*Дублирую тему из группы, т.к. там нет возможности редактировать
Девочки на просторах интернета наткнулась на замечательную диету. отзывы хорошие что привлекло.
Диета 6 лепестков – эффективная диета шведского диетолога Анны Юханссон (Anna Johansson). Данная диета позволила похудеть тысячам европейских женщин на десятки килограммов! «Цветочная» методика Юханссон и сегодня продолжает бороться с лишними килограммами, завоёвывая всё больше и больше поклонниц среди женщин, мечтающих похудеть.
Действие диеты на лишние килограммы действительно впечатляет! Как показывает статистика, 8 из 10 худеющих добиваются максимальной потери веса. Среднесуточный отвес за день составляет от 500 до 800 граммов. В целом, похудеть на «вожделенные» 10-15 кг приверженцам диеты «6 лепестков» удается всего за пару недель!
Меню:
6 дней–6 монодиет–"6 цветочных лепестков"
Для того, чтобы вовлечь худеющего в игру, в которой каждый новый день будет приносить ему чувство собственного удовлетворения и уважения к себе, диетолог предложила вырезать из бумаги свой собственный цветок, наподобие того, что нарисован на картинке, необязательно, чтобы бумажный макет походил на «ромашку», можно изобразить тюльпан, лилию … Главное, чтобы у Вашего цветка было 6 лепестков, которые Вы будете последовательно…отрывать. Отрывая по шодному бумажному лепестку каждый день, Вы будете чувствовать, что этот день прошёл не зря для Вашей фигуры, что Ваша сила воли превозмогла все «вкусные» соблазны! Обязательно подпишите лепестки в соответствии с картинкой выше, чтобы не запутаться!Диета 6 лепестков продолжается в течение шести дней, в процессе которых худеющий будет соблюдать 6 специальных монодиет, последовательно идущих друг за другом.
В диете «6 лепестков» крайне важно соблюдать указанную последовательность монодиет:
1 день – Рыбная монодиета
2 день – Овощная монодиета
3 день – Куриная монодиета
4 день – Злаковая монодиета
5 день – Творожная монодиета
6 день – Фруктовая монодиетаМеню Диеты «6 лепестков»
День 1.
Рыбная монодиета.
Разрешено употреблять любые сорта рыбы в вареном, запеченном или тушеном виде. Можно использовать соль и неострые приправы, зелень. Допускается уха (без картофеля и прочих ингредиентов, кроме зелени), рыбный бульон.День 2.
Овощная монодиета.
Разрешено употреблять любые сорта овощей в сыром, вареном, запеченном или тушеном виде. Можно использовать соль и неострые приправы, зелень. Допускаются овощные соки.День 3.
Куриная монодиета.
Разрешено употреблять куриное филе (грудку) в вареном, запеченном или тушеном виде. Можно использовать соль и неострые приправы, зелень. Допускается куриный бульон.День 4.
Злаковая монодиета.
Разрешено употреблять любые виды каш, злаки, пророщенные семена, семечки, зерновые хлебцы, отруби, клетчатку. Можно использовать соль, зелень. Допускается квас.День 5.
Творожная монодиета.
Разрешено употреблять творог, обезжиренный или с невысоким процентом жирности. Допускается молоко.День 6.
Фруктовая монодиета.
Разрешено употреблять любые сорта фруктов в сыром или запеченном виде. Можно использовать такие пряности как корица, ванилин, лимонная цедра. Допускаются фруктовые соки без содержания сахара.
Сахар на всём протяжении диеты должен быть исключен как в пище, так и в напитках.
Питьевой режим подразумевает употребление чистой питьевой воды, зеленого или черного чая. Количество кофе желательно сократить.
По истечении шестидневного срока курс диеты «6 лепестков» можно начать заново.рекомендуют примерно
рыбы 300-500 гр. готового продукта
мясо филе — 500 гр.
каши — 200 гр. в сухом виде
овощи -1-1,5 кг.
фрукты -1-1,5 кг.
творог — 0,5 кг.
РЕЦЕПТЫ ДЛЯ ДИЕТЫ НА ХМ.ПЕНЗАМАМА
Принцип воздействия диеты «6 лепестков»
Принцип воздействия диеты «6 лепестков» на лишний вес очень прост! Его секрет кроется в непосредственной физиологии нашего пищеварения, — рассказывает врач Анна Юханссон.
Во-первых, любая монодиета – это, по существу, соблюдение правил раздельного питания. Употребляя продукт, прописанный в каком-то конкретном «лепестке», т.е. дне диеты, Вы не смешиваете несовместимые друг с другом элементы, губительные для фигуры.
Для тех, кто не знает, отметим: подобные «конкурирующие» между собой вещества замедляют скорость пищеварения, в результате чего образуются белки, жиры или углеводы, которые, так и не успев перевариться, преобразуются в подкожный жир. В диете «6 лепестков» отсутствует одновременное употребление продуктов разного рода, следовательно, — заявляет Анна Юханссон, — возможность дополнительного набора в весе исключается.
Во-вторых, — утверждает шведский диетолог, — суточные монодиеты провоцируют быстрое снижение веса из-за однообразного питания в течение целого дня. Как показывают исследования, проведенные Европейским Центром Снижения Веса, монодиета, длящаяся не более 25-ти часов, наиболее агрессивно воздействует на лишние килограммы. Это происходит благодаря некоторым особенностям нашей пищеварительной системы, а точнее, благодаря её конкретному органу – печени.
