Всем ПензаМамочкам большой Привет! Давайте проведем марафон! Будем стремиться к совершенству!
Начало марафона 20.05.2013!!
Занимаемся по программе Джиллиан Майклс - Стройная фигура за 30 дней.
1.Занятия- каждый день без перерыва, для занятий потребуются 2 гантели 1-2 кг (альтернатива: 2 бутылки заполненные песком, мукой или водой), обувь (кроссовки). Заниматься всем в кроссовках! и обязательно делаем до тренировки разминку на колени!!!
2. Во время КД делаем йогу! Это для тех у кого тяжело проходят эти дни. www.rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=3112740
3. Для мотивации участниц, собираем банк. "Входной билет" - 100 руб. Победитель забирает куш. Согласитесь сумма не большая, но для стимуляции участников лучшая. Как раз хватит на новенькое платице постройневшей победительнице.
БАНК 639002489002171187 Ирина Дёмина
3.1 Победителя будем судить по лучшим результатам а именно (фото,объемы,вес)
4. Все участницы в обязательном порядке пишут вес, объемы (ОГ, ОТ, ОЖ, ОБ, ОН). Делают фото ДО в 3 ракурсах (можно без лица). Самое главное! Фото тематическое, чтоб все по чесному было). Фотографируемся с расческой Итоговое фото тоже будет тематическое, но с чем нибудь другим))) Фото ДО можно не выкладывать сразу, но в конце курса обязательно)) Можно сделать фото в промежутках, т.е после 1,2,3 уровня программы. Вы сами увидете результаты))
Как правильно взвешиваться?
Как правильно делать замеры фигуры?
5. Отчеты каждый день. Из темки не пропадаем)
6. Стараемся придерживаться ПП (Правильное Питание). Может кто параллельно захочет на диету сесть, мой совет выбирайте не жесткую. Организму нужны будут силы. Так что я за ПП.
7. Поддерживаем друг друга, общаемся, мотивируем.
P/S если что то пропустила пишем не стесняемся. Буду темку дополнять т.к набросала быстренько
Для Мотивации
эх девочки, жаль раньше конкурс не объявили, я тут за последние 4 месяца на 32 кг похудела, с 48-50 размера на 42-44, одеть реально нечего, хотя шкаф полон, вы даже не представляете как приятно слышать в магазинах фразы типа: для таких худых у нас хорошо подходят те брюки. А в свои старше брюки я залезла целиком в одну штанину :-)
Так что худейте девочки, это очень классно, делаю всем успехов!
опечатка: желаю всем успехов!
Умница! Вот это сила воли! Давай с нами! Будем рельеф делать))
Кааак???? Делитесь секретами плиз.
Кто будет банк собирать?
Валя,давай ты))) как организатор)
Юля может ты банком побудешь. Я до этого в ЛС писала что могу закружится с переездом.
+ у тебя точно мобильный банк подключен, у меня напряг с ним
Юля, ну что побудешь банком?
Девочки, отмечаемся не стесняемся
попробую) т.к давно предлагала подобное. спасибо,Валя,что взяла организацию в свои руки. помнится года 2 назад,а то и больше,когда мы все вместе сидели на системе -60,я так себя в руки взяла,что очень постройнела после первых родов,теперь нужно и после вторых в форму приходить. действительно,мотивации и поддержки нет! спасибки) вместе легче)))короче,я с вами)))
))) конечно вместе проще. А то лень матушка засасывает
Валя,я с удовольствием,но у меня с сп,я запутаюсь. у меня есть карта свободная,я посмотрю ее,если на работает,то предоставлю ее для "банка")
ой как здорово!!! если бы не кормешка пресоеденилась бы с удовольствием!!!! автор здорово придумала!!!
а чем кормежка помеха?) я вот с ГВ хочу. я диету соблюдать не буду. спорт и правильное питание) ну и ночью не кушать,чем грешу)
первый раз так сидела после 1 Б,результат - 10(чуть больше) кг за 2 месяца
у меня молока меньше становится, когда именно комплекс упражнений делаю, а исключь напряжение рук и нижних мышц груди-не выходит((( так что я пока только слушаю, и иногда пресс качаюи ноги
участие обязательно по программе Джиллиан? Мне Марина Корпан ближе. Если можно по своей программе - то я бы хотела поучаствовать.
Ага по Джил, но бодифлекс можно дополнительно.
тогда я пас. Бодифлекс исключает повышенные нагрузки
Да ладно))) Я делала БФ утром ДМ после. Даже погуглила на эту тему.
Я занимаюсь по программе "Худеем с МК", и там она дополнительно даёт рекомендации. Так вот тренированное тело хуже отвечает на дыхательные упражнения, поэтому она не рекомендует других нагрузок. Если только йогу или пилатес. Не хочу никого переубеждать, просто я придерживаюсь данного мнения. Но в общей акции поучавствовать тоже хочу.
Я думаю. Боюсь не хватит запала на 30 дней.
поэтому и будем мотивироваться друг другом. Я прошлый раз на 23 дне встала. Но делала почти одна, мотивации не хватило
ой, как интересно и заманчиво))) месяц назад закончила заниматься с ДМ, а занималась дней 45 наверное. Надо опять начинать, может и присоединюсь. Подумаю) Но у меня кроссовок пока нет.
Привет!! я с ней в феврале занималась , правда 13 дней, потом заболела, а после опять жрать начала!!А с вами хочу, вдруг получится!!
Научите как банк пополнить, чтоб присоединиться к вам
Я с понедельника тоже с вами
Девочки если в понед. в стационар не положат то я тоже с Вами, форсмажор блин.
