Привет все кто решил: "Пора худеть". Решила поделиться своим успешным опытом. Сразу скажу что все диеты типа, "не еш неделю, а потом с голодухи смети ВСЕ" не для меня, да и всякие таблетки для похудения я не принимала, только витаминчики. Так вот, начну со своей истории. Все банально, после первых родов с 58 кг ушла на 68, за два года удалось похудеть опять до 58, но здесь результат был за счет физ. нагрузок. Потом я опять забеременела, во время беременности набрала 17 кг и на мое удивление после родов сами ушли только 5ть (а после первых восемь). И с весом 70ть кг я вошла в период грудного вскармливания, многие рассказывают что во время кормления худеют - это не мой случай, мне чтобы было молоко надо было постоянно кушать!!! А ребенка я ХОТЕЛА кормить. За время вскармливания (до 9ти месяцев) я набрала еще пять кг. В зеркало смотреть не хотелось..... одежда не налазила... вообщем все прелести. Решила пора заняться собой!! Первое что я сделала - спланировала свой день чтобы дважды в день выделять минут 20ть на себя, не говорите что это не возможно с детьми, у меня их двое!! Младшему было 9ть месяцев, пусть поспит или поползает рядом. Утром в промежутке между приемами пищи (важно 1,5 часа потом не съесть ни одной каллории) давала организму нагрузку, например с детьми активно потанцевать. А вечером в районе 7ми (не менее часа после еды) уже качачась, например пресс или руки или ноги, комплекс упражнений подсмотрела в аллимпийском, когда ходила на фитнес. Главное вечером не есть!!! Позанималась и все. Очень важно достаточно спать иначе не похудеете! Далее, через пару недель когда привыкнула к режиму (иногда занятие пропускала, но старалась не кушать, ну если очень хочется, то что-то легкое), дабавила следущий этап - разгрузочный день, сначала только на следующий день если не удалось не кушать вечером (гости или что-то еще - все мы люди :)), затем регулярно каждую неделю. Чуть не забыла, обязательно пейте витамины. Сейчас я нахожусь на этапе стабилизации веса, могу вечером иногда и покушать, но раз в неделю разгружаюсь обязательно. Прошло всего 3 месяца и я вешу 63 кг! Не конечный результат, но РЕЗУЛЬТАТ!! После новогодних еще постараюсь от лишних 5ти кгю избавиться. Всем удачи в нелегком деле!
Спасибо за рассказ. Т.е. у вас за 3 месяца ушли 12 кг. я правильно поняла? еще скажите, а в еде вы себя очень ограничивали, я имею ввиду сладкое, жареное. мучное????
Молодец какая! У меня такая же история. Две беременности, и плюс много кг. Хочу худеть!!!!!
А разгрузочный день как устраивали?
я молокочай пью
Чай с молоком?
Я тоже его пила, когда худела...но это было за долго до беременности. Я не скажу, что у меня было много лишнего, но для себя сделала вывод, что чтобы похудеть, нужно просто уменьшить количество еды, в смысле размер порции, лично я не могу себя ограничивать, потом все равно дорвусь, и еще поменьше мучного. Это конечно не гарантирует скорого сброса веса, зато медленно, но верно. Так я сбросила за 2 года 5кг, но больше и некуда было) Про питание во время кормления я не согласна с тем, что нужно есть за двоих, чтоб молоко было. В молоко все равно уйдет все что необходимо ребенку, вам не достанется, а ребенок будет сыт! Накормить и перекормить таким образом, можно только себя. Самое главное, чтобы еда была разнообразна и полна витаминов. Это я говорю по собственному опыту, я сбрасываю вес, но молока от этого меньше не становится, вот уже год.
Margocha , вы молодец! взять себя в руки и добиться чего-то - очень тяжело.
Апельсины и кефир очень помогают в разгрузочные дни, рекомендую
Что это???? Молокочай?
Зеленый чай заваривается в молоке горячем. Вроде раз в неделю разгрузочный день на нем нужен (1л молока пить по стакану несколько раз в день)..если мне память не изменяет.
каждые 2 часа пить, на 1,5 литра обезжиренного или маложирного малока 3-4 чайные ложки зеленого/черного чая. Можно и фруктовый чай.
Это в принципе чай с молоком, но заваривается немного по другому и лучше всего зеленый чай, но и черный подойдет.
А на вкус как? И пить каждые 2 часа по стакану? И без сахара, конечно же?
на вкус прикольный - мне нравиться. У меня вчера была разгрузка....Я и так люблю его в течение дня разочек попить.