Как известно, печень – это хранилище, своеобразный холодильник для всего организма. В ней запасаются различные вещества, которые «пока» не нужны организму. Иными словами, этот орган пищеварения держит «про запас» множество питательных веществ. Запомните, главное слово здесь – «множество».
Каждый день диеты «6 лепестков» сопровождается определенной монодиетой, соблюдая которую, худеющий будет употреблять один конкретный продукт: курицу, творог, рыбу и т.д. Печень, о которой речь шла выше, как впрочем, и весь организм, еще за завтраком пресыщается вареным куриным мясом и…начинает ждать нового источника питания с другим химическим составом. Ведь Вы помните, что ключевое слово для печени это «множество» питательных веществ? Но, друзья, никаких других продуктов в течение дня Вы употреблять не будете, ведь это же суточная монодиета!
Таким образом, достигается следующий эффект: организм, ожидая чего-то «новенького», переваривает куриное мясо (творог, рыбу, фрукты и т.д) почти «впустую», практически не пользуясь его энергетической ценностью. Однако, для того, чтобы функционировать, ему необходим источник энергии. К счастью для худеющего, этим источником станут его собственные жировые запасы, т.е. лишние килограммы. Расходоваться подкожный жир будет достаточно быстро, начиная уже с середины дня. Так что можете себе представить, какое количество жировых отложений можно сжечь всего на одном «лепестке» или на одной суточной монодиете методики «6 лепестков».
В-третьих: еще одна важная особенность диеты, позволяющая эффективно худеть – это схема белково-углеводного чередования. Разработчик диеты, врач Анна Юханссон, утверждает, что на 50% успешное похудение на диете «6 лепестков» происходит благодаря именно этой схеме!
Посудите сами: 1 день – рыбная монодиета – чистый белковый рацион; 2 день – овощная монодиета – чистый углеводный рацион; 3 день – куриная монодиета – чистый белковый рацион; 4 день – злаковая монодиета – чистый углеводный рацион; 5 день – творожная монодиета – чистый белковый рацион; 4 день – фруктовая монодиета – чистый углеводный рацион.
Белково-углеводное чередование - одна из основ успеха диеты "6 лепестков"!
Как видите, каждый день происходит смена белкового питания на углеводное. Эта тактика позволяет «обманывать» организм, заставляя его расходовать жир, отложенный в теле, и одновременно не чувствовать углеводного (энергетического) голодания.
Что касается жировой составляющей рациона диеты «6 лепестков», то она представлена исключительно полезными мононенасыщенными и полиненасыщенными жирами (рыба, творог, куриное мясо), которые не могут восполнить расходуемых в диете человеческих жиров. Поэтому, такие жиры относятся к разряду диетических, и присутствуют в диете исключительно для сбалансированности рациона.
Итак, подведем главные особенности диеты «6 лепестков», позволяющие быстро и эффективно худеть:
Белково-углеводное чередование провоцирует снижение веса за счёт использования подкожных жировых запасов организма.
Принципы раздельного питания, помогающие в ускоренном темпе расставаться с лишними килограммами.
Однодневные монодиеты, позволяющие в эффективном режиме «сжигать» жировые отложения.
Отсутствие симбиозного пищеварения воспрепятствует даже самому небольшому набору веса.
Соблюдайте последовательность «лепестков»!В диете «6 лепестков» крайне важно соблюдать указанную последовательность монодиет:
1 день – Рыбная монодиета
2 день – Овощная монодиета
3 день – Куриная монодиета
4 день – Злаковая монодиета
5 день – Творожная монодиета
6 день – Фруктовая монодиета
Шведский диетолог Анна Юханссон, разработавшая диету «6 лепестков», утверждает, что следовать диете нужно в той последовательности, в которой она указана. Не стоит менять местами меню, и, к примеру, на 3-ий день проводить творожную монодиету вместо положенной куриной!
Дело в том, что каждая монодиета, указанная выше, выполняет свою собственную роль в процессе снижения веса. К тому же, методика «6 лепестков», в качестве эффективного инструмента для избавления от лишних килограммов, использует схему белково-углеводного чередования. И это лишний раз доказывает, что менять дни местами ни в коем случае нельзя! В противном случае Вы нарушите программу снижения веса, предусмотренную диетой «6 лепестков» и её известным создателем, диетологом Анной Юханссон.
Помимо того, каждое предыдущее меню подготавливает организм к меню следующего дня. Происходит это следующим образом:
Рыбная монодиета в первый день слегка «усыпляет» бдительность организма, снабжая его значительным количеством полиненасыщенных жирных кислот Омега-3. Эти кислоты, по сути, являются полезным жиром, который, благодаря своему составу, не способен преобразоваться в подкожные жировые отложения.
Помимо этого, рыба – наиболее легко усваиваемый белок из всех его существующих видов. Даже белок индейки уступает ему по своим диетическим свойствам.
Таким образом, рыбная монодиета, при незначительном количестве калорий за день, принесет не только значительный отвес, но и подготовит организм к растительной овощной диете за счёт высокого содержания качественного белка.