я хочу очень, толкьо уже недели две болею, слабость поэтому ( если приду в себя, то буду!!!
вот и я болею((( зато занимаюсь альтернативным методом похудения)
Я хочу!
я с вами! только у меня нет весов((
эх, хочется к вам, но в июне уеду на 10 дней...
Валь, и про меня не забудьте. Я с вами.)
я с вами девочки-если не одалеют опять какие-ниб форс-мажорные обстоятельства
Я тоже хочу, но скоро в Москву уезжаем на несколько дней. Но попробую
я тоже в москву 7го уезжаю, обратно 13го
Валя, а можно поподробнее про фото. Какие и в какой одежде?
давайте купальник или лифчик+шортики.
главное условие с расческой в руках. не забываем об этом.
А как именно будет определяться победитель? Все мы разные, у кого-то вес ближе к 10..... и для них сбросить даже 20-30кг это будет намного проще, чем, например, тем у кого вес 50-60кг.
отм
А кто будет выбирать победителя.? Сами участники конкурса? А может лучше, если победителя выбирут те, кто не будет участвовать?
Так вот с этим давайте сразу определимся. предлагайте как будет правильнее. Чтоб потом не возникло вопросов и претензии как всегда. Как скажите так и будет
Ну что девушки стартуем?
Делаем фото согласно условиям, завесы и замеры.
Хорошего Вам настроения на пути стройности
да БЛОНДИ правильно написала что с большим весом убираеся больше сразу.еще возраст участниц тожеиграет роль в 20лет сброить вес куда проще чем в 30-40.пишу так как по себе знаю.мне как 33 стукнуло все...правда мой вес устраивает 51-52кг.но сбросить очень сложно хотя диета и спорт каждый день.
Я наоборот хочу что бы голосовали только участницы, за себя нельзя есттвно. А при тренировках фигура все равно поддянется и это будет меня самым показательным результатом. если сегодня у меня по здоровью все будет гуд, то я в марафоне. Фото буду делать с синяками от уколов и расческой.
Пусть будет голосование среди участников марафона, наверное так будет честнее. Или можно еще выложить фото на голосование для всех, но без голов и просто под номерами, чтобы люди действительно голосовали не за родственников-знакомых, а за хорошие результаты. А выщитывать по объемам и по массе это не реально-будет куча недовольных)
Итак, буду первая.)) У меня 50размер, рост 173см, 31год.
Мои замеры:
ОШ-38см
ОГ-104см
О под грудью-88см
О над грудью-94см
ОП-35см
ОТ-90см
О низа живота-101см
ОБ-108см
О икры-38см
Взвешиваться ходила утром в поликлинику, мне отказали. Поэтому взвешиваться поеду завтра к подруге. Фото попозже сделаю.
Вес 81кг.
А что такое ОП?
наверху картинка, там есть эта мерка)
обхват предплечья.))
Ну вот и я мерки сняла наконец-то:
ОШ-33см
ОГ-88см
О под грудью-70см
О над грудью-78см
ОП-24см
ОТ-68см
О низа живота-80см
ОБ-89см
О икры-30см
Мой рост 159см, возраст 23...через 5 дней будет 24(((. Вес 57кг.
Фото выложу вечером)
ОШ- 32
ОГ- 86
ОТ - 64
ОНЖ - 70
ОБ- 95
ОИ- 36
Рост 170, вес 55кг, 25 лет
Ну вот и я мерки сняла :
ОШ-37см
ОГ-100см
О под грудью-85см
О над грудью-92см
ОП-30см
ОТ-86см
О низа живота-96см
ОБ-104см
О икры-37см
Мой рост 164см, возраст 32... Вес 69 кг.
Фото страшно выкладывать...
Ой, я пока еще самая толстая.))) Интересно, будет кто нибудь добрее меня.))
Ну я недалеко от тебя ушла... )))
Ага)) на размерчик ты поменьше.) Я в идеале хочу вернуться к своему любимому 46 размеру.
А я хочу, как раньше 42-44... Ну или хотябы 44-46... А то 46-48-50 как-то напрягает...
Физкульт-привет! День 1! Не пропускаем!
Так девочки не сливаемся!
Сама только сделала. Хотя лень охватила уже в начале разминки.
Вес 66,1 Рост 170 26 лет
ОГ 94 ПГ 81ОТ 75 ОЖ 91 ОБ 97 ОН 54
я после тренировки еле дашла с дочкой до развивающей школы....
А я еле до душа доползла... Но зато потом второе дыхание открылось... А завтра все болеть будет...
мои замеры :
ОШ-34см
ОГ-86см
О под грудью-78см
О над грудью-88см
ОП-31см
ОТ-73см
О низа живота-93см
ОБ-100см
О икры-39см
о 1го бедра 57 см
Мой рост 172см, возраст 32, Вес 63,5 кг.
фото выложу попозже, сегодня фоткнусь
Все кто сделал тренировку огромнейшие молодцы! Еще многие не отписались о своих успехах. Будем ждать отчетиков. Ведь самое главное в этой акции не выйграть, а получить шикарное подтянутое тело. Скажу честно прошлый курс не прошла совсем чуть чуть. Не хватило мотивации, но фигурка была шикарна. Видела видимые результаты уже на 3 день. Так что желаю набраться терпения и не пропускать, ведь мы стараемся в первую очередь для себя любимых.
Желаю всем успехов в покорении своего тела!
Я только что отзанималась. чтобы сразу лечь в постель.) Сейчас прикол расскажу. Лежу после пресса на полу, а моя малюська меня толкает и говорит "Давай, давай, вставай, вставай".)))) Че бы понимала. Сегодня чувствую себя после тренировки гораздо лучше, чем в прошлые 2 раза почему то. Не так задохнулась. Даже несколько раз отжаться смогла. И в кроссовках намного легче занимаеться.
