Идеи для ремонта

Приходит лето, а это время ремонта. Меня заинтересовало как обновить старую ванну своими силами. Что можно сделать самому и минимум денег потратить. Может кому пригодится тоже.

Восстановление эмали ванны: 4 способа – от бюджетного к дорогому

Восстановление эмали ванны двухкомпонентным составом на основе эпоксидной смолы
Этот способ считается самым доступным по цене.

При желании, им может воспользоваться даже человек, который никогда не занимался подобной работой. Наносится восстанавливающая эмаль обычной кисточкой. Однако чтобы получить действительно хороший эффект, нужно знать некоторые тонкости.
Первое, что нужно сделать перед тем, как приступить непосредственно к нанесению восстанавливающего покрытия – это удалить налет со старой эмали ванны. Специалисты делают эту работу с помощью шлифовальной машинки
Если выполнять работу своими руками, можно использовать мелкую наждачную бумагу. Это будет гораздо дольше и труднее, но без этого этапа качественное надежное покрытие невозможно.
Далее поверхность обезжиривается и покрывается шпатлевкой. Эти мероприятия нужны для того, чтобы краска лучше держалась.
Лишь когда выполнены подготовительные работы, а слой шпатлевки хорошо высушен, можно приступать непосредственно к восстановлению эмали ванны.

Двухкомпонентный состав на основе эпоксидной смолы перед нанесением смешивается согласно инструкции на упаковке.

Наносить восстанавливающую эпоксидную эмаль нужно аккуратными движениями кисти. Чтобы поверхность получилась гладкая, специалисты рекомендуют использовать технологию «елочка». То есть, движения кисточки сначала производятся в одну сторону, а затем, по диагонали в другую.
Если, когда покрытие высохнет, на поверхности будут видны разводы, можно повторить процедуру, и нанести состав еще раз.
По времени работа занимает около часа. Стоимость материала, который уйдет на восстановление эмали ванны, составит приблизительно 5 тысяч рублей.

Восстановление эмали ванны акрилом

Акриловая краска для восстановления ванны стоит немного дороже. Купить ее можно приблизительно за 6 тысяч рублей. Но, преимущество этого материала в том, что для его нанесения не нужна кисть, а поверхность получается ровная и гладкая.
Срок службы акрилового покрытия для ванны составляет 10 лет.
Подготовка поверхности производится так же, как в предыдущем случае. Проводится зачистка, обезжиривание.
Затем, водно-дисперсионная краска аккуратно наливается на стенки ванны. Она самостоятельно стекает вниз и формирует ровный гладкий слой покрытия на старой чугунной ванне.

После полного высыхания получается гладкая белоснежная поверхность, как на фото.
Недостаток акрилового покрытия в том, что оно требует к себе бережного отношения. Его нельзя тереть жесткими щетками, царапать. К примеру, если вы купаете в ванной собаку, то велика вероятность, что животное может поцарапать акриловое покрытие когтями.

Акриловый вкладыш в ванную

Это еще один способ обновить старую чугунную или стальную ванну. Готовый акриловый вкладыш просто приклеивается внутрь старой.
Хорошие акриловые вкладыши довольно прочные. Они не боятся царапин. Надежно служат до 15 лет. Однако их цена составляет около 9 тысяч рублей.
Приклеивать вкладыш нужно на специальную монтажную пену. В противном случае, если форма изделий не будет совпадать абсолютно точно, то на поверхности со временем могут появиться трещины. Вода будет затекать под акрил.

Реставрация ванны мозаикой

Это еще один способ, как восстановить старую ванну. Проводить такую реставрацию лучше силами специалистов.
Цена такой реставрации эмали ванны начинается от 50 тысяч рублей. Иногда стоимость работы может составлять 300-500 и более тысяч. Все зависит от цены мозаики. Какой в итоге получается эффект, можно увидеть на фото.

Стоит ли обращать внимание? Эти небольшие проблемы в будущем перерастают в огромные.

Признаки застенчивости

Застенчивого ребенка легко выделить из толпы. В гостях он не отходит от мамы, прячется за ее спину, молчалив. Там где все дети играют, этот малыш тихонько сидит в сторонке и грустно наблюдает.

Общие признаки. Учащенный пульс, напряжение в мышцах, обильное потоотделение, яркий румянец — первые симптомы. Они сковывают малыша, не дают ему расслабиться. В результате ребенок чувствует сильный дискомфорт. К этому присоединяется тихий голос, чрезмерное волнение, если на него обратили внимание. Малыш осторожничает в действиях. Ему проще вообще не делать, чтобы оставаться незаметным.

