*Дублирую тему из группы, т.к. там нет возможности редактировать
Девочки на просторах интернета наткнулась на замечательную диету. отзывы хорошие что привлекло.
Диета 6 лепестков – эффективная диета шведского диетолога Анны Юханссон (Anna Johansson). Данная диета позволила похудеть тысячам европейских женщин на десятки килограммов! «Цветочная» методика Юханссон и сегодня продолжает бороться с лишними килограммами, завоёвывая всё больше и больше поклонниц среди женщин, мечтающих похудеть.
Действие диеты на лишние килограммы действительно впечатляет! Как показывает статистика, 8 из 10 худеющих добиваются максимальной потери веса. Среднесуточный отвес за день составляет от 500 до 800 граммов. В целом, похудеть на «вожделенные» 10-15 кг приверженцам диеты «6 лепестков» удается всего за пару недель!
Меню:
6 дней–6 монодиет–"6 цветочных лепестков"
Для того, чтобы вовлечь худеющего в игру, в которой каждый новый день будет приносить ему чувство собственного удовлетворения и уважения к себе, диетолог предложила вырезать из бумаги свой собственный цветок, наподобие того, что нарисован на картинке, необязательно, чтобы бумажный макет походил на «ромашку», можно изобразить тюльпан, лилию … Главное, чтобы у Вашего цветка было 6 лепестков, которые Вы будете последовательно…отрывать. Отрывая по шодному бумажному лепестку каждый день, Вы будете чувствовать, что этот день прошёл не зря для Вашей фигуры, что Ваша сила воли превозмогла все «вкусные» соблазны! Обязательно подпишите лепестки в соответствии с картинкой выше, чтобы не запутаться!Диета 6 лепестков продолжается в течение шести дней, в процессе которых худеющий будет соблюдать 6 специальных монодиет, последовательно идущих друг за другом.
В диете «6 лепестков» крайне важно соблюдать указанную последовательность монодиет:
1 день – Рыбная монодиета
2 день – Овощная монодиета
3 день – Куриная монодиета
4 день – Злаковая монодиета
5 день – Творожная монодиета
6 день – Фруктовая монодиетаМеню Диеты «6 лепестков»
День 1.
Рыбная монодиета.
Разрешено употреблять любые сорта рыбы в вареном, запеченном или тушеном виде. Можно использовать соль и неострые приправы, зелень. Допускается уха (без картофеля и прочих ингредиентов, кроме зелени), рыбный бульон.День 2.
Овощная монодиета.
Разрешено употреблять любые сорта овощей в сыром, вареном, запеченном или тушеном виде. Можно использовать соль и неострые приправы, зелень. Допускаются овощные соки.День 3.
Куриная монодиета.
Разрешено употреблять куриное филе (грудку) в вареном, запеченном или тушеном виде. Можно использовать соль и неострые приправы, зелень. Допускается куриный бульон.День 4.
Злаковая монодиета.
Разрешено употреблять любые виды каш, злаки, пророщенные семена, семечки, зерновые хлебцы, отруби, клетчатку. Можно использовать соль, зелень. Допускается квас.День 5.
Творожная монодиета.
Разрешено употреблять творог, обезжиренный или с невысоким процентом жирности. Допускается молоко.День 6.
Фруктовая монодиета.
Разрешено употреблять любые сорта фруктов в сыром или запеченном виде. Можно использовать такие пряности как корица, ванилин, лимонная цедра. Допускаются фруктовые соки без содержания сахара.
Сахар на всём протяжении диеты должен быть исключен как в пище, так и в напитках.
Питьевой режим подразумевает употребление чистой питьевой воды, зеленого или черного чая. Количество кофе желательно сократить.
По истечении шестидневного срока курс диеты «6 лепестков» можно начать заново.рекомендуют примерно
рыбы 300-500 гр. готового продукта
мясо филе — 500 гр.
каши — 200 гр. в сухом виде
овощи -1-1,5 кг.
фрукты -1-1,5 кг.
творог — 0,5 кг.
РЕЦЕПТЫ ДЛЯ ДИЕТЫ НА ХМ.ПЕНЗАМАМА
Принцип воздействия диеты «6 лепестков»
Принцип воздействия диеты «6 лепестков» на лишний вес очень прост! Его секрет кроется в непосредственной физиологии нашего пищеварения, — рассказывает врач Анна Юханссон.
Во-первых, любая монодиета – это, по существу, соблюдение правил раздельного питания. Употребляя продукт, прописанный в каком-то конкретном «лепестке», т.е. дне диеты, Вы не смешиваете несовместимые друг с другом элементы, губительные для фигуры.
Для тех, кто не знает, отметим: подобные «конкурирующие» между собой вещества замедляют скорость пищеварения, в результате чего образуются белки, жиры или углеводы, которые, так и не успев перевариться, преобразуются в подкожный жир. В диете «6 лепестков» отсутствует одновременное употребление продуктов разного рода, следовательно, — заявляет Анна Юханссон, — возможность дополнительного набора в весе исключается.
Во-вторых, — утверждает шведский диетолог, — суточные монодиеты провоцируют быстрое снижение веса из-за однообразного питания в течение целого дня. Как показывают исследования, проведенные Европейским Центром Снижения Веса, монодиета, длящаяся не более 25-ти часов, наиболее агрессивно воздействует на лишние килограммы. Это происходит благодаря некоторым особенностям нашей пищеварительной системы, а точнее, благодаря её конкретному органу – печени.
Как известно, печень – это хранилище, своеобразный холодильник для всего организма. В ней запасаются различные вещества, которые «пока» не нужны организму. Иными словами, этот орган пищеварения держит «про запас» множество питательных веществ. Запомните, главное слово здесь – «множество».
Каждый день диеты «6 лепестков» сопровождается определенной монодиетой, соблюдая которую, худеющий будет употреблять один конкретный продукт: курицу, творог, рыбу и т.д. Печень, о которой речь шла выше, как впрочем, и весь организм, еще за завтраком пресыщается вареным куриным мясом и…начинает ждать нового источника питания с другим химическим составом. Ведь Вы помните, что ключевое слово для печени это «множество» питательных веществ? Но, друзья, никаких других продуктов в течение дня Вы употреблять не будете, ведь это же суточная монодиета!
Таким образом, достигается следующий эффект: организм, ожидая чего-то «новенького», переваривает куриное мясо (творог, рыбу, фрукты и т.д) почти «впустую», практически не пользуясь его энергетической ценностью. Однако, для того, чтобы функционировать, ему необходим источник энергии. К счастью для худеющего, этим источником станут его собственные жировые запасы, т.е. лишние килограммы. Расходоваться подкожный жир будет достаточно быстро, начиная уже с середины дня. Так что можете себе представить, какое количество жировых отложений можно сжечь всего на одном «лепестке» или на одной суточной монодиете методики «6 лепестков».
В-третьих: еще одна важная особенность диеты, позволяющая эффективно худеть – это схема белково-углеводного чередования. Разработчик диеты, врач Анна Юханссон, утверждает, что на 50% успешное похудение на диете «6 лепестков» происходит благодаря именно этой схеме!
Посудите сами: 1 день – рыбная монодиета – чистый белковый рацион; 2 день – овощная монодиета – чистый углеводный рацион; 3 день – куриная монодиета – чистый белковый рацион; 4 день – злаковая монодиета – чистый углеводный рацион; 5 день – творожная монодиета – чистый белковый рацион; 4 день – фруктовая монодиета – чистый углеводный рацион.
Белково-углеводное чередование - одна из основ успеха диеты "6 лепестков"!
Как видите, каждый день происходит смена белкового питания на углеводное. Эта тактика позволяет «обманывать» организм, заставляя его расходовать жир, отложенный в теле, и одновременно не чувствовать углеводного (энергетического) голодания.
Что касается жировой составляющей рациона диеты «6 лепестков», то она представлена исключительно полезными мононенасыщенными и полиненасыщенными жирами (рыба, творог, куриное мясо), которые не могут восполнить расходуемых в диете человеческих жиров. Поэтому, такие жиры относятся к разряду диетических, и присутствуют в диете исключительно для сбалансированности рациона.
Итак, подведем главные особенности диеты «6 лепестков», позволяющие быстро и эффективно худеть:
Белково-углеводное чередование провоцирует снижение веса за счёт использования подкожных жировых запасов организма.
Принципы раздельного питания, помогающие в ускоренном темпе расставаться с лишними килограммами.
Однодневные монодиеты, позволяющие в эффективном режиме «сжигать» жировые отложения.
Отсутствие симбиозного пищеварения воспрепятствует даже самому небольшому набору веса.