Я соглашусь с тем, что нужны физ.нагрузки. Так проста "не жрать" - не похудеешь, или не на долго похудеешь. Для меня - леньтяйки - физ.нагрузки, это напряг. Мне надо на себя очень сильно разозлиться и тогда я встану на тренажёр. Вот и хожу целыми днями злая.)))
А Margocha молодец!!!Надо каждый день заниматься физкультурой.
Мне вот подруга постоянно говорит:"не можешь каждый день спортом заниматься - занимайся сексом")))))тоже вариант)))ХА-ХА-ХА!!!!
правильно подруга говорит=))) я вот пока лишена этого удовольствия...жду мужа из армии, пока занимаюсь с телевизором, не в смысле сексом, а физ.нагрузкой...купила диск "супер тело за 2 недели" , конечно чтобы мое тело стало супер не 2 недели надо...а как минимум 50 по 2 недели=) вот с понедельника начала. там каждый день по 30 минут. первый день выдержала 10 минут и упала...второй уже 15...со среды уже полностью тренировку всю...и каждый день минус 1кг=)) так приятно вставать утром на весы и видеть что они уходят=))))))
ого! классно! такими темпами, за 100недель вас просвечивать на свету будет!)
я думаю, что не на долго такие темпы...ведь это сначала хорошо вес уходит. потом все сложнее и сложнее...
Когда вставала на учет с первым ребенком весила 45 кг,со вторым уже было 49 кг,в мае этого года весила 56 кг-набралось за вторую беременность.И вот на данный момент я вешу 48 кг-в этом помог переезд и ремонт в квартире.За три летних месяца я сбросила 8 кг не прилагая никаких усилий.Спасибо РЕМОНТУ!!
Отвечаю всем сразу. Да, за три месяца -12 кг. Я ела всё (кроме конфет и шоколада, но я их и не люблю), но меньше. Особенно по утрам не могу себе отказать в чае с мучным, но иногда стала чередовать булочки с хлебцами (кстати очень понравились), они полезые и не каллорийные. В обед в основном супы кушала или второе с мясом, на ужин старалась что-то не каллорийное типа тушеной капусты с фасолью. Так что строгих ограничений не делала, захотелось котлет, то в обед можно и покушать, но не на ночь! Разгрузочные дни делала разные, чтоб не было очень трудно его пережить
например яблочный или кефирный или что-то разное в день: утром чай с 1м хлебцем, днем морскую капусту часов в 5-6 яблоко и главное пить много воды и желательно зеленый чай без сахара. тут marishka пишет, что кушать ей во время кормления много не надо было, так это все индивидуально, в моем случае если я за день не выпивала литр чая с молоком и большой кусок мяса ребенок часто просил кушать и покушав плакал (явный признак что молока не хватило) причем со старшим такого не было... Taksa пишет, что килограммы ушли благодаря ремонту, здорово! НО у меня предрасположенность к полноте, вся жизнь борьба 
Девочки, чтобы не поправится во время Б и при ГВ, нужно просто нормально питаться, без излишеств. Не беременность и не ГВ прибавляют кг, а еда на ночь и булочки с пирожками. Я за беременность поправилась всего на 7 кг, при ГВ (до 1.7 лет) только худела. Я тоже склонна к полноте, поэтому постоянно себя ограничиваю. Еще перед беременностью я сказала себе, что после родов буду весить столько же, сколько и до. Питалась я нормально, но не обильно. На ночь только фрукты и кефир, в течение дня каша с утра, творог делала с фруктами, терла шоколад сверху - и вкусно и полезно. Обедала супом или мясо с овощами, много молочки пила.
Поверьте это не мало для мамы и ребенка! Намного бесполезнее жевать целыми днями булочки со сгущенкой и орехами(как любят мамы при ГВ). Выработка молока зависит от пролактина и окситоцина, но никак не от сладостей и жирностей.
Питаться правильно очень трудно потому что не будучи специалистами в диетологии и нутрициологии и не зная что с чем и как в нашем организме взаимодействует обычный человек не может правильно сбалансировать себе питание. А сбалансированное питание даст и хорошую фигуру и хорошее самочуствие поэтому предлагаю посмотреть сайт http://www.energy****diethd.com/ очень много результатов если Вам это будет интересно звоните встретимся обсудим
89875072909 Лена
Посмотрите фильм http://m.you****tube.com/#/profile?user=nlinternational&v=bYyNISewch4&vi...
Ссылки шифруем. Читайте правила сайта! Модератор.
