Опубликовано Пт, 08.02.2013 - 09:05 пользователем MICHEEVAV
Девочки, познакомилась с чудесным, харизматичным тренером))) Наконец на 3 день знакомства смогла выполнить 1 уровень!
До этого уже "умирала" на 10-15 минутах. Все мои упражнения выполняемые до этого и рядом не стояли (табата+зарядка). Тело гудит приятной болью.
Ножки подтянулись видимо уже на 3 день! Целлюлитик уходит.
Курс состоит из 3 уровней, каждый уровень расчитан на 10 дней, итого 30 дней.
Знакомтесь! Выкладываю 1 уровень
т.к. у меня интернет медлительный скачала весь курс с торрента
Отзывы можно прочитать ТУТ
Присоединяйтесь! Кто со мной прощаться с ненужными кг?
Разделы Форума:
*
я с тобой!) только что сделала по первому видео..иду в душ..круто!!!
Супер! Молодец! Я с 1 раза не смогла осилить, да и интернет тупил. Вчера скачала все части.
Тоже в душ сразу+скрабик+крем.
Хорошо. Вот только икры болят и руки)))
я прям старалась!) почитала темку и думаю буду,раз включила,так стала делать..сейчас боль появляется..ручки подтрясываются,но чувствую себя здорово!буду делать по утрам) Валь, это видео первого уровня,его надо 10 дней делать,потом 10 дней второй,потом третий. Правильно я понимаю?
да все верно))
На каждый уровень по 10 дней, но бывает девочки задерживаются на каком то уровне т.к. сложно может даваться.
У меня вот 1 день, т.к до этого половины тренировок не считаю.
здорово..мне понравилось)посмотрим,как пойдет..и как завтра с утра ноги-руки шевелится будут.. после родов не занималась..) но отступать не собираюсь)))
хи, у меня с утра раскалывались руки. После разминки намного легче ощущаю себя.
Валя спасибо за стимулы и идеи. Я зуб мудрости удаляла, рана пока не зажила 3дня бодифлекс делаю, по немногу зато регулярно. Настраиваюсь на это видео.
Мой тренер говорила, что после 25-30 лет, для поддержания формы не достаточно чего то одного, диэты или тренировки.Все процессы замедляются поэтому все надо делать вместе, что бы добиться результата.
Молодчинка! Боди тоже дело хорошее. Попробуй начать понравится. Я сейчас на ПП+спорт. Зацепила меня картинка в мотивашках ("3 кита" вроде называется - лень, диета, ПП+спорт) потом вставлю сейчас с телефона.
Да и 2 мои не полные тренировки с Джилл заметно подтянули бёдра+целлюлита меньше стало. Нужно продолжать.
Вот он - мотиватор
кстати, да, меня тоже эта картинка больше всех стимулирует. Настраиваюсь пока)
))) нужно действовать
Заинтересовало.Начну с понедельника, когда дочь в садик уйдет)
У меня сына рядом носился повторял))) может не стоит откладывать на завтра то, что можно сделать сегодня
Можно и во время дневного сна при желании делать.
моя дочка тоже все повтроряла, когда я делала, хотя ей тогда было год и 4)))
неее, я пробовала, не могу сосредоточиться, мой хвостик так смешно повторяет за мной)))а днем она не спит.
Нужно маленькие гантельки найти)))
Валь, попробуй, на первое время бутылки с водой, я так делала
Джиллиан Майклс. История успеха
я тоже загорелась, надо попробовать вернуть былые формы)
Лена тогда нажимай на play и стартуем!
жду когда сынка вздремнет и вперед!!!! давно хотела чем нибудь эдаким заняться, да одной никак, а тут вроде и не одна, с вами веселее))) Пойду еще твою темку про ванны найду, начинать так все сразу))))
вот и я так подумала,если пропущу или заброшу стыдно будет перед вами) а так как будто все вместе ходим в зал) предлагаю отмечаться каждый день)
вот и я так подумала,если пропущу или заброшу стыдно будет перед вами) а так как будто все вместе ходим в зал) предлагаю отмечаться каждый день)
Удачной тренировки)))
Конечно вместе веселее и интереснее. И есть хороший стимул. Будем мотивировать друг друга.
мне пока нельзя, но возьму на заметку
валя, даже я с о своим шнурком сделала комплекс!! Здорово очень!! получилось немного дольше т.к. зависал постоянно в деревне. и в те моменты когда он вис я продолжала делать упражнение. А вместо гантель использовала кники. Руки потом тоже немного тряслись
Наташа ты умница! У меня тоже 2 дня висел, скачала.
Игорек наверное был удивлен, увидев как мама скачет)))
Вадик как видит что гантели беру,
бежит обруч доставать и бегает с ним довольный.
Книги это выход, я раньше за неимением гантель брала бутылки наполненые водой.
Да удивлен очень!! заглядывал на меня со всех сторон. А на упражнение пресса когда нога лежит на согнутом колене, он просто перевешивался через ногу и висел!!Дополнительная нагрузка..:-))
ох,что-то ручки мои побаливают)пошло дело..)
Завтра может веселее быть))
У тебя сегодня заплыв, может мышцы расслабятся в ванной и не будут завтра ныть
это точно..надо разогнать молочную кислоту, погреться..)
и я хочу))))
а спустя 30 дней заново начинать? или как?
Валюш, у тебя видео выложенное-это упражнения на первые 10 дней, правильно?
Да, все верно. Это 1 уровень на 10 дней. Потом еще добавлю.
потом думаю можно будет 3 комплекс выполнять+у Джилл есть и другие интересные программы. Правда с ними знакома пока только заочно)))
вот что я нашла про другие ее видео...звучит клааасно))
здесь есть эти видео http://vk.com/videos-34483173
хочется!!! и правда как про меня..на первом занятии за 14 мин до конца начала посещать мысль,когда же все?!)))
я по этому комплексу месяц уже занимаюсь, стараюсь каждый день, но иногда делаю перерывы. мне худеть не надо, делаю именно из-за дыхалки, т.к. сердце вообще слабое стало, ну и мышцы подтянуть. делаю пока 1й комплекс ( торопиться мне некуда ), решила как 1й комплекс будет уже совсем легко - тогда и перейду ко второму. но вот пока мне все еще и первого достаточно - нагрузка очень ощущается. нравится то что места много не нужно для этих упражнений и за счет того что комплекс идет без передышек - 20 минут быстро очень пролетают - сделал быстро и свободен как говорится ! первые дни я вообще без гантелей делала - итак нагрузка ощутимая, потом через неделю гантели пошла купила по 1 кг - теперь с ними занимаюсь. когда пресс качаю - дочка годовалая сразу ко мне несется и начинает через меня туда-сюда переползать. вообще этот комплекс суперский, я до этого много где аэробикой занималась в залах, и просто в качалку ходила, поэтому для дома мне было сложно комплекс подобрать, а потом случайно нашла Джиллиан ! всем спортивных удач и достижения намеченных результатов !