Самокритичность. Такие дети излишне требовательны к собственной персоне. Считают себя хуже других, неполноценными. Это касается как внешности, так и поведения. В результате комплексов еще больше отдаляются от людей.
Замкнутость. Закрытые дети в любом коллективе. Вытянуть на разговор или вовлечь в общественную деятельность их тяжело. На вопросы они стараются отмалчиваться, веселым играм предпочитают одиночество.

Стеснительность. Любой ребенок будет рад, когда его хвалят, но только не этот малыш. Ему легче оставаться в тени, чем получить порцию небольшого внимания. Публичная похвала для него — это стресс.
Пугливость. Страх новизны и публики. Новые люди, места, любая незнакомая ситуация. Малыш старается уйти от нее, спрятаться. Он чувствует себя спокойно только в привычной обстановке.

Нерешительность. Такому ребенку тяжело принимать решения. Он чувствует неуверенность в собственных поступках и мыслях. Его терзают сомнения: правильно он делает или нет. Даже небольшие задачи вызывают огромные затруднения.
Нарушение речи. Эти дети в обычной жизни малообщительны, с незнакомыми людьми не разговаривают — стесняются. Выступление на публике им противопоказаны. Страх и тревога могут привести к заиканию, запинанию в речи.

Откуда появляется застенчивость
Чтобы помочь ребенку побороть излишнюю скромность и неуверенность, нужно знать причину ее происхождения. Порой, устранив источник, исчезает и сама проблема.
Наследственность. Если в роду близкие родственники, включая и родителей, страдали застенчивостью, кроха мог унаследовать это качество.
В силу темперамента. Флегматики и меланхолики от природы склонны к застенчивости. Этим типам темперамента также свойственно интровертность. То есть они ориентированы не на внешнее общение с окружающими людьми, а на свой внутренний мир.
Пример родителей. Дети учатся взаимодействовать с социумом, повторяя поведение взрослых. Если в семье кто-либо из родных обладает данным качеством, ребенок мог скопировать его.
Воспитание. Порой родители сами того не подозревая, воспитывают в малыше застенчивость. Критика, частые наказания, запреты без объяснения формируют определенное поведение ребенка. Он старается соответствовать ожиданиям взрослых.
Жестокость. Когда в семье неблагополучная ситуация, присутствует психологическое давление, тирания или рукоприкладство, малыш закрывается, растет пугливым и зажатым.
Длительная изоляция. Другими словами, отсутствие опыта. Такое встречается, когда ребенок часто болеет и сидит на домашнем режиме. Причиной может быть закрытая внутрисемейная политика семьи. Родители мало уделяли времени на общение малыша с другими детками.
Гиперопека. Как вид особой (намеренной) изоляции. Это чрезмерная опека родными и близкими над ребенком. Встречается у излишне тревожных и мнительных родителей. Опасаясь за здоровье малыша, или, что его могут обидеть, взрослые намеренно не допускают контакта с посторонними. Для родителей страдающих гиперопекой характерно держать детей в «домашнем заточении».

Как помочь ребенку?
Самостоятельно малыш с этой задачей не справится. И в будущем маленькая проблема может перерасти в большую трагедию.
Что делать родителям?

Хвалите. Подбадривайте и поощряйте ребенка словесно: «У тебя все получится!», «Ты у меня такой умница!», «Я горжусь тобой!». Делайте это как можно чаще. Когда малыш чувствует поддержку любящих родителей, это придает уверенности.
Демонстрируйте, насколько он важен. Спрашивайте мнение ребенка по тому или иному вопросу. При выборе одежды, каких-либо покупок для дома, сюрприза для папы, бабушки. Пусть малыш чувствует, что с ним считаются, что его мнение важно. Таким образом растет детская самооценка.
Покажите, что взрослые тоже ошибаются. И в этом нет ничего страшного. Родительский авторитет имеет большое значение для малыша. Видя, что даже взрослые совершают промахи, ребенок будет иначе относиться к собственным неудачам. Учите его не зацикливаться на ошибках, а стараться их исправлять.
Тренируйтесь играючи. Дети примеряют социальные роли через игру. Оттачивайте навыки взаимодействия с социумом в сюжетных играх: «В гости», «В поликлинике», «Автобус», «Игрушки идут в детский сад». Ребенок без страха и тревоги может попробовать себя в любом образе. Здесь можно порепетировать употребление вежливых слов, как правильно знакомиться, правилам поведения в общественных местах и другое. Давайте поручения. Несложные задания, которые малыш может выполнить самостоятельно. Начните с самых простых: дать денежку продавцу на кассе, передать вещь взрослому, помочь собрать необходимые продукты в магазине. И обязательно похвалите.
Посещайте людные места. Находясь в местах скопления детей, ребенок привыкает находиться в обществе. К тому же он видит образцы поведения других малышей: как общаются, знакомятся, взаимодействуют. Не нужно настаивать играть с детьми, пусть наблюдает. Со временем ему самому станет интересно попробовать. Но бывать в таких местах нужно часто.
Приглашайте детей в гости. Ребенок увереннее себя чувствует на своей территории. Тут он хозяин, здесь ему все знакомо. Малышу легче решиться на контакт с людьми в окружении знакомой обстановки и игрушек.

