Становимся стройными на диете Пьера Дюкана

Краткая информация с официального сайта дю*ка*н.ру:
" Метод Дюкан ‒ это плод 40-летней работы врача-диетолога Пьера Дюкана. Разработанная им диета состоит из 4 этапов: 2 начальных этапа направлены на потерю лишних килограммов, а 2 последующих ‒ на закрепление достигнутых результатов. В ходе диеты следует руководствоваться списком из 100 разрешенных продуктов, которые можно потреблять в любых количествах до появления чувства сытости. На сегодняшний день белковая диета считается одной из наиболее эффективных методик борьбы с ожирением в мире.

Диета Дюкана ‒ первая методика, основанная на четком структурном подходе и обеспечивающая действенную потерю веса в 4 этапа, 2 из которых направлены непосредственно на похудение, а 2 ‒ на поддержание и стабилизацию достигнутого Правильного Веса.

Этап атаки: быстрая потеря веса, усиливающая мотивацию
Потребление 72 богатых протеинами продуктов на выбор позволяет активировать процесс похудения.

Этап чередования: постепенное достижение Правильного Веса
Чередование дней ЧБ (Чистых белков) и БО (Белково-овощных). Введение в рацион 28 рекомендуемых овощей.

Этап закрепления: усваивание организмом новых пищевых привычек во избежание "эффекта йо-йо"
Постепенное введение в рацион продуктов с большей энергетической ценностью во время праздничных приемов пищи. Чисто Белковый четверг помогает при необходимости еженедельно корректировать свой Правильный Вес во избежание его резких колебаний.

Этап стабилизации: потребление любой пищи без ограничений с соблюдением 3 простых правил в течение всей жизни
• ЧБ четверг: потребление исключительно белковой пищи 1 день в неделю
• 20 минут ходьбы в день и отказ от лифта
• 3 столовые ложки овсяных отрубей ежедневно"

Оказалось на сайте Пензамама есть уже немало последователей этой диеты, давайте объединятся и общаться, поддерживать друг друга.
Тема с рецептами http://hm.penzamama.ru/node/2585

ПредпросмотрПрикрепленный файлРазмер
Иконка изображения ataka.jpg100.49 КБ
Иконка изображения cheredovanie.jpg114.65 КБ
Иконка изображения dopy.jpg67.33 КБ
Разделы Форума: 
Flos аватар
Flos Offline Чт, 06.11.2014 - 12:19 #

На диете с 26.10.14 года, только вступила на этот путь) В инете попалась передача украинского ТВ, где принимал участие П. Дюкан. Нашла группы вКо*нтакте, где много фото с результатами, правила и рецепты. На сайте одна девушка:) рассказала про свой опыт и своей сестры. Потом еще знакомую встретила, кот взахлеб рассказывала как они с мужем сидят на диете, какие результаты.

Flos аватар
Flos Offline Чт, 06.11.2014 - 12:25 #

Кстати, Дю*канома*ния(магаз продуктов по Дюкану, группа вК) едет в Пензу с 8-12 ноября и за 100руб могут доставить что вам не хватает на диете.

vedma аватар
vedma (не проверено) Offline Чт, 06.11.2014 - 13:28 #

Ритуль ,а как там у них заказывать и где потом получать. Шоколадно-ореховая паста давно не дает покоя, да и джемы сладенькие, а то мама уже сорваться готова, медок потаскивает и подозрительно косится в сторону варенья, ей «с чайком нечего» я из Перекрестка уже все джемы на сорбите перетаскала ей.

Last edited by manager at Пт, 24.03.2017 - 10:07.
Flos аватар
Flos Offline Чт, 06.11.2014 - 14:29 #

напиши одному из админов - Ма*шка Офи*церова,она приезжает в Пензу. Я уже один заказ делала -созвонились и встретились,заплатила на руки(100руб за доставку), даже счет выписали.
Я шоколадно-ореховую уже заказала было, потом отзывы пошли что не вкусно и я отменила...Изолят протеина никак не куплю и псиллиум нужен - не встречала?
Мамы все что ли сладкоежки - свою пока конфетками на СОМе спасасаю) кстати СОМ обезжиренный 1,5% в тамалинских киосках 100руб 0,5кг
Марго, расскажи общественности об успехах!!!

vedma аватар
vedma (не проверено) Offline Чт, 06.11.2014 - 14:38 #

я уже «закрепляюсь» ещё ноябрь и все, а вообще с октября 2013 по март 2014 минус 25 кг, потом не закреплении ещё около 5 итого 30 кг ah.gif

Last edited by manager at Пт, 24.03.2017 - 10:07.
Flos аватар
Flos Offline Чт, 06.11.2014 - 14:42 #

Класс! ))) А мама, сестра? Я тоже маму подсадила - у нее сложнее вес уходит

Last edited by Flos at Чт, 06.11.2014 - 14:42.
vedma аватар
vedma (не проверено) Offline Чт, 06.11.2014 - 15:17 #

мама держится с трудом, в ней сейчас 83 кг, а было 110, она у меня 1941 года рождения, голодное послевоенное детство дает о себе знать, жалуется на меня и сестру соседкам, что есть ей не даем ,а подружкам по телефону рассказывает как это хорошо, таблетки сердечные забросила (пожизненно приписывали, сердечная недостаточность, аритмия, задыхалась она ,ходить совсем не могла), давление 110/70 стало, тонометр уже не помнит, где лежит, а раньше мониторинг давления 2 раза в день и тоже таблетки. Сестра остановилась на 75 кг (стартовала с 107) и больше ни кг не уходит, она очень жестко соблюдает, уже второй год, но у неё (в отличии от меня) организм «замученный диетами» она постоянно худела с переменным успехом, теперь организм ей за это "мстит", но она не сдается ,устраивает целые белковые недели. Я так уже не смогу, за последнее время появился на весах лишний килограммчик, по одежде не заметно, то весы... , сестренка вычитала у Дюкана, что на каждый прибавленный кг надо устраивать 5 белковых подряд , а я все не решусь.

Last edited by manager at Пт, 24.03.2017 - 10:07.
Flos аватар
Flos Offline Чт, 06.11.2014 - 15:22 #

Молодцы и сами и что маму лечите))) Если себя комфортно чуствуешь - не стоит мучится.

vedma аватар
vedma (не проверено) Offline Чт, 06.11.2014 - 14:41 #

почти за год, я опечаталась вначале ,потом прочитала ,сама обалдела и исправилась

Last edited by manager at Пт, 24.03.2017 - 10:07.
Flos аватар
Flos Offline Чт, 06.11.2014 - 14:43 #

Дюкан конечно крут, но не настолько... 10 кг теряют некоторые)

ИРИСКА1978 аватар
ИРИСКА1978 Offline Вс, 09.11.2014 - 20:27 #

Я ФИГЕЮ !!! Вы супер молодец ! Мне бы хоть 15-18 как нибудь. Я за последний месяц только 4 кг наела, жуть жуткая ! Тельце мое не пойми во что превратилося. Сама себя не хочуууу!!!

МамаЯси аватар
МамаЯси Offline Чт, 06.11.2014 - 14:20 #

Я с вами) На этой недели пока подготавливаю себя, ограничила сладкое и отменила булки, печенье, хлеб! В выходные продуктами запасусь и в бой с лишними кг)

Flos аватар
Flos Offline Чт, 06.11.2014 - 14:32 #

Алина, ждем! Линеечку расчитала на сайте? сколько атака длится должна? И не переживай - все легче чем кажется!
Отруби в Ленте и Ашане, а молочку везде можно смотреть.

Flos аватар
Flos Offline Чт, 06.11.2014 - 14:37 #

Недавно подружки выпить пивка пригласили... Про диету еще не говорила им. Купила Колу лайт 1л, воду 1л, креветки, рыбку сушеную. Они куру гриль купили - я кожу снимала. Чуствовала себя комфортно и не нарушала, ну может воды чуток задержится, потом уйдет. Ну чипсы не ела, да и не надо мне их)))

vedma аватар
vedma (не проверено) Offline Чт, 06.11.2014 - 14:44 #

Меня тоже рыбка выручала сильно и курица гриль, а еще я пекла блинчики (дюкановская лепешка, только творог пожиже брала "Вкусный день") и с икоркой ммм... весьма недурно было.

Last edited by manager at Пт, 24.03.2017 - 10:07.
Julius аватар
Julius Offline Чт, 06.11.2014 - 14:58 #

Пока отмечусь тут у вас девочки, почитаю на днях. Слышала про эту диету, но пока не вникала, отзывы только положительные попадались.

Flos аватар
Flos Offline Чт, 06.11.2014 - 15:24 #

Юлия, отрицательных тоже хватает) но меня принцип устроил и я решилась, от лишнего веса намного больше вреда...

МамаЯси аватар
МамаЯси Offline Чт, 06.11.2014 - 15:19 #

Рита, мне 3 дня на Атаке, 30 дней Круиз и 75 дней Закрепление. Лишних кг - 8
После декрета, вышла на работу во мне было 64кг. Работа сидячая, сейчас 71 кг.

Flos аватар
Flos Offline Чт, 06.11.2014 - 15:24 #

Уверена, быстро с ними расквитаешься)

Last edited by Flos at Чт, 06.11.2014 - 15:24.
МамаЯси аватар
МамаЯси Offline Чт, 06.11.2014 - 15:28 #

Спасибо! Рита, твой позитивный настрой укрепляет мое желание еще больше!!! ct.gif

Flos аватар
Flos Offline Чт, 06.11.2014 - 17:25 #

Алина, мне сообщники bk.gif нужны, мне путь подольше предстоит(

Lyubasha аватар
Lyubasha Offline Чт, 06.11.2014 - 15:33 #

Чет я не поняла, похудение на блинах и на джеме??? ai.gif Мне энтот Дюкан каждый раз на почту какую-то диету шлет, там вроде одни белки))

vedma аватар
vedma (не проверено) Offline Чт, 06.11.2014 - 15:49 #

а мы едим блины с джемом и худеем cd.gif
если в блины не класть муку и не жарить их в масле, то от них и не поправишься,

Метод Дюкан ‒ это плод 40-летней работы врача-диетолога Пьера Дюкана. Разработанная им диета состоит из 4 этапов: 2 начальных этапа направлены на потерю лишних килограммов, а 2 последующих ‒ на закрепление достигнутых результатов. В ходе диеты следует руководствоваться списком из 100 разрешенных продуктов, которые можно потреблять в любых количествах до появления чувства сытости.

ну и далее по тексту.
72 продукта животного происхождения + 28 продуктов растительного происхождения = и делай с ними что хочешь.

вот пример рецепта маффинов по дюкану:

Ингредиенты

3 ст. ложки овсяных отрубей
1 ч. ложка пшеничных отрубей
2 ст. ложки обезжиренного сухого молока
2 яичных белка
1 яичный желток
1 ч. ложка ароматизатора «Фисташка»
2 ч. ложки кукурузного крахмала
1 ч. ложка разрыхлителя
5 ст. ложек сахарозаменителя
1 ч. ложка ароматизатора «Миндаль»
1 ч. ложка сметанообразного творога 0%
Приготовление

Разогрейте духовку до 180 °C ( термостат 6).

Для миндального теста:

В миске смешайть овсяные отруби, обезжиренное молоко, 1 чайную ложку кукурузного крахмала, разрыхлитель и 3 столовые ложки сахарозаменителя. В другой миске смешайте яичные белки и ароматизатор «Миндаль».Затем смешайте два вида теста до получения однородной смеси.

Для фисташкового наполнителя:

Смешайте сметанообразный творог 0%, ароматизатор «Фисташка» и яичный желток. Затем добавьте 2 столовые ложки сахарозаменителя и 1 чайную ложку кукурузного крахмала.
Возьмите силиконовые формы для маффинов и положите в каждую форму по чайной ложке фисташкового наполнителя. В один из маффинов добавьте фасолинку.
Сверху заполните форму только на ¾ тестом со вкусом миндаля. Присыпьте слегка пшеничными отрубями.

Выпекайте около 15 минут.

Last edited by manager at Пт, 24.03.2017 - 10:07.
МамаЯси аватар
МамаЯси Offline Чт, 06.11.2014 - 15:55 #

Рита, можно еще рецептиков?)
Вы большая умничка, живой пример для нас!

vedma аватар
vedma (не проверено) Offline Чт, 06.11.2014 - 16:22 #

http://rutr***acker.org/forum/viewtopic.php?t=4433614 качай, можно в книжном бумажную купить, на официально сайте есть раздел "Меню месяца", есть отдельная книга с десертами и еще кажется вышла третья книга рецептов, у меня есть в электронном виде просто рецепты и десерты я тоже качала, домой приду и если не забуду, конечно, то могу на почту скинуть.
а я большая лентяйка и сладкоежка cj.gif

Last edited by manager at Пт, 24.03.2017 - 10:07.
Lyubasha аватар
Lyubasha Offline Чт, 06.11.2014 - 17:56 #

Спасибо Рита, выглядит аппетитно))) Ну я такого себе позволить не могу, даже с моими 48-ю килограммами, так как сразу попру с таких блинов)))

МамаЯси аватар
МамаЯси Offline Чт, 06.11.2014 - 15:38 #

Надя, Атака как прошла у Вас? Сколько длилась? Что ели?