Огромнейшее спасибо!
Полезный отзыв
отмечусь
спасибо, Валя!
попробуем
всё хотела ее попробовать)спасибо за напоминание)
девочки, а как же вы питаетесь занимаясь каждый день??? ведь от правильности питания зависит успех тренировки. Ну там за 2 часа не есть и после тоже, правильно??? и в течении дня тоже ограничивать себя придется. тяжеловато наверное так каждый день.
ох,жесть,20 минут сегодня всего осилила. ну ничего начало положено
Молодчинка! Завтра будет легче.
Девочки, кто завтра со мной и Джилл?
Урааааааааааа!!!!! Я сделала это!!!!!!!!! У меня восторг!!!!!!!! Не знаю как отреагировали соседи снизу на мои скакания в пол восьмого утра, но мне очень понравилось))))) одолела сразу весь уровень. После первых 5 минут не отпускала мысль о тортике напалеон, мирно лежащим в холодильнике, но на 15 минуте мысль о нем уже вызывала какие то неприятные ощущения в желудке))))
Умница! Я вот жду пока мои все проснутся чтоб начать.
сделала..сегодня еле смогла,после вчера все болит..но к третьему сегменту уже легче скакалось)))
Вот и я сегодня передвигалась как терминатор на прямых ногах, зато после зарядки и подрящего душа стало намного легче.
Сделала. Делаю в поясе вулкан, животик потеет хорошо. Сейчас после душа тело кайфует.
а я что-то не догадалась..завтра одену свои штаны для худеющих) кстати после 2го раза все болит намного сильнее..помогла ванна..ломить перестало..но по лестницам тяжко ходить..эффект есть)
Девочки, вы молодцы!
Я чувствую, что тоже надо дать себе пинка под зад, и вперед -))
Вчера перебирала гардероб, одеть вроде бы есть что, но отражение в зеркале удручает, чувствую себя как сосиска в тесте...
"Все, будет не так, как ты захочешь, а тогда, когда ты решишься"
Присоединяйся, вес тает. Весы радуют, мышцы подтягиваются, целлюлит уходит. Наконец подтягивается фигура. У меня всегда были слабые руки и отжимания для меня мука, как же я удивилась что сегодня смогла 20 раз правильно отжаться)))
Буду продолжать)))
вот эт вы ранние спортсменки)я утром вообще ничего делать не могу
как раз с утра пинок себе нужно давать, а то день пролетит не заметно.
я тоже сегодня начала заниматься, мне понравилось, на табате я задыхалась, здесь лучше, пойду гантели куплю, с бутылками как то неудобно. После душа так хорошо, ребенок мой пытался тоже скакать рядом.
Молодец! Да с ними не очень, лучше гантельки)))
Рада что понравилось.
Девушки, такой вопрос:
На чем вы занимаетесь? В обуви? В носках?
У меня ноги разъезжаются на линолиуме.
я на ковре в носках, иногда шерстяные одеваю чтоб стопы лучше разогревались. а на линолиуме лучше в кроссовках - там прыжков много, есть опасность лодыжку вывернуть. но где то после 2х недель тренировок у меня начали очень сильно стопы болеть там где щиколотки. стала заниматься через день, т.к. боль прям сильная была. потом перерыв у меня был неделю, боль прошла. вот сейчас снова возобновила занятия, надеюсь боль не вернется.
Я в носках на коврике,на линолиуме тоже ноги разъезжаются.. )
Девочки, обязательно заниматься с ДМ нужно в кроссовках иначе через несколько тренировок начнется проблемы с ногами и коленями!!!
Завтра тогда кроссовки достану)))
девочки, я сегодня тоже начну!! дочку спать уложу серез часок и вперед)) только гантелей тоже нет, пойду искать бутылки
потом можно прикупить))) они не дорогие около 200-300 руб покупала. Сейчас хочу потяжелее купить, а то у меня по 700гр
а надо какой вес гантелей? по 1кг где то?
ну планирую взять 1 или 1,5
Девочки, я с вами! Мои стартовые объемы 90-74-94.Пошла бутылки наливать)
Супер! Потом отпишись как тренировка прошла.
я сделала)) думала не смогу, изо всех сил старалась и осилила)) давно с меня пот так не тек. Представляю как завтра все тело болеть будет. Сейчас вот еще полы по всему дому помою и совсем упаду)) Я еще сейчас на 6 лепестках сижу.. очень надеюсь на результат
Умница! Конечно результат будет!
В первые дни правда прибавка будет за счёт укрепления мышц, зато потом пойдет на спад)))
за вчерашний день все равно не плюс а минус 100г! быстрей бы посильнее на спад))
Заразительно все это!
Присоединяйся к числу "болеющих"
только что закончила, просто супер, как из бани
Лена, ты настоящая сова!
Умница.
я совее всех сов, мне так проще, есть перестаю в 18-18,30 и до утра, дрожь в ногах была, но сегодня приятно даже. бедные мои соседи снизу, топот мой о ночами слушают.
а у меня по утрам,встала,умылась и пошла скакать..потом как раз муж с сыном просыпаются,пока умоешь,накормишь,вот и 2 часа прошло..сажусь сама завтракать..сегодня был третий раз..все болит.. с каждым днем делать все труднее,надеюсь,что скоро привыкну и станет легче.. особенно тяжко прыгать на кардио,хотя в третьем сегменте уже скачу спокойно..
да кардио тяжело, мне особенно сложно даются прыжки со взмахами рук.. сегодня как раз руки болят
Сделала и я. Даже взмахи руками при разминке были болезненны, но продолжаю. Сегодня уже 30 отжиманий смогла осилить. Результативный курс, боюсь правда 2 уровня уже)))
я от вас не отстаю) тоже с утра поскакала) приятно болит каждая мышца, соскучились они у меня по таким нагрузкам. Видать правду говорят что бывает мышечная память, я гимнастка "престарелая") и хоть сегодня второй раз делаю и мышцы побаливают, но делать сегодня было гораздо легче, даже не заметила как проскакала все 30 минут, готова была по второму кругу пойти)
Молодчинка! Я по 2 кругу не смогла бы, хочу скачать еще курс танцев. Чтоб вечером полезно время проводить. После тренировки/душа хочется летать)))
Хотя очень сильно болят ягодицы и верхний пресс.
дубль
я сделала только что) второй раз легче!!