Ошибки родителей

Робкого, скромного ребенка легко ранить. Он закрывается от окружающих, но все слышит и понимает. Иногда близкие и родные сами того не осознавая провоцируют застенчивое его поведение.

Стремление переделать ребенка. Взрослые специально создают ситуации, которой малыш боится больше всего. Акцентируют внимание на проблеме, обсуждают вслух, просят рассказать стишок на публику. Для застенчивого крохи это стресс. Эффект будет противоположный ожидаемому. Ребенок еще больше закроется и перестанет доверять родителям.
Не обращают внимание. «Он у нас такой!» или «Подрастет, сам изменится!». Игнорировать — тоже ошибка. Ситуация сама не поменяется. Это перерастет в комплекс, с которым он самостоятельно справиться не сможет. Малыш может на всю жизнь остаться застенчивым, одиноким и несчастным.
Ожидание быстрого эффекта. Даже соблюдая все правила и предосторожности, не ждите быстрого результата. Ребенку нужно время. В каждом конкретном случае индивидуально. Не стоит форсировать события. Создавайте условия, поощряйте малейшие достижения и его первые самостоятельные попытки. Будьте ребенку другом!

Чего делать нельзя категорически

Критиковать.
Сравнивать с другими детьми.
Стыдить прилюдно.
Зацикливать внимание на проблеме.

Многие комплексы людей уходят корнями в детство. Поэтому на плечи родителей ложится ответственность за своевременную помощь маленькому близкому человеку. Чем раньше взрослый обратит внимание и поможет малышу, тем легче и быстрее ребенок перешагнет «застенчивый» этап развития.

Приглашаем к обсуждению темы. Кто сталкивался с такой проблемой и как вы помогли себе, своему ребенку преодолеть барьер стеснительности.

Три женщины в жизни Эльдара Рязанова

Великий Мастер был очень счастливым человеком. В его жизни было все то, что составляет счастье. Была любимая работа и три женщины, три его любви, как три времени года. Одна была его весной: юной, ароматной, открытой. Вторая стала его летом: жарким, звенящим, глубоким. Третья стала его осенью: сильной, яркой, терпкой.

Очарование весны

Со своей первой женой Зоей Фоминой Эльдар Рязанов познакомился во время обучения во ВГИКе. Он заметил милую и очень серьезную девушку в студенческой компании. И влюбился. Безоглядно, безрассудно, как бывает только в молодости. Зоя не сразу ответила на чувства самого юного студента курса. Тем более, что она пользовалась успехом у мужчин. Но Эльдар старательно ухаживал за своей дамой сердца, всегда старался порадовать ее, а еще отовсюду писал ей нежные и трогательные в своей наивности письма.

Зоя и сама не заметила, когда этот милый мальчик целиком занял ее сердце. Он стал для нее всем: другом, советчиком, а затем и мужем. Они вместе готовили свой дипломный фильм, вдвоем пришли в документальное кино.

В 1951 году в семье родилась дочь Оля, а Рязановы перебрались на дачу к другу. Молодой супруг очень редко бывал дома, стремясь обеспечить свою семью всем самым необходимым. Он ездил на съемки по всей стране. И так же, как в студенческие годы, писал подробнейшие, очень нежные письма своей красавице-жене. Он описывал ей те города, в которых бывал, людей, что встречались на его пути.

Эльдар и Зоя росли в профессии вместе, работали, учились, отдыхали всегда только вдвоем. Зоя Фомина была для него светлым очарованием молодости и весны. Но иногда так бывает, что любовь заканчивается. К сожалению, закончилась и эта весна. Все чаще в семье возникали ссоры, все ширилась между некогда любящими людьми бездна непонимания. Они расстались, чуть-чуть не дотянув до серебряной свадьбы. Оба бесконечно страдая от боли, причиненной другому.

Осталась только одна ниточка, соединившая их: дочь Оля, плод их красивой страстной любви. С ней Эльдар Александрович всегда поддерживал теплые отношения, обожал возиться с внуком Митей, помогал во всем.

