*Дублирую тему из группы, т.к. там нет возможности редактировать
Девочки на просторах интернета наткнулась на замечательную диету. отзывы хорошие что привлекло.
Диета 6 лепестков – эффективная диета шведского диетолога Анны Юханссон (Anna Johansson). Данная диета позволила похудеть тысячам европейских женщин на десятки килограммов! «Цветочная» методика Юханссон и сегодня продолжает бороться с лишними килограммами, завоёвывая всё больше и больше поклонниц среди женщин, мечтающих похудеть.
Действие диеты на лишние килограммы действительно впечатляет! Как показывает статистика, 8 из 10 худеющих добиваются максимальной потери веса. Среднесуточный отвес за день составляет от 500 до 800 граммов. В целом, похудеть на «вожделенные» 10-15 кг приверженцам диеты «6 лепестков» удается всего за пару недель!
Меню:
6 дней–6 монодиет–"6 цветочных лепестков"
Для того, чтобы вовлечь худеющего в игру, в которой каждый новый день будет приносить ему чувство собственного удовлетворения и уважения к себе, диетолог предложила вырезать из бумаги свой собственный цветок, наподобие того, что нарисован на картинке, необязательно, чтобы бумажный макет походил на «ромашку», можно изобразить тюльпан, лилию … Главное, чтобы у Вашего цветка было 6 лепестков, которые Вы будете последовательно…отрывать. Отрывая по шодному бумажному лепестку каждый день, Вы будете чувствовать, что этот день прошёл не зря для Вашей фигуры, что Ваша сила воли превозмогла все «вкусные» соблазны! Обязательно подпишите лепестки в соответствии с картинкой выше, чтобы не запутаться!Диета 6 лепестков продолжается в течение шести дней, в процессе которых худеющий будет соблюдать 6 специальных монодиет, последовательно идущих друг за другом.
В диете «6 лепестков» крайне важно соблюдать указанную последовательность монодиет:
1 день – Рыбная монодиета
2 день – Овощная монодиета
3 день – Куриная монодиета
4 день – Злаковая монодиета
5 день – Творожная монодиета
6 день – Фруктовая монодиетаМеню Диеты «6 лепестков»
День 1.
Рыбная монодиета.
Разрешено употреблять любые сорта рыбы в вареном, запеченном или тушеном виде. Можно использовать соль и неострые приправы, зелень. Допускается уха (без картофеля и прочих ингредиентов, кроме зелени), рыбный бульон.День 2.
Овощная монодиета.
Разрешено употреблять любые сорта овощей в сыром, вареном, запеченном или тушеном виде. Можно использовать соль и неострые приправы, зелень. Допускаются овощные соки.День 3.
Куриная монодиета.
Разрешено употреблять куриное филе (грудку) в вареном, запеченном или тушеном виде. Можно использовать соль и неострые приправы, зелень. Допускается куриный бульон.День 4.
Злаковая монодиета.
Разрешено употреблять любые виды каш, злаки, пророщенные семена, семечки, зерновые хлебцы, отруби, клетчатку. Можно использовать соль, зелень. Допускается квас.День 5.
Творожная монодиета.
Разрешено употреблять творог, обезжиренный или с невысоким процентом жирности. Допускается молоко.День 6.
Фруктовая монодиета.
Разрешено употреблять любые сорта фруктов в сыром или запеченном виде. Можно использовать такие пряности как корица, ванилин, лимонная цедра. Допускаются фруктовые соки без содержания сахара.
Сахар на всём протяжении диеты должен быть исключен как в пище, так и в напитках.
Питьевой режим подразумевает употребление чистой питьевой воды, зеленого или черного чая. Количество кофе желательно сократить.
По истечении шестидневного срока курс диеты «6 лепестков» можно начать заново.рекомендуют примерно
рыбы 300-500 гр. готового продукта
мясо филе — 500 гр.
каши — 200 гр. в сухом виде
овощи -1-1,5 кг.
фрукты -1-1,5 кг.
творог — 0,5 кг.
РЕЦЕПТЫ ДЛЯ ДИЕТЫ НА ХМ.ПЕНЗАМАМА
Принцип воздействия диеты «6 лепестков»
Принцип воздействия диеты «6 лепестков» на лишний вес очень прост! Его секрет кроется в непосредственной физиологии нашего пищеварения, — рассказывает врач Анна Юханссон.
Во-первых, любая монодиета – это, по существу, соблюдение правил раздельного питания. Употребляя продукт, прописанный в каком-то конкретном «лепестке», т.е. дне диеты, Вы не смешиваете несовместимые друг с другом элементы, губительные для фигуры.
Для тех, кто не знает, отметим: подобные «конкурирующие» между собой вещества замедляют скорость пищеварения, в результате чего образуются белки, жиры или углеводы, которые, так и не успев перевариться, преобразуются в подкожный жир. В диете «6 лепестков» отсутствует одновременное употребление продуктов разного рода, следовательно, — заявляет Анна Юханссон, — возможность дополнительного набора в весе исключается.
Во-вторых, — утверждает шведский диетолог, — суточные монодиеты провоцируют быстрое снижение веса из-за однообразного питания в течение целого дня. Как показывают исследования, проведенные Европейским Центром Снижения Веса, монодиета, длящаяся не более 25-ти часов, наиболее агрессивно воздействует на лишние килограммы. Это происходит благодаря некоторым особенностям нашей пищеварительной системы, а точнее, благодаря её конкретному органу – печени.
Как известно, печень – это хранилище, своеобразный холодильник для всего организма. В ней запасаются различные вещества, которые «пока» не нужны организму. Иными словами, этот орган пищеварения держит «про запас» множество питательных веществ. Запомните, главное слово здесь – «множество».
Каждый день диеты «6 лепестков» сопровождается определенной монодиетой, соблюдая которую, худеющий будет употреблять один конкретный продукт: курицу, творог, рыбу и т.д. Печень, о которой речь шла выше, как впрочем, и весь организм, еще за завтраком пресыщается вареным куриным мясом и…начинает ждать нового источника питания с другим химическим составом. Ведь Вы помните, что ключевое слово для печени это «множество» питательных веществ? Но, друзья, никаких других продуктов в течение дня Вы употреблять не будете, ведь это же суточная монодиета!
Таким образом, достигается следующий эффект: организм, ожидая чего-то «новенького», переваривает куриное мясо (творог, рыбу, фрукты и т.д) почти «впустую», практически не пользуясь его энергетической ценностью. Однако, для того, чтобы функционировать, ему необходим источник энергии. К счастью для худеющего, этим источником станут его собственные жировые запасы, т.е. лишние килограммы. Расходоваться подкожный жир будет достаточно быстро, начиная уже с середины дня. Так что можете себе представить, какое количество жировых отложений можно сжечь всего на одном «лепестке» или на одной суточной монодиете методики «6 лепестков».
