане что творог не лез... Съела максимум 300 гр. и молоко пила. Мой отвес - 400 гр!!! Я довольна. Планирую дальше на магги! Кто со мной? )))

Ковылова Анастасия аватар
Ковылова Анастасия Offline Сб, 30.03.2013 - 14:35 #

Я сейчас на магги, конец 2 недели. Мне нравится. На 6 лепестках сидела -мне не понравилось, тяжело, а на магги прям и не чувствую, что на диете. За первую неделю -3000, за 2-ю пока не знаю, в понед. все измерения))

lesya.weltkind аватар
lesya.weltkind Offline Сб, 30.03.2013 - 16:34 #

Ух ты здорово! Но меня смущает 3х разовое питание... А сколько примерно по объему у тебя приемы пищи? И вот еще вопрос, по меня в первый день. на обед любой фрукт... и все... до вечера - это ж голодно очень! Вот ты сколько фруктов съела и каких? А на ужин мяса сколько? Ну и еще вопрос на засыпку! Там написано один из ужинов: овощи отвраные кабачок или морковь или горошек.... т.е. один вид?

Ковылова Анастасия аватар
Ковылова Анастасия Offline Вс, 31.03.2013 - 14:58 #

Ты прям меня вопросами завалила, я в группе в контакте состою и много для себя там узнала. Ссылку могу в лс сбросить. Лично мой опыт 2 недель -за 1 неделю по объемам ушло везде громе груди(там просто уже некуда уходить) по 2 см, результат 2 недели узнаю завтра, но думаю не такой впечатляющий -сегодня пришли кд, и эту неделю я совсем не занималась спортом и активность на 0,т.к. перенесла маленькую операцию -удалила большую родинку, наконец-то. По объему я не ограничиваю пищу, 1 день 1 недели -обед -фрукты, я съела 4 груши, и через 3 часа, естественно захотелось есть -перекусывала морковкой, на магги -можно, если уж очень голодно съесть морковку, или огурец или листья салата. Сейчас я уже привыкла и перекусывать уже не тянет. Про мясо, я беру на глаз, варила себе свиной язык-очень сытно и вкусно, объедалась двумя)) И про вареные овощи на ужин, т.к. в обед там курица, то и вечером не очень то хочется есть, я себе свеклу варила, т.к. начались проблемы со стулом, плюс, она сладенькая. В общем, мне пока нравится, я привыкла и часто чувствую себя не голодной, а очень объевшейся)) Так что изучи, взвесь все за и против и вперед.

Аллочка аватар
Аллочка Offline Сб, 30.03.2013 - 16:08 #

А у меня сегодня отвес - 800. Я так рада!!!!! Наконец-то увидела на весах цифру 67,9!!!!

Last edited by Аллочка at Сб, 30.03.2013 - 16:08.
lesya.weltkind аватар
lesya.weltkind Offline Сб, 30.03.2013 - 16:35 #

Вот это ничего себе!!!! Супер!!!! Поздравляю!!!! Я сегодня компот волшебный сварила - как то не ощущаю эффета то....

Аллочка аватар
Аллочка Offline Сб, 30.03.2013 - 17:11 #

Ну, мож у тебя воды в организме лишней нет, потому и эффекта нет.

Эльмирочка аватар
Эльмирочка Offline Сб, 30.03.2013 - 20:41 #

а что за диета магги очень хочеться узнать

lesya.weltkind аватар
lesya.weltkind Offline Сб, 30.03.2013 - 22:29 #

Сама на ней не сидела, но слышала, что сытно и худеется хорошо. Она низкоуглеводная. рассчитана на 4 недели. но питание 3х разовое. я вообще привыкла к частому дробному питанию поэтому у меня есть сомнения.

Аллочка аватар
Аллочка Offline Вс, 31.03.2013 - 06:38 #

Всем привет! Поздравляю всех, кто выжил, с окончанием нашего 6-ти дневного марафона красоты. У кого какие результаты? У меня сегодня отвес -600!!! Итого за этот круг я скинула 3,4 кг! И мой вес на сегодня составляет 67,3 кг! Ура! Ура! Ура!!!

lesya.weltkind аватар
lesya.weltkind Offline Вс, 31.03.2013 - 07:12 #

Ух ты! Здорово, Аллочка, ты наверное рекордсмен!!! На второй сразу пойдешь или перерыв? ))