сделала первый раз....оооооо....нет слов
Умница! Теперь главное не останавливаться!
сегодня второй раз делала с гантелями, купила по 1 кг., легче уже намного, но руки болят, икры тоже, а пресс не болит вот.Решила заниматься по вечерам, чтобы потом ничего не есть, а уж потом и на боковую
почитала я немного про Джиллиан, она говорит в видео что похудеть по этой программе можно только соблюдая диету. Ну девочки вы тут уже писали про ПП, но я все таки скопирую сюда что сама Джиллиан рекоменует:
Когда речь заходит о курсе тренировок Джиллиан Майклс, нередко упоминается одноименная диета. Впрочем, понятие «диета» в этом случае звучит немного некорректно. Правильнее было бы назвать это системой здорового питания. Если обычная диета, как правило, ограничивается определенным временем, то диета Джиллиан Майклс – это стиль жизни, которого необходимо придерживаться постоянно.
Примерное меню диеты составляется для каждого человека индивидуально следующим путем:
– Определение типа метаболизма. У кого-то он медленный, у кого-то нормальный или быстрый. Основной критерий – как ты набираешь вес. Если "прибавка" настигает "от одного взгляда" на еду, речь идет о быстром метаболизме. Утешением может послужить, что сбрасываешь вес ты также стремительно.
Люди с медленным метаболизмом набирают вес почти незаметно. Допустим, после праздников они могут прибавить всего пару килограммов, зато за год – пару десятков килограммов. Сбрасывать вес им трудно, диеты и разгрузочные дни, как правило, не работают.
При замедленном обмене веществ ставка делается на увеличении общего количества потребляемых сложных углеводов. В случае с быстрым, на помощь нужно призвать обезжиренные белки. Сбалансированный метаболизм – это эталон, к которому при помощи вышеуказанных действий должен придти, придерживающийся данной методики человек.
– Подсчет суточных энергетических трат, с учетом повседневных занятий, скорости метаболизма, и тренировочной программы. Ты можешь воспользоваться любым онлайн калькулятором расхода калорий.
От полученного во втором пункте количества калорий нужно отнять 400-600 калорий и получить объем "энергетического запаса", которого будет достаточно для поддержания организма с учетом физических тренировок. При этом урезанные калории скажутся в виде потери лишнего веса.
Диета Джиллиан Майклс подразумевает четырехразовое питание. Автор методики советует вести дневник питания, чтобы следить насколько правильно проходит процесс. Употреблять можно все продукты, которые имеют право называться натуральными и полезными для здоровья. Это хлеб из цельных злаков, овощи и фрукты, нежирные сорта мяса, морепродукты и т.д. Особенно важно употреблять в пищу еду богатую белком. Организму во время тренировок он жизненно необходим. Под категорическим запретом пища из фаст-фудов.
Я наконец то пришла в себя после занятий,перестали трястись руки и подкашиваться ноги. Хорошая программа,думаю результат будет ,главное не бросать занятия. Девочки,а пить можно сразу после занятий или через какое то время?
я во время тренировки пью воду глотками - стакан с водой ставлю рядом. я без воды не могу заниматься. лучше пить по чуть чуть во время занятий, чем потом надуваться после
Я сидела на атомной диете,больше похожа на режим питания,чередование белков и углеводов по дням. Мне нравиться,думаю вернуться к.данной диете плюс тренировки. Девочки,старт сделан,вперед и только вперед ,ни шагу назад,к красивой фигуре! К 8 марта будет почти,месяц,красивая фигура нам в подарок. Всем удачи в этом нелегком труде!
Доброе утро девушки! Ни кто не передумал заниматься? Как самочувствие?
Я уже выполнила план. Сегодня в кроссовках занималась. Красота! Дыхание уже не так сбивается как в 1 тренировки.
Еще остались силы, решила обруч крутануть.
молодец какая) я как дочка уснет, она еще малышка не даст мне позаниматься при ней) за вчерашний день минус 700г)) ну это 6 лепестков все)
присоединяюсь, пошла пробовать пока ребенок спит)
присоединяйся, Маш, тебе понравится)) хоть тело и побаливает, но не так сильно как я думала! и прям так и тянет каждый день делать))
я с вами девочки...пошла в душ!!!
я сегодня припозднилась..только сделала..нормально,уже легче..
У меня болят мышцы ног,сегодня вечером будет тяжко.
Но я буду стараться изо всех сил.
Однозначно легче если уже не первый раз...и мышцы намного приятнее побаливают:-)))
Валя,ты выше писала про какой то курс танцев,поделись. Я что то не нашла в яндексе,это ее же программа или другого тренера?
Нет не ее. Я пока просматриваю что скачать стоит))) Поставила скачиваться йогу с Джиллиан. Может к вечеру скачаю со своей скоростью(((( или даже к утру)))
Здесь много обучающих программ
на третий день стало больно приседать)
Я заметила что каждый день ощущаю новые ноющие мышцы.
я тоже сегодня попробовала поделать упражнения,руки немного дрожат, посмотрим что будет завтра)))))
Молодец! Как самочувствие?
Сегодня продолжу, самочувствие отличное. Спасибо.))) икры только немного болят, но это не страшно)))))
Я что-то перерыв сделала, забегалась совсем, сил нет. куча всего навалилось. если еще и физ.нагрузки извне - вообще ноги протяну. отдышусь, через денек начну снова.
вообще все тренеры всегда говорят что надо давать мышцам отдыхать 48 часов, то есть делать тренировки хотя бы через день. Этот курс рассчитан онечно на быстрый эффект, но можно и через день делать, возможно даже эффективней получится
Я на прошлой недели закончила первый курс. С завтрешнего дня начну второй. Весов конечно нет, по судя по одежде разница на лицо. Привлекла мужа к этому делу. Делаем вместе. Так смешно смотреть на него. Самой трудное было это отжимания. Причем муж оказывается отжимается не на много больше чем я.
Вот молодцы! Вместе веселее)))
Сегодня посмотрела 2 уровень))) Отпишись как самочувствие будет после, впечатления от уровня.
Девочки и я к вам с завтрашнего дня) Только я хочу набрать вес и подтянуть мышцы)))
Добро пожаловать!
Девочки, давайте отписываться кто сколько потерял см и кг ))))
Я думаю отпишимся обязательно. Если отчёт будет с фото еще лучше.
Но лучше наверное в конце подводить итоги, или в промежутках между уровнями.
Всем доброго утра! Одеваемся и выполняем свой долг перед стройной фигурой и аппетитной попкой))))
Я уже после душа, чувствую подъём душевных сил. С утра так и скачалась моя йога, попробую вечером порастягивать себя.
