Гимнастика после кесарева

Может кто подскажет какие упражнения можно поделать после кесарева? Банальные поднимания тела практически никак не действуют, диета тоже не сильно помогла-висящий фартуком живот так и остается. Бодифлекс не подходит, т.к. у меня миома, прочитала,что это противопоказание для занятий бодифлексом, так же как и для танцев живота, массажа и бани. Так что не знаю уже что еще предпринять, а постройнеть летом очень хочется.

Разделы Форума: 
tatadiz аватар
tatadiz Offline Пнд, 05.07.2010 - 14:38 #
0

Я на 2ой недели после кесарева делала дыхательные упражнения, втягивая - вытягивая живот. На третьей - меееедлено крутила "велосипед", начиная с 3х раз и каждый день прибавляя. К концу месяца потихоньку делала разнообразные упражнения по10-15минут. В 2,5 месяца решила - хватит, пора нормальную нагрузку себе давать. Скачала из инета программу и занимаюсь. В 5,5 мес вернулась к своему первоначальному состоянию.

tatadiz аватар
tatadiz Offline Пнд, 05.07.2010 - 14:44 #
0

Кстати, долго у меня ничего не двигалось с места, пока мне не подсказали, нужно кроме пресса укрепить мышцы тазового дна, вот после этого я быстренько справилась с животом.Вот для примера одно упражнение.
Представьте, что тазовое дно – это лифт. Вот он «поднимается на первый этаж» – немного втяните мышцы в себя, через секунду – «на второй», через две секунды – еще выше. Таким образом, можно насчитать до 10 «этажей», на каждом из которых следует задерживаться с каждым разом все дольше.