Краткая информация с официального сайта дю*ка*н.ру:
" Метод Дюкан ‒ это плод 40-летней работы врача-диетолога Пьера Дюкана. Разработанная им диета состоит из 4 этапов: 2 начальных этапа направлены на потерю лишних килограммов, а 2 последующих ‒ на закрепление достигнутых результатов. В ходе диеты следует руководствоваться списком из 100 разрешенных продуктов, которые можно потреблять в любых количествах до появления чувства сытости. На сегодняшний день белковая диета считается одной из наиболее эффективных методик борьбы с ожирением в мире.
Диета Дюкана ‒ первая методика, основанная на четком структурном подходе и обеспечивающая действенную потерю веса в 4 этапа, 2 из которых направлены непосредственно на похудение, а 2 ‒ на поддержание и стабилизацию достигнутого Правильного Веса.
Этап атаки: быстрая потеря веса, усиливающая мотивацию
Потребление 72 богатых протеинами продуктов на выбор позволяет активировать процесс похудения.
Этап чередования: постепенное достижение Правильного Веса
Чередование дней ЧБ (Чистых белков) и БО (Белково-овощных). Введение в рацион 28 рекомендуемых овощей.
Этап закрепления: усваивание организмом новых пищевых привычек во избежание "эффекта йо-йо"
Постепенное введение в рацион продуктов с большей энергетической ценностью во время праздничных приемов пищи. Чисто Белковый четверг помогает при необходимости еженедельно корректировать свой Правильный Вес во избежание его резких колебаний.
Этап стабилизации: потребление любой пищи без ограничений с соблюдением 3 простых правил в течение всей жизни
• ЧБ четверг: потребление исключительно белковой пищи 1 день в неделю
• 20 минут ходьбы в день и отказ от лифта
• 3 столовые ложки овсяных отрубей ежедневно"
Оказалось на сайте Пензамама есть уже немало последователей этой диеты, давайте объединятся и общаться, поддерживать друг друга.
Тема с рецептами http://hm.penzamama.ru/node/2585
| Предпросмотр | Прикрепленный файл | Размер |
|---|---|---|
 |  ataka.jpg | 100.49 КБ |
 | cheredovanie.jpg | 114.65 КБ |
 | dopy.jpg | 67.33 КБ |
Девочки, как ваши дела в праздники? Я нарушала, сейчас на пути исправления...
Девочки, завтра делаю заказ на айхербе. Кому-нибудь что-то надо?
Таня, а мыло будешь заказывать? оооочень классное
в личку пойдем
Буду) И правда классное))) Еще гель себе присмотрела с оливой - пишут. что не сушит кожу. Актуально. И так сухая всегда была, а на ДД еще добавилось(
Сейчас, может, еще кто подтянется и пойдем) А то доставка платная выйдет. 262 на двоих не шибко дорого, но все-таки...
Отм.
Девчата, привет, если есть тут еще кто)))
На айхербе никому ничего не надо? Ищу компаньонов на минималку
А что хочешь купить?
Гель для душа хочу) У подруги видела, понравился)))
Девчата, ау) Тут есть еще кто?)))
Хочу у Михаила клейковину заказать. Ищу компаньонов с целью разделить доставку))) Кому-нибудь нужно что-нибудь?
у меня есть клейковина закрытая, кому надо пишите
Девочки, караул!
Где вы берете СОМ? Отправила мужа в Тамалинское молоко, а ему сказали, что уже три месяца СОМ не делают и не продают((( Или уже не осталось дюканщиц?( СОМ больше никто не ищет?
Татьяна, нас спасут киоски с сердобской молочкой)
у меня, наверно, старые запасы выручают. и редко пользуюсь. Зато я приноровилась из СОМа и творожного сыра, который на развес подают) делать вкусный крем. По жирности, наверно, не походим. но...
Ого! И такая есть? Рит, а где такие? Мужа отправлю. А то расстроилась - заказывать через инет, доставка выйдет столько же, сколько килограмм стоит(((
Девочки, кому нужно льняное масло?
ВСем привет. Все же я решила присоединиться, гв окончено, поэтому сегодня начинается второй день атаки. Так и не увидела ответ, где сейчас можно сом приобрести? В киосках с сердобским молоком? Подскажите, где такие?
на центр рынке есть
Спасибо. Подсказали, что еще возле Онежского в Молочкино.
Девочки, подскажите как заказать на iHerb бесплатно, стоимость доставки все равно высвечивается, хоть и больше $40?
доставку выбирайте не global mail, а Boxberry с пунктом выдачи
Такую и выбираю, все равно платная выходит
Они недавно на электронку письмо присылали. Там было написано "Начиная с сегодняшнего дня, Вы увидите сокращение цен на более чем 20,000 товаров, плюс бесплатную или сниженную стоимость доставки для заказов более $40 USD! " Видимо, лафа с бесплатной доставкой закончилась. Теперь на их усмотрение. Или бесплатная или сниженная. Но от чего это зависит, так и не нашла у них нигде( Набрала корзину больше, чем на 100 у.е., все равно доставка платная.
Там доставка символическая, 200 руб. Зато цену реально понизили. Я таблетки для ПМ брала в среднем по 500 руб+/-, сейчас они 300 стоят.
Я бы не назвала символической доставку в 700 с лишним рублей. У меня столько высветилось. Из тяжелого в корзину положила гель для душа 300 мл. Если его убрать, оставить только легкие БАДы, то доставка 400 рублей. Омега подешевела рублей на 150, мыло на тридцатку.
