Краткая информация с официального сайта дю*ка*н.ру:
" Метод Дюкан ‒ это плод 40-летней работы врача-диетолога Пьера Дюкана. Разработанная им диета состоит из 4 этапов: 2 начальных этапа направлены на потерю лишних килограммов, а 2 последующих ‒ на закрепление достигнутых результатов. В ходе диеты следует руководствоваться списком из 100 разрешенных продуктов, которые можно потреблять в любых количествах до появления чувства сытости. На сегодняшний день белковая диета считается одной из наиболее эффективных методик борьбы с ожирением в мире.
Диета Дюкана ‒ первая методика, основанная на четком структурном подходе и обеспечивающая действенную потерю веса в 4 этапа, 2 из которых направлены непосредственно на похудение, а 2 ‒ на поддержание и стабилизацию достигнутого Правильного Веса.
Этап атаки: быстрая потеря веса, усиливающая мотивацию
Потребление 72 богатых протеинами продуктов на выбор позволяет активировать процесс похудения.
Этап чередования: постепенное достижение Правильного Веса
Чередование дней ЧБ (Чистых белков) и БО (Белково-овощных). Введение в рацион 28 рекомендуемых овощей.
Этап закрепления: усваивание организмом новых пищевых привычек во избежание "эффекта йо-йо"
Постепенное введение в рацион продуктов с большей энергетической ценностью во время праздничных приемов пищи. Чисто Белковый четверг помогает при необходимости еженедельно корректировать свой Правильный Вес во избежание его резких колебаний.
Этап стабилизации: потребление любой пищи без ограничений с соблюдением 3 простых правил в течение всей жизни
• ЧБ четверг: потребление исключительно белковой пищи 1 день в неделю
• 20 минут ходьбы в день и отказ от лифта
• 3 столовые ложки овсяных отрубей ежедневно"
Оказалось на сайте Пензамама есть уже немало последователей этой диеты, давайте объединятся и общаться, поддерживать друг друга.
Тема с рецептами http://hm.penzamama.ru/node/2585
| Предпросмотр | Прикрепленный файл | Размер |
|---|---|---|
 |  ataka.jpg | 100.49 КБ |
 | cheredovanie.jpg | 114.65 КБ |
 | dopy.jpg | 67.33 КБ |
Обязательно следим за питьевым режимом - пьем больше! Можно добавить ложку ржаных/пшеничных отрубей к норме овсяных. Про фитомуцил/псиллиум Татьяна абсолютно права. Его можно просто с кефиром выпить.
Такое может в первые дни наблюдаться, но при соблюдении всех условий должно придти в норму.
Разобралась я, когда на ай-хербе доставка бесплатная))) На три с небольшим тысячи надо набрать. Девчата, кому-нибудь надо псиллиум или омегу3 с ай-херба?
я бы что-нибудь себе заказала, если народ соберется напиши лс как в прошлый раз
хорошо)
Я бы заказала омегу 3
Таня, напиши мне тоже, я бы взяла псиллиум. Омега то мне тоже нужна, только бы по деньгам рассчитать сначала)
А можно на этой диете в период гв? И где можно рассчитать количество лишних кг?
рассчитать количество лишних кг на официальном сайте Дюкан и обязательно очень внимательно от корки до корки изучить книгу П.Дюкана «Я не умею худеть» там есть ответы на все вопросы, возникающие по диете.
Спасибо за ответ. Подождем еще немного))
Девочки, помню где то в теме был рецептик конфеток из сома, не нашла
Напишите пожалуйста.
этот? на 4 страничке был
За эти тоже спасибо) Но там просто из СОМа были.
Блиииннн, вот Юля даёт, я и не вчитывалась в этот рецепт, знала, что Юлин, конфеты это её "фишка"
Из СОМа, значит на пятой, ща найду, это уже дело принципа, я сама их делала по её рецепту из СОМа, но уже не помню как
Рит, какая разница - можно заменить соевое молоко на СОМ, и всё))) они взаимозаменяемые. сома, наверно, не было, вот соевое молоко и насыпала
Рита уже ответила, это её рецепт был, я перепутала
Вот он
Вот спасибо так спасибо)
я делаю на глаз) беру СОМ, какао, аромик, сахзам и добавляю молоко до той консистенции, что мне нравится.
Сначала делала жидкие и разливала в форму, потом стала густые и выкладываю в форму
когда простого молока нет, я водой разбавляю - разницы не заметила
*
*
А кто-нибудь принимал псилум в капсулах?
Пишу с телефона, что-то много он понаписал лишнего
Очень захотелось хлеба. Решила испечь по Т*атошкиному рецепту. Ну вот как то сразу не задалось, да ещё духовка у меня....Снизу уже горит, сверху ещё сырое. Всякие фокусы типа соль на противень внизу или вода не спасают, надо новую. Вобщем хлеб снизу стал подгорать, а сверху сырой. Я решила перевернуть, он разломался. Все равно допекла. Внутри квелый, конечно. Вот ем его, запиваю обезжиренным молоком и думаю - вкусно то как!!!
Испеките по рецепту, который я выкладывала - не пожалеете) настоящий хлеб получается. Я разные пробовала, но теперь только его пеку, чтоб продукты зря не переводить)
А у меня творожно-"ягодная" суфлешка на балконе застывает. Не знаю, как застынет - никак с нормами желатина не определюсь.
а если много желатина положить, то суфле слишком плотное - тоже не гуд...
Вот и не приспособлюсь никак. Да еще желатин купила первый раз быстрорастворимый. Посмотрим)
имхо, с дю-рецептами духовка играет не последнюю роль... А если духовка не очень, что-то типа быстрокексов)
По татьяниному рецепту делала, правда вкусный.
я теперь навострилась и пеку в духовке кексики, практически по одному рецепту, уже не заморачиваюсь. или тортик в микре. Практически всегда и у всех пирог из прошлой жизни Ольги Ручкиной у всех получается, посмотрите по теме или на ХМ, или так можно забить в поисковике.