)))) личный тренер
у меня сын тоже любит заниматься со мной
буду первой....
Девушки, простите за глупый вопрос: а зачем с расчёской?
как я поняла, что фото может быть старым, например у меня есть фото на такую же тему только было снято год назад и было во мне там на 20 кг больше...вот наверное чтобы все было без обмана) может правда я не правильно поняла)
да все верно именно так
Валя, еще не решили куда денежку кидать?
что то Юля так и не ответила. Может у кого есть возможность?
Я могу прдеоставить свой номер карты, у меня подключен мобильный банк и онлайн, не думаю, что я запутаюсь в заказах и в "споре", все-таки нас тут не много( Так что, если ни кого больше не найдется, буду рада помочь)
Девочки,привет. сорри,что пропала,не было времени выйти в тему(((
Ирина,буду признательна,если ты будешь собирать наш банк))) спасибки. я тоже участвую. сегодня замеры сделаю и сфотаюсь. постараюсь каждый день выходить в темку,отписываться) у меня процесс пошел,я сбросила 3 кг))) ура))) уже довольна результатом))) вот что значит вместе)пусть только начали,ну уже стимул есть и азарт) не гонюсь за 1 местом,а вот кг очень хочу сбросить и вернуть хоть маленький намек на былую стройность)
Вот и отлично, тогда напиши здесь номер, а я в тему выставлю
639002489002171187 Ирина Дёмина
прошу прщение за качество- фоткал 4х летний сын...
Мечтаю о таком животике)
девочки, а можно к вам со второго дня присоеденится, а то так надоело носить 52 размер одежды(((
ОШ 37
ОГ 104
ОП 36
ОТ 92
ОБ 114
Рост 160 вес 80кг, возраст 26 лет
Пойдем пойдем у нас тут два толстяка уже есть. Ты третьим будешь.)))
))))Ой, ржу не магу!!!
Физкульт-привет! День 2! Не пропускаем!
Привет!!заниматься ещё вчера начала , а замеры тока сегодня
ОШ 34
ОГ 98
ОТ 84
ОЖ 89
ОБ 98
ОН 56
Оикры 36
Рост 160 вес 64 30 лет
фото позже , пока не перед кем раздеться
я с зеркалом ванным фотографировалась))
Так +1 день в копилочку. Лень борю, охватывает уже на разминки.
Сейчас такой раслабон после душа. Даже чувство голода прошло. Красота!
Так девочки не забываем баловать свое тело скрабами, масками, кремами, массажиком. Особенно советую уделять внимание груди и зоне декольте. Ведь заодно и форму груди улучшим ;-)
Может ссылки пригодятся
www.penzamama.ru/node/14310
www.penzamama.ru/node/13127
а для роста груди чем помазать?))
))))) капустой)))
к сожалению не знаю о существовании таких средств((( только для упругости и против растяжек
а я сегодня вечером хочу позаниматься, как дочку уложу, а то боюсь после тренировки тяжко будет и гулять и дочкой заниматься)
я сегодня расслабилась...много наела, а все муж виноват, готовила ему вкусняшки, вот и выходи потом замуж))))))))))
))) главное не раслабить себя с тренировкой.
Про тренировки это отдельная тема, уж если я решила заниматься, то буду заниматься и больная, и если сильно устану, и даже если землетрясение и тайфун, и гроза, и все что угодно....если уж поставлю цель, то пойду до конца, я так до беременности за 4 месяца на 25кг похудела
Мотивашечка
*
Ну вот и я осилила 2 день тренировок, было сложно ждо 10 минуты, потом открылось 2 выхание и все закончила даже не напрягаясь)
Я отренировалась. Мои фото, на попе синяки от уколов, очень болят когда прыгаю.
=
вот ты даешь...меня только на Джил и хватает, хотя чувствую, что на пресс там очень мало упражнений, но качать отдельно уже сил не хватает
выхода нет. у мея ГВ и меня прет((( после родов живота такого не было((( прям плыву. но я по джил не все делаю,кое-что мне просто нельзя по сост.здоровью
самое главное что есть сила воли и уже 2 помощника, ради которых стоит стать худышкой мамой)
Привет всем худеющим!! А мы по вечерам ещё бегать начали, стараюсь правильно питаться и днём больше двигаться-пока доченька в коляске мы с ней круги нарезаем!!
Как все серьезно подошли к сгону кг.
так вместе веселей)
Физкульт-привет! День 3! Не пропускаем!
Мотиваторы
Девочки привет! Я наконец взвесилась, мой все 81кг!!!!!! Выкладываю фото, НЕ смеяться! Главная моя проблема-живот. Да и вообще у меня проблем дофига.)) Еще хочу добавить, что у меня больная щитовидка. Не знаю, влияет это как то на мой вес или нет.
щитовидка напрямую влияет на обмен веществ,а,значит,и на вес.ты ее лечишь?
честно говоря нет. ПОка наблюдаем. Выписали мне йодомарин, только я думаю, что это как мертвому припарка.
Небольшой совет: живот асегда втянут должен быть , а то прослойки будут жир и мышцы - как не работай пресс не получится!! Всем нам успехов
раньше я всегда его втягивала, когда я была намного худее. А сейчас тяжело втягивать, иногда втягиваю, когда вспомню.)
Вот и мои телеса)) Фото до. Сразу извиняюсь за качество фотографий)
ой а можно мне к вам присоединится с завтрашнего дня начать заниматься? я всё как положено в правилах сделаю сдам банк и фото и замеры все выложу
Я думаю можно, главное чтоб участницы не были против
деньги перевела. Ох, и не люблю же я эти отжимания.....