В-третьих: еще одна важная особенность диеты, позволяющая эффективно худеть – это схема белково-углеводного чередования. Разработчик диеты, врач Анна Юханссон, утверждает, что на 50% успешное похудение на диете «6 лепестков» происходит благодаря именно этой схеме!
Посудите сами: 1 день – рыбная монодиета – чистый белковый рацион; 2 день – овощная монодиета – чистый углеводный рацион; 3 день – куриная монодиета – чистый белковый рацион; 4 день – злаковая монодиета – чистый углеводный рацион; 5 день – творожная монодиета – чистый белковый рацион; 4 день – фруктовая монодиета – чистый углеводный рацион.
Белково-углеводное чередование - одна из основ успеха диеты "6 лепестков"!
Как видите, каждый день происходит смена белкового питания на углеводное. Эта тактика позволяет «обманывать» организм, заставляя его расходовать жир, отложенный в теле, и одновременно не чувствовать углеводного (энергетического) голодания.
Что касается жировой составляющей рациона диеты «6 лепестков», то она представлена исключительно полезными мононенасыщенными и полиненасыщенными жирами (рыба, творог, куриное мясо), которые не могут восполнить расходуемых в диете человеческих жиров. Поэтому, такие жиры относятся к разряду диетических, и присутствуют в диете исключительно для сбалансированности рациона.
Итак, подведем главные особенности диеты «6 лепестков», позволяющие быстро и эффективно худеть:
Белково-углеводное чередование провоцирует снижение веса за счёт использования подкожных жировых запасов организма.
Принципы раздельного питания, помогающие в ускоренном темпе расставаться с лишними килограммами.
Однодневные монодиеты, позволяющие в эффективном режиме «сжигать» жировые отложения.
Отсутствие симбиозного пищеварения воспрепятствует даже самому небольшому набору веса.
Соблюдайте последовательность «лепестков»!В диете «6 лепестков» крайне важно соблюдать указанную последовательность монодиет:
1 день – Рыбная монодиета
2 день – Овощная монодиета
3 день – Куриная монодиета
4 день – Злаковая монодиета
5 день – Творожная монодиета
6 день – Фруктовая монодиета
Шведский диетолог Анна Юханссон, разработавшая диету «6 лепестков», утверждает, что следовать диете нужно в той последовательности, в которой она указана. Не стоит менять местами меню, и, к примеру, на 3-ий день проводить творожную монодиету вместо положенной куриной!
Дело в том, что каждая монодиета, указанная выше, выполняет свою собственную роль в процессе снижения веса. К тому же, методика «6 лепестков», в качестве эффективного инструмента для избавления от лишних килограммов, использует схему белково-углеводного чередования. И это лишний раз доказывает, что менять дни местами ни в коем случае нельзя! В противном случае Вы нарушите программу снижения веса, предусмотренную диетой «6 лепестков» и её известным создателем, диетологом Анной Юханссон.
Помимо того, каждое предыдущее меню подготавливает организм к меню следующего дня. Происходит это следующим образом:
Рыбная монодиета в первый день слегка «усыпляет» бдительность организма, снабжая его значительным количеством полиненасыщенных жирных кислот Омега-3. Эти кислоты, по сути, являются полезным жиром, который, благодаря своему составу, не способен преобразоваться в подкожные жировые отложения.
Помимо этого, рыба – наиболее легко усваиваемый белок из всех его существующих видов. Даже белок индейки уступает ему по своим диетическим свойствам.
Таким образом, рыбная монодиета, при незначительном количестве калорий за день, принесет не только значительный отвес, но и подготовит организм к растительной овощной диете за счёт высокого содержания качественного белка.
Овощная монодиета, назначенная худеющему на второй день, еще больше снизит калорийность суточного рациона и обогатит организм полезными растительными углеводами, которые, благодаря своему строению, приносят незначительное количество энергии при существенных затратах на их переваривание. Поскольку организму требуется дополнительная энергия на их обработку, он уменьшает количество собственных жировых клеток.
Таким образом, за один день монодиеты можно потерять до 2-ух килограммов лишнего веса. Еще более эффективными овощные монодиеты оказываются, если им предшествовало сугубо белковое питание. В диете «6 лепестков» днём раньше употреблялись только рыбные продукты, что соответствует чистой белковой пище.
Куриная монодиета восполнит запасы белка в организме. Поскольку в предыдущий день худеющий соблюдал овощную монодиету, весь белок, «съеденный» вместе с курицей, израсходуется без остатка на укрепление Ваших мыщц, и никоим образом не пополнит жировые запасы тела. Ощущая недостаток углеводов, Ваш метаболизм вновь настроится на получение энергии из жировых клеток тела, что выразится в значительном снижении веса за данные сутки.
Последовательность всех шести дней диеты продумана максимально подробно!
Злаковая монодиета также богата углеводами, помогающими организму худеть. Злаки, обладая достаточно твердой оболочкой, сложно перевариваются желудком. На их переваривание уходит достаточно много сил и времени пищеварительной системы. Недостающую энергию организм, как в случае и с овощной монодиетой, восполнит за счёт собственных жировых запасов.
Поскольку в предыдущий день худеющий следовал куриной монодиете, сложные углеводы злаков практически полностью пойдут на восполнение запасов гликогена. Поэтому необходимую для жизнедеятельности энергию организму, опять же, придется брать за счёт использования подкожной жировой клетчатки.
Творожная монодиета на пятый день восполнит недостающие запасы минеральных веществ, истощенные за 4 предыдущих дня. При этом, творог, являясь низкокалорийным источником высококачественного белка, практически полностью будет расщеплен на незаменимые аминокислоты, поскольку его состав наиболее близок к «идеальному» белку. Таким образом, «творожный» белок не будет превращен печенью в глюкозу, которая не сможет снабдить организм энергией. В результате метаболизму вновь придется обращаться к запасенным лишним килограммам, от которых Вы так стремитесь избавиться.
Фруктовая монодиета в завершающий, 6-ой день диеты призвана обеспечить организм сложными углеводами – полисахаридами. Полисахариды, содержащиеся во фруктах, сложно перевариваются человеческим ЖКТ, присваивая на это огромные дозы энергии. Как Вы думаете, откуда возьмется эта энергия? Ну, конечно, из Ваших жировых запасов. Получается, Вы снова худеете!
Как видите, каждый день диеты «6 лепестков» продуман максимально подробно! Все 6 суток – звенья одной цепи, одной последовательной и эффективной программы для похудения. «Поэтому ни в коем случае не чередуйте их по своему усмотрению!», — предупреждает диетолог Анна Юханссон.
это да.
С курицей и рыбой в этом плане проще - и мужу, и себе одно и то же практически на ужин достается. В прошлый раз у меня муж как раз 2 последних дня моей диеты был в отъезде, а в этот раз тоже завидовать буду.
Как и ожидала - прибавка(( за овощной день 300г (Итого пока -200)
Ээх, "все, что нажито непосильным трудом"...
У меня тоже прибавка 200, но я сама виновата, наелась вчера вечером котлет. Эх!!!!!