Всем привет! Я на диете уже неделю, сейчас перешла на этап Чередование. У меня вопрос, в инете много инфы на тему допов, что некоторые продукты помимо разрешенных добавляются уже на Чередовании. Но в книге о них ничего нет, я что-то не так понимаю?)
Говорят, что про ДОПы Дюкан написал в книге рецептов. Но у меня этой книги нет, и про ДОПы я знаю из офф.группы в сине-белой сети. У них такая аватарка группы:
На атаке ушло 2,5 кг, а на чередовании +600 г. Сейчас идет 4й день. Прочитала много информации. Причин застоя у себя не нашла. Может у кого так было? Что предпринять?
Это не застой. Это овощи вернули часть воды. Это совершенно нормально для чередования. Все наладится и вес начнет уходить, не расстраивайтесь)
Понятно) А сколько так может длиться?
Все индивидуально. У меня первые дней 5 чередования вес мотался туда-сюда, потом стал снижаться)
Удобно собрана инфа по диете на сайте у Та*тошки
http://ta***toshkina.com/category/vazhnaya-informatsiya-po-diete/
В том числе есть и по ДОПам
http://ta***toshkina.com/spisok-dopustimyh-produktov/
Собираюсь у Миха*ила заказывать какао вкусное(http://hudeem-so-vkusom.blo***gspot.ru/), кому надо?
мне надо! как раз хотела спросить может кто заказ делать собирается
Катя, смотри, пиши в личку
Девочки, привет! Если какао 0-2% жирности, то можно не считать его количество?
ага)
А где вы взяли такое какао?) Мне бы тоже пригодилось
Делала заказа через интернет в Продуктовой аптеке. Вроде, ничего на вкус) Уже 2 дня с ним пеку.
Может быть об этом уже спрашивали, но где в Пензе купить сухое обезжиренное молоко, кукурузный крахмал и клейковину? Все магазины поблизости облазила, так и не нашла..
Сухое молоко --> Тамалинская молочка, отделы в меленьких магазинчиках (на Ленина в новостройке между Караваном и Фортуной, на Суворова напротив Рембыттехники) или отдельно стоящие ларьки (Стрела ост. 35 школа)
Кукурузный крахмал --> Перекресток
Клейковина --> не знаю
уже не один раз я писала в теме, где и что покупаю. в Красных холмах и Солнце на Кулакова - глютен или клейковина, у них же соевый изолят
Спасибо, нашла кк и сом)
Кукурузный крахмал еще видела в Спаре на товарах для женщин.
Кукурузный крахмал еще в Ленте обычно есть. А клейковина (глютен) в магазине Солнце на Кулакова, но качество не айс. Поэтому её обычно у Михаила Дюкана заказываю.
Девочки, а ширатаки кто-нибудь в Пензе видел?
все там же - в Солнце
Сегодня к рыбке соус сделала, может идея кому пригодится.
взяла мягкий творожок, потерла на мелкой терке небольшой огуречик маринованный( мы в этом году свои заготовили). Добавила прованские травы, смесь перцев, немного горчицы( в этом месте можно дать волю своей фантазии и добавлять что хотите и любите - чеснок, зелень,...). Получилось оч вкусно)
сегодня были в читай-городе, а там.... маршмеллоу, маленькие, вкусненькие, но 185 руб за пакетик в 200гр
Так это, считай, оптовая цена. А читай-город - это где?
на Московской рядом с маг.Премьера
а как они называются?
так и назваются-маршлмеллоу, только по анг. сейчас попробую фотку прикрепить. Вот
спасибо!
пожалуйста, ешьте на здоровье и худейте))))
вот кто бы мог подумать, зашли за книжками.... только книжечка почти 800рэ ....... сладость победила)))))
а сколько таких нам в день можно?
Катя, надо посмотреть, сколько грамм в обычных(я не покупала никогда) и пересчитать. крупных 4шт, кажется можно. но они еще и слабят, говорят. поэтому поаккуратнее)) кто обычные брал, может отпишутся.
да обычные слабят, проверено!
У меня минус кг. за неделю. Это прогресс))) Но как заставить себя не нарушать в выходные?
А что заставляет нарушать- мероприятия? Заказывай себе вкусняшку, а в гости можно принести. Просто после срывов застой и бывает!
Килограмм в неделю- отлично! То, что доктор прописал)
Я честно не знаю, что меня заставляет нарушать. Но борюсь с этим. Может, если бы вес двигался быстрее, то и срывов было бы меньше. На диете третий месяц. Минус 1,5кг. Анализы сдала. На гормоны сдала. Вес понемногу сдвинулся когда поменяла дни чередования, не 1/1, а 2/2.
А он быстрее и не двинется, пока срывы не закончатся) в норме - 1 кг за неделю.
Месяц на диете, ни одного срыва - минус почти 4 кг, еще 2 максимум осталось. И так хорошо я себя чувствовала, в жизни для себя любимой столько вкусняшек не делала, а тут так желудок разболелся.
Сегодня пришлось ОО заменить на гречку, надеюсь, на вес это сильно не повлияет. 
Суперский результат! Понаблюдайте за желудком, пусть поправляется)
Сегодня на завтрак блины из нормы отрубей, на ужин-ширатаки с кальмаром и томатным соусом.
Девочки, а рисовая лапша и ширатаки это разные вещи, да? А то у нас продают рисовую лапшу, фунчозу, а ширатаки нет.
разные, ширатаки покупают в солнце или в красных холмах, или с сайта, или в сп
А в сп у кого?
Зайка собирала пару раз в прошлом году
Написала ей сказала через неделю откроет
А я заказала себе модельформ стройная мама, наконец-то появилось что-то для мамочек пью уже вторую неделю, посмотрим в конце месяца насколько похудею, а так отзывы почитала много положительных) Уже как будто чувствую легкость, ну не знаю может просто кажется)
Девочки, спасибо за подсказки) Хлеб с псиллиумом - это вещь!