денежки пришли)
+ еще один день. завтра постараюсь перевести денежку
Я никак до банка не дойду. Переведу на днях. Онлайн не работает.
я сфоталась,но про расческу забыла((( но весь ужас моего тела видно((( аж стыдно,но зато ой как хочется похудеть))) сейчас фотки вставлю...надеюсь на результат)
в прошлый раз,когда коллективно на системе сидели,у меня за месяц ушло 10 кг) теперь также надеюсь,очень-очень)
Я отзанималась. Уже смогла сделать 9 отжиманий по 2 подхода. Для меня вообще рекорд. Еще смогла при растяжке дотянуться до носок.)
Ну где же еще 2 моих толстячка? Не бросайте меня, пожалуйста!))
Здесь я! Никак фотки не выложу.))) Всё забываю...
вот умница! Я ведь говорила что с каждым днем становишься сильнее. Я с 5 начинала, сейчас уже 18-20 отжиманий делаю.Сегодня главное прибавить 1-2 отжима
=
Отзанималась, + горчичное обертывание
что за обертывание?
2ст ложки горчицы, 2ст л сахара, 2ст л меда , что бы не было ожога добавила масел апельс и оливк , развести теплой водой до консинст сметаны намазать проблесмные участки, завернуться в пленку минут на 40-60, в час ночи смыла, покалывает до сих пор, ноги были розовые, главное не передержать. Я для первого раза 40 мин выдержала. Хочу в след раз и на живот наложить. До банкомата не дойду никак, завтра постараюсь перевести.
http://www.ir***ecommend.ru/content/medovo-gorchichnoe-obertyvaniefoto.
Спасибо за рецепт! Нужно попробовать.
Вспоминала что где то пленка есть и остатки скраба. Решила пузо намазюкать
Вот таким www.irecommend.ru/content/antitsellyulitnyi-kompleks-fitnes-antitsellyul...
Привет, ждала сегодня норм. погоду чтоб до банка дойти с малявочкой, но страшно её гулять вести, обязательно оплачу
Физкульт-привет! День 4! Не пропускаем!
ой, девочки, я сегодня никакущая....температура, насморк, кашель,дочка тоже заболела.... но к вечеру планирую все равно отзаниматься.....
Может йогу тогда будет проще сделать?
не хочу прерывать занятия, знаю по себе, разок дам слабинку и все пропало
Как самочувствие?
блин...горло болит ужасно, весь день на горячем чае спасаюсь, тренироваться в полную силу не получилось, постоянно не хватало воздуха из-за заложенности носа, но надеюсь к выходным востановиться...не хочется свое др отмечать в постели(((
Позанималась сегодня, пришла к выводу что надо мне как то менее интенсивно заниматься. мои проблемы с легкими не дают мне выполнить все упражнения появляется одышка.завтра попробую или меньше по времени немного или просто в более медленном темпе.
измерилась(просто ужасающие числа):
грудь-96
подгрудью-84
над грудью-92
талия-79
живот-95
бедра-100
предплелье-28
запястье-15
бедро-56
под коленом- 34
голень-40
лодыжка-34
шея-36
вес 68(хотя вот вес меня порадовал после вчерашнего разгрузочного дня - 3кг показал), рост 164, 25 лет
вечером переведу банк и выложу фото
Марина это просто с не привычки, завтра уже легче будет. прислушивайся к Джилл, она говорит как правильно дышать
да я стараюсь но вот сегодня не очень вышло надеюсь завтра будет лучше. мне просто дышать вообще тяжеловато не то чтоб правильно. ну буду надеяться что все выйдет
обязательно будет поверь.
Я первый раз когда только познакомилась с Джилл, вытерпела 10-15 минут всего со своей дыхалкой. Сейчас легче хоть и вся мокрая после треньки
Девочки! У меня вопрос: а как можно денежку перевести? Научите неразумную... Я этого ни разу не делала...
ИЛи в банке или через интернет сбербанк онлайн если подключен у тебя.
А через банкомЁт нельзя никак?
можно с карты через банкомат
*дубль
Девчат, я вчера под дом2 занималась, так как раз разборки шли, как на одном дыхании вся тренировка прошла. ноут убавила а телек слушала.
а я сейчас под тайны смолвиля отпрыгала)))
и я)))) дочка как раз уснула)
Я вечера жду.)
И я. )))
Мотивация. Здесь больше...
а я вот такая выросла
Ну ничего, будем стройнеть вместе
Мне что- то скучновато стало делать одни и те же упры, поэтому сегодня я решила себя "развлечь" тренеровкой "ускорь метоболизм". девочки, это просто убийство... на 30 минуте у меня были мысли, не потеряю ли я сознание, а так как я одна с ребенком дома, это пугало. Но Я СМОГЛА!! ))) как же у меня всё трясется мейчас и дрожит... ууу...
Дай ссылку, пожайлуста
Лен,я просто набрала в поисковике и вышло видео с ютуба. http://www.yout""ube.com/watch?v=OlEL6xi26nM
Спасибо, поищу. Сейчас ДМ начну делать. Кстати после горчицы ноги до сих пор покалывают, ожога нет 100%, просто ощущение как после массажа. Сегодня после тренировки кофейн скраб и крем с мумие втирать буду.
Эх! А у нас воду горячую отключили... Так что тренировка в полную силу сорвалась... Потом мыться негде...(((
у нас целый день нет-я салфетками потом вытиралась) а на ночь придется греть воду в тазах(
С меня после занятий прям течет, как со скаковой лошади... Боюсь, салфетки тут не помогут...(((
Доброе утро девочки! Вот и подобрались к 5 дню (середина 1 курса) Как ваше самочувствие? Есть ли начальные результаты?
