Дорогие, ПензаМамочки! Начнем???
Пишу здесь рекомендации, потом перейдем в новый раздел.
Система -60: До 12 часов едим ВСЕ, с 12-15 обед, до 18 часов ужин, после 18 часов ТОЛЬКО зеленый чай. Список разрешенный продуктов в теме.
Диета от Инны Воловичевой (Дом2. похудела на 28кг за пол года)
"ДИЕТА ИЛИ КАК Я УШЛА ОТ «ГЛАВНОГО МУЖЧИНЫ МОЕЙ ЖИЗНИ» - ХОЛОДИЛЬНИКА.
Друзья мои, я всерьез села на диету. Наконец – то собралась с силами и стала изменять «главному мужчине моей жизни» – холодильнику. Точнее, я от него ушла.… И результат не заставил себя ждать. За первые десять дней я скинула 4 килограмма, а за месяц - 12. Поделюсь рецептом. Теперь каждое утро на завтрак я ем овсянку, сваренную на воде без сахара, соли и масла. С кашей можно есть фрукты (яблоки, апельсины, грейпфруты, киви, исключите бананы и виноград, так как в них слишком много углеводов). Поддерживающие приемы пищи – это овощи, рыба, мясо (говядина, телятина, куриное филе), морепродукты, но все это должно быть вареным. Ничего сладкого, жареного, соленого. Вместо белого хлеба – черный. После шести вечера не ем совсем. Ночью можно только грейпфруты, так как они способствуют сжиганию жиров. В последнее время я пристрастилась к грейпфрутовым фрешам. Для сжигания жиров полезны также и ананасы, но их лучше есть днем, потому что в них содержится немало сахара. Кстати, за месяц на этой диете я потеряла 8 килограммов. Я уже привыкла к такому распорядку дня, а правильное питание стало моим образом жизни. Я отказалась от алкоголя, жареной картошки, чипсов, бутербродов и стала чувствовать себя намного лучше. А когда на тебе начинают висеть твои любимые брюки, бросать диету не хочется. Однако худеть только на диете – не так эффективно. Обязательно нужны силовые нагрузки."
Простите,жрать надо меньше вот и всё!
а зачем грубить-то?
Да не грублю я вовсе,шутка это такая, я тоже худею, но у меня ещё проблемы с желудком. я на диете ,жареного,соленого ,острого,мучного не ем.И после семи вечера не ем. за три недели минус 5 кг.
Девочки, это не грубость, это рецепт диеты Людмилы Гурченко.
:LAUGHING: Это точно, я тоже грубости тут не увидела.
Я за. Я вот читала про систему минус 60, у меня есть даже знакомые которые придеживаются этой системы, и уже есть результаты. После родов одна знакомая уже похудела на 15 кг. Я вот тоже хочу попробовать, только все никак не собирусь( никто не поддерживает мою идею((
Я тоже слышала, мне она нравится тем, что можно и кормящим мамам)))) это как раз про меня))))) Мне бы вот разобраться в ней. а времени нет(((
да мне это и понравилось что можно кормящим, я даже книгу прочитала, а никак не начну)
Сидела на этой системе до беременности . Очень помогало! Во первых можно есть все что хочется до 12 дня, во вторых , если вовремя питаться по-часам, то голодной себя не чувствуешь практически никогда, в отличае от других диет..
За май месяц я похудела на 7 кг, ни в чем себе не отказывая до 12 дня и ничего кроме зеленого чая после 18.00 вечера.Сейчас я позволила себе немного "расслабиться" и перестала строго следовать всем рекомендациям, но после родов обязательно опять буду на этой системе! ))
а можете какие-нибудь рецептики сбросить нам сюда. Принцип системы более или менее понятен, до 12 едим ВСё, но тоже не обЖИРаемся, до 15часов обед - определенные продукты, и до 18 часов ужин, тоже определенные продукты. После 18 часов только зел.чай???? Я правильно поняла????