а вы клейковину использовали или чем-то заменили?
У меня нет клейковины. Использую рецепты без нее. Мне кажется, что псиллиум заменяет клейковину, или я ошибаюсь?
в рецепте хлеба есть и то и другое, тоже завтра попробую сделать хлеб
народ пишет, что не желательно часто клейковину использовать, от неё застои. и класть можно меньше, что 1 стол ложка, что 1 чайная, действует одиниково.
Я давно перестала заморачиваться) Отруби, обезжиренное молоко, соль, немного СОМа, разрыхлитель, немного КК, яйцо и псиллиум. Без хлеба уже просто не могу, делю его согласно норме допов.
спасибо за совет, а я то все клейковину жду
чтобы хлебушка испечь
сегодня готовила хлеб и он у мня не пропекся почему-то, корочка хорошая получилась, а внутри сырой
У меня первый так же получился, я грешила на духовку. Потом стала делать тесто по-круче и прямо месить, как на настоящий хлеб. Стало лучше.
Я тоже сначала на духовку подумала, потом решила в след. раз погуще тесто замесить, мне показалось что оно жидковато получилось
что-то не получается у меня хлеб, сегодня добавила побольше отрубей, темп. повыше сделала и все равно сырой внутри и с виду лепешка
я пеку в маленьких формах. а отруби тяжелые, из-за этого плохо поднимается тесто. Отруби или размолоть до муки надо, или смешать - молотые и целые. и творога поменьше, дрожжей и соды (разрыхлителя) побольше. и температуру чуть меньше, чем для обычного теста.
у меня отруби смолоты в муку, кладу все по рецепту - только дрожжи, а нужно еще разрыхлитель? творога в рецепте нет
А по какому рецепту хлеб? Тот, который я выкладывала, у меня получался всегда. Беспроигрышный вариант. единственное - с местной клейковиной он пониже, а с той, что заказывала у Михаила или в продаптеке, или в дюканомании, высокий хлеб получается (на фото к рецепту моя буханочка - такая она всегда). А вот луковый хлеб от Татошки был плоский и тяжелый, влажный какой-то. Хоть там и дрожжей ооооочень много (или разрыхлителя - не помню уже точно) - все равно был низенький
да по вашему рецепту, только без клейковины, но девочки выше писали, что у них без нее он очень хороший получается
Ну, не знаю)
Вот цитата с татошкиного сайта:
С детства помню, что бабушка всегда выбирала муку с высоким содержанием клейковины - из неё выпечка лучше.
Девочки привет, вот надумала и решила присоединится к вам через год выходить из декрета надо браться за себя лишнего веса оооочень много.... Сейчас у меня 5 день атаки. Держусь.... Девочки подскажите какие лучше витамины принимать для волос и ))))))) работы мозга ведь углеводов совсем нет в питании. и на днях нашла у себя коктель доктор слим его можно употреблять ? вот состав :молоко сухое обезжиренное, мальтодекстрин, сыворотка молочная сухая подсырная, белок соевый изолированный, трифосфат кальция и загуститель ксантановая камедь - просто пока не приобрела СОМ (малявку не с кем оставить) можно ли его использовать (этот коктель) в качестве СОМа ?
Привет))) Я пила рыбий жир и у меня заметно меньше стали выпадать волосы и ногти стали намного крепче. Покупала самый дешёвый в аптеке, без навороченых добавок и т.д. пила по 3 капсулки в день, одномоментно. На упаковке по другому написано-я принимала так, мне очень хорошо пошло. Доктор слим добавляла вместо сом. А ещё и просто пила его, если после9 есть хотелось. Но он мне и просто нравится. Может и нельзя его, но вес уходил нормально.
вроде как нежелательно
мальтодекстрин запрещен нам
углеводов мы вполне достаточно и на диете употребляем - они есть и в молочных продуктах, и в отрубях, и в допах(кот с момента чередования начинаются).
Омега кислоты и для работы мозга и для волос, и для кожи, и для функционирования эндокринной системы нужны.
Мы Омегу заказывали не из-за "навороченности", мы девушки без комплексов). Просто содержание омега кислот там выше(+больше доверия иностранным производителям). На диете рекомендованная суточная норма 2000-3000мг.
Девчата еще подскажите, сом, тамалинский ларечках где есть в арбеково?
в Кагау
У меня где то через пару недель после начала приема омеги, заметно лучше стали волосы и ногти.
точно, я когда по 2 капсулы стала принимать, и несмотря на гельлак - ногти крепче стали, и кунжут стала есть каждый день
Пыталась худеть по Дюкану, но прочитав эту статью Диета Дюкана бросила, испугалась просто
И что Вас там так испугало? Ну, кроме того, что автор статьи "слышал звон, но не знает, где он?"
Девочки, масло Омега 3 в капсулах - заказывать будем?
Я только купила) Правда, сын, вроде, собирался со мной его пить. Но до конца марта точно хватит.
у меня тоже ещё не закончилось) но покупать надо заранее. Тоже самое или другое поищем?
Я такую же пью, как с Ритой первый раз заказывали. В остальных реально содержание омеги меньше.
Посылка быстро доходит. Недели через две после оплаты все уже получили. Даже чуть быстрее.
мне маме для суставов таблетки нужны, можем заказать.
Девочки, а кто нибудь заказывал, вкусности из продуктовой аптеки? Лена скоро закупку откроет, но мне интересно как блины или пицца доставляется, не испортится?
заказывали, но не скоропорт. Что не доходит, они сами не положат в посылку.