Скажу по себе, вижу целлюлит стал менее выраженным
я сегодня утром отзанималась по ускорь метаболизм-думала сдохну....но вроде выдержила
у меня главный показатель-это живот, стал меньше чуток, надеюсь за месяц вообще убрать
девочки читала про него, его "прописывают" тем кто имеет физ.подготовку или прошедшим этот курс.
У нее еще есть боди революшен курс 90 или 100 дней.
перевела банк с
6390 02** **** **08 51 [Maestro]
сегодня еще не занималась голова раскалывается попозже отзанимаюсь. Скину фото как только фотоаппарат получу, надеюсь сегодня. сфоткаться сфоткалась скинуть на ком забыла, что за память...
пришли)
позанималась, голова прошла точнее её боль почти не заметна по сравнению с тем как у меня болит пресс и колени. еле доползла до ванной, дышать очень тяжело не знаю как я доживу до 30 дня
у меня уже проще проходят задания, даже скучновато, жду второй десятки)
ну я запоздала с началом у всех уже пол 1 этапа а я только 2 день) хотя я думаю мне дышать даже через 30 дней будет тяжко я просто с астмой своей и время года цветения не очень благоприятное а постройнеть хочется)
тогда аккуратней, делайте в пол силы упражнения с прыжками)
Марина я тебе обещаю будет проще. посмотри в теме курса что у меня было. И походка терминатора тоже была
Походка терминатора меня вообще не пугает..мне лишь бы не задохнуться сегодня занималась дольше чем надо потому как надо было отдышаться после прыжков и я делала в промежутках дыхательную гимнастику чтоб просто не стоять..хорошо что никто не видит как я занимаюсь))
Ирина если до этого спортом занималась или проходила весь курс, можешь завтра 2 курс попробовать, но опять же осторожно чтоб без травм и растяжений
спортом не занималась, просто каждый день пресс качаю, да и дочка ручная
а нельзя заниматься по -ускорь метаболизм, мне прям понравилось, люблю когда из под ног земля уходит))))?
Так + еще один день в мою копилочку. Сейчас после душа отдыхаю, потом еще намазюкаюсь чем нибудь.
из заметного, бока уходят и ключица стала более видна
А кроме меня кто нибудь делает упражнения упрощеные? И у меня почему то ничего не болит. НАдо наверное песочка побольше насыпать в бутылки.)
Я делаю упрощенные. Вернее разбила эту 20-тиминутку на весь день... Дома горячей воды нет. А мыться в тазике, для меня, не айс... ((( Вот и выкручиваюсь, как могу...)))Утром у меня пресс и приседания, в обед прыжки, а вечером гантели и снова пресс...
я делаю сто то среднее...смотря какие упражнения вот отжимаюсь я на коленях я вообще никогда не отжималась я вообще не пойму как нормально надо это делать.
я делаю больше за Анитой, где то за Натали стараюсь
привет, девочки!!оплатила24.05.13 в 11.26.44
Худеть начала!! 3 дня из дома не выходили , а сегодня джинсы одела и офигела, но плохая новость в том , что уменьшилась то попа!! буду что нибудь дополнительно делать
Приседания хорошо помогают, чтоб попу накачать...
денежки пока не пришли, вы через банкомат оплачивали?
Да через него.Если не придут сообщи , я мож в цифрах ошиблась
пока не пришли, я вообще не знаю сколько денежки должны идти через банкомат, проверьте по чеку цифры и исполнена-ли оперция и мне последние 4 цифры карты пришлите, я выписку запрошу со своей карты
Я чек выбросила. Они должны сразу приходить.я наверно ошиблась в цифрах, сегодня пойдём гулять, я ещё отправлю
онлайн не подключен? или можно выписку запросить, распечатает чек. Вообще редко, но могут до 3 дней идти
распечатайте выписку, посмотрите, ушли ли вообще деньги, и давайте еще подождем
Я еще перестала есть после 19.00. НО результата пока не вижу, потому что начинаю опухать перед критическими днями.) После них посмотрю.
Кать, а диету 6 лепестков не хочешь. попробовать? с понедельника с девчонками стартуем! там реальные результаты будут) без диеты вес все равно на одних упражнениях не уйдет, надо совмещать))
ДАшуль, я уже сидела на этой диете. Моя поджелудочная не принимает творожный день, даже если кефиром заменить. Поэтому не хочу больше рисковать, жалко мне мою поджелудочную.) Ну а так в целом мне диета понравилась, живот реально меньше стал на 2 см.
вот я тоже не выдержала диету эту. все дни где нельзя поесть бульон просто каторга для моего организма
ну хоть 4 дня посиди с нами)) лучше чем ничего))
Номер документа:
24029
Дата документа:
25.05.2013
Получатель
Номер карты получателя:
6390 02** **** **11 87
ФИО:
ИРИНА ВЛАДИМИРОВНА Д.
Перевод
Счет списания:
6761 96** **** **01 34 [Maestro] руб.
Сумма в валюте списания:
100,00 руб.
Статус платежа:
Исполнен
сорри за задержку)))
пришли)
ой девочки у меня болит каждая клеточка моего организма. чувствую себя инвалидом не меньше)
))))) прекрасно тебя понимаю. Я в свое время сесть не могла спокойно, охала и ахала))))
Отзанималась, вчера вместе в ребенком уснула, те прогул.
Физкульт-привет! День 6! Не пропускаем!
Девочки доброе утро!