Nadyushka аватар
Nadyushka Offline Чт, 06.11.2014 - 15:44 #

на атаке 3 дня сидела. Я дневник питания веду, если интересно могу в личку написать)

акварелькина аватар
акварелькина Offline Чт, 06.11.2014 - 16:22 #

У меня остался СОМ 1,5% со времен моего худения на Дюкане...причем много....килограмма 2. Не могу никак пристроить...(Вернее не занималась этим вопросом)

Flos аватар
Flos Offline Чт, 06.11.2014 - 17:30 #

Девченки, группы вК есть, там немерено рецептов) Удобный сайт Та*тошкина кухня.

lyulia аватар
lyulia Offline Чт, 06.11.2014 - 18:01 #

Я вот тоже собираюсь попробовать!! Хорошо что тему такую создали.
Я пока разбираюсь,ч то то сложновато пока ((
А где взять список разрешенных продуктов???

Flos аватар
Flos Offline Чт, 06.11.2014 - 18:08 #

Юля, почитай книгу Я не умею худеть(ее можно скачать), сходи на сайт дюкан.ру, вот ссылка на список https://www.du*kan.ru/dieta/presentatsia-metodiki/100-produktov-pitania
Ничего сложного нет, просто привыкнуть нужно. Список продуктов можно распечатать и с собой носить, чтобы не ошибаться)

lyulia аватар
lyulia Offline Чт, 06.11.2014 - 18:14 #

Ага, спасибо.я вот уже нашла. Распечатаю.
Будем пробовать!!всем удачи)))

Flos аватар
Flos Offline Чт, 06.11.2014 - 18:57 #

Пока вы думаете, а мы уже худеем ab.gif - перевернутая ватрушка Та*тошкиhttp://ta*toshkina.com/perevernutaya-vatrushka/

Last edited by Flos at Чт, 06.11.2014 - 18:57.
Comment Upload: 
ПредпросмотрПрикрепленный файлРазмер
Иконка изображения perevernutaya_vatrushka_tatoshki.jpg35.25 КБ
lyulia аватар
lyulia Offline Чт, 06.11.2014 - 22:21 #

Вооооот красотень))))

Девочки вопрос , где покупаете сахарозаменитель?? А то я встречала только в таблетках.

Flos аватар
Flos Offline Чт, 06.11.2014 - 22:26 #

Милфорд жидкий для выпечки оч удобно - Магнит Коллаж, Лента, иногда в аптеках. В Ленте Фитпарад порошок. Интернет-магазины.

Olga Kirsankina аватар
Olga Kirsankina Offline Чт, 06.11.2014 - 22:43 #

Девочки, отмечусь, хорошая тема!! как раз подбирала диету)))

Helga83 аватар
Helga83 Offline Чт, 06.11.2014 - 23:01 #

Тоже много про неё читала и слышала, но решится не могу. А теперь чувствую пора. А как расчитать сколько для меня должна длиться Атака и Закрепление? Где эту линеечку найти? Мне 18 кг надо скинуть. Офииигеть!!!! 18 кг ea.gif

Olga Kirsankina аватар
Olga Kirsankina Offline Чт, 06.11.2014 - 23:12 #

https://www.du*kan.ru/dieta/presentatsia-metodiki/100-produktov-pitania Ссылку девочки выше давали и в правом углу "Рассчитать мой правильный вес" нажимаешь посмотреть мою диету, данные заносишь вот и все, только на коучинг не соглашайся платно...

юллиия аватар
юллиия Offline Чт, 06.11.2014 - 23:03 #

не знаю, как с похудением получится))) но плавленный сыр с ветчиной от татушки я приготовила. ветчину заменила на 2 сосиски, мелко порезанные и слегка обжаренные, жду когда остынет и что скажет завтра главный дегустатор ag.gif попробовала - вкусно, и готовится быстро

Flos аватар
Flos Offline Чт, 06.11.2014 - 23:36 #

Юля, если сосиски жирностью до 4% - похудеешь)))
Это крем-сыр с ветчиной сделала?

юллиия аватар
юллиия Offline Пт, 07.11.2014 - 10:04 #

ага, крем-сыр.
посмотрела жирность у сосисок -23%, о...фигеть! а что у ветчины жирность меньше?

Flos аватар
Flos Offline Пт, 07.11.2014 - 10:12 #

в нашем городе пока только империю Вкуса из индейки нашла. Еще в Метро продукция Эколь, но та дороговатая, если на праздник) брала пасторму - оч вкусно.
Может кто видел продукцию Мясновъ - много есть с рекомендуемой жирностью и говорят вкусная.

vedma аватар
vedma (не проверено) Offline Пт, 07.11.2014 - 18:55 #

в Магните ветчина говяжья Дымов
мы еще на центр.рынке у татар покупали конскую, у Зайки в СП казы махан заказывала
ухтинские рулетики куриные и ветчину покупала, составчик тот еще, но худеть не прекращала. когда ела их

Last edited by manager at Пт, 24.03.2017 - 10:07.
юллиия аватар
юллиия Offline Вс, 16.11.2014 - 14:58 #

крем-сыр с ветчиной намного вкуснее получился, чем с сосисками

юллиия аватар
юллиия Offline Вс, 16.11.2014 - 18:33 #

Рит, сегодня пополам -молком обезжиренный и вкусный день обезжиренн, ветчина с индейкой империя вкуса из магнита. молкомовский вообще наверно, перестану брать, если только ничего другого не будет
напутала я , савушкин еще не встретился))))
кстати, спасибо, что про других производителей обезжир творого расказали, ооочень вкусный и нежный творог. мягкий, как и пишут в рецептах.

Last edited by юллиия at Вс, 16.11.2014 - 18:33.
Helga83 аватар
Helga83 Offline Чт, 06.11.2014 - 23:18 #

Нашла как рассчитать свои излишки, и вот что получилось:
1 этап. Атака 9 дней
2 этап. Круиз 55 дней
3 этап. Закрепление 139 дней
Написали, что мне надо сбросить 14 кг, а я хотела 18....

Flos аватар
Flos Offline Чт, 06.11.2014 - 23:39 #

Првильного веса достигнешь -14, можешь чередоваться до желаемого веса -18

МамаЯси аватар
МамаЯси Offline Пт, 07.11.2014 - 09:54 #

Доброе утро! Маргарита, делись где покупала СОМ, клейковину и еще интересуют рис и лапша ширатаки?

Flos аватар
Flos Offline Пт, 07.11.2014 - 10:14 #

Сом в тамалинских киосках, клейковину в закупке специй и для приготовления хлеба(по другому панифарин наз). Ага, ширатаки закупка открылась)

МамаЯси аватар
МамаЯси Offline Пт, 07.11.2014 - 10:25 #

Спасибо! А где такие киоски - работаю около современника - сбегала бы в обед)

Flos аватар
Flos Offline Пт, 07.11.2014 - 10:46 #

в заводском у нас на каждом углу, а в других районах не знаю(

ДваждыМама аватар
ДваждыМама Offline Пт, 07.11.2014 - 11:43 #

на Володарского56 есть.рядом с детской поликлиникой.

lyulia аватар
lyulia Offline Пт, 07.11.2014 - 13:47 #

Рит,начиталась рецептов с выпечкой, я так поняла вместо обычной муки используется кукурузный крахмал и мука из отрубей. Да?? Мука из отрубей продается или ее молоть нужно из отрубей))
Это я для того чтоб знать чем запасаться))))

юллиия аватар
юллиия Offline Пт, 07.11.2014 - 14:24 #

и сразу вопрос - где купить кукурузный крахмал и те же овсяные отруби? обычно продается картофельный крахмал и отруби в виде палочек и они не овсяные..

lyulia аватар
lyulia Offline Пт, 07.11.2014 - 14:34 #

Кукурузный крахмал я видела в продаже,но вот отруби в виде муки не видела. Поэтому и спрашиваю)))

vedma аватар
vedma (не проверено) Offline Пт, 07.11.2014 - 19:12 #

отруби я перемалывала в кофемолке, отруби бывают в спаре, двух гусях, видела в планете земля. Когда будешь покупать ВНИМАТЕЛЬНО прочитай состав, во многих отрубях на этикетке написано «Овсяные», а в составе чего только не понапихают, особенно этим грешат отечественные производители. Я покупала Нордик, Мистраль или Мюлюн Папас, но даже отруби этих производителей купленные (а соответственно и произведенные) здесь уступали в качестве тем ,что я заказывала на финских сайтах ("пасусь" в основном в СП у КристиныСет) там же (у финнов) заказываю тунец и индюшачью ветчину консервированную.
Сейчас у Рыжего Хвоста есть закупка с финских сайтов, там ечть карамельки без сахара и шоколадки со стевией, ветчина индюшачья, отруби наверняка, может быть и СОМ Valio, Кристина тоже свою скоро открыть уже должна.

Last edited by manager at Пт, 24.03.2017 - 10:07.
vedma аватар
vedma (не проверено) Offline Пт, 07.11.2014 - 19:25 #

А еще созрел вопрос:
может кто-нибудь встречал в продаже вот такие сосиски, вкусные, низкокалорийные, не жирные


мне перепала парочка упаковочек от сестренки, они с подружкой заказали с московского сайта ди*ет-м.рф, муж подруги периодически бывает в Москве, вот подгадали под очередную его командировку, на дюканомании таких не видела

Last edited by manager at Пт, 24.03.2017 - 10:07.
Flos аватар
Flos Offline Пт, 07.11.2014 - 19:29 #

ищу-рыщу по магазам af.gif не встречала... Сосисончиков иногда хотца...

Flos аватар
Flos Offline Пт, 07.11.2014 - 19:27 #

Дюши, сегодня в Ленте:
- самый лучший сахзам Фитпарад №60 67руб и в баночке 180г 180руб
- пшеничные отруби 4life(для выпечки понадобятся) ок 40руб
-творог мягкий 0% Савушкин продукт 23руб

vedma аватар
vedma (не проверено) Offline Пт, 07.11.2014 - 19:38 #

фитпарад лучше всего в диабетоне, гост. Россия 2 эт., где банк Кузнецкий, там цены поадекватней, кисели фитпарадовские там.
а еще (ой как бы модераторы не заругали) прорекламирую здесь льняные каши ф*а*б*е*р*л*и*к*о*в*с*к*и*е безглютеновые, в одной порции 80 ккалорий и супы ,но субы там не очень "дюкановские", грибной-то тоже 80 ккал, а вот гороховый и средиземноморский намного вкуснее, очень удобный вариант для быстрого завтрака или перекуса на работе

Last edited by manager at Пт, 24.03.2017 - 10:07.
Flos аватар
Flos Offline Пт, 07.11.2014 - 19:47 #

а в Диабетоне Фитпарад почем? просто в интернет-магазинах еще дороже...
Киселями не соблазняй - их только на закрепе)

vedma аватар
vedma (не проверено) Offline Пт, 07.11.2014 - 19:54 #

да, ладно мама глушила во всю, все равно худела, я-то кисели не люблю в принципе из-за консистенции, вот цену фитпарада, хоть убей, не помню, но точно знаю что он там был самый дешевый по сравнению со спаром и магазином на Кулакова, это было в июне, до сих пор еще не кончился, а вот кисели там были по 10 руб., в спаре тогда они стоили 14, а в том на Кулакова,10 вообще 18

Last edited by manager at Пт, 24.03.2017 - 10:07.
Nadyushka аватар
Nadyushka Offline Пт, 07.11.2014 - 21:43 #

фитпарад покупала неделю назад в диабетоне 180 гр. за 190 руб.

Flos аватар
Flos Offline Пт, 07.11.2014 - 19:52 #

Сегодня первый раз приготовила ширатаки спагетти по рецепту Тат*ошки с "Финским" сосисочным сосусом(вместо сосисок ветчина Империя вкуса)http://ta*toshkina.com/shirataki-s-finskim-sousom/ - оч вкусно, похоже на мою любимую фунчозу, с густым томатным соусом.

vedma аватар
vedma (не проверено) Offline Ср, 12.11.2014 - 00:07 #

я заказала тут , а можно с дюканомании или любого другого интернет-магазина, например диет-м.рф , но тут дешевле получилось

Last edited by manager at Пт, 24.03.2017 - 10:07.
vedma аватар
vedma (не проверено) Offline Пт, 07.11.2014 - 19:59 #

на их сайте 180граммовая банка стоит 190 руб. (в ленте дешевле), а 400 г пакет 340 руб., им позвонить можно узнать 52-31-03, у меня сестренка эндокринолог, она по работе с ними контачит и про них мне рассказала, фитпарада еще весной по Пензе днем с огнем не сыскать было только в больших спарах встречался в пакетиках.

Last edited by manager at Пт, 24.03.2017 - 10:07.
юллиия аватар
юллиия Offline Пт, 07.11.2014 - 20:37 #

Маргарита, а что сестра эндокринолог говорит про сахарозаменители? у меня сложилось впечатление, что здоровым людям сах-заменители не полезны.

vedma аватар
vedma (не проверено) Offline Пт, 07.11.2014 - 21:22 #

Да и сахар-то не очень полезен, главное количество, но у фитпарада состав хороший, несинтетический.
Если можете обходиться без сладкого, то очень хорошо, но я, например, страшная сладкоежка, меня с диетой примерили только сладкие блинчики на отрубях с заменителем сахара и норму отрубей получалось съедать и было чем с чайком полакомиться.