Соблюдайте последовательность «лепестков»!В диете «6 лепестков» крайне важно соблюдать указанную последовательность монодиет:
1 день – Рыбная монодиета
2 день – Овощная монодиета
3 день – Куриная монодиета
4 день – Злаковая монодиета
5 день – Творожная монодиета
6 день – Фруктовая монодиета
Шведский диетолог Анна Юханссон, разработавшая диету «6 лепестков», утверждает, что следовать диете нужно в той последовательности, в которой она указана. Не стоит менять местами меню, и, к примеру, на 3-ий день проводить творожную монодиету вместо положенной куриной!
Дело в том, что каждая монодиета, указанная выше, выполняет свою собственную роль в процессе снижения веса. К тому же, методика «6 лепестков», в качестве эффективного инструмента для избавления от лишних килограммов, использует схему белково-углеводного чередования. И это лишний раз доказывает, что менять дни местами ни в коем случае нельзя! В противном случае Вы нарушите программу снижения веса, предусмотренную диетой «6 лепестков» и её известным создателем, диетологом Анной Юханссон.
Помимо того, каждое предыдущее меню подготавливает организм к меню следующего дня. Происходит это следующим образом:
Рыбная монодиета в первый день слегка «усыпляет» бдительность организма, снабжая его значительным количеством полиненасыщенных жирных кислот Омега-3. Эти кислоты, по сути, являются полезным жиром, который, благодаря своему составу, не способен преобразоваться в подкожные жировые отложения.
Помимо этого, рыба – наиболее легко усваиваемый белок из всех его существующих видов. Даже белок индейки уступает ему по своим диетическим свойствам.
Таким образом, рыбная монодиета, при незначительном количестве калорий за день, принесет не только значительный отвес, но и подготовит организм к растительной овощной диете за счёт высокого содержания качественного белка.
Овощная монодиета, назначенная худеющему на второй день, еще больше снизит калорийность суточного рациона и обогатит организм полезными растительными углеводами, которые, благодаря своему строению, приносят незначительное количество энергии при существенных затратах на их переваривание. Поскольку организму требуется дополнительная энергия на их обработку, он уменьшает количество собственных жировых клеток.
Таким образом, за один день монодиеты можно потерять до 2-ух килограммов лишнего веса. Еще более эффективными овощные монодиеты оказываются, если им предшествовало сугубо белковое питание. В диете «6 лепестков» днём раньше употреблялись только рыбные продукты, что соответствует чистой белковой пище.
Куриная монодиета восполнит запасы белка в организме. Поскольку в предыдущий день худеющий соблюдал овощную монодиету, весь белок, «съеденный» вместе с курицей, израсходуется без остатка на укрепление Ваших мыщц, и никоим образом не пополнит жировые запасы тела. Ощущая недостаток углеводов, Ваш метаболизм вновь настроится на получение энергии из жировых клеток тела, что выразится в значительном снижении веса за данные сутки.
Последовательность всех шести дней диеты продумана максимально подробно!
Злаковая монодиета также богата углеводами, помогающими организму худеть. Злаки, обладая достаточно твердой оболочкой, сложно перевариваются желудком. На их переваривание уходит достаточно много сил и времени пищеварительной системы. Недостающую энергию организм, как в случае и с овощной монодиетой, восполнит за счёт собственных жировых запасов.
Поскольку в предыдущий день худеющий следовал куриной монодиете, сложные углеводы злаков практически полностью пойдут на восполнение запасов гликогена. Поэтому необходимую для жизнедеятельности энергию организму, опять же, придется брать за счёт использования подкожной жировой клетчатки.
Творожная монодиета на пятый день восполнит недостающие запасы минеральных веществ, истощенные за 4 предыдущих дня. При этом, творог, являясь низкокалорийным источником высококачественного белка, практически полностью будет расщеплен на незаменимые аминокислоты, поскольку его состав наиболее близок к «идеальному» белку. Таким образом, «творожный» белок не будет превращен печенью в глюкозу, которая не сможет снабдить организм энергией. В результате метаболизму вновь придется обращаться к запасенным лишним килограммам, от которых Вы так стремитесь избавиться.
Фруктовая монодиета в завершающий, 6-ой день диеты призвана обеспечить организм сложными углеводами – полисахаридами. Полисахариды, содержащиеся во фруктах, сложно перевариваются человеческим ЖКТ, присваивая на это огромные дозы энергии. Как Вы думаете, откуда возьмется эта энергия? Ну, конечно, из Ваших жировых запасов. Получается, Вы снова худеете!
Как видите, каждый день диеты «6 лепестков» продуман максимально подробно! Все 6 суток – звенья одной цепи, одной последовательной и эффективной программы для похудения. «Поэтому ни в коем случае не чередуйте их по своему усмотрению!», — предупреждает диетолог Анна Юханссон.
Да ты у нас гурман... ))) А я вот сижу и никак не придумаю, с чего начать... Не особо я рыбу люблю... Я вот тоже пока хочу праздничные кило сбросить, ну и плюс пресс и гантели. А со следующей недели хочу подсесть на перловку. Читала, что за 5 дней на ней можно скинуть до 5 кило за счет выведения шлаков и очищения организма... Да и зима - самое время худеть.)))
скорее я лентяй)) у меня мидии и филе лосося с праздников в морозилке лежит, тогда не понадобилось, сейчас израсходую)
И что-то мне зимой ну очень тяжело себя заставить заниматься, хватает силы воли только на бассейн с ребенком, надо хоть себя отдельно тоже сводить))
Эх! Везет... А у меня и на бассейн с ребенком нет времени... Хотела поводить, а в "Суру" нам совсем не с руки добираться... А если на такси, так бассейн золотой выйдет... ((( Пока старший в школе - дела...дела... дела... Потом уроки, и с ним на тренировку... Так что у меня фитнес от остановки до остановки...))) Могу только пресс качать с утра и перед сном...
Девочки, как проходит первый рыбный лепесток? Я уже жду-не дождусь овощной...
Я давлюсь весь день семгой. Тяжело на ней одной. Вот на ужин мисо суп из семги)
Тоже жду завтрашний день
Я уже до креветок добралась... Ох! И сложный рыбный день...
Кто что завтра планирует готовить?
сегодня тоже голодной себя чувствовала, маловато по количеству оказалось у меня рыбного.
Завтра у меня будет рагу из баклажанов, перца, помидоров с кунжутом, салат из свежих овощей. Еще мексиканская смесь в пакете есть, это на крайняк.
Всем доброго утра! У кого какие результаты? Меня весы сегодня порадовали - минус 900 грамм!!! Не зря голодала.))))
класс!! у меня негусто -100.
Ща читала мой первый опыт на шести лепестках... Я тогда за 6 дней с 72 кг до 69,8 кг похудела... Но тогда я была на ГВ. Теперь ГВ мы уже бросили, мож в этот раз будет легче худеться...
ну, я думаю, обозначенных целей достигнем, эта диета еще ни разу меня не подводила.
Минус 700г за вчерашний день.
И это при том что вчера вечером пришли гости с тортом, и я увлеклась и съела кусок и вспомнила только перед сном что у меня вообще то рыбный день был))) вот честное слово забыла))
А я вчера кефирчика на ночь тяпнула и рафаэлку с чаем...
Сегодня винегрет ем и салат греческий только без сыра)
А я все никак до кухни не дойду, чтобы его сделать - меньшой покоя не дает...
Я винегрет взяла в ларьке шоколадница, мне он нравится у них)) а так делать тоже не всегда время есть))
Всем привет! У кого какие новости. Я вчера весь день голодала. В итоге на ночь нажралась, как слон: винегрет, овощной салат, кефир...((( И сегодня на весах +500...
У меня получилось съесть не так уж много, зато с голодухи чаю напилась так, что уснуть не могла.
Но отвес есть -300.
А у меня, видимо вода где-то застоялась... А может, просто овощи мне не идут - у меня каждый раз после овощного дня привес... (((
Ой! Девочки... Видимо, и правда у меня водичка где-то застоялась. Уж и позавтракала: чай с яичницей-глазуньей. А на весы встаю - похудела.))) Утром было 71,1 кг, а сейчас уже 70,8 кг...
У меня за вчерашний день 100 г вернулись) хотя весь день голодная ходила
Всем выжившим огромный привет и удачного дня! Как настроение? У меня сплошной позитив. Сегодня весы меня порадовали - показали мне цифру 70,0!!! Прям аж петь хочется.)))
Действительно очень доброе сегодня утро)))
За вчерашний день -800, ура!! только бы удержать
ОЙ! И не говори! Только бы не сорваться...
сажусь с вами, сегодня рыбный день, в прямом и переносном смысле!!!!
93-85-103, вес 62, весы обычные, плюс-минус килограмм, по граммам не смогу отслеживать
У меня 500г отвес))
Всем привет! скажите, а нельзя во фруктовый день салатик сделать с обезжиренным йогуртом?
только в живом виде?