Как самочувствие/успехи?
Я уже отпрыгала, т.к. потом целый день загружена буду.
Прикол сейчас расскажу))))
Пока искала мотивашечку для нас, ко мне подбегает 3 летний сын. И высказывает.
Мама, я тоже хочу жопки тетины смотреть. Капец....
вот именно поэтому я стараюсь все это делать пока нет детей. вот забрали сейчас их на стадион я промативируюсь и попрыгаю хотя болит всё я ночью спать не могла бока болят жутко. вообще болят в основе своей ноги. чтоб такого сделать чтоб еще руки заболели мне б надо в руках похудеть. а результаты вот такие собираюсь с утра ехать в современник, попросили билеты выкупить, одеваю джинсы они с меня спадают пришлось ехать в спортивных штанах, на них резинка тугая, не спали.
ну ни чего боль скоро пройдет. Мышцы в тонус придут))) главное не жалеть себя и выполнять упражнения и при ноющих болях.
Можно массажик разминающий после душа сделать еще говорят горчичные ванны помогают расслабить тело.
а результат отличный, у меня попа тоже уменьшилась в объемах.))))
Мне моя помогает.) ПОднимает меня, гантели подает. А когда я делаю пресс, она ложиться на меня и начинает целовать в нос каждый раз когда я поднимаюсь.))
ой какая малышка))) помощница маленькая.
'дубль
Перевела наконец то 100руб с карты 3913 через банкомат.
пришли)
а у меня сегодня ДР, похоже +10кг налопала........
С днем рождения!)
С днем рождения! Ну ладно такого привеса точно не будет)))
с Днем Рождения! самых высших высот во всем!!! Любви,счастья,удачи)
Спасибо всем, девчонки))))
Всем большущее спасибо)
У меня сегодня +1кг.....заниматься буду вечером, днем что-то лень
Пошла я заниматься. Так не хочеться.....че то я сегодня устала, ноги гудят.
Физкульт-привет! Как самочувствие? Ни кто не сдулся?))) +еще 1 тренька на пользу организма))) Сделала с утра, а то опять день пролетит не заметно и сил не останется.
у меня вес стоит,наверно,рано после родов начала, чувствую,что мышцы только качаются((( на ногах прям ощутимые. на животе тоже чувствую,но объемы не уходят((( но я не сдаюсь,хоть целлюлит бы ушел,потом с весом поборюсь)
Юля хорошо что стоит)
У многих 1 неделю вес в + уходит. Мышцы ведь намного тяжелее жира.
Нужно по объемам смотреть чтоб руки не опускались)))
спасибо) пока не опускаются)
у мамы были на выходных,сегодня немного в плюсе))))
Номер документа:
54573
Дата документа:
26.05.2013
Получатель
Номер карты получателя:
6390 02** **** **11 87
ФИО:
ИРИНА ВЛАДИМИРОВНА Д.
Перевод
Счет списания:
4276 84** **** 8235 [Electron] руб.
Сумма в валюте списания:
100,00 руб.
Статус платежа:
Исполнен
пришли
Девочки доброе утро! Как самочувствие?
Вы только посмотрите, уже 8 день! Какие мы молодцы! Еще чуть чуть и приступим ко 2 курсу! Как успехи? Я сегодня снова на 6 лепестках, так в объемах стала меньше, а вес прибавился. Думается это перед КД отекла.
Привет! Вес пока стоит на месте. Но зато объемы радуют уже по - 2 см в ОЖ и ОТ!!! Попа пока по-прежнему 104см... ((( Видимо, тазовые кости ещё не сошлись до конца. Но брючки уже стали свободнее... )))
Отличные результаты! Попка тоже скоро пойдет в минус не переживай.
Девочки, полазила по инету.Выяснилось. что во время занятий фитнесом нужна белковая диета.Так быстрее вес ухолит.
Привет, девочки!! А мы вчера доченьку крестили, праздник устроили! я наелась, и заниматья некогда было, та что сегодня за два дня придётся скакать!!
А... вчера комплиментов наполучала!! уже замечают что живот уходит!!
Марина главное не расслаблятся. Знаю по себе, раз пропущу и заброшу
Доброго всем дня. Состояние честно говоря не очень больше правда не от тренировок а от бессонной ночи(доче плохо было). Хотела еще сегодня разгрузочный день устроить, но решила ограничится только тренировкой.
Чей то тишина в темке. ни кто не сошел с дистанции?
+1 тренька для себя любимой.
Я занимаюсь, результаты есть , сегодня переведу денюшку, как раз с коммуналкой.
Интересная темка! Девчонки, вы молодцы, тоже занимаюсь с ней , осталось два дня)))
Вес был 62 кг
ОГ-95
ОТ-89
ОБ-98
После занятий
Вес 57
ОГ-91 (-4см)
ОТ-75(-14!см)
ОБ-95(-3см)
Причем замеры ОГ и ОБ сначала уменьшались, потом почему -то увеличились, мышечная масса растет, видимо))))
Так что, девчонки, дерзайте! Удачи вам всем!!!
P.s. Потом начну курс No_More_Trouble_Zones с Джиллиан Майклс
Спасибо огромное за стимул, очень важно знать что это работает.
Работает-работает!)))) Я по ее программе второй раз занимаюсь, первый раз до беременности, с 55 кг до 50 похудела! Вот и сейчас хочу вернуть свои прежние параметры))) Сейчас еще и сынулька помогает, на маму смотрит и повторяет, такой смешной)))И так и норовит гантельки стащить.
А в конце каждой тренировки, задыхаясь и заливаясь потом, говорю себе: Я молодец, я смогла, я молодец, какая я умница.Самовнушение, ох какую большую роль играет!