А у меня про Омегу такой вопрос. К нам с лекцией по первой помощи доктор приходил. Увидел у нас эту самую Омегу-3. Сказал, что отличная вещь, но принимать её нужно с омегой-6, иначе она не усваивается. Велел запивать капсулы льняным маслом. А я погуглила - в льняном масле та же самая омега3, только растительная, а не животная (они не заменяют друг друга). Про омегу 6 нашла, что для особой пользы сочетание её с омегой 3 должно быть от 1:4 до 1:5. Но тут же инфа, что омега 6 - это чуть ли не яд для организма. А на ай-хербе Омега 3-6-9 стоит как чугунный мост. Короче, запуталась я в этих омегах. Может, забить на лишнюю инфу, перестать заморачиваться и пить, как раньше, омегу 3? Тем более, что эффект реально видим. Или переходить на Омегу 3-6-9.
Омегу 6 надо с осторожностью, я тоже про это читала. Один раз по акции брала 3-6-9, ничего сверхъестественного не произошло. Сейчас продолжаю пить 3 и не заморачиваюсь.
Я сегодня 3 день на атаке, посадила еще сестру, она сегодня начала, у меня минус 2 кг, а сбросить нужно 8кг) после диеты как пройду начну мышечную массу наращивать, для красивого рельефа)
Удачи! Все получится!
(Не забываем про основные правила диеты)
В этом плане я в себе уверена, к режиму привыкнуть и нормуль, а вот сестра ох, не знаю как чтоб не сорвалась, она готовить еще не любит, вот и думала затарить ей пиццы и тортиков
Да, на Дюкане готовить много надо) покупные оч уж дорого обходятся.
Есть и те кто не любят готовить, и достигают отличных результатов - простые блюда, рыба, курица, молочка.
Она может позволить себе покупать, а я завтра в ленту, искать ингредиенты, без хлеба тяжка
А где псилиум и клейковину купить?
Я псилум на ай хербе покупала, клейковину и также псилум в интернет магазине, девочки может с ай хербе кому-то что-то нужно, у меня есть заказ, но б/пл доставку пока не набрала
А долго заказ идет? И на какую сумму еще тебе нужно набрать?
Катя, а омегу 3 в капсулах можно будет заказать? вот это http://ru.ihe******rb.com/Natrol-Omega-3-Fish-Oil-Lemon-Flavor-1000-mg-1...
конечно, я в прошлый раз себе такую заказывала, мне понравилась
обычно идет дней 8-9, набрать примерно на 1000 приерно
Катюш, и я бы присоединилась к Омеге такой же
Давайте кто хочет присоединиться вы мне сообщение напишите и мы быстренько все закажем
Про псилум забыла ещё написать- я взяла в капсулах и россыпью, в капсулах пью вечером, чтобы голод не мучал, а порошок в выпечку добавляю
помогает псилиум ?голод не мучает? я тоже хочу
не мучает, последний прием пищи у меня в 18-00 - 18-30, псилум выпиваю 2 капсулы ок 20-30, спать ложусь где-то в 23-30 и есть не хочу, а еще очень удобно после шейпинга принимать, т.к. есть нельзя сразу и голод не мучает, врятли это самовнушение
Странно, что псиллиум влияет на голод - это же просто слабительное)
он разбухает в желудке во много раз, 1 г впитывает до 45 г воды и ничего странного нет, по-вашему он что сразу в кишечник попадает в неизменном виде?
. Если выпивать капсулу за полчаса до еды, то съедаемая порция уменьшится.Псиллум это не слабительное, а средство для нормализации пищеварения (одно из многих его свойств), это же клетчатка, т.е. по сути он заменяет нам норму овощей, которую мы не можем получить по какой-либо причине, в данном случае их столько зимой нет сколько нам необходимо, в общем информации про него много
Ну, может быть) Я просто на псиллиум всегда смотрела только как на ингредиент для хлеба. Ну и слабительное легкое. Как-то никогда не задумывалась над другими его качествами. Тем более, что ДД построена совсем не на ограничении количества еды или времени её приема))) А совсем даже наоборот. А если бы эти ограничения были - еще большой вопрос, удержалась ли бы я на ДД столько времени)
я тоже никогда не могла удержаться, а эта штука помогает, я на шейпинг хожу - в день тренировки особый режим питания и псиллум очень выручает, а еще его можно использовать например если предстоит застолье, за 30 минут до еды выпить 2-3 капсулы и красота - вредных нам веществ всосется гораздо меньше, часть вредностей пройдет с его помощью транзитом, так что у него много полезных свойств
Катя, напиши ссылку на него в капсулах на ай хербе
http://ru.i****herb.com/Now-Foods-Psyllium-Husk-Caps-700-mg-180-Capsules...
все что нужно разводить пить не могу, капсулы то еле-еле глотаю
спасибо
Эх, а у меня так не получается. Если буду есть без ограничения количества еды или времени ее приема,то вес фиг уходит)))
Так ведь фишка как раз в том, чтоб набирать положенное (достаточно большое) количество белка, а иначе процесс похудения замедляется.
Я, когда ем больше или часов в 7-8 вечера, то у меня всегда на следующий день или привес, или вес стоит( и после ЧБ). Уже недели три не могу уйти в отвесы. Хотя и ем белка много.
А я вот тут подумала, нельзя ли псилиум добавлять в лепешку Дюкана (Делаю ее иногда по утрам, когда хлеб заканчивается).
запросто, я в блины добавляю. С жидкими ингридиентами смешиваю и даю немного постоять, набухнуть
5 марта в 11 час по НТВ будут показывать передачу про нашу диету с участием девушки из той группы вк, она там свою выпечку будет показывать, обруч крутить и хвалить диету)))) кто сможет посмотреть - отпишитесь потом, что интересно, как редакторы скомпонуют, говорит, 2 часа снимали.))))
Сегодня попробовала сделать сырники. Похоже я нашла еще один рецепт, который буду часто использовать) Вечером напишу его на страничке рецептов.
давай, а то я давно сырники не делала, тоже опробую)
Можно ссыль на страничку рецептов, а то никак не найду)
это на ХМ
ничего не нашла там( Если я правильно поняла, то там есть рецепты для ДД?
http://hm.penzamama.ru/node/2585
Девочки,помогайте, на диете сижу с 18 января, ушло 6 кг, но примерно с 4 февраля и до сих пор застой, ни туда,ни сюда. Диету не нарушаю, срывов не было, до желаемого веса еще 5 кг..Что делать?