Правильно :YES:
А я там ссылочку в этом же топике давала, по ней не "ходили" ?;) Там , на сайте, можно скачать целые кулинарные книги по этой системе :)) Если не найдете, пишите, напишу рецепты тут :))
Я тоже с вами,только не слышала про такую диету,расскажите в кратце.
до 12 можно есть все, до 18 определенные продукты, после 18 ничего только пить. А еще зарядку утром делать не большую. И еще процедуры в ванной это чтобы убирать растяжки которые есть и для того чтобы они не появлялись в процессе похудения)
у меня нет ванной :SAD:
душ) или во время любых водных процедур главное, как там написано, каждый день
это слава богу скоро появится
http://forum.mirimanova.ru/
Вот тут есть все)) И форум и видео и книги ))
да да да именно оттуда это и почерпнула :THUMBS UP:
спасибо за ссылочку
Всегда пожалуйста..;))
Я с вами!!!!
я тоже
И я попробую!
Присоединяюсь!Даешь Новый год без лишних...6 кг!))))
Мне тоже помогает - не жрать))) А вообще с рождением дочки и вот уже 2 года я забыла вкус хлеба и булок, но запахи сводят меня с ума))) Сладкое не употребляю практически, ем нормально только утром и последний раз в 18.00, когда в декрете сидела, то последний раз кушала в 16.00, но сейчас на работе не получается, в обед ем только творожок типа Данисимо и пустой чай....Но по праздникам и выходным позволяю себе многое)
а по этой системе можно все это есть только в определенное время
Ага) Я знаю) Вообще очень хорошая диета, для тех у кого есть чувство меры и сила воли) У меня этого к сожалению нет...Я себе если один раз что-то позволю, то больше не остановлюсь :CONFUSED:
Еще бы малыш давал есть в это "определенное" время :WINKING:
и я тоже с вами, согласна жрать надо меньше, до беременности ела мало, а после беременности никак не уменьшу аппетит, а надо бы кг 10 сбросить
хотелось бы узнать про систему минус 60, для меня как то все не понятно :CONFUSED:
Мне один мед работник(педиатор:HAPPY:) рассказал как можно похудеть экстренно. Допустим через 2 недели ДР у подруги , а тебе юбка мала... Так вот, 2 недели есть можно всё и в любых колличествах, но только да 14 часов. После 14 нельзя есть НИЧЕГО, разрешается, если уж совсем уснуть невмоготу, выпить стакан ряженки. через 2 недели гарантированно скинешь кг 5. Чтобы потом не набрать их снова, придерживаемся след схемы: 2недели едим всё до 16часов, потом только стакан ряженки; 4 недели едим всё до 18часов, потом ничего.
Я продержалась только первую неделю(((
это очень жестко, я бы так не смогла
Инна, Ты не вспомнила как потолстеть можно?
Юля, мне кажется, ты обречена быть тонкой и звонкой..))
Ну спасибо, ты убила во мне надежду :LAUGHING:
Мне 36 лет 42-44 размер ношу всю жизнь(кроме беремености конечно).Секрет один ем не большими порциями,но раз 5 в день.
Не всем это помогает. Если по конституции у человека есть предрасположенность к полноте, то хоть маленькими, хоть большими без разницы.
Как говорит моя подруга, водички попью и все равно поправляюсь...
А другая знакомая, ест как лошадь, чуть ли не ведрами, а вес как был бараний, так и остался...
Это в молодости я тоже думала что конституция такая.А после 30 лет нарушился обмен веществ и теперь если начинаю переедать то так же как и все полнею.
До 30ти и у меня вес держался , как смеялся муж "36 с ботинками". А сейчас уже приходится ограничиваться. Перепробовала все, но вот по этой системие"Минус60" , реально похудела...