Звонкая песня лета

А потом пришло лето. Знойный, взрослый, зрелый роман режиссера и редактора. К этому моменту Рязанов уже перешел из документалистики в художественный кинематограф.

Нина Григорьевна Скуйбина за несколько лет до встречи с Эльдаром Александровичем овдовела. Ее супруг, режиссер Владимир Скуйбин, скончался в 34 года после тяжелейшей болезни, во время которой постепенно атрофировались все мышцы. А Нина до последней секунды оставалась его незаменимым помощником, потому что даже повернуть голову он не мог самостоятельно.

Нина стала одна растить сына и никак не наделась встретить на своем пути новую любовь. Но судьбоносная встреча состоялась во время съемок «Берегись автомобиля». Вся съемочная группа наблюдала за небывалым преображением режиссера. Он искрился от счастья, его глаза сверкали небывалым блеском, он снова был влюблен и необычайно счастлив. Нина, его Ниночка, отвечала ему взаимностью.
Многие пытались обвинить женщину в том, что она стала рабой Рязанова. На самом деле, ей была уготована совсем другая роль, роль вдохновляющей Музы. Именно в браке с Ниной были созданы лучшие фильмы Мастера. Это она была его первым критиком, советчиком, помощником. Нина Григорьевна никогда не работала в команде супруга, но фактически она помогала ему всегда и во всем. Влюбленный режиссер в присутствии своей Музы реализовывал одну идею за другой. Снимать фильм «Небеса обетованные» ему помогал сын Ниночки, который к тому времени тоже стал режиссером
Многие пытались обвинить женщину в том, что она стала рабой Рязанова. На самом деле, ей была уготована совсем другая роль, роль вдохновляющей Музы. Именно в браке с Ниной были созданы лучшие фильмы Мастера. Это она была его первым критиком, советчиком, помощником. Нина Григорьевна никогда не работала в команде супруга, но фактически она помогала ему всегда и во всем. Влюбленный режиссер в присутствии своей Музы реализовывал одну идею за другой. Снимать фильм «Небеса обетованные» ему помогал сын Ниночки, который к тому времени тоже стал режиссером

Осенняя мелодия
Поздняя любовь

Эмма Валериановна Абайдулина впервые появилась в его жизни в 1987 году, когда брала интервью у знаменитого режиссера. Еще несколько раз судьба сталкивала их, но встречи были мимолетны.

Второй раз она пришла к нему на встречу в 1995 году, чтобы остаться в ней навсегда. Эльдар Александрович в это время еще не пришел в себя после смерти супруги, он безумно тосковал и мучился от одиночества. Эмма Валериановна была дважды разведена и имела двух взрослых и вполне самостоятельных сыновей. Она вытащила режиссера из пучины депрессии, помогла ему вновь встать на ноги, стала не просто супругой, другом. Легкая, веселая, задорная, она давала ему силы жить. Она стала ухаживать за ним, варила ему диетические супы и водила в больницу, гуляла с ним и помогала во всем. Эмма всегда говорила великому мастеру, чтоб он держался за нее изо всех сил. Ибо любовь творила чудеса. И Рязанов стал оживать, опять лучились его глаза, снова играла на губах счастливая улыбка.

Возраст и многочисленные болезни не давали ему вести активный образ жизни. Но рядом была Эмма, которая не давала ему унывать. Она была всегда рядом, всегда приходила на помощь, она стала официальным редактором его фильма «Ключ от спальни». И неофициально – его ангелом-хранителем, который дарил ему счастье на протяжении его последних 20 лет. Великой жизни Великого Мастера.
Три женщины были в его судьбе. Три времени жизни. Три его любви. И каждая была для него Даром небес. И для каждой он смог стать центром вселенной. Гениальный режиссер, Человек с большой буквы.

Press.tv

Самодур и как с ним бороться
Муж самодур.
САМОДУ́Р, -а, м. Человек, к-рый действует по своей прихоти, по своему произволу, унижая достоинство других. (словарь Ожегова ).

Очень часто такой, самодур оказывается рядом, в роли мужа. Обычно это выявляется гораздо позже, к тому времени уже многое связывает двух людей, есть чувства, а порою даже семья и дети. Он проявляет себя не сразу и распознать его не так - то просто.

Проявление характера начинается позже. Только в паспорте «счастливой женщины» оказывается печать, и, так сказать, он получает на нее законные права, вот тогда маска ему уже не нужна.

