Вы уже и забыли те времена, когда готовили специально для ребенка. Теперь он ест за общим столом и в те же часы, что и вы. Многие взрослые, в том числе и в вашей семье, предпочитают трехразовый прием пищи (а некоторые ужин отдают врагу). Помимо ваших завтрака, обеда и ужина, у ребенка еще есть полдник. Но даже если у вас не заведен четко фиксированный по времени полдник, ребенок все равно попросит «что-нибудь вкусненькое» между обедом и ужином, поскольку перерыв во времени здесь получается довольно большой.
Диетологами для ребенка 4—5 лет рекомендуются следующие часы приема пищи:
8.00—9.00 — завтрак;
12.00-13.00 -обед;
16.00—16.30 — полдник;
19.00—20.00 — ужин.
В отношении калорийности пищи ребенка 4—5 лет рекомендуется следующий суточный расклад:
завтрак — 25 % суточной калорийности;
обед — 40 % суточной калорийности;
полдник —10% суточной калорийности;
ужин — 25 % суточной калорийности.
Источник: “Мать и дитя: Ребенок от трех до шести лет”. Мн.: Харвест, 2003 год