Наверное будем все худеть на системе -60. Давайте с понедельника начинаем))))))) Есть время разобраться. все что смогу вынесу в первый пост!!!! А мне вообще надо скинуть 25кг - это минимум. Предлагаю всем кто хочет худеть в воскресенье 10 октября написать свой вес, и объемы...и начинаем ХУДЕТЬ!!! А через месяц 10 ноября опять измеряемся и пишем свой небольшой отчет!!
очень хочется, но не знай получится ли, буду стараться :LAUGHING:
для этого мы здесь и собираемся, потому что вместе легче))))
да давайте)
Какие же вы молодцы, что собрались объединиться! Я тоже хочу, но не смогу :SAD: Сила воли маленькая. А тоже надо бы 10 кг сбросить... Кстати, потеряла 3 кг, когда у нас машину угнали, так она мне была дорогА
Но сейчас ее вернули, и снова жру :DONT_UNDERSTAND:
да давай с нами))) я такая же, без силы воли.
Пиши адрес, где машина стоит. Вернем как похудеешь ещё
:LAUGHING:
Пора собрать ее (силу воли) в кулак и... похудеть)
Девочки, худеть будем в отдельном разделе форума. как только он появится, все пойдем туда)))))))
девченки - молодцы!!! мне бы вот тоже надо еще , хотя не знаю почему, но на ГВ начала худеть... похудела на 3 кг от своего добеременного веса. ттт.
У меня после родов выработался такой режим, что в последний раз ем самое позднее часов в 19. потом только чай с молоком (бывает и с булочкой :EMBARASSED:). Можно после 18 попить обезжиренного кефира, но у малого живот от него болел (мы на ГВ). Часто плотная еда только раз в день. После беременности хлеб не ем. Сейчас вес даже немного меньше, чем до Б. (ттт). Надеюсь, скинуть еще пару кило.
у меня после родов прошло 9 мес.весила 70,сейчас 57.ненадо наедаться просто!когда муж на работе я вообще не готовлю,доче только отдельно!все лето на улице в движении провели,колязку на 3 этаж сама поднимала!вот и все секреты)
Я так понимаю что вы на ИВ, ведь когда на ГВ тут хочешь не хочешь а есть придется
Я на ГВ как раз вообще практически ничего не ела, у дочки практически от всего животик болел, одни чаи гоняла с сыром в прикуску, похудела очень хорошо, недостатка в молоке не испытывали))) Доча в весе хорошо прибавляла) А вот как ГВ закончила, то начала намного больше есть...Приходиться теперь себя ограничивать...
у меня как раз наоборот как только начинаю меньше есть сыночек начинает чаще прикладываться, не наедается.:SAD:
вот и у меня так же((( сейчас слава богу кашки едим. пюрешки, поэтому и решила - ХУДЕТЬ!!!!!!!!
да мы тоже едим
По системе -60
Обед (обедаем мы днем, но если вы обедаете до 12, то все равно придерживаетесь этих списков)
СПОСОБ ПРИГОТОВЛЕНИЯ ЕДЫ НА ОБЕД:- На обед способ приготовления любой, кроме жарки*, максимум – пассировка**, но тогда масла, сметаны и майонеза больше нельзя.
*Жа́рка —процесс, при котором продукты подвергаются термической обработке и доводятся до готовности при непосредственном соприкосновении с жиром или в масле (фритюр) при температуре, обеспечивающей образование на их поверхности специфической корочки. (не путайте корочку, которая образуется при жарке, с корочкой, которая образуется в процессе запекания в духовке или при пассировке, это разные вещи)
**Пассировка - в нашем случае – налили в сковороду 1 ч.л. масла, положили овощи или какие-то другие продукты, чуть обжарили, долили воды и довели до готовности
КАКИЕ ПРИПРАВЫ, ЗЕЛЕНЬ, СПЕЦИИ И СОУСЫ МОЖНО ИСПОЛЬЗОВАТЬ?