Главным оружием самодура являются унижения и оскорбления. Угодить такому человеку просто нереально. Даже если женщина является отличной хозяйкой, матерью, рукодельницей и т.д, он всегда найдёт чем попрекнуть. Такой мужчина всегда ждёт со стороны «жертвы» каких то ошибок, а если их нет, то он просто сам их придумывает. Самодур - своего рода вампир, который благодаря чужим страданиям или слезам, пополняет свой эмоциональный фон, и на какое- то время он вновь становится милым и заботливым. И очень часто живя с таким человеком, женщина действительно думает, что она виновата и что дело именно в ней.

Иногда такие мысли подводят к тому, что с течением времени женщина, сама того не понимая, превращается в заложницу своего мужа, перестает иметь собственное мнение, свое представление различных аспектов жизни.

Как жить с самодуром
Что же делать? И как дальше жить? Конечно, любой здравомыслящий человек скажет БЕЖАТЬ! Но не всегда развод возможен, кого-то связывают дети, кого-то жилищные условия, причины могут быть различными. Но и жить по правилам Самодура тоже не выход.

► Во-первых, перестаньте показывать свои слёзы, и постоянно говорить, что он не прав и вы не такая. Поверьте, именно этого он и добивается. Его слова очень обидны, но если вы сдержите себя один раз и не заплачете при нём, то во второй раз вам будет намного легче сдерживать себя, а позже вы вообще перестанете плакать (к сожалению, знаю по личному опыту). Во- вторых, это трудно, но старайтесь не обращать внимания на его оскорбления. Унижая вас, он сознает, что в социуме и личностном плане ему совсем нечем гордиться, и самоутверждается тем, что пытается возвыситься над женой, унижая и оскорбляя её.
► В-третьих, найдите себе занятие, хобби, которое будет отвлекать от лишних мыслей, (так как выход слезам запрещён, вам просто необходимо чем-то заниматься, а иначе вы просто сойдёте с ума от своих размышлений по поводу вашей второй половины).
► Если вы не работаете, и ваш семейный бюджет в этом не нуждается, то срочно идите на работу, неважно что это будет за работа, главное, чтоб вы от неё получали удовольствие.

Жить с таким человеком нелегко и несладко. Но если вы сможете каким - то образом устроить свою жизнь рядом с Самодуром, то в реальной жизни вам будет намного проще. Просто оглянитесь по сторонам, и я уверена, что каждый в своём окружении встретит такую личность. Мы ведь все живём среди них.

Вот из обсуждений:
«Я была в такой ситуации. Человек был сама душка. Хотя иногда были неприятные моменты (вдруг забывал о том, что пообещал помочь), все это я относила к сложности его жизни - загруженности на работе, озабоченности о близких (мама болеет, сестра не работает, племяннице надо помогать, платить за учебу, тут еще развод и запрет бывшей жены на общение с детьми). Т.е., я искала оправдания и пыталась помочь и понять. А потом этот человек постепенно стал думать, что можно унижать - все не так и все не то: курицу сварила - курица не такая; белье постирала - пахнет порошком; задержалась на работе - с кем-то встречалась; если молчу, не отвечаю на выпады - значит что-то задумала.И до сих пор он считает, что женщина должна все выносить и "ноги мыть и воду пить". А был таким душкой, прямо лапочкой сначала, а потом стал попахивать... душком и совсем протух.
Самодур он и есть самодур. Только очень часто так маскируется хорошо.»

«И не бросают таких! На работе наблюдала моя коллега взяла ипотеку ради этого и вышла на работу, платил муж, у которого судя по тех бурным телефон. разговорам уже было псих. расстройство. И вот как-то она пожаловалась со слезами, что он стал махать кулаками и она стала думать об уходе. А куда идти? К маме в Самару с маленьким ребенком, хотя ей уже было к 40, терять об. жизни, друзей, начинать там или здесь жить на свою зп? Помирились и она продолжала терпеть.»

«Я из такой семьи, где отец был самодур. Все должны были делать только так, как он скажет. Он курил везде в квартире и все дышали этим. Одежда была пропитана запахом курева, как вроде я сама дымила беспробудно. Если клеили обои или какой-то ремонт мелкий, то почему-то надо было делать в то время, когда отец на работе. И успеть до его прихода. Срочно и обморочно. Иначе будет скандал. Мать была «смелой» на словах только, когда отец не слышал, за глаза. А так все терпела, вечно оправдывалась, плакала. Если он выпивал, то мы с мамой уходили ночевать к соседям.. Пока мне это не надоело и я не вступила с отцом в борьбу: предупредила, что буду обращаться в органы. Предупреждение не помогло. И я обратилась в прокуратуру (класс 9 был). Ходили к прокурору. Провел он с ними беседу (меня за дверь выставили, не слышала.) . Пока я была дома, отец не позволял себе самодурства , не унижал мать, даже стал курить на кухне). Самодуры ищут жертву. Им надо сопротивляться всеми способами ,лучше, конечно, уйти/разорвать эти отношения. Во имя себя и своих детей. Жизнь одна.»