Валюша мы в обедик!!Иначе моя дополнительная нагрузка сядет мне на шею
Наташа, ты Игорьку Лунтика просто включи))) Меня Микки Маус с канала Дисней сегодня выручил)))
не помогает, как только я ложусь на пол Игорек сидит на мне верхом
Сегодня сделала первый день второго уровня. Жесть по сравнению с первым уровнем. Пот тек в три ручья, постоянно хотелось попить и подышать. Время пролетело как одна секунда.Секунда "ада". Представляю что будет на третьем уровне.
я читала что переход на второй уровень - самый сложный, а к третьему тело привыкает к нагрузкам и не так тяжело переходить
у меня КД 2й день пропускаю, жалею себя, завтра опять с Вами.
ох, девочки,сегодня второй день- это жестоко конечно, после упражнений у меня нет никаких сил, прихожу в себя около часа....
потом кардио будут гораздо легче даваться, такой изнуренности не будет. Я сейчас под конец 25 мин уже вопрос задаю - и это все?! )))
спасибо))))буду стараться и держаться))))
супер
Я сегодня сделала это) После этого чувствовала себя героем(шутка)))) Но мне очень сложно было. После сразу прыгнула в горячую ванну. Муж еще спросил болит тело? Я, лежа в ванной, сказала, что нет. А потом еле вылезла) не ожидала такого эффекта. Сейчас любимый массажирует икры) ммм... приятная боль)
Спасибо за упражнения.
сделала 5 раз сегодня. Девочки, как у вас результаты, вес уходит? я после 6 лепестков еще не поняла снижается или нет)
прямо 5 раз 0_0?
ахах, Валь, я на такое не способна)) я имела ввиду пятый раз)) пятый день) чего то у меня сегодня коленка одна болит от прыжков( верней сустав
Девочки я с вами!!!
Я тоже с утра упражнялась)))
сегодня третий день, я за весом не слежу он у меня перестал снижаться, держится на одной отметке(((
Взвесилась после КД, занималась 8дней (3дн бодифлекс, 2дн ДМ, 2дн перерыв 1,2дннь КД, вчера ДМ,) -1,5 кг, НО тело заметно подтянулось, не хочется сутулиться, есть всякую гадость. Так что результаты есть, хотя чувствую, что не в полную нагрузку пашу. Еще после тренировки еще на руки из БФ делаю упр , и шлюпку.
у меня сейчас КД, занимаюсь уже 4 день, по вечерам часов в 8 вечера, чтобы потом не есть ничего и лечь спать часов в 10, вообщем вес стоит на месте. Это физиологически так, может воду оргнизм задерживает???
во-первых КД, во-вторых организм должен привыкнуть, в начале занятий из за мышц возможна прибавка, главное не останавливаться м продолжать в том же духе! ну и придерживаться диеты)) хотябы исключить мучное сладнок и жареное
я день перерыв делала..сегодня вечером по новой в бой)замеров не делаю,но себя чувствую гораздо легче)
здорово, девочки, сегодя я уже скакала более энергичнее)))Обычно я делаю эти упражнения когда моя малышка спит или сидит с папой, а сегодня она не спала и папы тоже не было так вот она сегодня смоьрела на меня и тоже скакала в кроватке своей и хлопала в ладоши))))
везет) моей доче 5 месяцев она долго не дает мне попрыгать) делаю пока она спит
)))в 5 месяцев я вообще не знала проблем, она у меня спокойно лежала и играла в свои игрушки, пыталась ползать))) это теперь она протестует если к ней долго не подходишь показывает уже свой характер, я старалась её не приучать к рукам))))
я тоже вроде к рукам не приучаю, она в автолюльке чаще сидит с игрушками, но ей все равно требуется внимание))
конечно им нужно очень много внимания ведь они цветы жизни, и им столько нового нужно еще узнать))))
Девочки, я тоже начала, сегодня 3 день уже будет. Первый день было тяжелова то выдержать темп. Второй день уже легко выдержала, но мышцы болят больше, особенно в плечах и руках почему-то. Вес пока не уходит, но я ем как обычно. Вот на 6 лепестков сяду в воскресенье, попробуем так.
Валечка, спасибо тебе огромное за "волшебный пендель". Давно не заходила на ПМ, а тут вот заглянула и попала на твою темку. Мне она очень к месту, сейчас чищу организм и пытаюсь похудеть. Обязательно попробую эту программу. Еще раз спасибо за мотивацию!!!
Очень рада если пригодится))
Присоединяйся
сегобня третий день второго уровня. Уже легче, делала практически все упражнения до конца. Чуствую прилив сил.
Вчера поленилась с упражнениями. Сделала с ДМ занятие на плоский живот. Сейчас нужно пинка себе дать, чтоб встать и сделать.
Дала себе волшебного пинка, сделала 2 уровень. Довольна собой, хоть и не все верно выполняла.
Вы умница!!!У меня еще только 1 уровень, сегодня шестой день.. А у вас вес снижается??? Я на правильном питании, занимаюсь ДМ, кручу обруч но вес не снижается(((
спасибо))) Ко мне можно на Ты)))
Отвес около 3 кг, визуально заметен результат. Сделала фото ДО-в конце 1 уровня. Потом выложу свои результаты.
В начале в + была...
у меня тоже + почти 2 кг, объемы прада уменьшились, а вес нет...занимаюсь каждый день, буду идти до конца)))Наверное нужно меньше есть гречки...))) я сладкого стараюсь не есть,мучного не ем, жареное есть не могу сразу плохо становится, соль не ем...
просто мышцы крепнут)) поэтому и в + идём.
Читала что 700 гр мышечной массы=200 гр жира. Так что не волнуемся)))
сегодня занималась 5 день, и первый день с гантелями, до этого с бутылками маялась. С гантелями круче) А вообще уже намного легче выполняется и мышцы почти не болят
Молодец! Главное продержаться и не пропускать. Знаю по себе, если дашь поблажку себе, лень победит. Да с гантелями интереснее.
Девушки у вас какие, у меня виниловые (наверно так) постоянно хотят выскользнуть, обтираю полотенцем.
Валя, у меня не знай какие. Муж вчера от родителей привез свои гантели из юности. Там с небольшими дисками, можно увеличивать нагрузку накручивая диски. Он мне поставил на 1кг, а можно и больше сделать. Ничего не выскальзывает. Сегодня говорит, раз тебе легко, можно и больше кг накрутить)))))
2 день 2 уровня. Эхх думается не нужно менять мои гантели 700 граммовые, руки напрягаются очень. Муж сегодня увидел что руки подкачались, говорит тоже так хочу))) прикалывается конечно, но все равно приятно))) Подтянулись заметно, даже не большой рельеф заметен.