- Майонез, либо сметана, либо растительное, либо оливковое масло разрешены до 14-00 в небольших количествах (около чайной ложки)
- соевый соус, кокосовое молоко, кетчуп, аджика, хрен и т.д., также в небольших количествах, но ограничения по времени уже нет
- можно использовать любые пряные травы, специи, чеснок. «Химические» приправы и специи (типа кубиков Магги, Галины бланка и т.д.) лучше избегать или использовать как можно реже. Смеси типа Маги на второе и т.д. не используем.
- Зелень ЛЮБУЮ! (типа укроп, петрушка, кинза и т.д. и т.п)
КАКИЕ СОЧЕТАНИЯ ПРОДУКТОВ?
Можно все и со всем. Кроме:
-макароны с мясной группой, кроме яиц, их не много можно;
-картошка, батат с мясной группой, кроме яиц, их не много можно;
-кукуруза с мясной группой, кроме яиц, их не много можно
-кус-кус с мясной группой, кроме яиц, их не много можно
-бобовые с мясной группой, кроме яиц, их не много можно.
ЭТО НЕЛЬЗЯ КАТЕГОРИЧЕСКИ!!!
И не пытайтесь себя обмануть, съев суп с мясом на первое, а на второе картошку! (ЭТО НАПРИМЕР)
- Соответственно супы, если в них есть макароны, картошка, батат, бобовые варим на воде. Если в них нет макарон, картошки, батата, бобовых, то можно на мясном бульоне. Но помните о том, что супы не насыщают надолго, поэтому не рекомендую ими увлекаться. Не пытайтесь сварить суп на мясном бульоне с картошкой, а потом выловить ее оттуда, так нельзя делать
ЧТО МОЖНО ЕСТЬ НА ОБЕД?
- Можно и первое, и второе, и салат, причем в один прием пищи. Т.е. не обязательно в обед съедать только суп или только второе, можно и то, и другое.
- Допускаются суши в любых проявлениях. Роллы также можно, кроме горячих.
- Из соевых продуктов можно только соевый сыр Тофу.
- Можно только ржаные сухарики (это которые криспы – что такое криспы вы можете узнать задав вопрос яндексу), или, на худой конец, ржаной хлеб.
Разрешенные фрукты, сухофрукты, орехи и ягоды
1. Яблоки (1-2шт в течение дня (после 12-00)
2. Цитрусовые
3. Сливы (не много)
4. Киви
5. Арбуз (1-2кусочка в течение дня (после 12-00)
6. Чернослив (не много, 4-6 штук)
7. Ананас
8. Авокадо
Разрешенные овощи и бобовые
Можно есть Любые, но:
1. Горошек и кукурузу можно есть замороженные, но не консервированные. Так же можно кукурузу в початках. Если они входят в замороженную смесь, то можно с мясом/рыбой, потому что их там не так много.
2. Соленые и маринованные овощи разрешаются в небольших количествах, это касается и различных корейских салатов, морской капусты, квашеной капусты, маслин, оливок и всех соленостей и маринованностей, в том числе и грибов.
3. Не забудьте, что батат, картошку, кукурузу и бобовые нельзя сочетать с разрешенными мясными и рыбными продуктами, кроме яиц.
4. Сочетанием грибов с мясом лучше не увлекаться (эта фраза не означает, что грибы с мясом нельзя! можно, но аккуратно!)
5. Зеленая фасоль – это овощ, к бобовым не относится
6. Бобовые – это фасоль, горох, чечевица и т.д.
Разрешенные мясные и рыбные продукты:
1. Вареная колбаса и сосиски и др. вареная колбасная продукция.
2. Котлеты (не жареные!!!)
3. Мясо (любое и курица, и кролик, и конина, в общем - ЛЮБОЕ), субпродукты (это не значит, что можно есть кожу и жир!!!)
