Девочки, весело тут у вас)) Но внесу ложку дегтя
Юлия, вам предупреждение за нарушение правил.
2.10.Запрещено размещение сообщений, использование смайликов, картинок или видеофайлов непристойного содержания (изображений, содержащих ненормативную лексику, неприличные жесты, откровенную эротику, порнографию или просто несоответствующие моральным и этическим нормам). Степень непристойности содержания определяется администраторами и модераторами.
Модератор.
Last edited by Marishka at Пнд, 04.02.2013 - 21:52.
Тренировка займет примерно 10-20 минут, выполнять комплекс упражнений нужно каждый день. Для начала выполните 20 наклонов корпуса вперед до параллели спины с полом. Руки могут свободно свисать вдоль корпуса или фиксироваться на боках. Затем проделайте 20 кругов бедрами, втягивая во время движения живот. Затем выполните серию из 10-90 подскоков на двух ногах, имитируя движения прыгуна со скакалкой. После этого следует чередовать 10 подскоков на обоих ногах и один повтор следующих упражнений.
Упражнение 1. Вертикальные ножницы
Лягте на пол ладони положите под ягодицы, поясницу прижмите к полу. Поднимите обе ноги вверх под углом 90 градусов, затем медленно опустите правую ногу вниз, оставив левую в исходном положении. Верните правую ногу вверх, проделайте то же самое левой ногой, сделайте 20 повторов упражнения. Сразу же встаньте на ноги и выполните серию их 10 подскоков на двух ногах.
Упражнение 2. «Скалолазы»
Примите упор как для отжимания – ладони под плечами, ноги на носочках. Оторвите правую ногу от пола и согните в колене. Быстро подтяните колено к груди и верните в исходное положение. Проделайте то же движение с левой ноги. Старайтесь не прогибаться в пояснице вниз и не тянуться ягодицами вверх. Повторите движение 20 раз и переходите к подскокам.
Упражнение 3. Складка
Сядьте на пол, руки опираются о пол за спиной. Быстро приводите колени к груди, скручиваясь силой мышц пресса. Движение происходит одновременно, корпус стремится к ногам, а колени к груди. Возвращаясь в исходное положение, ноги следует выпрямить, однако ставить их на пол не нужно. Повторите движение 20 раз, встаньте на ноги и проделайте прыжки.
Королева красоты Надина Найт, которая одержала победу над собой и похудела аж на 4 размера, теперь раздает советы, как справится с весом. В 16 лет вес девушки приближался к 100 кг. Надина во всем винит нездоровую диету, состоящую из сладких газированных напитков и фаст фуда. Но нелестные фотографии на Facebook заставили Надину пересмотреть привычки в питании. Фотографии с ее 20-летия показали ей, сколько она набрала. Это заметила и ее мама, которая была очень обеспокоена, так как сама страдает диабетом. Девушка стала питаться здоровой пищей и начала бегать, и результаты не заставили себя ждать.
Пухленькая девушка всю жизнь мечтала принять участие во всемирно известных фестивалях косплея.
Она похудела на 18 килограмм и смогла осуществить свою мечту.
Видела в магазине Хрюшку-Диетолога. "Хрюшка диетолог" в холодильник (DP-610) послужит оригинальным подарком для тех, кто мечтает о стройной фигуре, но у кого не хватает силы воли соблюдать диету. Отныне, следить за этим будет маленькая свинка.
Механизм действия устройства прост: в корпус встроен фотодатчик, который реагирует на свет при открытии дверцы холодильника. Устройство устанавливается в холодильник и начинает громко хрюкать при открывании двери, напоминая об ограничении потребления продуктов. Теперь каждый раз, как только Ваша рука потянется за очередным лакомством, свинка возмущенно захрюкает.
а мне мужу надо бы что-то для мотивации, вроде и не толстый но когда был худее было лучше, да и склонность есть, боюсь, что к 40 годам будет. Я толстых мужиков на дух не переношу. Он конечно у меня и так красивый, но нужно ж к идеалу стремиться, я то качаюсь и худею)) а он ленится.
Комментарии
Если можно я тоже=) помогу
))))))
Мне уж больно нравится фраза: "Ты от фитнеса устала? Ущипни себя за сало"
Тоже поучаствую! Думаю,нам всем такая мотивационная тема ооочень пригодится)))
вот...можно на холодильник повесить)))
Девочки, весело тут у вас)) Но внесу ложку дегтя
Юлия, вам предупреждение за нарушение правил.