Last edited by manager at Пт, 24.03.2017 - 10:07.
юллиия аватар
юллиия Offline Пт, 07.11.2014 - 21:54 #

без сладкого не могу(((( а ещё сложнее без мучного.... вот и получается, сначала надо продуктами закупиться, потом научится из них готовить, и только потом на диету((( сложно как-то. и потом, после закрепления - всю оставшуюся жизнь на сахарозаменителях жить? а мед?

vedma аватар
vedma (не проверено) Offline Пт, 07.11.2014 - 22:05 #

после закрепления, как нам обещает господин Дюкан, можно все, но без фанатизма и булочки и мед, и колбасу и сало, все это можно уже на закреплении сначала 1 раз в неделю в пир ,а потом 2 раза в неделю можно пировать

Last edited by manager at Пт, 24.03.2017 - 10:07.
Flos аватар
Flos Offline Вс, 09.11.2014 - 18:10 #

Готовится все очень быстро, единственное что каждый день...

Наталья аватар
Наталья Offline Пт, 07.11.2014 - 21:58 #

Мне эта диета тоже помогла-похудела на 18 кг,причем сейчас расслабилась,и булочки,бывает,заточу)))) а вес держится! Но мне еще надо килограмм 10 скинуть,начиталась тут вас,наверное завтра начну))))))

Flos аватар
Flos Offline Пт, 07.11.2014 - 23:33 #

Наташа, здорово! присоединяйся) а ты закреп сделала как положено?

Наталья аватар
Наталья Offline Сб, 08.11.2014 - 07:26 #

Нет,у меня как-то смазанно получилось...У меня в этот период на работе аврал был,сутками работала,не до себя было((((( Вот сейчас хочу по нормальному все этапы пройти) Как обещает линеечка,к марту я должна стать идеалом))))))))

Cinderella аватар
Cinderella Offline Пт, 07.11.2014 - 22:06 #

Читала про эту диету, но не стала начинать.. Много плохого про нее пишут. На почки нагрузка большая

Flos аватар
Flos Offline Пт, 07.11.2014 - 23:33 #

Согласна - любая диета не есть хорошо, но лишний вес намного хуже( Многие худеют на этой диете и потом переходят на правильное питание.

Cinderella аватар
Cinderella Offline Пт, 07.11.2014 - 23:47 #

Читала что 80% похудевших на этой диете возвращает свой прежний вес через несколько лет

Flos аватар
Flos Offline Сб, 08.11.2014 - 00:40 #

Я не кого не агитирую) вам это не нужно - и отлично)
вК общаюсь с людьми которые уже 2,3 и более лет назад похудели и сейчас поддерживают себя в форме. Иллюзий я не питаю, если есть все подряд - снова поправишься, вполне ес-но)

vedma аватар
vedma (не проверено) Offline Сб, 08.11.2014 - 00:43 #

Даш, у меня есть одна знакомая, живет во Франции, она прошла эту диету года четыре назад, у нас тогда про неё ничего не знали, до сих пор ни капельки не поправилась, говорить ,что забывает уже делать белковые дни, а вот муж её так и не смог похудеть, т.к. не смог отказаться от вина, но он потомственный винодел, и наверное вместо материнского молока его поили вином.
Нагрузки на почки не больше, чем при нашем обычном образе питания, ведь это не белковая диета, как её окрестили в интернете, сам Дюкан пишет, что нельзя ни в коем случае исключать из рациона ни жиры ни углеводы, просмотри еще раз список разрешенных продуктов, там есть все и жиры-рыба/морепродукты и углеводы-отруби, клетчатка в овощах, ну и Господин Белок-строительный материал для нашего организма (эту фразу я еще с уроков биологии в школе запомнила)
а гадости пишут обжоры и лентяи, у кого ничего не получилось

Last edited by manager at Пт, 24.03.2017 - 10:07.
Наталья аватар
Наталья Offline Сб, 08.11.2014 - 07:30 #

Я тоже про почки беспокоилась,т.к. есть хроническое заболевание( Но у меня все нормально было,обострений не было.
Зато какие ногти крепкие стали! И волосы блестеть начали! Оказывается,для ногтей и волос главное не кальций(как я раньше думала), а БЕЛОК! А его на этой диете хватает...

Flos аватар
Flos Offline Сб, 08.11.2014 - 10:06 #

Смотрю на женщин похудевших - все моложе выглядят, кожа не обвисает - "строительного материала" достаточно)

Людвик аватар
Людвик Offline Пт, 07.11.2014 - 22:35 #

Дорого на ней выходит сидеть? И только вы так питаетесь или вся семья???

Helga83 аватар
Helga83 Offline Пт, 07.11.2014 - 23:20 #

Девочки, очень заинтересовала эта диета, особенно после результатов Риты. Сегодня читаю про неё и не пойму в чём тут подвох? Если бы всё было так просто ведь не было бы больных ожирением людей. Все бы сели на Дюкана и дружно похудели))) Как у вас дело обстоит с физической нагрузкой? Сколько денег уходит на продукты? И вообще как общее самочувствие?

Flos аватар
Flos Offline Пт, 07.11.2014 - 23:41 #

Девчата подвохов полно! Любая диета - это ограничение, а кому нравится когда его ограничивают;) К тому же важно правильно провести заключительные этапы диеты. Набирают потом после нее тоже.
Денег уходит немало, но на всякую не полезную фигню у нас тоже много уходило. Сейчас это мясо, яйца, молочка и отруби, как-то так)

Flos аватар
Flos Offline Сб, 08.11.2014 - 00:42 #

Дюкан рекомендует 20 минут в день минимум активной ходьбы. Я на аквааэробику 2-3 раза/неделю

vedma аватар
vedma (не проверено) Offline Сб, 08.11.2014 - 00:47 #

да уж, я столько яиц и молока не съела, наверное, за все предыдущие 36 лет жизни, сколько влезло в меня на 37 году. Кстати полюбила пить молоко.
И очень сильно скучала по сыру и по яблокам, этой осенью нарушила всё закрепление, жру яблоки, остановиться не могу.

Last edited by manager at Пт, 24.03.2017 - 10:07.
Helga83 аватар
Helga83 Offline Сб, 08.11.2014 - 01:15 #

Девочки. ещё такой вопрос. Сейчас в группе ВК читала, что у многих на ДД начинаются проблемы с критич. днями. У кого задержки, у кого вообще по 2-3 цикла ничего нет. Вот за это больше всего, наверное, переживаю. А то потом ещё лечится придётся. А у вас как? (личное, но важное))))

Flos аватар
Flos Offline Сб, 08.11.2014 - 01:29 #

Мой пример нав не показателен - месяц только идет - но пришли сразу после атаки)
Мне знакомый гинеколог-эндокринолог расписала курсовой прием витаминов в зависимости от фазы цикла, так называемое негормональное регулирование. Я планирую их и на диете пить. Дюкан рекомендует Омегу.

Flos аватар
Flos Offline Сб, 08.11.2014 - 10:12 #

1 фаза цикла - витамины А, С, В1, фолиевая кислота
2 фаза цикла - витамины Е, В6
Принимать суточную норму(смотрим в инете). Трудно найти витамины В для приема внутрь, они есть в сети Имплозия под маркой Благомин(смотрим по справке в какой аптеке)

super Inna аватар
super Inna Offline Сб, 08.11.2014 - 18:47 #

когда вы худеете, то организм тоже перестраивается, если нет заболеваний, то цикл восстанавливается. Я год на Дюкане. -12кг, но пришлось прервать, тк была операция. Теперь вот снова на атаке.

Flos аватар
Flos Offline Вс, 09.11.2014 - 12:28 #

Утро начинается...

Блинчики Легкие и Ажурные. Чередование

Эти блинчики получаются очень вкусными, тонкими, нежными и получаются у всех!

Яйца - 2 шт.
Творог 0% пастообразный - 1 ст. л. (с горкой)
кефир 0% - 3 ст. л.
Кукурузный крахмал - 1 ст. л. (с горкой)
Сода - на кончике чайной ложки
Сахзам - 2 табл.
Соль - по вкусу
Крутой кипяток - немного

Взбить миксером яйца до пышности, постепенно добавлять творог, кефир(лучше немного подогреть - поставить на батарею), соль, сахзам, крахмал. Все хорошо размешать до однородной консистенции. В самом конце влить из закипевшего чайника немного крутого кипятка(кипятком гасим соду) , еще раз все перемешать. Жарить на сковороде, как обычные блины.
Сковороду можно смазать разрешенным кол-вом масла, но у меня хорошо снимались и без масла.
Блинчики кушаем с творожком, можно завернуть ветчину или рыбку. Можно с джемом из тыквы или кабачка.

Всем доброго утра и прекрасного дня!

Last edited by Flos at Вс, 09.11.2014 - 12:28.
юллиия аватар
юллиия Offline Вс, 09.11.2014 - 12:57 #

это для одного человека на одну порцию или на весь день надо растянуть?

Flos аватар
Flos Offline Вс, 09.11.2014 - 13:03 #

Юля, получилось штук 7 блиночков, их можно съесть за один раз. В этом рецепте 1 ДОП - кукурузный крахмал, в день не больше 2 ДОПов. Если приготовить две порции блинов - в этот день больше ДОПов нельзя

юллиия аватар
юллиия Offline Вс, 09.11.2014 - 13:28 #

спасибо, Рита, а где кукурузный крахмал покупали?
а семье отдельно готовить? моим худеть нельзя, ветром унесет)))

Flos аватар
Flos Offline Вс, 09.11.2014 - 16:45 #

во многих супермаркетах - недавно видела и в Ленте, и в Магнит Коллаж, в Метро. Фирма Гарнец называется, желтая упаковка. Внимательнее - кукурузную муку нельзя!
Юля - отнимать будешь:) Мою дю-ватрушка нехудеющие уминали оч хорошо.

Flos аватар
Flos Offline Вс, 09.11.2014 - 12:39 #

Добавлю сокращения - они часто встречаются в сленге дюшек и в рецептах)

Last edited by Flos at Вс, 09.11.2014 - 12:39.
Comment Upload: 
ПредпросмотрПрикрепленный файлРазмер
Иконка изображения iotnqlmstqc.jpg171.26 КБ
МамаЯси аватар
МамаЯси Offline Вс, 09.11.2014 - 13:12 #

Девочки, купила отруби а в составе 75%овсяные и 25% ржаных - такие на атаке можно?

Flos аватар
Flos Offline Вс, 09.11.2014 - 13:32 #

Нет, нужны овсяные отруби, без примесей муки и всего остального)

Helga83 аватар
Helga83 Offline Вс, 09.11.2014 - 14:38 #

Вот тот же вопрос. С завтрашнего дня решила начать, а есть то и нечего bw.gif

vedma аватар
vedma (не проверено) Offline Вс, 09.11.2014 - 15:10 #

вот писала всем желающим в личку, когда в какой-то тебе про похудание поделилась результатами

Если есть возможность привозить из Москвы, то все есть в Азбуке вкуса
Если нет...
1. СП ПензаМама: на любых финских сайтах отруби, консервы, сыры, шоколадки со стевией (я "пасусь" у КристиныСет, вчера очередная Финляндия открылась, нас там много таких, поэтому в каталог уже почти все добавлено), у РыжегоХвоста закупка с хлебными смесями там тоже есть отруби, ага-агар и там есть ароматизаторы всякие (не хватает разнообразия вкусов, фрукты-то нельзя), у неё же бактериальные закваски - вкуснейший йогурт получается (правда я жульничаю и молоко 1,5% беру, а не 0%, но ничего прокатило :)), и мультиварка у Цветика или еще где-нибудь, но она очень облегчает жизнь, индейка у Бродакс, кролик, кажется у Цветика, икра у Зайки и т.п.
2. Магнит: обезжиренный творожок "Вкусный день" Саратовский завод детского питания в белой ванночке, на крышке написано зеленым - в отличии от молкомовского не такой противный на вкус, можно просто есть, можно в выпечку, йогурт Фруттис 0,3% - зеленые этикетки, но им не увлекаться в нем сахар, я ела в овощные дни 1 стаканчик в несколько приемов, с творожком смешивала, любая газировка на подсластителях Исток, Кувака, Пепси-Лайт и т.п. - это когда сладенького охота, ухтинские куриные рулетики - составчик конечно не без глутамата натрия, но иногда можно
3. Спар или ДваГуся или магазины Тоцкого : в отделе для диабетиков: заменитель сахара ФитПарад - ооочень сладкий, не такой противный как стевия, и не такой вредный как остальные синтетические, карамельки на изомальте или сорбите (на фруктозе нельзя - ещё калорийней сахара), джемы и шоколадки Победа тоже НЕ НА ФРУКТОЗЕ (по чуть-чуть, что бы не было так грустно 1-2 квадратика в день), ОТРУБИ Нордик, Мистраль, Myllyn Paras (это вот такие http://sp.penzamama.ru/sites/sp.penzamama.ru/files/styles/medium/public/...), все тот же "Вкусный день" и фруттис, сыр Ольтермани бывает 17% и 9%, (последний предпочтительнее, тоже понемножку)
Перекресток: по средам привозят творог в целлофановых пакетах, есть 0% стоит 71 руб. 0,5 кг - просто вкусный
ну и все места, где можно купить свежую рыбу, мясо, овощи, яйца (кстати, рейтинг яиц взлетает до небес на диете)