а правильного питания придерживались в эти дни?)
Старалась, на ночь естественно не наедалась))) кефирчик , яблочко)))Больше фруктов овощей, супы есть стала.Я так то вообще любительница чайку попить с плюшками ватрушками, не скажу, что отказалась от них совсем , но если и ела, что -то вкусное и не полезное,то редко и в первой половине дня и намнооого в меньших порциях))) а тут еще майские праздники... дни рождения...Но все праздники закончились, стараюсь есть правильную полезную еду. Хотя соблазны очень большие, муж-то кушает все как всегда, соленое, жареное,перченое, сладкое
ну в общем понятненько, спасибо)
я просто похудела почти на 20 кг, но поздно вспомнила про зарядку. Теперь вот нужно кожу подтягивать, а то некрасиво(((
гляжу(зачеркнуто, читай как подсматриваю) за девченками и тоже прыгаю)))))
На диете сидела один раз, вес ушел моментально, диета закончилась, вернулся и вес причем тот же, поэтому и решила, что нужны физ нагрузки и стараться придерживаться ПП. Худеем за неделю ела 10 дней, минус 4 кг, за месяц снова все набрала)))))
я не на диете) я просто стала придерживаться ПП и вес стал сам уходить. Поэтому 1, 5 года он стоит на месте уже. А вот физ.нагрузки не хватает, поэтому начала и её)
Правильно, прыгать надо, поддерживать себя в форме, а то мы похудеем на энное количество кг и рады до безумия, и снова кушать, наедать, а вот это плохо.
Кстати, у меня тоже кожа свисала в первое время, потом вроде утягиваться, так сказать, стала.Наверное резко жир сжегся, а кожа не такая эластичная, чтобы сразу стянутся.
Я поняла, что не на диете)))) Эх, минус 20 кг,рада за тебя!!!))))) мне б еще 7 скинуть или хотя бы 5 до полного счастья)))))
и мне и мне кил 5, тогда я буду самой счастливой)))
желаю тебе этого от всей души!
и остальным девченкам кто за себя взялся - не останавливайтесь! и будет вам счастье)))
Всем привет. Я два дня не занималась, что то с дочкой подхватили, типа кишечного гриппа. Мне было не до этого.)) Я не ем после 19.00 и с сегодняшнего дня тоже на 6 лепестках. ХОтела поробовать кефирную диету Ларисы Долиной. Но та вообще жесть. А на 6лепестках более разнообразный рацион, легче выдержать. НАдо как то сбрасывать лишних 15кг.))
а я как раз с сегодня на кефирной)))
тоже не занималась 1 день-25, правда вчера отзанималась на -ускорь метаболизм+пресс 200раз
Я стараюсь придерживаться ПП, уходят бока, что очень радует. Вчера уже засыпала, но сработал мотив, встала и отренировалась. Еще от крема с мумие рассасались шишки от уколов. И очень нравится медово-горчичные обертывания.
в банке пока 600руб)
Я думала нас больше человек.) Девочки, я на несколько дней выпаду из сети, но я все еще с вами. Не теряйте меня.
+1 тренька
Привет, девочки!! Вчера занималась как спать всех уложила, после душа смотрю время пол двенадцатого!!думаю вот целеустремлённая, похвалила себя!
Научите пожалуйста что с кожей висячей делать, я понимаю что 30 лет , но всёж хочется
Вот молодец!
Для кожи скрабы, кремами, ванны, обертывание, массаж и т.д.
День 9 в строю.
Сейчас после душа чувствую себя конфеткой!
Сделала шоколадное обертывание (3 ст.ложки какао) сейчас лежу упакованная и думаю как потом буду выбираться. Благо ножницы под рукой.
привет, Ирин, дубль два:
28.05.13. в 13.19.26
карта 3536 0
сумма 100р.
вот теперь пришли прям сразу)
в копилке 700руб)
я сегодня буду вечером заниматься, все больше понимаю, что днем больше отвелекаюсь и не в полную меру занимаюсь
Я давно уже ночной житель, днем совсем не получается.
Девчата, рекомендую ознакомиться
www.nadietah.ru/blog/66130-simchic/287478-dzhillian-maikls-kniga-delaem-...
Всем привет! Я тут в кустиках с вами занимаюсь с отставанием в 2 дня. Чувствуется, что жирок стал уходить. Первое время очень болели икры, может от того, что неправильно прыгала? Занимаюсь вечером ближе ко сну, чтоб потом сразу спать лечь. Хотела еще спросить - за какое время до занятия и через сколько после него кушаете и что?
Привет-привет! У меня тоже болели жуть как, даже приходилось останавливаться.
Про еду можно здесь прочесть
m.vk.com/topic-35705429_26586678
вторая часть куда то пропала, нашла весь цикл, там есть
http://www.youtube.com/watch?v=IVhJcReU3Z8
+1 день
ок, подправлю как с компа выйду.
Я себе скачала тренировки по ним и занимаюсь.
Валя, сегодня замеры делаем? и фото?
нее завтра утром. как раз начало 2 уровня.
Вместе заниматься лучше чем одной!! я сама за днями никогда не следила, сейчас даде всё как то быстрее!сегодня всю воду отключили, заниматься вечером буду, мож что придумаю.
Сегодня ОГ мерила:то ли молоко кончается, то ли жиры уходят.
главное чтоб малыш наедался)))
если хватает, то точно жирок уходит.
умница.
+1 тренировка. Скачала курс ускорь метоболизм и нахожусь в шоке.
Девочки кто делал большой респект вам. Там очень много упражнений из нашего 3 уровня+из плоского живота увидела.