Овощная монодиета, назначенная худеющему на второй день, еще больше снизит калорийность суточного рациона и обогатит организм полезными растительными углеводами, которые, благодаря своему строению, приносят незначительное количество энергии при существенных затратах на их переваривание. Поскольку организму требуется дополнительная энергия на их обработку, он уменьшает количество собственных жировых клеток.
Таким образом, за один день монодиеты можно потерять до 2-ух килограммов лишнего веса. Еще более эффективными овощные монодиеты оказываются, если им предшествовало сугубо белковое питание. В диете «6 лепестков» днём раньше употреблялись только рыбные продукты, что соответствует чистой белковой пище.
Куриная монодиета восполнит запасы белка в организме. Поскольку в предыдущий день худеющий соблюдал овощную монодиету, весь белок, «съеденный» вместе с курицей, израсходуется без остатка на укрепление Ваших мыщц, и никоим образом не пополнит жировые запасы тела. Ощущая недостаток углеводов, Ваш метаболизм вновь настроится на получение энергии из жировых клеток тела, что выразится в значительном снижении веса за данные сутки.
Последовательность всех шести дней диеты продумана максимально подробно!
Злаковая монодиета также богата углеводами, помогающими организму худеть. Злаки, обладая достаточно твердой оболочкой, сложно перевариваются желудком. На их переваривание уходит достаточно много сил и времени пищеварительной системы. Недостающую энергию организм, как в случае и с овощной монодиетой, восполнит за счёт собственных жировых запасов.
Поскольку в предыдущий день худеющий следовал куриной монодиете, сложные углеводы злаков практически полностью пойдут на восполнение запасов гликогена. Поэтому необходимую для жизнедеятельности энергию организму, опять же, придется брать за счёт использования подкожной жировой клетчатки.
Творожная монодиета на пятый день восполнит недостающие запасы минеральных веществ, истощенные за 4 предыдущих дня. При этом, творог, являясь низкокалорийным источником высококачественного белка, практически полностью будет расщеплен на незаменимые аминокислоты, поскольку его состав наиболее близок к «идеальному» белку. Таким образом, «творожный» белок не будет превращен печенью в глюкозу, которая не сможет снабдить организм энергией. В результате метаболизму вновь придется обращаться к запасенным лишним килограммам, от которых Вы так стремитесь избавиться.
Фруктовая монодиета в завершающий, 6-ой день диеты призвана обеспечить организм сложными углеводами – полисахаридами. Полисахариды, содержащиеся во фруктах, сложно перевариваются человеческим ЖКТ, присваивая на это огромные дозы энергии. Как Вы думаете, откуда возьмется эта энергия? Ну, конечно, из Ваших жировых запасов. Получается, Вы снова худеете!
Как видите, каждый день диеты «6 лепестков» продуман максимально подробно! Все 6 суток – звенья одной цепи, одной последовательной и эффективной программы для похудения. «Поэтому ни в коем случае не чередуйте их по своему усмотрению!», — предупреждает диетолог Анна Юханссон.
Я вчера держалась весь день а вечером наелась роллов( вобщем плюс 700 г сегодня! Я с понедельника тоже на второй круг
вместе веселее))
у меня еще с завтрашнего дня мама хочет присоединиться ко мне (по телефону будет отчитываться), а еще удивительно, но весь этот круг со мной как мог держался мой муж)) ему конечно были позволительны некоторые нарушения и по количеству побольше, но результат у него -3 кг, он меня "сделал" и собирается еще на неделю со мной стройнеть.
пишу ответом на свой коммент, т к ссылка добавления нового комментария у меня не активна.
В общем, кое-как начала второй круг с весом 65,7. Жарко, есть не хочется, но каюсь, пила сегодня газировку.
Всем привет! Есть желающие повторить или начать впервые? Я в отпуск вышла, решила попробовать чудо-лепестки.
давай я) завтра начинаю)
вес 65 кг
Отлично. Я тоже завтра.
Меня к себе берите тоже
Присоединяйтесь. Рыбу купили уже?
Я нет. дочь проснется сходим купим. какую нибудь простенькую
И я присоединяюсь))) рыбу сходила купила)))
Девочки, как начало? Мне уже тяжко. Хочется овощей и чаю нормально попить - с бутером или плюшкой. И фруктов хочется. Держусь из последних сил. Сегодня сделала замеры. Вес 72,6 кг, талия 77, живот 88, бедра 108, одно бедро 61, обхват под грудью 79,5. В идеале наверное физ.нагрузки нужны, но сил уже нет.
сладкое хочется))) надеюсь дотерплю)) у меня начальный вес 76 кг.
А завтра в овощной день можно молодую картошку??
Я читала что можно, но без фанатизма. Сама буду винегрет с картошкой делать
вот это радует)))) сегодня прям так картошечки хотелось молодой...мммм....еле еле удержалась!! а от рыбы прям тошнит меня,не могу ее есть((((
я тоже завтра винегрет собралась делать,все сварила уже,завтра настругаю))))
удачи нам)))
Всем привет!! У кого какие результаты за первый день?? У меня минус 1 кг))) идем дальше...)))
Недавно тоже сидела на этой диете: сначала отвес был прекрасный, первый день - 1,1 кг. второй - 0,8 кг и т.д., я была в полном восторге конечно....
Но потом вес просто встал на месте, а отдельные дни даже небольшие привесы были. вот это конечно было очень обидно, учитывая такие лишения...