Хочу рассказать как я похудела пока не намного но все же...мамина подруга дала рецепт диеты 3 дня1 день стакан овес янки сверить с медом и изюмом ложка меда. 2 день стакан риса и 7 штук кураги. 3 день стакан гречки с жареной луковицей . 2 раза посидела за две недели скинула 5 кг муж сейчас первый сидел на этой диете скинул 2 кг не верила реально мне помогло:YAHOO:
А у меня вес туда-сюда все время скачет. Скакал точнее. Диеты, отвары, овощи, каши, углеводы... что я только не пробовала, эффект слишком на короткий период. Сейчас удается удерживать вес с помощью орсотен слим. Препарат не дает всасываться жиру и помогает контролировать вес. Конечно при всем этом я все равно держу диету и хожу на спорт. 5-7 кг перестали туда-сюда бегать.
Привет!!! Во время беременности я набрала 25 кг, когда родила скинула 5 кг, ну думаю дело пошло...ни тут то было, ко мне приезжала мама помогать с ребенком ну и привозила мне плюшки, печенья ... вообщем все вернулось на свои места(+5 кг). В декабре я перестала есть все хлебобулочные изделия(включая макароны и хлеб) и полностью исключила сахар и сладости (мой результат после 4 месяцев привел меня в шок -3кг. Знакомая мне посоветовала кремлевскую диету, сидя на ней я сбросила еще 10 кг за 3 месяца, потом начала даваться себе послабления и кушать фрукты и овощи (сейчас же лето помидоры и огурцы), набрала 3 кг, хотя ни ем ни хлеб, ни сладкое, ни каши, ни картошку ??? :CRYING:Занималась два месяца бодифлексом (Мария Корпан -диск)результат:выглянула талия,ножки постройнели, но вес стоит на месте...
Я очень рада за тех, кому хватает просто правильного питания и организм рад. Сколько я не "бодалась" с лишними кг, но ни спортом, ни правильным питанием они не убираются. Относительно того, что было - да... но есть несколько ненавистных, которые осели и не спешат меня покидать. Поэтому для меня орсотен слим стал открытием приятным, толчком с мертвой точки. Я очень довольна. Всегда крайне скептически относилась к таким методам, но мой метод работает. Проверенно.
А я скинула 26 кг, за 1 год, я раньше думала это сказки, думала что невозможно, но главное! НАСТРОЙ! я лентяйка, диеты терпеть не могу, спортом усиленно не занимаюсь и не занималась никогда, я просто приняла решение, настроилась и получилось, расстяжки на груди, животе и бедрах, целлюлит-воспоминания ужасные! мне удалось избавиться от целлюлита за три месяца, ну не совсем полностью, но сильно заметные ямки уменьшились и при напряжении ягодиц тьолько были немного видны, а так, я работала, пришлось потратиться на массажи (посоветовала подруга), у одной женщины,помогли от целлюлита, и пила я сок- ананасовый по утрам и вечерам, в еде особо не ограничивалась, но и старалась не переедать, больше ела рыбы, вместо мяса, и женщина, не помню как зовут, дала тюбик с маслом. которым смазывала расстяжки, мне понравилось, что они обесцветились и стали менее заметными. вот так, главное- настрой, и помощь хорошей подруги, спасибо ей!
привет не стало интересно написать примерно можеш сво рацион напиши мне вличку
Привет! Я после родов первые пять кило скинула легко , а потом ни как дальше вес не уходит. Нашла интересные статьи здесь ...*** Правилами ПМ запрещены ссылки на сайты со схожей тематикой. Модератор. Как говорится новое, хорошо забытое старое. Стала просто не есть хлеб, не есть после шести и пошли сдвиги потихоньку , килограм в неделю. Я считаю что медленно худеть полезнее для здоровья.
я во время беременности набрала 18 кг, проблема с почками, по этому постоянные отеки и тому подобные проблемы....После выписки я весила уже на 7 кг меньше....за следующие пол года я сбросила еще, и в общей сложности за год я сбросила почти 20 кг что не может меня не радовать.....Дела в том что в день я съедала не менее 3-4 киви вместе с кожурой. Ну и конечно же зеленый чай и морс из клюквы...в моем случаи все это мне помогло!
Слышала, киви с кожурой полезно. Вообще все это - отказ от быстрых углеводов (выпечка, конфеты), жирного-жаренного, за несколько часов до сна, сон полноценный и являются основой здорового образа жизни. А ну и физ подготовка!Как правило, первый год после родов не до себя! Уважаю тех, кто может выкраивать как автор, по 20 минут и заниматься упражнениями, у меня если получается, я занимаюсь интернетом)
За период беременности набрала 18 кг, после родов скинула сразу 11 кг. И таким образом осталось лишних 7 кг. Пока кормила и прошли все праздники, короче примерно через год после родов решила заняться собой. Итог: за лето -9 кг. так что для идеала мне не хватает еще 2-х.