А у меня на том же месте почему то после фруктового дня, наверное много вчера слопала яблок, голодный день вчера был
Я бы кстати на еще один круг с 22 апреля бы пошла, особенно с компанией! Надо закрепить результат
Девочки, всем привет! Решила тоже написать про свои достижения -
я на третьем круге, сегодня куриный день
похудела на 10 кг, в талии - минус 6 см
грудь и бедра правда не так уменьшились - на 2 и 3 см соответственно
и переносится диета легко!
Ого!! И это просто супер, что худеется там, где надо.
Мне такого не достичь, я за круг 2 кг только сбрасываю, и то чем дальше, тем хуже сбрасывается.
Девочки, а с понедельника кто-нибудь начинает?
на предыдущей страничке вроде Saharok хотела
Я начинаю с понедельника. Девочки,присоединяйтесь!
Девочки, попалось на просторах инета :))
Не сошлось на бёдрах платье,
Юбку трудно надевать,
Я себе сказала: "Хватит,
Прекращаю срочно жрать".
Сразу села на диету
И сижу на ней весь день, Утром нюхала котлету,
Днём смотрела на пельмень.
Ночь.Верчусь, как в преисподней,
Спать давно уже пора,
Ни за что такой голодной
Не дожить мне до утра. Не могла же дать погибнуть
Я себе во цвете лет!
Съела торт, пирог с малиной,
Оливье и винегрет,
Съела рыбу заливную,
Вместе с супом и борщом, Из свинины отбивную,
И потом одну ещё,
Съела брынзу, сыр Российский,
Сервелата два кило,
Съела даже Муркин Вискас…
Тут и утро подошло!
)))
За куриный день -1200 (итого -1500).
ну вот, отличный результат
Привет.За творожный день минус 400.
Злаковый день -500.
За творожный 0 (((
я со среды начну, в первый раз -чуть в обморок не упала ,подумала ,что надо еще раз попробовать.
Итак, я закончила круг))) За фруктовый день -300 г. Всего -2300 г ))) Теперь я вешу 63,5 - программа-минимум к лету выполнена, ура!!!
Закреплять (или корректировать) результат собираюсь после Пасхи или даже после 9 мая.
Какая ты молодец!!!! Слушай ,а как себя чувствовала в белковые дни?
Все напрямую зависело от того, выспалась ли я. За первый круг высыпалась, и все было ОК.
на втором круге в рыбный день выспалась- все было нормально, а в куриный не выспалась - пошатывало, хотя мяса съела больше, чем рыбы. Ну а в творожный всегда нормально, так как организм уже привыкал к диете.
После 9 мая я тоже к тебе присоединюсь. Надо ещё кружочек пройти.
Попробую с Вами на следующий круг после праздников)))
А я хочу с завтрашнего дня начать, ну или с послезавтрашнего. А витамины можно принимать, они же вроде не относятся ни к белкам, ни к жирам, ни к углеводам? Или эффективность диеты будет ниже?
Девочки и я с вами,с числа 11.
Я тоже после майских праздников!
Девушки, давайте определимся с числом. Будем собирать команду
и я готова - 11, 12 или 13
Давайте 11-го все же, лишние дни = лишние килограммы с этими праздниками.
Я тоже за 11ое. я кстати еще килограмм скинула без диеты, просто стараюсь вечером не жрать)))
Девчонки привет
Я тоже решила начать новый заход по похудению с сегодняшнего дня, а то пасха так просто не прошла. Хочу попробовать похожую диету , нашла в инете от Е. Малышевой. Обещает минус 5 кг за 10 дней. Посмотрим. Продержусь сколько смогу.
Смысл такой
1 день - завтрак 1 вареное яйцо + огурец свежий. Потом в течение дня есть вареную курицу до 750 грамм. Но варить надо так: закипело , вылить бульон, залить новой воды и доваривать до конца. Можно не только грудку но остальное тоже в курице.
2 день - овощной. Советует весь день есть салат "Щётка". 0.5 капусты+0.5 свеклы свежей + 0.5 моркови потереть отжать немного, перемешать.
Еще советует все не солить, но я не смогу , давление упадет совсем без соли.
И еще говорит что после 7 вечера есть нельзя, т.к. обмен веществ замедляется. Если результатов не будет, с 11 я с вами.
Забыла добавить , что 1 и 2 дни все время чередуются.
Я тоже присоединюсь-а может с понедельника начать?
давайте с 13го начнем, как обычно с понедельника. Вот куличи доедим и приступим.
Ну, не знай, не знай, меня весы с каждым днем огорчают все больше (почти весь вес с прошлого круга вернулся, но виновата я сама, нефиг столько есть).
Даша, Елена (Ли-на), вы как - завтра или с понедельника?
я завтра точно! У меня ровно через неделю приедет погостить бабушка, а с ней у меня диеты точно не получится, к тому же она запилит меня что я на гв худею) вобщем, завтра начинаю)
Ну давайте втроем начнем с 11го, а девочки остальные к нам присоединяться с понедельника!
ок.
сегодня буду закупаться рыбкой
Эх, хотела завтра начать, но никак не получится. Завтра у дочки день рождения, гости уже сегодня предупредили, что будут. так что с понедельника.
Ленок, мы с Леруськой тоже хотим худеть с понедельника. Мы с вами.... Можно бежать за рыбкой?
Присоединяйтесь, в понедельник все рыбкой баловаться будем....
Девочки! Я с вами с 13 мая!!! Хочу к лету ещё немного скинуть лишнего...
Я теперь тоже с 13го.
Родственники приехали - вкусностями соблазнили, сорвалась :'(
ну вот) я одна значит с сегодняшнего дня голодно на рыбке.. но я держусь) главное желание
Рыбный день - страшный день... (((((((
Девочки,и я постараюсь с понедельника.Только где поподробней посмотреть что и как правильно готовить,рецепты.Это надо ВСЮ тему прочитать?Вот бы как сделать отдельную тему с рецептами по дням-думаю всем бы удобно было,особенно новичкам.А рыба морской окунь подойдет?
да любая рыба подойдет, лишь бы не жареная :)) я как раз на морском окуне сегодня и на семге
В главном посте есть ссылка. Может пригодится hm.penzamama.ru/node/1551
За рыбный день отвес 800г) но вместе с водой, пила вчера компот из кураги опять
Ну что, девушки, все подготовились/закупились?
Многие стартуют? Кто еше не отметился?
Решил и мой супруг меня поддержать, будем вместе стартовать.
Купила 1,5 кг минтая+ консервы рыбные в собственном соку.
Будем делать уху и рыбку гриль.
А у вас какие планы?
супруг молодец :)) а моего не уговорить пока на такое..)
ага, сама в шоке)))
Но сказал сразу, если будет голодно сходит, не знаю сколько вытерпеть сможет
у меня мама решилась тоже)) но стартовала вчера, ей голодно пока.