я весной сидела на этой диете, за 4 круга 10кг скинула, вес в принципе держался +- 2кг, но за праздники наела 4кг, сегодня 5 день, уже ушло 4кг
не хочется завтра просто яблоки есть.... кто какие фрукты на 6 день есть?
я думаю, если совсем честно каждый день диеты расписывать, то малюсенькие "нарушения" в течение круга всегда будут, поэтому если уж очень хочется добавить хоть немного йогурта, то почему бы и нет.
у меня фруктовый день всегда суббота, и я где-то все время лазию, о еде уже не думаю, потому легко обхожусь соком, еще могу съесть немного сухофруктов. А вообще, что в холодильнике есть, то и ем, в этот раз, видимо, будут киви, мандарины, чернослив.
отсидела 3 круга-очень понравилась-такая легкость в теле))
Девочки, посоветуйте как каши варили, я привыкла на молоке и с сахаром, как пережить в злаковый день?
Ну есть много круп, которые можно есть без молока и сахара. ))) Я всегда варю перловку в этот день. Ещё можно рис или гречку. Можно добавить немножко пассерованных овощей - морковку, лучок... Получается не так печально.
Ем овсянку, она и на воде норм, вместо сахара можно сахарозаменитель добавить.
Еще варю гречку обязательно, она мне любой нравится, а если уж с луком-морковью, как Алла посоветовала, то вообще супер.
Всем привет! У меня сегодня странный результат - НОЛЬ, что тоже неплохо... Надеюсь, завтра на "минус"...
За злаковый день у меня -300.
До цели осталось сбросить 500 г за два дня...
Совсем чуть-чуть осталось... На твороге много теряется.
200г отвес)
Доброе утро!! Как успехи?
У меня неожиданно много ушло на творожном дне -800 )) Возможно, вернется за сегодняшний что-нибудь, главное, чтоб не более 300 г, тогда все будет по плану.
у меня весы долбанутые или я))) вчера вечером встала на них- на 2 кг больше показали, но на них не ориентируюсь, чую как организм мой борется с сахарным голодом, есть в первые два дня очень хотелось, хотя разрешенное ела в неограниченном кол-ве и не голодала
посмотрим по замерам после фруктового дня что у меня ушло
еще хотела спросить зеленую стручковую фасоль можно в овощной день, думаю нельзя она же бобовая, значит белок, а я ела, она у меня в овощной смеси была
имхо, можно, в ней углеводов в 3 раз больше, чем белка.
спасибо!
А у меня за творожный день +400. Пипец какой-то...
Доброе утро!!
Не обошлось у меня без небольших нарушений вчера, тем не менее за день -100 г, вес сейчас 64,4 кг.
Итого за круг ушло 2400 г, по 2 см в груди и талии и 1,5 в бедрах. Довольна как слон
Класс! А у меня за этот круг всего 1,1кг ушло.((( Так что с понедельника сажусь на перловку... Будем дальше вес двигать...
Девочки, я разоблелась в творожный день( фруктовый день не сидела, но ела мало правда.. у меня общий отвес 1,5кг получился, но правда обычно 500г всегда возвращается
Девочки возьмите вряды свои. Сегодня рыбный день у меня. С утра водички выпила уже. Как рыба разморозится буду ещё с овощами тушить. Сын овощи любит, а мне рыбка.
О! Давай я с тобой! Хочу на второй круг пойти, а то результат первого круга не особо впечатляет. И рыбка как раз есть.)))
вчера был злаковый день, сидела на овсянке и гречке, сделала их по-жиже и нормально. К концу дня есть вообще не хотелось, видимо организм свыкся с тем, что ничего сладкого он больше не получит и успокоился. ОТ -5см, ОБ -2см
Начинаю второй круг. Вес на сегодня 70,5 кг.
Набор продуктов на сегодня стандартный - рыбка, креветки.)))
доброго утра всем!
дожила до фруктового дня!!!
Привет! Молодчина! Как результат?
результат есть
весы врут, нужно электронные покупать
а объемы стали меньше, я вчера еще писала цифры
в творожный день голода как такового не было, творог есть не очень то и хотелось, разбавляла 2% творог обезжиренным кефиром, активию творожную ела, она лучше идет
сегодня фрукты, остановлюсь на яблоках, грушах и киви, бананы и сухофрукты не буду, в них много сахара
Так держать! А у меня сегодня овощной день. Сделала большую миску греческого салата - буду лопать.))))
Доброе утро!
За круг я уменьшилась в объемах
ОГ -2СМ, ОТ -8СМ, ОБ -3см
ИТОГО на второй круг(решила не останавливаться) я вхожу с такими параметрами
ОГ -90см, ОТ -77см, ОБ -100см
сегодня креветки и кальмары
Молодец! Я вот тоже на второй круг пошла. А у меня сегодня куриный день. ))) Но я пока даже не взвешивалась. Взвешусь в конце круга и посмотрю результат.)))
пытаюсь сегодня выдержать рыбный день
девочки, берите к себе. рыбы уже поела. у меня сегодня мойва
Всем привет! Тоже решила поэксперементировать и попробовать эту чудо-диету. Сегодня первый день. Рыбу не люблю(( Да и особо никогда на диетах не сидела, поэтому боюсь сорваться. Пишу здесь, что б стыдно было бросать) Думаю в компании веселее дело пойдет. Весы сломались, поэтому каждый день видеть результаты не смогу, но для меня главное не вес убрать, а объем (живот, бока, бедра). ВПЕРЁД!!!
Сейчас на работе съела форель консервированную, еле-еле, запивала тремя стаканами зеленого чая, чтоб хоть как-то протолкнуть)) уф... Вечером однозначно просто вареная или печеная рыба больше не влезет, надо думать что сделать. Может криветочек отварить и с молосольной семгой и зеленью смешать ввиде салатика? Или соленое тоже нельзя?
По идее можно, но не желательно. Она воду задерживает сильно. А в меня в рыбный день не то што ужин, обед уже не влезает. Просто буду пить воду. Если нет аппетита, зачем себя мучить.
"просто воду" - это мужественно! я так не смогу, хоть что-нибудь надо положить в желудок... Может к вечеру голод прижмет и ещё что-нибудь рыбное влезет))
я уху наверно сварю на вечер, без картошки и пшена . так тяжело рыба идет
У меня вообще поперк застряла. Вчера 2 кг мойвы купила. На завтрак грамм 300 съела, и теперь от одной мысли тошнит. И куда мне ее теперь девать. Даже кошка не жрет.
Так рекомендовано всего 300-500 грамм готового продукта)) Если сырая осталась бульончик можно сварить, чтоб хоть что-то поесть.
получился вкусный рыбный бульон, добавила только лук-репку целую, лаврушку и остатки от укропа. Почти весь выпила (2 маленьких стаканчика). И купили медовые пирожные - сижу мучаюсь - съесть или не съесть?
у дочки одно время любимый мульт про азбуку был, там чайка чаем запивала рыбу и ей от этого было плохо, вот и я вас представить не могу, как вы рыбу с чаем едите, не везет, а как насчет отварного морского окуня, он в любом виде вкусный, хотя это лично для меня
Чай зеленый без сахара. Без него я бы не справилась))) Морского окуня
когда-нибудь попробую. Сложные у меня с рыбой взаимоотношения, больше съесть так и не смогла. Ужинала морским ассорти. Можно это или нельзя так и не поняла, в описании диеты написано только про рыбу, но многие едят и морепродукты в этот день. На ночь ещё чайку попью и буду с нетерпением ждать завтрашних овощей)
Тешу себя мыслью, что завтра будут овощи!)) Кстати, в овощах есть какое-нибудь ограничение? Например, картофель - точно не диетический...
картофель по этой диете можно, но я не ела, ела замороженные смеси, свежую морковь, варенную свеклу
у меня по этой диете получается так, что хочется уже по-быстрей новый день, только он наступает, съешь немного этого - и все, целый день как птичка ешь через силу, потому что нужно есть.
чувство голода с каждым днем притупляется, лично мне ооочень уж так хотелось есть только первые 2 дня и опять же я считаю, что это моему организму жутко сахара не хватало
А я своему организму благодарна за то что к сладкому равнодушна. У нас с нового года мешок конфет лежит) А вот выпечку люблю, видимо из-за этого и начала поправляться: если не возьму на работу обед, то обязательно иду за пирожками-плюшками.
Вот такая же фигня.))))))
Привет, девочки! Как успехи? У меня с утра что-то слабость была(( Выпила овощной сок, сейчас доделываю овощное рагу.
у меня сегодня с утра куриный день, овощей нет(( попробую завтра овощной сделать
Так нельзя же? Хотя эффект-то наверное все равно будет... Для организма возможно сложнее потом будет - два безбелковых дня подряд.
у меня со словом "нельзя" - очень сложные отношения вообщем, куриный день не получился((( и овощи на завтра не купила, заменить яблочным?