Главное наблюдать за тем что и когда ты ешь, ну и конечно нужно исключить "вредные" продукты (майонез, чипсы, гаировку и т.д.)
А я на диете Дюкана 10 кг сбросила, меня хватило на месяц строгого соблюдения, там программа на большее расчитана, но у меня силы воли не хватило, да и результатом я ооооочень довольна, результат поразил и пока тьфу-тьфу вот уже 5 месяцев вес держится))))))
Долго я собиралась похудеть, всё как-то "с понедельника", "с первого числа", " с завтрашнего утра"... Потом разозлилась на себя, наконец, и села на диету. Да резво так... В общем, килограммы-то скинула, но теперь мучаюсь с желудком. Стараюсь теперь питаться правильно, но после еды частенько тяжесть какая-то в желудке появляется, дискомфорт. Болит иногда. Неприятно очень. Кто-нибудь сталкивался с подобным? Как с этим бороться?
у меня такая ерунда((( истязала себя жесткими диетами.я думаю надо к гастоэнтерологу.
Для восстановления микрофлоры кишечника можно какой-нибудь пробиотик попить, если конечно, проблема в дисбактериозе. Я в своё время тоже на диетах насиделась, а потом такая же картина, как и у вас была. Пошла к врачу, ттт, всё было не так запущено. пропила пару курсов бактистатина и жива-здорова. Тот же врач мне сказал, что во время диеты тоже необходимо бактерии принимать, чтоб стресс жкт переносил легче.
Мне очень нравится передача на канале TLC - "кто хлопает дверцей холодильника" - как раз про меня)))
Там у всех героев одинаковая проблема - "Я ничего не ем, но ТОЛСТЕЮ(("
За ними следит скрытая камера, а потом им показывают, как они на самом деле "не едят"...У меня, конечно, не так всё запущено, но замечаю за собой, что иногда что-то в рот закинула, а не хотела)))) Теперь слежу за собой, как те скрытые камеры - надеюсь, получится научиться контролировать саму себя....Разложила на видном месте хлебцы, орехи - чтобы закидывать в рот что-то не совсем вредное))) Сладкое в принципе дома не держим, так что тут легче уже)))
Мне передачка эта тоже очень нравится. Смотришь и за себя радуешься. Иногда удивляюсь, почему герои програмы весят около 120-150 кг, хотя лопают, на мой взгляд, на все 300-400 кг.
Наталь,а я через всю кухню на веревочке яблоки повесила сушиться (естественно резанные). Красота)) Зашла,сорвала,схрумкала))))))
класс!!!
Сплошные витаминчики))
Gorzhetta , мне проблемки после диеты тоже так знакомы. Когда мне стукнуло худеть, я тоже резво начала то голодание по пятницам, то диеты всякие. Дохуделась, что начались проблемы с ЖКТ, как и у Вас. Благо во время подсказали, что можно бактистатин пропить для восстановления микрофлоры. Избавилась я от всей этой гадости, что успела накопиться и решила больше себя не мучить и перешла на правильное питание. Так что бросайте Вы эту диету, пока хуже не наделали, приводите в норму организм и смените рацион питания. От этого только выиграете. А еще бы хорошо и на фитнес записаться.
Юля мамуля , у меня тоже висят)) Только не на одной верёвочке, а несколькими небольшими гирляндами. Буду компотики зимой варить.
Ade , Melisenta , да я вот тоже уже и читала, и слышала, что во время диеты лучше поддержать желудок чем-то. Только поздно пить боржоми, когда почки отвалились... А что за препарат такой бактистатин? Таблетки? Он для худеющих, что ли? Диету я уже бросила, ну её, здоровье дороже. Только последствия никуда пока не делись.
Марин,а к чему привязано ??))) А у меня мест (за что привязать) мало,поэтому всего лишь одна веревочка. Да и в первый раз,боялись что не получится. Но получилось)))И так здоровско))))
Боржоми тоже не плохо. если вы можете эту водичку пить, лично я пробовала во время токсикоза, меня о неё ещё больше тошнить начинало, сам вкус не нравится, хотя знаю. что помогает. Бактистатин это пробиотик в капсулах, не только для тех кто вес хочет сбросить. Его можно при проблемах в жкт трактом принимать, вместе с антибиотиками и т.д.