Аллочка аватар
Аллочка Offline Вс, 31.03.2013 - 07:43 #

Нееее... Я, пожалуй, передохну немножко... Так соскучилась по всему вкусному...

pjjkju аватар
pjjkju Offline Вс, 31.03.2013 - 11:52 #

Через недельку отпишись плз что с весом будет(удержится или вернется), хочу попробовать посидеть недельку, но мучает подозрение что не жир расходуется, а лишь вода сгоняется за неделю, а если так то за неделю она и вернется, тогда мне смысла нет ее гонять туда-сюда, значит нужно будет что-то другое подбирать, т.к. мне скидывать много нужно(.

lesya.weltkind аватар
lesya.weltkind Offline Вс, 31.03.2013 - 07:13 #

Мой отчет:
За 1ый день - -500 гр
За 2ой день - 0 гр
За 3ий день - -700 гр
За 4ый день - -200 гр.
За 5ый день – 400 гр
За 6ой день - 300 гр
Итого минус 2.1 кг. А мой текущий вес.... ох.... только никому не говорите )))) 74.5 кг..

Аллочка аватар
Аллочка Offline Вс, 31.03.2013 - 07:46 #

Ничего-ничего! Я тоже с 72 кг начинала. И вот, после двух кругов у меня на весах 67,3 кг!!!!

Ли-на аватар
Ли-на Супер мама Offline Вс, 31.03.2013 - 07:37 #

Привет всем! Сегодня отвес у меня небольшой, это потому что я вчера нарушала, не смогла только на фруктах продержаться -100.
В итоге: вес сейчас 65,3 ; а за неделю скинула 3,700гр.

Ли-на аватар
Ли-на Супер мама Offline Вс, 31.03.2013 - 08:00 #

Спасибо!!!
Тебя так же с успехом!
Вот думаю недельки через 2 еще пойти на круг,а пока надо постараться стабилизировать вес.
В инете прочитала, что после круга "лепестков", чтобы вернуть наладить прежний метаболизм, надо сделать 1-2 загрузочных дня

Right аватар
Right Offline Вс, 31.03.2013 - 09:41 #

Молодцы, девочки!!
А я расстроилась сегодня. Ничего не нарушала, а 200 грамм прибавилось((.
Итого за круг 2200 г. Вес 65,1 кг.
Теперь задача - удержать результат, разгрузочный день на той неделе обязательно.

Повтор может быть в апреле сделаю, но там у меня будут еще более скромные результаты (так как у меня лет 8 уже меньше 63 кг не высвечивается на весах).

lesya.weltkind аватар
lesya.weltkind Offline Вс, 31.03.2013 - 10:18 #

А я вот думаю попробовать ли какую то еще диету. Или остаться на прежнем излюбленном мной способом - подсчет каллорий... Хочу побольше про БУЧ почитать или может магги попробовать. Но в магги для меня многое неясно...

МамаКсении аватар
МамаКсении Offline Вс, 31.03.2013 - 13:23 #

Магги тоже почитала и не поняла в чём её прелесть и чем там можно наедаться. От такого количества яиц можно закукарекать.

lesya.weltkind аватар
lesya.weltkind Offline Пнд, 01.04.2013 - 09:14 #

Девочки, привет! ну как у вас вес после выхода с лепестков? У меня плюс 500 гр. Хотя ела в пределах нормы. Утром каша на воде. В обед мясо с салатом из огурцов и помидор. В 17 часов были роллы. Но после 17 не ела ничего. И вот вам результат 500 гр в плюсе!

Аллочка аватар
Аллочка Offline Пнд, 01.04.2013 - 09:29 #

Я пока не взвешивалась.

Last edited by Аллочка at Пнд, 01.04.2013 - 09:29.
Right аватар
Right Offline Пнд, 01.04.2013 - 10:35 #

у меня 0 за сутки - ни больше, ни меньше. Ем умеренно, но и сладкого грамм 50 позволяю себе.
Я тоже думаю, что водичка.

lesya.weltkind аватар
lesya.weltkind Offline Пнд, 01.04.2013 - 13:15 #

Эх.. буду надеяться! Вот сегодня первый день по Магги. Но не нравится она мне... Думаю вот Дюкана попробовать. Или все же родные -калории..