и вот еще с той же теме писала

Offline vedma Пнд, 07/04/2014 - 11:37 #
1
питалась все тем же, по большому счету, только вместо "жарить" стало "запечь", если надо было что-то обжарить, то на керамической сковородке без (или почти без) масла, молочка вся стала 0% ,максимум 1,5%, спасала рыба, т.к. можно любую, посыпала специями, лучок, лимончик, посолила и в фольге в духовку 15-20 мин и готово (заметила закономерность - чем дороже рыбка, тем вкуснее, радужная форель намного вкуснее сухого хека), рейтинг яиц взлетел до небес, всевозможные омлеты с овощами, курицей, рыбкой, по принципу пиццы, все, что есть под рукой - на сковородку, научилась печь блинчики-оладушки с отрубями (немного доработала рецепт Дюкановской лепешки)
Мультиварка - твой друг и помощник, сестренка только в ней и готовила ,у меня мама отказалась есть еду из мультиварки, пришлось осваивать духовку, ели индюшек и кроликов, где брали, догадываешься? Тушеный кролик - это не только диетический продукт, но вкуснейшая еда, а на Новый год я шашлык из него делала, не хрюшка ,конечно, но тоже вполне съедобно
вот как-то так, если еще что-то вспомню напишу ,сейчас бежать надо, уже опаздываю

изменить ответить
vedma аватар
Offline vedma Пнд, 07/04/2014 - 15:42 #
1
еще вспомнила, куриный бульончик (курицу варим с кожей, едим без кожи) на его основе овощные супчики, в дело идет все брокколи, цветная, брюссельская капуста, грибы, кабачки, стручковая фасоль, зелень всякая (сезон впереди, щавель скоро вырастет) я покупала замороженные смеси типа лечо, рататуй (главное без картошки, горошка и кукурузы, ну и без фасоли, кроме стручковой) и отдельно замороженные капустки всякие
Мама приспособилась делать котлетки из говядины и куриной или индюшачьей грудки ,она их сначала на сухой сковородке обжаривала ,что бы подрумянились, а потом в духовке "до ума" доводила, фрикадельки из такого фарша тоже ничего получаются.
Щи из курицы - все как обычно, только без картошки и морковку с луком обжарить на почки сухой сковородке (каплюшечку масла можно размазать)
Каша из овсяных отрубей на 1 тарелку 2,5-3 ст. ложки на 1 стакан молока, немного сахарозаменителя вместо сахара, я добавляю ванилин и, если есть, ягоды годжи - оказывается это вкусно, раньше я о такой еде и подумать не могла
на быстрый перекус, когда нет времени на готовку любые консервы в собственном соку ,читай состав на банках, готовая курица гриль из магазина или копченая (лучше грудка, чем окорочок), ухтинские куриные рулетики, но лучше не увлекаться там составчик тот еще, глутаматы всякие и т.п., йогурты фруттис, эрмигурт они есть 0,3%, правда в составе сахар ,но я ела в овощные дни 1 стаканчик, можно в творог обезжиренный добавить или отруби с ним поесть

изменить ответить
Flos аватар

в общем, я лентяйка, поэтому переписывать еще раз в лом и я просто все скопировала

Last edited by manager at Пт, 24.03.2017 - 10:07.
Flos аватар
Flos Offline Вс, 09.11.2014 - 16:38 #

Уточню: курицу варим без кожи, а вот зажарит-запечь можно с кожей, но перед едой ее снять. Мое мнение - она совсем не нужна. Запекаю голени на сковороде гриль без кожи обмазав аджикой или горчичкой(без сахара) - оч аппетитно.

super Inna аватар
super Inna Offline Вс, 09.11.2014 - 15:25 #

Девочки, очень советую сначала прочитать книгу Я не умею худеть. Много мелочей, которые так не опишешь, надо всеже сначала разобраться в этой диете, чтоб дров не наломать

Flos аватар
Flos Offline Вс, 09.11.2014 - 16:43 #

Отруби овсяные смотрим в супермаркетах где крупы, есть в Ашане Нордик, в Ленте 4Life, Matti - смотрите чтобы в составе ничего кроме отрубей не было. Там же можно купить пшеничные отруби. Сахарозаменитель: Фитпарад-уже писали где, Милфорд, Новосвит - в аптеках. Суточную норму отрубей можно смешать с кефиром, сварить кашку, испечь лепешку, добавить в бульон, омлет и тд и тп. Кукурузный крахмал(не путатьс мукой!) - в отделах где мука. Многое для выпечки заказала в инете, но без этого первоначально нав можно и обойтись.

МамаЯси аватар
МамаЯси Offline Вс, 09.11.2014 - 17:54 #

ЧеснОК можно на Атаке? И специи для рыбы. Все свои распечатки на работе забыла((( а с телефона не найду( хочу курицу запечь и рыбу в фольге

Flos аватар
Flos Offline Вс, 09.11.2014 - 18:07 #

специи можно, но без глутамата и прочих бяк. Чеснок можно, небольшую луковицу, зелень. Рыбку можно соком лимона сбрызнуть.

yaslenka аватар
yaslenka Offline Вс, 09.11.2014 - 18:20 #

Девочки, плиз, не бросайте темку, и делитесь, что вы кушаете и готовите. Очень настраивает)

Flos аватар
Flos Offline Вс, 09.11.2014 - 18:39 #

Лена, мне и самой это интересно и важна ваша поддержка! Так что и вы рассказывайте!

ИРИСКА1978 аватар
ИРИСКА1978 Offline Вс, 09.11.2014 - 18:56 #

Девченки, а как на атаке со стулом ? запоров нет ? че с ними делать ? слабительное-клизмы ?

Flos аватар
Flos Offline Вс, 09.11.2014 - 19:00 #

пшеничные отруби нужно вводить, пить воды около 2 литров, движение. Помогает вода Донат. Если не улучшилось состояние - слабительное. Еще такая штука как псиллиум - ее в выпечку добавлет - тоже помогает. У меня все в порядке, у мамы был такой момент, сама сказала что воды маловато пила, сейчас все ОК!

Mamulechka аватар
Mamulechka Offline Вс, 09.11.2014 - 18:57 #

Отмечусь, девочки, читаю Вас, сама пока не начинала, но рассчитала , цифры пугающие, конечно, почти год мне надо худеть)
Я пока без методик похудела на 13 кг, но скоро чую, халява кончится, организм перестроился уже, надо что-то предпринимать, мне еще ой сколько скидывать...

Flos аватар
Flos Offline Вс, 09.11.2014 - 19:02 #

Галя, на правильном питании худела или спорт? Год это нав на все - и похудение и закрепление результата?

Mamulechka аватар
Mamulechka Offline Вс, 09.11.2014 - 19:13 #

на правильном питании, худею с начала октября. Спорта практически нет. Вообщем атака 6 дней, чередование около 180 дней и закрепление около 250 дней.

ИРИСКА1978 аватар
ИРИСКА1978 Offline Вс, 09.11.2014 - 19:33 #

я с вами. начинаю со вторника. Завтра за мясом на неделю.

ИРИСКА1978 аватар
ИРИСКА1978 Offline Вс, 09.11.2014 - 19:42 #

да я не ем ее вовсе. кроме молока, а его нельзя жирное

Flos аватар
Flos Offline Вс, 09.11.2014 - 19:51 #

Молоко до 1,5% можно - мы обычное молкомовское 1,5% берем. Недавно топленое в мультиварочке делали.

Flos аватар
Flos Offline Вс, 09.11.2014 - 19:56 #

из творожка обезжиренного можно соус сделать-добавить желток, чуть уксуса,чеснок,зелень. Кстати томатную пасту без сахара(норма на атаке 2 ст. л.)(такой много) легко превратить в сосус - добавляем сахзам,специи, зелень, чеснок и разбавляем водой и чуть греем.
Купи корнишоны без сахара - на атаке 2-3 маленьких оч радуют

Flos аватар
Flos Offline Вс, 09.11.2014 - 19:50 #

На атаке можно заливное сделать из говядины или курочки. Котлетки на силиконовом коврике запечь в духовке или обжарить на разрешенном количестве масла. Рулетики из грудки куриной или индейки. Варить бульон и запралять яйцом сырым или пожарить омлет и нарезать по типу лапшы, дневной нормой отрубей, зеленью.

Flos аватар
Flos Offline Вс, 09.11.2014 - 20:18 #

Блинчики для бутербродов! Этап Атака

Идеально подходит для рыбы, ветчины и остальных белковых вкусняшек!

Ингредиенты
яйца 1
овсяные отруби 1 столовая ложка
перец, соль по вкусу
обезжиренное молоко 3 столовые ложки

Взбейте яйцо затем добавьте молоко, взбейте еще раз.
Добавьте перец, соль и овсяные отруби.
Вылейте смесь на сковороду, обжаривать в течение нескольких минут с каждой стороны, до коричневого цвета.

Блинчики, очень вкусные, как настоящие. Атака
Елена Дорогова

Рецепт:
1яйцо
1ч.ложка оливкого масла
250'гр. молока (теплого)
3 ст.ложки муки из овсяных отрубей.
На кончике ножа соль и сода.
Яйцо+ масло оливковое - все хорошо взболтать венчиком,добавить муку все еще раз взбить венчиком и добавить остатки молока. Тесто должно быть похоже по консистенции на негустые сливки. (можно регулировать молоком)Выпекать на хорошо прогретой сковороде.

Знаменитая лепешка по Дюкану. Этап Атака

1 яйцо
1,5 ст.л овсяных отрубей
1 ст.л творожка 0%
специи, соль
Смешать все ингредиеты в миске, дать постоять минуты 3, затем выложить на маленькую сковородку и обжарить с обеих сторон. Идеальный вариант для завтрака по Дюкану

МамаЯси аватар
МамаЯси Offline Вс, 09.11.2014 - 20:52 #

Маргарита! Спасибо - как раз завтрак был неопределен)
Итак: Завтрак - знаменитая лепешка по Дюкану
Обед. Половина грудки(небольшой) запеченая в фольге предварительно обмазав смесью из обезжиренного творога, головка чеснока, укроп и соль
Ужин: Запекла опять же в фольге кусок трески с специями для рыбы.
ПС: про запас сварила яичко вкрутую и бульончик из второй половинки грудки)

Last edited by МамаЯси at Вс, 09.11.2014 - 20:52.
Flos аватар
Flos Offline Вс, 09.11.2014 - 21:20 #

Алина, молодец! подготовилась) можно еще творожок мягкий на перекус.

Jakarta аватар
Jakarta Супер мама Offline Вс, 09.11.2014 - 20:31 #

Девочки, завтра закуплюсь продуктами и с вами) Вопрос к Маргарите, как справлялась в самом начале?

Flos аватар
Flos Offline Вс, 09.11.2014 - 20:37 #

Светлана, мы тут две Маргариты) отвечу за себя - всегда иметь под рукой разрешенную еду в возможном разнообразии. Прошло две недели и все ОК, на самом деле не так сложно, как кажется!

Flos аватар
Flos Offline Вс, 09.11.2014 - 20:38 #

Овсяные печеньки с ягодами годжи. Атака
ягоды Годжи можно не добавлять!

-3 ст. л. овсяных отрубей
-2 ст. л. обезжиренного творога 0%
-1 яйцо
-1 ст. л. предварительно вымоченных в воде и отжатых ягод Годжи
-сахарозаменитель по вкусу
-разрыхлитель на кончике ножа
-ароматизатор по вкусу и по желанию

Cмешать ингредиенты, выложить в силиконовую форму для маффинов по 1 ст.л. теста в каждую ячейку. Выпекать около 20 минут при температуре 200 градусов.

Допустимо с этапа «Атака» — половина всей порции в день.

Источник Диета Дюкан. Фото Рецепты

Flos аватар
Flos Offline Вс, 09.11.2014 - 20:43 #

Ванильный тортик для Атаки.

4 сырых белка
4 ст. ложки овсяных отрубей
2 ст. ложки пшеничных отрубей
порция целого пакетика разрыхлителя
заменитель сахара и соль по вкусу
3 ст. ложки обезжиренного творога (в жидком состоянии)
ванилин для вкуса и аромата 1-2 ч. ложки

Для начала взбейте 4 белка до однородной массы, добавьте упаковку разрыхлителя, снова взбейте, добавляем творог, перемешаем и оставшиеся ингредиенты: заменитель сахара, соль, ванилин и отруби двух видов.

Данную смесь поместить в форму для выпечки или в чашку и поставить готовиться в микроволновую печь на 9 минут при 750 Вт.

Советуем бисквитный тортик разделить на 2 дня, чтобы не превышать суточную норму употребления овсяных отрубей. А если хочется съесть всё сразу, убавьте количество овсяных отрубей до 2 или 3 столовых ложек в зависимости от вашего этапа диеты. А для более интересного вкуса, можно добавить какао и получиться шоколадный бисквит по диете Дюкан.(Чередование)

Источник Диета Дюкан. Фото Рецепты

Flos аватар
Flos Offline Вс, 09.11.2014 - 20:45 #

Вкуснячий омлет-ролл! Этап Атака.
Автор: Юлия Люлия (взят из интернета)

приготовление:
три яйца
я брала начинку семгу и зеленый лук
0.5 чайной ложки соевого соуса, можно заменить на соль по вкусу!

смешиваем все, но не сильно!!
нужна хорошая сковородка у меня для блинов! выливаем немного как блинчик, поджариваем, когда увидели, что пропекся начинаем сворачивать его как рулетик!
Долеваем еще ложечку смеси. Поджариваем так же, потом опять сворачиваем, делаем так пока не закончится вся смесь и вуаля ролл-омлет готов!

я немного смазала сковородку маслом! делала с бо день с помидором, не очень хорошо сворачивается, разваливается! а так начинку можно любую, курицу, сыр, зелень!