в меню на завтра - филе сома запеченное с зеленым луком.
уххх ты, а как сома готовить? Он прудом не пахнет?
пахнет))
я особо не заморачиваюсь с рецептами, что в морозилке есть, то и готовлю)) просто на кусочки порежу, травами пряными и солью посыплю - и либо в духовку, либо тушить. в конце лук зеленый добавлю для сладости)
Так с утра жду отметок о начальном весе. (А еще лучше с замерами) Будем вместе любоваться результатами
Я морской окунь взяла,почистила,посолила,сбрызнула соевым соусом(незнаю что получиться)хочу в мультю забросить утром.А уху это из консервов?Просто вода,консервы и зелень?
вкусняшка получится!
нее)))) уха простая минтай+зелень+специи
И я с Вами))) У меня котлетки рыбные,и уха из консервы+зелень. И все....
мой вес начальный 67,8 был, сегодня овощной день)
сегодня +100г! вода чтоли..
У меня после овощного дня тоже плюс всегда... )))
Доброго утра всем!!! Стартуем! Мой вес на сегодня 69,8. Варю компот из кураги и кушаю минтай на пару...
Итак, стартую.
Очень стесняюсь, правда, замеры писать, вес уж как-то привычно...
Исходный вес 65,3 кг.
Исходные параметры 95-75-104 см.
Цель - вернуть 63,5 кг как до праздников, а лучше просто 63))
У меня при таких же замерах вес 69,8... Мечтаю о таком весе, как у тебя...
Ну здесь много факторов влияющих рост/может комплекция. У меня тоже почти такие замеры, а вот вес....
Хочется плакать((((
Да я всю свою сознательную жизнь худышкой была... При росте 164 см весила всего-то 48кг... А сейчас мечтаю хоть 58, как до беременности весить...
ого!!
я с 7 класса меньше 50 не весила
а я вот попу хочу 100))
А у меня раньше попа всегда была 88-90 см... А сейчас...(((
Так стартую с 68! Вот как отпуск с праздниками негативно на фигуре сказываются.
Замеры 96-76-100
Цель моя -5 кг или -10 см в талии))). Буду присоединять ДМ и бодифлекс.
Всем желаю удачи в этом круге. У нас обязательно все получится!
Девочки не стесняемся отписываться, коллективное похудение стимулирует.
Приет всем, мои параметры:
ВСЕ 61,9 (эх уж эти празники), Цель 59 (пусть и с копейками)
Замеры : ОБ 94 ОТ ОБХВАТ ЖИВОТА и БОКОВ 80 ((((((
С Утра кофе,котлетки не разморозились,до обеда продержусь.
замариновала "шашлычок" из минтая в луке+добавила 2 кусочка лимона+веточки укропа. Вечером буду жарить в грилюшке своей.
Варю уху, потом сыночку отделю и картошку с луком, маслом добавлю. Всех ухой накормлю))))
Хорошо! А мои рыбу не особо уважают... Потому я сегодня в гордом одиночестве... Разве что может муж на ужин селедки купит... )))
Всем привет! Я тоже сегодня начала новый круг.
Вес 63,4
Замеры ОГ 92 ОТ 77 ОБ 98
Походу я тут самая ТОЛСТАЯ!!!!!
да ладно мы с тобой в одной весовой категории
Девушки, может еще заплыв устроим?
Кто со мной? penzamama.ru/node/15907
Деевоньки ну как вы? Я вот котлетки без масла пожарила,совсем не голодно. Отварную рыбу уже видеть не могу ((((( Думаю больше придумывать ничего не буду на сегодня.
Валя подскажи а окрошку можно на овощной день???? Думаю если без колбасы, только чем заправить??? Квас можно?
Квас только на злаковый, можно миниралкой заправить. Из окрошки еще яйца нужно будет убрать.
Меня не покидает легкий голод, запиваю его чаем.
Уху уже не охота, буду вечера ждать. Там и шашлык мой подоспеет.
Да ничего... Жить можно... Я уже литра два компота из кураги выпила и умяла пласт филе минтая с зеленым луком... )))
Так скоро вечер, давайте делиться планами/ рецептами на завтра!
Купила пекинскую капусту/томат/огурец/зелень. Сделаю салатик.
Есть еще квашенная капустка, может венигрет замучу с нее.
Для поднятия настрояния)))
Привет!Сегодня вес 61,200 ОГ 85;ОТ 77;ОБ 100(это самое плачевное и трудносгоняемое у меня)рост 158см.
Весь день ела морского окуня из мультиварки и чай без сахара-ничего пока нормально.Про завтра еще не думала,есть вареная свекла,огурцы-думаю продержусь.Сегодня чуть не доела пирожок на улице за детем(соседка угостила,а он не стал)начала откусывать и чуть не подавилась от мысли,что нельзя!
Вопрос к знатокам:сегодня позволила себе стакан чайного гриба,интересно его можно или нет?Там в принципе заварка и немного сахара.
Молодец, вот это выдержка. Я о курином дне уже мечтаю.
Про чайный гриб даже не подскажу, посмотрим на завтрашний отвес)))
Девочки, я тоже сегодня с вами стартовала.
Рыбный день мне очень понравился, я вообще могу есть рыбку в любом приготовленном виде.
Особенно этот день понравился моей кошке, мы с ней вместе трапезничали))).
Рыбку (минтай) запекала в духовке с приправами на водичке, очень вкусно...( покупала 430 гр., еще кусок остался- завтра будет праздник живота у моей котейки), в течение дня пила воду, чай черный, чай зеленый.
Вечером купила овощную смесь, буду завтра кулинарничать.
День прошел на позитиве, чувства дикого голода нет, все как обычно.
Желаю и вам позитивно настроения в течении недели... и не только...
Сегодня
Честно говоря, я 1 раз ( ну может 2ой) худею,
цель- сбросить 1 кг, постройнеть.
мои параметры: рост 161, ОБ 90, ОТ 67, ОГ 84, вес 50 кг.
Доброе утро девушки. Как ваши успехи?
И правда утро доброе -1,5 кг и несколько см в объемах)))) Может и заплывы помогают буду продолжать
за куриный день минус 500
Умница, хороший отвес
У меня результата "-" пока нет, вес прежний.
Свет, ну у тебя излишка то и нет по весу. Может физ.нагрузки только смогут помочь...
Да скорее всего...мне только животик подтянуть, если немного скину- тоже хорошо!
Да скорее всего...мне только животик подтянуть, если немного скину- тоже хорошо!
У меня -500.
Молодец)) Хороший отвес
У меня потеряно за 1й день всего 100 грамм. Но бедра уменьшились на 1 см, и к сожалению грудь тоже на 1 см.
Завтра все равно жду привеса, он всегда у меня после овощного дня.
В меню тушеные овощи - кабачок, морковь, лук, перчик, больше пока не придумала ничего.
Отличный результат))
Сижу на огурцах и помидорах. Немного слабость ощущается. Купила томатного сока.