Gorzhetta Боржоми тоже не всем можно пить. Так что «Всё есть яд и всё есть лекарство; то и другое определяет доза». А то, что бросили диету, может, и хорошо, лучше на правильное питание переходите, пользы будет больше. А Бактистатин не только пробиотик, как сказала Ade , но еще и природный сорбент, который выводит вредные вещества из кишечника и помогает работе желудка. Он очень полезен, особенно, когда организм ослаблен диетами или антибиотиками. Так что желаю Вам скорейшего поправления!
А я в последнее время боржоми полюбила. В день стакана два выпиваю. Я пью и мне прямо хочется еще ))))) А вот похудеть получилось только в спорт зале. Когда начала активно заниматься спортом - вот тогда и скинула лишние 9 килограмм. В начале было тяжело с нагрузками (хотя по словам инструктора - это были детские упражнения), поэтому пришлось немного поддержать себя и принимала элькар первое время, чтобы организм не надорвать на тренировках.
Я сейчас пытаюсь избавиться от "спасательного круга" на животе, а еще у меня проблема с бедрами. Вроде и занимаюсь уже месяц, а результат только минус 1 килограмм. Правда занимаюсь по пол часа два раза в неделю дома и ничего не принимаю. Если честно, то не поняла из вашего сообщения для чего бы элькар принимали - чтобы не уставать на тренировках или чтобы похудеть?
Элькар усиливает обменные процессы в организме, но только при условии тренировки, просто так не работает
Точно сказано!)
пить элькар и лежать на диване не получится сбросить лишнее. Нужно двигаться.
))) И для того, и для другого. Элькар - это источник энергии, которая образуется из наших жирков) Чем больше занимаешься, тем больше сжигается подкожного сала, которое переходит в энергию, которую тратишь во время тренировки. Вот такой круг)))
попробуйте обруч крутить. от живота помогает
Молодец какая!))Достойна всищения и похвалы)
Девочки, у меня в конце года была цель похудеть на 5 килограмм и я это сделала с помощью “Леовит” комплексное питание http://klubkrasoti.ru/v41/lb60 . Благодаря правильно подобранному меню, оказалось худеть не сложно: можно есть небольшое количество очень вкусной, а главное сытной еды.
я тоже после 18/00 перестала кушать, утром зарядка, днем обруч кручу и ем маленькими порциями
После 6 вечера максимум, что могу себе позволить - это бутылочка активии.
И чувствую себя великолепно.
послушаю
Я вот тоже слушаю и закусываю кефир баранкой...
Хорошо, что не бараниной :)))))
А мне на сундучке "Худеем за неделю", вес сбрасывать понравилось. Никаких тебе голодных перепадов настроения, головокружения и прочих "прелестей" диет. Нормальная еда, хорошее настроение и самочувствие )
Сейчас мода на здоровое питание, молодёжь курить бросает, я от перехожу плавно на пищу на пару, не знаю долго ли продержусь на такой паровой диете, но пока нравится. Спасибо друзьям, что мультю подарили, честно говоря я бы долго не игрался с готовкой. Так и не парюсь ещё и полезную пищу употребляю. Так и живём с моей редмонд.
Согласна со здоровым питанием, я сама на дробном уже почти полгода. Сначала тяжело было, а потом нормально, привыкла. Правда все равно для старта "Худеем за неделю" кушала, недельку, пока желудок сузился.
Главное пропорцию соблюдать 70 % растительной и 30 мясной и мили процент далёкий мучной и никакой диеты ненужно. А почему я за мультиварку говорю - именно приготовление в мультиварке или пароварке - пища не теряет полезных веществ. У меня мультиварка редмонд как я выше написала. А Вы как готовите, на плите или в мультиварке?
Трудно воевать с природой.Но моя мама,например,когда то сказала очень хорошую фразу:неизвестно,какой бы ты была,если бы не делала всего того,что делаешь(спорт,умеренность в питании)Надо стремится к идеалу.Но любить себя такой,какой ты можешь себя"слепить".Не паникуйте и не депрессируйте. Просто продолжайте следить за собой,как получается.Это даром все равно не пройдет,поверьте.У каждого организма есть свои комфортные границы.Мы все разные.И в этом гармония природы.
Девочки, никто не знает, где можно купить тренажер для качания пресса . Как-то видела по телевизору рекламу. Он очень простой, крепится к стене .Ручку оттягиваешь на себя и тем самым качаешь пресс. Если кто знает, подскажите, пожалуйста!
Я бытоже такой хотела!!