я без нормальных гантелей пока, куплю скоро) может тоже 700 г пока?
На 1 уровне чувствовала что мало мне их, сейчас сложно выполнять, еле руки поднимаю. Ну может на днях легче станет.
девочки, я сегодня пропустила занятия((((значит на день дольше буду делать первый уровень... была на др))))
3 день 2 уровня. На диете сложнее выполнять, зато надеюсь результат порадует.
также. я выходные пропускаю, так как у меня по выходным ремонт и без джилан майклс еле ноги таскаю.
всем привет))) сегодня продолжила было 7-мое занятие, после однодневного перерыва тяжеловато надеюсь возобновлюсь завтра))))
Умница! Не останавливайся на достигнутом.
4 день 2 уровня. Я сегодня молодец)))
50% упражнений делала с Натали (мулаткой).
Тоже стараюсь с ней делать, только прыжки не очень получаются как вертикальные так и горизонтальные. Вот смотрю на этих девочек Натали и Аниту (точно не помню как там ее) и кажется мне, что Анита гораздо атлетичнее выглядит. Я бы при построении тела больше на нее ориентировалась, хотя по телосложению мне больше мулатка подходит
пятый день второго уровня прошел успешно. Еще пять и начнется самая жесть.
Я если честно 3 уровень еще не смотрела даже, но судя по отзывам говорят легче переносится так как уже есть не большая подготовка.
Кто хочет увидеть результат занимающихся вводим в поиск гугла 30 days shred feedback
девочки скажите пожалуйста, а у кого вес снизился хоть немного от этих занятий, у меня что-то на месте застыл, хотя перед тренировкой питаюсь правильно, после не ем вообще, спать ложусь, может мышцы крепнут???
у меня в конце 1 уровня почти -3 кг
Я правда с утра занимаюсь
вчера первый раз с гантелями занималась, очень здорово) гантели купила по 1кг, хотела 700г но таких не было)
Молодец! Я тоже 1 кг заказала. У тебя какой день занятий уже?
у меня сегодня десятое занятие было, но я еще потяну немного, поделаю пока первый уровень))
с меня текет,,,пошла в душ
Молодец! Я в обнимку с полотенцем занимаюсь, а то руки мокрые-> выскальзывают гантели.
Я еще не сделала, в поликлинику мотались. Чуть позже)))
Я сегодня начала наконец)))
Не сказать, что сильно устала, но вспотела вроде....Боюсь,для меня маловато, жду второй уровень))) А так понравилось, спасибо, Валь, за идею:)
Молодец! Не за что, это Вам девочки спасибо за поддержку))) Есть стимул.
Завтра узнаешь в какой форме мышцы))) будут ныть или нет.
Я кстати сделала фото до, после 1 уровня, в конце покажусь)))
Для увеличения нагрузки добавлю еще Плоский живот за 6 недель.
Как раз к весне:)
У меня она тоже скачена))) Сделала 1 раз и поняла что рановато мне еще. Планочки не получаются. Или нужно коврик купить, а то разъезжаются руки на линолеуме.
Девочки я с вами.сынка проснётся и в бой
И я жду как проснется))))
а я наоборот пока спит)
У нас 1-ка боюсь разбужу(((
тогда да.
Просто с ним что-то делать-нереально. Я растяжку как-то не успела в его сон сделать,делала с ним. Сначала думал,я играю, потом решил присоединиться- подойдет за спину обнимет, к голове прижмется- сплошные поцелуйчики были у нас, а не тренировка. потом начал возмущаться,что им не занимаюсь- начал за пальцы ног,когда я на шпагате, подползать и покусывать))))
А где гантельки заказывали?
В СП, но можно и в любом магазине найти. Они не дорогие.
да,мы такие)))
Мой первый день,руки болят.Второй день для меня самый сложный,мышцы будут ныть
Умница, прими перед сном горячую ванну, а после массаж с кремом (если есть антицеллюлитный, будет двойная польза). Таким образом мышцы раслабишь немного, я первые дни как терминатор на прямых ногах ходила, сесть без приятной боли не могла.
Кстати можно и полезную ванну сделать, вот тут рецепты жиросжигающих ванн penzamama.ru/node/15907
))) Ну вот и я выполнила свой долг перед стройной фигурой. Правда сегодня с Анитой занималась. Голень ныла, может потянула немного. Да и на злаковом дне тяжко мне(((
После душ со скрабом+массаж с индийским маслом)))) Сегодня 6 день 2 уровня
вчера снова пропустила, сегодня было 8-мое занятие,прошло быстро)))))
7 день 2 уровня - "полет" нормальный)))
аналогично. Че-то "задрала" меня седня эта Джилиан)))
Попробуй и другие программы, а то иногда хочется разнообразия. вместо 30 дневки к примеру сделай упражнения на плоский живот.
нет уж. сначало это закончу, потом к другому преступлю. Я себя знаю, чуток поблажку дашь себе, потом лень совсем обуяет.
дубль
1 день второго уровня, все таки решилась сделать сразу, нечего тянуть
ноги болят и рукам тяжеловато было опорой всему телу быть, больше упражнений с Анитой делала, мне тяжело пока))
Только что сделала Плоский живот за 6 недель. Понравилось-задействован не только живот,но и ноги,ягодицы.руки.
мне прыжки с перекручиванием тяжело даются(((
А у меня второй день 1уровень.Первые минуты мышцы побаливали,но потом разогрелись и стало легче.Ещё важно дышать правильно,чуть сбиваюсь и труднее делать упражнения.Чувствую прилив сил-))))
мы с Вами вровень идем. Тоже по 30ти-дневке 1 уровень 2-ой день сёдня был)))
Ой вместе веселее.Ко мне на ты-)))
Прйвет_всен_кто_занйнаетса_с_джйлйан!Как_здорово,что_наткнулась_на_ету_тену.Сана_перешла_уже_ко_второну_уровню.За_10_дней_первого_уровна_тело_очень_подтанулось,ушло_3кг.Второй-уровень_ошутйно_сложней_дла_нена,повтораю_за_Анйтой.А_вообще_худеть_начала_с_йюла_с_веса_85кг(о,ужас).Сегодна-вешу_уже_68кг,осталось_добйть_6-8кг_й_подтануть_тело_к_лету.
П.С.Девочкй,сынок_пролйл_воду_на_клаву,поетону_не_все_буквы_печатаютса.Прошу_понать_й_простйть=)
привет) с 85 до 68 это отличный результат!! а как худели если не секрет, диета?