))) Ну это уже будет просто ограничения в еде, что тоже в общем-то не плохо.
А у меня сегодня кашки.))))) Варю себе перловку - и вкусно и сытно и полезно... )))
Вот и прошли мои 6 дней-сбросила 3,5 кг.-не знаю много это или мало. А на второй круг сразу есть смысл отправляться?
Это замечательно!)) Молодец! Расскажи, как ощущения? Хочется по окончанию наесться всякой "гадости"?
Не сильно хочется, такое ощущение, что организм привык без сладкого и жирного, но первые дня два диеты очень хотелось именно гадости. Очень тяжело дался злаковый и творожный дни-не люблю творог и каши
обалдеть, 3,5 кг это много, на много худеть сразу тоже опасно. Но наверное по ощущениям нужно ориентироваться.
Я на второй круг пошла, т.к. мой желаемый вес и параметры не достигнуты, а чувствую я себя хорошо, решила продолжать.
Девочки, как поддерживаете результат после диеты, тоже перед праздниками сидела на ней, и она легко далась мне, но сейчас все вернулось. Надо опять брать себя в руки. Я с 27 января начинаю, присоединяйтесь
Да не вопрос! Я и на третий круг пойду. Такая легкость в теле после этой диеты...
Здорово, нас уже двое будет, в выходные пойду закупаться продуктами
Ага! Вдвоем веселее.))) Тоже сегодня куплю чего-нибудь на понедельник и вторник...
Всем привет!!! Овощной день прошел отлично, по сравнению с рыбным)) В меню было: овощной сок, рагу, борщ. Сегодня куриный: сварила супчик безо всего , только грудка и приправы. После обеда запеку филе в фольге. Весов нет, результаты отслеживать не могу, но сегодня подошла к зеркалу, кажется что уже животик уменьшился)))))
всем советую в куриный день именно грудку варить с бульоном, я в первый круг тушила в мультиварке, а сегодня на втором круге сварила бульон- намного вкуснее и лучше идет
А у меня с куриной грудки изжога начинается, поэтому я варю индейку... Тоже хорошо идет.)))
Присоединяюсь к Вам с понедельника!
И я с понедельника)))
Ура! Нас уже четверо!!!
У меня злаковый день. Кушаю гречку, хлебцы, пью чай, квас - всё как положено)) Вчера приходили гости, соблазняли всякими вкусностями, держалась, согласилась выпить полрюмочки текилы, надеюсь это не катастрофично... Подскажите пожалуйста, а рис можно есть в злаковый день?
у меня тоже злаковый, рис - тоже злак, думаю можно
спасибо. пойду сварю на ужин, для разнообразия)
Девочки, я с Вами с 27, сидела на такой диетке понравилось))) одной скучно, а у Вас уже компания собралась.
Ага! Здорово! Будем друг друга подбадривать.
Группа "Худеем вместе" http://www.penzamama.ru/node/15112
Ну что? Всем привет! Как настроение? Никто не отступил от намеченной цели? Начнем? Только вот взвеситься натощак я, к сожалению, забыла... Так что будем считать, что мой вес 70 кг...
Девочки, всем привет! потушила четыре кусочка горбуша, на воде, без добавления соли и приправ, если в эти дни не использовать соли, приправ и любого масла, результат лучше (испробовала на себе), выводится лишняя жидкость из организма. Съела один кусочек, выпила цикорий Вес натощак 57кг((((((((( Настроение вроде ничего
Я тоже хочу вес 57 кг...
Всем, привет!
Начала: у меня вареная скумбрия 4 раза в день, тоже эти дни все буду без соли, мна нравится. Вес - 69 кг, каждый день вззвешиваться не буду (эту страшную цифру видеть не могу, только по окончании 6-ти дневки). 57 кг-это далекая цель, из конкретных - 61-62 и удержать их - срок апрель, 60- к этому лету. Ну ладно, помечтали и за дело.
Давай мечтать вместе...
Всем привет! За утро пока 2 стакана чая без сахара и если честно пока больше не хочется)
На обед запекла в духовке минтай. На ужин планирую креветки.
Я не взвешивалась, но на той неделе был 71 кг((( Измерила ОБ 102, ОГ 96, ОТ 77
Пока цель такая - 64 кг!!! Мечта........
Ой, девочки мой вес совсем не соответствует моему росту , выпила уже три стакана воды, есть то не хочется, ПОТОМУ ЧТО ЕСТЬ МОЖНО ТОЛЬКО РЫБУ
Я в рыбный день тоже всегда страдаю...
сегодня фрукты, второй круг подходит к концу, худею постепенно, уменьшился живот, не до идеала конечно, но все же. Не хватает физ.нагрузки, постараюсь найти время для йоги
Остаюсь на диете, ибо начало положено, на сладкое не тянет, на мучное тоже. У меня почему-то всегда так было, что живу определенными периодами - то ем сладкое и мучное, то не ем, причем в утрированной форме, если ем- то в любых кол-вах, если не ем- вообще ни капли и крошки сладкого и мучного.
со сладким тоже самое, могу есть все что угодно и в любых количествах, а сейчас не ем и не хочется совсем. Я где-то прочитала, надо недели 2-3 без сладкого продержаться, тогда зависимость проходит. Вот буду 3 круга на 6 лепестках - проверять
Всем привет. Я здесь, наверное, самый слонёнок - 81,700 Сегодня тоже начала. Рыба это каторга просто!!!! После беременности не могу на неё ни смотреть ни нюхать(((( Утро началось в 12 часов со стакана отвара трав, потом кусочек вареного минтая и всё. Больше, наверное, не смогу запихать в себя рыбку. Так что сегодня поголадаю
Ах, да!!!! Моя мечта - "-20" послеродовых!!! Никак не хотят они со мной прощаться!!!!!
И я об этом мечтаю... До родов была 58 кг... А теперь 70!!! Где мои 58?????
а что это за отвары трав? для похудения, для оздоровления или хронические заболевания лечите?
Не, не для похудения. Заварила себе шалфей с душицей, просто захотелось, чай с кофе поднадоели уже...
Не самый), я сегодня с 84 стартонула, каждый день отвес следить не стану, посмотрим что к субботе будет.
рыбный день прошел неплохо, но сладкого хочется до ужаса(((
из физ нагрузки - только диск здоровья и прогулка, больше пока ничего не получилось
Есть хочу) но ни как ни рыбу))) Утешаю себя, что скоро ужин - креветки интереснее минтая)
Ой! И не говори... Так и вспоминается фраза из фильма:"Какая гадость ваша заливная рыба!")))
А я рыбу люблю любую и в любом виде. Первый день прошел быстро, ела специально 4 раза с промежутками 3,5-4 часа, чтоб голод даже не напоминал, воды около 2 литров тоже выпила, вечером чуть-чуть пресс покачала, осталось дабавить прогулки быстрым шагом, чтоб процесс пошел. На утро потушила тыкву. В общем собой довольна.
Девочки, улыбайтеся по чаще и все у нас получится, с хорошем настроением - еще и быстрее! До завтра.
Всем привет!!!Да уж "Какая гадость ваша заливная рыба" согласна!!!С физ нагрузками у меня тяжеловато, вчера пресс пыталась покачать, аж самой смешно, качать то не умею, тяжеловато "пузо мешает "Съела только три кусочка рыбки на четвертый даже смотреть не могла, вечером откушала креветок (выжила лимон для вкуса немного).На сегодня: капуста тушеная на воде с помидоркой, отварные морковь и свекла, листья салата перец и помидоры.Хватит наверно, это сейчас хочется их а во второй половине и их не захочется.Девочки никто не пробовал покупать чай для похудения?
Доброе утро!!! Заврак - салатик из китайской капусты огуречка, помидорки и горошка - заправка 1ч.л масла, 1ч.л соевого соуса и жидкость из горошка. На обед - тушеная капуста с цветной капустой и морковкой и опять салатик. Ужин - винегрет. Ни как ни могу без сладенького, работаю мозгами - очень надо хоть чуть чуть...может фиников купить и до обеда чай с ними попить..а то боюсь сорвусь и наемся шоколадки вечером(((
может попробовать ложку меда рассосать - если совсем не вмоготу, а так лучше 5 раз поесть овощи вместо 3 (все равно много за один раз не полезет)
Обед на работе только 1 раз)
что-то я не подумала, я по себе сужу, я же дома
Привет!
Уже был завтрак и 2 завтрак, правда одинаковый - тушеная тыква, через 3 часа смесь овощную потушу, чтоб несоленая хорошо пошла добавлю чеснок. Когда овощи - прерыв больше 3 часов между приемами пищи не делаю, вроде голод не чувствую.
Про чаи для похудения-я бы не пила, лучше зеленый.