Я до этого не доросла. Может после этого курса будет проще.
я занимаюсь только по нему+200 пресс, но живот, паразит, не уходит....((((
Девочки, начиталась про питание и ещё больше запуталась! подскажите может кто знает: я не хочу мышцы накачать, хочу чтоб жир ушёл, как кушать после тренировки?
После тренировки, через час, как раз как отдышитесь и после душа, съешьте немного белковой пищи - банан или творог.
Кефир обезжиренн можно
а я вот что читала про это:
Девочки доброе утро!
Поздравляю всех кто пришел ко 2 уровню!
1/3 позади! Осталось совсем чуть чуть!
Как самочувствие? Результаты - вес/объемы?
Можно сделать фото промежуточное и увидеть своими глазами как меняется тело на ваших глазах!
После 10 тренировок
Вес 66,1->65,5 (-600)
ОГ 94 (93, -1) ПГ 81( 79, -2) ОТ 75( 71, -4) ОЖ 91 (89, -2) ОБ 97(96, -1) ОН 54(53, -1)
ушли ушли, заметно) а я вот хочу сделать замеры и завес в самом конце, просто я вижу, что пока результат не очень, поэтому не хочу расстриаваться, а то могу соскочить
Ушли, сегодня отфоткаюсь ,сделаю замеры.
мои замеры 30,05,2013
ОШ-32см
ОГ-86см
О под грудью-78см
О над грудью-84см
ОП-30см
ОТ-71см
О низа живота-90см
ОБ-98см
О икры-38см
о 1го бедра 57 см
Мой рост 172см, возраст 32, Вес 62 кг.
Итог: -1,5 кг, талия и попа ушли, радует что грудь осталась, бедра на месте, но обертывания все равно делать буду. Вчера кто то сказал, что схуднула чуток.
Отличнейшие результаты. Умница! У нас с тобой замеры почти одинаковые)))
+ еще одна тренировка для себя любимой
Девчата я до вс останусь без интернета. Но я с Вами, меня не теряем.
Если кто сможет в этот промежуток отвечать за мотивацию, буду очень благодарна.
Я сегодня переусердствовала, упала,дочу испугала. Надо видимо усиленнее питаться а то сил нет вообще. Я могу попробовать мотивировать, правда никогда этим не занималась, но думаю получится.
+1 тренировка, щас умру...
Всем доброго утра.
(попробую мотивировать вас и себя заодно)
То что мы сделаем для себя сегодня,
завтра получим как результат
кстати про результаты, визуально мне кажется, что у меня все как и было и по меркам все так же пока, хотя вес 67. Вчера встретила соседей по дому, мне сказали что я похудела и побледнела и спросили не на диете ли я сижу. То что похудела меня порадовало, а вот побледнела не очень как то хорошо. Девочки что делать с бледностью лица, вообще почти никогда не красилась и как то не была бледная а тут я прям расстроилась, что с этим сделать кто нибудь знает?
можно позагорать))
ОШ 32.5
ОГ 97
ПГ 78
ОТ 80
ОЖ 90
ОБ 97
ОН 57
ОИ 37
Блин, не умею тут переворачивать!!
=
Юль у тебя -1 Ог, -5ОТ и - 2,100 вес на 2 странички твои 1 замеры
Так что наверно твоя соседка права)
спасибо)
вот живот и ушел. и все((( остальное все на месте(((
мало того стали мышцы качаться
страшно выкладывать даже
Девочки, какие вы молодцы!!! Я вот только что наткнулась на вашу тему, в марафон есно опоздала, но все равно хоть рядом постою, заряжусь настроем и буду стройнеть)
Света,я тоже опоздала на 3 дня, но ведь у тебя есть хорошая возможность "догонять" и равняться на впереди бегущих)))
не откладывай на потом, скачай занятия прямо сейчас и иди делай)
Фотографироваться не буду... Мои 115кг в объектив не влезут.
"спокойствие, только спокойствие" (с) от тебя это и не требуют начни для себя без отчетности, и заходи сюда для поддержки морального духа и всё получится)))
Я вот тоже только наблюдаю, сама на 6 лепестках сижу и вообще всячески себя ограничиваю уже с февраля месяца) Пока скинула 7кг, но все еще впереди))) надо еще где то 5кг. Занималась с Джилиан около месяца но до третего уровня так и не дошла, топталась на втором. Но честно говоря, мне эти занятия не очень понравились. Я сейчас просто делаю свой небольшой комплекс упражнений каждый день - пресс, наклоны, приседания, велосипед, ну и тд, самые простенькие
фотографируйся для себя и сравнивай, желательно все время в одинаковой одежде или купальнике и увидишь прогресс!!!
а давай стройнеть вместе?
Конечно давай)
свет, давай в личке спишемся и начнем
+1
еле еле осилила. тяжко мне дается это дело
отм
Доброе утро!
и ты достигнешь цели
сегодня начала вторую "серию" (догоняю марафонцев). Это ж застрелиться можно с непривычки Но я настроена на успех)))
+1, жесть какая. С утра на пустой желудок после ночи трудно очень, мне лучше вечером после легкого ужина за 2-3 часа до трен. тогда работаю в полную силу и нет такой слабости.
а я вот пробовала и утром и вечером. Мне вечером тяжелее почему-то. Да и дети рядом как пиявки отвлекают, того гляди им куда нибудь врежу)) А утром они ещё вполне смирные(ну если про детей можно так сказать)))))))
ты что? здесь нельзя! это ж сайт для мам!(много смайлов))) А если серьезно, девушки, какие вы все молодцы!!! Вы меня заразили: я к вам присоединяюсь!!!
Страницы