Прйвет!Результат_очень_Занетный.На_дйетах-вообще_не_сйдела,дла_нена_ето_очень_сложно.Когда_вес_был_большой_начала_огранйчйвать_сладкое,нучное.Постепенно_сладкое_стала_редко_й_нало_себе_позволать.Затен_сократйла_разнер_порцйй.раньше_ногла_такйе_нйскй-съедать,сейчас_ен_небольшйнй-порцйанй.Перестала-есть_за_3-часа-до_сна.выпйваю_8_стаканов_воды_в_день.Подключйла_спорт.Конечно,начйнала_не_с_Джйлйан_Найклс,а_с_простых_шагов_на_несте_с_Леслй_Сансон.Потон_обруч_подключйла.Занйналась_хотабы_несколько_раз_неделю.Йсключйла_ВРЕДНОЕ_тйпа_колы_бургеров.Больше_овощей_й_фруктов.К_прйнеру_ное_неню_на_день:утрон----каша_ребенку_варю_в_пароварке_с_нолокон_й_себе+чай_с_сырон,фрукт.На_обед----суп_лйбо_гречка_с_котлетой_на_пару,стараюсь-не_жарйть.,салат_ножно_легкйй.На_ужйн_ен_белкй,ето_лйбо_творог_нежйрный,лйбо_онлет,кефйр_пью.Перекусы_фруктанй.Йз_сладкого_зефйр_редко,курага_чернослйв.Нед_позволаю.Вот_вообщен_то_й_весь_секрет.
немного не в тему.
тоже проливала на клаву чай, просушка не помогла. сходила новую купила за 200 р. - год как работает,все нормально)
У_нена_не_просто_клаву_поненать,т.к_ноутбук.Его_по-вйдйнону_надо_будет_сдать_в_ренонт.Нуж_прйедет_с_вахты_й_зайнетса_етйн_вопросон,т.к,_ны_с_сынон_пока_гостйн_в_областй_у_свекровй.
Привет! Мы с тобой почти в одно время/веса стартовали))) Я в мае начала с 83, сейчас уже 63))) Ты сейчас на 2 уровне?
Прйвет!Поздравлаю_теба_с_отлйчнын_результатон!Нолодец!Сана_знаю,как-ето_даетса.А_к_какону_весу_стренйшьса?Какой_рост?А_выполнйла_первый_день_второго_уровна_й_подвернула_ногу-внйзу,нога_распухла,перевазывала_бйнтон,прыгать_все_равно_больно.Сделаю_паузу_на_несколько_дней,чтобы_не_усугубйть.Как_лучше_станет,сразу_в_бой.
у меня ноги болят с 4 дня занятий, а я все прыгаю, не вредно ли? такое ощущение что суставы болят, в щиколотке и коленках
Вообще,должны_побалйвать_нышцы,в_щйколотках_не_должно_болй-вознйкать.А_допрыгалась,что_в_щйколотке_нога_распухла.Счйтаю,что_совсен_неподготовленнону_человеку_тажеловато_начйнать_тренйроватьса_с_джйлйан.ножно_найтй_проще-програнны,тйпа_шагов_с_Леслй_сансон.Й,кстатй,боль_в_нышцах,уйдет_постепенно,когда_окрепнет_тело.
мне кажется у меня не мышцы болят а именно от прыжков боль в щиколотках, я из неподготовленных как раз, начала сразу. сджилиан, ну может как то привыкну)) пока не бросаю заниматься
стремлюсь к 58-60, рост 170.
Ты в обуви занималась? У меня болели когда без занималась
воот, я без обуви, может и правда в кроссовках надо попробовать
конечно! меня тут девочки отчитали что без обуви. Очень больная нагрузка на стопы если без
да, да в обуви попроще. У меня 183-рост, вес-80, хочу 65, но думаю, что 15 кг это не реально. Сейчас калории считаю и Джилиан помогает. Только вес мой с мертвой точки не двигается или у меня весы какие-то не такие.
может систему -60 или ПП попробуй
нужно обязательно в обуви, т.к. основная нагрузка с ДМ идет на суставы ног, иначе от тренировок будет не польза, а вред! проверено!
***
У меня свекровь на примерке ругалась , 2 раз юбку мне перекраивает на размер меньше. Я попросила ее в боков швах запас оставить, на всяк случай.
))))
Я на 1м уровне, отзанималась 5 раз и заболела. Вот думаю, скакать сегодня или не скакать.
лучше отдохни 1-2 дня, как лучше станет снова в бой. Просто ослабленному организму нужны силы для борьбы.
8 день 2 уровня. Я с вами))) Держусь
Каждый день даю себе пинка, если пропущу лень возьмет свое
Третий день первого уровня-))))))Я не ленюсь
а я вообще обленилась, нужно себя поругать сегодня 9-тое занятие первого уровня...
1 день второго уровня. Не думала, что будет так тяжелооооооооооо! 1 уровень так легко давался, думала и второй все фигня, нормально будет. Ан нет! Такие упражнения замысловатые там. Теперь уже страшно, что же там на 3 уровне то будет! И еще было очень тяжело без кроссовок, ноги разъезжаются. Немного спасалась ковриком гимнастическим. Но надо наверное кросовочки приобрести еще.
С ДМ очень хорошо уходят объемы!
а я гриппом заболела, второй день халтурю
Усё. Седня второй уровень окончен. С завтрешнего дня третий начну. Настроение боевое.
Валя не обидишься, если вставлю ссыль
http://fits**even.ru/do-i-posle/press-v-domashnih-usloviyah , меня зацепило
1й день 2го уровня .Жесть
крепись.
Сегодня был 9 день 2 уровня. Девочки, отругайте меня. 2 дня пропустила по семейным обстоятельствам.
Привет. У меня сегодня 10 день 1 уровень. В воскресенье тоже 1 день пропустила, решила маленький перерыв устроить, самое главное потом с новыми силами в бой))
у меня вчера 1 день второго уровня, что то с Анитой делала, особенно упражнения на полу на вытянутых руках и ногах, не могла, руки слабые, что-то с Натали. Тяжеловато конечно, но привыкну и к таким нагрузкам
Девочки,я вами восхищаюсь! у меня лишнего веса почти нет (50-51 кг при росте 1,61),но вот лягушачий живот после родов висит,так что все свои обтягивающие кофточки-маечки одеть стыдно((
решила начать делать "плоский животик", так меня хватило только на 1 полуровня!! я поняла,что умру,если доделаю до конца!дыхалка у меня вообще никакая еще со времен школы и последний раз я спортом занималась 7 лет назад на уроках физкультуры в институте)))
вообщем я пока пару дней по половинке поделаю,потом на целый перейду))
и спасибо за пиночки,сама уже 100 лет собираюсь собой заняться!