Держись Алина, никаких шоколадок Я перчик пожевала, сегодня хотя бы меню разнообразнее)))Точно, надо зелёненького попить)))Завтра планирую не курицу а филе индейки, мне больше нравится, отварю её, можно и бульоном будет подкрепиться (без соли, только лавровый лист).
Спасибо) Шоколадка это крайняя мера! А пару фиников съем((
Парочку, и не стоит увлекаться)))))
Ой, этот овощной день совсем к вечеру плох стал, без белка что ли или из-за овощей - хочу есть постоянно, здерживаюсь, овощи обеденные съела, вечером еще горошек консервированный был, все-таки надо было хоть картошечки отварить, ну теперь уже поздно, буду мечтать о завтрашних яйцах на завтрак. Белковый день для меня проще.
Да, уж с утра было проще, а к вечеру так есть хотелось, хотя желудок совсем не просил(поела салат: помидор с листьями салата, запила всё чаем с лимоном. Кажется стало легче)))А разве в третий день кроме куриной грудки можно ещё и яйца?Я бы с удовольствием их поела
в этой теме где-то выше читала, что можно, прошлый раз я ела, думаю страшного ничего нет
ночью если есть сильно захочу, буду представлять себя с новой фигурой в купальнике на берегу моря, хоть-бы получилось
А я вот третий круг сижу - в этот раз очень легко переносится. ПЕрвую неделю тоже от голодухи страдала и в магазине хотелось ВСЁ и СРАЗУ... А в этот раз - нет.))) Привыкла уже, наверное...
Можно узнать сколько скинули в общей сложности?
Ну на сегодняшний день где-то 1,8 кг.
За 3 круга?
Ага! Чет плохо вес уходит... Хотя, мож так и правильно... Организм не в стрессе...
Может у Вас мало лишнего?
О!!!!!!! У меня очень много лишнего... Я до вторых родов при росте 164см весила 58 кг. А сейчас вешу 70!!!!!! И где они "сидят" я знаю, но никак их оттуда не выгоню... Фитнесом заниматься пробовала, но лишний вес дает о себе знать - тяжело, да и таз после родов никак в себя не придет... Так что сначала надо похудеть хотя бы до 65, а уж потом фитнес...
Удачи!
Спасибо!!!
Всем привет. У меня сегодня утро началось в обед, салат из помидорки и брокколи. На ужин потушила овощи. Но вот без сладкого не выдержала, съела гематогенку. Но сегодняшний день просто сказка по сравнению с вчера, чуть с голоду не сдохла.....
Ага! Такой полет фантазии... Столько разнообразия...
Всем привет! Сегодня не выдержала, и встала на весы утром. - 300 грамм!!! за овощной день. Ура! Очень надеюсь, что трех недельная "голодовка" все-таки даром не пройдет... )))
Молодец!
Как ни странно, но ни вечером ни утром голода не было, я на весы втавать точно не буду пока, да и электронные сломались, а на механических граммы не увидешь. Утром было 2 яйца вареных и чай с лимоном. К обеду курицу приготовлю.
Вчера вечером съела киви( не удержалась и очень маленькое...
Сегодня весь день курица, замариновала как шашлык и в духовке - утром 1 кусочек и чай.
Всем привет!я тоже съела одно вареное яйцо, уф аж легче стало, ну а в течении дня только вареная индейка)Скорее бы суббота, встать на весы, и думать как питаться дальше(((
Ну ещё пару кружочков для закрепления и вопрос с питанием отпадет сам собой - организм сам настроится на нужный лад. ))))
Алла, а ты физнагрузку добавляла
У меня каждый день "физнагрузка" - за старшим в школу бегаю и на тренировки с ним мотаюсь через день.)))
Девочки, девочки и я с вами) Правда, могу только с понедельника. Уже опыт такой диеты есть, результаты были ошаломительные!
Ой, ой, я наверно не осилю сразу на второй круг(
Наоборот! На второй круг легче идти.
Ну не знаю, попробую себя конечно настроить, но сомневаюсь(
Я тоже думала, не осилю, ан нет - получилось, а третий круг ваще легко пошел. Уже нет чувства неконтролируемого голода. И в магазине на продукты уже смотрю спокойно. )))
Девочки, вот злаковый день - написано можно клетчатку
Виды клетчатки
Целлюлоза
Целлюлоза присутствует в непросеянной (обойной) муке, отрубях , капусте, молодом горохе, зеленых и восковидных бобах, брокколи, брюссельской капусте, в огуречной кожуре, перцах, яблоках, моркови и в некоторых других продуктах.
Гемицеллюлоза
Гемицеллюлоза содержится в отрубях , злаковых, неочищенном зерне, свекле, брюссельской капусте, зеленых побегах горчицы и т.д.
Целлюлоза и гемицеллюлоза впитывают воду, облегчая деятельность толстой кишки. В сущности, они «придают объем» отходам и быстрее продвигают их по толстому кишечнику. Это не только предотвращает возникновение запоров, но и защищает от дивертикулеза, спазматического колита, геморроя, рака толстой кишки и варикозного расширения вен.
Лигнин
Данный тип клетчатки встречается в злаковых , употребляемых на завтрак, в отрубях, лежалых овощах ( при хранении овощей содержание лигнина в них увеличивается, и они хуже усваиваются ), а также в баклажанах, зеленых бобах, клубнике, горохе, редисе и некоторых других продуктах.
Лигнин уменьшает усваиваемость других волокон. Кроме того, он связывается с желчными кислотами, способствуя снижению уровня холестерина, и ускоряет прохождение пищи через кишечник.
Камеди
Содержатся в овсяной каше, ячневой каше и других продуктах из овса и ячменя , а также в сушеных бобах.
Пектин
Пектиновые вещества обладают свойством желировать водные растворы и присутствуют исключительно в продуктах растительного происхождения: яблоках, цитрусовых (главным образом в цедре), моркови, всех видах капусты, сушеном горохе, зеленых бобах, картофеле, ягодах калины, землянике, клубнике, натуральных фруктовых соках с мякотью, некоторых сухофруктах (особенно много пектинов в сушеных плодах кизила и яблок).
Если я себе к риску сделаю капустки с морковкой - в виде салатика)))????
рис- углеводы, капуста и морковь- тоже углеводы, скорее всего можно
Результат того стоит)
Привет. У меня с утра чаёк, в обед и на ужин потушила грудку с зеленью, ну и опять чаёк))) Голод совсем не чувствую и это радует))) 5 мин. хулахупа,после долгого перерыва тяжело пошёл... Каждый день в душе делаю массаж банками. И вот подумала сегодня - а ведь в субботу у меня встреча выпускников!!!! Опять будем пить и жрать!!!! Придется в воскресенье поголодать, а с понедельника на 2 круг лепестков....
Куриный день прошел на ура, в обед был бульон, полстаканчика и крылья отварные, грудку что-то совсем не хотелось, но вечером съела.
Я точно 2 круг начинаю сразу в воскресенье, хоть бы потеплело чуток, надо дабавлять срочно быструю ходьбу.
Куриный день прошел на ура, в обед был бульон, полстаканчика и крылья отварные, грудку что-то совсем не хотелось, но вечером съела.
Я точно 2 круг начинаю сразу в воскресенье, хоть бы потеплело чуток, надо дабавлять срочно быструю ходьбу.
Тоже думаю завтра хоть яблочко и морковку съесть, а то одни каши как-то скучно, тем более без соли и сахара
с солью можно, читайте первый пост
да я знаю что можно соль, сама не хочу, результаты без соли лучше, да и охота без соли и без сахара хоть 3 недельки, чтоб потом вкус блюд лучше чувствовать и в дальнейшим их меньше употреблять, надеюсь получится
Написано то написано, что соль разрешается, но когда без неё эффект лучше, лишняя жидкость выходит, а её как раз в организме всегда с избытком.
вся вода сразу после диеты и вернется, если только на бессолевое питание не переходить, проверено не раз(((.
По поводу дня, прошел с 1 нарушением-кусок вареной колбасы, но надеюсь не сильно отразиться)
Ну конечно, если соль есть в неограниченных количествах, в нашей семье больше дней начинается с овсянки, и едим мы её без соли и сахара, сын очень любит класть замороженную смородину, и кашка быстрее остывает и интереснее по вкусу)))После диет вообще не рекомендуется резко возвращаться к прежнему меню.
вот с этим полностью согласна, и про соль и про питение после диет, у нас также с овсянкой, правда у меня и дочки, мужчин не заставишь
А день прошёл, сытно даже, но немного не удержалась-съела кусочек рулета (из смешанного фарша с начинкой из капусты) Завтра наверно на весы, интересно что там)
А сегодня ещё сытнее день будет - злаки... )))
Кто что есть будет ???
Я уже риску отведала с чайком.
У меня утром был чай с хлебцом, в обед будет любимая перловочка...))) Ужин пока не придумала...