4. Студень (холодец)
5. Рыба (соленая и малосоленая в небольших количествах)
6. Морепродукты
7. Крабовые палочки (редко)
8. Шашлык, если не очень жирный, и не очень замаринованный. Лучше мариновать в лимонном соке, кефире, гранатовом соке. Если в уксусе и долго мариновался, то лучше его не есть.
9. Яйца
10. Из консервов только РЫБНЫЕ консервы в собственном соку. (редко)
Разрешенные крупы:
1. Рис. Белый шлифованный рис можно употреблять крайне редко. Лучше переходить на коричневый, пропаренный и другие сорта риса.
2. Гречка
3. Макароны ТОЛЬКО из твердых сортов пшеницы (не забудьте, что нельзя сочетать с разрешенными мясными и рыбными продуктами, кроме яиц)
ВНИМАНИЕ!!!! Это не значит, что можно на обед тесто!!!
4. Рисовая лапша.
5. Кукурузная крупа и кус-кус- не чаще 1 раза в неделю и не сочетать с продуктами из мясной группы!
6. Все разрешенные крупы нельзя варить на молоке, потому что сладкие или не сладкие каши, сваренные на молоке могут поспособствовать прибавке веса. Если у вас нормальное пищеварение, позвольте себе такой завтрак. Если не верите на слово, обратитесь к любому диетологу или проверьте на себе, только потом не задавайте вопросов "почему я не худею?" Можете сварить крупу на воде и добавить молока.
Молочная и кисломолочная продукция:
-Можно есть любую не жирную.
-Сыр можно любой жирности
-Обязательно смотреть состав, чтобы там не было запрещенного сахара, сливочного масла и т.д. и т.п.
ЧТО МОЖНО ПИТЬ ВО ВРЕМЯ ОБЕДА?
1. Чай любого сорта
2. Кофе
3. Красное сухое вино. Если у вас на него аллергия/изжога и т.д., то заменять его чем-то или нет – на ваше усмотрение. По системе только красное сухое можно.
4. Свежевыжатый сок
5. Молочные и кисломолочные напитки.
6. Вода любая (минералка, с газом, без него, но это не значит, что можно сладкие газировки!!!)
ЧТО МОЖНО ПИТЬ ДО И ПОСЛЕ ОБЕДА?
1. Чай любого сорта
2. Кофе
3. Красное сухое вино
4. Вода любая (минералка, с газом, без него, но это не значит, что можно сладкие газировки!!!)
Ужин (ужинаем мы вечером, ближе к 18-00, а не в 15-00)
СПОСОБ ПРИГОТОВЛЕНИЯ ЕДЫ НА УЖИН:
- На ужин способ приготовления любой, но никакого масла и жира использовать нельзя.
- Ничего соленого, маринованного, копченого НЕЛЬЗЯ!
КАКИЕ ПРИПРАВЫ, ЗЕЛЕНЬ, СПЕЦИИ И СОУСЫ МОЖНО ИСПОЛЬЗОВАТЬ?
- соевый соус, бальзамический уксус в небольших количествах.
- можно использовать любые пряные травы, специи, чеснок. «Химические» приправы и специи (типа кубиков Магги, Галины бланка и т.д.), смеси типа Маги на второе и т.д. не используем.
- Зелень ЛЮБУЮ! (типа укроп, петрушка, кинза и т.д. и т.п)
- В небольших количествах салатные листья и морскую капусту ( в вариантах с овощами количество не ограничено)
ЧТО МОЖНО ЕСТЬ НА УЖИН?
Ниже представлены 7 вариантов ужина.
- Вам надо выбрать один из этих вариантов и есть только то, что там написано, НЕ НАДО ДОБАВЛЯТЬ ПРОДУКТЫ ИЗ ДРУГИХ ВАРИАНТОВ!!!
- Не надо пытаться съесть все, что перечислено в варианте, ешьте только то то, что хотите!
- Чередовать варианты ужина не только можно, но и нужно.