Жемчужина аватар
Жемчужина Offline Втр, 02.04.2013 - 23:30 #

на днях попробовала эту диету....после рыбного дня ,у меня резко упало давление и в магазине упала в обморок.... На эту диету пока садиться не буду

jalo66 аватар
jalo66 Offline Ср, 03.04.2013 - 21:40 #

Чай похудейку кто - нибудь пьёт? Всю зиму не вспоминала о нём, а сейчас начала пить опять.

Жемчужина аватар
Жемчужина Offline Вс, 07.04.2013 - 20:46 #

лист сены)) меня однажды от него так понесло)) всю ночь в туалете провела)

jalo66 аватар
jalo66 Offline Втр, 09.04.2013 - 21:00 #

Пью Грин Слим фиточай. Состав: александрийский лист,чай зелёный китайский. Пью на ночь, утром в туалет. За неделю, похудела на 1200 без диет. Ещё пила Сантимин с черникой, не ставила целью худеть, но держу вес в районе 53кг обжираясь на ночь.

Cinderella аватар
Cinderella Offline Чт, 11.04.2013 - 15:51 #

А у меня сегодня рыбный день ab.gif и по вашим советам сделала себе компот из кураги без сахара, пью!)

Cinderella аватар
Cinderella Offline Пт, 12.04.2013 - 09:46 #

за рыбный день минус 1,1 кг!) я так понимаю это все компот из кураги, Алла, спасибо за рецепт))

Right аватар
Right Offline Пт, 12.04.2013 - 10:58 #

вот это да!! Молодец!! Ох уж этот волшебный компот, и почему я так и не сварила его ни разу.
Я бы одна не смогла сидеть на диете - сорвалась бы, попозже буду компанию искать. А пока результат с прошлого круга у меня более-менее держится))

Cinderella аватар
Cinderella Offline Пт, 12.04.2013 - 11:40 #

а меня стимулирует ежедневный отчет перед вами, девочки))

LubluLETO аватар
LubluLETO Offline Вс, 14.04.2013 - 13:34 #
я так понимаю это все компот из кураги, Алла, спасибо за рецепт))

А вы не продублируйте рецептик компота,пытаюсь найти и никак!

Last edited by Morozka at Вс, 14.04.2013 - 13:34.
Cinderella аватар
Cinderella Offline Вс, 14.04.2013 - 13:35 #

рецепт простейший ab.gif пропорции 100г кураги на 1 литр воды, без сахара. Я на глаз делала :))

LubluLETO аватар
LubluLETO Offline Вс, 14.04.2013 - 13:42 #

спасибо!а пить в неограниченном количестве можно?И еще варить как компот или в термосе запаривать?

Cinderella аватар
Cinderella Offline Вс, 14.04.2013 - 14:48 #

я пью через день 3х литровую кастрюльку :)) но я вообще еще тот любитель пить, много пью. Воду чистую тоже хорошо пить для обмена веществ

LubluLETO аватар
LubluLETO Offline Вс, 14.04.2013 - 15:52 #

ага,спасибо!А я вот простую воду практически насильно вливаю в себя!Хотя знаю,что при похудении не менее 2-х литров выпивать надо простой воды

Cinderella аватар
Cinderella Offline Вс, 14.04.2013 - 14:49 #

а варю я в мультиварке, но думаю и на плите в кастрюльке будет тоже хорошо.

Аллочка аватар
Аллочка Offline Пнд, 22.04.2013 - 16:02 #

Да не за что! Сама этим компотиком балуюсь, когда чувствую, что колечки на пальцах жать начинают... )))

Ли-на аватар
Ли-на Супер мама Offline Сб, 13.04.2013 - 06:56 #

А я хотела с понедельника на второй круг пойти, но вчера увидела такой!!!!!!! сарафан, что сегодня с утра начала!!!!
Еще попробую L - карнитин попить, читала, что это какая-то кислота, вырабатывается в человеческом теле, но недостаточно. Именно она позволяет вырабатывать энергию для жизнедеятельности из жировых запасов организма. К тому же у нее нет никаких побочек. Я ее начала пить 2 дня назад, сил и правда побольше стало, не так быстро устаю, меня больше хватает на домашние дела.

Cinderella аватар
Cinderella Offline Сб, 13.04.2013 - 09:41 #

привет) вдвоем давай посидим, веселей будет) правда у меня сегодня куриный день уже, не люблю я курицу.. но на белковых днях всегда худеется лучше

lesya.weltkind аватар
lesya.weltkind Offline Пнд, 15.04.2013 - 06:31 #

карнитин нужно пить минут за 20 до кардио тренировок. Если вы не занимаетесь спортом, эффекта по сжиганию жировых клеток не будет.