Flos аватар
Flos Offline Вс, 09.11.2014 - 20:46 #

Рецепт тортика на быструю руку. Атака
Настюха Лебедева

Берем 1.5 ст л овс отрубей, 1.5 ст л пшен отрубей, 1 ч л кофе растворяем в горячей воде, 4 ст л творога предварительно смешенного с кефиром, чтоб получилось наподобие мягкого творожка, 1/3 соды
Взбиваем 2 яйца с сах замом, вмешиваем туда все ингредиенты. В предварительно смазанную раст маслом чашу выливаем тесто и ставим в микроволновку, у меня Макс 750 поэтому на 6 минут
Тесто хорошо поднимается и почти не опадает.
Крем- у меня остался творог с кефиром, брала 1 пачку, в него 4 ст л молока, кофе 1 ч л, йогурт 0,5 баночки. Все смешиваем
Пропитываем коржи, сверху еще выливаем оставшийся 0,5 йогурт и посыпаем корицей.
Приятного аппетита

Flos аватар
Flos Offline Вс, 09.11.2014 - 20:47 #

Хлебушек Светланы Мак. Атака

2 ст.л. молотых овсяных отрубей
1 ст.л. пшеничных отрубей,
1 яйцо,
1 ст. л. жидкого (мягкого) обезжиренного творога,
2 ст. л. кефира или биойогурта без добавок,
1 ч.л. разрыхлителя или соды,
соль, специи по вкусу.

Смешиваем сухие компоненты, добавляем кефир, яйцо взбиваем с щепоткой соли, соединяем с остальными ингредиентами и быстро перемешиваем выпекаем в микроволновке на 800 Вт 5 минут. Чем меньше (уже) будет форма для выпечки, тем выше поднимется хлеб.

Flos аватар
Flos Offline Вс, 09.11.2014 - 20:48 #

Сочная и нежная куриная грудка для Атаки.

Куриное филе (грудка) - 2 штуки
Луковица - 1 небольшая
Соль
Перец

Куриную грудку нарезаем поперек кусочками приблизительно 1 сантиметр толщиной. Лук режем половинками колечек. В глубокую посуду выкладываем куриные кусочки, добавляем соль, пряности. Перемешиваем. Выкладываем лук. Не перемешиваем его с курицей. И отправляем в холодильник минимум на 2 часа. (Можно меньше, но результат будет не тот). На хорошо разогретую сковороду (можно немного смазать ее маслом) выкладываем кусочки курицы и обжариваем с каждой стороны по 2-3 минуты.Отдельно обжариваем лук (без масла). Готово ! Ая Савенко

Лунная аватар
Лунная Offline Чт, 15.01.2015 - 16:15 #

вчера приготовила просто попробовать - какая же вкуснатища! и правда очень сочная!!! ad.gif
сейчас пойди искать новые рецепты

Flos аватар
Flos Offline Вс, 09.11.2014 - 20:50 #

Каша из овсяных отрубей для Атаки

100 мл обезжиренного молока
1 ч. л. ароматизатора "Ваниль"
1,5 ст. л. овсяных отрубей

Добавьте в кастрюлю с молоком ароматизатор и подогрейте.Добавьте овсяные отруби и варите, постоянно помешивая, до образования однородной густой кашицы. Снимите кашу с огня, добавьте сахарозаменитель и потребляйте в холодном или горячем виде.

Источник Диета Дюкан. Фото Рецепты

Flos аватар
Flos Offline Вс, 09.11.2014 - 20:52 #

Шпроты! Атака

Салака - 500г (если есть возможность - выбрать рыбку помельче, чтоб хребетик не так чувствовался)
Заварка черного чая - 1ст.л. с горкой
Специи: соль (по вкусу), 1 лавровый лист, 3 горошка душистого перца, красный перец, черный перец, 5 гвоздик, кориандр целый, тмин целый

Заварку заливаем 400мл кипятка, даем постоять, а тем временем чистим нашу рыбку от головы и внутренностей, промываем.
Берем казанок или гусятницу, укладываем плотно рыбку, посыпаем специями (главное не пересолить - вода потом выкипит) и заливаем чаем. Чай наливать через ситечко или марлю. Надо чтоб чай закрыл всю рыбку, а если не хватило - сделать ещё чая.
Ставим на огонь, как закипит - делаем маленький огонь, накрываем крышкой и пусть тушиться, пока вся вода не выкипит. Как выкипело - даем остыть, а потом на Дю-хлебушек! Кому с огурчиком-зеленью, с корнишонами, а кто и так съест!
На шпроты похоже!! Но не такие жирненькие - потому что без масла.
Приятного аппетита!!

Источник Диета Дюкан. Фото Рецепты

Flos аватар
Flos Offline Вс, 09.11.2014 - 20:53 #

Кстати, есть готовые шпроты без масла, в желе, разрешенные дюшам - в Перекрестке и Ленте видела, может где еще)

Flos аватар
Flos Offline Вс, 09.11.2014 - 20:55 #

Классика по Дюкану. Торт Мокко для этапа Атаки. Не пропустите, это бестселлер !

Тесто:
2 яйца,
1,5 ст.л. овсяных отрубей,
1,5 ст.л. пшеничных отрубей,
4-4 ст.л. жидкого творожка
1 ч.л. растворимого кофе (растворить в 1 ч.л горячей воды)
Сахзам по вкусу
1/3 ч.л. соды,
корица
Ароматизатор "Ром"

Крем:
60-80 г творога (можно жидкий 3-4 ст.л),
3-4- ст.л молока,
2/3 ч.л. растворимого кофе (растворить в ложечке молока),
Сахзам по вкусу, ванилин на кончике ножа
Сверху тортик присыпать корицей

Приготовление:
Все ингредиенты для теста смешать и выложить в силиконовую форму и микроволновку на 5 мин (если делаете двойную порцию. то на 8 мин) при мощности 850. Вынуть, остудить, разрезать на 2 коржа. Ингредиенты для крема смешать и промазать им коржи

Источник Диета Дюкан. Фото Рецепты

Flos аватар
Flos Offline Вс, 09.11.2014 - 20:56 #

Суп с фрикадельками. Атака.

Кефир 1% 1 л,
яйцо,
несколько веточек укропа, кинзы, зел. лука,
рис Ширатаки (можно и без него).

Для фарша:
куриная грудка 200 г,
бедро индейки 200 г,
маленькая головка репчатого лука,
соль, перец.

В фарш добавляем мелко нарезанные укроп и кинзу (если не любите кинзу, можно петрушку), лепим маленькие фрикадельки. В кастрюле тщательно смешиваем яйцо, кефир и 0,5литра воды. Непрерывно помешивая (чтобы не свернулось), доводим до кипения.

В кипящий бульон кладем фрикадельки, и промытый рис Ширатаки, соль и перец. Варим 15-20 мин (до готовности фрикаделек). Добавляем мелко нарезанный зеленый лук, снимаем с плиты и даем настояться несколько минут. Суп готов.
Приятного аппетита!

Источник Диета Дюкан. Фото Рецепты

lyulia аватар
lyulia Offline Вс, 09.11.2014 - 21:50 #

Спасибо за рецепты,жить можно))

Купили продукты ,завтра с мужем начинаем))))

Flos аватар
Flos Offline Вс, 09.11.2014 - 21:53 #

Юля, здорово! какие вы дружные! вдвоем вам все по плечу! Мужчины любят эту диету - много белка.

Flos аватар
Flos Offline Вс, 09.11.2014 - 21:58 #

Друзья, не забываем основные правила: овсяные отруби, не менее 2 литров жидкости, минимум 20 минут активной ходьбы

МамаЯси аватар
МамаЯси Offline Пнд, 10.11.2014 - 14:45 #

Привет девочки) Кто что приготовил? Делитесь)

юллиия аватар
юллиия Offline Пнд, 10.11.2014 - 15:01 #

Докладываю - была в диа*бетоне - купила - фит*парад 60саше,
овсяные отруби 400гр состав -Белки 17,5, жиры 7,1, углеводы 63,1 - это можно на атаке?
каша льнаная- б 32, уг 5,8, ж 6,0
кисель оказался на глюкозе 1,2 и фруктозе 0,1, мальтоза 4,0 сахароза 0,2 , еще и полисахариды 53,1 и крахмал 26

Flos аватар
Flos Offline Втр, 11.11.2014 - 16:13 #

если в составе кроме отрубей овсяных ничего нет, то можно и БЖУ не смотрим.
Семена льна только с чередования. Юля, сфоткай у каши состав и на стену вК - что там консультанты напишут. Выше Инна писала, что по норме семян льна.
Кисель только на закрепе.
Про семена льна - СЕМЕНА ЛЬНА: разрешены, начиная с этапа чередования - 1 чайная ложка в чисто белковые дни (ЧБ) и 2 чайных ложки в белково-овощные дни (БО). Семена льна богаты полиненасыщенными жирными кислотами омега-3, 6, 9 (они есть в рыбе, яйцах) для ускорения метаболизма, и растворимыми пищевыми волокнами - для очищения организма.

Last edited by Flos at Втр, 11.11.2014 - 16:13.
юллиия аватар
юллиия Offline Пнд, 10.11.2014 - 15:39 #

В гост Россия на 2 эт, спасибо девочки подсказали. Я вчера тему по нескольку раз перечитывала, что б в голове всё уложить, это не считая др сайтов( тато*шкина кухня, гр вк, и др) .

lyulia аватар
lyulia Offline Пнд, 10.11.2014 - 15:34 #

Мне тяжелее в двойне(( ещё и мужа приприходится одергивать от любимых лакомств))

На завтрак делала лепешку дюкана и ещё с куриным рулетиком с чаем с молоком. Сытненько и вкусненько))
Потом делала котлеты рыбные из щучки!! К ним соус делала( творог обезжиреный с кефиром и чесночком). Тоже вкусно))) потом попила йогурт обезжиреный!!муж ел,говорит есть можно))
На ужин сделаю курицу в кефире в мультиварке.
Такая лёгкость,красота))

Jakarta аватар
Jakarta Супер мама Offline Пнд, 10.11.2014 - 19:04 #

Я закупила что смогла. Наверное тоже нужно съездить в диа*бетон)

Flos аватар
Flos Offline Пнд, 10.11.2014 - 22:19 #

Уехала в командировку на три дня. С собой: хлеб из нормы отрубей на два дня, на третий день просто отруби - куплю кефир обезжиренный, котлетки из индейки, творожок, сыр Ольтермани 9% - 30г 1 доп. В кафе на обед взяла курицу запеченную два кусочка - сняла кожу, салат из капусты и чай(фитпарад в пакетиках ношу с собой). На ужин прикупила Помидорки черри - у меня сегодня БО.И конечно вода!

МамаЯси аватар
МамаЯси Offline Втр, 11.11.2014 - 10:01 #

2 день атаки: утро сырники творожные с чаем, обед треска в фольге, ужин омлет с курочкой. На перекус схожу за творожком - с чаем погоняю)

Людвик аватар
Людвик Offline Втр, 11.11.2014 - 10:06 #

Девочки, как Новый год переживать будете??)) я все никак не решусь сессть.книгу пока читаю, изучаю все))) пишу список продуктов.

МамаЯси аватар
МамаЯси Offline Втр, 11.11.2014 - 10:56 #

вот только рецепты просматривала - подшуба, курица гриль, копченая грудка, блины с малосольной семгой, пепси лайт)
да и так много рецептов с овощами на гриле - вкусно и полезно)

vedma аватар
vedma (не проверено) Offline Втр, 11.11.2014 - 11:39 #

Я пережила в прошлом году так: тушила кролика с капустой в мультиварке это для БО дней (мы на 3 дня уезжали за город получилось 31.12-БО, 1.01-ЧБ, 2.01-БО), кусочки мяса делала большие, перекладывала слоями, что бы в БО кушать капустку, а в ЧБ дойти до мяска, т.к. народ запланировал себе шашлыки я для себя мариновала кролика и делала шашлык из кролика, можно было курицу или рыбу, но у меня был только кролик, овощи всякие в сыром и маринованном виде как закуски (с маринованными вещами нужно быть осторожней ,т.к. в маринад сахар кладут, но с пары помидорчиков и тройки огурчиков ничего страшного не произошло), рыбка красненькая, икорка (покупала в СП за недорого), нежирная ветчина и говядину варено-копченую покупала в перекрестке "дымов", кажется - это вместо колбаски, сыр 9% нашла тогда в Метро, ну и традиционно вместо хлеба несладкие блинчики с отрубями и на сладенькое - сладкие, из напитков ПепсиЛайт и любая газировка Кувака или Исток они с сахарозаменителями (но не увлекаться этой гадостью) из спиртного позволила себе ооочень хороший коньячок в гомеопатических дозах. Главный секрет что бы не сорваться и не съесть что-то нельзяшное это не дай себе проголодаться к моменту когда надо будет садится за стол, лучше весь день потихоньку таскать кусочки разрешенной еды.
В прошлом году к праздникам на официальном сайте была хорошая статья как подготовить организм к праздникам ,что делать если сорвался и много интересных рецептов

Last edited by manager at Пт, 24.03.2017 - 10:07.
Flos аватар
Flos Offline Втр, 11.11.2014 - 16:14 #

Мы уже на НГ столы не накрываем - шампанское хорошее и легкую закуску. В этом году Кола Лайт с аромиком ром и дю-закуски(рецептов просто море)

юллиия аватар
юллиия Offline Втр, 11.11.2014 - 10:49 #

1 день атаки-яйцо всмятку, курица гриль готовится

Flos аватар
Flos Offline Втр, 11.11.2014 - 16:11 #

Юля, и все ak.gif ты у нас прямо голодаешь;) Как чуствуешь себя?