У меня на завтрак овсянка и чаёк, на обед - греча. И чего-то тоже перловочки захотелось.
завтрак пропустила, обед-перловка, на ужин гречку планирую+ в течение дня вода)
У меня в обед тоже перловка была.))) Теперь вот думаю, как вечер прожить.)))
Всем привет! съела овсяночки, запила всё цикорием) Встала на весы (натощак), и там 55,200кг
Всем, привет!
На завтрак была овсянка без ничего, правда с чаем съела 3 ложки пшеничных хлопьев, которые фитнес, хотя там сахар есть
Перекус - банан (знаю что нельзя) На обед тоже перловка. Ну и много воды как всегда + чай, чтоб не замерзнуть
Девочки, всем привет!
Какая легкость в теле, красота! Вечером вчера был горох, не помню относится он к злаковым или нет, но ничего больше не хотелось, зато вечером зарядку побольше поделала, довольна.
Сегодня на целый день 2 больших стакана - один с зерненым творогом, другой с натуральным йогуртом, буду по очереди их есть, хорошо еще молоко можно, с ним чай и кофе попью.
Прям чувствую что худею и вам того же желаю!
горох это белок, злаки- углеводы, наверняка не желательно
Девочки, не выдержала сегодня, встала на весы. "-2кг"!!!!! Офигеть!!! Чувствую, что штаны прогулочные свободны стали. Жалко только завтра нажру опять, наверное. А сегодня творожок и кефирчик пока были. Вот только не могу заставить себя воду пить.
Здорово! А почему завтра наешь-завтра фруктовый день, ну и для закрепления результата пошли со мной на 2 круг с воскресенья
Завтра встреча выпускников, запланирован жор))))) На 2 круг обязательно пойду.
Встреча-это святое, присоединяйся в понедельник
Девчонки а мы молодцы))))))))))))))))) У меня сегодня тоже обезжиренный творог и кефир, на данный момент ещё выпила цикорий с молоком (ох, и соскучилась я по нему с молоком), на второй круг уже планирую тоже, только пока не определилась с какого дня (воскресенье или понедельник).Всем удачи!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Привет, девочки! Начиталась ваших достижений - Вы молодцы - тоже хочу, но с силой воли очень плохо. Хотя идея ежедневного контроля меня вдохновила. Хочу с понедельника начать))) Хочется к весне все-таки получше выглядеть) свой вес приблизительно 64 кг, как вы думаете реально хотя бы до 60 кг. скинуть?
реально, думаю фишка реальности еще в том, что кушать можно практически в неограниченном кол-ве именно разрешенного в этот день
постепенно организм не просит вредного (сахара, мучного и жирного), трудно первые 2 дня, но нужно держаться
Думаю, такую цифру реально увидеть за 2 круга подряд. Лично мне тяжело первых 3 дня, тут еще от вкусовых предпочтений зависит.
Я так (2 круга подряд) еще не пробовала, возможно, стоит решиться и порадоваться за себя после. Трудно удержать результат, особенно, когда какие-нибудь праздники и мероприятия, как у меня сейчас. В итоге всего за 2 недели, как я завершила круг, набрала все обратно. Сейчас пытаюсь просто придерживаться правильного питания, вернуть результат, а возможно решу присоединиться к вам, девочки, с понедельника.
Алла, у тебя-то как результат? Я восхищаюсь твоей силой воли и мотивацией.
Сама от себя в шоке! Ну на сегодняшний день за три недели "голодовки" у меня результат уже -2200г. Надеюсь догнать до -3 кг. А вообще, если честно, первые две недели давались сложнее, чем третья. Сейчас есть практически не хочется. То ли желудок уже "усох", то ли организм перестроился. Чувствую себя хорошо. Настроение в порядке. Советую все-таки устраивать перерывы в один день между кругами, чтобы немножко себя побаловать вкусненьким.)))
Конечно реально, присоединяйся, лучше по чуть-чуть скидовать - зато навсегда
Всем привет! 1 круг закончился - результат 67 кг, т.е. - 2 кг.
Вчера думала устроить перерыв , как Алла пишет, побаловаться, а сегодня с утра поняла, что и не хочу ничего вредного.
Так что я на 2 круге, сегодня рыба -целый день треска в разных вариациях
Кто когда сможет присоединяйтесь. Девочки, кто больше не на диете, заглядывайте, пишите как удерживаете вес. Всем радостного похудения!
Девочки привет!!!Мой результат -2100кг, я считаю это хорошо)Планирую себя с завтрашнего дня заставить опять сесть на рыбку
Привет! У меня -3 кг за круг . Но думаю часть вернется водой, надеюсь, что небольшая часть). Может с понедельника на 2 круг пойду, пока не знаю, и посмотрю ск-ко за воскресенье вернется обратно.
Всем осилившим этот круг желаю удержать результат, а кто продолжит- дальнейшего минуса).
сегодня последний день 3го круга, фруктовый
по весу ничего не скажу, ибо весы врут
по объемам похудела на размер, а может и на 2
ОБ уменьшился с 103 до 98, одеваю платья, которые раньше и не думала носить
буду постоянно на этой диете, исключая всякие мероприятия с общим застольем, сладкое и мучное полностью исключила
У меня за три круга минус 2.5 кг. Ушел живот, бока. Осталось скинуть ещё 4 кг. С понедельника попробую перловую диету. Посмотрю, какой будет результат. Потом отпишусь. Ну и месяца через 3 ждите меня снова тут. )))
А самое интересное, хожу сегодня весь день, как неприкаянная. Вроде, диета кончилась. а есть всякие вредности-то и не хочется. Подойду к холодильнику, открою и понимаю, что НИЧЕГО не хочу! Надеюсь, что организм наконец-то перестроился, и больше я не увижу эту страшную цифру 70!!!
Умница, так держать! Имею ввиду сладкое в меру, мне кажется для удержания все вмеру есть и нормально будет, тоже как ты хочу 3 круга, прям не терпится на результат посмотреть. Для себя решила: сейчас 3 круга и потом раз в месяц пока не понравится отражение в зеркале.
Первый день 2 круга прошел-есть неохота, да объемы уходят на глазах, особенно живот.
Удачи! Мож после масленицы снова встретимся.)))
Мои шесть дней прошли неделю назад, а вот отпсаться всё времени не было. Результат: весы были сломаны, поэтому не взвешивалась, но джинсы которые были впритык, в талии стали болтаться, а в попе стали свободны уже на 4 день. Была в легком шоке от этого. Конечно через неделю объем немного вернулся, но не весь. Самым тяжелым для меня стал первый (рыбный) день, всё остальное прошло нормально. Конечно по окончанию хотелось чего-нибудь сытного, например картошки с мясом))) А вот на "гадости" как ни странно не тянуло (я имею ввиду всякие жирности-копчености-солености-сладости). Наверное организм от них очистился и понял как это хорошо) На физические нагрузки в первые дни диеты сил не хватало, а потом наверное было лень, поэтому только обруч пару раз и прогулки. Ещё благодаря диете избавилась от привычки есть на ночь, чайку попила и нормально. В целом очень понравилось, рекомнедую! Надо как-нибудь повторить)
Всем привет. У меня сегодня рыбный день. Утром 2 кусочка запеченой щуки, на обед и ужин варёная пикша. Рыбный на этой неделе прошёл полегче, чем на 1 круге, но очень жду завтрашний день. Уже хочется еды.....
Привет всем, вот и Оля присоединилась, как встреча прошла, в смысле веса,
У меня 3 день 2 круга - куриный, на еду вообще не тянет, ем 3-4 раза в день, зато настроение супер, да и прям вижу, что худею, так легко
За три дня перерыва вернулись 500 гр. Ну я думаю не катастрофично. Надеюсь на этом круге срывов не будет))))
Привееет), у меня прошел 2 день 2 круга, есть не особо хочется, по сравнению с предыдущим кругом, только к концу дня подташнивает от однообразной пиши(что т у меня с овощами хуже всего выходит))))
Кстати за воскресенье почти 1 кг воды вернулся, но на несоленой рыбе снова ушел))))
Худеем дальше!
Привет. Я с вами. сегодня второй день. С овощным днем у меня хуже всего. Поставила рагу делать, пока дети отвлекали все сгорело. Пожевала что осталось. На ужин ела свежую капусту. но согрешила, слопала яблоко.
Ну яблочко - это не грех! )))
Молодцы, девочки! Так держать! А я вот эту неделю на перловке решила посидеть. Утром чай с одним бутером, в обед перловка без соли с кабачковой икрой, а на ужин кефирчик. Весь день зеленый чай и фруктики (апельсины, мандарины, яблоки). Настроение хорошее. Особого пристрастия к еде, как прежде нет. Что радует. А то раньше от полок с пирожками и пирожными отойти не могла. )))
Умничка. А я сегодня вместо курицы говядину жую. И раз белковый день пью кофе с молоком.