Физ нагрузку увеличить, не обязательно в зале, Дюкан просто ходьбу рекомендует(10000 шагов находить не просто).
и еще момент, про кот оч многие пишут - если ты достигла рекомендуемого веса, кот больше твоего желаемого, очень трудно оставшиеся килограммы даются... Ждать, прикладывая дополнительные усилия(белые дни, уменьшит молочку...). Или идти на закреп - если все соблюдать и на закрепе худеют)
Вот у меня, вес тот что по Дюка расчитала, стал раньше, а я хочу меньше его нормы, и вес не очень двигается теперь (
Дюкан он такой, уж как посчитает)
Хожу много, с дочкой 2 раза в день гуляем, да и помимо прогулок.. Молочкой вроде бы не увлекаюсь, кофе с молоком, в десертах творог, ну и вечером стакан кефира или молока, но не каждый день
Вод подписалась на темку, читаю комменты. Столько всего непонятного и кажется все так сложно, аж пугает. Пока еще на гв, но надеюсь, потом у меня тоже хватит силы воли присоединиться к вам! Молодцы вы все такие! Читаю, и восхищаюсь вашим упорством, боюсь, что я не смогу(((
Это только кажется сложным,а на деле просто)
точно-точно, стоит начать и все сразу понятно)
Девочки, здравствуйте! Подскажите, пожалуйста, никто случайно не печет сладости дюкановские на заказ? А то в группе ВК смотрю, в других городах девочки находят ДД-поваров. Я 3 месяца на диете, сначала постоянно пекла, но сейчас времени намного меньше стало, дочка ходить учится, и тяжело выкроить время не только на уборку, глажку, готовку мужу, ей, себе, но еще и на торты))) Может у нас тоже кто-то печет? Хочется иногда себя побаловать) Откликнитесь, пожалуйста)
делитесь рецептами,самой хочется выпечки.
Девчат,на Дюкане прошла атаку.ушло как и написано на сайте для моего веса 1,5 кг. сейчас чередование началось второй день. Поделитесь как вообще у вас на Дюкане отвесы происходят? Часто качели? По вашим наблюдениям какая основная причина привеса(если бывает)?
в овощные дни всегда плюс у меня, в ЧБ - минус, но не факт. рыбку соленую поела и тоже может плюсануть. ну и разные приливы-отливы, и др)))) влияют на плюс
Я, чтобы не сильно переживать, взвешиваюсь раз в неделю (в 6-8 дней, желательно после белкового) утром натощак, после туалета, ну и на одних и тех же весах. Так очень хорошо видна динамика и не надо парится по поводу качелей, иногда вес в течении дня может колебаться +|-2кг.
При таком методе взвешивания у меня отвес стабилен 1 кг в неделю(+|-200г) информационной считаю целое кол-ко килограмм, на граммы смотрю в последнюю очередь, если было 65,200 а стало 64,900, то понятно что отвеса нет, но такое бывает редко, обычно накануне месячных, потом уходит 1,5/2 кг сразу.
я уж давно не переживаю))))) но всё-равно, взвешиваюсь практически каждый день
Девочки, принимайте меня к себе
добро пожаловать)))))) уверена, что тебе это надо?
Конечно надо, пенделя мне хорошего не хватает. 6 кг прилипло. и лень .
из-за 6 кг , я думаю не стоит. маленький вес тяжело уходит на дюкане. эта диета именно для людей с большим кол-вом лишних килограммов
Не надо нормально уходит)
Особенно по объему очень заметно,
рада за Вас, просто в др группе пишут, что тяжело уходит
Ну я считаю что за месяц 10 кг скинуть это не правильно, за 2 недели очень не плохого результата добилась, вес сейчас остановился а объемы уходят, может дан и прав по поводу нормы веса и меньше не надо, лишь бы объемы ушли, жир с живота как растаял, теперь только потянуть бы кожу, дряблая в животе теперь (
Оксана, давно на Дюкане? и кс ушло, мне про живот понравилось... растаял. Когда же у меня с ж растяет все, всю жизнь топлю
Я пресса качаю, но немного, у меня сводит все тело при физ.нагрузках. по чуть чуть все делаю.а кс это что?
С 18 вевраля. По кг. Ушло, 3кг. Сейчас качели, но по объемам, 8 см в талии, в бедро 4 см, и попа 6 см)
это я поторопилась хотела ск кг написать
Отличный результат.
Девчата, хочу заказ у Михаила делать - что-то у меня клейковина заканчивается. Ну как заканчивается? - крайний килограмм почала))) Но я без неё как без рук - без хлеба мне уже и завтракать, вроде, нечем) Так что, если кому что надо, присоединяйтесь, а то маленькие заказы почтой России отправлять намного дороже выходит, чем большие через ТК.
Татьян, у Михаила это откуда? мож мне тоже надо
Это в ВК. Сейчас в ЛС ссылку скину. Мы у него уже брали. Проверено)))
И мне
Кинь мне тоже пожалуйста
Можно мне тоже ссылку? Собираю информацию пока, наверно скоро присоединюсь к вам.
пожалуй я с тобой, сначала зареклась, что не буду ничего печь с применением антивещества, обойдусь и так, то вчера уже прикупила фитомуцил в аптеке и залезла в СП к Рыжему Хвосту за клейковиной, но у неё там все долго собирается. Правда мне, как начинающему рукожопику, много не надо, но надо же попробовать.
И я за любой кипишь кроме почты России.
а «у Михаила» это Худеем со вкусом или в сине-белой сети, или это одно и то же?
Это одно и тоже. Он в ВК сам ссылку дает на Худеем со вкусом - там реальное наличие аромиков и сиропов.