Хм... Тогда вообще не понятно, как эта доставка рассчитывается. У меня как раз таблетки тяжелые, но сравнительно недорогие, за 5 кг получилось 200 руб.
а у меня за 2 банки бад 188 руб считает, цена 1000 одной, смысла на $40 набирать нет
Теперь моя доставка стала стоить 1264.00
И получается те же 500 руб за коробку таблеток с бесплатной доставкой ))
1382,00
Может, кому нужно что - то на 1800 с iherb? Будет бесплатная доставка ))
я уже заказала, кстати, у меня сначала считалась доставка 180 руб, а при оформлении высветилась 60 руб всего, стоимость покупки была 2040 руб.
Татьяна, вы уже заказали? мне хотелось бы еще один недорогой товар заказать
Диета Дюкана вошла в пятерку самых вредных диет, как научно необоснованная и неэффективная. сам Пьер Дюкан, создатель такой быстродействующей диеты умер от ожирения!
Это по мнению "британских ученых" или "армянского радио"?)))
Это по мнению тех, кому не хватило силы воли похудеть на ДД
Ольга-25, Вы фото Дюкана погуглите
И здесь разместите, очень хочу на его "ожирение" посмотреть 
И дату " смерти" уточните 
вы своим постом какого эффекта добиться хотели??? Прежде чем слухи писать, стоило бы их проверить...
Вы заблуждаетесь. Скорее всего, речь шла о диете доктора Аткинса. Его вес на момент смерти был 117 кг
кадр из программы Ю.Меньшовой «Наедине со всеми» ноябрь-декабрь 2016
Жив, здоров, весел, строен аки кипарис, а ему между тем, 75 годков.
С какого веса по-вашему начинается ожирение?
по телеку показывали
По какому
Я недавно по России только интервью с Дюканом смотрела, он теперь в РФ частый гость, и кто эту диету не смог научно обосновать? Малышева что ли? Или еще какой умник нашелся?
не по России, а по Первому у Меньшовой он был.
Блин,мне бы такое ожирение как у Дюкана
Девочки никто с iherb не заказывает в ближайшее время, забыла один продукт заказать, возьмите к себе
Здраствуйте, подскажите где покупаете ширатаки, ни где не могу найти.
Девочки привет ,где приобретаете СОМ ? Всю Пензу на уши поставила не могу найти))))
Я в молочкино беру возле Онежского. Почти всегда он там есть
киоски с сердобской молочкой)
Спасибо поищу))))
Открылась закупка из Прод*аптеки, там есть в том числе ширатаки.
Реклама запрещена
Девочки, ни у кого на Дюкане запоров не наблюдалось? У меня сейчас атака, вес уходит отлично (честно говоря, я даже не ожидала что все настолько хорошо будет), но стулом прям беда. Очень не хочется из-за этого бросать процесс,но если и дальше так же будет, не вижу другого выхода.
Все наладится, на атаке это возможно. Отруби и вода сделают свое дело.
Слышала что очень многие бросают эту диету именно из-за запоров. Увы, далеко не у каждого организм с избытком белковой пищи справляется.
Для того чтобы организм быстрее к смене образа питания привык рекомендуют первые пару недель пробиотики принимать. Я максилак пила, все на ура прошло - запоров и в помине не было.
Такое долгое применения слабительных очень вредно для здоровья. Не думаю что стройная фигура стоит таких жертв.
максилак - не слабительное.
Максилак - не слабительное , это пробиотик, т.е. полезные бактерии, которые за правильную работу кишечника отвечают. Так что ничего страшного. При нашем образе жизни и нашей экологии каждому не мешало бы периодически принимать подобные средства.
Спасибо за подсказку, попробую. Очень надеюсь что поможет, очень уж диету бросать не хочется - мало того что результат хороший, так еще почти ни в чем себе отказывать не приходится.
Применяя эту диету, важно соблюдать питьевой режим и не пренебрегать овсяными отрубями ,какими бы противными они не казались, даже если не можете есть кашу из них или дюкановскую лепёшку, то обязательно хоть как горькую пилюлю напивая водой, но 2 ст. ложки в сутки надо съесть.
Еще в аптеках продается такая классная вещь псилум это шелуха семян подорожника, применяется как слабительное, его можно добавлять в дюкановскую выпечку.
В оф.группе в вк много полезной инфы, здесь мы много писали и про запоры и про псилум, на оф. сайте наверняка тоже есть инфа, ну и у Татошки на её сайте.
Спасибо большое. Про отруби в курсе. Стараюсь, но пока больше одной ст ложки никак. Буду стараться. Про шелуху семян подорожника тоже взяла на заметку
Я уже год не на Дюкане, но отруби продолжаю принимать. Каждое утро 2 ст.ложки со стаканом кефира (печь или варить ленюсь). Сначала противно было, потом привыкла, как будто так и надо.)))
Я кефир еще больше чем отруби не люблю. Так что буду без него пытаться норму съедать
Ну замените кефир на ряженку или йогурт или творожки нулевые. Булочки пеките. Они там практически не чувствуются.
Отруби легко съедаю с молоком в виде каши, на минуту в микроволновку и вкуснотища (добавляю иногда сахзам и ванилин). Отруби нравятся мелкого помола Сахароff, хотя сейчас уже не на диете, отруби ем каждый день.
Поначалу в выпечку норму клала, но потом лень стало пироги печь((
Вот эта страничка. Такая ностальгия
Страницы