Сегодня лень одолела меня, муж "пенделя" дал решив попробовать мою тренировку. Так что сегодня последний день 2 уровня. Попробую завтра 3 уровень освоить.
да уж 3 уровень конечно жестъ))) но тело уже готово. А после ее фразы что мы мечтаем выключить двд, ухихикалась, была такая мысль. живот болит, ноги уже дают о себе знать....
я вчера третий уровень пропустила, все болело перед женскими днями, а сегодня они пришли, так что и сегодня пропущу наверно.
я присоединилась сегодня. прошла 1 занятие 1 уровня. ноги трясутся. отжимание тяжело мне дались, руки слабые. а кто нибудь уже почувствовал результат? килограммы скинулись?
у меня весов нет, но ощутила я прилив сил и объемы немного ушли, тело подтянулось. Как где-нить взвешусь, обязательно отпишусь про кило.
Я сейчас делаю 2й уровень, в кг потеряла 2штуки, в талии ушли 2 см, а вот ляжки и вообще бедра прибавили 2 см((, стали жесткими... че теперь делать с ними,даже и не знаю...
я сегодня начала) каждый день читаю и про успехи на 6 лепестках и тут, но никак не могла решиться, всё некогда, дела, лень) А теперь отправила ребёнка в сад на весь день, отдохнула и поняла что готова что-то с собой делать )
Не знаю как будет завтра, но пока зарядочка пошла на ура, только отжиматься совсем не умею, руки слабые, в остальном практически справилась)
Своим дома ничего говорить не буду, очень интересно заметит ли кто-нибудь кроме меня результаты через месяц)
Девочки, я вот занимаюсь-занимаюсь, а вес стоит, целый день рылась в инете и поняла, что я не правильно питаюсь до и после тренировки. Вычитала следующее, что перед тренировкой за 1-1,5 час нужно есть углеводы, чтобы дать энергию (это каши на воде, куриная грудка с рисом, рыба, омлет из одних белков, пить за час до тренировки до 500 мл воды, пить во время тренировки мелкими глотками) и внимание, я всегда считала, что после тренировки не есть 2-3 часа (такое условие было у меня при занятии шейпингом). Тут я вычитываю, что после тренировки обязательно нужно съесть в первые 20-30 мин что-то углеводно-белковое!!!!! (это фрукт, овощи, омлет опять же, рис, картошка, грубый хлеб), что бы восстановиться и не дать състь себя мышцам. И говориться если не есть вообще после тренировки 2 часа, то эффект будет мизерным. А другие уверяют, что есть после тренировки 2 часа нельзя, идет сжигание жиров. Где правда??? кто как питается, поделитесь???? Я совсем запуталась. Тренируюсь в 20-00 вечера и дальше вообще не ем ничего, а до тренировки ем за 3 часа каши и овощи, мясо не включаю. Наверное что-то делаю не так!
Девочкй_все_кто_занйнаетса_нолодцы!Результат_будет_непрененно.Нышцы_поаватса,вес_ножет_даже_прйбавйтьса_вначале,т.к_нышцы_весат_больше_жйрка.зато_уходат_объены!У_нена_сегодна_2день_второго_уровна,вчера_было_жесть_как_тажело,а_сегодна_просто_тажело=)А_кто_то_делал_фото_до_тренйровкй_с_Джйлйан,чтобы_потон_сравнйть_результаты?
Еще_раз_прошу_прощенйа_за_ошйбкй_в_правопйсанйй.
отмечусь,пригодится
девченки у меня вес прибавляется, каждое утро встаю с надеждой, ну сегодня то хоть снизится, ан нет, объемы только в талии ушли, в бедрах -1см только, но у меня плохо ноги худеют, вроде и не позволяю себе в еде то лишнего, забыла, что такое печенье, кусочек шоколадки только в первой половине дня. Вообщем буду ждать. Девочки давайте все таки обсудим, кто как питается до и после тренировки, и как надо правильно! А на форуме читала, что у многих прибавка веса идет с занятиями. Я еще очень мало воды выпиваю, не хочется и все, заставляю себя пить, прям заставляю, нет потребности в жидкости и все тут.
мне кажется что такими занятиями нужно заниматься когда уже похудеешь,чтобы жировую массу в мышечную переводитить и кожу поддягивает!! а если не похудел,то мышечная масса только расти будет,жир то не куда не денется...отсюда и прибавка идет, а от мышечной массы сложнее избавится...вот у меня сейчас эта борьба идет((((!! у меня так раньше всегда было,когда я таким занималась!!!
вот я почему то тоже так думаю. Посидеть на диете-похудеть немного по кг. Потом тренировкой с ДМ позаниматься, кожу подтянуть, мышцы подкачать. Потом опять на диетку можно. А в совмещении что-то результата тоже не вижу. Я когда занималась, то не ела ни до, ни после тренировки часа 2. Только воду пила, утром вес стоял на месте. Потом ела все что хочется.
я тут подумала и пришла к такому выводу. я на этой программе не похудею, моет быть подкачаю мышцы, но вес не сброшу точно. если честно, фигуры Джиллиан и Натали мне не понравились, много мышц. вот что делать?
да ладно??))) если мышцы подкачаются, то и жирная масса уйдет. в объемах скините самое главное, ведь жир в 2,5 раза легче мышц, вот и кажется что вес стоит. А чтоб получить похожее тело, это не один месяц тренировок потребуется и точно не 20 минут в день. В США реалити толстячков, посмотрите как команды ДМ изменились.
группа в контакте the biggest loser
- там фото до и после участников
Сегодня 2 день 3 уровня))) занятия пролетают.
У меня прибавка почти 2 кг, но связываю с циклом, жду прихода КД. Девочки кто сомневается в эффективности, посмотрите ранее писала как результаты в гугле посмотреть. Впечатляют. Так что не поддаемся сомнениям и в конце увидим свой результат.
я жру жру жру, 2 дня прогуляла, вчера мартини пила, даже на весы не встаю. боюсь
Про питание- первый уровень я ела в 5 вечера -кефир, отруби, каша на воде(на диете была), потом просто кефир с отрубями, хлебцами, в 19 часов тренировка и после ничего.Закончила первый уровень -в итоге минус 4 кг (но тут плюс диета была), чувствую себя намного меньше. Замеры и фото не делала. Если заниматься с ДМ, то явно такой не станете- это годы силовых тренировок, так что не переживайте -не получите такую фигуру))Второй уровень буду делать где то часов в 11. Тоже завтрак в 9(т.е. за 2 часа- что то углеводное -каша) и после тренировки в 13-14 часов( белки+углеводы). Вчера уже утром занималась, но мне так не очень нравилось - я вечером есть начинаю, а когда по вечерам занималась - даже как то чувство голода подавлялось тренировками что ли. И еще необходимо объем порций ограничить, и я думаю вес на спад пойдет. Я отзывы читала именно про систему ДМ -так люди на ней на 8 кг худели за месяц. Я думаю, что все же она направлена на снижение веса.
