1) Минимум 8 стаканов воды в день.
Вода – это вода. Чай, кофе, компот –
это ЖИДКОСТИ! Мало воды – плохой
метаболизм, лишний жир и целлюлит.
Тебе оно надо?
2) 1-2 стакана воды идут в организм
натощак, т.е первыми. Именно так мы
пробуждаем тело и улучшаем
метаболизм.
3) Если ты сорвалась, то … продолжила
как ни в чем не бывало. НО –
отработала съеденную гадость
спортом.
4) Для улучшения метаболизма мы пьем:
воду с лимоном,
метаболический чай (запариваем пару
кружочков имбиря, щепотку корицы,
кружочек лимона и на кончике ножа
кайенский перец. Только для здоровых
желудков). Для улучшения
метаболизма мы едим: блюда с
добавлением корицы, имбиря, перца;
едим грейпфруты, лимоны.
5) Мы едим завтрак, обед, ужин, а еще перекусываем.
Мы никогда не ходим
голодные.
6) Мы пьем много чая без сахара.
7) Мы едим после шести.
Мы не едим за 2-3 часа до сна.
8) Мы спим 7-8 часов в сутки, иначе
организм чувствует стресс и копит
жир. А еще обрастает целлюлитом.
9) Мы делаем самомассажи,
обертывания, принимаем ванны с
морской солью (бесцветной!).
10) Мы минимизируем количество
продуктов промышленного
производства (колбасы, сосиски,
консервы и т.п.).
11) Мы стараемся исключить
полинасыщенные жиры.
12) Мы занимаемся спортом.
Комментарии
Сохраню для себя, чтоб запомнить. Может кому тоже пригодится...
Спасибо Валентина, очень полезная вещь
идея то хорошая. но я с таким количеством жидкости от дома далеко не отойду!!!)))))
отм
Так всё просто,но так ЛЕНЬ...как отказаться от любимой булочки-))))
Найти ей замену, Хлебцы, зефир, сухофрукты, орешки
даже десерты можно приготовить диетически вкусные при желании
Я слышала что в хлебцах не меньше калорий чем в куске хлеба.Я последнее время страшная сладкоежка,даже если весь день ем овощи к вечеру не выдержу съем конфету((((Жидкости много пью,мне не составляет труда выпить 1,5 л и больше.
Ну не скажи)))
хлеб из крупномолотой пшеницы, 1 кусок = 45 г 108 ккал
белый хлеб, 1 кусок = 40 г 104 ккал
1 хлебец 13-16 ккал.
Бутерброды делаю с хлебцами
Нет ничего страшного во вкусной булке, если она съедена утром, просто лень придерживаться всего этого, проще питаться как хочется и считать, что другие сами по себе такие стройняги. Для меня прекрасный стимул ухоженная подтянутая подруга, но она сейчас далеко от меня и общаемся реже. Валя весь сайт подняла на борьбу с лишним весом, для меня очень важно делать за компанию, вместе. Успех девченок отличный стимулятор. Все остальное отговорки и лень матушка.
мед, изюм, чернослив, фруктоза, горький шоколад.
Валечка, благодаря твоим стимулкам, я медленно но верно иду к своим дородовым 60кг, спасибо.
)))) Умница.
Надеюсь и дальше буду стимулировать и себя заодно
*
Валь а что это за кайенский перец? Не видела никогда или не обращала внимания.
красный перец чили
yandex.ru/msearch?text=%D0%BA%D0%B0%D0%B9%D0%B5%D0%BD%D1%81%D0%BA%D0%B8%D0%B9+%D0%BF%D0%B5%D1%80%D0%B5%D1%86&clid=39091
То то и оно что днём я могу обойтись без чего то,а к вечеру больше кушать хочется,и тянет уже не яблочко скушать,а что то посытнее.Лень и я с этим соглашаюсь...хоть и вижу где лишние кг сидят((((Надо прям сильно "пнуть" себя.Захотела как то к свадьбе друзей постройнеть немного,за неделю 1,5 кг ушло,пила имбирный чай.Хорошо помогает,аппетит снижает,но острый.
ну ужин можно сделать сытным и вкусным))) ориентируемся на систему -60.
К примеру курица запеченная или рыба,
злаки+фрукты или злаки+овощи
молочка. (выбрать что то 1)
Я могу 3 бутерброда съесть с сыром( на хлебце) и с утра будет -
Мне очень понравилась система -60.как то питалась по ней,и не голодная и чувствуешь лёгкость.Что то мне так стыдно стало за своё "могу,но мне лень".Так ведь приятно видеть "-" на весах.Начну прямо сейчас зарядку.к концу недели напишу справилась я со своей ленью или нет,буду стараться(вес 57.4)
Умница! А рост какой при таком весе? Может диета и не нужна, только спорт.
165 см,когда вешу 54-55кг как то лучше себя чувстую.Спорт если только домашний
Айда с нами заниматься))) http://penzamama.ru/node/15900
отмечусь