Ну и куда все пропали? едят))? Сижу на твороге, последние 2 дня вес на месте, хотя не нарушаю
Та же фигня. Единственное что по см минус есть. А на весах по нулям. Творога у меня нет. Пойду наверное сбегаю.
Cбегай, и фрукты заодно на завтра, чтоб с утра было с чего начинать
Девочки, привет!
Сегодня последний фруктовый день 2 круга, заквтра буду взвешиваться, потом напишу, но объемы видно на глаз, что уходят
Вот и мне нравится больше в начале и конце взвешиваться - так результат нагляднее)))
сбегала и налопалась творога. А хочется почему то мяса.
Молодец). Мясо питательнее, чем пустой творог - вот его и хочется(((, а мне сладкого чет хочется,но срываться за день до окончания- не хочется, терплю
Всем привет. Два дня не отчитывалась. Сегодня злаковый день, завтра творожок. Что-то мне сегодня тоже так мяса хочется......
Привет!
Мой отчет : вчера закончила 2 круг, сегодня на весах 65,5 кг, т.е за 2 круг - 1,5 кг итого за 2 круга - 3,5 кг
На 2 круге пару раз были отклонения в виде пару зефирок без шоколада и пару тостов с маслом и медом, но на весе смотрю не отразилось, так и думала, что в 1 раз больше уйдет. Сегодня перерыв, а завтра у меня рыба - хочу осилить 3 круг.
До встречи!
Привет всем! вчера закончился 2 круг, вес 80, итого за 2 круга - 4 кг, думаю неплохо за 2 недели), неделю хочу побыть на пп, если в понедельник на 3 круг не зайду).
Девочки, привет! На завтра есть желающие начать
Девочки, привет!!! кто в темке? начал или есть желающие начать?
привет! Я бы начала кружок, но среди недели как-то неудобно, может с 24?
среди недели я тоже не очень то хочу, планируем с 24)))девочки присоединяйтесь!
Девочки я с вами с понедельника, вместе веселее)))
Привет! Пока подумаю до 24, может тоже с вами
Прошла несколько кругов, сейчас не сижу так строго, могу несколько дней в неделю выбрать моно-день из этой диеты.
С момента начала похудения(а именно, начала диеты 6 лепестков) я похудела на 8кг, объемы ушли значительно.
Большой плюс диеты в том, что я отказалась от сахара и от изделий их пшеничной муки, благодаря этому вообще не поправляюсь.
В праздники позволяю себе всё (торты, салаты с майонезом и проч), но максимум раз в месяц. Не понимаю как раньше я ела весь этот кондитерский мусор, если рассмотреть из чего делают конфеты, мармелад, зефир, выпечку, сколько там заменителей натуральных продуктов.
Я с вами с понедельника, если силы воли хватит. Сидела один круг год назад, скинула 2 кг. Потом набрала конечно, очень стыдно, полгода назад снова захотела, но что-то не пошло, началась слабость и голова кружилась на 3 день. Надо снова попробовать
Я тоже хочу с вами с понедельника 24)
И я с вами с понедельника
И я с вами с понедельника
никогда не слышала о такой диете! надо будет попробовать)
Я тоже с понедельника)
Рыбный день мой нелюбимый. Начальный вес 60 кг, от 71, об 103
Тоже рыбный не люблю. Купила черный чай со вкусом шоколада, буду без сахара пить иногда. Начальный вес 54, От 75, Об 92
Привет, всем! Сегодня старт. За все праздники и др опять пришла к своим 84 кг , с них и стартую. Если получится- планирую несколько кругов подряд, а потом хотелось бы на безуглеводную... Ну что, девочки,- по рыбке?
Всем привет! Я тоже с вами. Праздников было много, правда вернулось не все, на сегодня вес 67. Последняя неделя была - правильное питание + тренировки по Джиллиан Майклс - похудей за 30 дней. Сегодня 9 день тренировки и рыбный, есть не охота, у меня на завтрак рыбные котлеты из горбуши, на обед бульон и отварная рыба, ужин как завтрак, много воды и чай, взвешиваться буду по окончанию
Девчонки, привет))))))))) я эту недельку пропустила, не рассмотрела свой график праздников, жду следующего круга
а я сегодня начала. надо сбросить всего то пару кг. сегодня рыбный. состояние у меня уже предобморочное руки-ноги трясутся,сил нет. ем минтай по 3 кусочка, но он переваривается у меня за 5 минут. голова от голода кружится. хочется лечь и не двигаться,но ребенок не позволяет. быстрей бы ночь.
Я держусь) сегодня творожный день. Организм уже привык и есть не просит. Первые два дня тоже по утрам руки тряслись и холодный пот прошибал и все о шашлычке мечтала))) вот думаю сразу на второй круг зайти.
с утра была дикая слабость. пока салат готовила руки тряслись ( у меня сегодня овощной ) . еще щи сварила овощные. когда ем, ощущение что пища даже до желудка не успевает добраться и сразу перегорает еще во рту не могу сказать что прям мечтаю о нормальной еде, просто сил очень мало. жду когда организм привыкнет. на зарядку сил пока нет. но с дистанции сходить не собираюсь. настроена решительно
Ой, девочки, а я схожу с дистанции за день до финиша(((,тк по мед. показаниям нужна белковая пища, а завтра должен быть фруктовый-углеводный день. Не могу сказать, что хожу голодная. Как долечусь - опять на 6 лепестков. За 5 дней итог - 3 кг.
PS. Девочки, а кто-нибудь пробовал пакетики "худе**ем за неделю"? Нашла в раду*ге, купила-порция небольшая =50 ккал-каллорийность многообещающая)))
в каком там месте и что в пакетах? Я в прошлом году брала в аптеке коробку которая на неделю рассчитана-там и чай и кофе,которое сейчас Ксения Бородина рекламирует,и первое и второе-за неделю было то ли -2,то ли -2,5кг.
Мне попались первые блюда(борщ, супы -19 руб пакетик), может еще что есть типа кофе и др. не смотрела, взяла для пробы где желе, кисель, моментальные каши продаются.
У меня тоже слааабость...
даже дочка 2-х летняя отказалась наотрез есть мои щи овощные и муж добрый принес вечером пива,колбасы,сыра, и еще так искренне удивляется что я отказываюсь в общем налила ему остатки своих овощных щей и твердо сказала что не для того я два дня так мучилась голодом,чтоб сегодня все бокалом пива испортить так он еще и говорит "а ты взвесься, может уже потеряла эти свои 2кг и уже можно закончить диету" я была непреклонна. муж пиво в итоге один пить не стал,сказал будет ждать окончания моих мучений щи овощные доел. потом попросил меня удалиться с кухни - бутерброды себе с колбасой горячие делает
Девочки, что вы пьете - чай, кофе, компотики без сахара или только воду?
зеленый чай, утром 1 чашку кофе, вода, отвар шиповника
пью зелёный чай(много) без всего и воду обычную. Чувствую себя нормально. Завтра последний день, самый трудный для меня.
последний день отлагается, ребёнок сильно заболел не до фруктов. за 4 дня -3 кг. постараюсь воздержаться от сладкого и перекусов. хочется ещё скинуть 3 кг к лету (хотябы))
отличный результат !
сегодня у меня Куриный - вроде полегче
на весы пока не встаю совсем,взвешивалась только утром первого дня - перед началом диеты.
буду смотреть только окончательный результат,чтоб раньше времени не соскочить
девочки, я закончила! правда вечером муж соблазнил роллами и пивом, но все равно довольна результатом - 3 кг. Сегодня на обычной еде, с понедельника на второй круг, есть еще над чем работать)))
Привет! Сегодня утром -1кг, вес-66 кг, правда из 6 дней только 3 прошло по диете, остальные были просто правильное питание без жареного, мучного, просто в дни без белка не могу, организм сам требовал либо яиц, либо молочного, это наверное связано с моими тренировками (их то я очень полюбила). Мой вывод - диета хороша на первом этапе похудения, когда прям нужно видеть результат на весах, а дальше худеть и тем более удерживать вес - это обязательно! физ нагрузки и правильное питание, от сладкого совсем я отказываться не собираюсь, просто ем чуток в первой половине дня (у меня шоколад, выпечку, печенье не хочу, а сахар я и так не куда не добавляю). Буду ли я сидеть на такой диете-наверное да, перед поездкой на море, например
Всем успехов!
У меня результат за 6 дней - -1,5кг, но я последние 2 дня немножко сдала..