Из интернета.

А как вы считаете? Есть ли у вас примеры как быть с самодурами?

Эти замечательные строки, ставшие известными на весь мир, Евгений Евтушенко написал осенью 1961 года. Сам поэт вспоминал: «Я тогда был молод, но уже побывал и в Западной Европе, и в США. И везде меня спрашивали: хотят ли русские войны? Вот, ответил стихотворением. Приехал в Москву, показал его композитору Эдуарду Колмановскому. Ну и родилась песня...»

https://youtu.be/Q0ePptx0sM4

Хотят ли русские войны?
Спросите вы у тишины
над ширью пашен и полей
и у берез и тополей.
Спросите вы у тех солдат,
что под березами лежат,
и пусть вам скажут их сыны,
хотят ли русские войны.
Не только за свою страну
солдаты гибли в ту войну,
а чтобы люди всей земли
спокойно видеть сны могли.
Под шелест листьев и афиш
ты спишь, Нью-Йорк, ты спишь, Париж.
Пусть вам ответят ваши сны,
хотят ли русские войны.
Да, мы умеем воевать,
но не хотим, чтобы опять
солдаты падали в бою
на землю грустную свою.
Спросите вы у матерей,
спросите у жены моей,
и вы тогда понять должны,
хотят ли русские войны.
Евгений Евтушенко, 1961 год
Впервые песня «Хотят ли русские войны» прозвучала накануне XXII съезда КПСС, в 1961 году. А уже через год пластинки с песней на английском, французском, немецком и испанском языках были вручены делегатам Международного конгресса за всеобщее разоружение и мир, который проходил в Москве.

Стоит сказать, что на ура эту песню принимали далеко не везде. Когда в 1967 году по Европе гастролировал дважды Краснознаменный имени А. В. Александрова ансамбль песни и пляски Советской армии, перед выступление в концертном зале «Альберт-холл» в Лондоне британская сторона потребовала исключить эту песню из программы. В Великобритании расценили это «как акт вмешательства во внутренние дела страны». Но красноармейцы решительно выразили протест и добились снятия запрета.

Песня в разные годы была в репертуаре таких известных исполнителей, как Марк Бернес, Георг Отс, Муслим Магомаев и Иосиф Кобзон.

ВИТАМИНЫ, КОТОРЫЕ ПРЕДПОЧТИТЕЛЬНО ПРИНИМАТЬ ВЕСНОЙ

Весной организм испытывает повышенную потребность в нутриентах (витаминах, полиненасыщенных жирах, аминокислотах, микро- и макроэлементах). Это явление связано со скудным пищевым рационом (на протяжении 3-х предыдущих месяцев), и, как следствие, истощённостью клеточных ресурсов естественной антиоксидантной защиты. Кроме того, весной снижается биодоступность питательных веществ из еды, поскольку печень после зимы «перегружена» токсинами и шлаками.

Симптомы гиповитаминоза: заеды в уголках губ; головные боли; раздражительность, депрессивное настроение; сухость кожных покровов; расстройство сна; боли в области груди и сердца; выпадение волос; частые простуды. Если гиповитаминоз продолжительное время не купировать, обостряются хронические патологии (панкреатит, ревматизм, язва, гайморит, тонзиллит), появляются новые расстройства (аутоиммунные болезни, гормональные сбои, обменные нарушения).
Однако, принимать нутриенты следует только после очистки организма от паразитных инвазий, токсинов и шлаков.
Перечень жизненно важных витаминов для весны:

Витамин C. Стимулирует выработку противовирусного гормона (интерферона), усиливает барьерные функции кожи, улучшает эластичность сосудов, стимулируют синтез коллагена, снижает тревожность, ускоряет тканевый энергообмен, способствует усвоению железа. Пищевые источники – клюква, квашеная капуста, петрушка, лимоны. Дневная норма – 1700 – 2000 миллиграмм.
Витамин P. Повышает эластичность сосудов, снижает проницаемость мембран клетки к проникновению патогенных бактерий, усиливает фармакологические свойства аскорбиновой кислоты. Флавоноиды содержатся во всех цитрусовых фруктах, вишнях, абрикосах, винограде, яблоках, шиповнике, малине. Дневная порция – 50 – 60 миллиграмм.
Витамин B1. Природный «антидепрессант», улучшающий психоэмоциональный фон. Кроме того, нутриент участвует в синтезе гормонов щитовидной железы и углеводном метаболизме. Витамин входит в состав бобовых культур, злаков, отрубей, орехов, семечек. Для профилактики иммунных и неврологических расстройств в весенние месяцы потребляют не менее 1,5 миллиграмм тиамина в сутки.
Витамин B2. Ускоряет регенерацию слизистых и кожных покровов, повышает остроту зрения, стимулирует выработку гемоглобина. Витамин содержится в твороге, крупах (гречке, овсянке), орехах (миндале, кедровых), зелени (петрушке, шпинате). Дневная норма – 1,8 миллиграмм.
Витамин B4. Участвует в синтезе ацетилхолина (важнейшего нейромедиатора), предупреждает жировую инфильтрацию печени, растворяет экзогенный холестерин, усиливает секрецию желчи, улучшает метаболизм жиров, нормализует вязкость крови. Пищевые источники – жирный творог (домашний), куриные желтки, финики, орехи, семечки. Для профилактики психических и пищеварительных расстройств потребляют не менее 400 миллиграмм в сутки.
Витамин B6. Улучшает липидный и белковый метаболизмы, участвует в «построении» гормонов гипофиза, стимулирует синтез полиненасыщенных жиров, предупреждает развитие невралгий. Больше всего пиридоксина сосредоточено в фисташках, семенах подсолнечника, чесноке, кунжуте, буром рисе, фундуке, чечевице. В весеннее время важно потреблять – 5 – 7 миллиграмм пиридоксина в сутки. Витамин B8. Восстанавливает миелиновые оболочки нейронов (совместно с холином), улучшает липидный, энергетический и холестериновый обмены, перистальтику кишечника, ускоряет вывод токсичных веществ. Потребность в витамине B8 варьируется от 500 до 1500 миллиграмм в день. Содержится в яичном желтке (сваренном всмятку), орехах, рисовых отрубях, пшеничных проростках, финиках.
Витамин E. Ускоряет вывод токсичных веществ с организма, улучшает кровоснабжение всех органов, работу репродуктивной системы (за счёт стимуляции эстрогенов), состояние кожи. Витамин E получают из растительных масел (кедрового, льняного, тыквенного), орехов (фундука, миндаля, грецких), злаков (овса, пшеницы, ячменя). В весенний период суточную дозу антиоксиданта увеличивают до 30 миллиграмм.
Витамин A. Повышает активность лейкоцитов (главных «защитников» организма от вирусов и бактерий), укрепляет слизистую выстилку бронхолёгочного ствола, улучшает внешний вид кожных покровов (в том числе волос, зубов и десен), усиливает выработку защитных иммуноглобулинов (антител). Содержится в сливочном масле, твёрдых сортах сыра, фруктах и овощах жёлтого цвета. Дневная норма – 5 миллиграмм.

КОМПЛЕКСЫ ДЛЯ ВЕСНЫ «Мультивитамины для энергии» (Ola Loa, США). Шипучий напиток для стимуляции иммунитета и детоксикации организма. В состав питательной добавки входят 15 витаминов (B1, B2, K1, B3, B4, B5, B6, B9, E, B12, D3, H, C, A, N), 12 минералов (калий, натрий, кальций, магний, цинк, марганец, медь, молибден, селен, хром, йод, бор), 6 аминокислот (цистеин, аргинин, лизин, глицин, бетаин, глютамин), цитрусовые биофлаваноиды. Для устранения гиповитаминоза принимают по 1 пакету порошка в сутки.
Компливит (Farmstandart, Россия). Мультикомпонентный состав, предназначенный для насыщения организма эссенциальными нутриентами. Препарат состоит из витаминов (B1, B2, PP, C, E, A, B5, B6, P, B9, B12, N), микро- и макроэлементов (железа, магния, кальция, цинка, меди, кобальта, марганца). «Компливит» потребляют внутрь после еды по 1 пастилке в день.

«Ритмы здоровья» (Siberian Health, Россия). Витаминно-минеральный комплекс, состоящий из двух фитоформул (утренней и вечерней). Препарат обладает иммунномодулирующим, адаптогенным, тонизирующим, нейропротекторным и мягким седативным действиями. В состав утренней формулы входят витамины (C, A, E, K1, B12, B9, B10, B6, B5, D3, B3, B2, B1) и растительные экстракты (элеутерококка, зелёного чая, лиственница). Вечерняя композиция содержит микроэлементы (селен, железо, медь, хром, йод, марганец), гармонизирующие травы (валериану, фукус, хвощ, шлемник), порошок рогов пятнистого оленя. Добавку принимают дважды в день по 1 капсуле каждого состава (после завтрака и ужина).