В итоге сделал для себя не оригинальный вывод. что нужно просто рационально питаться, не передать, ну и кончено физ. нагрузки!!!
Причем такая история (что диета эффективна только первое время) не только у меня, ещё например Mamulechka (Галя) параллельно со мной пробовала и написала тогда тоже самое...
У меня тоже минус 1.1 кг. Была удивлена, но не радуюсь, т.к понимаю что это за счет малого количества еды, вывода жидкости, а не за счет таяния жиров.
Девочки кто на второй круг пойдет, не уследила что опять начали)
Я на второй круг точно не пойду. Не могу я спокойно смотреть как сын малину с молоком наминает, а я рыбой давлюсь. Нектарины тоже обожаю, а они в ящике гниют, потому что до фруктового дня еще уйма времени. Испытаю свою силу воли и хватит. Дальше физ.нагрузками и сокращением мучного корректировать буду. День на овощах прошел заметно легче, чем вчерашний. Куриный день меня тоже пугает, не могу представить как целый день ею питаться. Заметила что когда на улице гуляешь - есть не очень хочется, поэтому завтра много гулять буду.
Да, сегодня легче конечно!! Но к вечеру не сдержалась, сьела маленькую конфетку... такой кайф испытала))))
посмотрим что завтра будет!!
сегодня утром на весах минус 100 грамм. Желудок похоже засыхает, т.к. курицы я сегодня съела 3 кусочка, больше не хочется. Вечером рядом со мной сидел ребенок и уминал пирожное картошка. Я изо всех сил держалась, успокаивала себя тем, что если я сейчас хотя бы чуть-чуть откушу, то потом ругать себя буду дольше, чем будет удовольствие от этого кусочка. На завтра купила себе смесь хлопьев, хлебцы и семечек погрызу.
Я здесь одна осталась? Жаль, конечно. Но на весах сегодня еще минус 600 грамм, питаюсь овсяной кашей, семечками и хлебцами. Есть почти не хочется.
Не не, я тоже тут!!
сегодня на кашках и хлебцах!! Есть хочется постоянно! Хочу завтра творож уже ))
?
Это хорошо, вместе веселее. Когда думаешь что кто-то еще голодом себя морит - как-то легче становится
а то))))
вот я поняла хоть теперь,что я буду худеть когда белка буду много есть!! вот после первого белкового дня у меня ушло сразу 1 кг !! после второго дня на овощах прибавилось 800 гр.! после куриного опять ушло 600 гр.!завтра интересно что будет,видимо прибавка!!!
я теперь знаю как я буду потом питаться после этих 6 дней)))) для меня главной целью тут это не похудение собственно, а привыкнуть к маленьким порциям и успокоить свой жор ,и немного себя дисциплинировать!!!
вес с утра 70,1кг, это минус 2.5кг с начала лепестков. Как только его сохранить потом? Что заметила - если в первые два дня была какая-то слабость, голова кружилась, то сейчас отлично себя чувствую. Лишь бы в воскресенье не потерять голову от вседозволенности в еде.
оооо,молодец!! у меня пока только -1 кг. но и это для меня хорошо!!!
я тоже заметила что сейчас легче намного!! а сегодня в творожный день я вообще кайфую))) люблю творог,так хотелось его все это время!!!
А я фруктовый день с начала диеты жду. Творог не очень, сегодня вот два раза поела, но сахар добавляла. Без него никак не лезет. Мужу сегодня сказала что 2,5кг за 4 дня ушли, он говорит типа только вода из тебя вышла. Утешил, блин.
Главное что хоть что то ушло)) а мужчины умеют подбадрить)))
А ты сколько хочешь сбросить?
Мне 60 надо))) год уже худею, тяжело мне очень это дается! Было 83,дохудела до 69,а потом заболела ,стрес и набрала до 75.и уде пол года никак вес не двигается!! Сдала анализы на щитовидку,жду результаты теперь!!
Хочется дойти до цели, но ооочень медленно вес уходит(((
Я уж и не помню сколько я худею. На диетах ни разу не сидела, старалась больше физ.нагрузок давать. После родов во мне тоже 83 было, два года кормила, вес вроде ушёл немного. Долгое время было 75, потом мы с мужем заключили договор - если я похудею до 70 кг, то он мне часы подарит. Я похудела, но 70 кг во мне было ровно 1 день, хорошо часы успели купить ))) Потом опять к 75 вернулся. Осенью прошлого года пришлось гормональные попить, недолго. Опять стала весить 70, потом 2 кг вернулись и вот уже полгода в 72 кг колеблюсь. Хочу хотя бы 69.9. Читала что очень сложно переходить границу десятков, т.е. с 7 на 6. Там уже какие-то психологические барьеры включаются. Сегодня 70,1 было, может завтра повезет, 69 появится ))
Ой, тоже захотелось с Вами попробовать! Только не поняла, а через 6 дней что делать???? Диета окончена, или так всю жизнь и питаться???
через 6 дней диета окончена. Можно возвращаться к нормальному питанию, но предполагается что оно будет правильным, здоровым. Через некоторое время диету можно повторить, некоторые сразу по несколько кругов делают.
Я завтра начинаю круг, только последний день в этот раз не буду сидеть. Присоединяйтесь!
Утром в субботу мой вес был 69,8, а вечером мы уехали на турбазу. Весь день честно держалась на фруктах, но вечером не устояла перед шашлыком. Так что моя диета закончилась на 12 часов раньше положенного. Завтра утром взвешусь, посмотрю что получилось.
