Соблюдение режима дня ребенка - это забота о его здоровье.


Что же такое «правильный» режим дня?
Если в течение нескольких недель или постоянно ребёнок чувствует себя бодрым, здоровым, он любознателен и весел, с удовольствием посещает занятия, занимается спортом, гуляет, общается со сверстниками, то можно считать, что распорядок дня составлен правильно.
Если же вы стали замечать, что ребёнок стал вялым, пассивным, постоянно капризничает, не хочет ходить в школу, на уроках отвлекается, а жалобы на то или иное недомогание становятся всё чаще и чаще к концу недели, не спешите бежать к врачу и не ругайте ребенка.
Посмотрите на его режим.
Не слишком ли рано он встаёт? Не слишком ли поздно он ложится? А может, придя домой, он до вечера сидит за уроками?
Также он может быть перегружен дополнительными занятиями: теннис и музыка, хореография и рисование, английский язык и плавание, так можно продолжать до бесконечности.
А ведь дома нужно сделать ещё и домашнее задание, а так хочется и на компьютере поиграть и мультики посмотреть. Разве может детский организм справиться со всем этим?
Так можно ли сделать, чтобы ребёнок и не уставал, и разносторонне развивался, всё успевал и чувствовал себя хорошо?
Конечно можно, если научиться управлять своим временем. Только нужно родителям усвоить некоторые правила и привить их своим детям.
Правило первое, и самое основное. Чётко и неотступно следовать заведённому распорядку дня (с поправкой на выходные, о которых поговорим чуть ниже).
Правило второе. Не менее 2–3 часов ребёнок должен проводить на воздухе, вне зависимости от погоды.
Правило третье. Не всё свободное время дома надо проводить за выполнением домашнего задания.
Правило четвёртое. Не более двух дополнительных занятий. Желательно, чтобы они были разные: спортивные чередовались с познавательными занятиями.
Правило пятое. Выходные только для отдыха!
Правило шестое, и самое главное.
Ориентируйтесь только на индивидуальные особенности вашего ребёнка. Не заставляйте ребёнка делать что-то насильно. Отвлеките его игрой или другим делом, а потом вместе с ним продолжите. Скорее всего, с мамой или папой малыш уже сделает то задание, на которое раньше даже не хотел смотреть.

Примерный режим дня : • Подъем: 7.00.
• Утренняя зарядка, водные процедуры, уборка постели, туалет 7.00-7.30.
Утренний завтрак: 7.30-7.50.
• Дорога в школу или утренняя прогулка до начала занятий в школе 7.50- 8.20.
Занятия в школе: 8.30-12.30.
• Горячий завтрак в школе около: 11 ч.
• Дорога из школы или прогулка после занятий в школе: 12.30-13.00.
• Обед: 13.00-13.30.

• Послеобеденный отдых или сон: 13.30-14.30
• Прогулка или игры и спортивные занятия на воздухе: 14.30-16.00.
• Полдник: 16.00-16.15.
• Приготовление домашних заданий: 16.15-17.30.
• Прогулки на свежем воздухе: 17.30-19.00.
• Ужин и свободные занятия (чтение, музыкальные занятия, ручной труд, помощь семье, занятия иностранным языком и пр.): 19.00-20.00.
• Приготовление ко сну (гигиенические мероприятия - чистка одежды; обуви, умывание): 20.00-20.30
• Сон: 21.00-7.00.