У него дешевле клейковина. А почта - да, зло. Я первый раз у Михаила заказ делала - 2 кг клейковины, 1 сироп и 3 аромика. Это рублей на 700-800 было. А доставка через почту вышла 350 рублей
А когда мы с девчатами в прошлый покупали, то через ТК получилось почти по 16 рублей за полкило. То есть за тот же вес порядка 100 рублей.
хотели у него заказ делать клейковины не было, может уже появилась
Вроде, есть сейчас.
девочки, если будете заказывать с херба, напишите в личку если не трудно. сижу на диете тоже, надо омегу прикупить, а то волосы и ногти совсем в ужасе..
всем привет (не поздоровалась бяка такая))))
Я в 20 числах марта планирую заказывать с херба. Пока денюх нет(
Таань. меня плиииз не забудь пжл. я буду ждать.
Ага) Я еще тут свистну на всякий случай как соберусь)
Тань, меня тоже свисти)
Ага)
Привет. Сейчас закупка на СП Пенза открыта, до стопа 2 дня, я там клековину заказала.
Там мне дорого. 123 рубля за 250 грамм. Это количества на три раза хлеб испечь. У Михаила 240 рублей за кг (тоже подорожало((( раньше 200 рублей стоило)
из прод*аптеки 160руб за 600 гр
Мне тоже надо вот этой штуки за 240р
а что еще есть у Михаила?
А ширатаки как по вкусу
По вкусу они никакие) От слова "совсем". Макароны со вкусом воды) Вкус придают соусы.
Девочки,здраствуйте!провожу опрос так сказать....Если бы у нас в Пензе можно было делать заказ на дд еду,выпечку.Что бы вы стали заказывать и вообще стали бы?
Я, скорее всего, не стала бы, ибо дешево не будет - знаю, какая цена у всех ингредиентов. Поэтому или сама пеку, или терплю))
очень редко, какую-нибудь вкусняшку, по приемлемой цене))) но,
цена вряд ли может быть приемлемой))))))))) обычно хочется сразу и сейчас, а пока ждёшь доставку - расхочется
Заказывала бы. Тортики не получаются у меня
как часто не знаю, раза 3-4 в месяц может.
Девочки, поделитесь пожалуйста рецептами закруток овощей без сахара и масла. А кто знает, можно в закрутки сахзам?
народ делает) и кабачки и огурцы и помидорки крутят. я из груш (для закрепа ) что-то сделала. стоит в холодильнике. что использовала - фитпарад или милфорд - не помню)
В этом году свои соленья едим, благо дача есть.
Огурцы: 2ст л ложки соли, 2 мл милфорда жид, 1 дес ложка уксусной эссенции на 2л банку. На помидоры увеличивали кол-во милфорда 3-4 мл. Закрутили томатного сока, кот и просто пьем и соус готовим, но туда добавили только уксус, все остальное после открывания.
Спасибо! Очень жду начало дачного сезона)
очень выручает, потому как цена на корнишоны очень взлетела.
Девочки, а нам кукурузную и овсянную муку можно использовать? в метро есть и крахмал кукурузный тоже есть и милфорд не дорогой и ветчина с индейкой 3%
нет))) мука из овсяных отрубей, Мистраль и др, я в диа"""бетоне в России беру, и фитпарад там же.
и молоко 05%
Сом где в красных холмах?
СОМ теперь можно купить напротив почти красных холмов - маленький магазинчик Фабрика качества, у них чуть вглубь теперь продают тамалинскую молочку - кефир, ряженка есть 1%, молоко жидкое 1,5, и СОМ.
сегодня 3й день атаки -1,5 кг, не пойму , что теряю надеюсь , что жир
утром съела 2 дюблинчика с рыбой соленой, чувствую себя счастливой, вчера мало вообще ела, тк в бегах была, планирую 30 мин с ДМайклз сделать.
Не надейтесь) На атаке уходит вода. Жир будет уходить на чередовании
А доктор слим нам можно? у меня после его насыщение
Коктейли имеете в виду? Нельзя их - там мальтодекстрин, он запрещен на ДД
Спасибо, больше не буду, пила 1 разочек
Пусть хото что то уходит, см надо померить.
Девочки, кто будет заказывать со мной у Михаила, отметьтесь под этим сообщением - я рассылку сделаю. А то, может, кто-то из тех, кому ссылку давала, не будет или будет заказывать сам - так замучается потом рассылку общую получать) А я тогда уже только отметившимся напишу.
я клейковину закажу
Татьяна, мне какао, пож, как прошлый раз ))))
Тань, я пока не буду заказывать, может позже.
Таня, я в этот раз не буду заказывать.
какао, кило)
Я буду
Привет. Если успеваю, тоже закажу. Какао обезжиренное 1 кг.
Таьяна, я тоже взяла бы изолят и клейковину.
мне макароны нужны, вот про изолят не пойму для чего он нужен мне или не нужен
соевый изолят в выпечку хорошо идет, и в кексы и тортики и хлеб
клейковина на чередовании или закрепе нужна?
клейковина с чередования на всех остальных этапах( кроме атаки) разрешена в какой-то дозировке, но я её оочень редко и мало тспользую
Юля, на каком этапе можно применять все это , у меня заврта последний день атаки
плохо мне без мандаринов
фрукты очень долго будет нельзя на чередовании точно нельзя
Таня, мне макароны 1шт
изолят 1шт
какао 1шт
Цену и массу не знаю, если научите как и где смотреть , буду благодарна
Я Вам в личку отправляла ссылку на Михаила - все у него. Макарон точно нет, он ими не занимается.
спасибо
смотрела сегодня передачу по нтв - я худею про дд ничего не говорили да и вообще какая-то неинтересная, никакой полезной информации
Девчата, может, и на айхербе сейчас сделаем заказ, пока курс немного снизился?
Я хотела в 20 числах марта, но кто знает, сколько будет стоить. Сейчас вот омега по 540, а в январе 580 была, и даже до 615 доходила.