молодец,хороший результат)))))даааа,интересно как шашлычок сказался,но я думаю,что прибавки не будет!главное потом не набрасываться на всякую ерунду,а стараться есть по чуточки и часто))))))
а у меня так и остался всего минус 1 кг. теперь еще больше грешу на щитовидку(((((( жду результатов,извелась уже вся!!! ну никак вес не идет вниз,как бы мне не питаться,все бесполезно(((((
еще день цикла влияет. ведь большинство женщин периодически поправляется и худеет примерно на 1 кг.
цикл не причем!У меня так пол года уже(((
Начала круг. Кто-нибудь со мной надумал?
Мы пока воздержимся)))
удачи!!!
Отм
Девочки, с понедельника хочу попробовать эту супер диету. Кто со мной?
Мой начальный вес 58, цель немного убрать лишки. По утрам делаю зарядку, буду еще и пресс качать.
Что то летом, не очень получается эту диетку соблюдать, фрукты,ягоды, овощи........................ммммммммммм))))))))
только что в другой теме дала эти ссылки, может кого-то сподвигнет завязать с сахаром)))
не ругайте меня за до///дь, другой темы вполне хватило, я понимаю, что я одна такая на нем повернутая, но там есть вот такая передачка HE*ALTH KIT*CHEN
если вам видно как незарегистрированным пользователям, посмотрите, они короткие, но полезные, если не видно поютубте, может найдете
Сахар — последний наркотик. Почему мы едим все больше и полнеем все быстрее? http://tv*rain.ru/articles/sahar_poslednij_nekontroliruemyj_narkotik_poc...
Мифы о здоровой еде: ваш диетолог наверняка врет вам! Что нужно съесть, чтобы похудеть http://tv*rain.ru/articles/mify_o_zdorovoj_ede_vash_dietolog_navernjaka_...
Девочки,ни кто не хочет стартануть?
Я хочу, давай с понедельника?
Давай))В выходные "затаримся" на недельку...и начнем!Или же,чего тянуть,может прям завтра?
я сегодня рыбу варю уже. присоединяйтесь.
)))вотттт...решаемся!я уже эту ромашку вешала на холодильник,потом содрала...гости ж были...вкусного морее...теперь всерьез к новому году решилась
я пока драла да сдерала, и вкусное доедала 3 кг прилипли. мне тянуть некогда.
Сегодня мне поздно уже(((Я завтракала фкусно
я с понедельника пыталась начать. но завтраки меня манили. а вчера платья забрала и поняла что усе. Так что жду вас девочки. Как соберетесь я с вами.
я держусь. А мои по закону жанра едят торт. И так вкусно пахнет.
и я с понедельника с вами
Девочки привет!!! сегодня целый день на кефире, диету буду пробовать уже завтра...
Сегодня тоже забрала платье, ужассссссссссс!!!
завтра напишу свой начальный вес...
буду рада компании. у меня завтра самый вкусный день. куриный.
Привет!!! во мне 68,1 кг, сегодня рыба...
удачи.
Привет!!! Спасибо...отвес -500 гр, итого 67,6...
у меня за 3 дня 3 кг отес. сегодня злаки. что съесть и не придумаешь.
И я тоже с Вами, в ДР надо схуднуть, ну что бы потом опять набрать и начать к НГ худеть. Завтра рыба.
Привет всем!!! с понедельника было много желающих начать диету!!! вы где?
за вчерашний день был отвес -200 гр, итого 67,4 кг... тоже результат...
я еще тут. где наша боевая команда?
Приветик,красавицы!Я с сынишками забываю напрочь про интернет!Некогда...Мой отвес 200гр.Начальный вес 77.0 (после родов не пришла в форму).Но я про вас-нашу команду помню....Я даже вчера заставила мужа сфоткать меня во всех ракурсах в купальнике,чтобы увидеть самые проблемные свои места и через пару недель -месяц посмотреть результат.За нед.думаю желаемый вес не сброшу...Я еще кроме диеты стала на эллептич.тренажере бегать и приседать раз по 20)))))так...для успокоения...т.к.без сладкого не могу...кушаю по печеньке утром и вечером...иначе будет стресс)))
как не странно за вчерашний день отвес ноль, сегодня утром было также 67,4кг, но я не сдаюсь, просижу до конца на диете, правда фрукты я не очень люблю... Я тоже между прочим на степпере заниматься стала, отжиманий, приседаний, наклонов по немного делаю...
а я фруктовый день не продержалась. наелась. в следующий раз заменю его на что нибудь
понедельник утро -83, сегодня вечер -83(((( ОТВЕС ТЫ ГДЕ?????
Завтра злаки, мож хоть с них вес сдвинется с места
Привет, у меня сегодня утром - 500 гр. Итого 66,9...Были злаки у меня сегодня, и можно было семечки немного, но сгрызла очень много...
Посмотрим завтра на отвес...
отвес - 400, итого 66,5... завтра фрукты - не люблю их!!! наверное на овощи заменю...
отвес -600, итого 65,9...