Подробнее: https://***foodand**health.ru

Сколько прекрасных зимних песень: и народно-хороводных, и застольных, детских, взрослых, смешных и озорных
Вот слова некоторых можно вспомнить или выучить.

Добавляйте! Будем петь на Новый год с родными, друзьями,гостями.

Участник 14 сезона «Битвы экстрасенсов» Александр Шепс рассказал о простом способе исполнить любые желания. С 12 по 21 декабря можно осуществить 12 своих самых заветных желаний
Александр Шепс решил рассказать о портале «Звездных Врат», который открывается 12 декабря и закрывается 21 декабря. Известный медиум утверждает, что в этот период можно легко исполнить 12 своих самых заветных желаний.
Александр говорит о том, что с 12 по 21 декабря вы можете также избавиться от проблем и болезней. Для этого необходимо просто поверить в то, что все, чего вы хотите непременно сбудется.
Почему именно в с 12 по 21 декабря можно осуществить желания?

Все мы привыкли загадывать желания строго на Новый год. Ведь известно, что только под бой курантов сбывается все самое несбыточное. Однако Александр утверждает, что Новый год – это, в общем-то, придуманный праздник. В новогоднюю ночь действительно исполняются желания. Но происходит это только потому, что люди свято верят в то, что это возможно.
На самом деле желания на Руси традиционно загадывали с 21 декабря. Люди праздновали Коляду или День Зимнего Солнцестояния. Именно в это время было принято просить у Высших Сил то, что нужно тебе больше всего. В течение 12 дней, начиная с 21 декабря, загадывалось по одному желанию.
Почему же сегодня можно начать исполнять свои желания не с 21 декабря, а с 12? Дело в том, что у каждого дня есть своя энергетика и свое значение. В 2021 году именно 12 декабря открывается особый портал «Звездных врат». Это и дает возможность начать загадывать свои желания раньше.
Александр говорит о том, что если вы все сделаете правильно, то уже после 21 декабря ваши желания начнут сбываться. Вам останется только благодарить Вселенную за исполнение желаний.

Как осуществить 12 желаний?

12 декабря вы записываете на листке бумаги 12 своих самых заветных желаний. Желания пишите в настоящем времени так, как будто они уже исполнились.
Каждый день, начиная с 12 декабря, вы записываете 12 своих желаний. Делать это можно на листках бумаги, либо в отдельной тетрадке. 21 декабря нужно будет зажечь свечу и, глядя на пламя свечи, проговорить все 12 желаний, а затем задуть ее. Цвет свечи выбирайте на свое усмотрение. Александр говорит о том, что можно выбрать любую свечу, однако лучше выбрать ту, цвет которой соответствует большинству ваших желаний. Например, если ваши желания, в основном, материальные, то берите зеленую свечу. В свечной магии каждая свеча используется для достижения определенной цели. Поэтому если в вашем списке больше желаний определенного типа, то лучше выберите свечу соответствующего цвета:
• Зеленую – для реализации материальных желаний;
• Красную – для осуществления любовных желаний;
• Розовую – для приобретения друзей и укрепления дружеских связей;
• Желтую – для обретения удачи в делах и в работе;
• Черную – для избавления от проблем и болезней;
• Оранжевую – для получения разного рода удовольствий и путешествий;
• Голубую – для получения мотивации и творческого вдохновения;
• Синюю – для успехов в учебе;
• Фиолетовую – для самореализации и духовного роста.
В свечной магии универсальной считается белая свеча. Поэтому если в вашем списке желания разного типа, то лучше выбрать белую свечу.
После 21 декабря нужно будет зажигать каждый день эту свечу и, глядя на ее пламя, искренне благодарить за исполнение всех 12 желаний. Делать это нужно до наступления Нового года. До 1 января 2022 года желательно свечку сжечь полностью. Поэтому каждый день оставляйте ее в безопасном месте, чтобы она понемногу сгорала.
Список желаний необходимо спрятать в укромном месте. Если вы писали на листках, сложите их в конверт, заклейте его и спрячьте. Если вы писали желания в тетрадь, то просто положите ее туда, куда доступ будете иметь только вы.
В следующем году обязательно достаньте свой список и проверьте, сколько желаний исполнилось. Александр утверждает, что если человек будет искренне верить в свои мечты, то они начнут исполняться еще до наступления Нового года. В следующем году данную практику нужно будет делать, начиная с 21 декабря. Потому что портал «Звездных врат» открывается только в этом году.
Практику можно начинать делать, не обязательно начиная с 12 декабря. Важно, чтобы вы начали записывать свои желания до 21 декабря. Если вы вдруг не уложились в данный период, тогда просто напишите свои 12 желаний и начните благодарить за их исполнение вплоть до начала Нового года.