вот точно, лучше вечером заниматься. Я утром просыпаюсь, пока детей кормлю, порядок в доме навожу, уже 10 часов, пора тренировкой заниматься, так и не успев позавтракать. Позанимаюсь. Потом опять дети обедают, я после них тоже перекушу что нибудь. Все-таки стараюсь до и после тренировки часа 2 не есть, только пить. А вечером уже много ем, т.к. в первой половине дня почти ничего не ем.
с этим тоже согласна, у меня так
отмечусь
Я всегда лучше по вечерам занималась, еще в дикой дикой молодости)) Просто сейчас у меня ребенок в сад пошла после длительного перерыва и вечером нужно ей больше времени уделять, в саду хорошо себя ведет, а дома отрывается- по любому поводу капризит -тут не до себя. Только вот сделала 1 день второго уровня, была красная как помидор, даже в ушах звенело. Надеюсь, дальше легче будет.
девочки тогда отпишитесь те, кто все таки скинул уже что-то, и на каком уровне занятий это произошло, на втором или на третьем уровне????может быть вдохновите???
минус 4 кг - это за первый уровень. Было 2 пропуска, в итоге 12 дней. Первые 6 дней на диете ушло 4 кг, потом прибавила 1,2кг - 23 февраля наотмечалась - на алкоголь всегда прибавка, и за остальные 6 дней тренировок минус этот кг. Может тебе попробовать разгрузочный день - чтоб организм встряхнуть, и вечером стараться держать себя в руках. Но опять же организм у всех разный, я 2 дня по вечерам конфетки ем (1-2), и утром все равно меньше, а вообще сладкое, алкоголь и вечерние трапезы -мои враги)) И Валентина, как я поняла из комментариев, за первый уровень 3 кг сбросила, может что то не так поняла.
Я начала 66.9 на данный момент 64.8 (прибавка перед КД((( Вес опускался до 63 кг.
да я держу себя в руках по вечерам, я же занимаюсь в 8 вечера, а потом вообще не ем, в 10-11 спать ложусь, до тренировки питаюсь за 2-3 часа. Боюсь как бы мышца расти не начала, она мне не к чему, не поверите по утрам стало страшновато на весы вставать.
3 день 3 уровня. Борюсь со своей ленью. Осталось немного, после ДМ организм начинает требовать еще. Начала добавлять свои упражнения.
А я на втором уровне.занимаюсь через день.сейчас у меня каждый день не очень получается.улучшения есть.радует))
Сегодня занималась в первый раз. Даже до конца не доделала упражнения, меня хватило минут на 15((( Теперь руки и ноги трясутся
Оксан,я тоже 3 дня делала до половины,а вчера решила сделать вечером,как Настя писала,взяла себя в руки и о,чудо,доделала до конца! правда ноги тряслись))
Вечером еще проще,знаешь что скоро спать,а утром сделаешь,все болит,а потом еще весь день на кухне и с ребенком скакать..
У меня сегодня 4 день первого уровня, делаю упражнения в 4-5 вечера. Тело только сегодня перестало ныть и болеть.ходила как старушка, зато сейчас в тонусе, мышцы пресса чувствуется ожили и затвердели. Настрой боевой! После этого курса начну плоский живот за 6 недель.
Сегодня был 4 день 3 уровня, опять вчера пропустила. Отрабатываю дополнительными нагрузками.
Доброго дня, дорогие спортсменочки!
Ну что, пыл не угас?
Я с Вами, сегодня 5 день 3 уровня.
Попа стала 44 размера, вместо 46-48)))
Какая же ты молодец. У меня после болезни пыл угас((( Никак не засталю себя опять начать.
а я уже неделю себя в кучу не могу собрать и тренировки возобновить. весенняя хандра, вернее зимняя - скорей бы весна уже пришла...девочки вы все умнички, так держать !!!
Умница! Вот уже и результаты! Когда закончишь, чем еще будешь заниматься?
Я тоже немного сбилась режима. Сначала 10 дней 1 уровня отзанималась. Потом начала 1 день 2 уровня и заболела, не занималась несколько дней. Потом начала заново 2 уровень, сейчас 4 день 2 уровня. Думаю буду делать второй уровень 20 дней, а потом перейду на 3 уровень.
Ой, я как сделала один раз 2 уровень и на этом все - 3 дня не занималась, и питание нарушала, итог - плюс 1 кг.(( Думаю еще хотя бы дней 5 первый уровень поделать - очень уж тяжело мне второй дался, вот и желание все пропало, плюс режим тренировок сбился.
я 2 раза второй уровень сделала и у меня лодышки и коленки болели так что ходила еле еле, занималась без обуви. Сделала перерыв дней 5 наверное, перестало болеть, теперь делаю. в кроссовках опять 1 уровень, немного по занимаюсь и начну второй уровень опять. Но бросать точно не буду, вижу результат
Начинаю)
Сложновато с непривычки) Сразу не осилила,завтра с утра еще попробую,формат тренировки мне нравится)
У_нена_сегодна_6_день_второго_уровна.Второй_уровень_тажелее_конечно_первого.особенно_нне_тажело_делать_упражненйа_наатнйк,бее.Но_с_каждой_ТРЕНЬКОЙ_тело_подтагйваетса_й_становйтса_легче!так_что_девочкй_вперед!Вйжу_цель,не_вйжу_препатствйй!=)
Нотйвацйа_на_сегодна!
6 день 3 уровня. Вчера опять обленилась((
ты_нолодчага.А_после_10нйнут_тренйровкй_на_второн_уровне_всегда_дунаю,какйе_девочкй_нолодцы,что_сноглй.А_чен-а-хуже.А_у_теба_есть_фото_в_весе-83кг_й_сейчас?
конечно справишься. Да 1 где то было. Нужно пошуршать и выложить историю своего похудения
мое утро начинается со Шредов ( я не пропустила ни разу).
А днем делаю Плоский живот-кстати,планочки,Валь,на 3-ей тренировке уже получаются:)
Вечером-растяжка.
В общем,всё делаю,пока сын спит,с ним-только массажик щёткой.
Дарин, а это что такое?
я так поняла, это данный курс так называется.
Да,это наша тридцатидневка.
))))))
нужно попробовать))) вдруг тоже выйдет
Страницы