Девочки,я на весы встаю не каждый день.Собираюсь месяц держаться на диете и плюс спорт.Фото выложу если будет результат,пока фото ДО-с начальным весом,стыдно показать,как тюлень))))по себе чувствую результаты есть,но пока вывод не дала,рано
привет...а я уж думала одна осталась, сама перед собой отчитываюсь, вчера последний день у меня был, но мы в гостях, здесь нет весов, не знаю сколько на сегодня... но результат есть и на весах и внешне... дальше буду придерживаться этой диеты, но не так строго... очень трудно сидеть чисто на белках без хотя бы овощей...
Оль,я поэтому и написала))))А то смотрю только ты отчет пишешь ,решила поддержать! Я к еде нормально отношусь,хотя иногда слюнки текут....Своим Мужчинам готовлю и так самой хочется за компанию,но держу себя...У меня еще пробле-после родов складки дурацкие на спине,как у тюленя прям.Вот со старшеньким и делаем зарядку,он меня учит,каратист)))Говорю для спины давай упражнения и животика мне,вот за ним и повторяю.По себя чувствую,результат есть,я без проблем "березку" стала делать,раньше тяжело было (я всегда весила 58-65),плюс на элептич.тренажере 5км нарезаю,коленки хрустеть перестали.А то как старушка нагнуться трудно было.А сейчас младшенького -3мес.кладу в зале на электронные качельки,сама располагаюсь недалеко и делаю зарядку,и он слушает музыку и глазеет на меня (интересно наверно) и я его из виду не упускаю.А когда спит я в спальню быстрее на тренажер.Гулять два раза в день с коляской выходим,тоже думаю полезно)))У меня столько красивых платьев,так хочется влезть в них,хотя бы к весне.Сейчас размер 46-48,а был до родов 42-44.Очень конфет хочу....
У тебя вроде вес и так не плохой.Какой рост?
у меня рост 1, 68 м, мой вес в дикой молодости был в среднем 62 кг, после первых же родов разнесло на нет, самый большой вес, который фиксировала на весах 85 кг, размер был 52-54, попыток похудеть было море, все неудачные конечно...сбрасывала и опять набирала... после третьих родов решила все таки взять себя в руки, сначала просто стала ограничивать себя во всем, сбросила своими силами до 77 кг, а потом напала на группу в одноклассниках, которую создала Инна Палеес с ее "РОЗОВОЙ ПАМЯТКОЙ", ее так можно и набрать в инете посмотреть... у нее принцип правильного питания, сбросила еще 15 кг, как раз до 62 кг... я не из тех, которые все едят и не поправляются, надо постоянно себя держать, ограничивать, с лета расслабилась, аж до 69 кг... не хочу 54 размер!!!!!!!!! вот опять надо за себя браться...с понедельника опять в "борозду"
с понедельника я с вами
я рада, вместе как то веселее...
Минтай с дочей пожевали. Пока все по плану.
привет, девочки вы где, как у вас дела?
плохо. что то не пошло в этот раз.
привет!я нормально-все соблюдаю,даже ооочень строго.на весы указ себе дала встану как пройдет месяц.по себе чувствую-результат есть,брюки слетают конкретно,а меня это радует...думаю в первой половине января выложу фото-если будет,что показать))работаю над собой!
Ауууу!Девочки,вы как?
ПРИВЕТ, Я ЗДЕСЬ... СТРОГО ДИЕТЫ НЕ ПРИДЕРЖИВАЮСЬ, НО И ЛИШНЕГО НЕ ЕМ... НА СЕГОДНЯ ВО МНЕ 65,5, ТО ПЛАТЬЕ, КОТОРОЕ ДО ЭТОГО ПРИВЕЛО МЕНЯ В УЖАС, СЕЙЧАС СИДИТ НОРМАЛЬНО... ТАК ЧТО НА НОВЫЙ ГОД В ОБНОВКЕ... А У ВАС КАК ДЕЛА, ДЕВОЧКИ... У НАС КУДА ТО КАТЯ ПОДЕВАЛАСЬ???
Если вы про меня то я жру..и платье мне уже не светит. стыдно ужас.
Я сегодня на рыбе.
Знаете как подойти к этому вопросу. Прочитайте все диеты, какие есть вот здесь
Продолжаю, здесь Диеты и уже потом выберите для себя то, что вас не будет сильно напрягать и только тогда можно достичь успеха. А так вы просто не выдержите. Вот именно главное, что для вас не будет непосильно.
А чего 6 дней не выдержать то?)
Даша, когда сила есть, а воли нет - даже 6 дней трудно выдержать (((
Мотивация нужна) я на этой диете энное количество раз сидела. иногда начать очень трудно, потом втягиваешься
воооот. А где её взять эту мотивацию ?
Мне достаточно в зеркало иногда посмотреть)))) и начинать))
Сегодня овощи
Тоже присоединилась-сегодня рыба, самый для меня тяжёлый день
6 дней отсидела, результат- в объме хорошо ушла, по весам не больше 2кг,через недельку на 2 й круг хочу
сегодня овощи, вчера была рыба
Всем привет! Все массово стройнеют к лету) Вот и я решила поднять тему и уделить хотя бы шесть дней своей фигуре. Есть пара лишних килограммов которые предательски сидят на животе, боках и бедрах. Я пробовала эту диету год назад, мне очень понравилось - интересно, каждый день новое блюдо) Поехали! Сегодня первый рыбный день. Утром позволила себе полчашечки кофе без сахара и маленький кусочек горбуши. Сделала десятиминутную зарядку и 25 приседаний. Сейчас пойду запекать рыбу в духовке на обед и на ужин. Девчонки, присоединяйтесь, вместе веселее!