- Можно сочетать между собой продукты из одного варианта, кроме Варианта №6 "Мясо, рыба". В этом варианте продукты между собой лучше не сочетать, максимум на 200 гр мяса половинку яйца.
_________________________________________________________________
1 вариант "фрукты и молочка":
1. Яблоки (1-2шт в течение дня (после 12-00),
2. Цитрусовые,
3. Сливы (не много),
4. Киви,
5. Арбуз (1-2 куска в течение дня (после 12-00)
6. Чернослив (4-6 штук)
7. Ананас
8. Можно молочную или кисло-молочную продукцию жирностью не более 5%. Йогурты с какими-либо добавками нельзя. Сыр никакой нельзя.
Что можно пить?
- Соки из перечисленных фруктов
- Молочные и кисломолочные напитки
- Чай любого сорта
- Кофе
- Вода с газом или без
- Красное сухое вино. Если у вас на него аллергия/изжога и т.д., то заменять его чем-то или нет – на ваше усмотрение. По системе только красное сухое можно.
_________________________________________________________________
2 вариант "фрукты и овощи":
1. Яблоки (1-2шт в течение дня (после 12-00),
2. Цитрусовые,
3. Сливы (не много),
4. Киви,
5. Арбуз (1-2 куска в течение дня (после 12-00)
6. Чернослив (4-6 штук)
7. Ананас
8. Овощи любые, КРОМЕ:
- Картошки
- Горошка
- Грибов
- Тыквы
- Баклажанов
- Авокадо
- Бобовых
- Батата
- Кукурузы
- Ничего соленого, маринованного, копченого НЕЛЬЗЯ!
Что можно пить?
- Соки из перечисленных фруктов и разрешенных овощей
- Чай любого сорта
- Кофе
- Вода с газом или без
- Красное сухое вино. Если у вас на него аллергия/изжога и т.д., то заменять его чем-то или нет – на ваше усмотрение. По системе только красное сухое можно.
_________________________________________________________________
3 вариант "фрукты и крупы":
1. Яблоки (1-2шт в течение дня (после 12-00),
2. Цитрусовые,
3. Сливы (не много),
4. Киви,
5. Арбуз (1-2 куска в течение дня (после 12-00)
6. Чернослив (4-6 штук)
7. Ананас
9. Рис любой, кроме белого шлифованного (обратите внимание, рисовую лапшу нельзя, потому что на ужин нельзя белый рис)
10. Гречка
Что можно пить?
- Соки из перечисленных фруктов
- Чай любого сорта
- Кофе
- Вода с газом или без
- Красное сухое вино. Если у вас на него аллергия/изжога и т.д., то заменять его чем-то или нет – на ваше усмотрение. По системе только красное сухое можно.
_________________________________________________________________
4 вариант "овощи и молочка"
1. Овощи любые, КРОМЕ:
- Картошки
- Горошка
- Кукурузы
- Грибов
- Тыквы
- Баклажанов
- Авокадо
- Бобовых
- Батата
- Ничего соленого, маринованного, копченого НЕЛЬЗЯ!
2. Можно молочную или кисло-молочную продукцию жирностью не более 5%. Йогурты с какими-либо добавками нельзя. Сыр никакой нельзя.
Что можно пить?
- Соки из разрешенных овощей
- Молочные и кисломолочные напитки
- Чай любого сорта
- Кофе
- Вода с газом или без
- Красное сухое вино. Если у вас на него аллергия/изжога и т.д., то заменять его чем-то или нет – на ваше усмотрение. По системе только красное сухое можно.
_________________________________________________________________
5 вариант "овощи и крупы"
1. Овощи любые, КРОМЕ:
- Картошки
- Горошка
- Кукурузы
- Грибов
- Тыквы
- Баклажанов
- Авокадо
- Бобовых
- Батата
- Ничего соленого, маринованного, копченого НЕЛЬЗЯ!