Модератор.
все только к такой стремятся)))))))))))
.
ахаха...:D
фото до/после лично меня мотивируют больше всего)))
о да:)
ага, и сразу как будто килограмм 10 сбросила и думаешь и правда похудела)))))
А мне эта тема нравится)))
Сегодня певый день моих тренировок!) Для себя уже рпаспечатала пообные картинки)))
Как убрать жир с низа живота: для новичков
Тренировка займет примерно 10-20 минут, выполнять комплекс упражнений нужно каждый день. Для начала выполните 20 наклонов корпуса вперед до параллели спины с полом. Руки могут свободно свисать вдоль корпуса или фиксироваться на боках. Затем проделайте 20 кругов бедрами, втягивая во время движения живот. Затем выполните серию из 10-90 подскоков на двух ногах, имитируя движения прыгуна со скакалкой. После этого следует чередовать 10 подскоков на обоих ногах и один повтор следующих упражнений.
Упражнение 1. Вертикальные ножницы
Лягте на пол ладони положите под ягодицы, поясницу прижмите к полу. Поднимите обе ноги вверх под углом 90 градусов, затем медленно опустите правую ногу вниз, оставив левую в исходном положении. Верните правую ногу вверх, проделайте то же самое левой ногой, сделайте 20 повторов упражнения. Сразу же встаньте на ноги и выполните серию их 10 подскоков на двух ногах.
Упражнение 2. «Скалолазы»
Примите упор как для отжимания – ладони под плечами, ноги на носочках. Оторвите правую ногу от пола и согните в колене. Быстро подтяните колено к груди и верните в исходное положение. Проделайте то же движение с левой ноги. Старайтесь не прогибаться в пояснице вниз и не тянуться ягодицами вверх. Повторите движение 20 раз и переходите к подскокам.
Упражнение 3. Складка
Сядьте на пол, руки опираются о пол за спиной. Быстро приводите колени к груди, скручиваясь силой мышц пресса. Движение происходит одновременно, корпус стремится к ногам, а колени к груди. Возвращаясь в исходное положение, ноги следует выпрямить, однако ставить их на пол не нужно. Повторите движение 20 раз, встаньте на ноги и проделайте прыжки.
ну эт уж ваще дрищ(((((
Главное, вовремя остановиться )))))))))))))
Вот и моя лепта)
3я картинка прямо истина!!
"3кита" красивой фигуры
Еще)
Меня такие мужчины вообще не мотивируют.
Известная модель Тайра Бэнкс.Умница и красавица. Она смогла,а чем мы хуже?????
Стимул сработал, отложила конфетку)
интересно. как же на мне муж женился при моих 83? и ничего. и любит.
нет предела совершенству)
интересно)
хочу скакалку себе)))
а вчера смотрели Первый канал?? Передача про пухликов)))) Ох как там всё колыхалось))))))))))))))))))))
В этой передаче в конце девушка показывает гимнастику как уменьшить желудок.Очень действенный метод!
ну тут уже не смешно, тут уже медицинская помощь нужна. Ладно мы сидим отращиваем, над собой посмеяться можно)
ну да, учитывая, что половина собирающихся худеть среди нас весом не более 60кг (я, увы, не из этой половины)
внесу лепту, картинки понравились)
,
Видела в магазине Хрюшку-Диетолога. "Хрюшка диетолог" в холодильник (DP-610) послужит оригинальным подарком для тех, кто мечтает о стройной фигуре, но у кого не хватает силы воли соблюдать диету. Отныне, следить за этим будет маленькая свинка.
Механизм действия устройства прост: в корпус встроен фотодатчик, который реагирует на свет при открытии дверцы холодильника. Устройство устанавливается в холодильник и начинает громко хрюкать при открывании двери, напоминая об ограничении потребления продуктов. Теперь каждый раз, как только Ваша рука потянется за очередным лакомством, свинка возмущенно захрюкает.
где купить? мужу хочу, пока не поздно))
В Рембыттехнике,в магазине "vseinet",что около 700 руб,чисто случайно заметила-думала игрушка для детей.
спасибочки, надо глянуть))
Вот умора )))
а мне мужу надо бы что-то для мотивации, вроде и не толстый но когда был худее было лучше, да и склонность есть, боюсь, что к 40 годам будет. Я толстых мужиков на дух не переношу. Он конечно у меня и так красивый, но нужно ж к идеалу стремиться, я то качаюсь и худею)) а он ленится.