MANIA058 аватар
MANIA058 Offline Сб, 13.04.2013 - 07:06 #

девочки чу-чуть не ву тему у меня у свекрови подруга диетолог,пошла свекровь к ней ,та все взвесила померила,и говорит твой возраст физеологический 67лет хотя ей 53,вообщем записалась она куда то где рассказывают как правильно питатся,тоже собираюсь ,может поможет,я худела на 5кг за 2месяца,меньше жрала,сейчас питаюсь,себя не ограничивую и опять 5кг набрала

Ли-на аватар
Ли-на Супер мама Offline Вс, 14.04.2013 - 07:03 #

Привет!
После рыбного дня отвес 1100. УРА!!!!!

LubluLETO аватар
LubluLETO Offline Вс, 14.04.2013 - 13:40 #

Девочки,а кто нибудь занимается еще параллельно спортом?Я со стороны давно за вами наблюдаю,молодцы вы!Но эта диета к сожалению не подходит для меня,я придерживаюсь своей,похудела на 3 кг и весы что-то остановились и не двигаются больше,поэтому неделю назад начала по утрам бегать!По времени у меня получается бег минут 20 всего,муж говорит,что этого мало для похудения!Как вы считаете?и еще обруч массажный кручу по 15 минут каждый вечер

Cinderella аватар
Cinderella Offline Вс, 14.04.2013 - 14:46 #

для похудения нужны кардио упражнения - это бег, прыжки через скакалку, подъемы по лестнице, лыжи и тд. По полчаса в денб плюс к диете это нормально. Вес на весах может остановится во время диеты а потом опять поползти вниз, такое очень часто бывает, организм так перестраивается. Я сама сейчас уже ничем не занимаюсь, но дочка на гв и за счет этого тоже неплохо худеется

Cinderella аватар
Cinderella Offline Вс, 14.04.2013 - 14:53 #

вот статья про бег, может будет интересно

Как бегать чтобы похудеть

Как бегать для похудения и снижения веса?
Если для вас встала остро проблема борьбы с лишним весом, то заниматься бегом следует весьма серьезно. Следует тщательно подготовить свой организм для бега. Это значит, что первое время (дней 5-7) следует заниматься быстрой ходьбой. В первый день достаточно уделить ходьбе в умеренном темпе примерно 20-30 минут. Этого будет достаточно для начала укрепления голеностопных суставов и связок и всего опорно-двигательного аппарата. В каждый последующий день скорость бега следует немного увеличивать, доведя его до очень быстрого. В таком режиме частота пульса должна быть примерно 110-130 ударов в минуту.

Через неделю ходьбы ваши мышцы, сухожилия, кости уже готовы для бега. Теперь уже можно начать бегать в самом медленном темпе в течении 30 минут. Опять же в каждый последующий день бега следует немножко добавить интенсивности бега, лучше за счет увеличения скорости, темпа бега, доведя его в течении дней 15-20 до очень быстрого.

Сколько бегать что б похудеть

Главный вопрос в процессе похудения с помощью бега заключается в количестве бега. Какой должна быть частота бега и продолжительность бега что б похудеть?

Расчет очень прост. Чем больше бегаете, тем больше худеете. Но взглянем на вопрос похудения бегом более детально.

Первые 20 минут интенсивного бега гликоген, из которого выделяется энергия на бег, расходуется из собственных запасов мышц и, если речь идет о подготовленных атлетов, в некоторой степени из запасов печени. Гликоген в мышцах достаточно легко и быстро восполняется, но также быстро израсходуется. В последующие 20 минут организм для получения энергии понемногу переходит на расщепление подкожного жира. После этого, когда весь гликоген в мышцах иссякает, вся энергия для бега уже получается исключительно из жировых отложений.

Вот и получается, что первые 20 минут вы не худеете, а просто прокачиваете мышцы ног. Следующие 20 минут худеете, но не сильно. А вот самое продуктивное время для похудения как раз начинается после 40 минут интенсивного бега. Поэтому бегать чтобы похудеть следует не менее 40 минут. А лучше час-полтора.