Я диеты долго не выдерживаю, поэтому сейчас стала носить специальное корректирующее белье. В аптеке купила майку-корсет Hotex. У нее специальная пропитка, которая сжигает жиры. За три месяца мой животик подтянулся и стал плоским, кожа упругая. Фигура стала намного стройнее - мне очень нравится.
Послушаю
Ну не все же хотят двигаться, тогда спасение - антицеллюлитный массажер для похудения BodyShaper AMG120, Gezatone http://beautyinfo.ru/catalog/uhod_za_telom/ - удобный компактный приборчик, подносишь к телу и процесс пошел! Убирается жир, кожа становится упругой и здоровой. Так что милые дами не всё потеряно, когда наука идет вперед! Можно просто взять массажер для тела, это уже сами выбирайте, что вам лучше подойдет.
Я диеты тоже не люблю, поэтому выбрала для себя раздельное питание. Результат уже есть. Основы раздельного питания брала из этой статьи http://safeyourhealth.ru/razdelnoe-pitanie-mif-ili-realnaya-polza-otzyiv...
Раздельное питание имеет и свои отрицательные моменты. Мясо дорого и будешь есть только углеводы.
Раздельное питание это же не диета, никто не заставляет сидеть на одном мясе.
Не нужно путать раздельное питание и диету. Раздельное питание подразумевает употребление всех продуктов, только в разное время и в определенном сочетании, никакого исключения, а диета это уже идет ограничение. Лично я никогда не ограничиваю себя в питании, за мной даже грешок водился - очень сладкое любила ням-ням. Но тем не менее и вес сбросила без особых диет и физических упражнений.
А что, разве так можно? Насколько я знаю сладости это глюкоза, которая моментально всасывается в кровь и отлаживается на всех ненужных частях тела в виде жира.
Оказывается можно, я победила свою сладкую зависимость с помощью хрома. Хорошо убирает тягу к сладкому, естественно, параллельно и вес вниз идет.
А где брали хром? Я что то не видела в аптеках его.
Просто не обращали внимания. Я покупю хром в нашей аптеке в свободной продаже американской фирмы Солгар.
А в каком виде продается такой хром? Я читала что есть в виде таблеток и в виде жидкости. Какой предпочтительнее?
Солгаровский хром идет только в капсулах. Не знаю, какой эффективнее - жидкий или в капсулах. Но точно знаю, что в капсулах удобнее и пить приятно.
Спасибо за информацию. Нужно пройтись по аптекам в поисках хрома. Попробую еще его попить.
Подниму тему. Есть у кого успехи в похудении?
Подруга приложение показала, там меню ее, калории расписаны. У меня сразу отптимизм пропал. Это ж надо смотреть в напоминалку, следить, чтоб продукты эти были. Для меня слишком сложно. Я худею, когда меньше ем. Может попробовать порции маленькие делать?
На данный момент пытаюсь спать ложиться раньше, если не высыпаюсь, жор нападает. Получается не очень, потому что дети, уроки.
Расскажите свой опыт. Что помогло сбросить вес? . Топчусь на одном месте, лень, бытовуха, недосып... Где взять силу воли?))
У меня рост 162, вес сейчас - 60. До детей - 48. Хочу - 53.
без движения ничего не получится. Никакие диеты не дадут похудеть, если съеденные калории не тратить. Лучше всего помогает сбросить вес велосипед. Но ездить надо не меньше часа в день.
Еще тренажер, желательно с тренером, который подберет программу. С тренажерами уходит не вес, а объемы. Жир переходит в мышцы, а мышцы весят больше жира. И вроде вес тот же, а фигура значительно лучше. Но нужен грамотный тренер.
Ничего подобного. Вес прекрасно уходит, если мало ешь. После приступов желчного... Так вес уходит.. А двигаться особо не можешь. Только вот так питаться -порции меньше, чем у кошки - под страхом приступа....
Да, худела сильно, когда стресс был. Есть не хотелось.
Читаю про диеты, и мнение гастроэнтерллога, что одна и та же диета не всем подходит. Нужно искать свой вариант методом проб.
С возрастом хочется в привычку внести питаться малокалорийно и двигаться. Казалось бы это просто, но ох как сложно).
Раньше и проблем таких не было, а теперь откладывается весь жир.
Даже здесь на ПМ есть мой совет есть из малюсеньких тарелок
Вот только по сейчас это не работает
Силы уходят, вес - нет
У меня был летом приступ, ага. Похудела. Конечно, талия выделилась, живот выровнялся, но и жопа пропала напрочь. А без нее тоскливее, чем с животиком. Ни кому не советую повторяьь такое
Купила тренажер эллиптический, с ним занимаюсь. Без особой программы, просто бегаю, пока не устану.