Уже не на диете, но отзыв напишу:
Месяц назад сидела на этой диете, нужно было скинуть 2 кг. Удалось без проблем, назад вернулось только граммов 300-400. Для меня отличная диета, если хочется побыстрее постройнеть)))
Да вот и у меня цель именно такая 2-3 лишних кило. Стресса для организма не заметила. Первый день пройден успешно) завтра овощи - это для меня вообще самый приятный день!))
Я за время ГВ набрала 15 кг, в апреле перестала кормить и через 2 дня села на эту диету - у меня ушло 5300. Самый тяжелый день для меня был творожный, но я сидела не одна, а с мамой и сестрой, мы друг друга дисциплинировали и не давали срываться. Первые 4 дня вообще легко ушли. После диеты исключила все мучное и сладкое (съедаю 2 кусочка пастилы в день) и ужинаю в 17.00 -вес уходит по-тихоньку (за 2 недели ушло еще 2 кг).
Елена, Вы просто молодец! Уважаю)
Сегодня с утра ощущала небольшую слабость, так что зарядку почти не делала, попробую днем хоть поприседать) наелась овощного рагу, на работе пью томатный сок и зеленый чай. На обед опять рагу. Вот думаю что вечером сделать для разнообразия просто салатик или какой-нибудь ещё овощ в магазине поискать, которого в рагу не было))
Кстати, ещё один приятный момент. В последнее время просыпалась сильно опухшая с мешками под глазами, а сегодня встала - лицо такое свежее!!! и никаких мешков))
Привет! На новый круг кто-нибудь собирается?
привет!!! надо бы...
Праздники уходят, а ненужные кг приходят, а точнее ПРИШЛИ. Села на диету. Сегодня второй день. Уже приготовила вкусняшку на завтра (куриный бульон и грудка куриная своего копчения).
Есть у меня вопросики, на которые не найду ответ.
Можно ли пить морс без сахара и в какой день?
Когда употреблять грибы?
Можно ли есть ягоды во фруктовый день и орехи в злаковый
И вообще есть желающие присоединиться?
У меня сегодня третий день - куриный. Завтра злаковый Белковые дни очень трудно переношу, углеводные гораздо легче.
привет)) я тоже на овощном сегодня!
морс без сахара думаю можно, хотя вообще желательно пить воду и как можно больше.
Ягоды можно во фруктовый день, орехи лучше не есть вообще, слишком калорийно. Да и копченая грудка сомнительно если честно, она же воду задержит как минимум. И грибы на этой диете не уместны
я на этой диете сидела наверное раз 10 как миниумм. и по опыту могу сказать - чтобы ушли заветные 2-2,5 кг нужно очень строго соблюдать ее. Лучше ничего своего не добавлять
Меня вот здорово интересует жизнь "после" диеты. Понятно, что нужно правильное питание, а вот что оно в реале из себя представляет для меня загадка (( Как есть при жизни, чтобы худеть дальше?
Если у вас есть примерное меню хоть на один день, напишите мне пожалуйста ))
да легко! после этой диеты хорошо уменьшается желудок, как правило на 4 день я есть практически не хочу. После диеты важно не раастягивать желудок, питаться 3-5 раз в день, но маленькими порциями. Я с этой диетой сбросила 12кг, раз в месяц 6 лепестком и остальное время просто удерживала вес. Главное на ночь не есть, я придерживаюсь принципа кушать до обеда вские вкусняшки а потом ни ни)
Даша, как на ночь на жрать ???????? После 6 ведь реально вкуснее
Юля, нужна мотивация. Если мотивации нет, то будешь жрать.. Нужно понять что тебе важнее - наслаждаться едой после 6, или быть красивой и стройной))
и то, и другое
как курить бросила, появилось ощущение, что не могу наесться. Прям ем и ем
попробуй чем-нибудь руки занимать когда хочеться жрать лишнего. Нужно что-нибудь перебирать, модет вязать или вышивать, мне помогает) гоавное чтоб обе руки были заняты! и вообще нужно перестроить организм есть побольше с утра и не есть вечером. Перестроится трудно, но можно
Я с завтрашнего дня собираюсь) Настроена очень оптимистично. Тоже наела на праздниках. А после буду переходить на систему минус 60.
Это я тоже прекрасно знаю, ты бы мне прям хоть один день расписала от и до, что ешь, во сколько и какой объём.
Давай мой:
Овсянка на воде с сахаром, кофе с молоком. Зефир.
Бутерброд с сыром. Груша.
Щи со сметаной. Хлеб. Чай. 2 конфеты.
Творог с изюмом. Хлебец.
Тефтеля с тушеной капустой.
Вот на таком меню я не худею. Правда, и не толстею. Много всего?
вот как раз "не худею, но и не толстею" это хороший вариант для удержания веса. Я бы еще поправила бы: на завтрак овсянку можно и на молоке, можно с медом или даже с сахаром, с ягодами или фоуктами, зефир с утра можно. В обед конфеты лучше заменить на сухофрукты и хлеб исключить, примерно так)
А если хочешь именно худеть, то делаю так:
Завтрак - полноценная каша с фруктами или ягодами
Обед - суп, без хлеба
Ужин - белок и овощи. Это может быть отварное или запеченое мясо, рыба, и съесть это нужно часа за 4-5 до сна.