юллиия аватар
юллиия Offline Втр, 11.11.2014 - 16:25 #

это когда было)))) Курочку 2 раза поела, на работе воду пью (но боюсь 2 литра в меня не войдёт), искала молочку, нашла только биомахс кефирный 1% - цедю, ещё крабовые палочки размораживаются. и главное вечером - на обезжиреном твороге попробую лепешку дю сделать.
на завтра рыбки что ли прикупить.
еще леденцы на изомальте купила, пока не пробовала.

кукурузный крахмал - с чередования, правильно?

МамаЯси аватар
МамаЯси Offline Втр, 11.11.2014 - 16:27 #

еще леденцы на изомальте купила, пока не пробовала - где купили?
Кукурузный крахмал то же интересует.
Была в АТАКЕ не нашла ни чего(((

юллиия аватар
юллиия Offline Втр, 11.11.2014 - 17:02 #

леденцы - в караване, конкретно в Гостин дворе, на самой нижней полке,2 вида ассорти и апельсин( сейчас прочитала - если много есть - слабительный эффект м.быть))))))))) дорогие -58 рэ 66 гр 34шт
за кукурузным крахмалом - вроде в ленту и коллаж надо ехать

Flos аватар
Flos Offline Ср, 12.11.2014 - 17:04 #

да, КК - это доп, поэтому счередования.
За питьевым режимом следи, приучай пить больше - это помогает худеть. Заваривай чай вкусненький)

МамаЯси аватар
МамаЯси Offline Втр, 11.11.2014 - 14:24 #

На чередовании перец зеленый можно? В рецептах нашла, что применяют... а на сайте Дюкана нет в списке(

Helga83 аватар
Helga83 Offline Втр, 11.11.2014 - 15:53 #

Вообще не могу найти полный список продуктов на каждый этап. Может не там смотрю. А без него очень тяжело ориентироваться. Девочки, где найти, подскажите ah.gif

Людвик аватар
Людвик Offline Втр, 11.11.2014 - 16:08 #

Да, девочки. Может у кого то уже есть файлы шпаргалки))) которые на каждый этап расписаны ? Была бы благодарна принять их на почту)))

МамаЯси аватар
МамаЯси Offline Втр, 11.11.2014 - 16:09 #

где то встречала, что на атаке можно корнишоны соленые - я съела 3шт...

МамаЯси аватар
МамаЯси Offline Втр, 11.11.2014 - 16:13 #

Нашла что можно - успокоилась - так вкусно - хочется еще...

Mamulechka аватар
Mamulechka Offline Втр, 11.11.2014 - 18:35 #

быстренько включили канал россия 1 , там показывают про диету Дюкана

vedma аватар
vedma (не проверено) Offline Втр, 11.11.2014 - 18:52 #

я только что собралась это написать

Last edited by manager at Пт, 24.03.2017 - 10:07.
vedma аватар
vedma (не проверено) Offline Втр, 11.11.2014 - 19:52 #

кто не успел посмотреть ищем здесь

Last edited by manager at Пт, 24.03.2017 - 10:07.
Flos аватар
Flos Offline Ср, 12.11.2014 - 20:27 #

Девченки, девушка в очках с тортиками - Татошка)
Не хочу быть как эти огромные тетки dc.gif пойду поем и похудею)

юллиия аватар
юллиия Offline Втр, 11.11.2014 - 19:39 #

сделала лепешки/оладушки +ветчина из индейки - объелась, неужели с этого можно похудеть?
р.с. муж пытался, если не отнять, то попробовать, не успел))))))

Anna Lytaeva аватар
Anna Lytaeva Offline Ср, 12.11.2014 - 11:10 #

Может кому пригодится, у меня сегодня из меню - запеченые индюшиные голени, пеку на силиконовой форме без масла, суп с фрикадельками, куриное заливное и кексы лимонно-творожные на отрубях к чаю.
Кексы - няшка!

Comment Upload: 
ПредпросмотрПрикрепленный файлРазмер
Иконка изображения 1-1.jpg829.68 КБ
Иконка изображения 1-12.jpg946.32 КБ
МамаЯси аватар
МамаЯси Offline Ср, 12.11.2014 - 12:46 #

кексы лимонно-творожные на отрубях к чаю - рецепт пожалуйста - что то я никак с выпечкой не подружусь(

Anna Lytaeva аватар
Anna Lytaeva Offline Ср, 12.11.2014 - 13:16 #

2 ст.л. овсяных отрубей (смолотых в муку)
1, 5 ст.л. пшеничных отрубей(смолотых в муку)
2 яйца
цедра лимона
2 ч.л. разрыхлителя
100 гр. натурального обезжиренного йогурта (заменила на обезжиренный творог,смешанный с обезжиренным кефиром, ибо найти 0% йогурт оказалось практически невозможно)
сахарзам

отруби смолоть в муку, сахзам взбить с яйцами, добавить разрыхлитель, цедру, муку из отрубей и все перемешать. выпекать на 180 градусах минут 20 (у всех духовки разные, за время не ручаюсь)

Last edited by Anna Lytaeva at Ср, 12.11.2014 - 13:16.
vedma аватар
vedma (не проверено) Offline Ср, 12.11.2014 - 13:34 #

Девчонки, совсем забыла про такую вкусняшку, ОБЕЗЖИРЕННЫЙ ЙОГУРТ можно сделать самим из обезжиренного молока и сухой закваски в специальной йогуртнице, в мультиварке или в обычном термосе
с «паслась» здесь тут йогурт и кефир,
и еще вот этот делала, вкусный, но это не йогурт, а напиток

Last edited by manager at Пт, 24.03.2017 - 10:07.
Anna Lytaeva аватар
Anna Lytaeva Offline Ср, 12.11.2014 - 13:37 #

я делаю ребенку йогурт на заквасках VI*VO. В разы лучше других заквасок,йогурт всегда густой даже на 1,5% молоке.

юллиия аватар
юллиия Offline Ср, 12.11.2014 - 14:28 #

а я молочные желейные конфеты сегодня делала, вкусненько получилось, несмотря на то, что молоко под конец свернулось ссылка http://du*****kandiet.ru/?s=%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D1%84%D0%B5%D1%82%D1%8B
рецепт:

Залить 3 ст. л желатина 1 стаканом молока и оставить набухать минут на 40.
Еще стакан молока вскипятить, добавить желатиновую смесь и с\з по вкусу, все довести до кипения, но не кипятить.
Разлить в любую посуду, лучше довольно плоскую, что бы потом порезать в форме конфет.
В еще горячую смесь добавить ванилин и\или любые добавки. Я люблю — кофе, корицу, можно немного кокосовой стружки( щепотку). Все в холодильник на ночь. Утром порезать на конфетки и кушать. Мне нравиться очень.

застыло через час, в жидком виде кажется сладко, а в застывшем - можно бы и послаще

Anna Lytaeva аватар
Anna Lytaeva Offline Ср, 12.11.2014 - 14:32 #

это просто молочное желе.

я вчера делала торт "птичье молоко" по дюкану
4 белка, 2 стакана молока, сахзам,желатин. Очень нежное суфле вышло

МамаЯси аватар
МамаЯси Offline Ср, 12.11.2014 - 16:26 #

Меня что то тошнить стало((( после полдника с яйцом( Воды пью много. Считаю минутки что бы домой уйти с работы...

МамаЯси аватар
МамаЯси Offline Ср, 12.11.2014 - 19:15 #

Сегодня, только 1 яйцо; вчера 2 бок болит, жидкий стул(((- выпила ношпу и панкреатит. Сегодня. 3 из 3 дней Атаки, надеюсь полегчает и завтра овощи будут!!!

Last edited by МамаЯси at Ср, 12.11.2014 - 19:15.
Flos аватар
Flos Offline Ср, 12.11.2014 - 20:18 #

если плохо себя чуствуешь - срочно ко врачу и диету лучше прекратить,имхо...

Flos аватар
Flos Offline Ср, 12.11.2014 - 20:28 #

на атаке такое в принципе может быть, но если худо - к доктору.

МамаЯси аватар
МамаЯси Offline Чт, 13.11.2014 - 08:12 #

Рвота. Жидкий стул продолжились и утром((( еще и температура

юллиия аватар
юллиия Offline Чт, 13.11.2014 - 08:54 #

инфекцию подхватили?ротавирус? или отравление ?врача вызывать будешь? попровляйся

Mamulechka аватар
Mamulechka Offline Чт, 13.11.2014 - 09:49 #

Или сальмонелез.... яйцом может траванулись Вы...

ИРИСКА1978 аватар
ИРИСКА1978 Offline Ср, 12.11.2014 - 17:49 #

7 дней мне на атаке нужно... второй идет ,а конфет уже охота невмоготу...

Flos аватар
Flos Offline Ср, 12.11.2014 - 18:01 #

Ну съешь ты конфетку - а смысл? а не съешь и похудеешь! завари вкусный чай с молоком и сахзамом, творожок с сахзамом. Если дю-лепешку не пекла - испеки ее сладкой. Съешь курицу, крабопалки со сладким чаем-кофе

Flos аватар
Flos Offline Ср, 12.11.2014 - 18:08 #

Чизкейк на коржике. Атака.
на 2 дня по норме отрубей
Корж:
3-4 ст. ложки овсяных отрубей
2 ст. ложки жидкого творога 0% ( можно заменить 3 ст. ложками кефира 0%)
1 яйцо
3 таблетки сахарозаменителя

Смешать все ингредиенты, выложить в форму и выпекать 15-20 минут. Корж должен быть как крекер.

Крем:
400 грамм творога
2 яйца
5 таблеток сахарозаменителя
1 ст. ложка кефира или йогурта
ванилин
сода

Белки отделяем от желтков, белки ставим в сторону. Желтки и все остальные ингредиенты смешиваем. Взбиваем белки до густой пены и осторожно добавляем в крем. Всё выливаем на готовый корж. Выпекаем в духовке 30-40 минут.
Приятного аппетита!

Источник Диета Дюкан. Фото Рецепты

Mamulechka аватар
Mamulechka Offline Ср, 12.11.2014 - 18:08 #

Девочки, у меня вопрос, а сахзам нельзя ли чем-нибудь заменить (например тот же сахар в меньших кол-вах) или вообще обойтись без него, а? Меня этот пункт прям очень сильно беспокоит в диете, потому что уж лучше дожить до старости помпушкой, чем через лет 5 стать слабоумной обузой своим родственникам...

Flos аватар
Flos Offline Ср, 12.11.2014 - 18:16 #

Галя, посмотри состав Фитпарада 7,там натуральные компоненты.
Люди с большой массой тела могут стать еще большей обузой - с диабетом, атеросклерозом и тд и тп

Mamulechka аватар
Mamulechka Offline Ср, 12.11.2014 - 18:44 #

Ну это конечно, но основным плюсом диеты Дюкана являются именно десерты, сладкое то есть, Вы не подумайте, я не отговариваю никого, я для себя лично решаю...

Flos аватар
Flos Offline Ср, 12.11.2014 - 18:46 #

Галя, я тоже никого не агитирую) каждый решает сам! у тебя отличный результат на пп.

Mamulechka аватар
Mamulechka Offline Ср, 12.11.2014 - 18:58 #

Спасибо, единственное, что меня напрягает - то, что в дни менструации вес стоит, ни на грамм не снижается( А у меня эти дни 10 дней в месяц..... Вот скачками получается из-за этого. И вроде понимаю, что задерживается вода, что гормональное, что потом то сразу минут больше будет, а встаю на весы - никакой мотивации(.

Anna Lytaeva аватар
Anna Lytaeva Offline Ср, 12.11.2014 - 18:32 #

а что такого прям уж убийственного в сахзаме?

Mamulechka аватар
Mamulechka Offline Ср, 12.11.2014 - 18:52 #

Смотря от дозировки и вида, я как-то не придавала значения, но читаю рецепты,и тут 3 табл, тут 5 табл, почти в каждом.
Для мозга пищей является только глюкоза, при нехватке и замене ее мозг будет голодать, как следствие ухудшение памяти, внимательности и настроения. Это при любой замене глюкозы, чисто химическая реакция.
А конкретно по каждому,
— Аспартам – его употребление вызывает множество побочных эффектов (головокружение, тошноту, аллергические реакции, и даже повышение аппетита). Помимо этого аспартам при температуре 30°С расщепляется на фенинлаланин (токсичен в соединении с белками), метанол и формальдегид (канцероген).
— Сахарин – может спровоцировать появление опухолей.
— Сукламат – очень аллергичен.
- Сукразит - Один из ингредиентов, входящих в состав таблеток, токсичен для организма.
– ацесульфам калия (Е 950 или Sweet One) -Первым недостатком этого сахарозаменителя является эффект, оказываемый на сердце. Работа сердца нарушается, что чревато серьезными последствиями. Причиной всему — метиловый эфир. К тому же, из- за возбуждающего действия, оказываемого на нервную систему .
- ксилит - калорийность как у сахара, не имеет смысла на нем худеть, может вызывать желудочные растройства.
– фруктоза - Во-первых, злоупотребляя фруктозой, есть риск нажить себе проблемы с сердцем, а во-вторых, фруктоза в организме служит основой для образования жира. Поэтому, если есть желание сбросить вес, фруктозу лучше ограничить.

