Опубликовано Чт, 15.11.2012 - 23:48 пользователем Helen None
Внимание, вопрос !
А есть ли среди нас сторонники здорового образа жизни ?
Кто и как следит за своим здоровьем ? Или, может, у кого-то в семье есть примеры для подражания ?
Поделитесь, а ? 
Вот, например, везде пишут и говорят, что надо в день выпивать по два литра воды. Кто пьет ? Как ощущения ?
Я и половины не употребляю. А интересно, кто начал следовать этому совету и что изменилось ? (если изменилось).
Лично мне поделиться практически нечем .... А жаль ....
Комментарии
я выпиваю около 2 литров...ну, если честно, изменений я не заметила, кроме как в туалет чаще бегать. А так стараюсь следит за своим здоровьем, последний раз болела года 2,5 назад.
1. Пить надо столько, сколько хочет организм! Никаких "надо", если вы не больны чем-то специфическим.
2. Я пью гораздо больше. До 5 литров могу выдуть. Лет с 25, до этого пила очень мало. Пью и писаю...
Мой ЗОЖ заключается в следующем:
1. Мы не курим
2. Алкоголь у меня исключён, у милого крайне редок и в малых дозах
3. Не едим колбасу и полуфабрикаты, магазинные творожки, йогурты, прочую химоту
4. Я готовлю сама. Продукты муж, по возможности, покупает у знакомых фермеров
5. Утром едим овсянку
6. Стараюсь спать как можно больше и дольше. Ложимся до 12.00
7. Стараюсь не носить синтетику
8. Постоянно проветриваю
Думаю, этого вполне достаточно, по минимуму.
ПиСи: прибешивают люди, навязывающие свои правила ЗОЖа другим. Зудят-зудят-зудят... так и хочется напицца назло ))))
Плюсом к вышеперечисленным правилам ЗОЖ(кроме овсянки по утрам у нас все это присутствует).Хожу на танцы и в бассейн,муж играет в футболл и ходит в качалку,мелкий пока на шахматы...но все впереди и его заинтересуем))Все лето, практически каждый день, куда-то ездили на велосипедах)Категорически не покупаем чипсы,жевательные резинки и прочие "вредности". И,вот уже,6 лет,как живем за городом)
http://penzamama.ru/node/10256 если интересно,вот здесь можно почитать и продолжить тему на форуме,дабы светлые мысли не потерялись в дневнике)
да, давайте переберемся туда ?
можно все наши рассуждения перенести ?
алкоголь и курение у меня всегда были исключены, а вот правильно питаться начала когда стала планировать беременность, года 2 уже ем с утра кашу, вот от этого состояние точно улучшилось, еще фрукты и орехи с утра - идеальный завтрак. Стараюсь пить свежевыжитые соки и мужу всегда даю, ему привить здоровый образ жизни никак не получается, не может от пива отказаться никак, но зато другой алкоголь никогда не пьет. О правильном питании говорить можно долго, стараюсь по максимуму исключать химию, готовлю всегда сама тоже. Даже хлеб свой. Поменьше жареного, побольше овощей. Никаких пепси и кока кол, чаи типо липтон тоже. Ну и высыпаться надо, хотя с маленьким ребенком не всегда получается
Пиво хуже водки, если честно. Он ведь химию пьёт, не живое.
в водке градусов дофига по сравнению с пивом, по крайней мере в реально пьяном состоянии я его видела только один раз, после пива он в здравом уме. Вредно конечно, я ему постоянно об этом твержу. Тут только один вариант - кодировать, сам не может не пить его, тем более если пятница так как же не выпить... Больная тема у нас
Пиво в последнее время не пиво, а газировка со вкусом пива.
Крепкий алкоголь мы вообще не пьем. Иногда - сухое вино. Но его тоже сложно выбрать.
Знакомый живёт в Молдавии, у их семьи свои виноградники. Он говорит, что в России нет настоящего вина в свободной продаже. Только порошковое. Если и есть настоящее, то только в спец. бутиках, и то, не факт. Говорит, что натуральное вино щас практически никто не импортирует, а в России его и не делали никогда нормально. Поэтому - всё отрава. Я так расстроилась...
Мы как-то азербайджанское покупали. Понравилось. Но вряд ли мы сможем отличить порошковое от настоящего. А так хотя бы более или менее на вино похоже. Вот его по праздникам и употребляем.
В холодильнике валяется три бутылки пива с незапамятных времен. Никто уже не помнит как они там появились. И, главное, откуда столько.
))))))))))
+1.
У нас много вина продается абхазского типа того, хотя на самом деле данная компания в Россию свою продукцию не поставляет.
Дело не в градусах, а в составе.
Я веду здоровый образ жизни! Я уже сто раз писала как я это делаю. Могу написать еще раз:
- Да я пью много воды, стараюсь пить чистую воду,перебрала уже много способов очистки. С водой главное не лишкануть. надо знать меру.
- Редко использую декоративную косметику. Лет с 20 пользуюсь кремами для всего, что только можно, стараюсь сохранить кожу. Крема всегда использую по возрасту.