Вкусняшка.
Что то готовить даже желания нет(((
Вот и у меня так же... А мужиков-то кормить надо... ))))) Ща пойду с малым прогуляюсь - заряд бодрости получу и готовить буду... А то вечером муж меня на ужин съест...)))
это точно. Слопают и мозги вынесут)))
В мульте им суп гороховый забацаю пусть радуются
мне нравятся последние 3 дня тем, что готовть себе не надо практически :)) каша делается быстро, а творог и фрукты и так есть))
Всем привет. я сегодня начала. В прошлом году уже сидела на этой диете, но чтоб был лучше результат -ела все без соли. В итоге я ее выдержала, но потом просто набросилась на еду и почти все вернулось. Потеряла тогда 3 кг. Сегодня утром вес 66,6 рост 170. Терпеть не могу эту цифру. Объемы не мерила, но у меня обычно -минус 1 кг = минус 1 см в талии.
Молодец, что присоединилась! У нас схожие параметры. Замеры не делала? Я помню как радовалась когда увидела на весах 666
потом правда долго на ней торчала.
Потом расслабилась в отруске и снова в бой)))
Привет.
После рыбного дня отвес 400 гр.
Посмотрим что завтра будет, купила себе огурцов с помидорами, сижу жую
Супер)))
вот и я грызу весь день эту зелень(((
Приветики) У меня - 900 гр!!!! Утром картошечку одну + салатик,в обед были в гостях пришлось за дочкой доесть немножко лапши с мясом.((( Вечером будет салатик из капусты.
привет))) хороший отвес. Окрошку не стала делать?
Сделала,но намешала колбасы и яиц, прежде чем себе успела отложить(((( Да чет и не охота ее. жара нам в помощь,пьем водичку))))
Что-то прям страшно и написать -1кг за рыбный день,может что с весами-завтра посмотрю.Замеры буду в конце делать..Тушила кабачки с перцем,помидором,луком-всегда думала,что хлеб мало ем,но совсем без него плохо.С хлебом бы попроще было..Грудку достала-еще не знаю что приготовить.
Вполне может быть)) супер))
Да.... Без хлеба, действительно, прям засада...((( Как в том фильме:"А я бы сейчас горбушечкой отравился...")))))
Привет всем, я сегодня встала рано, поэтому первая, видимо, отпишусь.
За овощной день у меня впервые отвес))) -400г
По параметрам еще -0,5 см везде)
Сегодня мой самый голодный день, но зато жду отвеса хорошего завтра. Приготовлю кусочки куриного филе, тушеные в томатном соусе (соуса 1 ст. л. на все мясо, так что не буду себе отказывать), много все равно не съем (т.к. не люблю), поэтому на завтрак скорее всего съем вареное яйцо, а то с голода свалюсь).
У меня сегодня -100г. Мелочь, но приятно... Сижу ем филе индейки на пару. Причем готовила даже без соли - все одно вкусно... Наверное, потому, что без мяса и курицы жить не могу.)))
за злаковой день минус 400! я оч довольна)) впервые после родов я нормально смотрю на себя в зеркале, вернула свой добеременный вес. Но нет предела совершенству, надо еще 5кг где то убирать :))
умница! Поздравляю! Помню как ты начинала)))
Главное желание
спасибо, Валь) нечинала с 72,5 а сейчас 66,3!)) для меня это огромный прогресс
у меня +500, но животик уходит. Может и весы косячат. Главное лента см говорит о процессе.
Ну да ладно.
Варю грудку. Мечтала о сегодняшнем дне.)))
Посмотрим на завтрашний результат.
Ну что девочки все держимся без срывов?
Привет.
У меня отвес сегодня -300
Я прям даже рада!!!
Сегодня начинаю весте с вами. Начальный вес 69,8. Ужас!!! Рыбный день всегда легко переноситься, наверное потому, что первый день диеты и по основной еде еще не успеваешь соскучиться)
Приветики всем! У меня за овощной -300 гр. и это несмотря на вчерашний "дочкин" обед. Сегодня варю грудку,на завтрак варенное яичко.
Всем привет! У меня сегодня тоже радость-талия 65 см. вместо 67 )))
Нет предела совершенству, но... без фанатизма )))
.Ух как классно. Умница! Тоже такую хочу))))
-2 см в ОЖ. вес стоит
за творожный день минус 600г)))
У меня сегодня -200грамм... Надо будет сегодня попить компотика из кураги... Видимо, от жары снова отеки поперли...
у меня "не густо" - минус 200 г всего лишь, по параметрам -0,5 см везде.
нетипично как у меня этот круг идет) пока потеряла 700 г и по 1 см ОГ ОТ, 2 см ОБ, хотя бы за оставшиеся 3 дня столько же скинуть - меня бы устроило
Девочки привет! У меня -400))) Сегодня на гречке.
у меня за рыбный день -700 гр. сегодня овощи, чувствую себя прекрасно)))
Всем Доброго утра!
Опять весы меня огорчают. Как стояли так и стоят на своем.
-1 см с ОЖ, и все(((((
ааааа, наверное это и есть плато.
Главное бока уходят по маленьку, эх будем есть творог 1,8% запивая кефиром 1 %
Как у вас дела? Как самочувствие?
У меня за вчерашний день -500гр. Медленно, но верно... На сегодня с утра чай с сыром, а потом творожная запеканка... И кефир на ночь...
отличный результат. у меня вообще не снижается вес))
Ну мне, наверное, ещё и компотик из кураги помог немножко...
что за компотик?
Да завариваешь 100-200 грамм кураги на 1 литр воды. Можно на ночь в термосе, можно в мультиварке. И потом пьешь. Очень хорошо водичку лишнюю из организма выводит. Я им в беременность спасалась от отеков. И сейчас периодически его попиваю, как чувствую, что по утрам колечки маловаты становятся...
сколько следует выпивать?
Ну это уж сколько хочется... Я пью где-то литра 2...
спс за рецепт. сейчас пойду куплю))) а то столько чая, воды выпиваю
Попробуй! Если лишняя водичка есть - результат сразу почувствуешь... )))
Напишу еще и здесь, т.к. тут больше худеющих))))
В общем идея такая. Давайте проведем 30 дневный марафон с ДМ.
Чтоб было интереснее, собираем команду.
Каждый пишет свои данные (вес, замеры)
Делает фото До (без съемки лица, лучше в 2,3 ракурсах) выкладывать будем в конце. С результатом После. Тут уже ни кто не будет стеснятся))))
Как вариант для мотивации можем поспорить на лучший результат.
Скидываемся в "БАНК" по 10-50-100 руб.(как скажете) Победитель получит Куш. (будем смотреть по результатам и фотографиями ДО и После, можно будет задать тему к фото, чтоб не было подозрений о честности участников)))
за фруктовый день минус 100г! теперь главное держать себя в руках и удерживать вес)))
Молодчина!!! Так держать!!! Скоро совсем стройняшкой будешь...)))
