Доброе время суток, мамочки, у меня вот такая проблема, если я не высплюсь, то голова "не варит", чувствую себя очень плохо, внешне это тоже видно, мозг резко замедляет свою работу. но я работаю, у меня ребенок, которого нужно в кружки, погулять, нужно приготовить убрать, собой заняться, да в конце концов хочется книжку прочитать, заняться любимыми делами когда ребенок спит. воспитываю одна. времени ни на что не хватает, про личную жизнь вообще молчу, ничего не успеваю, везде бегом, плюс ребенок не слушается. могла бы достичь успехов, но награзку не тяну дополнительную невысыпаясь. посоветуйте, возможно с этим побороться и спать по 5-6 часов высыпаясь и чтобы организм нормально функционировал? в жизни столько всего интересного, и все мимо меня....спасибо за ответы по теме, это реальная проблема для меня. шуточки и насмешки оставьте пожалуйста при себе.
если коротко, то нельзя. Говорят, есть люди, которым хватает 5-6 часов сна, я таких не видела, но если вам плохо от недосыпания при 6 часах, значит ваша норма 8, может 9 даже часов и от этого никуда не деться. Лучше отказаться от каких-то занятий, но не от сна, дальше недосыпание будет накапливаться и может крякнуть вообще все здоровье.
У меня раньше норма была ни много, ни мало - 12 часов. Сейчас вполне подвинулась до 6-ти. Поначалу была заторможенность сознания, вялость, но все ушло. Организм - очень гибкая штука, подстраивается без потерь много к чему.
Естественно для этого не один день нужен.
это вам кажется, что без потерь. все это медленно, но верно подтачивает здоровье.
Не факт. Потребности и возможности организма у всех разные. ЭТО именно МЕНЯ точно не подтачивает. Подтачивает другое))
значит не норма была 12 часов, вот и все.
Ну мне-то наверное виднее
да вы суперчеловек, это ж очевидно) то норма 12, то 6 и вообще как космонавт - к любым условиям готов!
Причем тут суперчеловек? Не вижу ничего сверхъестественного, разница между 12 и 6-ю - 10 лет, немало, чтоб что-то поменялось.
если ложиться спать до 22.00- то потребность во сне сокращается, если позже - то увеличивается. а вообще сейчас самое благоприятное время для привыкания к ранним подъёмам,светает рано и проще адаптироваться.
"шуточки и насмешки оставьте пожалуйста при себе." эх, обломали меня....
Вы порядком поднадоели, если честно...
А если по теме - постою, послушаю советы, интересно.
Спать надо обязательно. У самой такая же проблема, меньше 7 часов спать не могу. Обычно сплю по 7 часов несколько дней, потом отсыпаюсь 1 день часов 9.
Как все успевать: планировать свое время по максимуму. Делегировать полномочия насколько это возможно. Различать дела важные и нужные и необязательные. И делать несколько дел одновременно) насчет отдыха, такое сейчас у вас время трудное, ребенок подрастет, станет самостоятельней, будет проще.
Не знаю, что посоветовать! Я года 2 уже сплю по 5 часов в сутки. Иногда и того меньше. Раздражительная стала ужас((((((((( Но выхода не нашла... Наверное нужно просто привыкнуть. Организм ко всему привыкает.
это про меня. име я троих детей ,две работы,институт и две дачи...ах да,еще любимое хобби и тягу к книгам, я поняла,что в этой жизни от чего то явно придется отказаться . Я перестала заниматься садомазохизмом в виде глажки,потому что имея троих детей и ежедневную троекратную стирку летом я реально буду сутками жить с утюгом. я просто аккуратно складываю белье по полочкам,как складывала глаженое,обзавелась умной техникой в виде мульти и хлебопечки. Заправляю мультю,иду в садик,пока гуляю с детьми свежий ужин готов.В субботу закладываю в холодильник полуфабрикаты Гуляя с детьми ,сидя на лавочке занимаюсь любимым хобби. Уборку предпочитаю по принципу флай леди. Генералка и смена постели по субботам. Сейчас сбылась мечта идиота. Диплом защищен,у меня одна работа и времени по сравнению с прошлыми годами столько,что порой не знаю куда себя деть.ах да....по поводу сна... до 10 вечера дела...дела,муж,дети баннопомывочная ,кухонноуборочная,после 10 мое любимое время,масочку на лицо,чайку с шоколадкой и к компу,по работе,по сайтам )))))))спать ложусь в первом часу,с вечера всем глажу что одеть на завтра. встаю в 7 .привыкла. Если бы не высыпалась наверное просто отказалась бы от компа....Привыкла к такому ритму,хотя иногда вот ни фига не успеваю)))))))))
Ну, Елена! Ну молодец! Красиво и доступно объяснила автору темы как нужно распределять свое время! Даже я позавидовала!
И возьму на заметку на счет глажки белья ))) вернее его "неглажки" На самом деле, действительно, времени не хватает ни на что! Но стоит выбросить из жизни комп и телевизор - времени появляется больше! А вообще, если честно, нужно высыпаться. Вредно недосыпать. Очень вредно, на собственном опыте уже убедилась. Печальные последствия от этого.... Здоровье подорвать можно враз и навсегда, а исправить увы, не подвластно будет даже за деньги (((
Автор! Ребенка растить одной - это трудно, знаю по себе! Сочувствую вам. Но вы справитесь! А иначе кто еще ради вашего ребенка будет стараться!? Только вы! Трудно быть все время в одиночку "на постоянном старте". Хорошо бы было, если бы вам иногда кто-то помогал. Хотя бы раз в недельку вашего ребенка забирали, к примеру с ночевой бабушки и дедушки. И именно в этот день вам бы отоспаться!
Как про меня, только у меня двое детей. И мне если честно нравится эта беготня, бывает устаю и устраиваю себе день отдыха, макароны с сосисками, посуду помою завтра, постираю тоже завтра, ничего страшного. Но в конце дня такое некомфортное состояние, будто день прошел зря. Сплю я максимум 7 часов, привыкла наверное, бывает и меньше. Дочка подрастет, наверное буду больше времени спать.
Прочитала пост и подумала, что это я написала, но я этого не писала, хотя там все про меня.
Я ВСЕГДА ХОЧУ СПАТЬ, с раннего детства было убийством вставать в сад, в школу в 1 смену, в институт, сейчас работаю с 8-30, встаю в 6-00, жду выходных как чуда, чтобы СПАТЬ УТРОМ ДО 10-00. Выключаю телефон и нагло сплю. Сейчас это реально, т.к. сын вырос и сам не прочь придавить подушку до полудня, пока он был маленьким умела спать стоя, сидя, спать «в пол глаза» во время игр с ним, во время ожидания пока он был на секции. Раньше очень комплексовала по этому поводу, боялась, что назовут лентяйкой, эгоисткой, потом отпустила ситуацию и живу по принципу «Если хочется спать - ляг и поспи». Стала больше успевать.
встретилось... в тему
Вот интересные статейки в помощь соням
Как найти время и право на отдых
Как настроить собственные биологические часы
Спасибо! Интересные статейки.
Ложится спать в 10,а вставать в 5 утра. Перед компом не сидеть, интересные передачи по ТВ смотреть только параллельно с какой -нибудь деятельностью (уборка,готовка). Тогда ВСЕ успеете,100%!!!)))
Вот про ТВ это про меня, именно так и никак больше не получается, хотя уже привыкла и не хочется просто смотреть без дела ТВ.