-Не курю и не употребляю алкоголь.
-Не ем мясо и яйца, помидоры, картофель, хлеб, сахар и соль.
-Занимаюсь спортом: хожу в бассейн, делаю дома упражнения с гантелями, на коврике и другие всякие разные, кручу обруч, еще купила домой пресс-дугу, которая скоро придет. Зимой хожу на каток, а летом пешком в лес очень далеко.
-Хочу начать ходить на лыжах.
-Стараюсь много спать, точнее сколько получается.
-Мне делают массаж курсами.
Вот вообщем-то и все. Стараюсь следить за собой, потому что хочу подольше сохраниться)))))))))))))
блин, я без такого перечня продуктов начну "тупить" и стану похожа на "узника бухенвальда"...
А как не лишкануть с водой ?
пейте бОльшую часть воды в первой половине дня и не пейте ее на ночь
Когда лишканешь с водой сразу увидишь. Почки не будут справляться и утром на лице будут отеки и мешки под глазами. Надо пить столько,что б организму хватало и не было таких последствий.
Отеков не было пока ни разу..а как понять, что хватило ?
я просто не пью воду - не хочу.. я и чай не пью и т.п. - просто потребности вроде не испытываю
а соленого хочется постоянно
Извините, поумничаю. Центр жажды и центр голода в мозге рядом находятся. Кажется, что есть хочешь, а на самом деле пить. Немножко надо себя заставлять воду пить)))) Ну хоть стаканчик утром)))
А какой у тебя продуктовый набор в холодильнике ? Ну, если это не слишком нескромный вопрос
У меня цель - в ближайшее время сорганизовать максимально здоровое питание.
А если поделишься рецептом любимого полезного блюда - буду благодарна )))
У меня всегда овощи-фрукты в холодильнике, и что-то белковое, например творог обезжиренный, кефир обезжиренный, сыр сулугуни или адыгейский. Морская капуста всегда есть, спаржа. Часто делаю греческий салат - это и есть мое любимое блюдо:перец болгарский, огурцы помидоры (для тех кто их ест), сыр брынза, репчатый лук салатный, орегано, масло оливковое и бальзамический уксус. Вот и всё! Очень простой сала вкусный без соли и перца и делать быстро. Иногда я ем ржаные криспы. Если хочется сладкого - то мандарин или яблоко.Очень редко ем орехи - в них много жиров.ем кашу гречневую без всего, чечевицу, фасоль, овсянку и перловку. Но с крупой надо быть тоже осторожной и есть ее на более трех раз в неделю. Пью чаи всякие но без молока и сахара, кофе пью редко и тоже черный, но в основном вместо кофе пью цикорий с женьшенем. И каждый день утренний напиток - имбирь +корица+лимон.
т.е. в основном - овощи ?
да, в основном овощи.
а почему помидоры в черном списке? кладезь витаминов же, корме "зимних резиновых мячиков", конечно
Помидоры незя тем, у кого проблемы с поджелудочной. А так - оч. полезный продукт.
Семейство паслёновых у всех диетологов в черном списке (это баклажаны, томаты и картофель).
Наш ЗОЖ:
не курим оба и никогда не курили
не пью алкоголя категорически, муж очень мало и очень редко
катаемся на велосипедах весной, летом и осенью
едим натуральные молочные продукты - в день съедаем 1кг домашнего йогурта на закваске
завтрак для меня - это натуральный йогурт и овсянка
не едим фастфуд
не жарим продукты, запекаем, тушим, варим, в общем стараемся обходиться без масла
ограничиваем себя в сладком (для меня - пытка((()
едим много фруктов и овощей
посещаем баню
закаляем ребенка, гуляем практически в любую погоду
летом каждый вечер купаемся в речке практически в любую погоду (пляж рядышком)
пьем травяные чаи
не ограничиваем себя в сне
иногда ездим в бассеин (часто ездить ленимся)
зимой иногда катаемся на лыжах (не люблю)
Примерно как-то так.
Воды пью много) И часто)
Завидую вам всем, у вас мужья не против ЗОЖ. А мой меня заклевал. Суп должен быть жирный, чтоб ложка стояла, лучший десерт - это жирное пироженое, колбаски, сосиски, пирожки и т.д. Пока мой аргумент - дети))) типа у меня времени нет отдельно готовить и им, и ему))))
А воду я пью литрами. Если не пью, чувствую себя хуже.
вот и у меня муж никак без жареного не может, на все уговоры - "ну мне же хочется"! может с годами придет, ему только 25 скоро исполнится. я думаю многие начинают вести зож после 30 а то и больше, и чаще когда какая нить болячка вылезет, как не печально но это так
Спать - больная тема. Самая-пресамая больная.
Укладываю ребенка в половине десятого и вырубаюсь, заставляю себя встать, переделать дела, а дальше сна ни в одном глазу до часа ночи, а то и до двух. Утром - не кантовать. Третья неделя пошла. Я - зомби.
Вырубись один разок, отоспись! Дела утром переделаешь.
Днем - бесполезняк. Не вырубается. Могу только с ночи продрыхнуть в день - так ведь не дает никто