спасибо)) стройняшкой может к осени буду, если также раз в месяц на лепестках буду сидеть :))
Ну и сила воли)) если такое в планах))
А в итоге за весь круг сколько ушло по кг и по объемам?
ушло 2,3 кг за круг! объемы я не меряю, но живот и бока ушли сильно :))
Да! Живот и бока на этой диете уходят очень хорошо... )))
мама у меня тоже круг завершила, только взвешиваться ей не на чем было, но сантиметра 4 в талии потеряла, довольна, говорит, все юбки теперь свободно сходятся))
А меня сегодня параметры не порадовали, грудь ушла(( 1,5 см, а остальное на месте((
Зато весы удивили - минус 1 кг))
набегалась, видимо, вчера вечером по магазинам) - у меня был квест "успеть купить вещи себе и детенышу за 1,5 часа". Не знаю, удержится ли или завтра вернется все.
ну все не вернется)) у меня примерно 500г всегда возвращается, но остальное то держится
Поздравляю девочки,а у меня прибавка +500 гр.... отекаю походу. Плохо переношу жару, сегодня на одном твороге не продержусь,так что перехожу на режим не ем после 18.00.
Валя идея с марафоном классная я за!
у меня еще минус 700 гр. за овощной день, что очень радует)))
Привет.
У меня за творожный день -400 г и -1 см в талии. Боюсь, конечно, что завтра результат уйдет, но он уже неплохой, только вот по сантиметрам хотелось бы убрать еще.
Сейчас пойду за клубникой)))
Супер. я по прежнему топчусь на месте.
Варю себе компот из кураги.
Купила вчера апельсинов. Буду хрумкать
дубль
У меня за вчерашний день -100... Жара, наверное, сказывается - не хочет организм с водой расставаться... (((
Всем привет! Хочу поделиться своими результатми.
Итак: ОБ 88 см., ОТ 64 см.,ОГ 81 см
ну и ... построинела)))
Желаю всем успеха и удачи!!!
Этот круг показал, что объемы у меня очень упорные, так просто не уходят.
За фруктовый день в объемах ничего не ушло, но вес минус 300 г.
Итог:
параметры 92-73-102 - на 2-3 см уменьшились;
вес 62,9 кг - всего потеряно 2400 г - ура!!
Теперь попробую удержать вес и поработать над объемами.
я сегодня замеры свои все таки сделала - почти как у тебя 94-73-103)) при этом вес 66,2 сейчас. рост 167.
ну так у меня и росту-то))
а какой рост у тебя?)
162
Итог 66,1 (-1,9).
Так рост 170
ОГ 94 (-2) ПГ 81 (-3)
ОТ 75 (-1) ОЖ 91 (-3) ОБ 97 (-3)
а муж продержался?
да, Валь, рассказывай как муж))
муж объелся груш)))
слетел сразу
А что такое ОЖ?
окружность живота и "ушек"
всем привет! отчитываюсь: за куриный день - 300 гр, за злаковый - 100 гр, как-то туговато у меня к концу диеты начал вес уходить...Сегодня для меня самый трудный день, так как не очень люблю творог да и желудок его тоже не хочет принимать)
А у меня в этот раз всего -800 грамм за весь круг... Как-то тугова-то мне этот круг дался... (((
мне последний день тяжко дался, хотелось есть все
муж купил себе вкуснятины-вреднятины, а я на клубнике отрывалась
у меня так было на втором круге, почму то плохо вес уходил. зато потом отличные результаты
А у меня первые круги были отличными... А в этот раз организм, видимо, взял тайм-аут... ((( Что ж подожду следующего круга... Как соберетесь, зовите. Я за любой кипиш! )))
У меня в целом -1300,по см где-то -1,5 по всем замерам,но чуть ушли "уши"на бедрах(чего я и хотела)последние 2 дня уже дала слабинку,т.к.диеты мне вообще противопоказаны(по мед.показаниям)В целом очень довольна1
Вчера весь день на твороге продержалась, даже себя зауважала за выдержку, а тут вечером муж приготовил хот-дог и я сдалась, слопала 1, а на утро наказание не заставило себя ждать +1 кг!!!
ничего себе, что же это за хот дог был по размерам?) может вода задежалась
вот в том-то и дело, что хот-дог был небольшой, а результат... может и вода, фик теперь знает, завтра контрольное взвешивание после фруктового дня
у меня тоже если срыв бывает, сразу запасает организм
Девочки, может на следующей неделе повторим?
я двумя руками за! а то я что то второй вечер что нибудь запретное съедаю))
))) Тогда 27/05 повторяем круг
У меня за круг в общем ушло 1,4 кг. Я довольна результатом, главное, чтоб не вернулись обратно, а через недельку еще хочу повторить)))
Отличный результат! Давайте тогда в понедельник 27/05 повторим)))
А может с 3 июня? Все-таки такой стресс для организма...
вообще можно каждую неделю команду собирать)))
главное желание
Девчата, ну что - кто надумал присоединиться?
Хочу карпа купить и в духовке его закинуть в понедельник)))
я! у меня семга и окунь морской лежат в морозилке.
я пока в раздумьях, сейчас в гостях нахожусь - меня тут не щадят в плане диеты)) и весов тут нет, посмотрим по результату.
Девочки, я с вами с понедельника, сбросить надо 4 кг, мой обычный вес 48 кг, рост 167, встала на весы и была в шоке 52 кг за зиму наела((( Хоть и 4 кг, но все равно надо от них избавляться! Размер одежды правда не поменялся, так и остался 42, но чувствую лишние кг. Горбуша и пикша есть, будем начинать худеть!
Вопрос чем можно заменить 3 день – Куриная монодиета??? Я мясо не ем
яйца?) больше ничем и не заменишь.. бульон куриный, но на нем не просидишь весь день. Ты совсем ничего мясного не ешь?
Совсем мясо не ем, даже бульон куриный, если яйцами можно заменить, могу на них день продержаться
Кто со мной? Тот герой!
Купила сегодня 2 трески))) ммммммм вкусняшечка будет!
я уже сделала в мульте семгу на пару, чтоб с утра не возится
Так рост 170
ОГ 94 ОТ 73 ОБ 97
Вес 67,6 (думаю прибавка связанна с скорыми КД и тренировками, т.к. в объеме стала меньше чем прошлый раз)
Завтрак кофе+ крабовые палочки 4 шт.
На обед и ужин треска. Уха скорее всего и рыбка гриль
Удачи, девочки!!! Я морально с вами! Но реально на этой неделе я пас... У сына выпускной на этой неделе. Потому "поститься" не получится. Так что, если будут желающие с 3 июня, я с вами!!!
Договорились)) возможно повторю 3 числа
Рост 167, вес 66,3 - вчера было 65,8 расслабилась наелась шашлыка :(
замеры ОГ 94 ОТ 74 ОБ 102
будем на пару стройнеть, если ни кто не присоединится.