Мне нравится, что работают сразу ноги и руки.
посмотрите темы похудения в инстаграмме или вконтакте. там есть бесплатные группы, а порой проводят бесплатные марафоны (есть и платные с индивидуальным расчетом для вас). Главный их принцип 1. питание 5 раз вдень (основные-3 и 2 перекуса),2. в каждый прием пищи-присутствие жиров, белков и углеводов, с размером порции250-300 г (дают разрешенные продукты).4 питьевой режим-в среднем-2 л чистой воды,5.занятия спортом, зарядкой,ходьбой приветствуются, но даже без них, соблюдая правила правильного питания (ПП) реально похудеть на 3-10 кг в месяц. Опробовано на собственном примере. Результат действительно есть! Там же девочки делятся рецептами ПП.
кстати ежедневный подсчет каллорий-не обязателен. Главное соблюдать правила ПП!
Спасибо, поищу что-нибудь, главное, чтоб без наворотов. Вероятно,все равно придется все мысли и дела направить на эту цель, иначе я снова все брошу.
Я скачивала приложение. Не помню какое. Там уже забиты продукты и калорийность. Вводишь свои данные. Предлагают каллорийность на день. И записываешь. Что съела, примерный вес или в лодках. Там выбор есть. И видишь, где перебрала. Похудеть не похудела, но хотя бы вес держала. И понимаешь, где им когда лишнего съела. Дисциплинирует. Заново что ли скачать...
Мне сложно считать калории, записывать.
Минимум анализа. Например, порции уменьшать. Допустим, ем 5 раз порции размером со стакан. Ну и сладкое с мучным по минимуму.
Так не бывает, наверное) что угодно, только не считать калории. Я витамины забываю вовремя принимать.
С этим приложением - даже мне легко)) кстати, спасибо за напоминание про витамины.
Сейчас читаю про интервальное голодание. Вспомнила, мне знакомая говорила о нем. Я ей написала. Она говорит, что вес уходит. Она худеет по схеме 16/8. Кушает в 20-00, потом в 12-00. Получается, 16 часов она не ест ничего, а с 12ч до 20ч пищевое окно.
Уже привыкла, не вызывает дискомфорта.
Можно другое время для приема пищи выбирать, главное интервал соблюдать.
Кето и интервальное голодание вредны доя организма. В той же инсте, куча блогов врачей, в которых периодически есть разборы.
Я пока остановилась на том, что ем последний раз в 18 ч. Завтрак чуть задержу, с 9 утра. Так комфортнее, без насилия.
И как не крутись, надо наладить питание, придется следить за тем, что ем.
То есть, ваш мозг 15 часов без глюкозы?
Только не говорите ему). Наверное запасы еще есть) приступов голода в период этого времени не испытала.
Представьте, вы позавтракали в 8 утра, а поужинали в 23 ночи. Легко перенесёт? Приступов голода нет потому, что ночью органы "спят". Вместо такого жёсткого ограничения в режиме, лучше укладываться в калораж.
Поэтому я и выбрала этот период, с 18 ч., ночью я же не ем. А утром пока дети в школу собираются, я только воды успеваю попить.
Мне приятнее спать ложиться не на полный желудок.
Витамины раньше в аптеке покупала, спирулину, масло льняное. В этот раз разорилась на заказ с айхреба. Омега3, витаминД и Триптофан.
По поводу движения) у нас ритуал, почти каждый день включаем музыку на полную громкость и танцуем (у нас частный дом) минимум пол часика или час. Заряд бодрости и эмоций на целый день хватает)))
По поводу не есть после 18 ч. уже иные мнения у врачей. Я знаю, что движение - это жизнь, мышцы нужно тянуть, иначе целлюлита не избежать. Не ем гарнир, готовлю салат с оливковым масло, лью бальзамический уксус или яблочный натуральный, ем с мясом или рыбой.
Минусы в том, что за хорошими продуктами приходится побегать, их очень мало.
я похудела за 2 месяца на 5 кг на ПП. Ем 5 раз в день (завтрак, обед, ужин и 2-а перекуса). В каждый прием пищи-белки, жиры и углеводы (но правильные:фрукты овощи и крупы, если выпечка, то на цельнозерновой муке, овсяной или рисовой). Из сладкого можно горький шоколад, зефирки и лукум (но ограниченно и до 10 ч утра). Завтрак самый каллорийный прием пищи в день-крупа+белок (например каша+яйцо). Обед-белок+крупа+овощи (например грудка+гречка+салат). Ужин-белок+зеленые овощи. перекусы-фрукты, сухофрукты, орешки, творожки, кисломолочка не 0% и до 2%. Подробнее можно и в интернете и в разных соцсетях найти группы.