Кстати сказать, бег можно заменить фитнесом. Не важно какими аэробными упражнениями вы занимаетесь, главное условие в высокой интенсивности и продолжительности занятий. Бег, фитнес, аэробика – все эти виды спорта прекрасно борются с лишним весом. Бегая можно быстро похудеть, занимаясь фитнесом можно быстро похудеть, аэробика поможет быстро снизить вес.

Главное заниматься не менее 40 минут за тренировку.

Что касается частоты проведения тренировок. То оптимальным вариантом будет бегать через день.

Поэтому запомните, что лучшее время для занятий фитнесом (бегом) – это не менее 40 минут за тренировку, при количестве трех-четырех тренировок в неделю.

Last edited by Cinderella at Вс, 14.04.2013 - 14:53.
LubluLETO аватар
LubluLETO Offline Вс, 14.04.2013 - 15:55 #

спасибо!полезная статья,но судя по ней 20 минут мало,хотя бы 40 надо,а лучше час,но мне это пока не под силу!

Cinderella аватар
Cinderella Offline Вс, 14.04.2013 - 17:52 #

не все сразу же, лучше бегать хоть по 20 мин чем ничего не делать вообще ab.gif

Right аватар
Right Offline Вс, 14.04.2013 - 20:09 #

В последние дни я много нервничала по пустякам и сметала все подряд. Главным образом, снеки и конфеты.
Так что завтра присоединяюсь к вам, рыбный день.

А чегойто никто исходный вес не пишет ad.gif ?

Cinderella аватар
Cinderella Offline Вс, 14.04.2013 - 20:13 #

у меня 70,2 был, но это все было давно и неправда)) хочу хоть 65 к лету, сейчас 68

Ли-на аватар
Ли-на Супер мама Offline Пнд, 15.04.2013 - 07:41 #

Привет!
Сегодня к сожалению отвеса у меня нет, но и прибавки тоже нет . Хоть это радует.
Исходный вес был 66,2 , на данный момент 65,1.
Очень большая надежда по окончании круга - 62-63.
Но я на этом останавливаться не хочу, хочу к лету 55.

Right аватар
Right Offline Пнд, 15.04.2013 - 09:15 #

Итак, стартую. Исходный вес 65,8 (с прошлого круга 600 г набрала - и все за последние дни). Планирую дойти за круг до 63,5, зная свой организм и учитывая прошлый результат. Также это моя программа-минимум к лету.
Готовить особо ничего не собираюсь, в меню 2 стейка запеченой семги и суперкомпот - посмотрим, как он подействует на меня.
По времени его сколько варить?

Cinderella аватар
Cinderella Offline Пнд, 15.04.2013 - 10:34 #

Компот минут 20 на плите варить, думаю. В рыбный день тоже семгу ела, она посытнее и повкуснее)

Cinderella аватар
Cinderella Offline Пнд, 15.04.2013 - 10:32 #

Минус 500г!)) у меня третий круг, такие хорошие результаты первый раз

Right аватар
Right Offline Втр, 16.04.2013 - 08:27 #

В общем, компот на меня не подействовал, ну да ладно, мелочи.
Отвес за рыбный день 500 г.
Завтра жду прибавку((

Last edited by Right at Втр, 16.04.2013 - 08:27.
Cinderella аватар
Cinderella Offline Втр, 16.04.2013 - 09:30 #

почему прибавку ждешь?) главное ешь овощей не очень много и не ешь картошку. Тогда и отвес будет радовать :))

Right аватар
Right Offline Втр, 16.04.2013 - 10:43 #

прошлый раз 200 грамм прибавилось за овощной день, без картошки.

Аллочка аватар
Аллочка Offline Пнд, 22.04.2013 - 16:04 #

Раз компотик не подействовал, значит, лишней воды в организме нет. А это же хорошо!

Ли-на аватар
Ли-на Супер мама Offline Втр, 16.04.2013 - 08:47 #

У меня на сегодняшний день отвес 700 - это после куриного дня.

Cinderella аватар
Cinderella Offline Втр, 16.04.2013 - 09:32 #

минус 100г. за творожный день, я вчера вечером не удержалась слопала одну котлетку часов в 10 вечера :)) и все равно хоть небольшой но отвесик ab.gif

Cinderella аватар
Cinderella Offline Втр, 16.04.2013 - 09:33 #

сложно так худеть когда сама готовишь, мужу вкуснятины наготовлю, потом дочке пюрешек сделаю, а сама сижу и творог жую )

Last edited by Cinderella at Втр, 16.04.2013 - 09:33.

Страницы