у нас кстати параметры очень похожи)))
ну ничего, будем сгонять шашлыки))) тоже вчера ими баловалась
подумала что 2 рыбки это много, закинула варится 1 шт-650 гр. потом зелени накидаю и получится замечательная уха. нужно еще за овощами сгонять на завтра
тоже уху поставила вариться из окуня, зелень добавлю потом чтоб побольше витаминок было, гв все-таки
во что вспомнила! Я ведь щавель вчера купила, интересно какой суп/салат с него забабахать?
я бы салатик сделала из него с помидоркой, можно еще болгарский перец, зелень. Мм, тоже захотелось, может найду сегодня щавель тоже :))
я мечтаю о молодой крапиве, у меня бабушка такой суп зеленый из зелени(крапива,щавель,петрушка,укроп,лук,картофель,курица) готовила мммм.
Жаль ни где не найду ее.
Слабость целый день не покидает меня. купила мексиканскую смесь на завтра. Сварю щи по мексикански))) еще приправу для корейской морковки взяла, нужно вечером сделать чтоб настоялась, т.к. буду делать без масла будет в собственном соку+овощной салатик (капуста,лук,огурцы,помидорки) Буду обжираться))))
ага мне овощной день после рыбного тоже кажется таким разнообразным, столько вкусняшек)) у меня тоже есть замороженная овощная смесь, ну и свежих овощей полно. И вообще холодильник полон вкусной еды для мужа((
)))) главное чтоб взгляд падал на правильные продукты
Спешу похвастаться!
-1,5 кг)))) Итого 66,1.
А у меня минус 900г и вес сегодня 65,4! хорошая все таки диета)) первый день всегда радует
Девочки, а объемы тоже уходят если без физ нагрузки только на диете недельку посидеть?
да конечно. живот первый сдувается
Что то меня ломает. Хочу мяса, аж до тряски
мясом будешь объедаться завтра!!
Девочки, доброе утро!
Я так рада! -100 за 2 день! Сегодня наедаем пузики диетической курочкой.
Странно, вчера так жутко хотелось мяса, зато сейчас нет((((
закон подлости какой то.
Как у вас самочувствие/отвес?
мне куриный день тяжело дается, вроде белок и по идее наедаешься, но не могу я весь день эту курицу есть(( сегодня первый раз за все круги решила 2 яйца сварить, потому что девочки вроде бы едят яйца в куриный день. Разбавлю хоть немного эту курицу) и витаминок опять же побольше
я пока терплю)))
сварила 2 бедра (грудку не нашла) предварительно убрав кожу и жир+ зелень добавила. На вечер курицу запеку. Для себя и мужиков
Я недавно делала в духовке курицу на соли. Очень диетическая и вкусненькая курочка получается... И, главное, из ингредиентов-то только курица и соль.)))
ага и я такую делаю)))
Я первый раз не поверила, что из этого может что-то путного выйти. А когда приготовила - реально вкусно оказалось.)))
Привет!) Минус 400г! хотя я вчера чуть нарушила и съела дочкин зеленый дол немного))
Умница, а у меня все никак на овощном не хочет уходить
За куриный день минус 200г) продолжаем)))
-500 за вчерашний день))
Доброе утро) Вес стоит на месте сегодня. Ну главное что не в плюсе)
И опять вес на месте. Но при этом живот заметно ушел)
минус 100г за фруктовый день. Медленно так) надо наверное как то обменку разгонять.. сегодня надо держать себя в руках, буду стараться кушать мясо с овощами, прочитала что от этого тоже хорошо худеется))
Я завтра на новый круг!)
девченки кто хочет начать?я за!
присоединюсь!!
а то съездила, блин, в деревню(( 2 дня непонятно что в гостях ела, вторую неделю сбросить пытаюсь(( Все прежние результаты с мая месяца растеряла((
Девочки я уже третий день (куриный), на весы правда не вставала, надо будет завтра взвеситься!Рыбный день: судак тушёный, второй день запеченные кабачки, баклажаны, морковка, лук, помидорчики, зелень; и тёртая морковка, всё ела без соли , так лучше лишняя жидкость выводится из организма, пью цикорий или зелёный чай, ну и воду конечно, сегодня варёная грудка от неё уже воротит хотя вчера так хотелось мяса Девчонки вперёд, присоединяйтесь!!!
Вы молодец. Вообще восхищаюсь теми, у кого есть недюжинная сила воли контролировать себя самостоятельно.
Для менее волевых лучше, чтобы существовал какой-то негласный контроль, как например, подруги по диете. Мне, например, в одиночку вообще не хочется ни на каких диетах сидеть. Весь день дома, ем дома, готовить всем отдельно надоедает - автоматически экономишь на себе время - ешь что есть. Результат налицо, ну то есть, на весах.
Мне кажется, коллективное похудение - это именно начать круг всем вместе, по ходу делиться ощущениями и результатами, всем вместе завершить круг и порадоваться за себя и друг за друга. Иначе как-то уже неколлективно получается.
Итак, кто хочет все-таки начать, например, с понедельника?
Конечно лучше в компании, но как то у меня так получилось, что я начала с коллегой по работе, а зашла на сайт оказывается девочки тоже собрались!
ой девочки я сорвалась.....3 дня и все...
постою послушаю....но рыбу уже купила))))))))))
У меня в морозилке тоже рыбка лежит, могу составить компанию...
Девочки, я уже третий день пытаюсь сидеть на рыбьем дне и никак)) срываюсь. Может вместе?))
Я только "ЗА"!
Девочки, вы когда собираетесь?
Как обычно - с понедельника или с 1 числа.))))))))
Оо!! Готова поддержать любой из этих вариантов!!
Ну вот! У нас уже целая команда собирается!!!
А я сегодня сижу на рыбе. Но не факт что выдержу))))
а я что-то прям не могу смотреть на рыбу в последнее время (суши не в счет ) это тоже останавливает, чтобы начать любимую диету.
креветок что ли накупить на рыбный день..
Тоже прям рыба не катит... Наверное, догонюсь креветками... Ну так когда начнем?
С понедельника?
Ну можно и с понедельника.
Девочки,я все таки собралась и начала с этого понедельника (23.09) диету.Начальный вес 73,9 рост 170.Сегодня четвертый день- каши .....фу.Общий отвес 2,9кг -это очень радует,.Муж тоже со мной ,у него отвес на сегодня 2,1.Держится. Если все так пойдет-то я с вами на второй круг пойду с понедельника.
У меня сегодня куриный день уже) держусь. Пока отвес 700г
Отлично! Так держать, девочки! Давайте вместе с понедельника!
Девочки,а вы кофе пьете? Я не могу без него,пью каждое утро с молоком и сахарозаменителем.Не могу не сладкий пить.
я сейчас уже не пью, полгода назад тоже сидела на 6 лепестках и пила 1 раз в день кофе чуть-чуть сахара и норм отвесы были
я пью кофе, правда и его, и другие напитки пью без сахара, так сложилось.