Зерновой вчера прошел, полет нормальный Сегодня на твороге и обезжиренном кефире. Быстрей бы завтра - хочется уже глюкозы-фруктозы покушать . По килограммам пока результат не знаю,жду финального конца, ну так внешне мне кажется только в талии ушло немного
Творожный и Фруктовый дни прошли хорошо, правда после яблок оскомина уже. Сегодня встала наконец на весы, результат немного расстроил - ушло всего лишь 1,8 кг ( даже не 2 ) Хотя соблюдала все как положено. Может, потому что вес изначально был не большой.
Это хороший результат за 6 дней) просто скореее всего у вас было мало лишней воды, тк вес небольшой изначально. Я на этой диете периодически сижу, сегодня вот куриный день)) так вот раньше уходило больше, при большом моем весе. А сейчас я буду безумно рада если у меня будет такой же результат как у вас))
Диета классная, сидеть не так уж сложно, и килограммы не возвращаются если не жрать)) у меня всегда максимум грамм 500 назад приходит
Да, согласна. Мне куриный вообще больше всего понравился. Первые два дня очень тяжело было,потом организм привык. Вот теперь буду потихоньку пищу вводить чтоб кг не вернулись. Чувствуется,что желудок уменьшился,теперь главное его снова не растянуть.
Угу, нужны маленькие порции) но чуть-чуть все равно вернется, полкилограмма как у меня может быть, думаю эта та самая вода приходит обратно. Но остальное то уходит))
Да,вернется по-любому,лишь бы немного.
Блин по ходу на фоне голодовки организм ослаб - сегодня в уголке губы герпес вылез,у меня его уже лет пять не было Пойду читать темы про герпес
выбери еще витамины, весна + диета
ага,про витамины тоже подумала
Девченки, я к вам)). Сегодня благополучно пережила 3 день куриный. Так хочеться хлеба и щи, а еще сала соленого из морозилки с чесночком). Держусь, за дочкой не подьедаю в том числе и вкусняшки. С ужасом жду творожный день Придеться побегать в туалетик. Еще я не особо кол-во продуктов соблюдаю.
Кать, в творожный день необязательно только творог есть. Можно сыр, молоко, кисломолчку, натуральный йогурт отлично идет. А еще мне нравится немного творога залить молоком. Вообще обычно к творожному дню есть уже почти не хочется))
В творожный мне нравится зерненый творог - 4 раза в день по 120-150 гр. Вкусно и не стоит в горле как обезжиренный, опять же чай с молоком - аппетит заглушает, да и кофе раз в день с молоком без сахара с корицей - здорово, это мой самый любимый день. А на ночь либо кефир, либо домашний йогурт
я тоже зерненый люблю, но он вроде бы жирноват для диеты
есть 2%, но и пять не считаю много
Спасибо Даше)) Купила на завтра сыр, кефир, творог. Зеленый чай купила, а то черный без сахара не могу пить. Сегодня ела рис, гречку, хлебцы ржаные с отрубями, семеки и квас). Я не взвешивалась, но животик немного опал.
Девочки, а вы кол-во еды в граммах соблюдаете?
Я не соблюдаю, често говоря даже не знаю сколько гр. нужно съесть за один раз, просто порции не большие, много все равно одного продукта не съешь, вообще думаю столько - чтоб комфортно было, у всех ведь разные потребности исходя из роста, веса, лишнего веса, просто человеку кто много всегда ел сразу не оставишь минимум пищи, надо постепенно уменьшать, все-таки я за медленное похудение
Я когда первый раз на лепестках сидела - реально взвешивала на весах все тарелки)) а потом уже просто знала визуально что это 500 г рыбы например на весь день.
ооо, здорово!просто не обращала внимание)
села сегодня, ем отварной минтай без соли чуть морковки.
С завтрашнего дня тоже сажусь на эту диету. Надо попробовать. Вообще впервые в жизни решилась подиетничать ради интереса ну и скинуть слегка (желаю 10 кг)
А пить то можно всё?
Пить желательно как можно больше обычной воды. Также можно пить зеленый чай, я еще шиповник заваривала. Конечно напитки все без сахара и без газа. Кофе не желателен.
Девочки, я с понедельника присоединяюсь. А то уже распустила себя - ни в какие рамки( Может еще кто надумал в понедельник?
Я тоже с понедельника в очередной раз
Я тоже с понедельника!
Девочки, привет!
Сегодня начала - вес 67, т.е после последнего сидения на этой диете +1 кг (30 марта было 66 кг), посмотрим что будет после этого круга, теперь взвешиваться буду как всегда в конце. Занятия по Джил у меня каждый день уже скоро 2 месяца, только одних их мало для сниежения, теперь все в комплексе - очень жду результатов.
У меня тоже 67 после праздников(
Надо сбросить 3 кг, а лучше больше, так что я наверное не ограничусь одним кругом. Из физнагрузки у меня бассейн, но пока он отпадает из-за простуды.
Сегодня ем рыбные котлеты и суп из лосося.
Я жую вареную треску) какая же это гадость.
У меня вес 61,5 сегодня. Мечтаю о 56-57)) занимаюсь через день по Джилл 30-дневке и каждый день стараюсь йогой тоже по Джилл.
Даша, как тебе йога дается - смотрела ее, потом тоже хочу. У меня сегодня на вечер 1 день 2 уровня живота, 1 легко осилила, а вчера глянула 2 и страшно стало. Хотя вся 30 дневка довольно легкая показалась. Сегодня еще купила э*лькар, буду пить перед тренировкой и гель намазаться
Треска сегодня тоже вареная и бокальчик бульона. На вечер правда хек тушеный
57 - 58 кг - это у меня СУПЕРМЕЧТА, на это лето 60-62 надо.
йога сама по себе полегче чем 30-дневка, темп поспокойней, не так потеешь. но мышцы качаютсчя другие, у меня вот болела после первых занятий попа, спина и руки. я сама только недавно начала заниматься, пока нравится. самое трудное для меня в йоге это замирать в позах по 15 сек, в некоторых прям изо всех сил терпишь. но я думаю это пройдет со временем. а 2 уровень я не раньше чем через месяц начну делать
Ну, самый сложный день закончился) сегодня уже полегче. Натерла себе морковку, жую.
Отвес за верашний день всего лишь 100г(( обычно у меня на рыбном дне по 1-1,5 кг уходило. Видимо чем меньше изначальный вес, тем хуже кг уходят.
Я топчусь на месте, за рыбный - ноль. У меня рыбный день и прежде не особо отражался на весах.
Сегодня у меня четвертый день. Гречневая каша, кисель с овсяными отрубями, хлебцы ржано-пшеничные. Из питья кофе на утро (здесь точно ошибаюсь он у меня с молоком и сахаром), вода и чай для бани.
Пока куриный день был самым тяжелым - очень есть хотелось.
Завтра на работе измерю свой вес. По см талия -3см
-3 см за 3 дня - офигеть!!
у меня максимум 2 см и то за целый круг уходит
если на диете 1 раз - всегда результаты лучше, потом организм привыкает и уже вес уходит медленнее, я про любую диету, ну и от начального веса зависит
Сейчас сходила перемерила. Нет, на самом деле -3. Видимо это от того, что животик таит.
А вот мой ужин на сегодня. ММммммммм, пальчики оближешь!
А я слопала сегодня 2 мандаринки за компанию с дочкой((
Доброе утро!
За овощной день у меня -500 г, несмотря на то, что количество съеденного я не отслеживала. Сегодня ем печеную куриную грудку с травами и 2 яйца.
А у меня н какого отвеса, все на месте. Хотя вчера голодный день был
Даша, наверное организм привык к этой диете - для него это норма уже и расходовать жиры не хочет
Девочки, в этот раз дальше без меня, не могу без белка совсем. Сегодня утром было-1 кг, хотя взвешиваться не хотела. У меня просто режим без вредностей, ну и без фанатизма и тренировки. Сейчас это более для меня комфортно.
Всем успехов в таком нелегком деле как стремление к совершенству!
Мне кажется у меня организм ко всем диетам привык( я и так на пп всегда, но вес стоит после нового года, только вверх иногда ползет.
Вчера был самый сложный день для меня, я напоминала себе персонажа из рекламы с лозунгом "ты не ты, когда голоден". Но зато отвес 1 кг.
У меня минус 800г)) ура ура ура))
Минус 200г!)
И у меня -200 за вчера))
еще бы 300 сбросить, чтоб в воскресенье отдохнуть и на второй круг.
меня вчера соблазняли пиццей а сегодня шашлыками. я держусь как могу)) на второй круг не уверена что пойду, но возможно))
За вчера снова -200. Программу-минимум (2 кг) выполню, но хотелось бы запас иметь перед выходным, а то там суши намечаются...
У меня минус 100г.
За фруктовый день -200. Итого за весь круг сбросила 2100
Только расслабляться мне рано, сегодня точно наберу много (у меня после суши всегда так, жидкость что ли задерживается из-за обилия соли), поэтому с понедельника пойду на второй круг. Приглашаю единомышленников)))
Страницы