я буду, числа 16-18 напишите мне в лс чтоб не забыла, я вам деньги сразу переведу
Я теперь вот хочу раньше заказать, а то вдруг опять доллар подорожает(
тогда числа 9-10 , если наберется, раньше никак
я с вами
Девчат, вы про омегу все знаете, встретилась мне вот такая, «отетественная»
пью три дня, полет нормальный, никаких изменений ни в какую сторону еще не заметила
это «правильная» омега или на АйХербе правильней
Рит правильная или нет трудно сказать, я пила аптечные океанол и результата не увидела, а вот с ай херба мне нравится
Я в Омегах не шибко разбираюсь, но чисто по дозировке - в этой 500 мг, а айхербовской 1000 мг. И в этой содержится в основном омега растительного происхождения (или как это обозвать).
Ну и фиг с ней, эту допью, а там айхербовская придет, вот и сравню, если раньше не надоест и не заброшу опять, я забываю все время их пить.
Девочки всех с праздником!!! Успехов всем нам в процессе постройнения!
Спасибо! Хорошего настроения и радости каждого дня!
С нашим праздником, девочки-красотулечки)))) отвесов, отвесов и ещё раз отвесов! Всего остального и так нажелают
Дорогие девушки!Я недавно села на диету,результатов нет,знакомая рекомендует капсулы для похудения Конжак http://magazintrav.ru/konzhak_kapsuli ,я их никогда не принимала,а теперь думаю купить.Только подскажите ,кто нибудь пробовал?
Девочки, как же я давольна результатом, жаль фото до не сделала, целлюлит ушел, жирок с боков попы и живота, я прям балдею, в джинсы влезла, точнее да же запас есть, а носила их до 1 беременности, после 2 не влазила) только как теперь кожу подтянуть, она не весит, просто дряблая что ли,.
А мне наконец то знакомые стали говорить, что я похудела
Хотя по факту всего 3,5 кг.
скраб с морской солью и кофе делайте, после на ночь наносите оливковое масло.
Каждый день принимать можно ванну с солью, 2 кг на ванну, 20 минут. Потом не смывая соль, ложитесь спать. Очень хорошо подтягивает кожу.
Спасибо попробую)
вчера слопала конфетку, никакого удовольствия не получила, только угрызения совести, юбка, сапоги, все застегивается, за неделю -3 кг,
какие у всех радостные новости)))))
Хорошие результаты, причем я нарушительница
Девочки, я что-то задумалась, а нам уксус ведь можно? Наткнулась на рецепт селедки хе, хочу попробовать, но там уксус.
уксус можно))))) и приправы, и горчицу и хрен, даже в ЧБ немножко можно
Девочки, я с подругами записалась на эту субботу с 10 до 13 ч в сауну пр Стр*****оит 67А, зал манх****еттэн сходили))) - пишите в личку, . стоимость - если всего нас будет 4 чел -то по 525 ( трое нас уже есть). если 5 - по 420р, большой бассейн- можно поплавать, можно намазаться медом, глиной - кожу почистить-подтянуть)))) 3 часа - в самый раз)))) но что-то у нних с душем не то, то кипяток течет,то хоолодная, забодались.....
эх, а я в командировке((( Юля, позови еще)
в следующий раз? как приедешь-свистни)) я сама столет не была. надо организм встряхнуть, вес толкнуть))
да, в след раз) я на субботу как раз уеду...
У меня вчера были нарушения очень серьезные, теперь 2Белковых дня?
И еще пришло на весну офигеское пальто от Балуновой , которое мне очень велико теперь, размер 46-48, а у меня 44-46 уже, никому не надо?
многие вещи понесу ушивать, тк висят на мне, но самое приятное что похудела попа.
можо и один белковый.
Да, похудение приятно, только любимые вещи жалко)
про вещи - это в точку!
вчера забрала 2 закупки, обалденные пеликановские летние брюки и классное платье, заказывала еще 48 размера, а сейчас тоже 44-46, но ушивать ничего не буду, я уже всех размеров была, пусть к осени может опять дорасту.
Сегодня отправляю заявку с Хе*рба, если кто-то не успел - пишите.
Обращу внимание - сейчас действует 20% скидка на товары с гиалуронкой(я беру хондропротектор и сыворотку), снова закажу потрясные спонжы для нанесения тоналки(просили подруги) и бюджетную косметику elf(пудра-фиксатор макияжа, фиксатор корректора).
Все, флуд прекращаю) стучите в личку)
Ритуль, про хондопротектор поподробнее, какой ссылочку кинь,
о бозе мой, какие глазки))) Конечно!
Я хочу порожное с маслянным кремом, и еще разных углеводов, прямо накрыло меня совсем, боюсь сорваться
Лен, съешь, не мучайся.
Но только одно или лучше половинку.
пеки торт дд-шный, дю-сгущенка, суфлешка, конфеты...
сорвешься, а потом застой...
Кстати о тортиках дд-шных, Ритуль, а у нас где-нибудь можно агар-агар купить не в интернет-магазинах, в Красных Холмах или в Солнце или еще где-нибудь от Пассажа до Стрелы?
Или можно ли его заменить желатином, нужен для начинки в кекс по Татошкиному рецепту, я рукожопик еще тот и форма у меня только для кекса или кольца творожного есть, а там тесто простое, а для конфитюра лимонного агар-агар нужен. Вот я на что замахнулась Лимонное кольцо с лимонным кофитюром по Дюкану (с Атаки)
Рит, агар-агар я видела в магазинчике здорового питания Основа ? в доме на углу ул.Володарского и Театрального проезда. по Володарского там магазин ткани-шторы, напротив остановки.