Всем привет! Ну я сегодня начинаю первый круг. Кто со мной? Давайте делиться новостями.
Да, стартуем
Вес 65,5 кг, объемы 94-75-104.
В меню пока ничего нет)) наверное буду запеченное филе тилапии и может быть суп или креветки.
отлично! Мой вес 71 кг. Я уже заправилась креветками.))) Вечером ещё филе минтая в духовке запеку.
Рыбный день прошел, а у меня привес (((. Че-то мой организм не хочет с килограммами расставаться. Наверное, холод сказывается...
Ой, я вчера съела все что тут написала (без "или"). Первая половина дня далась очень легко, а вот вечером маялась, даже печеньку у дочки утащила. Но ничего, вроде отвес -500, замеры не делала (сделаю после 3 дня и в конце). Овощного ждала безумно, хочу огурцов соленых, хоть парочку, не могу прям))
Я сегодня тоже отъедаюсь.))))))
Доброе утро! Как успехи? У меня сегодня -200. Я довольна - медленно, но верно, как говорится... Сегодня куриный день. Самый вкусный и сытный...
Доброе утро!!
У меня после овощного - 0, рада, что хоть не плюс)) Сегодня не знаю даже, что есть, курицу не купила, может, попозже схожу за филе, потушу с приправами какими-нибудь.
как же я сегодня голодала!! утром омлет паровой из 1 яйца, днем суп (скорее бульон с куриным мясом, зеленью и 5 оливками ), вечером 1 куриное филе на пару со специями...
В общем, ну не выдержала я до конца дня, соблазнилась мужниной трубочкой с кремом (60 г). Думаю, организм не оставит это без внимания(( но может он будет ко мне благосклонен, надеюсь завтра хотя бы на 0.
Привет. ну что, как успехи?
у меня -100 г, замеры сделала - в бедрах ушло около 1 см.
Ну как успехи... Вчера был -300, а сегодня 0... не удержалась и вчера поела на ночь виноградика... И вот результат...
ну ничего, уйдет, никуда не денется, к тому же, в нем вода, тоже должна еще выйти. Значит, кушать хотелось очень сильно.
Я отправила себя вчера на тренировку после перерыва дней в 8-9, пришла с нее такая голодная, что рис отварной слопала прямо холодный без всего, не выкладывая из кастрюльки и кажется даже без ложки хорошо, что больше ничего не было мне поесть.
Сегодня -800.
Супер! А у меня каждый день пробежки с коляской. За старшим в школу бегаем.))))) Так что животик уходит... Теперь осталось ещё килограммчики скинуть...
я еще вот какой момент не пойму, занимаюсь я (фитнесом) чуть больше месяца, очертания фигуры мне стали нравиться больше, муж утверждает, что я стала подтянутой (может, обманывает ) но по килограммам и объемам практически весь месяц топчусь на месте, как такое может быть - фиг знает. Может, мерить где-то еще надо.
жировая масса уходит, а формируется мышечная, она тяжелее, поэтому даже возможно прибавление в весе.
это да, а объемы?
а объёмы уходят)
не пойму тогда, где они у меня уходят, как я и писала выше, по 3-м замерам все практически на месте (( буду думать, что "уходит" живот и каждое бедро - там, где я не мерила
Я когда в институте училась. ходила на аэробику. Так вот нам тогда тренер говорила, что первые изменения и результаты станут заметны только после месяца тренировок.
Месяц прошел уже, да и мышечная память у меня хорошая, в общем, сдвиги положительные есть точно, так что фиг с ними - с цифрами
Ну теперь дело пойдет...)))))
за творожный -100 г. Негусто, но это как раз была моя программа-минимум для этого круга. Осталось день простоять да ночь продержаться))
Ага! ))) А у меня за творожный день аж -500. Хотя, вчера вечером позволила себе вольность... Муж захотел "Оливье" по-советски (с колбаской), ну я не удержалась и слопала пару ложечек... Какое же все вкусное, когда нельзя это есть...
девчата,я тоже решилась) давно засматриваюсь))) кто хочет поддержать? как раз завтра начало недели
В принципе, я могу и поддержать... Только мож с понедельника...
хых...да_)
ничего себе!! вот это настрой!! не, я пока пас до конца месяца точно. Тяжело что-то идет круг для меня.
А я чет втянулась немного.)))))) Еще недельку посижу, а там перерыв... А то чет я совсем уж расплылась... ((((
за фруктовый - 0 в этот раз
в общем, у меня итог круга - минус 1500 г, талия и бедра по -1 см.
Классно! А у меня за фруктовый +500... Видимо, где-то водичка задержалась...(((((( Так что у меня никакого результата...
но ты ведь на второй круг собираешься? так что разгонится всё.
но у меня все равно в этот раз хуже, до этого меньше 2-х кг не сбрасывала, но грудь не уменьшилась, хотя обычно первая у меня сдувается. я связываю все это с пмс.
Да вот и у меня, наверное, к ПМС дело близится, потому и результаты такие неважные...
девочки,вот сегодня как бы на рыбном дне сижу,но я съела 1 хурму за день и 1 кусочек сыра. сильно нарушила?
Не сильно.))))) В начале всегда трудно... Я вот сегодня с диетой пролетела - у сына днюха... Вчера тортик пекла, ну как же сегодня было пробу-то не снять...
да я забыла) в обед только вспомнила)
сейчас закупилась овощами на завтра) чет в ступор вхожу,что приготовить(((
Тушеную капусту или рагу.
чет у меня сегодня за сутки привес 1,400( по ходу вода вся во мне задержалась((
никогда на диетах не сидела,по ходу не ко мне все это.но попробую неделю продержать,если на молочной не сорвусь(
Вот и у меня диеты не идут.((( Надо воду выгонять и вес вниз пойдет...
Привет всем!! Ну как, праздники отложились на фигуре? У меня да, но хочу скорее вернуться к прежнему весу. С понедельника планирую на диету. Присоединяйтесь!!
Ох уж эти праздники!!! Я тоже на диету хочу! Я присоединяюсь!
Ну и я с вами за компанию)
Давай! Втроем веселее... )))
Ну что, девочки, не передумали?)) завтра рыбный день)
У меня в холодильники она семга.. не знаю как я с ней весь день протяну))) буду стараться поразнообразней ее приготовить
Конечно, начнем, раз решили. У меня в этот раз пара стейков из трески, креветки, селедочка и крабовые палочки, чтоб уж совсем не помереть с голоду.))))
Итак, всем доброго утра! Сегодня мой вес 71,5 кг.(до праздников было 69,5 ) ... Мечтаю через 6 дней увидеть на весах хотябы 69...
Доброе утро!!
И я за праздники ровно 2 кило набрала(( вот их и буду сбрасывать. Исходный вес 66,8 кг.
Планирую еще к физ. нагрузкам вернуться, больше месяца халтурничала.
Сегодня ем суп из лосося и мидии, ну и без кофе я с утра никуда.
Страницы