2. Рис любой, кроме белого шлифованного (обратите внимание, рисовую лапшу нельзя, потому что нельзя белый рис)
3. Гречка
Что можно пить?
- Соки из разрешенных овощей
- Чай любого сорта
- Кофе
- Вода с газом или без
- Красное сухое вино. Если у вас на него аллергия/изжога и т.д., то заменять его чем-то или нет – на ваше усмотрение. По системе только красное сухое можно.
_________________________________________________________________
6 вариант "мясо, рыба"
1. Мясо (любое и курица, и кролик, и конина, в общем ЛЮБОЕ) и субпродукты (это не значит, что можно есть кожу и жир!!!). Бульон можно не много и без жира.
2. Рыба
3. Морепродукты (соленое, малосоленое, маринованое и т.д. нельзя)
4. Яйца
5. Холодец, заливное.
ВНИМАНИЕ!!! В списке нет вареной колбасы, крабовых палочек, консервов. Мы не забыли про них, их нельзя.
Что можно пить?
- Чай любого сорта
- Кофе
- Вода с газом или без
- Красное сухое вино. Если у вас на него аллергия/изжога и т.д., то заменять его чем-то или нет – на ваше усмотрение. По системе только красное сухое можно.
_________________________________________________________________
7 вариант "молочка, сыр и криспы"
1. Можно молочную или кисло-молочную продукцию жирностью не более 5%. Йогурты с какими-либо добавками нельзя.
2. Сыр до 50гр. Любой сыр можно, даже с плесенью!
3. Криспы (РЖАНЫЕ сухарики, именно РЖАНЫЕ) 3-4 штуки.
Что можно пить?
- Молочные и кисломолочные напитки
- Чай любого сорта
- Кофе
- Вода с газом или без
- Красное сухое вино. Если у вас на него аллергия/изжога и т.д., то заменять его чем-то или нет – на ваше усмотрение. По системе только красное сухое можно.
ЧТО МОЖНО ПИТЬ И ЕСТЬ ПОСЛЕ 18-00?
1. Чай зеленый или травяной (из листьев, стеблей, цветов растений, но не из корней)
2. Кофе
3. Вода с газом (очень аккуратно, разжигает аппетит)или без
4. Красное сухое вино. Если у вас на него аллергия/изжога и т.д., то заменять его чем-то или нет – на ваше усмотрение. По системе только красное сухое можно.
5. Во время вечерних и ночных мероприятий можно перекусить парой кусочков нежирного сыра.
Выбирайте свою диету, см.описание темы. Или предлагайте новые. Я выбрала для себя систему минус 60.
Начинаю. Мой вес сейчас 96,5кг. Рост 170. Параметры 115-102-112. Хочу весить 70-75кг.
Ой, прочитала я эту -60 и ужаснулась...
То нельзя, это нельзя... :CRYING:
Есть еще от Инны Воловичевой))))
По-моему , тут ужасаться то нечему совершенно. До 12, ешьте ВСЕ ! После 12ти, опять же, ешьте себе на-здоровье, хоть мясо , хоть овощи, хоть каши, только раздельно..
Единственная проблема, для тех , кто привык объедаться на ночь, это не есть после 18. Больше ничего ужасного тут нет:PARDON:
В отличает от других диет, где "НЕЛЬЗЯ" присутствует постоянно, тут , утром можете себе позволить.
А мне муж не разрешает на диете сидеть,говорит лучше бегай))Было бы с кем я бы с удовольствием бы побегала,а одной не получается((((
А мне вот бег не помог в плане - похудеть. Да, накачала мышцы, подтянулась..но..вес остался прежним. Просто жировая масса перешла в мышечную, вот и усё..;)
Мне тоже муж не разрешает-говорит, я и так тощая...Да и силы воли у меня никакой-я без сладкого/мучного вообще не могу. А вам всем, девченки, удачи в этом нелегком деле! Буду болеть за вас! :THUMBS UP:
Kissmiuka,коллеги!