и полила им кексы, часть в формочки для конфет залила и так в плошке оставила. боюсь засохнет к моему приходу с работы(
ры.сы. ну, ты замахнулась))))))
а я сегодня шоколадный сыр сделала, вот
У мамы юбилей в субботу и сестра (сестра, не мама!) наказала мне испечь что-то вкусное для неё (не для мамы, мама не на диете, она и пироженку из шоколадницы скушает), вот сижу изучаю. Я в нормальной-то жизни ни одного торта не испекла, все шарлотками обходилась , а тут, голова кругом
агар в Мэтро покупала, но давно
Добрые люди, подскажите рукожопику, которая так и не продвинулась дальше перевернутой ватрушки, можно ли коржи для Татошкиного бисквитного медовика испечь в такой штуке?
я в силиконе только пеку, к такой может пристыть...
мне кажется протвинек нужен, железный, эту штуку надо в холодную духовку ставить, в горячей она лопнет
да вот облез мой единственный, хорошенький, маленький противень
есть еще форма, в которой коврижки разные пеку, но у неё дно фигурное, не плоское
на облезлый противень можно фольгу постелить (лучше конечно силиконовый коврик)
твоя стеклянная форма не лопнет в духовке, но корж, наверное, не отлепешь
ем запеканку , не буду пироженное..
на Тато88шке много интересного
Плоды трудов
Татошкина Белоснежка, на выдержала, посыпала какао
Вот видишь какая красота, а говоришь не умеешь
Так его ж еще не пробовал никто, бисквит, когда разрезала, меня не впечатлил, хотя за ночь пропитался, наверное, может это и съедобно.
выглядит очень красиво и аппетитно)))) поздравляю с почином! потом отпишись про вкусовые качества и как приняли)))
Про вкус... Не "Наполеон", конечно, и не "Прага", но вполне съедобно, пропитки пожалела, немного суховат, но для первого опыта и так тоже хорошо.
Но закончилось все углеводным развратом, я бы даже сказала углеводным порно, я купила маленький тортик в шоколаднице в основном для сына, ну и мама изъявила желание тортиком полакомится, а сестра приволокла (другого слова не подберу) мешок с булками и коробку пирожных, сыну, даже с поддержкой бабушки с таким количеством углеводов не справится, пришлось развратничать вместе с ними. Теперь мне предстоят три белковых дня.
развратница
а коржи шикарные! пышные, высокие)
Если честно, мне бы на закреп пора, 62 кг уже есть, контрольные юбки свободно, но я решила почередоваться до апреля, потом уже закреп, так что вчерашнее углеводное порно вписывается в ДД как "пир".
Красота-то какая!!! ровный, высокий)
Чудесно выглядит, вкус надеюсь тоже прекрасный.
После дюблинчиков с мясом меня отпустило.
Девочки привет)))сижу в декрете)))малышке уже полгода)))в зеркало на себя не могу смотреть((((никак не решусь начать диету....вот думаю, можно начать если кормлю грудью?
нет, нельзя. иначе будете отравлять ребенка продуктами распада белков. ДД запрещена для беременных и кормящих и до 18 лет.
А Остапа понесло...
После первой удачной попытки я решила не останавливаться:
Татошкина Чайная коврижка с ягодами годжи, готовится без яиц и творожка, подходит для тех, кто соблюдает пост.
Вместо лимонных кексов я сделала один большой кекс (формочка только такая), но тут случился облом, закончились овсяные отруби, решила недостающую ложку заменить пшеничными, а они у меня старые (от октября 2013), в общем кекс получился красивый, но горький и несъедобный, пришлось выбросить.
ну ты воще)))))))
понравилось вкусняшки есть или готовить? а я наконец, супчик молочный с вермишелью ширатаки сварила - вкусненько пролучилось )))
От процесса приготовления я получила удовольствия чуть меньше, чем от процесса поедания, у меня сегодня и завтра белковый день, на работу кроме творожка с кефиром взять с собой нечего было, а хотела обойтись без молочки, поэтому получилось немного запеченной говядины и коврижка к чаю.
На диете сидела почти 3 месяца, соблюдала жестко, почти фанатично. Минус 5 кг - максимум, который нужно было убрать. Это к слову, что Дюкан не подходит для сбрасывания небольшого веса, главное - желание. До этого ограничения сладкого и бег на эллипсоиде каждый день не помогли (мучила себя 2 недели, и ни грамма не ушло). А тут без мук минус 5.
Была у гастроэнтеролога, специально спрашивала про эту диету. Ничего плохого мне про нее не сказали. На узи даже осадка в желчном не увидели. Была и у эндокринолога, спрашивала про сахарозаменители. Сказала, что безбоязненно и долго можно использовать фитпарад и стевию.
Дюкан форевер!
молодец!
ну, не то что не подходит, а сложнее маленький вес уходит) спасибо, что одобрение врачей сообщили, это очень важно))
Я стевию активно использую. Сначала не нравился такой травяной привкус, сейчас привыкла и не замечаю.
Девчонки, собираюсь с айхерба заказывать, если что-то нужно пишите
всем худеющим привет)))
сделала я пасху по дюкану, ммм, вкуснотища неописуемая(или я такая голодная ))))
рецепт от тато****шки.
550-600 гр зернистого творога(я взяла обезжиренный развесной в Красных холмах)
1 пачка мягкого(вкусный день)
блендором пробить, добавить 1 ст л лиминного сока+ванилин+сахзам =взбить
100 гр молока +4 желтка перемешать с 1 ст л СОМ и уварить, и перемешать с творожной массой
(я сначала вместо сома взяла КК, уварила в микре, перемешала с творогом - не понравилось, добавила 1 ст л СОМа, перемешала, и добавила еще 1 ст л сома. показалось, что слишком жидко получилось).
Часть положила в форму, выстланную мокрой марлей, а во вторую часть добавила какао и крицу с саззамом, и эту шоколадную часть положила в середину формы. и опять белую часть.
форму под гнет в холодильник, ничего не стекло, в дерево впиталось? не знаю, но очччень вкусно)))
и мыло черное - правда, чудодейственное))) прыщи у детей на глазах проходят, Таня, спасибо огромное
если кто будет заказывать ещё, меня позовите)))
Страницы