Anna Lytaeva аватар
Anna Lytaeva Offline Ср, 12.11.2014 - 19:19 #

состав Фитпарад №7
Состав продукта: полиол – эритрит, экстракт плодов шиповника, непитательные интенсивные подсластители – сукралоза, стевиозид. Не содержит ГМО.

и вот прям по 1 же ссылке о "полезных" свойствах сахара:
Диетологи назвали 4 причины, чтобы отказаться от большого количества сладостей:

1. Сахар бродит в желудке и останавливает секрецию желудочного сока, подавляя способность переваривать пищу.

2. Рафинированный сахар провоцирует выработку серотонина - "гормона удовольствия", а также повышения уровня глюкозы в крови. Через некоторое время после такого резкого прилива хорошего настроения человек начинает усталость, раздражительность и даже депрессию.

3. Сахар вызывает зависимость у человека, уменьшая запас в организме хрома. Распространенным симптомом дефицита хрома является тяга к сладкому, удовлетворение которой в дальнейшем снижает уровень хрома и увеличивает само желание полакомиться десертами.

4. Рафинированный сахар вымывает из организма кальций и витамины группы В.

сахар тоже далеко не идеален. Я всю жизнь есть сахзам не собираюсь, после Дюкана собираюсь перейти на ПП. А уж от пары месяцев ничего не будет думаю.

Last edited by Anna Lytaeva at Ср, 12.11.2014 - 19:19.
юллиия аватар
юллиия Offline Ср, 12.11.2014 - 19:47 #

меня тоже сахзаменители напрягли, но фитпарад рулит, а ещё на стевии заменители есть. уж стевия - куда натуральнее.
за почти 2 дня на атаке я использовала 4 саше фитпарада( вчера в 1 чашке чая и 1 шт в оладушках), и сегодня 1 шт в желейных конфетах и 1 шт в чае. сегодня еще 1-2 может быть использую, если тортик замутю)))) не так ужи много получается

Flos аватар
Flos Offline Ср, 12.11.2014 - 18:11 #

Десерт "Облака" для Атаки.

250 мл обезжиренного молока
10 г желатина
3 г сахарозаменителя ФитПарад №1
1 стручок ванили
пищевой краситель (по желанию)
ароматизаторы клубника, малина, роза (по желанию)

Автор La Perla

Как готовить:

1. Форму застелить пищевой пленкой или бумагой для выпечки (Паклан). В сотейнике смешать молоко и желатин, оставить на 3-10 минут для набухания. Либо на то время, что указано в инструкции к имеющемуся желатину, иногда это 40-60 минут.

2. Добавить содержимое стручка ванили, краситель и ароматизатор, перемешать, поставить смесь на огонь. Помешивая, нагревать до полного растворения желатина, до кипения не доводить. Добавить сахарозаменитель, размешать, перелить массу в миску для взбивания и остудить до комнатной температуры.

3. Взбивать до мягких пиков, на средней или высокой скорости миксера от 3 до 20 минут, в зависимости от его мощности. Быстро переложить массу в форму, разровнять, убрать в холодильник до полного застывания. Рабочую поверхность застелить пленкой или бумагой для выпечки. Перевернуть на нее содержимое формы, аккуратно снять пленку или бумагу, нарезать острым ножом, промывая его после каждого разреза.

Хранить в плотно закрытом контейнере, в холодильнике.

Приятного аппетита!

Flos аватар
Flos Offline Ср, 12.11.2014 - 18:12 #

Булочки. Атака
Елена Павлинова

2 ст. ложки мягкого творожка
2 яйца
2 ст. ложки отрубей
10 табл. сах. зам.
щепотка соли
щепотка корицы

Все перемешать выпекать в силиконовых формочках при 200-250 градусов в духовке 30- 40 мин.

Flos аватар
Flos Offline Ср, 12.11.2014 - 18:13 #

Молочный коктейль. Этап Атака.

Берем:
150 мл (примерно 18 ст. ложек) охлажденного чая каркаде,
4 таблетки размельченного сахарозаменителя,
4 ст. ложки (можно с горкой) мягкого творожка.

Взбиваем блендером венчиком до появления красивой пенки.

Наливаем в бокал, берем соломинку и наслаждаемся фруктовым вкусом и цветом!

Источник Диета Дюкан. Фото Рецепты

Flos аватар
Flos Offline Ср, 12.11.2014 - 18:17 #

Пломбир. Этап Атака.

2 яйца (крупных С0) или три поменьше,
1 стакан обезжиренного молока,
1/2 коробки жидкого творожка валио (около 125 гр),
4 ч. л. сахарозаменителя (Fit Parad, если другой тогда по вкусу),
1/2 стручка ванили.

Еще один вариант для любителей мороженного. Путем длительных экспериментов, подобрала вот такой состав и способ приготовления.

Белки отделить от желтков. Желтки смешать с 3 ч.л сахзаменителя и затем добавить молоко. Тщательно перемешать. Стручок ванили разрезать пополам и положить в смесь. Эту смесь поставить на минимальный огонь и варить до того как она начнет загустевать. ОБЯЗАТЕЛЬНО постоянно мешать и не отходить ни на минуту, а то желтки свернуться и будут плавать комочками.
Когда смесь станет кашеобразной, снять с огня и остудить.
В другой миске взбить белки в крепкую густую пену с одной чайной ложкой сахзаменителя. Когда при перевернутой миске они не делают попытки упасть на стол, добавить туда жидкий творожок. (Если у Вас не продается жидкий творожок не отчаивайтесь, купите обычный и с помощью блендера доведите его до однородного состояния, чтобы не осталось ни одной крупинки).
Из смеси с желтками выньте стручки ванили и соедините обе смеси. Очень тщательно перемешайте до однородности и все это в мороженницу.
Если мороженницы нет, не отчаивайтесь…правда придется еще поработать.
Поместите смесь в морозилку (в морозилке лучше всего включить функцию активной заморозки). Это опять же для того, чтобы наша смесь не успела распасться на фракции.
Далее в зависимости от вашей морозилки (выясните опытным путем) смесь необходимо будет вынимать каждые 10-30 минут и перемешивать. Пока она не сильно затвердела, лучше это делать миксером. Потом можно вилкой. Через пару часов мороженое готово.

Источник Диета Дюкан. Фото Рецепты

Flos аватар
Flos Offline Ср, 12.11.2014 - 18:19 #

Наггетс. Этап Атака.

Ингредиенты:
Куриная грудка 1шт
Овсяные отруби 1,5 ст.л.
Чеснок 1 или 2 зубчика
Соль, перец по вкусу

Раздавите чеснок, смешайте его с отрубями, солью и перцем. Нарежьте грудку на небольшие кусочки. Обваляйте мясо в отрубях.
Сбрызните сковороду оливковым маслом, обжаривайте в течение 20 минут (приблизительно). Так же можно поставить в духовку, главное, не забывайте переворацивать, чтобы были хрустящие.

Блюдо готово! Очень вкусное и хрустящее!
Приятного аппетита!

Источник Диета Дюкан. Фото Рецепты

Flos аватар
Flos Offline Ср, 12.11.2014 - 18:20 #

Не забывайте - отруби кот в рецепте тоже входят в суточную норму!

Flos аватар
Flos Offline Ср, 12.11.2014 - 18:24 #

Желе из Колы Лайт. Атака

Кока-Кола Лайт — 500 мл
Желатин — 20 гр
Сахара-заменитель в таблетках — 2-3 шт
Лимонная кислота — 1 Чайная ложка

Желатин выложить в глубокую миску и залить 200 мл колы, оставь для набухания на 10-15 минут. Остальную колу выливаем в кастрюлю, добавляем к ней лимонную кислоту, ставим на огонь и нагреваем, но не доводим до кипения. В теплую колу вливаем разбухший желатин и перемешиваем до полного растворения гранул. Когда масса остынет до комнатной температуры, разливаем ее по формам и ставим в холодильник до полного застывания.

Источник Диета Дюкан. Фото Рецепты

Flos аватар
Flos Offline Ср, 12.11.2014 - 18:25 #

Чайный сорбет. Атака.

100 мл воды
сок 1 лимона
2 ст.л. зеленого чая
4 листа мяты
300 г обезжиренного творога
сах зам 3ст.л. (по желанию)

Вскипятить 100 мл воды, добавить зеленый чай, сах зам и мяту. Оставить настаиваться. Влить в блендер, смешать с творогом. Тщательно перемешать. Поставить в морозильную камеру на 2 часа, иногда доставая и хорошо перемешивая образовавшийся лед. Незадолго до подачи переставить в холодильник.

Источник Диета Дюкан. Фото Рецепты

Flos аватар
Flos Offline Ср, 12.11.2014 - 18:27 #

Лимонный пирог для этапа Атаки

3 целых яйца
300 мл воды
сахзам по вкусу
1 лимон (цедра)
щепотка соли

Взбейте желтки с подсластителем. Добавьте воду, сок и цедру лимона, варите на водяной бане на медленном огне, пока смесь не загустеет. Снять с огня. Посолить, добавить белки, подсластитель, взбить все в густую пену. Соединить белки с теплой массой. Выложить в форму для выпечки и выпекать при 180С, пока пирог не подрумянится.

Источник Диета Дюкан. Фото Рецепты

Flos аватар
Flos Offline Ср, 12.11.2014 - 18:29 #

Оладушки по Дюкану. Этап Атака.

- 1 яйцо
- 2 столовые ложки творожка или йогурта 0 %
- 2 столовые ложки овсяных отрубей
- сахзам по вкусу

Разбейте яйцо, взбейте его, добавьте к нему овсяные отруби, творожок и сахзам на свой вкус. смешайте все. Поставьте выпекать в микроволновую печь на 4 минуты при мощности 800 Вт. Или обжаривать на раскаленной антипригарной сковородке, с двух сторон. На чередовании можно подавать сироп к оладушкам.

Источник Диета Дюкан. Фото Рецепты

Flos аватар
Flos Offline Ср, 12.11.2014 - 20:22 #

Светлана, на здоровье! Все условия нам для похудения)
Вко*нтакте в группе их не перечесть)

ИРИСКА1978 аватар
ИРИСКА1978 Offline Ср, 12.11.2014 - 19:29 #

спасибо. я буду терпеть . у меня стевия кончилась, а в магазин не знаю когда доберусь, в выходной только

юллиия аватар
юллиия Offline Ср, 12.11.2014 - 19:50 #

я сегодня в аптеке разные заменители видела и стевию в том числе

юллиия аватар
юллиия Offline Ср, 12.11.2014 - 21:13 #

спасибо за рецепты, вдохновили меня)))) начала делать лепешку, получились оладушки нежные и типа кексиков от Анны.

Чуть больше половины пачки молком обезжиренного творога смешала с 1 ст л овсян отрубей(не молотых) чуть кефиром разбавила, оставила набухать.
слегка взбила 3 яйца с 1 саше фит парада и ванилином
смолола пшеничные отруби
смолола овсяные отруби
в миске все перемешала - добавила сом 3 -4полных ст л , молотые отруби на глазок, ещё 1 саше фитпарада, 0,5 ч л соды погасила соком лимона, +цедра лимона
по густоте тесто получается как для шарлотки -вылила в силиконовые формочки 12 шт+ испекла шт 12 оладушек, очень всё нежно получилось
думала на 2 дня, но едоков оказалось больше)))) хотя своим специально сырники пожарила.

юллиия аватар
юллиия Offline Чт, 13.11.2014 - 09:30 #

за 2дня на атаке - 2 кг ai.gif весы механические, граммы не показывают. думаю, если смысл электронные покупать?

vedma аватар
vedma (не проверено) Offline Чт, 13.11.2014 - 12:13 #

у меня атака была 6 дней, за неё ушло около 8 кг, только тогда купила электронные )))

Last edited by manager at Пт, 24.03.2017 - 10:07.
Anna Lytaeva аватар
Anna Lytaeva Offline Чт, 13.11.2014 - 10:32 #

творожная запеканка на сладенькое. С кукурузным крахмалом. Чередование.

Comment Upload: 
ПредпросмотрПрикрепленный файлРазмер
Иконка изображения 1-1-5.jpg852.62 КБ
Иконка изображения 1-1-3.jpg776.46 КБ
юллиия аватар
юллиия Offline Чт, 13.11.2014 - 11:01 #

фотки какие красивые! вот что значит фотограф-профессионал! я тебе в личку напишу, ок?

Helga83 аватар
Helga83 Offline Чт, 13.11.2014 - 11:38 #

Девочки, а как вы с отрубями поступаете? Если норма 3 ст.л. в день, я ещё хотела оладьи испечь и грудку запечь в отрубях. Получается превышение нормы?

Flos аватар
Flos Offline Чт, 13.11.2014 - 11:57 #

Больше нельзя, должна уложится в норму - напр 2 ложки в отруби, 1 ложку на грудку.

Flos аватар
Flos Offline Чт, 13.11.2014 - 16:12 #

Сальтисон из курицы для Атаки

1 куро грудка
3 окорочка (без кожи)
5-6 долек чеснока
20 г желатина
соль, черный перец, копченая паприка - по вкусу

- Курицу отделить от костей и порезать на мелкие кусочки.
- Добавить измельченный чеснок (через давилку), специи и сухой желатин (порошок).
- Все хорошо перемешать и выложить в пакет для запекания - закрепить, чтоб внутрь не попала вода. А потом положить в форму для выпечки кекса
- Поставить в кастрюлю с водой, так чтобы вода доходила до уровня мяса в пакете.
- Ставим на огонь, когда вода закипит, огонь надо уменьшить и оставить вариться 1-1,5 час.
- По окончании вынуть, охладить и поставить для застывания в холодильник (на ночь)

Приятного аппетита!