Перекусы, тем более неправильные, прямой путь к инсулинорезистентности, к сожалению. Они не нужны, тем более такие- вся молочка, фрукты, сухофрукты - инсулиновые качели втечение всего дня.
сухофрукты-с утра, молочка до 16 ч и все успевеет переработаться и никаких качель не будет. Просто есть некоторые правила, которые нужно соблюдать и будет все ОК. Вобщем я никого ни к чему не принуждаю, просто на собственном опыте получила результат без всяких диет и голодовок и даже без занятий спорта, максимум зарядка 5мин утром!
Не имеет значения- с утра, не с утра. Я тоже не принуждаю ни к чему. Ваше дело) я говорю с точки зрения врача и все.
а ограничения-прямой путь к срывам и набор лишних кг (я это уже проходила много раз). Есть же неоспоримое правило-надо придерживаться "золотой середины"!
А какие перекусы правильные?
Перекусов, вообще, не должно быть. Это не про здоровье. Завтрак- обед- ужин и все. При ряде заболеваний, и того меньшее количество приемов. При некоторых заболеваниях жкт, конечно, есть исключения, количество приемов пищи увеличивается. Я была просто в шоке, когда увидела, что парню с махровой инсулинорезистентностью и инсулином 90! эндокринолог назначил 6ти разовое питание.
В идеале есть только при ощущении голода.
Ну у некоторых голод постоянный, что может быть связано либо с заболеванием, либо как раз с неправильным питанием)
Я про здоровых людей
И мне сказал есть 5 раз в день. А сколько ж надо?
Ну я ж не знаю вас. Вашему доктору виднее) Я выше написала основные моменты, и уже многие стали нервничать, что у них все совсем не так и им ок. Ну ок) Да, я врач,и пишу не от балды.
Так и спрашиваю поэтому совета как у врача. Моему врачу все пофиг.
Между приёмами пиши- тёплая водичка для желчеоттока или при ее застое- минералка. Если без перекусов никак и есть стресс хронический- в полдник серотониновый перекус- орехи, сыр, банан.
а молочку то и фрукты с сухофруктами когда есть?никогда?))
Да ешьте когда хотите, ваше право. Написано было про перекусы
значит после основного приема пищи фрукт?если не в перекус?
Как десерт в обед
очень легко переносится, нет неуемного чувства голода. есть можно за 2-3 ч до сна и в течении часа после подъема. И надо соблюдать питьевой режим-не менее 2 л воды в день.
Девочки, в этом деле, наверное, совсем правых нет.
Одно я знаю точно - жрать надо меньше). И качественнее, конечно.
У меня есть пара знакомых, которые в зрелом возрасте, за 50 и более 10 лет не едят мясо. Да, и алкоголь не принимают совсем. Живы и прекрасно себя чувствуют.
Девочки, если кому интересно-могу поделиться опытом похудения (сбросила 10 кг за 3 месяца). Пишите в личку
Здравствуйте. Если это не секрет, пожалуйста напишите тут. Думаю многим будет интересен Ваш опыт.)
Я тоже за три месяца сбросила 12)) секрета ни какого. Все всем известно. Ни каких БУ, алкоголя. Каждый день треня ( я делаю день кардио с силовыми, день силовые). У меня ещё получалось питание интервальное само собой как то..
Да! И вакуум я давно его уде делаю)
Пробовала можно сказать все, и диеты и ПП, интервальное не пошло. Как оптимальное для меня это подсчёт калорий, плюс шагомер в помощь, и вакуум
Отказ от сахара и от продуктов из белой муки. Также покупать продукты не обработанные, например, вместо отбеленного риса рис нешлифованный и т.п.
Последнее время вес прибавился, хотя вроде все как обычно. Стала ходить в спорт. зал, пытаться правильно питаться. Думаю может сдать анализ на нарушение обмена веществ, возможно там сбой. Кто нибудь сдавал такой анализ и насколько он информативен?
Я тоже одно время и правильно питалась, и ходила на фитнес, но особо не было результатов. Но потом как то наткнулась на программу Прививка от лишнего веса. Это психологическая программа, ищем причины набора лишнего веса, почему организм не отдает лишнее и т.д. Результат минус 12кг., но не быстро конечно за 5 месяцев.
Спасибо за ответы. Буду стараться, посмотрим что получится у меня.