Правда,я кормить бросила и бока отросли немножко((Но любовь к сладкому не предам :LAUGHING: Удачи Вам,девочки!Терпения и большой силы воли!
я так понимаю я одна худеть буду((( вот первый этап пройден))) до 12 поела - все. вот думаю чего бы на обед сварить из того, что можно.
почему одна я с Вами
Мил, мне вообще кажется, вот начнет у тебя доча бегать-а ты за ней, все само собой пропадет))
Уже потихоньку начинает))) в ходунках гоняет)))))
А нам массажистка сказала, что ходунки лучше не надо (и прыгунки тоже).Так что я своего на руках таскаю...Тут у меня 2 варианта- либо у меня появятся кубики пресса на животе таким образом, либо почки отвалятся)) Сорри за оффтоп.
мы и в ходунках и прыгунках, но конечно больше всего на руках. В ходунках бегали обе мои племяшки и ничего...Я ее сажаю туда, когда уж надо руки освободить...
Я до беременности худела вместе с сайтом dietaonline.ru. За 8 месяцев осилила 8 кг. Медленно конечно, но лучше чем ничего) Теперь вот опять вернулось все обратно :CRYING: Похудение заключалось в подсчете калорий, на этом сайте это делать очень просто, вся необходимая информация там есть и главное очень много единомышленниц, которые всегда помогут и поддержат. Организовываются гонки по похудению, было бы здорово у нас организовать такое) А по поводу системы минус 60: от картошки с мясом я врядли смогу отказаться, да и суп без картошки себе не представляю, поэтому всетаки предпочитаю считать и взвешивать что ем) Кстати муж недавно купил весы кухонные, это типа такой тонкий намек)))
В общем Мила, я с вами! Только по другому немножко) Завтра утром замерюсь и в бой) (нам и сбросить надо примерно одинаково!)
Девочки у меня есть какая то безсолевая диета , кто пробовал говорят что за 2 недели на 4 кг похудели.Если захотите напишу))
Вот здесь можно рецепты посмотреть http://gotovim-doma.ru/forum/viewtopic.php?f=382&t=3688
И я вам желаю удачи девчата. Понимаю как сложно худеть. Всю жизнь боролась с лишним весом. В студенчески годы в бассейн ходила вместо физкультуры. Проплывешь бассейнов 40 на первой паре и красота. Хоть и была плотненького телосложения, но никакого целлюлита не было и была подтянутая. Началась сидячая работа и понеслось, кг стали не по дням а по часам прибавляться. Записалась на аэробику. В Орлёнок. Там нас тренер Маришка так гоняла, просто плавились. А теперь вот мне в декрет через 2 дня. Вес сстессно в плюсе и не малом:-)). Мечтаю конечно на фитнес вернуться. После занятия энергия плескала просто, а неделю пропустишь сразу же тут болит, там болит. Вот родится малышка и пойду по вашим стопам худеть. Пока посижу тут, порадуюсь вашим успехам!
теперь тебя малышка будет гонять вместо тренера. И поесть много не даст.
Я уже себе внушаю что нужно будет все самой делать и коляску таскать с 3-го на третий и стараться по возможности без нянек, что бы поскорее сбросить все лишнее. Удастся ли, мы квартиру с одном подъезде с моими родителями снимаем
Со временем удастся. Они первое время нанянчатся, а потом будут реже помогать.
Ну не скажите мы тоже живем с родителями в одном подъезде, так моей маме только дай, она готова с внуком сидеть и день и ночь
Тогда вам повезло. Мы живем в разных районах, каждый день кататься не будут.
девочки идем все сюда худеть http://www.penzamama.ru/forum/121
раздел еще до конца не оформлен, сегодня после 9 вечера все сделаю
https://vk.com/topic-92177910_32548887 вот диета!