Источник Диета Дюкан. Фото Рецепты

Flos аватар
Flos Offline Чт, 13.11.2014 - 17:47 #

Появилась информация, что есть магазин, где можно что-то из нашего приобрести.Сама пока не была(
Ул. Кулакова д.10 магазин здорового питания "солнышко"

vedma аватар
vedma (не проверено) Offline Чт, 13.11.2014 - 19:00 #

Я была летом, когда они только открылись, кроме фитпарада за очень дорого там ничего приличного не было, но там было много фиточаев и приятно ими пахло. Они тогда только изучали рынок и подбирали ассортимент. Цены у них все таки высокие.

Last edited by manager at Пт, 24.03.2017 - 10:07.
Flos аватар
Flos Offline Чт, 13.11.2014 - 19:15 #

Ну вот((( если бы наше что-то было, то на крайняк было бы неплохо. Особенно новичкам - придти и купить все в одном месте, я вижу что сложно найти все вразноброс.

Flos аватар
Flos Offline Пт, 14.11.2014 - 09:39 #

Шаверма по Дюкану. Чередование.

Тесто :
2 ст.л овсяных отрубей
2 ст.л кукурузного крахмала
100 мл обезжиренного молока 1,5%
1 яйцо
1 ч.л специи карри
соль, перец

Начинка :
несколько кусочков копченого лосося
100 сметанообразного творожка 0% (Домик в Деревне)
помидорки
1/2 болгарского перца
салатные листья
зеленый лук, укроп, лук, перец

Тесто :
Развести кукурузный крахмал с молоком. Взбить венчиком яйцо и добавить в молоко. Приправить солью, перцем, карри. Дать тесту постоять мнут 20, затем вылить на сковородку и обжарить тонким слоем с двух сторон. Намазать творожком и добавить начинку. Завернуть в ролл. Можно также обмотать пищевой пленкой по момента подачи на стол.
Рецепт Взят с французского сайта доктора Дюкана

Flos аватар
Flos Offline Пт, 14.11.2014 - 09:50 #

Салат "Цезарь"диетический. Чередование
Автор:Кристина Семина

Нам потребуется:
1 куриное филе
150 г. салата айсберг
6-8 помидорок черри
30 г. обезжиренного сыра
100г. йогурта (0%)
гренки из хлеба по Дюкану
соль, специи «Цезарь»(без глутамата и сахара)

1. Филе обтираем специями и солью, запекаем в духовке и нарезаем ломтиками.

2. Листья салата моем и просушиваем.

3. Сыр натираем на терке.

4. Помидоры черри разрезаем пополам.

5. Смешиваем йогурт и приправу, даем соусу настояться.

6. Смешиваем все ингредиенты и заправляем соусом!

Flos аватар
Flos Offline Пт, 14.11.2014 - 09:52 #

Домашняя варёная колбаса. Атака.

Ингредиенты:
- Филе куриное (или индейка) — 700 г
- молоко— 300 мл
- Белок яичный — 3 шт
- Соль
- Перец черный
- Приправы

Приготовление:
1. Сырое филе режем на кусочки. Измельчаем охлажденное куриное (индюшиное) филе в блендере до кремообразного состояния, добавляем белки, перец и соль по вкусу. По желанию можно добавить мускатный орех.
2. Вливаем в фарш холодное молоко и перемешиваем до однородности.
3. На прямоугольный кусок пищевой пленки выкладываем 1/3 фарша, заворачиваем в колбаску и завязываем края ниткой. Так проделываем еще 2 раза. Получается 3 колбаски.
4. В кастрюлю наливаем воду и ставим на огонь, доводим до кипения и уменьшаем огонь до минимума. Вода не должна кипеть. В воду выкладываем колбаски и придавливаем их блюдцем, чтобы они не всплывали. Варим их 60 минут.
5. Вынимаем колбаски и остужаем.
6. Снимаем пленку.
7. На столе раскладываем пергаментную бумагу, посыпаем бумагу приправами, травами (лучше взять итальянские травы). Кладем на травы колбаску и заворачиваем. Так делаем с каждой колбаской. Убираем в холодильник на 8 часов, можно на ночь. Перед подачей снимаем бумагу и нарезаем.
Болталка по Диете Дюкана.

юллиия аватар
юллиия Offline Пт, 14.11.2014 - 09:59 #

завтрак -блинчики- 1ст л оо+0,5 ст л пшен от(все молотые) залить кефирчиком,+ яйцо слегка взбила, +соль +сода
испекла, в блинчики завернула ветчину из индейки
хорошо))))), со сладким чаем (1саше фит парада)
отвес небольшой, наверно лишнего корнишончика вчера вечером съела
я все думаю, можно атаку уменьшить на 1 день? рыба в рот не лезет, на курицу уже смотреть не могу, спасаюсь фрикадельками из говядины и бульоном

Flos аватар
Flos Offline Пт, 14.11.2014 - 10:05 #

Юля, атака,конечно, очень важна, но если невмоготу лучше уменьшить, дабы не сорваться.

юллиия аватар
юллиия Offline Пт, 14.11.2014 - 10:10 #

спасибо, посмотрю, как пойдет, завтра дома , больше времени на новенькие блюда будет, попробую колбаску домашнюю сделать

Flos аватар
Flos Offline Пт, 14.11.2014 - 11:32 #

сладенькое что-то приготовь) осталось-то всего ничего)

Anna Lytaeva аватар
Anna Lytaeva Offline Пт, 14.11.2014 - 16:28 #

у меня сегодня все просто.
завтрак - омлет с крабовыми палочками. Испекла дю-хлеб и сделала чизкейк. Нижний корж мне не понравился, выбросила, съела как запеканку творог.
А так все как обычно - курица печеная в рационе, индейка. Сегодня без рыбы. Вечером побалую себя - куплю копченого мяска или рыбки, завтра будет вкусный завтрак)

Last edited by Anna Lytaeva at Пт, 14.11.2014 - 16:28.
Comment Upload: 
ПредпросмотрПрикрепленный файлРазмер
Иконка изображения 1-9-2.jpg786.55 КБ
Иконка изображения 12-1.jpg816.62 КБ
Иконка изображения 1-18-2.jpg808.24 КБ
Самойлова Елена аватар
Самойлова Елена Offline Пт, 14.11.2014 - 18:41 #

Ой , девочки как вкусно и красиво у Вас, наверное стоит присоединиться.

Flos аватар
Flos Offline Пт, 14.11.2014 - 19:39 #

Лена, bs.gif Почитай книжку, группы вК, оф сайт, две или три передачи есть с участием месье Дюкана. Если надумаешь - мы только за!

Helga83 аватар
Helga83 Offline Пт, 14.11.2014 - 18:43 #

Привет, девочки))) У меня 3 день Атаки из 3-х и -2 кг ag.gif Завтра на чередование. Сегодня голова что-то раскалывается и ужасно хочется сладкого ak.gif Ещё я поняла, как для меня сложно готовить каждый день, но я буду стараться. Начальный результат вдохновил)) Ела в основном куру, творог, кефир, яйца. С двигательной активностью у меня никак, хотя с ней результат был бы по-лучше, думаю. С продуктами проблема, конечно. В ближних магазах почти нет ничего нужного, а ехать куда-то времени нет.

Flos аватар
Flos Offline Пт, 14.11.2014 - 19:46 #

Оля, супер! результат отличный! самое сложное позади! Завтра добавляешь новые продукты и все ОК! Сделай сладенькое по Дюкану.
Готовь не на один день, хотя бы основные продукты. Напр., если чередуешься 2/2, суп, щи, капусту можно на два дня сделать. Белковое что-то. Мы и хлеб печем не на один день. Просто нужно приноровится)
Все основное мы закупаем в выходные, а в будни - кефир обезжир, молоко1,5 и творог0,5 есть во всех супермаркетах.

Настраиваемся, друзья - через 21 один день повторяемое входит в привычку)

ИРИСКА1978 аватар
ИРИСКА1978 Offline Пт, 14.11.2014 - 20:29 #

и у меня 3 дня-2 кг всего ! А я 10 хочуууу!!!
Тоже проблема прям с продуктами. Сегодня в солнышко заходила. Фитпарада там нет, а овсяные отруби 89 р пачка.

Helga83 аватар
Helga83 Offline Пт, 14.11.2014 - 20:39 #

За 3 дня хочешь 10 скинуть????!!!!!!!!!! ab.gif Пожалей свою кожицу))) Не успеет стянуться без последствий)) Фитпа*рад только №7 нашла. На сайте прочитала, что чем то они отличаются №1 и №7. Не знай какой лучше.

ИРИСКА1978 аватар
ИРИСКА1978 Offline Пт, 14.11.2014 - 21:27 #

я шучу конечно ! Вообще хочу все подряд есть и не поправляться, как раньше.... МЕЧТА !

Flos аватар
Flos Offline Пт, 14.11.2014 - 22:13 #

Иринка, не фулюгань bq.gif 3 дня - 2 кг, да суперский результат! Фитпарад уже писали где есть...

ИвановаН аватар
ИвановаН Offline Сб, 15.11.2014 - 21:53 #

в Метро (Терновка) 62 или 64 руб. пачка Мистраль Овсяные отруби 600 гр.

Mamulechka аватар
Mamulechka Offline Сб, 15.11.2014 - 22:48 #

В Терновке в Универсаме Сура полно отрубей овсяных, вроде не дорогие, там 3 или 4 фирмы какие-то есть. Кроме того, сахзамы всякие есть, джемы с фруктозой. Больше я не всматривалась, так, между делом отметила.

ИРИСКА1978 аватар
ИРИСКА1978 Offline Пт, 14.11.2014 - 20:30 #

а в крабовых палочках ведь крахмала много, его разве можно ? он же картофельный..

Anna Lytaeva аватар
Anna Lytaeva Offline Пт, 14.11.2014 - 21:54 #

написано на офиц сайте - можно не более 8 штук в день.

Flos аватар
Flos Offline Пт, 14.11.2014 - 22:15 #

Ирина, ну не ими одними питаться... Некоторые их всю диету и не попробуют. У меня в холодильнике всегда заныкана пачечка на случай приступа жора) очень мне из них чипсы понравились!

yaslenka аватар
yaslenka Offline Пт, 14.11.2014 - 21:33 #

девочки, читаю вас и мечтаю, кто бы из вас дю-столовую открыл или наладил производство дю-еды на вынос))
сама пока сил не вижу в себе обеспечивать себя особенным питанием, поэтому пока мечтаю)

юллиия аватар
юллиия Offline Пт, 14.11.2014 - 21:51 #

и не говорите, столько времени у плиты.... хотя оладушки или кексики из творога и отрубей очень быстро готовятся. фарш тоже готовый, луковицу натерла плюс соль перемешала и кастрюльку фрикадельки покидала или на сковородку и курышкой накрыла. так что и не долго .
вот творог настоялся с отрубями, еще что-нибудь добавлю, петрушку, лучок и замутю тапа лепешек или хлебушка. зато интересно готовить стало, а то все однообразное было, надоело.

Flos аватар
Flos Offline Пт, 14.11.2014 - 22:19 #

Юля, ведь правда, интересно! Как ты семье готовишь? В принципе мясное всем можно, а отдельно гарнир.
во многих городах тортики пекут - вот думаю надо просить местных умелец освоить дю-тортики)

юллиия аватар
юллиия Offline Пт, 14.11.2014 - 22:44 #

как-как))))на гарнир гречку сварила с утра или спагетти, те же котлетки или курица гриль, салатик из одной маленькой вареной свеклы натерла и готово. сегодня дрожжевое готовое тесто купила, яблочки натерла сахаром с корицей посыпала и 9шт пирожков налепила( я еще и с мамой по телефону разговаривала, точнее она со мной))))
ну, мне проще, я до 13ч дома, и вот сейчас вечером готовлю уже себе хлеб луковый по татошке. жду, когда поднимется.

ИРИСКА1978 аватар
ИРИСКА1978 Offline Пт, 14.11.2014 - 21:37 #

эТО СУПЕР ПРЕДЛОЖЕНИЕ. Я бы тоже все покупала.

юллиия аватар
юллиия Offline Пт, 14.11.2014 - 23:52 #

решила посчитать, сколько стоит хлеб:
1 уп дрожжи-10р
4 ст л оо +2 ст л пшен отр- 5 руб мах
пачка обез творога - 40 р
1 луковица - 1,5 р
укроп-3 р
кефир биомахс 2-3ст л- 4 руб
сом 3-4 ст л - 10р
2 пак фит парада -6 р + щепотка соли и приправ
1 яйцо -4 р
еще 100гр молока , что бы развести дрожжи
копейки-копейки, а 73 р получилось, +эл энергия(плита элект-кая)
не соссем правильный рецепт, творога надо 1 ст л , лук поджарить на капле олив масла, у меня получилось жидковатое тесто, поднялось хорошо, но никак не пропечется и прилип к стенкам формы из алюмин фольги(( хоть я и смазала маслицем, мало наверно. надобыло в маленькие силиконовые 2формочки наливать, корочка запеклась, а внутри сырой

Last edited by юллиия at Пт, 14.11.2014 - 23:52.

Страницы