На подобном меню можно по 100г в день терять.
Но все конечно индивидуально, у всех организм работает по разному. Мне самой легче худееться когда добавляю спорт минимальный, хотя бы ходить побольше нужно
На этот раз сбросила 2.700. Когда сидела впервые было 3.800. Я так думаю, что сейчас организм находился ни в таком шоке.
Теперь отказалась на месяц от хлеба и еды после 18.00 (край кефир). Ещё присматриваюсь к диете -60
Молодец!! 2700 это очень хорошо. 3800 это скорее всего лишняя вода выходила.
Я планирую на следующей недельке повторить круг)
У меня тоже -2.7 кг и примерно по 2 см объём минус
В принципе диета не трудная, вот только молочный день мне никак не даётся (( Может, его можно чем - то заменить?
Я где-читала, что в молочный день разрешено 2 яйца.
это в куриный день
У меня получается самый трудный день это фрукты. 1,5 кг это чересчур для меня.
Подниму тему, кто-нибудь сейчас сидит на 6 лепестках или собирается в ближайшее время? Я с понедельника начну.
я хочу..но нифига у меня не выходит.
Только закончила. В этот раз прям легко далась.
Удачи ))
Спасибо) главное мотивация. Пошел второй день - овощи прям в радость. Минус 600 г
А у меня получилось всё очень хорошо, но никого ни к чему не призываю, так как советы можно давать только изучив досконально человека.
Я придерживалась такой диеты: зелень - неограниченное количество (ем сколько и когда захочу), фрукты и овощи - если дачные, то пока не наемся ,если покупные, то уже лимитировала себя, злаковые - максимум раз в день, молочку я не люблю, куриные желтки - раз в неделю, нежирная рыба - раз в два дня.
Через месяц после родов вернула себе свой вес, да и чувствую себя прекрасно)
Чего и вам всем желаю!
Отм
Всем добрый вечер! Кто нибудь прощается с лишними кг? Или может хочет расстаться? Вместе веселее.
Всем добрый день! Тоже хочу попробовать с понедельника.
Привет, я с тобой))) но на работе провоцируюют))
Девочки, возьмите меня к себе. Давайте с понедельника!
я бы тоже хотела(надо ) ,но нам только 2 месяца,мы на гв((( так что пока от диеты возьму только исключение соли и сахара.
Я тоже с понедельника, а то животик появился. Надо привести себя в порядок
Помним в чай добавлять имбирь. Или можно так
2 ст.л. корня имбиря (измельченного), 50г меда и столько же лимонного сока. Всё в термос и заливаем литром кипятка.
Принимаем в течение дня, лучше за полчаса или час до приема пищи или пару часов спустя.
Вот с водой у меня проблема, не люблю я её в чистом виде. Придётся на неделю точно найти с ней хотя бы общий язык)))
возьмите меня к себе с понедельника ,может хоть чуть сдвинусь
Сейчас хотела сделать запись в дневнике и наткнулась на свою старую заметку как раз к теме парить как пёрышко http://penzamama.ru/node/13566
Девочки, ну что в понедельник отпишемся кто сколько принес на старт?
всем привет,деффчонки ну как вы?У меня вес ого-го 94 кг,решилась,сегодня весь день на рыбе на скумбрии приготовленной в мультиварке на пару без соли но со специями,пью чай с имбирем и медом,а еще в термосе заварила шиповник,так можно?подскажите знающие.Поделитесь и вы результатами.
Привет. Я варила уху. Рыба, специи, вода. Бульон съела в обед, рыбу утром и в 16.00. Вода, зел. чай. Вес 67.800кг
Сегодня вот второй день овощной,скажите а картофель можно?за первый день -700.
Картофель можно только в первой половине дня, а лучше без него. Я уже 2 круга прошла по этой диете, всю информацию беру в группе в контакте, там и приложение есть для телефона, и сильная поддержка девочек. Могу в ЛС ссылку дать, или сами поищите. Но я на этой диете сбрасываю, а потом опять все набираю. Буду пробовать что то другое)
Анастасия, а можно мне ссылку?
спасибо за ответ,к вечеру у меня сегодня очень разболелась голова...наверное сладкого не хватает
можно мед 2 ч.л. в день
девчонки,неужели никто кроме меня не начал,делитесь .Сегодня весы показали 91кг500гр,неплохо.Но блин вчера очень болела к вечеру голова.Сегодня -курь,пока нормально,к вечеру посмотрим.
Сегодня был злаковый день,все прекрасно,хлебцы выручали,прошёл легко. Утром вес показал91200.ждемс что покажет завтра.
Всем привет! Вес неумолимо тянется вверх, а новогодние праздники добавили тяжести. Сегодня сходила на рынок, прикупила рыбки. Завтра приступаю к сбросу лишних кг))). Сейчас на весах 71кг200гр.
Вообще за последние 8 месяц я набрала аж 7кг(((, а почему никак не пойму. Рацион и режим приёма пищи не изменились.
Ну нельзя же так худеть, девочки. Включите голову. Разнообразное, Но правильное питание с соблюдением
суточный нормы кбжу. Вот как надо. А не монодиетами. Это ж такой стресс для организма. В том числе нарушение гормоналтного баланса.
Страницы